DEJA DE HACER LA TÍPICA SENTADILLA
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- Опубліковано 19 сер 2024
- DEJA DE HACER LA TÍPICA SENTADILLA
En este vídeo, vamos a explicar por qué debes dejar de hacer la "típica sentadilla" (comúnmente influenciada por modas y creencias), y cómo podemos aproximarnos a nuestra sentadilla perfecta.
En el vídeo, hablamos de los diferentes tipos de cadera, y como puede afectar de forma decisiva a la profundidad, amplitud de piernas, y técnica en este ejercicio. Conceptos que nunca se tienen en cuenta y juegan uno de los papeles mas importantes en tu sentadilla.
El vídeo mencionado (test para sentadilla perfecta), es este:
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Posiblemente, la sentadilla sea uno de los ejercicios que más se ve afectado por las modas y creencias.
En la mayoría de casos, adoptamos posiciones en sentadilla simplemente porque es lo que "siempre se ha hecho", y no nos paramos a pensar si realmente esa posición o gesto técnico nos conviene realmente (sobre todo cuando está produciendo incomodidad, molestia o dolor).
En este vídeo, analizamos los siguientes aspectos:
- ¿Debes hacer la típica sentadilla que siempre se enseña?
- ¿Cómo afecta tu estructura ósea a la técnica y movilidad en la sentadilla?
- ¿De que forma podemos encontrar nuestra técnica perfecta en sentadilla?
- ¿Existen alternativas igualmente efectivas en el caso de que exista dolor o incapacidad?
Todos estos puntos, y muchos más, serán tratados en este vídeo.
además, cuento con la ayuda de Kike (Fisioterapeuta, Osteópata, y entrenador en el equipo Powerexplosive).
Para conocer más sobre Kike, podéis pinchar aquí: powerexplosive....
REFERENCIAS
Maruyama M, Feinberg JR, Capello WN & D’Antonio JA. The frank stinchfield award: morphologic features of the acetabulum and femur: anteversion angle and implant positioning. Clin Orthop Relat Res. 2001 Dec;(393):52-65.
Cibulka MT. Determination and significance of femoral neck anteversion. Physical Therapy. 2004; 84(6):550-558.
Campos, M. H., Alaman, L. I., Seffrin-Neto, A. A., Vieira, C. A., DE Paula, M. C., & DE Lira, C. A. (2016). The geometric curvature of the lumbar spine during restricted and unrestricted squats.The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
Kim, S. H., Kwon, O. Y., Park, K. N., Jeon, I. C., & Weon, J. H. (2015). Lower Extremity Strength and the Range of Motion in Relation to Squat Depth. Journal of Human Kinetics, 45(1), 59-69.
Ruwe PA, Gage JR, Ozonoff MB & DeLuca PA. Clinical determination of femoral anteversion. A comparision with established techniques. J Bone Joint Surg Am. 1992 Jul;74(6):820-30.
Higgins, S. W., Spratley, E. M., Boe, R. A., Hayes, C. W., Jiranek, W. A., & Wayne, J. S. (2014). A Novel Approach for Determining Three-Dimensional Acetabular Orientation: Results from Two Hundred Subjects. The Journal of Bone & Joint Surgery, 96(21), 1776-1784.
Kapandji, I. (2002). Fisiología articular: esquemas comentados de mecánica humana. Tomo II: Miembro Inferior. Editorial Médica Panamericana.
Solano,L.A.;Brill,K.W.;Tey,P.M.& Espiga,T.X.:“Desalineaciones torsionales de las extremidades inferiores.Impli- caciones Clínico patológicas”, en: Sociedad Española de Cirugía Ortopédica y Traumatología SECOT Monografías II. Barcelona, Ed. Masson-Elsevier, 2001.
Me apunto para verlo en un rato que esté libre, saludos! 💪🏽💪🏽💪🏽
Lo mejor es la cara de powerexplosive cuando está escuchando a alguien xD
Parece que lo va a golpear en cualquier momento jaja
Jajajaajjajajajaja
Jajajajajaa
Claudio del campo lopez Todo fuerte jajaj
Claudio del campo lopez Cara de Atencion total xD
Llevo yendo al gimnasio 13 años, y en 13 días que descubrí estos vídeos he aprendido infinitamente más. Muchísimas gracias por todo este valioso material. Un saludo
DEJA DE HACER LA TÍPICA SENTADILLA
Vamos a entender porque debes dejar atrás tu obsesión por la "típica sentadilla", y vamos a aproximarnos mucho más al concepto de nuestra "sentadilla perfecta".
Analizamos uno de los puntos más determinantes en la movilidad y ejecución de una sentadilla: Tu propia estructura.
Espero que os resulte útil, gracias por tu like :)
Powerexplosive gracias capo !!
Powerexplosive Gracias por el video compañero!
Powerexplosive Saludos desde Salta, Argentina. Genio !! Espero que puedas subir videos más seguido :)
Josc que por caracteristicas personales su cuerpo no puede pasar o llegar a los 90°
Muy, muy bueno David... te recomiendo seguir haciendo videos de casos prácticos porque este es un tema que ayuda muchísimo... saludos.
Increíble David como has evolucionado. El hecho de traer expertos a tus videos, hace que tu canal amplíe el abanico de posibilidades. Sigue así. Enhorabuena por el nuevo video.
Gracias por aportar informacion mas profunda que otros canales (muchos enseñan a realizar la sentadilla pero ninguno lo ha hecho de forma anatomica)
Este canal marca la diferencia
Las mujeres dicen que: nosotros los hombres, no ponemos atención cuando alguien habla, pues David déjame decirte que rompes el mito jajajajaja. Buen vídeo. Un saludo compañero.
estebanchompaa Exacto por eso el cuello hacía adelante, eso pasa cuando préstamos mucha atencion. XD
Porque es un androide
Increíble información! Siempre teniendo en cuenta la salud como base y como secundario el objetivo que queremos conseguir. Seguid así chicos. Gracias por la información, grandísima ayuda.
Puta madre desde que veo este canal siento que ago todo mal.
jajjajjajaa, siempre nos dejamos llevar por los mitos o costumbres de antaño en la cultura del gym.
LeoG Hasta escribir fíjate , tienes razón JA ha ja
Te entiendo perfectamente jajajajajajjajajjaja
😂😂😂😂😂
@Manu Diaz😁😁😁😁😃😃😃
Grácias David me salvaste, yo tengo muchos problemas para realizar la sentadilla y aveces quedo un poco adolorido. Creí que era por no tener práctica y ahora entiendo muchas cosas de las que comentaron en el vídeo te agradezco infinitamente. Un abrazo hombre recomendaré tu grandioso canal.
Este vídeo ha esclarecido que NO he nacido para hacer sentadillas con buen ROM y espalda neutra. Soy el típico que camina con las punteras abiertas por tener los fémures rotados externamente y ese dichoso movimiento ha sido mi talón de Aquiles toda mi vida deportiva y también mi fuente de dolores muy severos. Lo eliminé de mi rutina definitivamente y ahora hago ejercicios con el mismo fundamento pero evitando problemas a largo plazo (mientras imprimas intensidad, vamos en la línea del progreso). Gracias por el vídeo, pensaba que era un cono en esto de la sentadilla y resulta que iba más allá de algo que pueda controlar. ¡Un saludo!
estoy viendo este video 6 años despues de su publicacion y sigue tan actual como el primer dia . Muchas gracias por la informacion`¡
Creo que está muy bien que te rodees de profesionales de la medicina, ánimo campeón
Excelente video, me despejó muchas dudas. Por culpa de una mala sentadilla y peso excesivo para mi, me lesioné 3 meses. Ahora este video apoya mi intención de trabajar a una pierna. Gracias
Marlon Soriel Castaño jem8AAQ173Y638YRH88KEIIE ID UHBIDKIHRH9URHEK9EN8 UFBIFB8RJ
Porfin la respuesta a mi tantas preguntas, y es que soy de aquellos que no tienen anatomía bien dotada para poder hacer la sentadilla a mas de 90°, junto con mis dificultades de dorsiflexión. Excelente video!
Este tipo es un grande me a servido mucho mi mas sincera gratitud desde aca chile
No entiendo una mierda pero me gusta el video xd
Rt
Canal Anal xd Este tipo de sinceridad me copa, te ganaste mi pulgar arriba tigre.
Canal Anal xd jajajaja
Canal Anal xd una cerveza para este hombre 🍻🍻🍻 jaja
Pongase a estudiar anatomia humana entonces, eso almenos se lleva en el colegio...
David, allí tienes mi manita arriba, por favor nos gustaría que sigues con vídeos así pero mas profundos, te lo agradezco. cuando llegamos a manejar pesos pesados en sentadillas y peso muerto, se notan mucho estos pequeños problemas que tenemos y por lo tanto la posibilidad de lesionar es muy elevada. así que queremos mas i formación al respeto. gracias de antimano.
Eres muy grande. Ofreces demasiado para esta plataforma con lo poco que recibes de ella..
Saludo tio!
Que nivelazo de canal. Excelentes las explicaciones, los temas... Enhorabuena, y muchas gracias!
Muchas gracias David!! Necesito esta serie de videos como el comer!! No consigo hacerla profunda sin hacer el hacer el guiño, estoy intentando mejorar la técnica. Espero tu el próximo video. Y olvida los comentarios de alguno que no saben ni escribir jajaja
Me ha encantado el vídeo, mi entrenador me puso esta variante de sentadillas y ciertamente me estaban costando mucho hacerlas porque lo del equilibrio no lo llevo bien... pero me has terminado de convencer. Así mismo me ha gustado la variación con peso por delante para mejor trabajo de las rodillas. Buen equipo!!! Gracias
Este es uno de los canales más profesionales en UA-cam respecto a fitness, como siempre gracias David...
Creo que ha sido de los vídeos más completos e interesantes que se han subido al canal
Desde Chile 🇨🇱 ¡gracias, por lo que nos habéis enseñado!
Cuando haces un video sobre el agarre estrecho y ancho en press banca y dominada, medidos con electo mío grafía? eh buscado videos pero ninguno esplica bien, y la verdad el mejor en la materia sos voz, saludos!!!
LLevo 30 años haciendo sentadillla y esto es un rollo brutal. He entrenado con campeones de España y del mundo pero, aqui al final esto es una clase de anatomia
Enhorabuena por el canal.
Por favor un video sobre hernia umbilical causada por el levantamiento de pesas, ejercicios mas propensos de causarla, relacion de esta lesion con contener la respiracion al realizar el levantamieto, etc...
Muchas gracias
Power me ha parecido un buen video a nivel cientifico y técnico. Pero no todos somos licenciados en ciencias del deporte y viendo el video aun estoy dudando de hasta donde debo bajar, como posicionar mis pies, como mover mi cintura, cuanto separar las piernas, que series hacer para mejorar en sentadilla etc... En fin que estos videos cientificos estan muy bien, pero me gustaria ver al power de antes que pillaba la barra y se ponia a hacer series para que vieras como se hacen correctamente las cosas. Un abrazo y cuidate campeón💪
ES EL MEJOR VIDEO QUE HE VISTO - MORFOFISIOLOGÍA BIEN EXPLICADA
La tecnica que a uno le quede mas comoda es la adecuada ,muy buenos tips ..
me encanta, otro ejemplo de que es muy importante conocernos a nosotros mismos, nuestra propia genetica, me ha encantado el video sigue asi!! :))
Ya estoy ANSIOSO por que salga el VIDEO DEL BUTT WINK. De verdad que es un tema de tanta controversia e individualizacion, que hasta el momento no lo tengo aprendido completamente. Gracias David por este video y todos. Saludos
joder menudo vídeo, la verdad es que no me sorprende nada contenido de esta calidad a estas alturas, pero es que cada vez es mas excelente, muy interesante de verdad, gracias Poleman!
Please integra más info para glúteos complementarios al hip thrust y puente ! Son geniales! Saludos !!!
señor forte poder enseñar ejercicios para gluteos,poder quedar para enseñar en casa,ademas tener la solucion para rezagados musculos
J.M. Forte y poder hablar como persona y no como tarzán??
combatesdeboxeo boxing Eso es cierto, cuantas mujeres no hay en el gym con unos culazos pero ya los tenían antes por su distribución de grasa. El ejercicio sólo tonifica.
Daniel DanielDaniel para nada es cierto, en primer lugar la palabra tonificar no existe en el entrenamiento, o se hipertrofia o se pierde grasa, no hay más.
De vuelta con el tema, el glúteo es otro músculo más y con el entrenamiento hipertrofia y aumenta de tamaño como todos los músculos, depende de la genética, pero no de la cantidad de grasa, sino de mesotipo que tengas, hay personas que podrán tener más y otras menos, pero entrenando puede aumentar el volumen.
Juanpalh Bueno si, pero jamás tendrán culos exagerados por que el músculo de una mujer no puede crecer demasiado, por eso de la testosterona, bueno eso es lo que he leído.
David habla sobre los levantamientos olímpicos para mejorar la explosividad en los deportes :)
buenisimo como siempre y para herniados discales como yo, muy educativo. gracias
gracias a vos por brindarnos tremenda información.... saludos cordiales desde Buenos Aires Argentina.
Se agradece mucho el trabajo que realizas David , un canal fiable con artículos citados dando base a lo que comentais y se agradecerían mas videos con la colaboración del fisioterapeuta Kike para el tema del ejercicio no tan orientado al aspecto deportivo si no para la parte saludable/funcional que muchos buscamos también , una vez mas muchas gracias por tu trabajo y mucho animo a los dos para seguir así.
El mensaje es claro. Basicamente todas las caderas son diferentes y por lo tanto uno tiene que encontrar la sentadilla que mas le siente comoda tanto en apertura como al momento de bajar.
Este video matiza el de la "Sentadilla perfecta en un minuto"... No todos podemos hacer sentadilla por limitaciones o lesion en la cadera. Y eso hay que que contarlo aunque no guste a los más dogmaticos.
Por cierto, perfecto montaje y calidad (desde mi punto de vista), harmonizacion del balance de blancos de las diferentes camaras tenida en cuenta, el sonido genial.
Ojalá y pronto puedas llegar a hablar del "anterior pelvic til" sus repercusiones y técnicas para tratar de corregirlo.
no entiendo porqué tantas manos abajo, Él es todo un genio, me gusta cómo explica todo y es lindo :)
Exelente el video toda la informacion hay que ser conciente de nuestras propias capacidades naturales y no copiar a los de mas
¡Eres un crack, David! Efectivamente este vídeo me viene como anillo al dedo. He visto todos tus vídeos respecto a la sentadilla y cómo mejor tanto técnica como postura y aún así sentía molestias en la cadera cuando bajaba. ¡Muchísimas gracias por tus valiosas y desinteresadas aportaciones!
Buen trabajo Marchante. Lo bueno de tus trabajos es que resaltan la importancia del manejo de la anatomía y/o morfofunción, el entrenamiento no es sólo sustancias químicas (bioquímico, fisiología, etc ). Tanto que me criticaron...
Bendiciones, no bajes la marcha.
Creo que fui de los pocos que sí entiendo (un poquito) el video y te agradezco por hacerlo. Yo lo probé y me di cuenta que tengo el problema del que hablan. Al hacer la típica sentadilla bajaba incómodo por ese "encuentro" de los huesos que mencionan... abrí un poco más las piernas para este ejercicio y me sentí más cómodo (incluso pude cargar más peso sin problema)
Sólo tengo una pregunta: ¿esto también aplica para el peso muerto?
Si quitas el audio cuando le habla a power parece que se van a pelear. xD
Daniel DanielDaniel Si también lo he notado, de hecho incómoda a sus interlocutores. En el vídeo de la bandera humana se ve clarísimo. David debe de controlarse más en ese aspecto en los vídeos, el deporte es competitivo pero sin más. Parece que se quiere agarrar a putazos. 😎🔫
combatesdeboxeo boxing Lo ví en otro comentario :v lo digo por la posición del cuello hacía el frente nomás. Relájate.
Si debe de calmarse, se ve mal
Julio Cesar Cardoso Si pero sólo es una posición que a veces adoptamos cuando préstamos mucha atencion a alguien que habla, creo.
Como sea pero si lo notaste tu y creo varios más, y no nada más los que veemos el vídeo si no también los que son sus interlocutores, hechando una ojeada al de la bandera humana, el gimnasta llega un momento en que se incómoda.
Te admiro David, amo tus vídeos, todos basados en la evidencia científica, Saludos desde Colombia!
Como siempre excelente información y de quienes se especializan en el tema. Muchas gracias.
Saludos desde Arica-Chile.
Como siempre, buen vídeo, lleno de datos útiles. Hubiese sido perfecto que mostraran en la práctica como hacer las sentadillas a una pierna
Hola David... gracias por el trabajo qué haces, me encanta la forma en que explicas las cosas, me gustaría que pudieras hacer una serie de videos explicando la forma correcta en que una mujer embarazada debe de entrenar.. sería de mucha ayuda, debido a las dudas y diferencias sobre el tema
David! te admiro mucho y todo, porque no solo eres un ejemplo a seguir, sino que CONOCES de lo que hablas, pero; tener la cara "estirada" hacia adelante no es un problema? Creo que Elliott Hulse una vez hablo de eso 😣
power tus vídeos se hacen con mucha teoría y eso me encanta porque también explicas mucho en ejemplos en otros vídeos... sigue así, eres de los pocos que explica mas aya de lo que es el ejercicio. El único problema es que no se te oye casi nada como que no tenias micrófono o no se XD
Exactamente el vídeo que buscaba, información de calidad.
Excelente vídeo David!!!! Como siempre un genio, a favor de la salud y el deporte... en ese orden.. un abrazo y aquí seguiré esperando nuevos vídeos!!! saludos desde San Pedro, Buenos Aires, Argentina
Buenas tardes, Powerexplosive. Imagino que te escribirán muchas personas, tendrás miles de comentarios, pero me gustaría ver algunos consejos de entrenamiento para las personas que sufrimos escoliosis, o si es recomendable estar en este mundo. Yo siempre he presentado esta desviación, es algo genético, aunque no es muy pronunciada; realmente no me acuerdo cuantos grados son, pero no es algo es crítico, por así decir.
Hace tres meses retomé el mundo del gimnasio -había abandonado por problemas personales-, tengo 25 años, y tomé consejo con respecto a los ejercicios multiarticulares y fuerza máxima, tomando en cuenta que practico recientemente otra actividad, que es de contacto, en la cual necesito mantener mi agilidad, digamos que esto es más como un complemento para mejorar mi condición. El tema es que las rutinas que he visto, se emplea lo que sería peso muerto y sentadillas. Mi osteópata me dijo que no hiciera esos ejercicios porque me perjudicaría la espalda. Dejé de ir al gimnasio por un susto que tuve con una contractura muscular. Esto no fue por el levantamiento de pesas sino por un mal movimiento que hice en lo que practico, pero claro, antes de saberlo ya estaba haciéndome ideas de que terminaría en una sala quirúrgica.
Para no alargarme más, me gustaría saber qué ejercicios podría hacer o no con mi condición. O si existe alguna manera, sea mejorando la forma, etcétera. Sería bueno, como dije, ver un video sobre esto -se que hay uno en donde se hablan de fortalecer los músculos de dicha zona-, ya que aquí se está tratando de cierta forma dicho tema, realmente se me ocurrió dejar esto por acá. Si puedes contestar este comentario, mejor que mejor, y nada, también busco ayuda y recomendaciones de quienes sepan del tema. Gracias de antemano por la atención.
Eres el mejor David, siempre muy propio. Excelente explicación
Si me permites un pequeño apunte, creo que no sabes tener invitados. Me explico:
Sabemos que sabes mucho sobre el tema, pero si traes a un invitado es, más que nada, para complementar la información que has estado dando en tu canal y en la página de powerexplosive; de modo que no entiendo a veces por qué, cuando está hablando el invitado, el que debería dar la información nueva o importante, terminas hablando tú o completándole las frases, haciendo que lo que más oímos del invitado sea "hmm hmm, mhmm".
Yo haría un guión, hablaría con el invitado y diría "Mira, quiero abordar este, este y este otro tema, qué ejemplos podríamos dar? vale, yo diré tal y cual, cuándo lo digo?" algo así. Si vas a plantearlo todo como una opinión entre entendidos, sigue unas pautas. Pero llegar y decir "este es un experto en la materia" y terminar diciéndolo tú casi todo, choca.
Mis disculpas, falta mucho por aprender, desde luego :)
Iremos mejorando! Gracias por tu tiempo y ayudarme a mejorar.
Creo que David solo quería aclarar los puntos que quizás dichos por Kike serían demasiado técnicos , no hay que ser tan duros ya que David nos sube un material de calidad de forma totalmente gratuita
Hey! No iba con malas intenciones, Pablo. Soy el primero en seguir al pie de la letra sus indicaciones y además tengo comprado y leido su libro. Simplemente he paseado por sus videos y he visto el mismo patrón. No es ser duros, él sabe muchísimo sobre el tema y se nota. Sólo ha sido una crítica constructiva: he resaltado un fallo (a mi entender) y he dado posibles respuestas.
También podría haber dicho "Cómo ganar un Kilo de argumentos" y haberme quedado tan ancho.xD
UFF me ha quedado muy serio. David! Soy muy fan! Y sólo quería apuntar eso, ya está. Ánimo con el canal, maquina ! :3
Que humildad, me encanta tu canal, saludos desde Chile
Muy interesante. ¿Podríais hablar alguna vez sobre las rótulas desplazadas y como entrenar con esta dolencia?
Yo ya he dejado de hacer sentadilla trasera, me centraré únicamente en la frontal. No fuerzo los lumbares, y siento que es más fácil bajar más sin butt wink y sin hacer palanca con la espalda. Buen video David :)
christian64700
también con la sentadilla al frente involucras mas el recto abdominal.
no haces la antevercion pelvica.
En lo personal me gusta el back squat, pero la técnica se tiene que pulir y no mandar las nalgas mas atrás y parecer sapo con la barra.
Ya, me cuesta muchísimo pillarle a la sentadilla trasera. Al fin y al cabo lo importante es no sentir molestias. Mucha gente se decanta por la trasera sólo para poder meterle más kgs y aumentar su ego...
muy bien vídeo . excelente trabajo. David siempre profundizando en temas q van más aya de lo q hablan otros deportistas en los típicos entrenamientos. 👍👍👍👌
Muy bien explicado, los felicito... éxito.
Muy buen video David! Excelente para aquellas personas con molestia/problema en la cadera
Genial el tema!! Esto de perfeccionar la sentadilla me viene como anillo al dedo.. Especialmente por el tema del butt wink, que no encuentro manera de corregirlo, e incluso tal vez estaba yendo por mal camino flexibilizando como loco. Así que bueno, aquí ansioso por los videos que se vienen!
Comprendo que es importante hablar con cierto nivel técnico para hacer referencia a los movimientos, músculos, etc., pero considero muy importante para que el mensaje sea al 100% entendible que utilicen un lenguaje más sencillo para los simples mortales que queremos usar sus consejos para mejoras nuestro desempeño en el gym. Creo que usando un lenguaje más coloquial será más facil de entender todo los que nos aconsejan.
,,yo levanto 140 kg de sentadilla 8 rep x 4 series y lo puedo alternar con 12 pasos con mancuernas de 18 kg como si nada ,,es algo que me sorprende,,,,sin embargo me frena lo psicologico y cuando subo con 140 kg ,,la sensación de que me va explotar todo me hace no seguir y me coje miedo ,,nunca he pasado de los 140 kg ,,podrias hacer un video sobre estos temas de las sensaciones (psicologicas) que tenemos al movilizar mucho peso,,........Muy buen video como siempre
Sigue Haciendo videos con Kike, este quedo buenísimo; aunque le pondria unos 5 minutos mas al video y quedaria mejor
por fin un vídeo de trabajo de piernas!
yo e visto muchos que estan anivel profecional que de lo profundo que bajan el area lumbar se les curva un poco estan concientes ellos de eso a mi me a pasado seria bueno que saquen videos de eso
Hola power yo practico atletismo soy velocista y muchas veces veo como
muchos hacen comparaciones entre el cuerpo de velocistas y
culturistas,yo queria empezar el gimnasio para ganar potencia fuerza y
velocidad pero no se que tipo de ejercicios hacer o en que grupos
musculares y mas importante no se cuantas repeticiones debo hacer para
ganar mas fuerza que volumen,estaria muy agradecido si me dieras un
consejo o algun tip o inclusio si hicieras un video hacerca de la
musculacion en deportistas,desde ya muchas gracias saludos desde
argentina
Cada día aprendo cosas nuevas en tus videos, saludos desde México sigue así!
Esta muy bien que aportéis esta cantidad de información, pero hay quien no tiene un lenguaje tan amplio o específico sobre un tema como para entender todo lo que decís. Es por eso por lo que os recomiendo que en lugar de ser tan técnicos, uséis un lenguaje mas común a todos.
tengo un pequeño problema, por 6 meses venia realizando sentadillas profunda y sentadilla hack con un nivel d progreso demasiado bien, pero llego el dia en el q hice una sentadilla hack profunda y empece con problemas en la rodilla izquierda, le di casi 1 mes d desanso haciendo ejercicios livianos, perdi un poco d masa muscular. Ahora estoy mejor, pero igual no estoy muy seguro. A lo q voy es si puedes explicar bien q problemas podemos tener al realizar mal una sentadilla, como sufre la rodilla por tener sobre carga y q ejercicios pueden suplantar a este fantastico modo d entrenar las piernas. Asi evitamos tener problemas a futuro.
Muchas Gracias.
Gracias por el video, muy revelador y muy didactico
Muy buen vídeo David.
Ojalá aumentes la frecuencia de vídeos, si puedes.
Un abrazo crack.
Mil gracias por tus maravillosos videos!
Estupendos para mejorar mi entrenamiento!!!
Saludos desde México!
Informacion increible y un accesoria ke ańadire a al trabajo de sentadilla. Sigue asi crack
En mi opinión es KIKE quien presenta un lenguaje corporal algo tímido, le aconsejaría tratar de ser mas dinámico , no bajar tanto la mirada y sonreír mas en general eso. el tema del que habla es muy importante, gracias por compartir esa información.
Cuando tienes condromalacia las recomiendan y no, ojalá un vídeo explicando ejercicios básicos y progresivos invitando de nuevo al especialista. Recién me diagnostican eso porque tuve esguince del LCA y salió condromalacia 4 también, antes hacía gym y quiero retomar pero antes fortalecer las piernas porque pare entreno y me causo atrofia vasto interno.
Muy buenos apuntes. Gracias
yo quisiera otro video sobre deportes de contactos , algunos consejos ,formas de entrenar,tecnica,etc. la verdad me encantaria dale a like por favor para que david lo lea
por cierto gran video siempre los miro y apoyo con un me gusta
Excelente video! La informacion es invaluable. Gracias por compartir.
Muchas gracias por la información 😊
Espero ansioso el video sobre la retroversión, que vengo mejorando pero muy lentamente.
Me gusta este canal. Porque este brother sabe lo q dice
Me ha venido como anillo al dedo, siempre noto molestias en la sentadilla profunda en la cabeza del fémur :c Gracias por el aporte
Juan Vinci yo noto molestias en la cabeza de la verga :/
Grande el equipo de powerexplosive como siempre!
David hola, podrías hacer por favor un vídeo para ejercitar los músculos dominantes de cadera, padezco de hiperlaxitud en la coxofemorales, saludos desde Perú
Gracias David por subir siempre contenido de calidad.. Saludos de Argentina hermano
Hola David. Me gustaría que hagas un video sobre la espondiolitesis, yo la padezco y nose cuando el trabajo con cargas podría impactar en la misma, aparte aportaría un contenido muy bueno al canal. Saludos🖐
tremendo video, gracias por toda esta información valiosa
podrías hacer un video tutorial? de como hacer esa sentadilla en una pierna, tanto en técnica y en peso?
Excelente aporte David!
Saludos desde República Dominicana.
Excelente vídeo David.
Nos traes información de calidad en vídeos sin comparación.
Saludos!
Voy a esperar el proximo video,me interesa mucho. Gracias por compartir.
Magnifica explicación!!
Sólo diré gracias !! buena información 💖👍👌
Una vez más , Excelente video David ! , podrías hacer un video de "como empezar en el powerlifting" para los que somos principiantes .
Hola David excelente video!! hace 5 años tuve una luxación de rótula y mi cuádriceps se acortó, al hace una contracción concéntrica la rótula crepita, tendrás algunos ejercicios para alargar el músculo o alguna sugerencia. Gracias crack.