ออกกำลังกาย เบิร์นไขมันง่ายๆ 20 นาที // Cardio Workout At Home

ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com
กางเกงสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต"
เพลงในคลิป
Nopremix
/ @nopremixofficial
#StayHome #WithMe #แอโรบิคง่ายๆ #ออกกำลังกายง่ายๆ #เต้นออกกำลังกาย #แอโรบิคพื้นฐาน #เต้นลดไขมัน #ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน #แอโรบิค20นาที #ออกกำลังกายที่บ้าน #aerobic #aerobicdance #ลดน้ำหนัก #ลดต้นขา #ลดพุง #สลายไขมัน #workout #dance #cardio #ลดความอ้วน #简单的运动，#简单的有氧运动，#减肥30分钟 #वजन #कम #करने #के #लिए #व्यायाम #करें

[@thanawancho5043]

แม่อายุ66แล้ว​ เคยเต้นแอร์โรบิคตลอดเมื่อ10กว่าปีก่อน​ พอหลังๆไม่ว่างไปดูแลคุณพ่อ​ พอท่านเสีย​ ตอนนี้มีเวลาต้องหันมาออกกำลังกายดูแลสุขภาพ​ เบิร์นไขมันได้ครั้งละ300กว่าเกือบ400แคลลอลี่เลยบางวัน​ มีเครื่องทวิชที่บ้านเสริมอีกค่ะเลยเบิร์นได้เยอะ​ ขอบคุณคลิปดีๆคนมีอายุก็ทำตามได้ง่ายๆดีต่อสุขภาพค่ะ👍👍✌️✌️

[@annekk955]

20 นาที แต่เหงื่อออกดีมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะสำหรับคลิปดีๆ

[@noipatinpt]

ลองทำตามเหงื่ออกดี หลับดีมากค่ะ จะลดรอบเอว คงต้องใช้เวลา

[@nangnoiinangnoii4493]

❤ขอบคุณมากค่ะ🎉🎉🎉

[@chutimaboonkhunchuay6644]

ท่าเต้นง่ายดีค่ะ ..ทำคลิปอีกนะค่ะ..ติดตาม

[@ประวาศรีเต่าทอง]

ป้าน้ำหนัก87.3.อยากลดน้ำหนักก็ลองทำตามดูได้เหงื่อดีมากคะพึ่งทำแต่วันแรกก็รู้สึกดีแต่คนนำเต้นตัวเล็กภาพมองเห็นไม่ค่อยชัดสายตาป้าไม่ค่อยดีเพราะเป็นต้อเนื้อแต่ป้าก็พยายามคะ

[@TheWanbird]

ขอบคุณมากๆนะคะ ❤❤❤

[@supapornpongsai7284]

ในวัยเข้าเลข5เหงื่อท่วมเลย ขอบคุณคลิปดีๆ❤❤❤

[@ปัทมาวดีศิริศาล-น9ฆ]

🎉ชอบค่ะเต้นง่ายได้เหงื่อได้ทุกส่วน❤

[@kainui5444]

ทำตามคือเยี่ยมมากค่ะ ท่าง่าย ทำตามได้สบาย เหงื่อท่วมตัวเลยค่พ

[@อุ่นใจกุศลสร้าง]

เหงือออกดีมากขอบคุณมากค่ะ

[@ปุ่นกางแก้ว]

ออกกำลังกายทุกวันค่ะ

[@kesara-ln1by]

ชอบมากค่ะ เป็นท่าที่ง่าย และได้ทุกส่วนของร่างกาย เหมาะสำหรับพนักงานออฟฟิสที่นั่งนานๆ ได้ยืดเส้นยืดสายดีมากเลยค่ะ💖💖💖

[@fithealthyshop3796]

ขอบคุณคะ เต้นตามๆๆจ้า

[@สุพินวิสินทร]

เต้นง่ายไม่เร็วเกินไปถูกใจค่ะ

[@tuangpornkhongsomboon896]

❤ขอบคุณค่ะ

[@oraphinphuensuk4790]

ขอบคุณค่ะได้เหงื่อดี😊

[@อนันตพรจอมหงษ์]

ทำตามตลอดสุขภาพดีค่ะ หุ่นสวยขึ้นึ่ะ

[@อรอิสรารัตนพันธ์บ๊าทเทิ่นซ์]

ชอบค่ะดูท่าเต้นง่ายดี

[@sawangjitwisedsi53]

ชอบจ้าาาา แ้าทำตามหนูทุกวัน ยกเว้น เสาร์อาทิตย์จ้ะ ขอบคุณมากจ้ะหนูจอย 💪💪💪😍😍😍😍😍

[@กัลยาพรมศรี]

ไฟฟ

[@darakhongpetch9923]

ชอบจ้าเต้นตามได้สบายๆๆ

[@อัจฉรากัณฑวงศ์]

เหงื่อออกมากเลย สบายตัวเลยค่ะ👍👍👍👍👍👍🤗🤗🤗

[@ปุณยวีร์แก่นกลาง-ฬ3ธ]

เพลงมันส์ สนุกมากค่่ะ👏😊

[@thapaneekuasakul3349]

ดีค่ะเพิ่งทำครั้งแรกเพราะปวดเข่า

[@สุมณพรมจําปา]

สุดยอดเหงือ่อท่วมจ้า

[@ครูพี่แนนสอนคณิต]

เป็นท่าที่เต้นตามได้ง่าย และเบิร์นได้ดีมากค่ะ ขนาดเต้นในห้องแอร์เย็นๆแต่เหงื่อออกเพียบเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@sakdasanpang749]

ช
อ
บ
ม
า
คะ

[@user-lo7mi7gp9r]

运动时空调开太凉快这样子不好吧？

[@ศรีรัตน์วงษ์สุวรรณ]

ชอบมากคะขอบคุณคะๆๆๆ

[@nattiyakhomkliang5715]

เหงื่อออกดีมากค่ะ.จะเต้นตามทุกวันเลยน่ะค่ะ

[@น้ําอิงงง-ซ2พ]

ท่าไม่ย่าก เต้นตามง่าย เหงื่อท่วมตัวเลยคะ

[@มณีวรรณบัวใหญ่]

สุดยอดค่ะ

[@สุชาดาศิริกัญญา]

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามง่าย และเหงื่อออกดีมากๆค่ะ

[@น้ํา-ข8พ]

ชอบค่ะเป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@PhoneFO]

ชอบมากเลยค่ะ คิดถึงตอนสาวๆ เต้นท่าแบบนี้เลยค่ะ แต่ไม่เยอะเหมือนน้องเลย
ขอบคุณๆๆค่ะ จะพยามทำทุกวันเลยค่ะ

[@เครือฟ้าละถาดา-ฒ6ฉ]

เรียกเหงื่อได้ดีมากคะ

[@บัวพันธ์กอบัว]

เยี่ยมมากค่ะ

[@Prayat.1966]

สวัสดีค่ะมาออกกำลังกายเบรินไขมันด้วยค่ะ,หุ่นดีมีสุขภาพดีจังเลยค่ะ

[@มายมิ้นปัทมพรพัฒน์ชิต]

20นาที แต่เหงื่อดีมาก ชอบค่ะ

[@lllllllllllll6047]

ดีคะ ชอบท่านี้มาก

[@kaess2kaess278]

เปิดเพลงออกกำลังกายทุกเย็น
ขอบคุณมากค่ะ

[@prateepcharoensap1485]

ขอบคุณครับครูจอย

[@sakunratpothanee354]

ชอบมากๆค่ะพึ่งเจอยังไม่เคยดู

[@sutithslr5910]

ออกแบบนี้ได้เหงื่อดีค่ะ

[@unwowi1184]

พึ่งเจอะคริป ชอบมาก burn จรืง

[@ชนิตกานต์วัชนาค]

ขอบคุณมากนะ

[@เพชราโพธิ์งาม]

เพลงเพราะค่ะ

[@มณีวรรณบัวใหญ่]

ชอบมากๆจ้าทำทุกวัน

[@teewpanida1525]

ชอบๆๆๆมากค่ะ

[@djduk2661]

ชอบค่ะท่าง่ายดี

[@misskhanittha1893]

ใช่ค่ะ อยากได้ซีดีมีทำขายมั้ยคะ

[@robertocarlosrc2871]

เหงื่อท่วมเลย
ขอบคุณคร้าาา👍✌️🥰💪🏻💪🏻👍👍

[@ddda8840]

เป็นท่าเต้นที่ทำตามง่ายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยนะคะที่ทำออกมา 💓

[@popodeewicha674]

เต้นตามค่ะ เหงื่อออกดีมากค่ะ ชอบ ๆ กดติดตามค่ะ

[@fonfon3825]

สนุกมากค่ะ

[@kanmarukochanel2582]

สุดยอดะ

[@parichat012521]

ทำคลิปแบบนร้อีกนะคะ เต้นทุกวันไขมันลดจริงๆค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ😊🙏❤🌹

[@tuangpornkhongsomboon896]

น่าสนุก

[@อีเมล-ส2ข]

ทำตามจ้าคนสวย

[@ritadelcarmen]

Muy buenos gracias, gracias, gracias

[@arnansaplaykrid5468]

ชอบมากค่ะ

[@mew5455]

ขอบคุณนะคะ พี่เต้นตามน้อง ได้เหงื่อ สดชื่นค่ะ

[@QqQq-jk1ht]

ຢາກໄດ້ເເບບເເອບກໍາລັງກາຍ

[@QqQq-jk1ht]

ເເບບນວດຮາງກາບ

[@วาสนาเกื้อฉิม-จ8ฝ]

ใกล้60แล้วเต้นตามทุกวันค่ะ

[@tuangpornkhongsomboon896]

ชอบ❤

[@koraphon1912]

ขอบคุณคะ

[@aliumobile3995]

ชอบคะดีมากคะ

[@จุฑามณีจันทร์เชื้อ]

ขอบคุณๆ

[@มณีวรรณบัวใหญ่]

ชอบมากๆจ้า

[@pakamas948]

เป็น 20 นาที่เบิร์น และเหงื่อออกดีมากเลยค่ะ เริ่มทำตามได้หลายวันแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@cegroupsportday2011]

ครูมีหน้าเพจมั้ยครับ ไม่ค่อยดูยุทุป

[@น้ําค้างแซ่ต้อ]

ขอบคุณค่ะ

[@ชวินแซ่เต้]

ขอบคุณนะคะ

[@นราภาดาสุขเกษม]

ชอบมากเลยยย

[@thitiphankawana1901]

ดูท่าเหมือนจะไม่เหนื่อยเต้นจนจบคลิปนั่งหอบเหมือนจะตาย...เหนื่อยไม่ใช่เล่นเลย

[@nipaporntatong692]

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะค่ะ เพลงดนตรีเหมาะกับท่าดีค่ะ ได้เหงื่อเยอะดีค่ะครูจอย

[@พรพร-ส3ถ]

ดีมากคะ

[@นิกอกสูงเนิน]

❤❤ชอบมากคะ

[@ชรินรัตน์จันทร์เพ็ง]

ออกกำลังกาย

[@ปุ่นกางแก้ว]

ออกกำลังกายทุกวันค่ะเวลา 5:00 น

[@chabakaew6922]

ทำตาม6เดือนแล้วค่ะ

[@สุพัตร์เพิ่มพูล]

ทำตามทุกวันเลยค่ะ

[@jenjirajamrassri8798]

ขอบคุณค่ะ ชอบมากค่ะ

[@pimnapa425]

เหงื่อท่วมเลยค่ะ😊

[@ชนิตกานต์วัชนาค]

ขอบคุณ

[@มณีวรรณบัวใหญ่]

สุดยอดค่ะ👍

[@aiiris40]

ออกตามจนจบค่ะ เหนื่อยมากค่ะ เพิ่งหายจากโควิด

[@supapornnok1666]

ดีมากเลยค่ะ❤❤

[@มณีวรรณบัวใหญ่]

ดีมากค่ะ👍

[@romantic-funnynovel5740]

ขอบคุณค่ะ เริ่มได้ 1 สัปดาห์ สุขภาพดี ร่างกายกระชับขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@พรวิภาจั่นเรไร]

นะัั

[@บังอรขจรจิตต์]

ชอบคลิปครูจอยมากเลยติดตามทุกคลิปเลยส่วนมากไม่ได้ค่อย comment เต้นตามครูจอยมา 2 เดือนแล้วค่ะหุ่นลดไปได้บ้างแล้ว

[@หวันปาละราช]

ต ๅๅๅ

[@สวยงาม-ฝ2ล]

เยือมมากคะ

[@jeedjakorea7644]

ขนาดแค่20นาที
เกือบตุย😂😂

[@สุกัญญานวลละออ]

น่าจะมี ท่าต่อไปโชว สัก ยิด

[@พรณิชายังมี]

เหนื่อยได้เหงื่อค่ะ

[@nantachaikaew2838]

ท่าซ้ำหลายท่า

[@มณีวรรณบัวใหญ่]

👍

[@มณีวรรณบัวใหญ่]

👍👍👍

[@nangnoiinangnoii4493]

53 แล้วเต้นตามทันบ้างไม่ทันบ้าง ครบกำหนดเวลาได้เหงื่อนะค่ะ😅

[@AaBb-p4q]

วันนี้จะเริ่มเต้นวันแรกคะ

[@panidasukjam4899]

สอบถามค่ะ อันนี้ลดทุกส่วนไหมค่ะ

[@มณีวรรณบัวใหญ่]

💪💪

[@sombunarunpri2699]

❤❤❤❤❤❤

[@sombunarunpri2699]

❤❤❤❤

[@pindykes8919]

อยากได้ซีดีมีขายเปล่าค่ะ