50대 이후에 꼭 먹어야 하는 음식| 치매가 싫다면 아침 공복에 꼭 드세요 | 삶은 계란과 "이것"꼭 드세요 | 기억력 좋아지고 당뇨부터 치매까지 얼씬 못합니다

최근 고령화 사회로 접어들면서 치매 환자 수가 급증하고 있습니다. 여러분 주변에도 치매로 고생하는 분들이 계시지 않나요?
최근 통계를 보면, 65세 이상 노인 10명 중 1명이 치매를 앓고 있다고 해요. 그리고 이 숫자는 계속 증가하고 있습니다.
하지만 걱정만 하지 마세요! 오늘 영상에서는 치매에 대해 꼭 알아야 할 정보들을 알려드리겠습니다.
치매 예방을 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요?
자, 오늘 배운 마인드 식단, 꼭 실천해보세요.
그럼
먼저, 마인드 식단의 기본 원칙을 다시 한번 상기해볼게요:
채소, 특히 녹색 잎채소를 많이 섭취하기
베리류와 견과류 자주 먹기
올리브 오일을 주요 지방 공급원으로 사용하기
통곡물 선호하기
생선과 가금류를 주요 단백질 공급원으로 하기
붉은 고기와 가공식품 줄이기입니다
이제 이 원칙을 바탕으로한국인에 맞게 한 주간 식단 계획을 소개해 드릴게요.
월요일
아침: 현미밥, 된장국, 고등어구이, 시금치나물, 김치
점심: 잡곡밥, 콩나물국, 두부조림, 브로콜리 볶음, 깻잎장아찌
저녁: 현미밥, 미역국, 닭가슴살 샐러드, 호박볶음, 김치
생선은 주 2-3회 섭취 권장
물을 충분히 마시는 것이 중요
이 모든 궁금증을 오늘 영상에서 풀어드리겠습니다!
영상 끝까지 함께 해주세요!
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