Ashtanga Yoga Inspired | ausgewogene 30 min für mehr Beweglichkeit, Kraft & Ruhe | alle Level
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2021
- Inspiriert vom Ashtanga Yoga orientieren wir uns hier an den Asanas der Ashtanga Sequenz, jedoch gehe ich etwas freier mit der Zusammenstellung der Klasse um, damit wir in 30 Minuten eine ausgewogene Praxis bekommen. Die Klasse ist für alle Level geeignet. Für Anfänger habe ich mein Tutorial zu den Vinyasas verlinkt und Fortgeschrittene können sich ganz in der Ruhe der Ashtanga Sequenz entspannen.
Wir starten mit einem kleinen Warm Up und gehen dann zu den Sonnengrüßen über. Darauf folgen einige der Fundamental Positions des Ashtanga Yoga, bevor wir einige sitzende Posen der ersten Serie machen. Gegen Ende machen wir noch drei Runden Rückbeugen, eine entspannte Umkehrhaltung und natürlich Savasana.
Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha
----
WEBSITE:
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: maschatrietsch.com
----
ONLINE STUDIO:
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: www.eversports.de/scl/mascha-...
----
EQUIPMENT:
Meine Yoga Matte im Studio: tidd.ly/3MX6KKt *
Meine Yoga Matte unterwegs: tidd.ly/3tGYlnL *
Yoga Blöcke (ich mag Kork am liebsten): tidd.ly/3xZWSeM *
----
SUPPORT:
Du kannst mich unterstützen, indem du meinen Kanal weiterempfiehlst und teilst, auf den gefällt mir Button klickst, Kommentare schreibst und über meine Affiliate Links einkaufst (siehe unten).
Wenn du die Möglichkeit hast mich finanziell zu unterstützen, freue ich mich auch über eine Spende: www.paypal.com/donate/?hosted...
----
CONNECT:
Website: maschatrietsch.com
Mailing Liste: a76adcb6.sibforms.com/serve/M...
Instagram: / maschatrietsch
----
*die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links zu dem nachhaltigen Online Shop Avocadostore. Solltest du dort nach meiner Empfehlung etwas kaufen erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich dafür nichts und an der Ehrlichkeit meiner Empfehlungen natürlich auch nicht. Affiliate Links sind deshalb eine schöne Möglichkeit mich und meinen Kanal zu unterstützen. Danke! - Спорт
Danke!
Sehr sehr gut. Vielen Dank
Das freut mich :)
Es hat mir sehr gefallen und taaat guuut. Vielen Dank
Das freut mich! 😊
Wunderschöne Praxis! Danke
Diese wohltuende Einheit kam genau zur richtigen Zeit. Perfekt um den stressigen Alltag hinter sich zu lassen. Egal wie viel zu tun ist: 30 Minuten bringt man gut unter. Vielen Dank liebe Mascha, dieses Video war wirklich ein Geschenk.
Das freut mich sehr! Ich hoffe es wird dir weiterhin als kleine Pause vom Alltag dienen ☺️🙏🏼
Wie immer - eine große Freude. Danke Mascha
Perfekter Start in den Tag! Danke Masha und ja, gerne mehr von einer halben Stunde verkürzte erste Serie 😉🙏🏼
sooooo gut, ich bin so Dankbar!
Das war wunderbar! Ich fühle mich richtig gut. Ich praktiziere zwar seit etwa 35 Jahren Yoga, Hatha Yoga oder Iyengar Yoga, aber heute nun zum ersten Mal Ashtanga Yoga. Da gab es doch eine Reihe neuer Begriffe, die ich erstmal nachschauen muss. Vielen Dank für diese wohltuende Praxis!
Liebe Helga, wie schön, das freut mich sehr. 😌 Auf meinem Kanal findest du noch viele weitere Ashtanga Einstiegs- und auch Fortgeschrittenere Videos. Die werden dir bestimmt auch gefallen, wenn dir das hier gut getan hat 😊 Liebe Grüße!
Ich liebe this channel! Danke!
Mal wieder wundervoll! Vielen Dank dafür! 💕🙏
Das freut mich, danke dir! 😌
Wie immer ein super Flow. Danke, Mascha, gerne mehr davon!
Wunderschönes “Set” und tolle Sequenz. Danke.
Was für eine schöne Yogaeinheit...! Danke
Dieser Flow ist absolut ausreichend für eine tägliche Basisfitness. Es braucht dazu keine langen lomplizierte Asanas. Dieser, oder geringfügig modifiziert, ist seit langem meine Go To Flow. Es ist schön zu sehen, das eine Profi Lehrerin zum gleichen "Ergebnis" kommt.
Danke Mascha🙏❤
Doch die schnelle Afolge war es eine Herausforderung die Spaß gemacht hat. Danke dafür. NAMASTE
ich freue mich, dass es dir gefallen hat 😊
Wow und puh. Für mich als 60jährige, zwar fit und schlank mit Vorerfahrung dafür mit etlichen Zipperlein, ganz schön herausfordernd aber machbar. Das hat mir viel Spaß gemacht. Ich freue mich schon, diese Sequenz erneut zu durchlaufen. Vielen Dank und Grüße
Sehr schöne Sequenz, danke 🥰
Danke dir auch für dieses Video! 🧘
Wunderbar! Herzlichen Dank :-)
Danke dir Susanna, ich freue mich, dass es dir gefallen hat 😌
Auch wieder eine sehr schöne Sequenz 🙂
So toll. Ich liebe es, mit dir Yoga zu machen ❤️
🥰 das freut mich sehr liebe Yvonne!
Vielen Dank! Der Abschluss ist wunderschön und wirkt sehr stark auf mich. Klare Gedanken und ehrliche Worte ♥
Ich liebe es auch. 🙏🏼 Ich habe es von meinen Lehrerinnen Lesley Fightmaster und Susen Pijur gelernt. 😌❤️
Ganz herzlichen Dank, Mascha, für eine wundervolle Ashtanga- Einheit. Es macht soooo viel Spaß, mit Dir Yoga zu praktizieren! eine wunderschöne Woche wünsche ich Dir und Euch 🙏
Danke Simone! Ich freue mich sooooo sehr, dass du hier so regelmäßig mit mir praktizierst. 😌 Eine wundervolle Woche wünsche ich dir auch noch!
@@MaschaTrietsch ❤️
Vielen lieben Dank für dieses Video, das hat jetzt wirklich gut getan 😊
Das freut mich zu hören! 😊🙏🏼
Toll😍👍
Danke für diese Yoga-Einheit! Das hat soooo gut getan und hat mir den perfekt Start in den Tag gegeben ❤️
Das freut mich sehr zu hören, danke dir 😊 Ich wünsche dir noch eine wundervollen Tag! ✨
hat mir wieder sehr gut getan. Wunderschoen auch die Landschaft im Hintergrund. Vielen Dank fuer die anspruchsvollen Videos
Danke dir, ich freue mich, dass es dir gefallen hat. 😌 Das Video ist während meines Aufenthalts an der französischen Atlantikküste entstanden 😊☀️
@@MaschaTrietsch Vielen Dank liebe Mascha. Ich wollte schon fragen, wo das ist 😊☀️wunderschoen
Liebe Mascha, deine Flows sind wunderbar! Danke!
Vielen Dank Ulrike. Ich freue mich, dass sie dir gefallen! ☺️🙏🏼
Genau was man braucht für den gesunden Tag mit einem Lächeln, danke🙂👍
Das freut mich zu hören! ☺️
Danke Mascha, jetzt fühle ich mich so viel besser.
Das freut mich zu hören Stefanie ☺️
Danke liebe Mascha, ich bin ganz begeistert von deinen Sequenzen!
Danke dir, das freut mich sehr zu hören! ☺️🙏🏼
Eine perfekte Praxis für mich-vielen Dank!
das freut mich! 😊
Super Flow! Hat mega Spaß gemacht!!! Dankeschön :)
Das freut mich sehr, danke dir! :)
Vielen Dank, was für eine wunderschöne Klasse!
Danke dir, ich freue mich, dass sie dir gefallen hat! 😊
Danke Mascha das war genau richtig für früh morgens um alle müden Glieder auf zu wecken 🥳 Danke.
Das freut mich zu hören Micheline ☺️🙌🏼
Liebe Mascha, danke für diesen beweglichen, erfrischenden Flow und dabei war gar nicht schwer. Einfach und trotzdem wunderbare Wirkung. Bitte mehr von dieser Sorte.
Danke für dein Feedback Erika, ich freue mich, dass es dir gefallen hat 😌
Liebe Mascha, schon wieder ein richtig toller Flow. Ich bin ein großer Fan von der Art und Weise wie du durch deine Yoga Flows führst und von deiner Stimme. Danke dafür:)
LG Luzie
Danke für dein Feedback Luzie. Das freut mich sehr 😌🙏🏼
Liebe Mascha....ein ganz wunderbarer Flow am Morgen!!!! Ich bin danach fit und kann in den Tag starten!!!Vielen Dank dafür!!!🙂
Das freut mich sehr zu hören. Ich hoffe du hattest einen wundervollen Tag 😊✨
Super vielen Dank . Genau richtig bevor ich morgens im Home Office an den Schreibtisch gehe .
Ich mache seit Dezember 20 jeden Tag einen Kurs Yoga . Mir tut es richtig gut ! 😀
Danke Anja, das freut mich! Und wie schön, dass du so regelmäßig praktizierst, super! 👏🏼
Vielen Dank Mascha, sehr schöne und wohltuende Yoga Stunde. Deine ruhige Stimme untermalt die Übungen so angenehm. Der Alltagsstress verfliegt. Schönen Sonntag.
danke dir, das freut mich zu hören 😊
Loved it!
Thank you 🧡
Guten Morgen...danke für das tolle Video.. Namaste
Danke dir fürs Mitmachen, ich freue mich, dass es dir gefällt 😊
Mein lieblings flow..... Fantastisch.... Namasté
Wie schön, das freut mich sehr! ☺️🙏🏼
❤❤❤
Bin grad total verwirrt warum du nur so wenige Abonnenten hast .. :D total tolles Video. Alles schön erklärt. Manchmal fänd ich’s noch schön wenn die Yoga Positionen noch mal genannt werden. Ab einem bestimmten Punkt machst du das weniger. So ist die Praxis auch für alle zugänglicher. Aber super super toll. Danke. Bin geschwitzt und glücklich :D
Danke Caro, ich freue mich, dass es dir gefallen hat. 😊🙏🏼
Und naja, das Angebot auf UA-cam ist einfach sehr groß, da ist es schwierig gesehen zu werden. Aber ich freue mich, wenn du mich weiterempfiehlst! 😊 Liebe Grüße!
Danke Mascha, wunderschön geführt. Es ist jedesmal (bliss--wie sagt man auf deutsch?), deinen Kanal aufzusuchen :)
🥰 das freut mich, danke dir!
Und da ich selbst immer viel Deutsch und Englisch mixe, finde ich 'bliss' als Beschreibung auch einfach so super 😉 Liebe Grüße!
Thank you Mascha, fabulous practice! Eine Frage: dies ist eine Praxis auf Deutsch, und Du bist wohl auch sehr vertraut mit der Sanskrit Terminologie, so warum nicht 'Bruecke' anstatt 'bridge', oder noch besser setu bandha sarvangasana? I fail to see the point of introducing an English word for something that is perfectly expressible in German - esp in a German-language yoga practice!
Ich finde dich die beste UA-cam Yogalehrerin, aber könntest du eine Spur langsamer durch die Übungen gehen? Ich komme mit der Atmung nicht nach sondern hechle durch die Sequenz
Danke für das Kompliment 😊 und du hast auf UA-cam die Möglichkeit die Geschwindigkeit der Videos auch individuell anzupassen, wenn du das möchtest. Du könntest hier zum Beispiel 0,75 auswählen, dann wird es schon um einiges ruhiger. Ich hoffe das hilft. 😊
@@MaschaTrietsch Danke! Das ist eine gute Idee. Prinzipiell finde ich, dass meistens AnfängerInnen mit UA-cam Yoga machen, KönnerInnen brauchen selten Führung. Als Anfängerin brauche ich immer etwas länger um in eine Position zu kommen. Keine Kritik sondern Feedback.
@@april.valente Ich praktiziere schon seit 17 Jahren Yoga, nutze aber trotzdem gerne Videos als Anleitung ;-)
Ich würde mir mehr Abwechslung in den Videos wünschen. Gerade die Sonnengruß-Phasen der Videos sind sehr ähnlich, gerne auch mal eine andere Bauchübung als sehr oft das Boot.
Liebe Kathrin, die Ashtanga Yoga Sequenzen sind immer basierend auf der Ashtanga Yoga Primary Series, also einer festgelegten Sequenz. Wenn du mehr kreative Klassen möchtest empfehle ich dir die Vinyasa Klassen, z.B. diese hier: ua-cam.com/video/iaEx99toTA8/v-deo.html
@@MaschaTrietsch mache ich gleich heute Abend:-))
Hallo Mascha, ich suche immer mal wieder neue Übungen die ich nachmachen kann. Hab mit Yoga vor Jahren über Webseiten und später Videos angefangen.
Deine Videos sind eine willkommene Abwechslung und die Übungen bringen mir etwas.
Was ich an den Videos kritisieren möchte, nicht jeder ist ein Yoga Lehrer, also bitte weniger Fremdsprachenkurs, es ist am Anfang schwierig genug sich auf eine neue Übung zu konzentrieren, nebenbei noch eine andere Sprache zu lernen muss nicht sein.
Ein weiterer Punkt, du vertonst deine Videos nach der Übung? Ich fände es besser, wenn die akkustische Erklärung der Übung kurz vor (2 Sekunden) dem Video starten würde. Ansonsten Höre ich was gemacht werden soll und beim Kontrollblick zum TV machst du bereits was ganz anderes. Das du bei den Übungen ziemlich zügig durch bist möchte ich mal nicht kritisieren, das liegt sicher eher daran das ich sonst eher langsamere Übungen mache, liegt also an mir.
Dann weiterhin frohes Schaffen.
LG Falk
Danke Mascha das war genau richtig für früh morgens um alle müden Glieder auf zu wecken 🥳 Danke.
Super Micheline, das freut mich ☺️ 🙌🏼