5 минут делай и поясница будет здоровой навсегда / Из-за этой мышцы болит спина у 90 % людей
Вставка
- Опубліковано 11 чер 2024
- Делай регулярно и будет счастье, красота, здоровье!!! Даже осанка станет лучше. Спать будешь спокойно, спина не будет тревожить!
Полезно при:
- остеохондрозе поясничного отдела;
- грыжи, протрузии (но аккуратно);
- боли мышечные;
- защемление нерва;
- нарушение осанки.
Внимание!!!
При грыже и протрузии все упражнения аккуратно!!! В небольшой амплитуде, чтобы не защемить.
В острый период болезней не делать вообще!
В острый период:
• Защемление седалищного...
При защемление:
• Защемление седалищного...
Полный комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника:
• Гимнастика для лечения...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг.
00:00 Вступление
00:55 Гимнастика стоя
07:27 Гимнастика на кровати
10:07 Гимнастика на полу
#остеохондроз #здоровье #григорийигнатьевлфк #болитспина #лфк #гимнастика #боль #спина #антоналеексеев #грыжапозвоночника #прострел #массаж #бубновский #доктордлин #доктор #шишонин
Думаю стоит попробовать сделать комплекс упражнений стоя для поясничного отдела позвоночника. Чтобы включить все мышцы.
Будьте здоровы 🙏
Здравствуйте, подскажите в боковой планке болит поясница и она не помогает
Да, не 5 , а 35 минут.
@@vitsus3053 здравствуйте. Возможно есть спазм мышц. Планка не расслабляет их а наоборот. Возможно вам стоит сделать массаж и растяжки.
@@grigoriy_lfk делал массаж растяжку не помогает
@@vitsus3053 значит нужно искать причину. Для этого нужно попасть в хорошие руки. И думаю стоит подключить медикаментозное лечение
Спасибо за новые упражнения.Грыжи позвоночника,вот уже 10 лет делаю спецупражнения и живу без лекарств.Люди,поверьте в себя и свои силы❤
КАКОЙ ЗОЛОТОЙ У МАМЫ СЫНОЧЕК!ДОБРЫЙ!ТРУДИТСЯ ДЛЯ НАС,чтоб мы не болели!СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ ЗА ВОСПИТАНИЕ ТАКОГО СЫНОЧКА!ЗДОРОВЬЯ и СЧАСТЬЯ ВАМ!!!
Здоровья вам доктор и долгих лет жизни
Да наш ты красавчик! Не оставляешь нас без внимания. Каждый день с тобой занимаюсь, извини, что на "ты". Спасибо, дорогой Гришечка!!! ❤❤❤❤❤
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, сначала болела поясница,делали уколы,отпустила,но боль перешла в грудной отдел,есть грыжи,протрузии
@@user-dp1oo8ju3b давайте попробуем
ua-cam.com/video/5j91wIwPobk/v-deo.htmlsi=yu1C5RwzyL-NVtb3
Спасибо доктор мы Вас любим, упражнения помогают, подобрано отлично.
@@user-dp1oo8ju3b❤
С добрым утром товарищи! Начинаем производственную гимнастику!
Григорий ВЫ умничка!!! Легко, просто, доступно!!! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!!!
Григорий, Вы целитель, после зарядки так тепло и хорошо не только в теле, но и на душе. Храни, Господь, Вас и ваших близких.
Григорий если у вас есть семья и дети дай бог им всем здоровья. Вы спасаете столько людей от болей и проблем. После перелома мыщелка бб кости мое утро начинается с вашей гимнастики на колени. Тк пошел перекос тела болело все шея плечи итд.. делаю гимнастику против хандроза на шею и грудную часть.. я перестала горстями пить лекарства.. спасибо вам огромное. Преклоняю перед вами мое больное колено. Не бросайте только такое важное для нас дело. ❤
Мне очень приятно. Рад помочь вам. 🙏☺️
😊
@@user-lf2xf9ox7v❤❤❤
Это единственный человек, по роликам которого хочется заниматься. Замечательный парень.
Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏
Очень хороший врач , а главное сразу по сути , а не болтовня !❤
Согласна
Спасибо за упражнения и теплые слова. Мы все выздоравливаем благодаря вам.!
Спачибо😅
🎉❤
ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ! И ВАМ , ДОКТОР , ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОДЕНСТВИЯ🙏❤️❤️❤️
Спасибо большое, Григорий, отличные упражнения. ❤❤❤
Будьте здоровы 🙏 очень рад, что вам понравилось
Сонечко наше! Дай Боже здоров'я тобі і всім твоїм близьким, дякую за милосердя та бажання нам допомогти.
☺️🙏
Григорий благодарю.Всегда с Вами.Здоровья всем.
Пожалуйста. И вам крепкого здоровья и благополучия
99999
@@grigoriy_lfk
Спасибо Григорий ! ВЫ так искренне и от всего сердца помогаете нам чтобы не болели !
Спасибо,что находите время для нас❤❤❤
Григорий,спасибо за все упражнения,которые вы показываете.Все они работают. Вы самый лучший. Хорошо,что все показываете и мы с вами вместе делаем. Здоровья вам ,сил и удачи.❤
!!!!!!!! ❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊
Упражнения просто ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ!!!! БлагоДарю вас Григорий! Давно подписана на ваш канал, но эти упражнения меня покорили ( мне 70 лет)... Успехов вам, Добра и здравия!
Ну всё! Вы мой физрук! Многих смотрела, выбрала Вас! Мне 63 года, спина болит просто ужас! Особенно когда много сидишь, много ходишь, много лежишь. Ваши упражнения очень простые и доступные при болях. Спасибо! Будем делать!❤
Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы ☺️🙏
У меня ущемлен нерв в позвоночнике, нейропотология нижних конечностей мне поможет?
@@user-wm3bz6qx3o давайте попробуем
ua-cam.com/video/tRmB3v17VBw/v-deo.htmlsi=Tl7Tvcdhl8728Ozo
Григорий доброе утро,спасибо за комплекс.Хорошего дня.Здоровья в теле и душе тебе и твоим подписчикам всем кому ты помогаешь А М.из Сибири 😊❤
И вам хорошего дня ☺️🙏
Благодарю Вас,доктор!Здоровья Вам и долгих лет жизни!Очень помогают Ваши комплексы!
Григорий благодарю вас за хорошие комплексы упражнений, давно ими. пользуюсь.Успехов, здоровья дорогому нашему тренеру.
Вы, Григорий наша гордость и наше спасение! ❤❤😊
Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏
Огромнейшее спасибо, дорогой ДОКТОР! ❤❤❤
Очень полезно 👍 спасибо большое😊
Очень приятная манера, доброжелательная и спокойная.
Самый лучший доктор на ютубе! Так приятно делать с Григорием упражнения! Григорий,вы объясняете все до мелочи и это супер! Здоровья вам,вашей семье,дорогим родителям!❤❤❤❤❤❤❤
Будьте здоровы 🙏😊 мне очень приятно ☺️
Спасибо большое за все ваши упражнения, все понятно , с удовольствием выполняю.
Будьте здоровы 🙏
Пожаловалась терапевту на ноющую боль в пояснице (московская поликлиника). Где? Показала конкретно где. Она сидя заглянула и сказала: Ничего там нет, нечему там болеть. А я ни ходить, не стоять, только лёжа боль не чувствовала. Но дела вынуждают вставать и через не могу все делать. Старым врачам-пенсионерам пора на покой. Нужны молодые парни, которые на взлете профессии, ещё не устали от жалоб пациентов и не отмахиваются. Они знают, что там мышцы и позвоночник, а главное, что есть чему болеть.
Это точно. Большое спасибо за комментарий. Будьте здоровы 🙏
Я пришла к молодой(Красноярск),боль и неподвижность правого плеча(плечелопаточный переартрит, это знаю даже я) .В направлении на физиопроцедуры , пишет- боль в левом плече( вместо правого).За такой диагноз наслушалась от физиотерапевта.В результате вылечилась сама с помощью комплекса упражнений из интернета, своему упорству и теннисному мячику. Так что,что старые что молодые ...если нет призвания и знаний, не помогут.
@@user-mu4br9tp9o иногда мне кажется, что лучше всего с этой работой справятся роботы (искусственный интеллект).
И это точно не за горами
Сдавала анализы, не получились. Снова сдача крови, потом унесла в лабораторию, еле дождалась, когда заберут, потом пришла забрать результат. Столько злости и хамства наслушалась. 😳. Медицина так деградировала. Младшему персоналу видимо нихрена не платят, они срываются на нас. И вообще так стало хуже организовано, просто жесть.
Спасибо 😢@@grigoriy_lfk
Вы чистый бриллиант! Спасибо за Ваш труд!
Похоже нам хотят помочь! ❤❤❤спасибо!
ГРИГОРИЙ! ВАМ УДАЧИ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ: ЗА ЩЕДРОСТЬ,ЗА ДОБРОТУ,ЗА ТРУДОЛЮБИЕ!ЗА ЗНАНИЯ,что ВЫ ими делитесь!СПАСИБО ОГРОМНОЕ!
Мне очень приятно ☺️🙏 больше спасибо за все ваши комментарии
БОЛЬШОЕ СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО !!!!
Григорий благодаря вам, я восстановила руку, после перелома в локте, большое спасибо, надеюсь и спина перестанет болеть
Ежедневно занимаюсь с вами. Легко и комфортно. Спасибо!!! ❤
Будьте здоровы 🙏
ХОЧЕТСЯ ПОКЛОНИТЬСЯ АВТОРУ ЭТОГО ПРЕКРАСНОГО РАССКАЗА❤КАК ЛИЗА СМОГЛА ОТОМСТИТЬ СВОЕМУ ОБИДЧИКУ❤И СЛАВА БОГУ ВСТРЕТИЛА ДОСТОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА❤ ПОЖЕЛАЕМ СЧАСТЬЯ ЭТИМ ЛЮДЯМ ❤❤СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНЫЙ РАССКАЗ И АВТОРУ И ЧТЕЦУ С УВ З К ❤❤❤❤❤❤
ДАЙ БОЖЕ Вам ВЕЛИЧКЕ ЗДОРОВ'ЯЧКО. Ви просто умнічка.
Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо доктор, сделав ваши упражнения, почувствовала что боль уходит. Спасибо вам.
Добрая душа, замечательный доктор! Спасибо за ваши упражнения!
Будьте здоровы 🙏
Спасибо большущее, прекрасные упражнения
Спасибо огромное. Здоровья вам, успехов и удачи. Наш любимый доктор.
Гриша мне очень понравилось это упражнение,скоро дача,нужна здоровая спина,включу в расписание с грыжей ,протрузией полезноГриша здоровья тебе ты-Молодец😊пока ❤❤❤.
Большое человеческое спасибо!
❤ каждый день с вами.Результат есть.Спасибо
Всё подходит, отлично! Доступно, понятно, эффективно.
Спасибо .
Приятный человек, хочется слушать, смотреть, повторять!!!❤😊
Как все доступно, просто.... Смотреть приятно, здорово ❤❤❤
Да лежа на диване все приятно смотреть
Благодарю отлично помогает
Прекрасные упражнения! Спасибо , дорогие доктора!
Спасибо за комплекс упражнений и добрые пожелания!!!😊❤
Спасибо доктор! Классные упражнения! Обязательно сделаю!❤
Спасибо,отличные упражнения❤❤❤
Благодарю Вас за полезную информацию, будьте здоровы.
Григорий, огромное вам спасибо , так еще четко и понятно никто не объяснял, здоровья вам и вашей семье!!! ❤❤❤❤❤
Если помогут Ваши упражнения, буду Богу молиться за Ваше здоровье!🙏
Доктор ! Вы незаменимое лекарство для многих людей ! спасибо за вашу работу !!
Добрый Человек!
С Вашими упражнениями стала порой забывать про коксаартроз свой долбаный.Уже второй год с Вами.❤❤❤
Удачи Вам во всем ,во всех ваших делах,и конечно, здоровья!
Спасибо, Доктор!
😂 А как их все запомнить
@@user-rt8lm6vn3y Доброго дня!
Я все упражнения скидываю на свою страничку, и каждое утро выполняю какое-то из них.Кроме артроза - грыжа, протрузия, колени.И всё есть ,на каждый недуг своё упражнение от Игнатьева ,дай Бог ему всех благ.
Спасибо большое ❤🎉❤
Спасибо!
Спасибо большое, здоровья вам
Классные упражнения. Спасибо!
Будьте здоровы 🙏
Такой приятный голос. Вызывает доверие.❤
На 5-й минуте упражнения у стены « толкаем таз» его очень хорошо делать у стены с фитболом (большой надувной мяч), поднять на уровень таза и поставить между стеной и тазом, и толкать фитбол в стену. Весело и мягко, очень рабочее упражнение.
Благодарю за разъяснения, теперь понятно почему болит нога и что эти упражнения помогают.
Спасибо за комплекс,выполнила с настроением!😊.
Самый лучший и действительно после таких зарядок легче, я с доктором на пару делаем, спасибо большое😊
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо большое за упражнения они приемлемы и для 80-летних 👍👍👍❤
Спасибо большое Григорий!
Спасибо большое, дорогой доктор! Мне 70 лет и я каждый день стараюсь делать ваши комплексы. Но у меня в поясничном отделе прогрессирует остеопороз и рост снизился уже на 7 см. И почсничный отдел часто страдает при наклонах. И я даже не могу делать щадящие комплексы без боли. Может быть вы предложите упражнения для поясницы для укрепления мышц и костного скелета? Буду очень ждать!!! И благодарю заранее!!!
Здравствуйте. Обязательно подумаю над этим. В вашем случае нужен индивидуальный подход. Пока попробуйте этот вариант. Растяжки не обязательно и все в той амплитуде которой получается
ua-cam.com/video/x-zLMuhnBKg/v-deo.htmlsi=Dl0eupCz6QfxteQk
Спасибо вам большое🙏💕
Благодарю Вас!
Спасибо большое за ваши упражнения! Заболела спина,благодаря упражнениям становится легче. Еще компрессы делаю с гипертоническим раствором соли на ночь,тоже очень хорошо помогает,без всяких таблеток.😊
Расскажите подробнее про кампрес, пожалуйста.
@@user-gl1yi5xb6m 90 гр соли крупной(для засолки) на литр кипятка,дать остыть градусов до 60. Взять х/б полотенце(б/у) сложить в 4 слоя,можно марлю,но ее сложить в 8 слоев,намочить в растворе и отжать,но не сильно. Чтобы не текло,но и не на сухо. И,наложить на больное место,целофан не накладывать поверх,а обвязать тканью,чтобы держалось,каким нибудь длинным полотенцем. Делать на ночь,дней 10. Ну,и растяжки делать потихоньку,на сколько позволяет болевой порог. Надо тело свое слушать.
@@user-gl1yi5xb6m написала Вам ответ,но он почему то исчез. Пишу,еще раз. Делаете гипертонический раствор соли 8-10%. Я беру 90 гр соли на литр кипятка,даю остыть градусов до 60 и беру х/б полотенце,склалываю в 4 слоя или можно марлю,но ее складвать в 8 слоев,намочить и отжать,чтобы не текло,но не очень сильно. Наложить на больное место и обвязать тоже тканью,чтобы не спадал компресс,целофан или стрейч пленку использовать не надо,ткань должна дышать. Делать компрессы на ночь,на всю ночь,дней 10.
@@user-fw5dm4cz1r Спасибо вам большое, попробую,замучилась уже по врачам ходить,выписывают выгоны лекарств,но толку нет.
Спасибо огромное 😊😊
Спасибо вам. ♥️
Спасибо за упражнения и. желаю Вам здоровье!!
Спасибо огромное
Супер !🎉 Спасибо!🎉 Респект!🎉 Успехов!❤
ЯБлогодарю Вас Рахмет
Супер! Позанимаюсь с утра!
Вы молодчина 😊👍
Спасибо за полезное видео!
Благодарю! Как всегда с душой, профессионально! 🤴👍💯!
Здрастувийте Григорий спасибо Узбикистан Ташкент😊😊❤❤
Спасибо вам огромное!Дай Бог вам здоровья!!!❤
Спасибо, ДОКТОР с большой буквы.Здоровья Вам , благополучия и процветания.Благо дарю❤❤❤❤
Наконец-то вы снова появились на канале
А я вроде не исчезал 😊
Большое спасибо за комплекс упражнений❤
Спасибо Вам за интересные и очень полезные видео! Делаю их и благодарю Вас мысленно каждый раз!❤❤❤
Спасибо.!❤
У меня из-за спины поясница болит. Лечу помогает.
Спасибо вам огромное🙏❤🙏
Спасибо доктор.
Отличные упражнения. Благодарю за урок .. Здоровья и благополучия.🙏🙏🙏🙏🙏
Думала, что кроме операции ничто не поможет, болят колени. Занимаюсь месяц, я еще не бегаю, но улучшение есть. Спасибо, вы дали мне надежду, надеюсь что смогу встать на колени. Благодарю Вас, здоровья и долголетия Вам.
Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏
Доктор благодарю за лечебные упражнения вроде бы простенькие а как помогли после защемления и всех остальных болячек прошло два года а я так и не выпрямилась до конца и думала все и тут вы и ваши упражнения и вот прошло два дня это чудо хожу правда в поясе но я хожу прямо вот спасибо огромное 😊
Я очень рад помочь вам. Скорейшего полного выздоровления ☺️🙏
Да я согласна очень даже похоже Благодарю вас доктор
❤вы класс ный врач и замечательный человек ❤
Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏
Спасибо большое👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏🙏🙏
Большое спасибо вам за заботу о нас