운동도 효율적으로 합시다. 너무 많이 걸으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 적당한 걷기 딱 알려드립니다.
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- Опубліковано 12 жов 2024
- [오로다 PDS 2025 다이어리] bit.ly/4dzWdlL
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오로다(ORODA)는 상상스퀘어의 커머스 브랜드입니다.
스터디언은 상상스퀘어의 미디어 브랜드입니다.
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📢문의: media@sangsangsquare.com
[오로다 PDS 2025 다이어리] bit.ly/4dzWdlL
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1부 ua-cam.com/video/iFZpTmPAtpM/v-deo.html
2부 ua-cam.com/video/q95ky_6j_l0/v-deo.html
3부 ua-cam.com/video/D9T-g3-qQfI/v-deo.html
제자리 뛰기, 줄넘기 50~100개도 괜찮나요~?
일상을 잘 살아야 가야 하는 대부분의 운동은 프로직업선수처럼 하는게 아니라 무리하지 말고 꾸준하게 하는 것이죠
빨리 걷고 ❤ 천천히 뛰기
팩트 체크
1. 많이 걷는건 독이 될 수 있다. 하루 7~8천보 적당. 시간으로 30~40분(개인차 주의)
2. 달리기는 천천히. 기록을 우선으로 생각하면 독. 7.30분/km로 달려도 지속적으로 한다면 풀코스 완주 충분히 가능. 그로 인해 관절, 인대, 힘줄., 근육 튼튼해짐. 빨리 뛰면? 그만큼 염증과 손상 초래.
3. 영양적 측면에서 첨가물, 당류, 가공식품, 혼합식품이 아닌 기능성 단백질 섭취 필요.
내 평소 지론과 같은 말씀
달리는 치료사
기다렸습니다 PDS쓰면서 👍
저는 코로만 숨쉬고 6분 초반대가 조깅 페이스이네요
시간이며 속도며 나 완벽하게 잘하고 있었구나 ㅋㅋㅋ
나는 진짜....신박사님 내 인생의 은인이다 ㅠ ㅠ
죽을때까지 오래오래 알고싶은 사람이다.
건강하세요 제발 ❤
중간에 소개해주셨다고 지인이 알려줘서 들어왔습니다. 코호흡이 정말 좋은 부분이 많습니다 ㅎㅎ 속도 제어 해주고, 건강한 호흡이고, 달리는 그 순간에 온전히 집중하기에도 참 도움이 됩니다. 좋은 내용 잘 보고 갑니다~!
감사합니다 ~
잘봤습니다 👍
존투트레이닝이 좋다고 한 김주환교수님 말씀과 일맥상통하네요
천천히 뛸 생각 없지만 평균페이스 7분30초 호호호;;;;
상단에 1,2부 링크도 걸어주시면 좋겠습니다! 좋은 하루되세요~
네, 감사합니다. 설명란과 고정댓글에 추가했습니다.^^ 좋은하루 보내세요~!🫶
1부 ua-cam.com/video/iFZpTmPAtpM/v-deo.html
2부 ua-cam.com/video/q95ky_6j_l0/v-deo.html
3부 ua-cam.com/video/D9T-g3-qQfI/v-deo.html
최신 연구결과를 계속 업데이트 공부하셨네.
저도 요즘 1킬로9분달리기 하고있어요.
이것도 힘듭니다
잘 하고 계십니다! 퓨처셀프에게 너무 좋은 투자입니다~♡
감사합니다~
등산으로 무릎 연골 연화증이 생겨. 뛰면 무릎이 약간 욱신 하는 사람은 뛰지 말아야 하나요 아니면 참고 뛰어도 되나요 걷기만 하니까 땀은 나고 체중 유지는 되는데 개선 되는게 없어 답답합니다. 계단은 할 만 한데요.
잘들었습니다 그냥 걷는건 도움이안되네요
뛰어보았습니다^^
1년 넘게 인터벌운동,달리기를 말씀하셨어 저도 달려보았습니다.
62세라 다소 부담되는 상식을 넘어서 ᆢ
5km 뛸만해습니다.
처음이었어요.
첫날을 44분
다음 날은 뛰는 영상들을 보면서 준비운동도 하고 ᆢ
33분에 뛰었습니다.
더 달릴수도 있지만 내일을 기대하고 멈추고 돌아오는길에 20층 계단으로 즐겁게 올라왔습니다.
앞으로
달려보겠습니다^^
달리기의 좋은 점을 알려주셨어 감사합니다^^
훌륭하십니다~~~
강사님이 누구신지 알수 있을까요?
상상스퀘어 의장 신영준 박사님이십니다~
어릴땐 더 자기가 아는게 다 맞다고 생각하고 목소리 덩치 크고 인생 빡시게 어떻게든 성공하겠다고 살았던거 같은데.. 여튼 ㅋ
성균관대 공대 학부 싱가폴국립대 공대 박사 하고 삼성디스플레이 책임으로 몇년 다니다가 결혼해서 애 낳고 회사 다니는거 답 안나오는거 같아서 이것저것 교육 컨텐츠 만들고 책쓰고 유튜브 여러 채널하는 회사 만들어서 이것저것 교육컨텐츠 만들고 애들 열심히 살아라 공부해라 하면서 돈 버는 사람입니다.
빨리 걷는게 최곤데
긄쎄요~