ازاى تلعب تمرين leg press صح ١٠٠٪؜ 🔥

[@chaima9231]

ولكن من الخطأ انك تفتح رجلك باستقامة عند الرفع ، يؤذي الركبتين

[@محمدمجدي-د5ز7ح]

عاش يا اسطورة ♥️
بس مش الافضل منفردش للآخر كده عشان نخلي العضلة under tension طول ما احنا بنلعب ودا هيفرق مع الوقت ✅💪

[@MuntadherMAhmed]

اتفق معاك

[@zelzalgaming-5215]

بالضبط والمفروض متمدش كل رجلك علشان الخشونه والضغط ع المفصل

[@adhamzaky2762]

عاش يا كوتش بس مينفعش تعمل فرد لمفصل الركبة عشان ده مضر ليها و ممكن يؤدي لأصابة

[@mohamedabubakr7984]

💯💯✅

[@Jojo_9595]

اجل شلون

[@chakrod4176]

يب

[@mohamedabubakr7984]

بس التمرين ده كل وضعيه للرجل بتستهدف عضله معينه مش كل الاوضاع زي بعض.. ودي أهم حاجه كنت لازم تشرحها يا كوتش

[@MohamedAmine22390]

ََُ↬وفــي يــوم الجــمعة ❤️💦
صلــوا علـىٰ من أضــاء الڪـون نــورًا ﷺ. 😻

[@rama.28]

طبعا هاذ في حال استهداف الافخاذ اما اذا كنت بتستهدف القلوتس صغر المسافه بين الرجلين

[@abdalrazaq_aldabbas]

كن من الذاكرين❤🥰
سبحان الله ٣❤🥰
الحمدلله ٣❤🥰
لا ٱله الا الله٣❤🥰
الله اكبر ٣❤🥰
ولا حول ولا قوه الا بالله ٣❤🥰
سبحان الله وبحمده ٣❤🥰
سبحان الله العظيم ٣❤🥰
الهم صلي وسلم على سيدنا محمد ٣❤

[@ShdhGg-m2f]

اللهم *
جزاك الله خيرا

[@englishforall1111]

هذا التمرين مفيد للأفخاذ ؟

[@الملكفيصلمدمرالامريكان]

الله يجزاك خير ويبارك فيك يالغالي 🤍🤍🌹💚🌹🤍🤍💚🌹

[@amroal-saidy2035]

تسلم ياكابتن على المعلومات القيمه

[@petroleumengineer2516]

3 حاجه ما تقفلش الركبة لما تدفع للاعلى
عشان ما تأذي الركبة

[@بدرالدين-ح3ص]

لا تطلق رجلك كاملة لازم تكون مثنية قليل عندما تدفع الوزن...👌

[@abdoaana4775]

لو مزود وزن رجلك مش تتفرط للاخر يا كوتش يا ريت تضيف المعلومه دي*

[@kararmadi9932]

هوه مزود رجله للاخر يعني في غلط انا اتفق معك

[@chefeman3260]

عشت والله يا كوتش حسين🌺

[@حمام-ض9ق]

عاش احلي كابتن انفورمه في العالم

[@MOSTAFAAHMED-ef5bu]

ربنا يبركاك يا كوتش بجد محتوي محترم ومفيد ❤❤❤❤❤💪💪💪

[@عبدالرحمنالعزاوي-و5ص]

مبدع 😘😘😘😘

[@sssqqq-ik6hb]

الاغاني سيئات جارية 😢

[@اوتشيهاشيسوي-ن5ظ]

من زمان كنت عاوزه 😁😁

[@capebtisam2303]

Thanks cap ❤🎉❤❤❤❤🎉❤🎉❤🎉😊😊😊😊

[@rachidaracha9249]

انا فتاة عندي انزلاق غضروفي L5 وانزلاق c5 c6 c7 خسيت في وزني كثير حاليا اوزن 45كغ وطولي 1.60 دخلت الجيم لاول مرة كيف تزيد الوزن واقوي العضلات؟

[@nocomments811]

يريت تساعدني لما اسوي هالتمرين احس وجع في أسفل الظهر على مكان واحد وجع مثل تشنج

[@quran-1829]

كابتن المفروض منطلعش لحد الآخر ؟المفروض قبل الآخر ب شوية ولا غلط؟

[@bassandarwish6810]

التمرين الدفع ده مهم يا كابتن يعني لازم نلعبه
يوم الرجل
وايه فائدته لو سمحت
ياريت ترد 🤝🙋🏼‍♂️😭

[@moustafamaklad9215]

لعضله الخلفيه بس بلاش تفرد رجلك للاخر كده عشان ممكن يعمل اصابه خطيره للركبه 😊

[@Ab7rq2003]

بكره التمرين ده😡😡😡😡

[@miledmidou8140]

تنصح بالL-arginine في مرحلة التضخيم

[@عليمحمد-م2ن9ث]

كابتن اني عندي الم اسفل الضهر يعني انزلاق بل فقره الارابعه والخامسه شنو الرياضه اسويها

[@soudyadel7472]

عاش استمر

[@youssefaymanedits]

Leg day Best day.

[@a7aai]

بعد ازنك ارجو الرد
سؤال مهم جدا
ايه اللهيحصل لو قفت تناول المكملات عموما هل هيرجع هل هنزل عضلات هل المستوي وضخامه العضلات هتفضل ايه اللهيحصل بالظبط لما اخدو وبعد ما وقفه والمده المطلوبه اللهخدو فيها........

[@onlyali7630]

لو بتاكل كويس عضلاتك مش هتنزل المكملات بديله للاكل

[@Alaamry503]

انت قصدك الهرمونات
او قصدك المنشطات
لان المكملات مالها علاقه ومالها اي تأثير هي مجرد تكمل باقي احتياجك من الاكل لو مو قادر .
ف انقاطعها مالها ضرر طالما تاخذ احتياجك من الاكل .

[@Holo_Gaming]

طب لو حد عنده تقوس يخلى رجله لبره شوية؟

[@احمدمهدي-و8غ5ض]

مستورد ولا مصري وبكام السعر

[@mostafaghoneem6428]

ممكن تعملي نظام غذائي انا وزني 72 وطولي 175

[@عايشبصمت-ح1ي]

كل سعراتك كاملة لكن بالاكل الصحي وانتظم على التمارين وباذن الله تشوف نتائج كويسة

[@alglpan5682]

والنبي بالله عليك انا هتطوع في الجيش وعايز اضبط جسمي ازاي في الجيم

[@TheKing-nj8qq]

كعب رجلى بيترفع لما بنزل للآخر ايه الحل

[@امالخير-ع2ظ]

فوايد جهاز ممكنوالمده الي يمكن العمل عليها

[@مدربكاملاجسام]

الطلوع عندك غلط ماتطلع كامل عشان ما احد يصير عندك مشاكل واصابات الطلوع انصح مايكون كامل

[@abdomuhammad9988]

كنت بلعب بيه النهاردة ب 300 كيلوا

[@masabb2811]

انا المدرب قال لي لا تفرد تكسل رجلك كلها خليها مكسرة فوق شوي

[@hamsa_syr.19a.b.n.63]

انزل لحد معدتك هذا تكنيك صح

[@islam_7up962]

ايه بديل الجهاز ده

[@ahmadehab9087]

طب معلش في ناس بتقول منفردش الركبه علي الاخر هل ده صح ولا غلط

[@leventnaeb3529]

صح

[@abdoaana4775]

صح يسطا ودور ورايا

[@عايشبصمت-ح1ي]

صح

[@sabrinanutella1220]

ما هو البديل بالبيت

[@MouhmedTajedine]

هذه اللرياضة ماذا تنقص لاي جزء مفيدة

[@karimkarimi7066]

اي وضعية صورها انها بتشغل على نوع الزاوية في الرجل

[@rosakamesto8169]

بشو بيفيد هل تمرين

[@halimasahel6333]

دورها في إي هذا التمرين

[@iamjdl]

كل واحد يتدرب يصير يدرب ولا وش السالفه ؟

[@mahmoudsaber8922]

عاش يا كوتش بس انا افضل انك متفردش لرجليك للاخر كدا 💪🏻

[@Sa90000]

يكوتش هاذا التمرين بينشف الموخره او بيكيرها؟

[@samsouma1556]

نفس السؤال

[@هسهبحذفو]

بقدر العب هاض تمرين ونا عمري 15 ؟

[@خبميمينين]

عادي

[@ahmedebrahim9214]

اكوتش في مشكله عندي في تأثير كبير ع رجلي بقالو ٤ ايام

[@amoksha-bi3wf]

هو ازاي الستات ف الجيم بتتمرن قدام الرجاله 🙂🙂🙂🙂

[@مقاطعةالمنتجاتالفرنسية-ت6م]

قلة حياء ودين

[@arnold5244]

وساخة وقلة حياء

[@bushra6038]

غلط تمد رجلينك للاخر راح تؤثر على الركبه مع الوقت

[@faresgaming4776]

ليه بحس بوجع في موأخرتي 😅

[@فضلمحمد-ك6ز]

غلط ي كوتش .. افرد رجلك بس مش للآخر عشان م تجيب لك اصابة فالرباط

[@peteremeil7923]

انا لعبتها انهارده وظهري وجهني فشخ

[@mosapazzehazze5967]

انت خلي منطقط العجز ثابته

[@مولاقياسم]

ذنوب دي يا أن فورمة،
من غير موسيقى انت مش قد الذنوب الجارية

[@khderalkasem5374]

يعني ايه جلوتس؟

[@bassandarwish6810]

المؤخره

[@نورانورا-ت7ب3ص]

اني مكدر اسوي قوي هذا

[@hosamalrifay6366]

تمرينك غلط...الركبه ما بتنفرد للآخر.
لانو بتضر مفصل الركبه.
لازم يضل فتحه ٥ درجات ع الاقل

[@msnmsn6060]

إنتا عملت حاجه غلط يا كوتش فردت رجلك للآخر وده غلط

[@MuhammedAbdulhai]

بلود على الركبة اوي 😂😂😂
يحمل على الركبة اوي
بلود ما في فعل بالعربية اسمه لود

[@محمدالقلب-ش6ذ]

كل لعبك غلط كوتش لأن الأرجل لازم وقت نسحب فيها لفوق لازم مانفرد ركب الرجل يكون على شكل 90 درجة حرصاً على مفصل الركبة

[@BAD-h3d]

عالامن هاذ الفلسفه خو سمي دفع ماكنه وصط

[@Mohamed-rv5ce]

سبب لي إصابة كرهتو من اساسو

[@AliAhmed-rr6ny]

انت بتتكلم انجليزي ليه؟

[@toma1636]

وتالت غلطه انت عملتها انك بتفرد ركبتك

[@kararmadi9932]

عندك غلط اخير مزود رجلك للاخر هذا غلط

[@احلامضائعة-م9ث]

التمرين خاطئ

[@younesselfilali7915]

تمرين غلط كن متأكد غادي دجيك إصابة

[@qusi_]

غلط تخلي ركبتك دغري

[@hosamalrifay6366]

غلط

[@أحمدالحاتمي-خ1خ]

للل

[@maheraltoki]

افشل تمرين

[@サティ-u9q]

انا مب محترف بس واضح انك غلط ياكوتش.

[@abnfatak985]

😂انته قاعد بتلعب خطأ