Como Hacer Sentadillas : 5 Pasos Para Mejorar Tu Squat
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- Опубліковано 23 кві 2015
- En este vídeo voy a enseñar 5 pasos que debes de hacer cuando haces las famosas sentadillas (squat). Con estos 5 pasos vas a tener un récord nuevo mañana ;-)
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No entiendo cómo este video no tiene más "likes"!
Es perfectamente claro y útil.
Es la primera vez que comento un video siento que merece agradecimiento. Seguí cada uno de tus pasos (súper bien explicados) y note rápidamente la diferencia, la fuerza generada al momento de la sentadilla se siente en los glúteos. Me di cuenta que había estado haciendo mal este ejercicio. Muchas gracias por tu video.
Saludos.
Muy buen video, me encanta como explicas todo a poner en practica esos 5 pasos, tu español va mejorando. Gracias por tus videos. Saludos
Excelente vídeo !! Muchas gracias por tu explicación.
me gusta mucho este canal, apenas lo descubrí ayer y no he parado de ver los videos
Me encanta y me encanto, gracias por tu video, sigue asi y que siga siendo tan bueno como hasta hora...
Muy Buen Vídeo 💪✌🤗
29 Personas No Saben Apreciar El Esfuerzo
Meridatrainer eres un Crack la mejor explicación que haya visto para hacer Sentadillas muchas gracias por compartir tus conocimientos un Abrazo...
Eres muy bueno amigo, saludos desde mexico
como siempre muy bien explicado!! mucha gracias a seguir así.
JODER, AHORA SÍ !!! por fin alguien se molesta en explicar bien este ejercicio. Gracias.
Gracias por compartir, me gusto sigue así Merida!
que Buenos videos bro, son de lo mejor que he visto cuando se trata de explicar alguna técnica. no hay duda que aplicare tus consejos 💪👍
gracias amigo por tus excelentes explicaciones
hola, muy buen video, dejando un poco de lado la técnica quiero preguntarte donde compras tus soportes, ya que yo no encuentro donde vendan una multipower o algo parecido. saludos
la mejor y correcta explicación de como hacer sentadillas
muy buena técnica amigo a ponerla en práctica.
exelente mejor imposible sigue subiendo tus videos son muy utiles gracias
mil gracias x tus consejos
Me gustó mucho la explicación , sirve de mucho , gracias
Excelente!!! Gracias por tus consejos.
Excelete video me encanto muchas gracias amigo.
gracias x tu video...explicas muy bien
Buen video, los voy a poner en práctica , seguí así :D
buen video gringo. .. los mejores consejos q escuchado en UA-cam. sobre como realizar de manera correcta los ejercicio
Felicitaciones, Muchísimas gracias por su importante y gran información, saludos cordiales,desde Temuco Chile
muchas gracias este video me ayudó a mejorar bastante, explicas muy bien ya que por mala técnica me lastime pero ya lo estoy superando
Buen vídeo! Sigue así, me gusta el enfoque que tiene tu canal
gracias men fue de gran ayuda y me quito vastantes dudas
muy buenos consejos, muchas gracias desde Galicia!
Me cayó muy bien este compa y explica muy bien 👍🏻👍🏻👍🏻
tu rutina a sido una gran ayuda !! muchas gracias.... sigue asi ;)
nice video dude, your spanish is getting better me encanto!
Muy buen video, muy explicativo y grafico...y sobre todo con mucho acento yucateco...¡¡¡¡¡
You are very good thank you
Excelente video amigo me sirvió mucho duro como el concreto
Me encanto el video, lo pondré en practica, ya les dirè como me fue, un saludo
gran vídeo MR tanks!!
great video,thanks
No se porque, pero te amo jajaja explicas taaaaaan bien que ya vi casi todos tus videos y espero mejorar mi sentadilla 😊 éxito saludos
Muy buenos consejos Merida, sobretodo me ha ayudado el de hacer fuerza en la barra como si la quisiera doblar, normalmente me desentiendo de la parte superior, y veo que es también muy importante.
Tu español esta mejorando mucho! jeje
Saludos desde España!
Excelente video la verdad
Muchas gracias por tu aporte :)!
Gracias por los consejos,nunca se deja de aprender
buen aporte
Gracias por tu gran ayuda Broth !! ✌
hey how can I contact to you, I want a custom routine ..!! thanks
muy interesante, gracias
Gracias me ha ayudado a ver mis errores al hacer los movimientos en el ejercicio.
Hola,podrías decirme por favor que tanto se trabaja en las medias sentadillas con peso,gracias
realizo sentadillas tres veces a la semana y realmente aumentado mucho mi fuerza
Excelente vídeo brother
good job buddy!!!!
Eres muy , muy bueno , tu y no mencionare el otro , por que no ,son mis mejores canales
¡Me gusto el video, Toma tu like querido amigo!
Excelentes consejos hoy los aplique y pude ver una notable mejoria!!
Incluso pude agrgar mas peso 😁
Chido vídeo carnal ahora aplicarla
Me gusto mucho el vídeo, inicie con un reto de 30 días de agachadillas, y creó que ahora me saldrá mejor el ejercicio. Gracias
excelente!
que debo comer antes y despues .. y x k es importante el uso de las fajas..
como debo calentar antes de...!!
Gracias , eres bastante cómico para compartirnos tus técnicas , JEJEJE hasta tus zapatos conocimos
excelente explicación para los que recién inician y entrenan solos
perfecto !
piece of cake, dude!!. The force is strong in you..haha. Great Video, thanks for sharing this information..and enjoy the heat in Merida, saludos!!
mi amigo al hacer esas sentadillas como las qe hiciste es normal qe te duela la cintura?
Yo el unico problema que tengo es cuando hay que "partir la tierra" con los pies
A mi solo me sale a la primera repericion pero luego se destensa la contracción...
Calienta con gomas en las rodillas hasta que actives siempre los glúteos medios.
Lo explicaste muy bien
Estas bien perro y gracias me han ayudado mucho tus consejos.
Thank you Musclepharm!
excelente 👌💪
Excelente muy bien explicado, muy buena onda!!!!
Cristian JZ ua-cam.com/video/2Ho6k4PjN8c/v-deo.html
meridatrainer Yo al gimnasio que voy es un gimnasio pues comercial más que nada, super fitness se llama, y no hay pesos libres amigo:c hago las sentadillas, press banca allí en el Smith o Multipower, ya que las demás son solo maquinas casi no hay pesos libres:c eso me afecta en algo? he querido cambiarme de gym pero ya pague el año entero, y se me hace desperdicio dejar de ir ya
Que bien explicas, te agradezco que compartas tus conocimientos suerte donde andes gringo.
jajaja... que hombre tan divertido !!!
una pregunta. esta bien si tus rodillas van por adelante de tus pies? porque toda la vida me dijeron que eso no puede pasar.
Eres un Crack
perfect form
excelente
Eres bueno amigo
Ese un amor 😍 💕
Chingones tus vídeos carnal, es raro ver que expliquen tan bien en otros canales, deberías de hacer uno sobre las posiciones de sentadillas y para que parte del musculo ayuda cada cada posición, saludos meridatrainer ✌
buen vídeo lo primero nunca me lo avían dicho
Hola Mérida!!!
Por favor dime si puedo hacer sentadillas si tengo un poco de dolor lumbar, no suelo dejar que eso me impida hacer deporte soy muy activo, aunque reconozco que prefiero hacerlo en la prensa.
Gracias por tus consejos 👍🏼👏🏼✌🏼
Exelente , en que estado está tu gym?
Me encatas 😅encerioo
Hola Phil... Por favor sube un video de como hacer pistols, pero no solo las progresiones que se ven siempre en los videos, sino tambien algunos consejos, algunos estiramientos, algunos ejercicios para mejorar la estabilidad en las piernas, etc.... Te lo agradecería.
meridatrainer
Doblar la barra en la espalda ? Es un truco? Funciona?
Hola. Tengo una duda. Me mandaron una rutina de seis series de quince cada una. ¿Debo hacerlas con mucho peso, tal y como hacía las de cuatro, o un peso bajo? Espero respuesta. Mil gracias.
Jaz García normalmente a altas repeticiones se maneja mucho menos peso que a bajas repeticiones buscando más meter sangre al músculo
Un vídeo semejante pero para el caso de la sentadilla frontal
good video bro but i have a question, espero y me respondas o alguien que sepa cuando hago sentadillas con peso muerto, me duele el brazo isquierdo, y me sigue doliendo todo el hombro no puedo hacer ejercicio por culpa de ellos cual fue el problema??
espero y tener respuesta gracias
Probablemente tienes un desgarro en el hombro, o hicistes un mal movimiento en la espinal dorsal que compromete tu hombro...tienes que ver un especialista y descubrir cual es el problema ,mientras no es recomendable forzar porque puedes lesionarte mas...
Where's the fonz Richie? lol just kidding...nice vid mate, thanks for the tips!
Ya me suscribi, saludos desde Argentina! :D
Muy buen video. Por lo menos sabes mejor el español que yo el Ingles. Felicitaciones por el video.
en el gym em dicen que al subir no suba completo para mantener la tencion a mi aprecer es forzar la rodilla a trancar el movimiento antes de subir
eso es para hipertrofiar. si trabajas con harto peso no debes haver eso
+el papi *hacer
PREGUNTA CRUCIAL,
Voy a comprar una barra de esas junto con sus anillas o discos de hierro. No voy a comprar la barra esa de soporte donde se coloca la barra luego de terminado el ejercicio ¿crees que sea peligroso no tener donde poner la barra cuando uno termina?
Mido 1.85 y peso 72 kilos, mi % de grasa es 11% y una pregunta crucial ¿cuánto mide esa barra que usas? para hacer squat
+Fisica Ciencia Pues como vas a subir 100 kilos+ en tu espalda si no tienes el rack?
lo que tiene en las rodillas alultimo del video son como soportes para la rodilla alguien sabe donde se consiguen y como se llaman?
Edgar Machuca se llaman rodilleras, hay un sin fin de tipos pero depende para q deporte o disciplina quieras usarlo, en este caso seria rodilleras para powerlifting, y los venden en tiendas deportivas donde venden pesas y todas esas cosas
+Diego Gutierrez o muy bien gracias Diego!
chingar español xD buen vídeo bro! suscriptor nuevo :D
buen video bro, haz tips para evitar el butt wink saludos!
tengo una pregunta tengo que aspirar por la boca? yo lo hago por la nariz estoy bien? o lo hago como tu lo undicas
tienes que hacerlo pir la boca
si lo haces por la nariz podrías marear te
❤❤❤
lo amo jaja
HOLA.
ME PODRIAS AYUDAR CON UNA DUDA.
En el dia de pierna, realizo sentadilla tipo olimpica profunda, peso muerto, extensiones, y curl femoral. ya revise todos tus videos y la tecnica en estos ejercicios la realizo de buena forma. Adicional hago 4 series de saltos explosivos y caliento con 15 minutos de caminadora inclinacion 10 velocidad 5.5.
Mi pregunta y preocupacion, es que siempre, luego de entrenar, a las 5 horas, me comienza a doler las rodillas, exactamente abajo de la rotula (ligamento cruzado, creo), lo podria describir como un hormigueo y dolor, de intesidad 5 de 10.
Sabes porque podria ser?, cual de los ejecicios podria ser el culpable? podria ser a causa de mi tecnica?
***** Pues puede ser varios cosas. Pero dejo los extensiones primero. Yo solo uso extensiones para bombear sangre a mis piernas después de de hacer squats para recuperación entonces uso poco peso. También el inclinación de caminadora puede causarlo. Estira y rollar tus cuadríceps y Banda IT antes de empezar tu rutina.
meridatrainer Muchísimos gracias, primera vez que me responden tan rápido.
Probare lo que aconsejas.
No te entendi lo de ROLLAR los cuadriceps y sera que tienes algún video sobre las BANDAS IT?
Muchas gracias.