نطلب ايه في المطاعم؟ ناكل ايه برا البيت؟

لطلب كتابي الالكتروني للوصفات الصحية:
‏thisisdrwaad.com
للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع:
welnes.app/Waa...
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
#drwaad #intermittentfasting #diet

[@castorfennec7594]

اعملي لنا فيديو عن نحن السن فوق 60 نمارس الرياضة و لكن لا نعرف الغذاء الذي تتبعه منهم من يقول لا سكر و لا دهون و آخرين يقولون لابد من السكر و الدهون و الألبان .يا ريت تبيني لنا بالتفصيل و شكراً مسبقاً

[@عبدالله-ج3ع9ك]

اعملي فديو عن الكسل في الرياضه

[@leanneradoo]

عمري معملت رياضة وخسيت 30كيلو وجسمي حلو لأني خسيت بشويش

[@فطوممصطفى-و6ن]

@@leanneradoo ماشاء الله عليكي احكيلي عن تجربتك لو سمحتي

[@violetpearl2012]

قالت الجواب في الفيديوهات الصغيرة ان الحاجة الي مستثقل دمها وماتحب تعملها معناته هي الحاجة الي محتاجها فعلا ..

[@عبدالله-ج3ع9ك]

@@violetpearl2012 شكرا

[@dinaibrahim2024]

@@leanneradoo
بس مش معنى انك خسيتي ان صحتك بقت تمام واعضائك في افضل حالاتها
الرياضة ضرورة حياتية
فحكاية (عمري ما عملت رياضة) مش شيء كويس

[@AhmedSobhy1111]

You’re more than just a nutritionist❤️👏

[@MohamedMansour-np9py]

والله العظيم بدوس على لايك من قبل ما اشغل اي فيديو لحضرتك يا دكتورة وعد ربنا يوفقك انتي بجد غيرتي حياتي للأحسن

[@bushra6038]

ايه والله من جد انا نفس الشي تستاهل كل خير ربي يسعدها هالدكتوره

[@halaaggan5230]

للعلم يادكتور
انا متابعة جيدة لك ليس فقط من اجل التغذية الصحية والدايت
ولكن من اجل اسلوب الحياة عموما وتكوين الشخصية
شكرا على افضل برامج تنمية بشرية 🌹

[@dawlatshaker1172]

❤

[@halaibrahim7642]

هو ده الكلام المفيد إمسك العصا من المنتصف لاإفراط ولا تفريط … شكراً علي النصيحه الذهبيه

[@فردوسأميراحمد]

د/ وعد🌼🌼🌼🌼 ممكن تعملي لنا فيديو عن المعادن و قصة ان الخلط بين الأكلات الغنية بالكالسيوم و الأكلات الغنية بالحديد بيمنع امتصاص الاثنين🙂🙂🙂

[@مطبخعزةالبورسعيدية]

فعلا فتتبيل الفراخ بنحط سكر وزيت والكفتة بنضيف ليها سكر او دبس رمان ولتسوية اللحمه بسرعه بيضاف ليها معلقه سكر

[@laylataha7695]

في بلاد الشام المطاعم تقدم سلطة كلها فريش ومكونة من خضار وحامض وملح والمشويات على الفحم بس مه بهار او ملح .. ما عنا هاي المشكلة

[@wonderfulrose3353]

ممتازة دائما ,,,,,, اتمني ان الناس تستوعب كلماتك الهامة لصحتهم - اكتر من 15 سنة لم ادخل مطعم او اشتري اكل مجهز من الخارج ولو في سفر بعيد انتظر العودة بل اشرب ماء فقط - تغيير كنير للافض في صحتي ومنذ سنة اعيش علي اوماد وجبة واحدة فقط والحمد للة - معلزماتك ممتازة واتمني ان الناس تغير من العادات التي تجتذب الامراض - لان التغذية والرياضة عما الطريق للصحة الجيدة

[@AhmadHassan-lu9xz]

صحيت النهاردة بدري وقررت اتغدي بره شكرا اني لقيت دكتور وعد عامله الفيديو ده ♥️

[@asmaahashim6314]

ممكن تقوليلنا لو عايزين نجيب فيتامينات ومعادن نجيبها منين في مصر وانواع تكون مضمونه

[@hamoodaljahdhami7212]

السلام عليكم
مواضيعك تحفة ..
بس ياريتك تنزلي فيديوهات مختصره في حدود 3 أو 4 دقايق

[@شيماء-خ5ل]

حبيبتي دكتورة وعد ياريت اسوين حلقة على اناس الفقراء اني عمري ٣١ وزني ٥٠ طولي ١٦٠ اني ضعيفة بس عندي مقاومة انسلين يعني مااكدر اجيب لحمة وسمك ودجاج عادي استبدلهم بلبقوليات ارجو الرد وكون منونة منج حياتي

[@haithem8322]

الرسول عليه الصلاة والسلام اوصى بعدم تعبئة المعدة والوصول الي الشبع

[@almurlion]

د وعد من فضلك عايز اسألك هل الكوارع بها يورك اسد عالي وهل ينفع ياكلها مريض النقرس

[@sarahekal4898]

يادكتور ايزي جدا فعليا بخرج اوقات معايا اكلي باللانش بوكس بتاعي الا فعلا لو مكان مشويات مضمون نسبيا وكمان ف التجمعات العائليه بعرف الاكل الموجود الاول لو مش هيبقي مناسب ليا باخد اكلي معايا وكل اللي حواليا اتأقلمو ع كدا ومبقتش تصرف غريب بالنسبالهم 💜💜

[@manarsaid8303]

محتاجه حاجتين منك انا بقتنع بيكي
١- انا تكميم من ٣سنين وحامل من شهرين ومن سنه زايده ١٠ك والحمل طبعا هيزودني ومرعوبه ومش عارفه امشي ازاي وخصوصا انا رايحه للنشويات اكتر
٢- محتاجه لطفله ١٠سنين دايت مناسب

[@shka234]

ممكن اعرف ينفع نستخدم زبده فلاحي او سمنه فيرن مثلا كدهون صحيه ولا ايه نوع الزبده الصحي

[@serenaalnuaimi]

restaurant tips:
• no black and white mindset or perfectionism! find the closest alternative.
• focus on what you can control. (cook at home instead of delivery)
• avoid salads.
• order what's most similar to what you would eat at home.
• the fancier the restaurant, the more protein they will serve.
• do not order dessert, make your own low carb or keto friendly at home.

[@nasrhabashy]

عايز اخد رأيك في مشروب بشربه فى الصيام
2 ملعقة بن
2 ملعقة كاكاو خام
نصف ملعقة قرفة
نصف ملعقة جنزبيل
نصف ملعقة زبده

[@duharagab3245]

الزبدة تفسد الصيام

[@nasrhabashy]

@@duharagab3245 مين قال لحضرتك الكلام ده
لا الدكتورة وعد قالت ولا دكتور بيرج قال

[@mohammedmedhat5496]

@@nasrhabashy هي كلمها صح علي فكره

[@RoRo-ts3kz]

بجد فيديو مناسب جدا بالتزامن مع الدراسه

[@عمرمحمد-س3غ4د]

يا ريت يا دكتوره وعد تقولي لنا يستخدم اي نوع زبده لان في حاجات كثيره مغشوشه والسمنه الفلاحي كويسه ولا الزبده احسن

[@emanawad4515]

الذبده اللورباك افضل نوع .....وطبعا لا يعلا علي السمنه البلدي

[@redameknassi8665]

ارجو منكي ان تتكلمي عن استهلاك الكحول وتأثيرها على الكيتو دايت

[@لوسينداجوري]

You are never there.... كل مرة افتكرها منك... بحبك اوي دكتور وعد...

[@مريمالشيخ-م6ص]

الحمد لله الفقر ستره .احنا كبيرنا مطعم فول وطعميه. ويوم ما ربنا يكرمنا قوي يبقى كشري وكده يبقى صرفنا وكلفنا

[@haithemdhan2846]

You are the best ever,straight to the point and scientific and easy to understand

[@marahmostafa5773]

دكتور انا بشكرك جدا على الريجيم الحمدلله انا خسيت ١٠ في خلال شهر بس ممكن أسألك طرق مختلفه لطهي اللحم غير الشوي

[@nadahany6997]

ممكن تعمليها شاورما او استيك او مسلوقه

[@hodayehia4079]

متشوحة بالزبدة وبعدين في الفرن

[@زهرةالصبار-ظ9ي]

نظام الدايت الصحي اللي نمشي عليه دايما 🎈💓

[@ahmedakel87]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور وعد بعد التعليق الأول حابب أكتب حاجة وأتكلم عن نفسي طبعاً زيي زي أي واحد بخرج بنعزم بعزم لكن أول حاجة الشخصية اللي أنا خارج معاها للعلم بالشيء لا غير أنا رجل أعزب، أترك مجال إختيار الأماكن للأشخاص المرافقة ليا ولو أنا اللي لازم أختار... أختار مطعم سمك مطعم مختص في السمك وبس زي مطعم قدورة في الأسكندرية إن كان لسه عايش والمطعم لساته موجود بنروح مطعم سمك عن نفسي أنا أول حاجة اختارها السلطه المشكلة جميع الأصناف بعدها شوربة السمك الكويسة الجامدة أوي أوي أوي بعدها بختار الطحالب أو نوع يسمى بالفرنساوي (les witres)والله هو نوع من المحار أو الطحالب بيتفتح بعصر عليه لمون وبيتكلم بارد وبعدين واحد ستيك اما سلمون أو سمك الدق (Cabio)أو طبق صغير من (Paylla)الإسبانية، رز على جمبري على قطع صغيرة من الدجاج على بعض قطع الأسماك يعني مشكل وكمية يعني نصف طبق، ولو تم الإختيار على مطاعم بتعمل طواجن وأكلات أخرى زي المعجنات الماكارونه بجميع أنواعها ف مش أنا بطلب اما شوربة الخضار ولا في نوع من الشوربة تسمى الحريرة( Best Off)من التوابل والبقوليات - الحمص بكمية قليلة - العدس بكمية قليلة - الرز بكمية قليلة وكده يعتبر تعشيت ولو كنت معزوم مع ملك جمال الكون هههه يعني مفيش عيش.. مفيش نشويات مثل المشروبات الغازية ولا شاي ولا قهوة ولا ولا ولا ولا أي شيء... خالص حضرتك اصلآ أنا مش من هوات مثل هكذا مشروبات ومن هنا لحد اليوم الموالي يعني أربعة وعشرين ساعة صوم (صيام المدغ) لكن الماء بشرب أكثر من ثلاث لترات، باليل قبل النوم - مشروب ساخن مكون من (بعض أوراق زهرة اللافاند) والله مش عارف إسمها بالعربي مع (La Pur Vervene )هي مكتوب عليها عبارة (لويزة) بالعربي مع بعض حبات (Anis)مكتوب عليها (حبة حلاوة) بالعربي مع (Camomille )مش عارف اسم بالعربي وكده بنام زي الأطفال، عندي شغل بكره ان شاء الله تحياتي لكم جميعاً من بروكسل بلجيكا دكتور أحمد دكتور محاضر بمدرجات الجامعة الحرة بمدينة بروكسل بلجيكا (Université Libre De Bruxelles-ULB)ودكتور نفسي ومشخص ومعالج للاسقاطات النفسية ومشرف على جلسات الاسترخاء بالموسيقى وتصبحوا على خير 🤗🙏🙏🇪🇺آآآآه نسيت الدنيا برد ثلج

[@شوكةوسكينة-د9غ]

دكتورة وعد حلقة عن الفيتامينات والمكملات

[@ahmedzone7022]

انا دايم اطلب سلطة خضراء دجاج على الفحم او كباب اذا اضطررت للفاست فوود اكل برجر من غير بطاطس

[@yilmazshukri708]

عاشت ايدك على الفديو الرائع لكن اللي صدمني انه تعرفين مستر اولمبيا القليل يعرفون هذه البطولة لبناء الأجسام للمحترفين هذا دليل حضرتك مثقفة جدا و عندك معلومات كبيرة و متنوعة .. شكرآ

[@tota9006]

انتي دكتوره رائعه مو بس بالتغذية بعلم النفس أيضا ربنا يوفقك .....عندي سؤال ممكن استخدم مبيض الكهوه في الكهوه لان الكهوه المره احس مدا اكدر اتحمل اشربها وشكرا جزيلا

[@منالعزت-ف1ط]

مبيض القهوه خطر جدااا

[@منالعزت-ف1ط]

@تهاني سليم
بلاش مبيض قهوه

[@tota9006]

@@منالعزت-ف1ط لعد شنو أخلي الكهوه طعمها مر جداااا

[@منالعزت-ف1ط]

@@tota9006
شوية لبن هيخليها حلوه أن شاءالله

[@tota9006]

اشكرج حبيبيتي

[@suali8492]

شكرا على كل المعلومات دكتوره 👌 لو سمحتي بذور الشيا مع الماء تكسر الصيام والا لا ؟؟

[@رحمهحمدي-ل3ر]

لا

[@olakabbani7121]

عمليلنا فيديو كيف نبطل نحب الفواكه لو عندنا زيادة وزن

[@Me-dy7wf]

وكيف نبطل نحب اللبن

[@MaRiAm936]

برأي المتواضع اي حاجة فيها "نبطل" معناها حرمان،معناها دايت قاسي ومستحيل الواحد يقدر يمشي عليه فترة طويلة بدون ميخشش في ال binge-eating.
عشان كده بقلك قللي الفواكه لاقل كد ممكن،او قللي الحليب او استبدليه بنوع آخر تحبيه وتقدري تلتزمي فيه.
اي حاجة فيها ممنوع ومش لازم بتخلق حالة عصيان داخلي وصراع ومهما كانت ارادتك قوية حتوصلي في نهار انك عندك هوس في الحاجة دي تخليكي في لحظة تفقدي كل اعصابك وتاخديها بكميات مش معقولة وتبوظي كل تعبك .ده رأي وانتي حرة في حياتك وجسمك

[@nadahany6997]

اه ياريت مكنتش بحبها قبل الدايت بس بعد الدايت بقيت باكل منها كتير اوي

[@عمرمحمد-س3غ4د]

يا ريت انا باموت في حاجه اسمها فاكهه يا ريت يا دكتوره تعمل لنا فيديو عن الفاكهه هو الرمان ممنوع ولا مسموح الصيام المتقطع

[@dinaskitchen9081]

@@عمرمحمد-س3غ4د عندها فيديو عن احسن ٥ انواع فاكهه ناكلهم ومنهم الرمان

[@فاطمةهاشم-م6خ]

شكرا د. وعد 💝

[@whiteflower9616]

لو تسمحين الي فوق الستين كيف بياكل صحي وآلي عندو الدواء بيعمل ايه مع الرياضه في ميزان حسناتك

[@theredshadow6274]

دكتورة انا عاملة صيام متقطع ووزني منزلش خالص وبقى لي شهر ونص تقريبا دون أي تغير في الوزن بصوم 16ساعة وباكل تلات وجبات مع تقليل الكربوهيدرات إلى حد كبير

[@yasmeenfathi7897]

I listen to u when I feel down and u really always give me the support to continue, thank u so much♥️✨
I have a question doc, how long would it take to be completely recovered from insulin resistance?

[@chames2853]

Same question

[@serenaalnuaimi]

If you keep going, it will happen! It might take months or even more than a year to reverse the damage, but it is worth it and you deserve it! Keep going and don't give up. Keto and IF is the way to go. 💪

[@tuufggtugfygfhfigf6796]

من فضلك تتكلمي عن بدايل البروتين الحيواني لان اسعارها غاليه جدا في بلدنا

[@monmonmon7327]

مش شرط علي فكرة ان المطاعم ارقي .. الاكل افضل او صحي ..
مش شرط خالص .. وبعدين سواء انت في مكان غالي او رخيص انت ال بتختار اكلك ..
ممكن نروح مطعم مشويات عادي ونطلب مشويات
وممكن مطعم غالي ونطلب نشويات ..
احنا ال بنحدد 😒🤔😒🤔🤔🤔

[@akramadel2930]

حضرتك محترمه و جدا و بشكرك على كل معلومه ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ربنا يخليكي

[@kindaa9k643]

طيب والسمك هل كمان بيخلوا عليه سكر ولا حيكون مشوي طبيعي ؟ انا برايي السمك اامن حاجه

[@nermenadel9440]

دكتور وعد هو في وصفات مينفعش نستبدل فيها دقيق اللوز بجوز الهند حاولت اعمل البانكيك اللي ف كتابك ب دقيق جوز الهند بس مظبتطش

[@aetman0]

I have transplanted kidney and I want to follow your diet, but my doctor told me that I can't have more than 1 gm protein per 1 kg of my weight and told me not to do keto diet what should I do?

[@aetman0]

@Harika Harika vegan not vegetarian I can't do that I can't live without meat or chicken

[@marieyesriafuturedietitian2559]

.

[@منوعات-ع1ج1غ]

بحسب تجربتي ,, المطاعم الفخمه اغلبيتها فعلا الاكل نظيف وطعمه تحفه لكن مستحيل مايحطون الاشياء الي يحطونها المطاعم الرخيصه لكن لهم طرق خاصه تختلف عن المطاعم العادية ,, ام المطاعم الي فعلا اكل صحي وفخمه ذليه ناادريين حييييل واذا لقيت لو مهما تكون غني ,, قلبك راح يوقف من الفاتورة !! ., الحل ابسط من كذا تقدرون تطلعون ,, طلعة بحر ولا شوي ولا بيت والاكل المطعم اطلعها لكن مو كل مره وال يحبك مفروض يفهمك مو يمشي قوانينه عليك . وفي شي مهم ترى الي يتابع برامج كبار الطباخين ولا يقرا كتبهم ,, كلهم يحطون زيوت وسكر ولا اشياء نفس السكر ,, عسل مثلا .

[@rakianorel-din3270]

صح جدا كل المطاعم سواء كانت فخمة او لا بيستخدموا نفس المكونات بس احنا بندفع اغلى علشان اسم المطعم مش أكتر

[@Noha-zz9ri]

يا سلااااام إفراج اخيرا الواحد ممكن يطلع من سجن الرجيم والله انت احلي دكتور وعد

[@ahmedabdellatif8443]

جزيل الشكر ليكي يا دكتوره وعد وانا استفدت منك كتير لكن لي تعليق صغير "نحن قوم لا نأكل حتي نجوع وإذا أكلنا لا نشبع "وبالتالي لازم نقوم من علي الأكل ما احناش شبعانين لازم المعده تلت فقط للطعام وتلت للشراب وتلت لنفس وشكرا علي كل المعلومات المفيده اللي بتقدميها لينا

[@wandaelramady6194]

وحشتيني اوي بقالي فتره عندي احباط و مش قادره اسمع ولا اشوف اي حاجه بحاول to overcome make duaa for me

[@hodayehia4079]

انا روحت شرم الشيخ وكان أوبن بوفيه وتعبت جدا ولسه باعاني من مغص القولون اكل البيت نعمة

[@7lM_11]

﴿ ᷂وَاذْكُر ᷂رَّبَّكَ ᷂إِذَا ᷂نَسِيتَ ﴾ - ᷂سبحان ᷂الله. - ᷂الحمدلله. - ᷂لاإله ᷂إلا ᷂الله . - ᷂الله ᷂أكبر. -᷂سبحَان ᷂الله ᷂وَبٓحمده. - ᷂سبحَآن ᷂الله ᷂العظيم. - ᷂استغفرالله ᷂واتوب ᷂إليه.

[@ANWAR81ANWAR]

نفس كلامي اللي اكلم فيه الناس بس ما تستوعب شكرا دكتوره

[@TT-pe1ge]

اسمحيلي... انا عمري فوق الخمسين.. و وزني مناسب و مش عايز اخس... مشكلتي هي تضخم البروستاتا و تبعاتها اللي حضرتك عرفاها و كمان عندي الكولسترول.... اعمل ايه؟؟؟ الكيتو حيرفع الكلسترول و حيخليني اخس اكتر و انا مش عايز.... اعمل ايه لو سمحتي؟

[@hendahmed1136]

النهاردة نزلت النادي مع اطفالي عشان التمرين و كنت محضرة اكلي كله كيتو و كنت عاملة سلطة ،، السلطة مقدرتش اكلها لانها الجو كان حر و شمس و كان طعمها مش حلو لان بعد ساعتين في اللانش بوكس في الشمس كانت سخنة و طعمها اتغير 😢 و علي بال ما رجعت كانت باظت و رميتها ، عندنا يومين تمرين في النادي طول اليوم برا بنرجع بليل ، مينفعش اصوم مقدرش اكل قبل ما انزل ، اخد معايا اكل اية ميبوظش من الحر و الشمس 😢

[@zahihasiri665]

انا بدأت اتابع فديوهاتك من ثلاث ايام واطبق كلامك الجميل سويت اشتراك بكل قناعه لاول مره وبعطي لايك قبل ما اشوف الفيديو حتى 😂💜💜💜

[@marwakhaled2336]

لا هو ربنا خالقنا
نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع
ثلث للطعام و ثلث للنفس وثلث للشراب
كل كلامك ف كل فيديوهاتك مؤمنه بها ماعدا البوينت دى حابيت الفت نظرك لها تقبلى مرورى دكتورتى المفضله

[@omardesoky278]

انهو افضل للدايت خضار سوتيه ولا مسلوق ؟

[@ناناعمر-ص5غ]

دكتورة انا معايا اكتياب من زمان ابغى حل تعبت نفسيا منه
يارب اشفيني .

[@crochetforever5863]

تسلمى يادكتور ياريت تعمليلما حلقة عن بدائل النشويات

[@mohamedadly6168]

هوه البيتزا اللى فى المطاعم بره بيحطوا فيها زيت وسكر؟

[@ثانويةعامة-ف2ه]

لو سمحتى يا دكتور محتاجين نعرف ناكل ايه واحنا طول اليوم فى الجامعة وايه الاكل اللى مسموح ناخده معانا او نشتريه من برا من غير م نبوظ الكيتو دايت ؟؟؟
🙏🙏💔

[@asalasaied7660]

انا بحبك يا يا احسن دكتور بجد بحبك اوي وبحب كلامك وضحكتك lLove you ♥️

[@TT-pe1ge]

دكتورة... فيديوهاتك رائعة... بس طويييييييلة... لو تكرمتي حاولي تختصري الفيديو لنصف المدة... لو تكرمتي.

[@Asmaa55ats]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
🍃🍃🍃🌻🌻🌻🍃🍃🍃

[@monayones1321]

يعطيكِ ألف عافية

[@Asmaa55ats]

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
🍃🍃🌺🍃🍃🌺🍃🍃

[@MrXROGERxX]

معلومة المطعم احسها خطاء نوعا ما في مطاعم رخيصه تقدم اكل نظيف

[@fatikadi8951]

سلام د .وعد شكرا شكرا حبيبتي على نصائحك الكثيرة اللي بتفيدنا كثير
الحمد لله خسينا فقط شوي كرش اتمنى تتخس بالرياضة مثل" abdomino" تحياتي ياقمر

[@AhmadHassan-lu9xz]

ممكن اسماء مطاعم بتعمل اكل صحي

[@karimazzam]

Hi dr. Waad
I did a gallbladder removal surgery last year and the fatty food makes me feeling uncomfortable at all. It causes gases, pain and sometimes vomiting feeling. How to proceed with keto diet or high fats/low carbs diets?

[@myapaprika3747]

3 years on keto without gallbladder with oxi bile salt after meal

[@emanawad4515]

راي حضرتك ايه في القهوة بالذبده..البولت بروف مع اللوكارب أو مع تقليل النشويات والسكريات... عادي يعني ولا تجيب نتيجه عكسية .....ارجو الرد .. ولو حد عارف الإيجابية من أصدقاء الصفحه يرد......

[@hodayehia4079]

هي قالت لاتكسر الصيام بس انا سمعت فيديو تاني لسمارة كيتو لايف بيقول انها تثبت الوزن لان الجسم اسهل له حرق الدهون اللي داخلة من غير المخزون

[@amiraebrahim4438]

ارجو الرد من دكتوره وعد لأن نفس السؤال عندى

[@emanawad4515]

@@hodayehia4079 شكرا هدي....

[@احمد-ص1ض3س]

مافي شي اسمه عيد ميلاد عيدين فقط عيد الأضحى وعيد الفطر

[@marioooooo2]

جرليد تشيكن دابل سوتية اكتر حاجة safe

[@hetazagreen4118]

I like this episode idea a lot.. Yet it could ve been condensed to 5 min instead of 15

[@imanbaraka2108]

شكرا يا دكتور.. غيرتي فيا كتير..

[@walaayaseen9155]

بيبقا دمنا تقيل ف الخروجة وفي ناس حرفيا كرهوا الخروج معايا لاني مش باحب العك الكتير اثناء الخروج يعني في ناس صدقيني يخلصوا الغدا اللي هو حفلة انسولين ومفيش ربع ساعة يقولك يالا ناكل سينابون وشوية ويالا ناكل ايس كريم وهكذا طول ما احنا بره بقهم شغال ما بيبطلوش اكل واما انا مثلا ارفض جو العك ده تلاقي الناس تضايق وتتهم الواحد بالبخل مثلا او اننا غريبي الاطوار الناس محتاجة تغيير كبير اوي لعقليتهم عشان يقدروا يفهموا ان اختيار بناكل ايه ده اسلوب حياة مش قصة يوم ولا شهر

[@doniamasoud6690]

دكتور وعد انا عاوزه ابداء كيتو ومش عارفه احدد احتياج جسمي من الدهون والكارب والبروتين يعني جسمي محتاج كام جرام من كل حاجه مش عارفه احدد

[@hatimmouna9704]

هي قالت في احد فييوهاتها ليس من الضروري حساب السعرات وايضا قالها دكتور بيرج المهم انا ايضا في الكيتو من شهر ونص لا احسب فقط عيني ميزاني اطبخ بالزبدة في الصباح البيض واضع جبن واستعمل احيانا دقيق لوز او جوز الهند او سمسم مع البيض في الخبز وفي الغدا اطبخ بزيت زيتون انصحك باتباع قناة نرمين وقناة موني عنهم وصفات كيتو رائعة وانتي حاولي تاخدي وجبتين لانو الجوع يزول مع كل اسبوع وكلي في الوجبتين حتى تشبعي

[@samahmohamed4549]

مساء الخير يا دكتور انا عامله نظام الصيام المتقطع والحمدلله وزني نزل 12كليو بس في اوقات ببقا محتاجه اكل حلويات بحاول ابعد اعمل اي عشان انسي حاجه اسمها حلويات خالص

[@naglaelshaer1415]

هل بتاكلي نشويات صريحة زي الارز والمكرونه

[@rooka5406]

من نفسك كلى بسيط جدا فقط واقطعى تانى لكن متقسيش على نفسك لدرجه ان نفسك بيها جدااا ومتاخديش قدر بسيط منها كل فتره كبيره مثلا

[@chames2853]

@@naglaelshaer1415 i eat rice
Basmati rice
I can't stop

[@ghadazaki2646]

حاولي اعملي حلويات بسكر دايت
ولو كيتو استخدمي دقيق جوز هند

[@abeerali2090]

كنت عايزه اعرف ايه احسن كورس للتغذيه ومعتمد اون لاين لو تقدرى تفيدينى

[@maherchou]

انا لما ادخل اي مطعم أخذ الموني اذهب مباشرة لصاحب المطعم واناقشه بدل هذه اريد هذا وعوض البطاطس المقلية اريد خضر مع زيت زيتون السلطة اقول له لا أريد فيها ارز ولا بطاطس .المهم اغير في ماهو معروض حتى أخذ ماهو صحي أصبحت هذه طريقتي

[@randaaga7704]

هو بس الانسان اجتماعي بس مش حيوان
الانسان ربنا كرمه لا يتساوى بالحيوان

[@abdoawad6174]

طيب انا كنت بعمل نظام دايت بقالي 6شهور وحاليا في وقت التثبيت لكن بروح الجامعه الساعه 7الصبح وبرجع 8 مبعرفش اكل خالص واوقات وباكلش غير مره واحده في اليوم او مرتين فا اما بعمل lnbody لقيت نفسي خاسس عضل فا دا ممكن يكون قلة اكل ولا ايه

[@meiiskander8510]

حلقه مفيده و جميله

[@ashganabdelsalam2816]

لو سمحتي يا دكتور عسل التمر او دبس التمر المعمول ف البيت بديل للسكر صحي ولا لا ؟؟ والعسل النحل الابيض كمان ممكن نستخدمه كبديل للسكر ولا لا

[@LMA____]

لا
كل اللي قلتيه يرفع الانسولين جدا و غير صحي

[@Mrssohasalama]

العسل شفاء و دواء مش غذاء

[@Mrssohasalama]

كل ده كمان فاكهة و فركتوز مقاومة إنسولين و حمل على الكبد

[@أممريم-ت8خ]

أجمل مافيكي ياوعد انك بتنزلي للناس على أرض الواقع وتفيديهم بشكل عملي ..أنا كنت بعدي على ماك وستارباكس وبخاف ادخل اطلب منهم طالما عاملة كيتو ...بعد فيديوهاتك حبيت الكيتو ومش بعاني منه

[@هنيدةعابدينالجموعية]

شكرا دكتورة علي معلوماتك القيمة ...بس بصراحة بتتكلمي كتير وبتأخري محور الموضوع للاااخر ....ياريت تحاولي تختصري ....وتلخصي الموضوع في نقاط ...وشكرا لك

[@carolina5624]

كوتش ايش الحل في اشتهاء الحلويات والاكل الغي صحي عموما مع الدوره الشهرية اواجهة مشكلة اني اجلس اقاوم مقاومه شديدة وقتها مع العلم ملتزمة بس ابغا حل للاحساس ماابغا يجيني ابغاه ينتهي لانو مزعج

[@jkk2253]

جربتي حلويات الكيتو؟

[@mohammedahmmed5650]

((ربنا يقول ولقد كرمنا بني آدم ))
انت عندك مشكلة كبيره في الفاظك لابد ان تعدليها

[@فيرا-ح3ب]

ممكن تعملى فديوهات لكيفة تغذية الاطفال لان فية اطفال اكلهم بيبقى بصعوبة

[@راضيحسن-د4ل]

شكرا لكم دكتوره وعد

[@emankhabor8245]

طب لو برا البيت ومحتاجه حاجه سريعه للجوع مش مطاعم اجيب اي من السوبر ماركت

[@benyoucefa2005]

يا دكتور هل الصيام المتقطع بياثر على التركيز ?

[@maramelroby9269]

طبعا بيبقى أقوى قالت في فيديو عن الصيام والوجبة الواحدة

[@benyoucefa2005]

@@maramelroby9269 شكرا طيب فيني اعمل نظام الوجبة الواحدة أنا مراهقة و صرلي كتير مخبصة بالاكل و عندي امتحانات الفترة المقبلة فشو رايك

[@زيزوزيزو-ج7ب]

السلام عليكم د/ وعد لو سمحتى ممكن تتكلم عن الرمان انا احبه واكثر من اكله واخاف انه يكون غلط وانا بعمل دايت حلو وخايف انه يخرب علي الدايت

[@abdalahahmad9094]

مبدعه وراقيه في اسلوبك

[@Stop11220]

شكرا لك دكتوره وعد استفدت كثير من الفيديو وباذن الله حطبقه في كل خروجه لاني بصراحه كنت من النوع اللي يا ابيض يا اسود ههههههه

[@عمتكم-ي6ق]

لو سمحتي طيب البوشار أو الذره الصفراء مسموحه

[@shadaalshawwa]

فعلاً انا افتكرتك لما رحت ع مطعم وكان أغلب الصحن بروتين ويدوب شوية بطاطا ع جنب… حكيت جملتك هاي لزوجي😂

[@abdullahomar488]

ياسلام عليك

[@basmaahmed1682]

ربنا يجازيكى خير