Comprei a Beta alanina e tomei pela primeira vez antes do treino, acredita quem quiser, mas senti uma diferença enorme nos treinos agora não fico sem, tomo ela junto com a creatina vale a pena viu.
Comecei a usar beta-alanina faz dois meses, e de umas semanas pra cá meus treinos intervalados melhoraram consideravelmente na questão de recuperação. Obrigado pela aula!
@@DIEGODEMENIUM boa noite..tenho um teste de vai vem 20 metros nível ou estágio 06..será que ajuda ate o teste dia 12/06? Daria alguma dica pra aguentar esse 6 minutos? Tomar alguma coisa por ex? Achei pesado nível 06 para quem vai apenas trabalhar numa campanha de agua e esgoto. 😞 tenho 42 anos 72 kg ..
Parabéns; eu tomo a algum tempo ! E melhora muito! Tomo 3 gramas 1;5 de manhã e 1;5 a noite Tomar tudo de uma vez só formiga muito 😃 Principalmente nos primeiros dias Vc apenas esqueceu de dar essa dica ! Tomar em 2 oportunidades por dia ! Pra não sentir o efeito muito forte de formigamento
Já usei beta alanina, treinando para maratona. A percepção que eu tive é que ajuda um pouco. Pra mim bem parecido com usar um tênis de placa de carbono para provas longas. Deve ser algo que te ajuda na casa dos 3% de incremento na performance. Penso que para valer a pena, a pessoa deve estar num nível mínimo de performance onde esses poucos porcentos começam a ser significativos.
ótima explicação, se eu não for na Patagônia de bicicleta você será o meu treinador, talvez eu corra os 50 km do Rio Grande ou a maratona de Poa, estou me programando.
Gostei estou voltando a correr depois de 35 anos parado vó tomar betalamina com cera tina tenho quase disanimado por calda das fadigas hj com 55 anos 92 quilos
Parabéns Professor! Quase ninguém fala desse suplemento. Vou deixar uma sugestão de vídeo; explicando a diferença entre treinos em Z1, treino moderado e treino leve. Meu tempo em Z1 é entre 4'50" à 5'10" por Km. Qual deve ser meu tempo no treino moderado e no treino leve. Anderson de Várzea Grande MT. Obrigado e boa noite.
Eu adoro tomar este suplemento, mesmo sabendo que não tem efeito pré treino, curto tomar antes do treino de musculação, aquela coceira ou parestesia que dá na cabeça, nas orelhas parece que me chama pra treinar forte.
Perfeitas explicações! Comecei a tomar beta alanina tem umas duas semanas, por recomendação do meu nutricionista. E sim, eu sinto os "choquinhos" rs!😅😅
Eu faço e realmente faz efeito, eu sou atleta de mtb e ciclismo e oque eu percebi com o tempo, aquele treino que eu ficava arrebentando então com ela eu não me sentia mais nesse cansaço agora o problema é que. Ela tira a minha sensibilidade da canseira então posso estar cansado e não percebo, eu só percebo quando vou sair pra treinar e as pernas não se desenvolve então eu sei que estou cansado. Então sempre que vou fazer um pedal com grupo forte eu corro o risco de não conseguir ir pois estou cansado sem saber
Professor, descobri seu canal e virei fã! Estou maratonando seus vídeos. Estou me preparando para meus primeiros 21km e suas dicas ajudam muito. Por favor, faça um vídeo sobre Coenzima Q10 para corredores. Obrigado !
Faço uso de beta-alanina e é um excelente suplemento pra mim! Apenas tenho receio que ela possa atrapalhar a supercompensação após o exercício, uma vez que interrompe os íons de H+ e isso possa interferir na sinalização para a fibra muscular aprender a resistir à fadiga.
@@valmirgomesvieira433, eu procurei na literatura sobre o assunto, mas não há nenhum relato sobre esta interferência. Isso apenas foi uma indagação minha. Poderia ser um tema de pesquisa clínica, sem dúvida. Como eu disse, gosto muito da beta-alanina e sinto no músculo o poder de tamponamento dela. Mas na dúvida, prefiro fazer ciclos de no máximo 6 meses. Bicarbonato também é muito bom e tem uma grande vantagem de uso imediato, apenas antes do treino de alta intensidade. Entretanto, muitas pessoas não toleram os efeitos gastrointestinais dele. Agora, pra mim o campeão de todos os suplementos permitidos é a cafeína! Esta é o suplemento permitido top das galáxias!
Ola professor Valdir, tudo bem? Fiz essa pergunta diversas vezes e não obtive resposta, se respondeu , desculpe eu nao vi. Acompanho seu canal e sei q vc não é profissional de Ed. Física , é veterinário , doutor em fisiologia humana e trabalha com uma equipe que pode prescrever treinos, a minha dúvida é :Como ser aluna de vcs? Gosto muito do seu canal é repleto de conteúdo de qualidade . Obrigada pela contribuição de hoje.
Bela explicação Professor...bato palmas p vc 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. Ah! por favor...tenho uma dúvida sobre treino....no treino longo, por ex, 30k ou maratona... é melhor fazer Ritmado ou Progressivo, com o intuito de evolução e economia de energia. Obrigado Professor 🏃🏽♂️🙌🏽🙌🏽🙌🏽 Ronnie, Vitória ES.
Muito bom conteúdo! Gostaria de saber de onde vem esse suplemento, sou vegano e não gostaria de ter a desagradável surpresa de estar consumindo um produto de origem animal?
Professor, na sua opinião, para treinos intervalados de até 40 minutos e provas de TAF que tem a duração de 12 minutos, qual ajudaria mais? A Beta-Alanina ou a Creatina? Desde já agradeço
Eu nao tenho uma prova alvo, sou tenista e sofro de vez em quando com caimbras. Gostaria de usar beta alanina de maneira parecida com a creatina, todos os dias mesma quantidade? Funciona? Quanto devo usar? 25 anos 72kg
Excelente vídeo dr. duas dúvidas: primeira, beta alanina não corta o efeito de supercompensação do treinamento? Segunda dúvida, beta alanina em pó ou em cápsula, as duas o mesmo efeito? Valeu.
eu faço uso da creatina e ,vi em outro vídeo seu que a creatina não é tão atrativo pra atletas de 5km acima..nesse caso a beta-alanina é mais recomendado ?
Olá Dr. Valdir. Parabéns pelo bom trabalho. Fiquei cm uma dúvida acerca da beta alanina. Depois da saturação, por quanto tempo posso continuar tomando? Existe algum intervalo de tempo que seria interessante interromper o consumo? Um abraço.
A dosagem indicada de consumo diário da Beta Alanina para corredores de maratona seria essa de 6 gramas por dia? A mesma pode ser tomada de uma só vez ou precisa ser fracionada conforme as marcas indicam?
Nunca usei a beta-alanina, mas vou ponderar fazer uso daqui para frente. Professor, aproveitando o ensejo, dia 29/05 estarei aí em João Pessoa na corrida da infantaria (10K), que será realizada na orla. Hoje fiz um longão de 16K no pace de 4:18, finalizando a semana num volume de 67Km. O Sr me recomenda diminuir o volume, a intensidade, os 2, ou manter essa pegada, nessa semana antes da prova?
Professor, fui aumentando o consumo diário e agora tomo 6g por dia de uma vez. tem algum problema em relação à absorção tomar 1x apenas?ou é melhor fracionar?
![O QUE NUNCA TE DISSERAM SOBRE CREATINA PARA CORREDORES [CORRIDA DE RUA]](http://i.ytimg.com/vi/uWx4g7QtTbA/mqdefault.jpg)
![O QUE NUNCA TE DISSERAM SOBRE CREATINA PARA CORREDORES [CORRIDA DE RUA]](/img/tr.png)
A melhor combinacao é creatina com betaalanina, nao so os treinos ficam melhores, como a recuperacao
Melhor resposta
Amigo vc conseguiu resultados positivo com a beta alanina? Iníciei uso tem de semanas ainda não percebi nenhum efeito
@@joelazevedodosanjosjuniorj9293 tem q esperar 4 semanas p saturar.
Tomei 6g por dia e fui fazer a Maratona. Terminei inteiro, sem dor alguma nos dias seguintes.
Show!
Canal Top 🎉 Seguindo 😊
Comprei a Beta alanina e tomei pela primeira vez antes do treino, acredita quem quiser, mas senti uma diferença enorme nos treinos agora não fico sem, tomo ela junto com a creatina vale a pena viu.
Comecei a usar beta-alanina faz dois meses, e de umas semanas pra cá meus treinos intervalados melhoraram consideravelmente na questão de recuperação. Obrigado pela aula!
Show, garoto!
Oi ..onde se compra isso?
@@wlad4774 lojas e sites de suplementos como o Madrugão. A última que eu comprei foi a da Growth, estava com um dos melhores preços.
@@DIEGODEMENIUM boa noite..tenho um teste de vai vem 20 metros nível ou estágio 06..será que ajuda ate o teste dia 12/06? Daria alguma dica pra aguentar esse 6 minutos? Tomar alguma coisa por ex? Achei pesado nível 06 para quem vai apenas trabalhar numa campanha de agua e esgoto. 😞 tenho 42 anos 72 kg ..
@@wlad4774 boa noite! Não acho que vai ajudar nesse caso, como dito no vídeo ela começa a fazer efeito a partir de 10, 15 dias.
Uso a Beta Alanina e creio que está trazendo grandes benefícios no meu rendimento.
*Vamos direto, SEM ENROLAÇÃO, ao ponto: QUEM AQUI JÁ TOMOU E MELHOROU O DESEMPENHO NA CORRIDA DE RUA?*
Pois e.........
Eu, agora assim ela não faz milagre kkkk, contribuí na sua evolução
Eu também, estou saturando ainda, mas já ajudou sim no desgaste.
Parabéns; eu tomo a algum tempo ! E melhora muito! Tomo 3 gramas 1;5 de manhã e 1;5 a noite
Tomar tudo de uma vez só formiga muito 😃
Principalmente nos primeiros dias
Vc apenas esqueceu de dar essa dica ! Tomar em 2 oportunidades por dia ! Pra não sentir o efeito muito forte de formigamento
Boa tarde campeão. Como é o seu protocolo, compartilha conosco por favor
Abc
Isso mesmo... 2x ao dia
Estou usando para os treinos de boxe e corridas associada com creatina e cafeína e é surreal o desempenho .
Excelente os 2 livros! Recomendo muitíssimo para quem é corredor de rua principalmente!
👏👏👏👏
Já usei beta alanina, treinando para maratona. A percepção que eu tive é que ajuda um pouco. Pra mim bem parecido com usar um tênis de placa de carbono para provas longas. Deve ser algo que te ajuda na casa dos 3% de incremento na performance. Penso que para valer a pena, a pessoa deve estar num nível mínimo de performance onde esses poucos porcentos começam a ser significativos.
Concordo plenamente! São a cereja do bolo
o mais completo dentre os brasileiros do YT!
Obrigado 😊😊😊
ótima explicação, se eu não for na Patagônia de bicicleta você será o meu treinador, talvez eu corra os 50 km do Rio Grande ou a maratona de Poa, estou me programando.
Será muito bem-vindo!
Gostei estou voltando a correr depois de 35 anos parado vó tomar betalamina com cera tina tenho quase disanimado por calda das fadigas hj com 55 anos 92 quilos
Aulaço Dr Valdir...6g dia por no mínimo 10 dias para vermos os efeitos...
O melhor canal dos corredores.
Eu.tumei umas dose e caminhei de são Paulo até Pernambuco irmão pode Tuma que é porreta...
Kkkkkk
Amigo vc conseguiu resultados positivo com a beta alanina? Iníciei uso tem de semanas ainda não percebi nenhum efeito
Parabéns Professor! Quase ninguém fala desse suplemento. Vou deixar uma sugestão de vídeo; explicando a diferença entre treinos em Z1, treino moderado e treino leve. Meu tempo em Z1 é entre 4'50" à 5'10" por Km. Qual deve ser meu tempo no treino moderado e no treino leve. Anderson de Várzea Grande MT. Obrigado e boa noite.
Esse mês acumulei mais de 150km e a fadiga bateu com força 😬
Tenho artrite reumatoide, então melhor respeitar meus limites e diminuir o ritmo!
Isso mesmo!
Olá! Parabéns pelos vídeos, gosto muito das suas explicações, sempre explicando com muita calma e passando informações de qualidade. Muito obrigada!
Muito bom! Vou testar e voltarei aqui pra contar como foi.
Espero que goste!
Ainda não fiz uso da beta- alanina, é tanto suplemento que existe, não dá pra aderir a todos.... Mas toda dica é bem vindo.
Eu adoro tomar este suplemento, mesmo sabendo que não tem efeito pré treino, curto tomar antes do treino de musculação, aquela coceira ou parestesia que dá na cabeça, nas orelhas parece que me chama pra treinar forte.
Vou testar no ciclismo 🚴♂️🚴♂️🚴♂️
Perfeitas explicações! Comecei a tomar beta alanina tem umas duas semanas, por recomendação do meu nutricionista. E sim, eu sinto os "choquinhos" rs!😅😅
Os choquinhos são sinais que está funcionando.. kkkk
@@CorridaePerformance tada5mg diária deu choque aqui
É gostoso o choquinho kkk
Eu faço e realmente faz efeito, eu sou atleta de mtb e ciclismo e oque eu percebi com o tempo, aquele treino que eu ficava arrebentando então com ela eu não me sentia mais nesse cansaço agora o problema é que.
Ela tira a minha sensibilidade da canseira então posso estar cansado e não percebo, eu só percebo quando vou sair pra treinar e as pernas não se desenvolve então eu sei que estou cansado.
Então sempre que vou fazer um pedal com grupo forte eu corro o risco de não conseguir ir pois estou cansado sem saber
Estou usando! Desde então não tenho mais sentido as pernas queimarem.
Amigo vc conseguiu resultados positivo com a beta alanina? Iníciei uso tem de semanas ainda não percebi nenhum efeito
Tô aqui ainda ahaha. Tudo muito bomm. Obrigada
Comecei a tomar ontem 😊! Muito bom o vídeo prof 👏🏻🙏🏻
Professor, descobri seu canal e virei fã! Estou maratonando seus vídeos. Estou me preparando para meus primeiros 21km e suas dicas ajudam muito. Por favor, faça um vídeo sobre Coenzima Q10 para corredores. Obrigado !
Grande, Evaldo! Obrigado por confiar no meu trabalho. Farei o vídeo sobre Q10 sim.
Tenho 65kg e utilizo 3g por dia em uso contínuo. E ja senti efeitos muito significantes.
Ótimo conteúdo professor.
👏👏👏👏
Amigo vc conseguiu resultados positivo com a beta alanina? Iníciei uso tem de semanas ainda não percebi nenhum efeito
Chou professor,utilizando ela já estou tendo resultado.
Obrigado pelas informações
Anotado pra quando eu começar a correr distâncias maiores, ob professor
👏👏👏👏
Muito obrigado pelas informações
Gostaria de adquirir os livros
Pode me mandar o link
wa.me/5583998282907
Parabéns pelas aulas professor
QUE AULA!
Monstro!!!!👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Parabéns pelo canal.
Obrigado por mais um excelente vídeo Dr. Valdir!
Faço uso de beta-alanina e é um excelente suplemento pra mim!
Apenas tenho receio que ela possa atrapalhar a supercompensação após o exercício, uma vez que interrompe os íons de H+ e isso possa interferir na sinalização para a fibra muscular aprender a resistir à fadiga.
Interessante está questão de resistência a fadiga. Será que pode inibir? Tem estudos a respeito?
@@valmirgomesvieira433, eu procurei na literatura sobre o assunto, mas não há nenhum relato sobre esta interferência. Isso apenas foi uma indagação minha. Poderia ser um tema de pesquisa clínica, sem dúvida.
Como eu disse, gosto muito da beta-alanina e sinto no músculo o poder de tamponamento dela. Mas na dúvida, prefiro fazer ciclos de no máximo 6 meses.
Bicarbonato também é muito bom e tem uma grande vantagem de uso imediato, apenas antes do treino de alta intensidade. Entretanto, muitas pessoas não toleram os efeitos gastrointestinais dele.
Agora, pra mim o campeão de todos os suplementos permitidos é a cafeína! Esta é o suplemento permitido top das galáxias!
Entendi perfeitamente suas colocações. Valeuzão!!!
Salve doutor!
O uso continuo pode desenvolver alteração na pressão arterial?
Entre beta-alanina e Citrulina qual você indicaria?
Agradeço desde já 🙏
Show, Dr. Valdir! Vou conversar com minha nutri sobre a possibilidade de inclusão desse aminoácido em minha dieta.
show de bola.
Muito bom 👏👏👏
Mt mt bom Doitor 👏👏👏👏
Sempre muito bom.
vou passar a tomar
Mais um ótimo vídeo!!!
Boa noite, eu já faço uso dela.
Valeu, mestre
Ola professor Valdir, tudo bem? Fiz essa pergunta diversas vezes e não obtive resposta, se respondeu , desculpe eu nao vi. Acompanho seu canal e sei q vc não é profissional de Ed. Física , é veterinário , doutor em fisiologia humana e trabalha com uma equipe que pode prescrever treinos, a minha dúvida é :Como ser aluna de vcs? Gosto muito do seu canal é repleto de conteúdo de qualidade . Obrigada pela contribuição de hoje.
Mande um WhatsApp para 83 99828-2907
Minha esposa é a Profissional de Educação Física que prescreve os treinos.
Minha esposa é a Profissional. Mande um WhatsApp para 83 99828-2907
Legal demais o vídeo
Obrigado por mais essa dica.
Nunca usei, agora fiquei curioso!
Forte abraço.
Bela explicação Professor...bato palmas p vc 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. Ah! por favor...tenho uma dúvida sobre treino....no treino longo, por ex, 30k ou maratona... é melhor fazer Ritmado ou Progressivo, com o intuito de evolução e economia de energia. Obrigado Professor 🏃🏽♂️🙌🏽🙌🏽🙌🏽 Ronnie, Vitória ES.
Depende do momento do ciclo.
@@CorridaePerformance Estou no final de ciclo p maratona do Rio...q será dia 19/06.
Professor, poderia fazer um vídeo sobre a Spirulina? Valeu!!
Faremos!
Já usei, mas parei por que falaram que o uso contínuo faz mau.
Muito bom
Ainda nao vou testar
O efeito é cumulativo igual a creatina ou já consigo sentir os efeitos no mesmo dia? Tô treinando para um TAF e tenho duas semanas.
bom dia professor. comecei a usar faz uma semana até agora nada
Eu gosto de corre mas ainda estou defasado em suplemento
Estou tomando mas a dose de 2gramas, vou aumentar a dosagem e ver se melhora ainda mais.
Muito bom conteúdo!
Gostaria de saber de onde vem esse suplemento, sou vegano e não gostaria de ter a desagradável surpresa de estar consumindo um produto de origem animal?
Não é de origem animal, não se preocupe
Então gel de carboidrato com beta alanina é bobagem? Se precisa ter um uso frequente e não no momento do treino.
👏👏👏👏
Professor, na sua opinião, para treinos intervalados de até 40 minutos e provas de TAF que tem a duração de 12 minutos, qual ajudaria mais? A Beta-Alanina ou a Creatina? Desde já agradeço
Não entendi os intervalados de 40 minutos. Acredito que a creatina seja mais benéfica para o TAF
Use os 2
Professor posso comprar das principais marcas ou tem alguma que o senhor indica mais?
obrigado!
Beta é natural ou nao? Se nao, tem alguma fonte q faça mesma coisa e seja natural?
A palatinose também auxilia na melhora do rendimento?
Bom dia tudo bem
Gostaria de saber quem não faz muito exercício e faz corrida de vez em quando pode tomar ou não?? Agradeço dês de já obrigada
Pode tomar sim! 😊
Jovem Pro!
Onde comprar? Farmácia de manipulação?
Casa de suplementos amigo.
Que aula!!!!!
Eu nao tenho uma prova alvo, sou tenista e sofro de vez em quando com caimbras. Gostaria de usar beta alanina de maneira parecida com a creatina, todos os dias mesma quantidade? Funciona? Quanto devo usar? 25 anos 72kg
Excelente vídeo dr. duas dúvidas: primeira, beta alanina não corta o efeito de supercompensação do treinamento? Segunda dúvida, beta alanina em pó ou em cápsula, as duas o mesmo efeito? Valeu.
Vamos lá : não corta o efeito e a em cápsula é melhor.
Eu tomo 4× ao dia. Diz no frasco 4 cápsulas por dia. Eu faço corrida 🏃🏿♀️
👏👏👏
Dr
Li que para produzir efeitos consideráveis é necessário tomar entre 10 a 12 semanas de forma contínua.
Procede?
Os efeitos são mais consistentes no longo prazo sim.
Aproveitando o assunto, se possível faz um vídeo sobre glutamina e palatinose...
Verdade eu tomo glutamina muito bom, ajuda muito e imunidade também
Whey protein ja tem.glutamina ....
eu faço uso da creatina e ,vi em outro vídeo seu que a creatina não é tão atrativo pra atletas de 5km acima..nesse caso a beta-alanina é mais recomendado ?
Olá Dr. Valdir. Parabéns pelo bom trabalho. Fiquei cm uma dúvida acerca da beta alanina. Depois da saturação, por quanto tempo posso continuar tomando? Existe algum intervalo de tempo que seria interessante interromper o consumo? Um abraço.
Pode tomar de maneira contínua, não há restrições.
Eu ja tomo creatina, poderei associar com a beta alanina?
pode sim!
Vou compra qual vc indica ,por gentileza ,fala aí pra nós.
Não posso indicar meu amigo.
esse complemento e vendido em pó , ou tem tambem em capsulas, qual me sugeria dos dois?
Qualquer um deles amigo.
Já ouvir relatos sobre Bicarbonato de sódio fazer o mesmo efeitos da Betaalanina, isso verdade ?
Vendo vídeos eu vi que beta alanina só ajuda em treinos curtos e intervalados ex Crossfit. Fiquei na dúvida agora
Toda vez que uso beta alanina sinto muito formigação no corpo tem como acabar com essa sensação ruim por isso eu deixei de usar beta alanina
Fracione a dose em diferentes períodos do dia.
Qual melhor suplementos ou alimentos pra evitar lesão no futebol
A dosagem indicada de consumo diário da Beta Alanina para corredores de maratona seria essa de 6 gramas por dia? A mesma pode ser tomada de uma só vez ou precisa ser fracionada conforme as marcas indicam?
pra atletas de 5km 10km 21km é melhor o uso da beta-alanina do que creatina ?
É sim!
Não tenho nutricionista e muito menos, nutrologo, posso usar betalanina?
Olá meu amigo sou Ultramaratona a beta é ela pra mim meus treinos longos dá certo a beta lanina
Amigo vc conseguiu resultados positivo com a beta alanina? Iníciei uso tem de semanas ainda não percebi nenhum efeito
Nunca usei a beta-alanina, mas vou ponderar fazer uso daqui para frente.
Professor, aproveitando o ensejo, dia 29/05 estarei aí em João Pessoa na corrida da infantaria (10K), que será realizada na orla. Hoje fiz um longão de 16K no pace de 4:18, finalizando a semana num volume de 67Km. O Sr me recomenda diminuir o volume, a intensidade, os 2, ou manter essa pegada, nessa semana antes da prova?
Temos um serviço de consultoria especializada para estratégia de provas. Favor entre em contato.
Como faço para adquirir os livros??
Mande um WhatsApp para 83998282907
Fala professor,Qual seria a marca de beta lânina ou a dosagem vc recomendaria
Não posso recomendar marcas, Cláudio. Desculpe.
Professor como faço para adquirir o livro de suplementação?
Mande um WhatsApp para 83 99828-2907
@@CorridaePerformance como adquirir o libro
Como comprar os livros?
Mande um WhatsApp para 83 998282907, Antônio.
Professor, fui aumentando o consumo diário e agora tomo 6g por dia de uma vez. tem algum problema em relação à absorção tomar 1x apenas?ou é melhor fracionar?
Se puder fracionar em 2x melhor
@@CorridaePerformance ah,ok. Obrigado 👍👍
Vc notou melhora na corrida de longa distância?
Ela funcionária bem com atletas de Futebol?
Funciona sim, muito bem!