Я с недавнего времени стала готовить овсяный блин по классическому рецепту, приготовление занимает очень мало времени, а в качестве полноценного завтрака максимально подходит. А начинки в него делаю разные, в зависимости от настроения: то сладкие, то солёные 😊
Доктору грозит желчнокаменная болезнь!!! Желчь густеет и это факт, испробовано на себе, еле спасли от камней в желчи, не завтракала много лет, после беды сразу поумнела и теперь завтракаю, желчь пришла в норму...
Вода с лимоном, наверное,для повышения кислотности, чтобы предотвратить изжогу?Вы нам очень нравитесь, Ваш энтузиазм и профессионализм . Спасибо и Всех благ.
У меня тоже чтодень : 2 яйца на завтрак! с куриной печенью и салатом с квашенной капусты со свёклой и авокадо ... НО в 16 часов. Ооой, как вовремя. И кофе такОй вкусный мммм ... с трюфелькой 😋👌😢
7:29 двойка вам по физике, у воды самая большая теплоемкость, холодная вода до кишек будет холодной и усилит перистальтику, о и двойка вам по физиологии. По поводу отсутствия завтрака и вдруг его наличия складывается плохое мнение, будто сказочник сидит и на уши вешает...
Один из вариантов завтрака: горсть сушеной ламинарии заливаю 5кратным объёмом холодной воды, через 10 минут ставлю на огонь до появления пузырьков, добавляю отварных кальмаров (3 минуты). К готовом салату хорошо идёт тахини или кунжутный урбеч (1 чайная ложка). Также бывает каша-ассорти (по 1 ч.л цельного овса, перловки, полбы и нута). Также бывает яичница с тыквой, кабачками или помидорами
Я тоже всю жизнь не завтракала, после 50 стала и пожалела: набрала 7 кг. Теперь оставила только кофе свежесваренный с молоком и сахзамом, 1 яйцо варенное и огурец или пекинская капуста. Все. Больше не лезет.
Я давно питаюсь один раз в день и без перекусов, только зелёный чай без сахара в течении дня! Привыкла, хватает и кушать не хочется, но это работа многих лет ... А затрат у меня разный! Это сырники без муки, орехи и яблоко! На следующий день, овсяноблин, отварное яйцо, яблоко! Можно кусочек сыра добавить, варю кашку овсяшку с яблоком! Даже могу покушать на завтрак рыбку тушёную, или оладьи из печени! Грудка с чесноком и перчиком в духовке! Крупы у меня, это булгур любимый, Греча, овсянка и красная чечевица с неё делаю пюре! Короче всё не перечесть, много можно готовить полезного и сбалансированного! Хлеб, булки колбасы и всё копчение и конфеты , сахар, не ем вообще! И живу прекрасно! Один приём пищи это примерно 800 ккал. А ещё движение,это хотьба или эллипсоид! У меня инсулинорезистентность, поэтому я себя так приучила, чтоб не было проблем! По самочувствию помолодела на лет 10! И всем желаю не переедать, болячки у нас от неправильной еды!
Не знаю кого овсянка может насытить до обеда, у меня жор наступает через час. Овсянка - это прям зерно или минимум хлопья длительной варки (не меньше 20 минут), не быстро-каши. Если ем овсянку, съедаю вареное яйцо и зерновой бутер с сыром. Но это по калориям прям много. Поэтому крайне редко ем овсчнку.
Всегда завтракаю быстро и сытно : два варёных яйца с жидким желтком , два куска хлеба с хорошим сливочным маслом и если летом, то овощи (огурцы, помидоры и т д ), также оливки можно. Ещё классный вариант завтрака овсяноблин, если делать из кокосового молока, то он получается сладкий
В последнее время подсел на такой завтрак: крепкий зелёный чай, лаваш с маслом, мёдом,сыром и огурцы или помидоры. А стакан воды с лимоном поднимает аппетит, без неё не так.
В 10ч у меня пофессиональная тренировка по плаванию на 1,5-2 часа и мой завтрак-бутерброд или два с сыром и кофе. Этого хватает на серьезную тренировку. А вот обед сытный,но правильный.
Насчет стандартного завтрака: у меня сформировалось три варианта завтрака и я их чередую. 1) Омлет из 4х белков и 1го желтка с каплей молока на 3г сливочного масла+салат с тунцом в собственном соку с греческим йогуртом: 2) Смесь пяти каш на молоке с ягодами (в морозилке всегда держу запас)+салат фруктовый с греческим йогуртом и 20г орехов; 3) Хлебцы: 2 с паштетом из тунца, салатом и помидоркой, 2 с куриным паштетом и нежирной куриной ветчиной. И ко всем завтракам кофе с протеиновым шейком вместо молока.
Если со слизистой желудка неприятности, обострение гастрита например, холодная вода с утра иногда прям причиняет боль. Приходится пить тёпленькую, на себе проверено неоднократно. Ещё сторонники улучшения желчеоттока аргументируют пользу теплой воды тем что она расслабляет клапан Одди и не только его. Но спорить не буду, возможно это миф )
Мой завтрак много лет: цельный геркулес слегка размалываю в кофемолке, запариваю на 30-35 мин.крутым кипятком, добавляю фрукты и оливковое масло...Мой идеальный завтрак! Сытость и энергия до самого обеда..Пробовала разное, но все не то.. Знаю, что не хватает белка...Ну не лезет мне с утра белок, ничего не могу с этим поделать..😊
Я тоже с утра не могу мясо и все такое есть, но можно сделать сырники:100гр творога, 15 гр нутовой муки, 10гр изолята, сахзам+яблоко или груша, кофе, вот вам на утро норма белка😊
Дочь моя долгое время когда ходила в школу не завтракала- первый прием пиши был в обед… и через какое то время-попали к гастроэнтерологу…. Так что завтракать надо
Как быть, если то очень сильный голод, то сытость? Я худею, сижу на дефиците, но периодически я очень нестерпимо чувствую голод, а иногда такая сытая, словно переела, хотя ем одно и то же и так же по количеству!
Много лет Утром ем: кофе с молоком, два листа салата романа режу или Айсберг, горстка сырой морковки, два бутерброда с сыром и с хлебом с отрубями, яичница с помидорами. Всё это поливаю оливковым маслом.
@Mademoiselle_Opossum Ой, вы мне напомнили, я на листы салата, которые режу квадратиками, горсточку грибов кладу варёных и Перчик сладкий режу буквально чуть-чуть. 👍
Про завтрак согласна,не всё завтракают,и при этом чувствуют себя хорошо и с нормальным весом.Но я люблю плотно утром позавтракать. Но насчёт воды ,вы что то не то говорите😮,лично я когда горячий чай пью,то вся краснею,чувствую жар,а если холодную мне холодно.,Люблю пить комнатной температуры воду.
Всё, что из творога, отличное решение для завтрака. Много белка, мало калорий, объëм тоже хороший. А если добавить клетчатку в виде ягод/фруктов - лучше не бывает. Если вам хватает их до следующего приёма пищи, ради Бога.
Я люблю завтракать кашей. Разной, пшеничной, овсяной, главное на молоке. Плюс варю кофе с небольшим количеством воды и в основном на молоке. Надо добавлять белки и клетчатку. Кстати, если есть попкорн - это заменяет овощи/ фрукты?
@@prekrasnajzizn попкорн - это кукуруза, самое неприемлемое к пище растение. По сути вы завтракаете кашу с кашей + еда для младенцев.... Скоро, скоро лишний вес. Где белки, жиры, витамины?
@@VenezTvoreniy попкорн - это очень полезная вещь. Это клетчатка, помогает пищеварению, способствует похудению, хорошо насыщает, при этом не имеет много калорий.
Я завтракаю всегда 1/2 часть ржаного хлеба с маслом и варёный кофе, и всё, больше вообще не могу ничего есть на завтрак 🤷♀️ И мне нравится такой завтрак хватает для обеда💃
Я ем приблизительно ваш завтрак.Но теплую воду пью каждое утро на тощак,и поэтому нет запоров.Пробовала не пить,и результат не очень хороший в отношении желудка.Вам виднее,но утром воду пить не перестану.
Пью натуральный кофе с утра на голодный желудок много лет, причем нет желчного 11 лет проблемы с желудком с раннего детства и никаких проблем нет, в течении 30 минут прекрасный регулярный стул😂
Вопрос.Худеешь торт нельзя, но вот пришёл на праздник, а там торт.Как быть , чтобы не потерять результаты и потешить мозг вкусняшкой? Или кремень, но плохой сон( совесть замучает).
Если Вы длительное время придерживаетесь диеты, а потом один раз что-то себе позволите, то это никак не повлияет на Ваш вес..Сброс веса, так же, как и его набор происходит в режиме длительного времени..Вот если Вы неделю будете есть торт, тогда 100% наберете..Максим то же говорил об этом в одном из своих видео...
Перед любым праздником или рестораном постараться поесть хорошо. Тогда торт вы может и съедите, но не так много как голодный. Если даже с едой на борту вы переедаете в гостях, ресторане прям очень сильно, то это уже с головой разбираться. Если ходите куда то редко, то не заморачиваться вообще, едите свой торт или чего хочется. И если торт так соблазнителен, значит вы не едите сладкого в повседневной жизни, то есть у вас запрет, это опять к голове вопрос.
Можно торт по праздникам, но на следующий день диета. Если вчера съели 2000 калорий, то сегодня должно быть 1200 КК. Я держу вес так. Женщинам нужно меньше калорий, чем мужчинам. Чтобы вес уходил, не больше 1500 КК в день. От 1500 до 2000 вес стоит, после 2000 КК вес растёт. У меня так. Может у кого-то по-другому. Вешу 50 кг при росте 166. Взвешиваю и записываю всё, что съела за день, считаю калории. Вечером ем сытно до 19 час, чтобы потом не хотелось есть. Живу так полжизни. Кондитерские изделия редко, 1-2 раза в месяц. Чай и кофе без сахара. ( сахар вообще не покупаю домой. Из сладкого у меня каждый день греческий йогурт Теос ( он с фруктами) или фрукты. В спортзал не хожу, максимум зарядка дома. Может кому-то пригодится мой опыт.
@Морошка18 это называется расстройство пищевого поведения и вы наказываете себя за то, что плохо себя вели накануне. Взвешивания, выписывания и прочее классика жанра. Ещё свое ПРЛ расхваливаете, ну так несите свой орден куриной грудки гордо. Про 1200 калорий так как вчера съели 2000 -:это уже к психиатру.
Более 20 лет на завтрак пшеничный хлеб (именно вкусный хлеб, а не батон), потом мед 30-40 грамм и 100 грамм творога 5-6 % Всё это с горячим зелёным чаем Чуть больше чем пол литра)
ЕСЛИ У МЕНЯ ИЗЖОГА , , ВСЁ ПРОСТО , СЫРАЯ КАРТОШКА , СРЕДНИЙ ВЕЛЕЧИНЫ , СЬЕДАЮ КАК ЯБЛОКО , ! ! УРА , ! ПЯТЬ , ДЕСЯТЬ МИНУТ И ВСЁ ПРОХОДИТ ВСЁ ЛУЧШЕ ЧЕМ ТАБЛЕТКИ ГЛОТАТЬ
@@olgazhigacheva4364 МНЕ ЕЩЕ ПОМОГАЕТ , ПРОСТОЙ РИС , ГОРСТОЧКУ ПОГРЫЗТЬ , ЕЩЁ ПОМОГАЕТ МОЛОКО ПОЛ СТАКАНА ВЫПИТЬ ! ЭТО ВСЁ МОИ ЛИЧНЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ ЗА СВОИМ ОРГАНИЗМОМ , НЕ ЛЮБЛЮ ТАБЛЕТКИ ГЛОТАТЬ , ПРОСТО ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ , ! ЕЩЁ С СИЛЬНОГО БОДУНА ПОМОГАЕТ ОТВАРНАЯ КАРТОШКА , , ТО ЕСТЬ НЕ САМА КАРТОШКА ОТВАР КАРТОФЕЛЬНЫЙ , ЧУТЬ ПОСОЛИТЬ, И ПИТЬ ТЕПЛЫЙ МАЛЕНЬКИМИ ГЛОТКАМИ , ПРО КАРТОФЕЛЬНЫЙ ОТВАР НЕ Я ПРИДУМАЛА , ОДНА БАБУШКА РАССКАЗАЛА , МУЖ ШОФЕР ДАЛЬНЕБОЙЩИК , ВОТ И ОТПАИВАЛИ , КОГДА ПЕРЕБЕРЕТ , НУ ВОТ И ВСЁ , ПОКА ! МИРА В ДУШЕ !
Тоже, приспособившись к определённому завтраку, в котором всё необходимое на день: салат из квашенной капусты, варёной свёклы и половинки авокадо с ложкой кунжутного масла + 2 пашота с 1 куриной печенью и луком пассированным, ну и заполировать кофе со сливками и трюфелькой ... освободилось стОлько времени! А на обед уж что придумается на сегодня 🤩 хошь стейк с сёмги, хошь рёбрышки запечёные, хошь ризото, борщ, пельмени, но обязательно после салата с зеленью. Иногда, если оочень хочется, можно запечёную острую картошку или гречку или пшёнку с тыквой или ватрушку с жульеном. И всего в жизни хватает!
Ем на 2000 тыс калорий. Плюс физические нагрузки . В итоге минус 28 кг . Кофе пью ,шаурму ем . Самое главное в моём рационе белки ,жиры и углеводы. На завтрак ем ни меньше 3 яиц за завтрак . И не понимаю тех кто насилует себя и есть на 800 калорий в день .😂😂😂😂
@iuliiagg1475 жрёте это вы ,а я ем . И да ,дуракам не понять этого. Чем выше физические нагрузки ,тем больше калорий . Если вы об этом не знаете ,то вперёд изучать . У спортсмена на обед грудка например не 100 грамм идёт в рацион ,а 200 грам ,если вы не знали. Я при росте 170 вешу 65 кг и у меня не жир ,а мышцы . Когда я набирала мышечную массу тренировками я ела на мой рост ,вес ,возраст ни меньше 2800 калорий . Но я не профессионал , у профессионалов ещё больше употребления калорий. При том ,что в моё меню ещё входит протеин ,ВСАА , L-карнитин .
@@jillsuzuyo значит не достаточно физических нагрузок у вас ,поэтому вам хватает . А если честно это очень мало ,вы получаете не тело мечты а жир в худом теле.
Очень смешно было слушать про завтраки в Англии где люди уходили на тяжелую работу на целый день и поэтому им обязательно нужно плотно завтракать У нас теперь якобы не то время Нам уже нет необходимости так кушать Стесняюсь спросить а сами вы с какой планеты? Вы в курсе что в России до сих пор есть заводы и фабрики и там присутствует тяжелый физический труд? Или история англии вам ближе?
У работников этих фабрик, не смотря на тяжёлый труд, есть проблема лишнего веса? Если есть, эти советы будут и им полезны. Если нет, пусть едят свой английский завтрак. Здесь вообще не про историю, а про то, как похудеть.
У меня завтрак кофе без сахара с молоком и омлет или яйцо в смятку , к омлету если есть кабачек или другой овощ , то перемешиваюс яйцами, иногда сырники, иногда овсянка с фетой, если ничего нет, сухарик просто или хлеб поджареный с кофе.
Раньше тоже не любила завтракать и до сих пор не люблю. Но без завтрака до обеда на работе не дотянуть. Так я пришла к тому, что завтракаю на работе (с 9 до 10 пытаюсь всё съесть) спустя 2-3 часа после поднятия своей тушки с кровати😂. Для меня это кайф, не нужно через силу есть с утра). На завтрак в контейнере смешиваю овсянку с йогуртом (беру экспоненту - одной 0,5 хватает на 3 завтрака), добавляю ягоды замороженые. Потом туда же творог, сверху опять творог и ягоды. За 1 час езды до работы овсянка схватится. На 3-4 часа до обеда хватает с головой. Для меня на самом деле сейчас дикость то, что можно один приём пищи заменить шоколадкой, выпечкой или печеньем с чаем. Мой желудок этого просто не выдержит😅
Мне, определенно, нравится, что говорит эта медицинская версия Стаса Асафьева - картоху можно есть, мясо можно, завтрак можно не есть... 😄😄😄 А то достали "знатоки", никому не объяснишь, что мне вообще прием пищи нужен один в день. А все остальное - можно вообще зеленый чай пополам с каким-нибудь соком глушить.
Не завтракаю - завтракаю яичницей??? 🤨Выберите только один жир из представленных??? 🧐Яичницу на чём жаришь??? Или желтки выбрасываешь??? Витамин D, особенно зимой на помойку. Зачем постоянно сравнивать английский и наш завтрак? Спроси у оленеводов как зимой прожить без жирной пищи, приезжай на Кавказ, тебе горцы, люди не употребляющие свинину, расскажут как бороться с заболеванием лёгких что в горах не редкость. Да, попей воды ледяной стакан, ещё в желудке холод некоторое время будет ощущаться. Сколько вас развелось на просторах инета горе-целителей, одной дуры мало по телеку. У одного пища вся жидкая должна быть ,пища - пить слова однокоренные, у тебя перекусы типа фаст-фуд и мы худеем от них как американские колобки. Ты хоть бы свой ролик отредактировал, горе-дохтер. 17 минут просто горе-анекдот. 🙄🥴
А я вообще смешиваю гречку,творог,овсянку,греческий йогурт,банан,посыпаю всё зародышами пшеницы,клетчаткой и смесью семян😂😂😂И,есесссно,варёное иичко😂😂😂😂😂😂
Первая😅 Класс, актуально 👍 Шакшука с ржаной краюшкой - шикарный завтрак, ещё кофейком полирнуть и щастье на пол дня. На вставке с джинсами - это я;)
У дня нет пола 🤣"полдня"
Как же я благодарна Богу за то, что нашла канал этого доктора! И дорогого Максима благодарю за полезнейшую информацию!🙏🏼❤️
Я с недавнего времени стала готовить овсяный блин по классическому рецепту, приготовление занимает очень мало времени, а в качестве полноценного завтрака максимально подходит. А начинки в него делаю разные, в зависимости от настроения: то сладкие, то солёные 😊
Спасибо любимый доктор,дай Вам успехов,здоровья и защиты Божьей от зла.❤❤❤❤❤❤
как мне нравится доктор Максим...я просто люблю..
Мне 72.вера викторовна иркутская обл.умница.
Хочу ролик про желчегонство !! Пожалуйста 😅🌷
Желч гонят жиры и молочка жирная
У гастроэнтеролога Вялова есть книга "Желчь и её ферменты". И ещё несколько книг. А ведущий - эндокринолог, а не гастроэнтеролог
Максим спасибо Вам большое!🤗👍💯👍 Как всегда очень актуальная тема для многих.
Доктору грозит желчнокаменная болезнь!!! Желчь густеет и это факт, испробовано на себе, еле спасли от камней в желчи, не завтракала много лет, после беды сразу поумнела и теперь завтракаю, желчь пришла в норму...
Вода с лимоном, наверное,для повышения кислотности, чтобы предотвратить изжогу?Вы нам очень нравитесь, Ваш энтузиазм и профессионализм . Спасибо и Всех благ.
Так, так ...в начале видео говорите, что Вы не завтракаете. А далее утверждаете, что на завтрак у Вас яичница. Интересненько....
Ну подловили 😂 на бранч у меня шакшука
У меня завтрак в обед, возможно, у него также.
У меня тоже чтодень : 2 яйца на завтрак! с куриной печенью и салатом с квашенной капусты со свёклой и авокадо ... НО в 16 часов. Ооой, как вовремя. И кофе такОй вкусный мммм ... с трюфелькой 😋👌😢
@@VenezTvoreniy не знаю- не знаю, как после салата с квашеной капустой кофе пить...попробуйте другой салат- морковь или свекла со сметаной....
@@medic_smith, Здравствуйте, Доктор!
Спасибо за шакшуку😊
Израиль. Бейт- Шеан
7:29 двойка вам по физике, у воды самая большая теплоемкость, холодная вода до кишек будет холодной и усилит перистальтику, о и двойка вам по физиологии. По поводу отсутствия завтрака и вдруг его наличия складывается плохое мнение, будто сказочник сидит и на уши вешает...
Один из вариантов завтрака: горсть сушеной ламинарии заливаю 5кратным объёмом холодной воды, через 10 минут ставлю на огонь до появления пузырьков, добавляю отварных кальмаров (3 минуты). К готовом салату хорошо идёт тахини или кунжутный урбеч (1 чайная ложка). Также бывает каша-ассорти (по 1 ч.л цельного овса, перловки, полбы и нута). Также бывает яичница с тыквой, кабачками или помидорами
Яйцо отварное + овсянная каша ( на молоке с водой 1×1)
Кофе капучино
Я тоже всю жизнь не завтракала, после 50 стала и пожалела: набрала 7 кг. Теперь оставила только кофе свежесваренный с молоком и сахзамом, 1 яйцо варенное и огурец или пекинская капуста. Все. Больше не лезет.
Я давно питаюсь один раз в день и без перекусов, только зелёный чай без сахара в течении дня! Привыкла, хватает и кушать не хочется, но это работа многих лет ... А затрат у меня разный! Это сырники без муки, орехи и яблоко! На следующий день, овсяноблин, отварное яйцо, яблоко! Можно кусочек сыра добавить, варю кашку овсяшку с яблоком! Даже могу покушать на завтрак рыбку тушёную, или оладьи из печени! Грудка с чесноком и перчиком в духовке! Крупы у меня, это булгур любимый, Греча, овсянка и красная чечевица с неё делаю пюре! Короче всё не перечесть, много можно готовить полезного и сбалансированного! Хлеб, булки колбасы и всё копчение и конфеты , сахар, не ем вообще! И живу прекрасно! Один приём пищи это примерно 800 ккал. А ещё движение,это хотьба или эллипсоид! У меня инсулинорезистентность, поэтому я себя так приучила, чтоб не было проблем! По самочувствию помолодела на лет 10! И всем желаю не переедать, болячки у нас от неправильной еды!
Бедная . 🤣🤣🤣🤣 А вот я ем на 2000 калорий в день плюс физические нагрузки. В итоге минус 28 кг.
При диабете нужно 3 раза есть без перукусов
Не знаю кого овсянка может насытить до обеда, у меня жор наступает через час. Овсянка - это прям зерно или минимум хлопья длительной варки (не меньше 20 минут), не быстро-каши. Если ем овсянку, съедаю вареное яйцо и зерновой бутер с сыром. Но это по калориям прям много. Поэтому крайне редко ем овсчнку.
Вареные яйца парочку, что то из овощей и кофе, как это норм? или овсянку добавить?
Угли нужны тоже, поэтому либо крупа, либо хлебца кусманчик
Всегда завтракаю быстро и сытно : два варёных яйца с жидким желтком , два куска хлеба с хорошим сливочным маслом и если летом, то овощи (огурцы, помидоры и т д ), также оливки можно.
Ещё классный вариант завтрака овсяноблин, если делать из кокосового молока, то он получается сладкий
В последнее время подсел на такой завтрак: крепкий зелёный чай, лаваш с маслом, мёдом,сыром и огурцы или помидоры. А стакан воды с лимоном поднимает аппетит, без неё не так.
Максим, а давайте ролик про желчегон 🤗
До дефицита калории ела тост с маслом и вареньем 😊 сейчас или яичницу с салатом или овсянку с творогом и фруктом
В 10ч у меня пофессиональная тренировка по плаванию на 1,5-2 часа и мой завтрак-бутерброд или два с сыром и кофе. Этого хватает на серьезную тренировку. А вот обед сытный,но правильный.
Кофе с 2,5% молоком без сахара и других добавок, примерно 2/3 кофе и 1/3 молока, это на сколько калорийно, например если кружка объемом 300 мл?
Мой любимый завтрак, после того, как перешла на ПП. Пшенная каша, кусочек куриной грудки и какой нибудь овощ(огурец. например).
Огонь
@@medic_smithтяжеловато для утра...
@@Valen10-xxxи что тяжёлого-то, куриная грудка, огурец или каша?
@@Ann_Noone готовить наверное тяжело 😅
@elenazyeva4336 в отличии от вас что ли умницы-хозяюшки?
То вы завтракаете, то не завтракаете.
Насчет стандартного завтрака: у меня сформировалось три варианта завтрака и я их чередую. 1) Омлет из 4х белков и 1го желтка с каплей молока на 3г сливочного масла+салат с тунцом в собственном соку с греческим йогуртом: 2) Смесь пяти каш на молоке с ягодами (в морозилке всегда держу запас)+салат фруктовый с греческим йогуртом и 20г орехов; 3) Хлебцы: 2 с паштетом из тунца, салатом и помидоркой, 2 с куриным паштетом и нежирной куриной ветчиной. И ко всем завтракам кофе с протеиновым шейком вместо молока.
Если со слизистой желудка неприятности, обострение гастрита например, холодная вода с утра иногда прям причиняет боль. Приходится пить тёпленькую, на себе проверено неоднократно.
Ещё сторонники улучшения желчеоттока аргументируют пользу теплой воды тем что она расслабляет клапан Одди и не только его. Но спорить не буду, возможно это миф )
А что на счёт творога на завтрак - да/нет с т.зр.полезности? 🤔
Лучший завтрак , концентрат белка , хорошо насыщает, только без меда и джема ...😊
Творог ем на завтрак и добавляю малину мерзлую и сметану немного.
Мой завтрак много лет: цельный геркулес слегка размалываю в кофемолке, запариваю на 30-35 мин.крутым кипятком, добавляю фрукты и оливковое масло...Мой идеальный завтрак! Сытость и энергия до самого обеда..Пробовала разное, но все не то.. Знаю, что не хватает белка...Ну не лезет мне с утра белок, ничего не могу с этим поделать..😊
Протеиновый пудинг👍😊
Я тоже с утра не могу мясо и все такое есть, но можно сделать сырники:100гр творога, 15 гр нутовой муки, 10гр изолята, сахзам+яблоко или груша, кофе, вот вам на утро норма белка😊
Здравствуйте , асеажиье пожалуйсто статины будут влиять на печень , если стоит диагноз - жировой гератоз?
Извините - опечатки - скажите и гепатоз
@@ЛюдмилаКухаренко-к8ж как статины могут влиять? Ухудшать как то?
А правило рюмки будет?
Дочь моя долгое время когда ходила в школу не завтракала- первый прием пиши был в обед… и через какое то время-попали к гастроэнтерологу…. Так что завтракать надо
Как быть, если то очень сильный голод, то сытость? Я худею, сижу на дефиците, но периодически я очень нестерпимо чувствую голод, а иногда такая сытая, словно переела, хотя ем одно и то же и так же по количеству!
Много лет Утром ем: кофе с молоком, два листа салата романа режу или Айсберг, горстка сырой морковки, два бутерброда с сыром и с хлебом с отрубями, яичница с помидорами. Всё это поливаю оливковым маслом.
Романо
Мне такого завтрака на 3 дня хватит! 😂
А мой завтрак точно как ваш! Прекрасно, только если не слишком рано есть его
@Mademoiselle_Opossum Ой, вы мне напомнили, я на листы салата, которые режу квадратиками, горсточку грибов кладу варёных и Перчик сладкий режу буквально чуть-чуть. 👍
@Светлана-б9е9ь Мне настолько нравится то, что я ем, что завтрак, мой любимый приём пищи. 💗
А протеин можно? Это же жидкие калории, но хочется после трени попить
Про завтрак согласна,не всё завтракают,и при этом чувствуют себя хорошо и с нормальным весом.Но я люблю плотно утром позавтракать. Но насчёт воды ,вы что то не то говорите😮,лично я когда горячий чай пью,то вся краснею,чувствую жар,а если холодную мне холодно.,Люблю пить комнатной температуры воду.
Спасибо. Очень информативно.
А сырники ,творог можно?
Нужно
Всё, что из творога, отличное решение для завтрака. Много белка, мало калорий, объëм тоже хороший. А если добавить клетчатку в виде ягод/фруктов - лучше не бывает.
Если вам хватает их до следующего приёма пищи, ради Бога.
Кофе с молоком без сахара и творожный кекс(100г)пеку сама.
Соблюдайте суточную калорийность и всё равно что и когда вы съели
Для меня идеальный завтрак уже год: геркулес запареный кипятком+1ст ложка клетчатки+2 яйца+ 2 кус сыра+св огурчик)) ☕
Звучит вкусно
Что значит ложка клетчатки?
@@ЛюбовьВасильева-э1л1з Например Сибирская клетчатка, она разная бывает, для улучшения работы кишечника.
У меня тоже, только вместо клетчатки семена чиа и ягоды с орехами к овсяной каше, яйцо, творог или сыр и кофе
спасибо, молодец, юморной и толковый
Я люблю завтракать кашей. Разной, пшеничной, овсяной, главное на молоке. Плюс варю кофе с небольшим количеством воды и в основном на молоке. Надо добавлять белки и клетчатку. Кстати, если есть попкорн - это заменяет овощи/ фрукты?
Одно другое не заменяет) нужно все)
@medic_smith ясно. Спасибо! Просто я читала, что в попкорне много клетчатки.
@@prekrasnajzizn попкорн - это кукуруза, самое неприемлемое к пище растение. По сути вы завтракаете кашу с кашей + еда для младенцев.... Скоро, скоро лишний вес. Где белки, жиры, витамины?
@@VenezTvoreniy попкорн - это очень полезная вещь. Это клетчатка, помогает пищеварению, способствует похудению, хорошо насыщает, при этом не имеет много калорий.
@prekrasnajzizn ua-cam.com/video/HkIrWtn7yAU/v-deo.htmlsi=pXUMyFnQViX2_rwQ
Наконец-то! Кому-то надо для сохранения веса не ужинать, а вот мне - не завтракать!
Я завтракаю всегда 1/2 часть ржаного хлеба с маслом и варёный кофе, и всё, больше вообще не могу ничего есть на завтрак 🤷♀️ И мне нравится такой завтрак хватает для обеда💃
Здравствуйте Максим, как насчёт на завтрак супчик ? Хлеб с маслом, и водичка, завтракаю в4:00, потом еду в спортзал к 6ти, хватает до обеда
Ого-о,ничего себе...,Да,вы, батенька,похоже, раностав...Ну-у,в это врн,Я ещё,только,10-й сон досматриваю🤔
Вы уже можете к пранаедству приглядываться, уровень позволяет.
Очень выгодно, в туалет меньше ходишь😅😅😅
2 ст воды после сна обязательны? И 2 л воды в день
я ем на завтрак(в 11 часов дня))) перловка с тунцом и свежие помидор и огурец без хлеба..и чай или напиток шиповника с бутербродом с сыром
Подскажите как готовите перловку с тунцом?
Тунцом не следует увлекаться - это одна из рыб, которая накапливает ртуть. Об этом много пишут.
@ЕленаКузева-ъ3ш я не знаю как у вас, у нас тунец стоит очень дорого. Его при всем желании много не съешь.
😊Максим Александрович!А ,если с утра нужно выпить лекарство от гипертонии,а есть не хочется.Как быть?Может не обязательно кушать?😊
А что в инструкции к лекарству у Вас указано? С едой или не обязательно?
@volha6043 не зависимо от приема пищи
50гр геркулеса традиционного, 20 гр ржаной клетчатки, 30 гр сывороточного протеина. Варим кашу, получается невероятно вкусная овсянка. Добавляем 10 гр поджаренных тыквенных семян, 100 гр сезонного фрукта (сейчас у меня хурма или мягкая груша), посыпаем корицей и крошим поверх 10 гр темного шоколада. Завариваем чашку американо. Вуаля - мой идеальный завтрак - 60 гр углеводов, 30 белка и 15 жира.
Пипец
@ может и пипец, конечно, но 30 кг за 10 месяцев сбросила 😎 а каша получается прям королевская
@@МируМир-и2ъа обед и ужин какой? И перекусы? Поделитесь,пожалуйста 🙏
Ого, ну белков и жиров норм, но углеводов для одного приёма пищи по-моему многовато🤔
@@АнтонинаК-в2ц в день ем углей 150, белка 120, жира 50. Это на 1600 калорий рацион. Получается 1/3 нормы углеводов на завтрак.
Я ем приблизительно ваш завтрак.Но теплую воду пью каждое утро на тощак,и поэтому нет запоров.Пробовала не пить,и результат не очень хороший в отношении желудка.Вам виднее,но утром воду пить не перестану.
Пью натуральный кофе с утра на голодный желудок много лет, причем нет желчного 11 лет проблемы с желудком с раннего детства и никаких проблем нет, в течении 30 минут прекрасный регулярный стул😂
Вопрос.Худеешь торт нельзя, но вот пришёл на праздник, а там торт.Как быть , чтобы не потерять результаты и потешить мозг вкусняшкой? Или кремень, но плохой сон( совесть замучает).
Если Вы длительное время придерживаетесь диеты, а потом один раз что-то себе позволите, то это никак не повлияет на Ваш вес..Сброс веса, так же, как и его набор происходит в режиме длительного времени..Вот если Вы неделю будете есть торт, тогда 100% наберете..Максим то же говорил об этом в одном из своих видео...
Перед любым праздником или рестораном постараться поесть хорошо. Тогда торт вы может и съедите, но не так много как голодный. Если даже с едой на борту вы переедаете в гостях, ресторане прям очень сильно, то это уже с головой разбираться. Если ходите куда то редко, то не заморачиваться вообще, едите свой торт или чего хочется. И если торт так соблазнителен, значит вы не едите сладкого в повседневной жизни, то есть у вас запрет, это опять к голове вопрос.
Оставьте торты только на праздники. У вас же не каждый день и не каждую неделю праздники?
Можно торт по праздникам, но на следующий день диета. Если вчера съели 2000 калорий, то сегодня должно быть 1200 КК. Я держу вес так. Женщинам нужно меньше калорий, чем мужчинам. Чтобы вес уходил, не больше 1500 КК в день. От 1500 до 2000 вес стоит, после 2000 КК вес растёт. У меня так. Может у кого-то по-другому. Вешу 50 кг при росте 166. Взвешиваю и записываю всё, что съела за день, считаю калории. Вечером ем сытно до 19 час, чтобы потом не хотелось есть. Живу так полжизни. Кондитерские изделия редко, 1-2 раза в месяц. Чай и кофе без сахара. ( сахар вообще не покупаю домой. Из сладкого у меня каждый день греческий йогурт Теос ( он с фруктами) или фрукты. В спортзал не хожу, максимум зарядка дома. Может кому-то пригодится мой опыт.
@Морошка18 это называется расстройство пищевого поведения и вы наказываете себя за то, что плохо себя вели накануне. Взвешивания, выписывания и прочее классика жанра. Ещё свое ПРЛ расхваливаете, ну так несите свой орден куриной грудки гордо. Про 1200 калорий так как вчера съели 2000 -:это уже к психиатру.
Более 20 лет на завтрак пшеничный хлеб (именно вкусный хлеб, а не батон), потом мед 30-40 грамм и 100 грамм творога 5-6 % Всё это с горячим зелёным чаем Чуть больше чем пол литра)
Мой муж ест по утрам борщ,много лет.Я ем что хочется. 😊
Доктор, я не поняла: вы сам звтракаете или нет?
ЕСЛИ У МЕНЯ ИЗЖОГА , , ВСЁ ПРОСТО , СЫРАЯ КАРТОШКА , СРЕДНИЙ ВЕЛЕЧИНЫ , СЬЕДАЮ КАК ЯБЛОКО , ! ! УРА , ! ПЯТЬ , ДЕСЯТЬ МИНУТ И ВСЁ ПРОХОДИТ ВСЁ ЛУЧШЕ ЧЕМ ТАБЛЕТКИ ГЛОТАТЬ
И капсить совершенно незачем и сырой крахмал глотать незачем, можно обойтись просто квашенной капустой перед завтраком.
@@VenezTvoreniyС картошкой рецепт нравится больше . Капусту красить ещё надо .....😢
@@VenezTvoreniy ХОЧУ И БУДУ ПИСАТЬ ! ! А КВАШЕНАЯ КАПУСТА , ОТ НЕЕ ,,,, ГАЗЫ ,,,,
@@olgazhigacheva4364 МНЕ ЕЩЕ ПОМОГАЕТ , ПРОСТОЙ РИС , ГОРСТОЧКУ ПОГРЫЗТЬ , ЕЩЁ ПОМОГАЕТ МОЛОКО ПОЛ СТАКАНА ВЫПИТЬ ! ЭТО ВСЁ МОИ ЛИЧНЫЕ НАБЛЮДЕНИЯ ЗА СВОИМ ОРГАНИЗМОМ , НЕ ЛЮБЛЮ ТАБЛЕТКИ ГЛОТАТЬ , ПРОСТО ХОЧУ ПОДЕЛИТЬСЯ , ! ЕЩЁ С СИЛЬНОГО БОДУНА ПОМОГАЕТ ОТВАРНАЯ КАРТОШКА , , ТО ЕСТЬ НЕ САМА КАРТОШКА ОТВАР КАРТОФЕЛЬНЫЙ , ЧУТЬ ПОСОЛИТЬ, И ПИТЬ ТЕПЛЫЙ МАЛЕНЬКИМИ ГЛОТКАМИ , ПРО КАРТОФЕЛЬНЫЙ ОТВАР НЕ Я ПРИДУМАЛА , ОДНА БАБУШКА РАССКАЗАЛА , МУЖ ШОФЕР ДАЛЬНЕБОЙЩИК , ВОТ И ОТПАИВАЛИ , КОГДА ПЕРЕБЕРЕТ , НУ ВОТ И ВСЁ , ПОКА ! МИРА В ДУШЕ !
@@olgazhigacheva4364 КОМЕНТ УДАЛИЛИ , ЗАЧЕМ ТАК МНОГО НАПИСАЛА , ХОРОШЕГО
То советуете овсянку, то рекомендуете избегать. Определитесь, доктор.
Завтрак должен быть плотым потому что он пойдет в расход энергии. А вот ужин должен быть без крахмала. Можно лишь рис- от него не набирают вес
😂😂😂
Тоже, приспособившись к определённому завтраку, в котором всё необходимое на день: салат из квашенной капусты, варёной свёклы и половинки авокадо с ложкой кунжутного масла + 2 пашота с 1 куриной печенью и луком пассированным, ну и заполировать кофе со сливками и трюфелькой ... освободилось стОлько времени! А на обед уж что придумается на сегодня 🤩 хошь стейк с сёмги, хошь рёбрышки запечёные, хошь ризото, борщ, пельмени, но обязательно после салата с зеленью. Иногда, если оочень хочется, можно запечёную острую картошку или гречку или пшёнку с тыквой или ватрушку с жульеном. И всего в жизни хватает!
Ем на 2000 тыс калорий. Плюс физические нагрузки . В итоге минус 28 кг . Кофе пью ,шаурму ем . Самое главное в моём рационе белки ,жиры и углеводы. На завтрак ем ни меньше 3 яиц за завтрак . И не понимаю тех кто насилует себя и есть на 800 калорий в день .😂😂😂😂
2000 тыс - это два миллиона. Ну вы и жрёте, мадам.
Для меня 800 много по объему, слишком сытно, я малоежка
@iuliiagg1475 жрёте это вы ,а я ем . И да ,дуракам не понять этого. Чем выше физические нагрузки ,тем больше калорий . Если вы об этом не знаете ,то вперёд изучать . У спортсмена на обед грудка например не 100 грамм идёт в рацион ,а 200 грам ,если вы не знали. Я при росте 170 вешу 65 кг и у меня не жир ,а мышцы . Когда я набирала мышечную массу тренировками я ела на мой рост ,вес ,возраст ни меньше 2800 калорий . Но я не профессионал , у профессионалов ещё больше употребления калорий. При том ,что в моё меню ещё входит протеин ,ВСАА , L-карнитин .
@@jillsuzuyo значит не достаточно физических нагрузок у вас ,поэтому вам хватает . А если честно это очень мало ,вы получаете не тело мечты а жир в худом теле.
Очень смешно было слушать про завтраки в Англии где люди уходили на тяжелую работу на целый день и поэтому им обязательно нужно плотно завтракать У нас теперь якобы не то время Нам уже нет необходимости так кушать Стесняюсь спросить а сами вы с какой планеты? Вы в курсе что в России до сих пор есть заводы и фабрики и там присутствует тяжелый физический труд? Или история англии вам ближе?
У работников этих фабрик, не смотря на тяжёлый труд, есть проблема лишнего веса? Если есть, эти советы будут и им полезны. Если нет, пусть едят свой английский завтрак. Здесь вообще не про историю, а про то, как похудеть.
У меня завтрак кофе без сахара с молоком и омлет или яйцо в смятку , к омлету если есть кабачек или другой овощ , то перемешиваюс яйцами, иногда сырники, иногда овсянка с фетой, если ничего нет, сухарик просто или хлеб поджареный с кофе.
Я сижу на системе Миримановой, там на завтрак можно все что угодно.
А силу воли где купить.😂о как было здорово когда небыло таких магазинов переполненых изобилием продуктов .
Овощи можно есть без меры, пополняйте ими порции.
А можно капучино с выпечкой если до 16:00 больше не кушаю?
Главное - дефицит калорий, а всё остальное - вопрос полезности.
@Lavrana1110 спасибо
Завтракают завтра, а у нас сніданок😅
Раньше тоже не любила завтракать и до сих пор не люблю. Но без завтрака до обеда на работе не дотянуть.
Так я пришла к тому, что завтракаю на работе (с 9 до 10 пытаюсь всё съесть) спустя 2-3 часа после поднятия своей тушки с кровати😂. Для меня это кайф, не нужно через силу есть с утра).
На завтрак в контейнере смешиваю овсянку с йогуртом (беру экспоненту - одной 0,5 хватает на 3 завтрака), добавляю ягоды замороженые. Потом туда же творог, сверху опять творог и ягоды. За 1 час езды до работы овсянка схватится. На 3-4 часа до обеда хватает с головой.
Для меня на самом деле сейчас дикость то, что можно один приём пищи заменить шоколадкой, выпечкой или печеньем с чаем. Мой желудок этого просто не выдержит😅
Говорят что перекусы вообще вредны
Мёд можно?
Какой мед ? Рот не закроется целый день , 80% сахара в меде
На рутюб?
Мне, определенно, нравится, что говорит эта медицинская версия Стаса Асафьева - картоху можно есть, мясо можно, завтрак можно не есть... 😄😄😄
А то достали "знатоки", никому не объяснишь, что мне вообще прием пищи нужен один в день. А все остальное - можно вообще зеленый чай пополам с каким-нибудь соком глушить.
Шакшука... Здравствуйте, доктор!
Привет из Бейт- Шеана/Израиль/
Ну вы даете как у вас все просто все мифы развеяли а кофе много пить вредно даже здоровому чел
Не завтракаю - завтракаю яичницей??? 🤨Выберите только один жир из представленных??? 🧐Яичницу на чём жаришь??? Или желтки выбрасываешь??? Витамин D, особенно зимой на помойку. Зачем постоянно сравнивать английский и наш завтрак? Спроси у оленеводов как зимой прожить без жирной пищи, приезжай на Кавказ, тебе горцы, люди не употребляющие свинину, расскажут как бороться с заболеванием лёгких что в горах не редкость. Да, попей воды ледяной стакан, ещё в желудке холод некоторое время будет ощущаться. Сколько вас развелось на просторах инета горе-целителей, одной дуры мало по телеку. У одного пища вся жидкая должна быть ,пища - пить слова однокоренные, у тебя перекусы типа фаст-фуд и мы худеем от них как американские колобки. Ты хоть бы свой ролик отредактировал, горе-дохтер. 17 минут просто горе-анекдот. 🙄🥴
Две тарелки борща!! До вечера нормалек!!!
8:56 кок влияет на аппетит!!!! И раздувает баб за 3 мес кг на 10! Не миф!
Одну воду пить и зубы на полку!!
👍👍👍👍👍
Мы не животные!!!!! Мы люди!!!! Не путайте.....
А сколько денег зарабатывают на очищении кишечника!!!! Люди массово чистятся от лишних денег и дерьма и так пытаются похудеть🙈
❤❤❤❤❤❤❤
Я лет 30 на завтрак ем 2 яйца всмятку и хлеб из клетчатки с творогом и малосольной сёмгой или форелью
👍👍👍
Несёт парня...
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😊
А я вообще смешиваю гречку,творог,овсянку,греческий йогурт,банан,посыпаю всё зародышами пшеницы,клетчаткой и смесью семян😂😂😂И,есесссно,варёное иичко😂😂😂😂😂😂
Ерунда 👎
Супер, отечественная контрацепцива.
Сразу рекламочку сделали.
И в ИНОАГЕНТЫ не запишут.
SMART доктор😂
Экспертов развелось как мух