【簡単にできる】膝裏の痛みやつまり感を消す方法『ガチガチの膝裏のコリを３ステップで緩めるやり方を徹底解説』

[@MM-yn3eg]

今年のマスク猛暑での立ち仕事のため
歩けなくなった変形性膝関節症から１カ月
動画見まくって
普通歩行出来るようになりました
感謝です
ストレッチの大切さを実感しました

[@敏子佐々木-y1k]

ありがとう御座います、膝の裏や、太ももの裏の筋肉痛がありました今先生の指導受けてストレッチ運動を始めたら膝太ももの裏が柔らかくなかった！長い間痛みがありましたが膝をのびました！長い間痛みがとれなくって困っていましたが先生の指導を受けてストレッチ運動を始めたら膝の裏や筋肉痛がとれてとても嬉しい（　´∀｀）ですありがとう御座います、ストレッチ運動を続けます有難う御座います。

[@30kachou]

痛みはないですが膝裏が硬いのでこのストレッチ実践していこうと思います。

[@qwert54321ization]

コロナ災害で終日、家ですごし運動不足で体は衰えるばかりです。膝下筋の緩め方を学び有り難い。　長生きはするものです！　素晴らしいです。

[@toroatsu9518]

今日もありがとうございます！
炎症がおきてるときは
マッサージしない方が良いのですね
ありがとうございました。

[@インキュベーター-h8g]

3つ目のはいいかも！！

[@haruyohommayoung9932]

色々な動画を見させて頂いてます。膝のお皿を指で動かす時グリグリと音が聞こえるような気がするのですが大丈夫でしょうか？また腰から爪先まで痺れがあります。何か対処法はありますでしょうか？