안녕하세요! 영상 너무 설명이 잘되있어서 이해가 쏙쏙 됩니다! 궁금한것이 있는데 상체부터 무릎까지가 일직선일 시 무릎 부담이 많이 가는 이유는 알겠는데(관절면이 아니라 인대등이 압박을 받는 이유 맞을까요!!?) 그렇다면 각도를 넓힐 시 왜? 무릎부담이 적어지나요? 각도를 넓힌다고 관절면이 받는것이 아닌데 어디로 힘이 받아져서 무릎 부담이 적어질까요!??
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 관장입니다. 이제 답장 달아드립니다. 일단, 일직선으로 떨어지게 되면 관절자체가 받는 압박력이 가장 크게 작용을 하게 됩니다. 즉, 일직선일때 무릎이 받는 압박력이 가장 크게 됩니다. 내 상체의 체중과 대퇴골의 체중을 곧바로 무릎뼈가 다 받아내야 하기 때문에 쉽게 말씀드려 압박력이 강하게 되며, 무릎 주변부의 근육들이 토크를 만들어 내는데 제한이 생겨 지지 및 안정화 역할을 제대로 수행할 수가 없게 됩니다. 그렇기 때문에 통증이 생길수도 있습니다. 그러나, 만약 무릎의 뒤로 조금더 뻣게 된다면 상대적으로 대각선 형태로 모양이 나오게 되고, 벡터라는 개념을 사용하자면, 수직, 수평하지 않는 힘은 벡터분해라는 것을 만들어 내게 되어, 일부의 수평섬유 혹은 일부의 근육들이 떨어지는 상체의 부하를 받아주는 역할을 하게 되고, 다리쪽으로 넘어오자면, 무릎 관절을 앞박하는 수직선이 대각선으로 바뀌면서 일부섬유는 무릎뼈를 압박하지만, 일부섬유는 그저 무릎뼈를 앞으로 당겨주는 역할을 하게 됨으로서 스트레스를 줄여주는 역할을 하게 됩니다. 또한, 근육의 신장이라는 개념을 생각하신다면, 수동장력이라는 것이 작용하여 최대신장으로 인해 발생하는 약간의 이점이 있을 수가 있습니다. 다리를 뒤로 뻣으므로서, 고관절굴곡근, 대내전근, 내전근 복합체 일부, 햄스트링 일부, 박근, 넓다리 빗근 등의 일부 섬유는 무릎뼈가 아닌 대퇴골과 정강뼈를 지지하고 설수있게 활성화가 됩니다^^ 답변이 충분하신지는 모르겠습니다 ㅠㅠ 영상으로 따로 제작해드려 보겠습니다!!
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](/img/tr.png)
안녕하세요! 영상 너무 설명이 잘되있어서 이해가 쏙쏙 됩니다! 궁금한것이 있는데 상체부터 무릎까지가 일직선일 시 무릎 부담이 많이 가는 이유는 알겠는데(관절면이 아니라 인대등이 압박을 받는 이유 맞을까요!!?) 그렇다면 각도를 넓힐 시 왜? 무릎부담이 적어지나요? 각도를 넓힌다고 관절면이 받는것이 아닌데 어디로 힘이 받아져서 무릎 부담이 적어질까요!??
곧 답변드리겠습니다^^ 수업중이라 ㅠㅠ
@@Body_challenge_master_tiger 호옥시 주무신다면 내일 답변 부탁드릴게요! 스플릿스쿼트에 대해 공부하고 있는데 호랭이관장님께서 앞서 설명해주신 내용이 너무 이해가 잘되서 해당 부분의 내용까지 꼭 듣고싶습니다ㅠㅠ!!!🙇🏻♀️
안녕하세요. 바디챌린지트레이닝센터 관장입니다. 이제 답장 달아드립니다.
일단, 일직선으로 떨어지게 되면 관절자체가 받는 압박력이 가장 크게 작용을 하게 됩니다.
즉, 일직선일때 무릎이 받는 압박력이 가장 크게 됩니다.
내 상체의 체중과 대퇴골의 체중을 곧바로 무릎뼈가 다 받아내야 하기 때문에 쉽게 말씀드려 압박력이 강하게 되며,
무릎 주변부의 근육들이 토크를 만들어 내는데 제한이 생겨 지지 및 안정화 역할을 제대로 수행할 수가 없게 됩니다. 그렇기 때문에 통증이 생길수도 있습니다.
그러나, 만약 무릎의 뒤로 조금더 뻣게 된다면
상대적으로 대각선 형태로 모양이 나오게 되고,
벡터라는 개념을 사용하자면, 수직, 수평하지 않는 힘은 벡터분해라는 것을 만들어 내게 되어, 일부의 수평섬유 혹은 일부의 근육들이
떨어지는 상체의 부하를 받아주는 역할을 하게 되고, 다리쪽으로 넘어오자면, 무릎 관절을 앞박하는 수직선이 대각선으로 바뀌면서 일부섬유는 무릎뼈를 압박하지만, 일부섬유는 그저 무릎뼈를 앞으로 당겨주는 역할을 하게 됨으로서 스트레스를 줄여주는 역할을 하게 됩니다.
또한, 근육의 신장이라는 개념을 생각하신다면, 수동장력이라는 것이 작용하여 최대신장으로 인해 발생하는 약간의 이점이 있을 수가 있습니다.
다리를 뒤로 뻣으므로서, 고관절굴곡근, 대내전근, 내전근 복합체 일부, 햄스트링 일부, 박근, 넓다리 빗근 등의 일부 섬유는 무릎뼈가 아닌 대퇴골과 정강뼈를 지지하고 설수있게 활성화가 됩니다^^
답변이 충분하신지는 모르겠습니다 ㅠㅠ
영상으로 따로 제작해드려 보겠습니다!!
답변드렸습니다!!^^
@@Body_challenge_master_tiger 늦은 시간에 정성이 담긴 답변 감사합니다!🙇🏻♀️ 제가 아직 지식이 많이 부족해서 충분히 이해하기는 어렵지만 답변해주신 내용을 토대로 공부해보겠습니다!!!너무 감사합니다! 항상 건강하시고 행복하시길 바라요!😀