Ваша цель - теперь не только ваша. Теперь это цель почти всех подписчиков. Мы тоже идём по параллельным дорожкам , боремся с ночным дожором и пр. Успехов, грандиозных успехов всем нам!!!
Селям алейкум, Дилявер! Вы молодец, мотиватор наш! Идея 100 роликов за 100 дней отличная . Видя Ваши ролики каждый день-это своего рода командный дух, который мотивирует и вдохновляет идти к цели вместе с Вами. У меня сегодня 1 день. Вес 97.2 , рост 158 см. Желаемый вес 60 кг, но первую цель я ставлю 70 кг. Если можно, буду здесь делиться результатами каждый день, это поможет мне держаться в плане ответственности перед командой единомышленников, которые здесь собрались ради одной цели😊
Нельзя скакалку пока не будет 90-80кг. Я прыжками заработала протрузию позвоночника. При росте 165, вес был 118. За месяц тренировок , в которых были прыжки убила спину. Бросила прыжки, стало возможно нормально жить. Не спешите со скакалкой, колени может и выдержат, но позвоночник пощадите пожалуйста!
В первое время ИГ тяжело дается, ОСОБЕННО вечером, я тоже прохожу этот этап, из-за растянутого желудка терпеть-терпеть-терпеть и не срываться. Верю в вас
Вы правы насчет добора белка. У меня на вооружении смарт часы и приложение. Я ввожу по граммам белок, например, 150 гр говядины, а приложение гврт, там всего 68 гр белка. Вот где кроется вся проблема. Так что белок и жиры не очень то легко добрать. Я с Вами, мы команда, и мы осилим эту задачу! Насчет крайностей, есть раз в день, наверно, не стоит. Давайте тихим сапом, но постепенно и медленно работать, потому что организму нужно время для утилизации всех капилляров в нашем лишнем весе, опять же не вгонять его в стресс, что наступили голодные времена и надо переходить на экономный режим. Сорри, если я долго, но я с Вами!!!!
И я с вами! Одной тяжело, а вы обещаете ежедневные видео, которые будут поддержкой для меня, а вы - моим мотиваром! Свой точный вес мне неизвестен, надо купить батарейки для весов, а аэрогриль купила почти год назад. Давно думала, что пора уходить от приёма углеводов, особенно от сладкого и выпечки и других побочек от неправильного питания, как от высокого давления, болей, бессонницы и т.д Мне 70 лет
Моему отцу 8 марта исполняется 70 лет. Он регулярно делает зарядку, ест только свежую еду и внимателен к здоровью. Но я уверен, что никогда не поздно начать. Никогда. Ролики будут каждый день, давайте вместе поможем друг другу!
Я восхищаюсь, что вы решили 70 кг сбросить! Мне надо 25, и то думаю, о Боже! Начала вместе с вами, уже минус 800. Но я экстремально начала - ем один раз в день. 😊
@svobodaboli да там не сложно, можно сделать 3 или 4 приема пищи, с промежутком 4 часа, Рассчитать количество белка и жиров И углеводов. По углям в первой половине для крупы, во второй овощи ... Мощно есть по правилу тарелки. Главное весь магазинный мусор исключить..
Я на ИГ 4 года , за 2 года сбросила 18 кг только на ИГ , теперь только поддерживаю вес . Похудела с 92 кг до 74 кг , мой режим ИГ 16 /8 , ( с 9 утра до 17 ч ) , больше у меня не снижается вес сам, мой обмен очень низкий -1200 ккал, гипотериоз . Желаю вам успехов ! Советую вам проверить щитовидку , сдать анализ на инсулинорезистентность и СД .Мне 61 год.
щитовидка норм, инсулинорезистентность есть у всех людей, у кого есть лишний вес. Мне тоже нравится интервал, тоже хочу дойти до нужного веса а потом его контролировать.
У меня есть красная цифра веса, выше которой я не перехожу. У вас же было когда -то 100, почему тогда не остановиться и не подумать?! Проще то убрать 30, а не 80.
@@АллаУткова в туалет времени нет сходить :)))) я просто поесть люблю с самого самого детства. Всегда смаковал еду, вот распаковался :) но смысл ваших слов верный, нужно разнообразить активность
в протеине часто сахар, почитайте составы, у него и энергетическая ценность не маленькая. Я пока не пришел к этому и не приду. Я лучше съем кусок мяса, вот мой протеин.
@svobodaboli какой вес это практически уже аутоиммунное нарушение если ещё к этому прикрепить возраст за 45 , найти качественные нутриенты практически невозможно , рынок забит бадами , и это огромное везение если тебе достанется оригинал , которые тоже естественно не природного происхождения , Так что , если человек запустил себя и хочет добиться максимальных результатов чтобы исцелить своё тело и дух , ему необходим максимальный спектр так называемых нутриентов , чтобы у организма была возможность к регенерации .
Интервальное голодание или голодание до 72 часов и больше при изношенном организме , это практически игра в русскую рулетку , временные и радостные результаты , со временем перекроет упадок сил депрессию апатию и ещё более жестокое разрушение оставшихся в порядке механизма .
@ полностью с вами согласен, только я не считаю что у меня изношенный организм. Я сдала анализы все норм, я никогда не курил, больше двух лет не пью. Нагрузка только от веса, с которым я начал борьбу. Плюс я прислушиваюсь к себе, жестить не планирую, за результатом не бегу. 🏃➡️
Сдулся? за 100 дней похудеешь на 20-30 кг максимум! Но это надо не жрать и пить ток воду. И физуха - при твоем весе скакалка - это досвидос колени. Я за год на 35 кг похудел, еще планирую за год 25 - это цифры БЕЗ возврата назад. Т.е. это не быстрый результат - это стабильный результат.
Сбалансированное питание, небольшой дефицит калорий и умеренные нагрузки. Зачем истязать себя интервальным голоданием?! Голодать не надо. Не нужны крайности, ни кето с полным урезанием углеводов, ни интервальное голодание.
Меня не парит интервал. Вот смотрите. Я в 17 кушаю. Потом туда сюда уже вечер 22. Пью еще немного воды и спать. Утром проснулся зарядка и можно кушать. Вообще не ощущается. А если мне вечером можно кушать «за три часа до сна» я могу так на кидаться, что мало не покажется. Я уже это проходил. Мне проще вечером не замечать еду и думать о другом
Ваша цель - теперь не только ваша. Теперь это цель почти всех подписчиков. Мы тоже идём по параллельным дорожкам , боремся с ночным дожором и пр.
Успехов, грандиозных успехов всем нам!!!
@@Светлана-н4т3о Благодарю за поддержку!
Только не бросай, а то я с тобой
@@НадеждаБолотова-м4ь газуем ⚡️⚡️⚡️
я с тобой мужик, тоже уже 3-й день на дифиците колорий три дня назад был 143,700 при росте 180 см
@@Монтл-ы3ч мне до этих показателей поработать нужно, но я чуть выше 185
У вас такая хорошая речь и, вообще, приятный мужчина 😊
Спасибо!
Селям алейкум, Дилявер! Вы молодец, мотиватор наш! Идея 100 роликов за 100 дней отличная . Видя Ваши ролики каждый день-это своего рода командный дух, который мотивирует и вдохновляет идти к цели вместе с Вами. У меня сегодня 1 день. Вес 97.2 , рост 158 см. Желаемый вес 60 кг, но первую цель я ставлю 70 кг. Если можно, буду здесь делиться результатами каждый день, это поможет мне держаться в плане ответственности перед командой единомышленников, которые здесь собрались ради одной цели😊
@@lifeisgood6234 алейкум селям! Давайте вместе, так реально проще!
Нельзя скакалку пока не будет 90-80кг. Я прыжками заработала протрузию позвоночника. При росте 165, вес был 118. За месяц тренировок , в которых были прыжки убила спину. Бросила прыжки, стало возможно нормально жить. Не спешите со скакалкой, колени может и выдержат, но позвоночник пощадите пожалуйста!
С таким весом скакать , все суставы в хлам разбить можно😮
@@галяфедотова-ж3о посмотрите как я прыгаю, там все четком
В первое время ИГ тяжело дается, ОСОБЕННО вечером, я тоже прохожу этот этап, из-за растянутого желудка терпеть-терпеть-терпеть и не срываться. Верю в вас
Вот нужно правильно белок есть и не будет такой тяжелой ситуации. Я уверен в этом
@ я лично стараюсь придерживаться ПП с упором жиры+белок+клетчатка (недо кето диета)
Вы правы насчет добора белка. У меня на вооружении смарт часы и приложение. Я ввожу по граммам белок, например, 150 гр говядины, а приложение гврт, там всего 68 гр белка. Вот где кроется вся проблема. Так что белок и жиры не очень то легко добрать. Я с Вами, мы команда, и мы осилим эту задачу!
Насчет крайностей, есть раз в день, наверно, не стоит. Давайте тихим сапом, но постепенно и медленно работать, потому что организму нужно время для утилизации всех капилляров в нашем лишнем весе, опять же не вгонять его в стресс, что наступили голодные времена и надо переходить на экономный режим. Сорри, если я долго, но я с Вами!!!!
Спасибо большое 🎉
Буду смотреть вас все 100 дней
@@Эль-я9щ буду стараться !
Я с Вами!
Мы вместе
И я с вами! Одной тяжело, а вы обещаете ежедневные видео, которые будут поддержкой для меня, а вы - моим мотиваром!
Свой точный вес мне неизвестен, надо купить батарейки для весов, а аэрогриль купила почти год назад. Давно думала, что пора уходить от приёма углеводов, особенно от сладкого и выпечки и других побочек от неправильного питания, как от высокого давления, болей, бессонницы и т.д Мне 70 лет
Моему отцу 8 марта исполняется 70 лет. Он регулярно делает зарядку, ест только свежую еду и внимателен к здоровью. Но я уверен, что никогда не поздно начать. Никогда. Ролики будут каждый день, давайте вместе поможем друг другу!
Спасибо за поддержку!
@ 🙌🏻
Ассаляму алейкум брат! Спасибо за советы! Успехов Вам и нам, тем кто решил вместе с Вами худеть! Было бы еще лучше если бы открыли канал в Телеграмме.
Алейкум селям! Канал создал, так и называется Свобода боли. Подписывайтесь ✍🏻
@ Брат, к сожалению я не смог найти канал, можешь написать правильное название канала?
Чел держись, уважуха тебе, держись, но без фанатизма
делаем все на опыте и спокойно
Я восхищаюсь, что вы решили 70 кг сбросить! Мне надо 25, и то думаю, о Боже! Начала вместе с вами, уже минус 800. Но я экстремально начала - ем один раз в день. 😊
Главное начать!
Кстати, отличное название канала!
@@irenahappy973 спасибо! Придумал сам!
МашАллах Дилявер бей, сизге мувафакъителер тилейим))) сиз макъсадынъызгъа етерсиз, ИншаАллах❤🤲🏻
@@nisso0-0 Сагъ олунъыз!
Удачи Вам!!! Держим кулачки!!! 🔥🔥🔥
@@zanekaulina9178 спасибо !
Я тоже с вами на интервалку🎉
@@Эль-я9щ газуем! Я сейчас попробую 20 часов пауза в приеме пищи ⚡️
К черту голодания. Распределите калории в течении дня равномерно ..
Или вечером белок с салотом
сейчас после 17 не ем, так для меня правильнее. Распределение это база, отличный совет!
Буду следить
спасибо! Ваши советы ценные, чувствуется опыт.
@svobodaboli да там не сложно, можно сделать 3 или 4 приема пищи, с промежутком 4 часа, Рассчитать количество белка и жиров И углеводов. По углям в первой половине для крупы, во второй овощи ...
Мощно есть по правилу тарелки. Главное весь магазинный мусор исключить..
Молодец 👍
@ЛедиДи-у1ж ⚡️
У меня рост 159.
Вес 80.
22 кг нужно сбросить.
@@НагимаАймуратова как будто проще задача, но тоже сложная!
Удачи вам
@@НагимаАймуратова спасибо !
У меня всегда морковка с собой, как только так морковка... жую, жую, жую, дома помогает чай заваренный молоком😊
Хороший способ!
Я на ИГ 4 года , за 2 года сбросила 18 кг только на ИГ , теперь только поддерживаю вес . Похудела с 92 кг до 74 кг , мой режим ИГ 16 /8 , ( с 9 утра до 17 ч ) , больше у меня не снижается вес сам, мой обмен очень низкий -1200 ккал, гипотериоз . Желаю вам успехов ! Советую вам проверить щитовидку , сдать анализ на инсулинорезистентность и СД .Мне 61 год.
щитовидка норм, инсулинорезистентность есть у всех людей, у кого есть лишний вес. Мне тоже нравится интервал, тоже хочу дойти до нужного веса а потом его контролировать.
Надо утром натощак пол часа бегать . И не много меньше кушать. Сладкого нельзя а так все можно . И я худею. ❤❤❤❤❤
Бег утром пока рано, но ходьба утренняя будет в самый раз!
Купите псилиум, это шелуха семян подорожника, если ложку развести водой, то он разбухает в желудке, есть не хочется совсем😊
@@bigtigra007 псилиум есть, пробовал пить, но такого прям эффекта не понял
35 кг за 2,5 месеца , на старте 98 кг .
Солидный рекорд! Поздравляю!
На неделю готовить много, дня на 3 максимум
да, согласен. По факту сейчас на день делаем пока, потом на два дня. Я думаю, три дня максимум будет
ПП - это ужас, всегда хочется есть, особенно вечером! Советую, если не кето, хотя бы НУП и белок пожирнее
@@Marika1997 кето супер вещь , думаю на этом буду
У меня есть красная цифра веса, выше которой я не перехожу. У вас же было когда -то 100, почему тогда не остановиться и не подумать?! Проще то убрать 30, а не 80.
@@ЕленаЛенина-е9ъ в 9 классе весил 117 🤣
Вам обязательно найти себе хобби, рисовать, мастерить, вырезать. Что-то творить, это очень отвлекает от мыслей о еде и зажорах.
@@АллаУткова в туалет времени нет сходить :)))) я просто поесть люблю с самого самого детства. Всегда смаковал еду, вот распаковался :) но смысл ваших слов верный, нужно разнообразить активность
Я только подписалась.А с какого веса вы начали худеть?И сколько уже сбросили?
изначальный вес 162 до 133 (за 100 дней), потом набор до 151,7, теперь идем вниз =-) добро пожаловать!
Я смотрела женщина пьет протеин как доп белка что вы думаете
в протеине часто сахар, почитайте составы, у него и энергетическая ценность не маленькая. Я пока не пришел к этому и не приду. Я лучше съем кусок мяса, вот мой протеин.
Начал ходить стали болеть икры не пойму это нормально? До этого активности не было.
конечно нормально, у вас начали работать мышцы, которые не работали )) ходите вместе со мной, ходить очень круто
У меня тоже такой вес, запиши видос что ты ешь и сколько, какого каллоража придерживаешься ?
Сделаю подробный разбор
Чем больше лишнего веса тем легче скидывать большой вес .
Чем больше вес, тел легче набрать еще, это замкнутый круг. Тяжелее становишься, замедляешься, тратишь меньше энергии, больше запасаешь
@svobodaboli какой вес это практически уже аутоиммунное нарушение если ещё к этому прикрепить возраст за 45 , найти качественные нутриенты практически невозможно , рынок забит бадами , и это огромное везение если тебе достанется оригинал , которые тоже естественно не природного происхождения , Так что , если человек запустил себя и хочет добиться максимальных результатов чтобы исцелить своё тело и дух , ему необходим максимальный спектр так называемых нутриентов , чтобы у организма была возможность к регенерации .
Интервальное голодание или голодание до 72 часов и больше при изношенном организме , это практически игра в русскую рулетку , временные и радостные результаты , со временем перекроет упадок сил депрессию апатию и ещё более жестокое разрушение оставшихся в порядке механизма .
@ полностью с вами согласен, только я не считаю что у меня изношенный организм. Я сдала анализы все норм, я никогда не курил, больше двух лет не пью. Нагрузка только от веса, с которым я начал борьбу. Плюс я прислушиваюсь к себе, жестить не планирую, за результатом не бегу. 🏃➡️
@@psihacevmuhamed давайте посмотрим, что получится.
если на ночь поесть гречку с салатом. То на утро ощущение что никакого ужина не было
@@anditrina3767 никакой еды на ночь, самая главная ошибка! Есть ничего нельзя! Ноль калорий!
Сдулся?
за 100 дней похудеешь на 20-30 кг максимум! Но это надо не жрать и пить ток воду.
И физуха - при твоем весе скакалка - это досвидос колени.
Я за год на 35 кг похудел, еще планирую за год 25 - это цифры БЕЗ возврата назад. Т.е. это не быстрый результат - это стабильный результат.
у вас отличные результаты! Я двигаюсь постепенно, у каждого своя стратегия. Посмотрим, что из этого выйдет
пока не сдулся, надуваюсь )) второй этап
отруби кушайте тоже
@@anditrina3767 да, буду вводить, и псилиум
Сбалансированное питание, небольшой дефицит калорий и умеренные нагрузки. Зачем истязать себя интервальным голоданием?! Голодать не надо. Не нужны крайности, ни кето с полным урезанием углеводов, ни интервальное голодание.
Меня не парит интервал. Вот смотрите. Я в 17 кушаю. Потом туда сюда уже вечер 22. Пью еще немного воды и спать. Утром проснулся зарядка и можно кушать. Вообще не ощущается. А если мне вечером можно кушать «за три часа до сна» я могу так на кидаться, что мало не покажется. Я уже это проходил. Мне проще вечером не замечать еду и думать о другом
Спать значит
@@НадеждаБолотова-м4ь сон лучший врач!