اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله وصحبه وسلم سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الحمدلله لا إله إلا الله (اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)..............
فيتامين A و E اذا زاد فالجسم زياده عن اللزوم يسبب سميه فالجسم ومشاكل برضو فيتامين D اذا زاد يسبب بعض المشاكل ف انتبهو وبخصوص فيتامين CوB كلها ذبوب في المويه اذا زادت ف فالجسم ونادر تسبب مشاكل وشكرآ .
معلومة بس ي شباب انا كصيدلى المفروض اقولك ان احتياجك من b12 بيبقا قليل جدا جدا وغلط انك تاخدها كل ٣ ايام لان انتا مش هتستفيد والجسم هيتخلص منها فانتا ممكن تاخدها كل ٣ شهور اربع شهور مرة وهتبقا كويسة جدا
الله اكبر عليك يا كوتش ، الله يزيدك و يبارك فى عمرك و ينفعنا بعلمك ، انت بس انساك الشيطان مكمل مهم جدا و هو ال كارنتين بلس اتمنى أنك تكلمنا عنه رحم الله والديك
كبتن رمي انا بحبك ولله ،،بس كان عندي سؤال هو لو انا كنت بدخن سجائر بس بطلت كنت عايزك تقول اهم مكملات الغذائيه والاكل الطبيعي علشان استعادة صحه الرئتين او كفاءه الرئتين ترجع لي زي الاول وشكرآً ليه حضراتك🖤🥀
فيتامين سي لازم يكون كومبلكس. الزينك لوحدة فترة طويلة يعمل مشاكل لازم معاه نحاس. الافضل تعتمد ع الاكل الصحي. فيتامين د٣ افضلهم ٥ الف وحدة يوما للشخص السليم لمدة ٣ شهور
لا تأخذها من الآمن لك أن تحصل على أى نوع من الفيتامينات المتعدده multivitamin المتوفره فى الصيدليات اذا كنت لا تعانى من اى امراض مزمنه باستشاره الطبيب .
كوتش رد عليا ضرورى باللة عليك انا باللعب على انى انزل فى الدهون تمام اشتريت شوفان الحبة الكاملة وطحنتو كله فى الخلاط وعايز اعرف طحنو عادى وازاى احسب أن كام جرام منه واضرب فى الخلاط منه قد ايه وايه المكمل اللى اشترى من الصيدلية
مينفعش تاخد الفيتامينات دي كلها مره وحدة في يوم وتحد ممكن تمشي علي كل يوم نوع واحد بس وتغير يعني كل يوم نوع فيتامين.. لتاني مره مينفعش تاخد كلهم يوم واحد هتبقا جرعة زيادة وممكن يحصل مشكلة تحياتي لكم.. الكلام دة عن تجربه شخصية..
تسلم يا كوتش ربنا يخليك معلش انا عندي طلب لحضرتك لانك الوحيد اللي تقدر تساعدني بحكم خبرتك في المجال انا عندي تليف عضلي عملت اشاعه على العضلة ف كنت عايز اعرف مين الدكتور المختص لعلاج حالتي
انا عندى تعقيب صغير انا مش دكتور وماليش علاقة بالطب بس بالنسبة ل vitamin d الى اعرفة انه لازم تحليل و الدكتور يكتبلك الجرعة لانه بيذوب فى الدهون مش بيذوب فى الماء عكس مثلا b12 الى لو خدت منه كمية زيادة مش هيحصل ضرر
رغم قلة التفاعل سأظل أنشر أرقي الكلمات وأنتقي أجمل العبارات لأنني علي يقين بأن هناك قلوب رائعة وعقول راقية تتابعني عساكم بخير أحبتي قناة علوم الإنسان ♥💚
لا تأخذها من الآمن لك أن تحصل على أى نوع من الفيتامينات المتعدده multivitamin المتوفره فى الصيدليات اذا كنت لا تعانى من اى امراض مزمنه باستشاره الطبيب .
الزنك لازم يكون محمل علي احماض امينية اوكتاترون احسن حاجة وفيتامين دال للوقاية جرعة يومية ١٠٠٠٠ سانسو دي ثري وب١٢ لازم يكون ميثيل فيه ميثيل تكنو بيتحط علي اللسان وجرعته ١٠٠٠
لا تأخذها من الآمن لك أن تحصل على أى نوع من الفيتامينات المتعدده multivitamin المتوفره فى الصيدليات اذا كنت لا تعانى من اى امراض مزمنه باستشاره الطبيب .
اللهم صل صلاة كاملة وسلم سلامًا تامًا على نبي تنحل بها العقد، وتنفرج بها الكرب، وتقضى بها الحوائج، وتنال بها الرغائب، وحسن الخواتيم، ويُستسقى الغمام بوجهه الكريم، وعلى آله عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
ي كوتش والله العظيم أحسك طيب وهدفك تساعد الناس وتسمع الناس كلهم .. وانا علقت عند أكثر من مدرب ومحد رضى يرد عليا والي يرد عليا يقلي تعال ادرب عندي خاص .. سؤالي ي كابتن انا الان نفسي أضخم جسمي وعضلاتي لأنه جسمي نحيف وعظام جسمي مش عريض .. وقبل سنتين حاولت أزيد حجمي بس كان اسلوبي بالتمرين والأكل كله خاطئ وكنت اتمرن فتره واترك فتره .ومش منتظم بغذاء صحي أو نوم صحي .. فجسمي انتفخ شويه وصار وزني 60 كيلو بس بقى عندي كرش ..يعني اغلب وزني عند كرشي .. فحاولت بعد ما تعلمت وبحثت أنه لازم انزل الكرش واعدل جسمي وارجع اضخم بشكل صحي بدون كرش .. فسويت دايت والتزمت ..فنزلت خلال 3شهور 12 كيلوا ..أصبح وزني من 60 ل 48 كيلوا ونزل كرشي كثير بس باقي منه شويه بس احس بعضلات بطني لما أشدهم .. الان ي كابتن خلاص نفسي أضخم وتكون النتائج بسرعه بس بدون ما يطلع لي كرش .. ارجوك تعطينا الحل الافضل عشان احقق هذا الكلام .
انا باخد مالتي فيتامين كيروفيت كويس جدا 15 كبسولة ب 54 جنيه فيه 46 عنصر وباخد معاه اوميجا ار اكس قطعة جيلاتينية يوميا افضل من انواع الاوميجا 3 التانية لان نسبة زيت السمك فيه عالية جدا مع شرب عصير ليمون يوميا
تصحيح بس يا كابتن رامى انا دكتور
فيتامين ب ١٢ بتاخد كل اسبوع مره واحده الا فى حاله التهاب الاعصاب الطرفيه ممكن بتاخد كل ٣ ايام ❤❤
يا أخي المصريين مبدعين تحيه من العراق الى مصر ❤❤❤❤
انت راجل محترم والله يكثر من امثالك .. رجل ملتزم وكلامك مؤدب ومحترم .. وتعطي امل للجميع بان هذه الرياضة لسى فيها خير .. تحياتي لك
شكرا علي المعلومات القيمة دية بذات بقيمة كل نوع من الفتيمينات كل جرعه تحتوي علي مقدار معين
ماشاء الله المصريين قويين ف جميع المجالات
اخوكم من المنيا ❤️
والله يا كوتش انت الوحيد في اليوتيوب كلو الي بدعمك 💖♥️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك)..............
تسلم أيدك يا كوتش متعرفش كنا محتجين الفيديو ده اد ايه ♥️♥️✨
حبيبي
انا دكتور واحب اقلك ان كثرة فيتامين أ سااااام ولازم تعمل تحليل قبل ما تاخدو حتى لو تركيز قليل ممكن يعملك مشاكل كتير وسميته عالية على الجسم
المحترم اللى بحبه 🙂
حبيبي
وكنت طالب بس انك تعملنا حلقه عن الضخيم الصحى يعنى عشان خلاص الشتا داخل
عظمتو قلبى ❤
عينى ❤️
فيتامين A و E اذا زاد فالجسم زياده عن اللزوم يسبب سميه فالجسم ومشاكل برضو فيتامين D اذا زاد يسبب بعض المشاكل ف انتبهو وبخصوص فيتامين CوB كلها ذبوب في المويه اذا زادت ف فالجسم ونادر تسبب مشاكل وشكرآ .
ممكن اعرف طيب عشان انا لسه بادء اعمل اي بالظبط عايز اظبط اكلي
ممكن اقول حاجة فيتامين D دا الفيتامين اللي بيجي من الشمس ...فالو زيتو هتعمل مشكلة مكنتشي الشمس طلعت كل يوم
@@abdelrahmanhashem5891 لا يا صديقي عليمًا فيتامين د لو زاد بيوقف نشاط الغده الدرقيه ❤️❤️
@@abdelrahmanhashem5891هو مش بيجي من الشمس اصلا الشمس تعمل علي تنشيطه فقط
معلومة بس ي شباب انا كصيدلى المفروض اقولك ان احتياجك من b12 بيبقا قليل جدا جدا وغلط انك تاخدها كل ٣ ايام لان انتا مش هتستفيد والجسم هيتخلص منها فانتا ممكن تاخدها كل ٣ شهور اربع شهور مرة وهتبقا كويسة جدا
فيتامين ب١٢ بسبب ارق رهيب عن تجربة
@@sedrasedra9949 طبيعي لإنه منشط وبيعالج الخمول والتعب والنسيان والرعشة حتى إنه بيتحط في مشروبات الطاقة
@@MohamedAshraf-1 اخذته شهر وفعل لي العكس !!؟
@@sedrasedra9949 تنصحني اخد حب ولا ابرر
الإبر كل ثلاث ايام غالبا في حالات الاصابه ومشاكل الأعصاب
✨الفيتامينات✨
1-فيتامين C
2-فيتامين E
3-فيتامين b12 حقن
4-فيتامين b3
5-فيتامين A
6-zinc
7-omega3+
هو فيتامين A العلبه اللي لونها اصفر في أحمر؟
ي ريت يا كابتن تتكلم على ضخامه العضلات وضخامه الجسم بشكل عام بس بدون ما تتجمع دهون بالكرش ..في ناس كثيره تضخم وتتفاجئ أنه كرشه يزيد رغم أنه جسمها تمام
عنيا حاضر
الله اكبر عليك يا كوتش ، الله يزيدك و يبارك فى عمرك و ينفعنا بعلمك ، انت بس انساك الشيطان مكمل مهم جدا و هو ال كارنتين بلس اتمنى أنك تكلمنا عنه رحم الله والديك
كبتن رمي انا بحبك ولله ،،بس كان عندي سؤال هو لو انا كنت بدخن سجائر بس بطلت كنت عايزك تقول اهم مكملات الغذائيه والاكل الطبيعي علشان استعادة صحه الرئتين او كفاءه الرئتين ترجع لي زي الاول وشكرآً ليه حضراتك🖤🥀
احسن كوتش في للدنيا كلها والله ربنا يبارك
تحية من بطل محافظة الشرقية ليك يا كوتش ....معلومات قيمة جدا جزاك الله خيرا
اعمل حلقه عن مكمل غذائي من امتنان الواى بروتين بتاع امتنان
الله يحفضك ويهنيك ويرزقك ما تتمنى اخوك من الجزائر افدتنا كثيرا كوتش شكرا شكرا شكرا
افضل شيء الأكل الصحي ومكمل غذائي شامل فقط لاغير لان الجرعات دي عاليه شويه وممكن تكون غلط ويفضل من الاكل افضل شيء
تحية لك ياكابتن رامي
نسيت فيتامين ياكابتن المغنيسيوم بالنسبة لي بعد التمرين راحة وروقان ياالهي
فيديوهاتك ديما يا كابتن بتيجي في وقتها ♥️
ياريت تعملنا فيديو عن الساعه الذكية اللي حضرتك لابسها
ازاي نستفيد منها ك لاعيبة كمال أجسام
حاضر
@@RamyAdel تسلم يا كابتن
يكوتش اعمل فيديوهات عن الاصابات كل فيديو عن اصابه معينه مثلا ازاي اتفاداها واازاي لو جاتلي اخف منها
والله ياكبتن انتا راجل محترم جدا كلامك مفهوم ربنا يكتر من امسالك
شكرا علي المعلومات ي كوتش
بس في سوال
الخاتم الي في ايد حضرتك اليمين منين ؟
بالله عليك
المكان بالضبط؟ واسم المحل ؟
ممكن فيديو عن طريقة التنضيف بعد اى هرمون لو سمحت
حاضر
اتكلم عن الوظائف المتوفرة او حاجه بديله نشتغلها الشباب قليل الحيلة
بدل الفيتامين اكل كل يوم تفاحه وموز وخضروات وليمون مع البروتين طبعا لكمال الاجسام ونصيحه اتركو كل شيء صناعي
حبيب قلبي والله العظيم كملنا سلسله الفيديوهات بتاعته الفيتامينات
من عنيا
@@RamyAdel يسلم عنيك يارب
تسلم يا كوتش بجد كلنا كنا محتاجين الفديو دا ربنا يذيدك 💪💪❤️
حبيبي
لو سمحت يا كابتن رامى اكتو زنك مره الصبح ومره بليل بليل بقا قبل التمرين ولا بعده
فيتامين سي لازم يكون كومبلكس.
الزينك لوحدة فترة طويلة يعمل مشاكل لازم معاه نحاس. الافضل تعتمد ع الاكل الصحي. فيتامين د٣ افضلهم ٥ الف وحدة يوما للشخص السليم لمدة ٣ شهور
جزاك الله خيراً
يعني ايه C complex ؟
وليه لازم يكون كومبلكس؟
Complex تعني المركب يكون كامل لان البتباع في الصيدليات ده عباره عن اسكوربك اسيد وده الغلاف حق فيتامين سي
عائلة فكر تاني 😘
في سولفازنك بدل الاكتوزنك الشريط ب 6 جنيه ف الصيدليه
تركيز 50
لا تأخذها من الآمن لك أن تحصل على أى نوع من الفيتامينات المتعدده multivitamin المتوفره فى الصيدليات اذا كنت لا تعانى من اى امراض مزمنه باستشاره الطبيب .
حلقه حلوه بس كنا عايزين نعرف كل حاجه من دول بيعملو ايه وليه
حاضر
@@RamyAdel تسلم ياكوتش
ممكن ازاي بناء عضلات للسيدات خصوصا عضلات الفخد لتخفيف الحمل على الركب ولو فيه فيديو بالكلام ده يا ريت الرابط مباشر وشكرا
الله ينور عليك و يزيدك فعلآ انا كنت محتاج المعلومات ديه فرقت معايا جدآ
حبيبي
حمد الله على السلامه ياكوتش
الله يسلمك ❤️
اهلا كابتن الفيتامينات علشان تبقى صح لازم تكون من مصادر طبيعية وخصوصا b12 اسمع دكتور كريم على فكر تانى متخصص فى الحجات دية شكرا كابتن
بلح
هناك أمر ما وهو نوع الفيتامين فالسي لابد أن يكون كومبلكس ب ١٢ يشترط أن يكون ميثيل و ف د يشترط أن يكون ثري وتحياتي لحضرتك
كوتش رد عليا ضرورى باللة عليك انا باللعب على انى انزل فى الدهون تمام اشتريت شوفان الحبة الكاملة وطحنتو كله فى الخلاط وعايز اعرف طحنو عادى وازاى احسب أن كام جرام منه واضرب فى الخلاط منه قد ايه وايه المكمل اللى اشترى من الصيدلية
الله عليك يا كوتش
طيب لو سمحت ممكن تتكلم عن الجينو او الدسك
حاضر
تسلم ياكوتش بس المشكلة الحقيقية للأدوية انها بتدمر المعدة لأنها مكونات كيميائية ودة خطر لايستهان بة 👍
الف شكر لك ياكابتن على المعلومات القيمه ده
كنت محتاج حاجه لرفع معدل الحرق
لو سمحت ياكوتش عاوز فيدي عن أهم المكملات اللي لتساعد في التخسيس و زياده نسبا الحرق
موجود فالقناه
كروماكس برشام
ياعظمتو والسي ريتارد فيتامين كويس برضو 1 قورس الصبح وبليل💪🏻
مهو ده هو الفيتامين c اللي قال عليه ،
ايا كان بقا اسم العلبة سي ريتارد او غيره
مينفعش تاخد الفيتامينات دي كلها مره وحدة في يوم وتحد ممكن تمشي علي كل يوم نوع واحد بس وتغير يعني كل يوم نوع فيتامين.. لتاني مره مينفعش تاخد كلهم يوم واحد هتبقا جرعة زيادة وممكن يحصل مشكلة تحياتي لكم.. الكلام دة عن تجربه شخصية..
ازاي
ممكن توضح و تقرب الفيتامينات في الشاشه اكتر لو سمحت
عشان بعض الفيتامينات مش باينة للاسف
اذكرو الله وصلو على سيدنا محمد وعلى اله واصحابه اجمعين وسلم وبارك...
ياريت تعمل فيديو عن محفزات التستيرون الطبيعة علي سبيل المثال رايك ايه انيمال ستاك... مع الشكر
حاضر
ربنا يباركلك ، ربنا يذيدك ، ربنا يوسع عليك
اعمل افضل 3 تمارين لكل عضلة
فكره جميله
ياريت خمس تمارين لكل عضله والله جزاك الله الف خير
ممكن تعمل حلقه عن مكمل ال ارجنين
حاضر
03:08 الدقيقه دي كأن دكتور اللي بيتكلم 😂❤ كلام صح اوي
💪🏻❤️
حبيبى ممكن تمارين للضخامه العضليه
تسلم يا كوتش ربنا يخليك معلش انا عندي طلب لحضرتك لانك الوحيد اللي تقدر تساعدني بحكم خبرتك في المجال انا عندي تليف عضلي عملت اشاعه على العضلة ف كنت عايز اعرف مين الدكتور المختص لعلاج حالتي
انا عندى تعقيب صغير انا مش دكتور وماليش علاقة بالطب بس بالنسبة ل vitamin d الى اعرفة انه لازم تحليل و الدكتور يكتبلك الجرعة لانه بيذوب فى الدهون مش بيذوب فى الماء عكس مثلا b12 الى لو خدت منه كمية زيادة مش هيحصل ضرر
فعلا ودا موضوع تاني
الفيتامينات اللي بتدوب في الميه واللي بتدوب في الدهون
كابتن رامي راجل محترم ❤️
تحياتي ليك ولشخصك يا كابتنا بس بردو يفضل لو حد عايز ياخد فيتامينات كيميكال يكون باستشارة الطبيب احسن
ياريت فيديو عن التمرين والانزلاق الغضروفي
ارجوك يا كوتش اعمل اغنيه ..متقولش كفايه ما تقولش خالص والله هتعمل شغال عالي أوي 🔥🔥🔥🔥🔥⚡🚶🏻
احلا كوتش نتابعك من الجزائر 🇩🇿
الكوتش المحترم
حبيبي
عاوزين فيديو عن الكولاجين
المالتي فيتامين اهم حاجه نستخدمه ونضيف عليه الباقي
بالنسبه ل فيتامين A في الصيدليات حاجه طبيعيه مفيهاش سميه اسمه بيتاكاروتين بيكون آمن عن فيتامين a
تسلم من كل سوء 🙏🏼❤️❤️❤️
حبيبي
رغم قلة التفاعل سأظل أنشر أرقي الكلمات وأنتقي أجمل العبارات لأنني علي يقين بأن هناك قلوب رائعة وعقول راقية تتابعني
عساكم بخير أحبتي قناة علوم الإنسان ♥💚
بعد التمرين ولا قبل التمرين
جميل يا كوتش! طيب ليه مانخدش مالتيفيتامين بالمعادن و نبقي جمعنا كل حاجة ببساطة؟
عشان التركيز فى المالتىفيتامين لكل عنصر قليل
فيتامين د خاصة في الدول الي ما فيها شمس (هو و الزنك بيشتغلوا حلو في رفع التستوستيرون )
ده اكتر فيديو فادني شوفتو فى اليوتيوب
لا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم رب العالمين
اوميجا سييف و ايروسبكت مفيدين للاعب الجيم واخد منهم ولا لا
المفروض تحجي عن اكثر شي محتاجه الرياضي الي هوة المغنيسيوم
يسلم فمك وتسلم روحك
حبيبي
في بعض الامراض بردو بتستنزف الفيتامينات والمعادن اللي في الجسم بشكل كبير زي مرضى السكر فبيحتاجو يعوضو العناصر دي ضروري
يا كوتش انا نحييف والعب حديد ما شفت فرق فعشان كذا قلت يمكن اشوف لي مكمل غذائي ،
اتمنى ترشدني على شي حلو يفيدني وينمي جسمي بس يكون صحي عمري 19 سنه.
كابتن رامي
ايه الفرق بين الاوميجا 3 اللي بتتباع في الصيدلية واللي بتتباع في محل المكملات
باركالله فيك وجزاك الله كل خير
حبيبي
صل على الحبيب قلبك يطيب ❤️
حتى لو بتمرن فالبيت الفيتامينات هتشتغل معايا كويس
لا تأخذها من الآمن لك أن تحصل على أى نوع من الفيتامينات المتعدده multivitamin المتوفره فى الصيدليات اذا كنت لا تعانى من اى امراض مزمنه باستشاره الطبيب .
فيتامين هه ١٠٠٠ في اليوم كتير يؤخذ قرص يوم ويوم لأ ويؤخذ مع دهون صحية والمالتي فيتامين فيتاميناته تتعارض مع بعضها
شكرا كوتش علا المعلومات افدتني كتيرا بارك الله فيك
هو احنا يا كوتش مش ممكن نتستغني عن كل ده ونجيب اوميجا وملتي فايتمن بس
الزنك لازم يكون محمل علي احماض امينية اوكتاترون احسن حاجة وفيتامين دال للوقاية جرعة يومية ١٠٠٠٠ سانسو دي ثري وب١٢ لازم يكون ميثيل فيه ميثيل تكنو بيتحط علي اللسان وجرعته ١٠٠٠
ممكن تعمل فيديوهات عن الطبخ زي الاندومي الصحيه كان راءع
قريب اوى هنزل فديوهات لكل الاكل الهيلثى
جزاك الله خيرا
تسلم يا كوتش بالنسبه للمكملات انا لازم اخدها والا لا
لا تأخذها من الآمن لك أن تحصل على أى نوع من الفيتامينات المتعدده multivitamin المتوفره فى الصيدليات اذا كنت لا تعانى من اى امراض مزمنه باستشاره الطبيب .
طيب ي كوتش متى ناخذها قبل التمرين ولا بعد
اللهم صل صلاة كاملة وسلم سلامًا تامًا على نبي تنحل بها العقد، وتنفرج بها الكرب، وتقضى بها الحوائج، وتنال بها الرغائب، وحسن الخواتيم، ويُستسقى الغمام بوجهه الكريم، وعلى آله عدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
عليه افضل الصلاه والسلام
عليه افضل الصلاة والسلام
الفيتامينات دى افضل ولا الواى بروتين يا كابتن رامى؟
دي حاجه ودي حاجه تانيه والاتنين مهمين
طيب اخد ايه للمفاصل و العظام و الاعصاب
ي كوتش والله العظيم أحسك طيب وهدفك تساعد الناس وتسمع الناس كلهم .. وانا علقت عند أكثر من مدرب ومحد رضى يرد عليا والي يرد عليا يقلي تعال ادرب عندي خاص ..
سؤالي ي كابتن انا الان نفسي أضخم جسمي وعضلاتي لأنه جسمي نحيف وعظام جسمي مش عريض ..
وقبل سنتين حاولت أزيد حجمي بس كان اسلوبي بالتمرين والأكل كله خاطئ وكنت اتمرن فتره واترك فتره .ومش منتظم بغذاء صحي أو نوم صحي ..
فجسمي انتفخ شويه وصار وزني 60 كيلو بس بقى عندي كرش ..يعني اغلب وزني عند كرشي ..
فحاولت بعد ما تعلمت وبحثت أنه لازم انزل الكرش واعدل جسمي وارجع اضخم بشكل صحي بدون كرش ..
فسويت دايت والتزمت ..فنزلت خلال 3شهور 12 كيلوا ..أصبح وزني من 60 ل 48 كيلوا
ونزل كرشي كثير بس باقي منه شويه بس احس بعضلات بطني لما أشدهم ..
الان ي كابتن خلاص نفسي أضخم وتكون النتائج بسرعه بس بدون ما يطلع لي كرش ..
ارجوك تعطينا الحل الافضل عشان احقق هذا الكلام .
همشي كلين بالك
يعني تزود سعرات بس من اكل مفيد
مع تمرين وكارديو مستمر
بس خد بالك هتزيد عضلات ودهون مع بعض بس عضلات اكثر طبعا
ياريت تستشيرو الطبيب او الصيدلي سواء عندك مشكلة او لأ وتقولو انك هتاخد الحاجات دي مع بعض وتخلي يقولك الجرعات اللي تاخدها قد ايه
هل يمكن اخذ هذه الفيتامينات مع لكرياتين؟؟
نفس السؤال
لا توجد مشكله اذا كان multivitamin باستشاره الطبيب ولا تأخذ تلك الفيتامينات المذكوره فى الفيديو .تحياتى
تسلم يا كوتش 🤍🤍🤍🔝🔝❤️❤️
انا باخد مالتي فيتامين كيروفيت كويس جدا 15 كبسولة ب 54 جنيه فيه 46 عنصر وباخد معاه اوميجا ار اكس قطعة جيلاتينية يوميا افضل من انواع الاوميجا 3 التانية لان نسبة زيت السمك فيه عالية جدا مع شرب عصير ليمون يوميا
افضل فيتمين لجميع الامراض هوا القيام لصلاة الفجر بخلاف انها فريضه عليك وانته محاسب عليها
اتكلم عن تجنح لوح الكتف يا كوتش