1. Treino personalizado e individualizado - tempo de treino e objetivos são importantes 2. Quando chegar pela primeira vez, pedir treino de adaptação - continuar nele até estar adaptado a treinos mais avançados com carga adaptadas 3. É muito importante ajustar a alimentação - 70% do caminho (se não fizer isso pode até causar lesão) --> Diminuir frituras, doces e sal, por exemplo 4. Proteínas: estão principalmente nos derivados animais (carne, frango, queijo, ovo, leite, peixe, etc) - quem pratica atividade física precisa de mais, para a reconstrução muscular --> 1,8 a 2,2 gramas de proteína por quilo - os alimentos não são integralmente proteínas (pesquisar valores) --> Importante distribuir a proteína durante o dia para melhorar a absorção e a saciedade 5. Regularidade: o mais importante - procurar academias próximas de casa, já levar a roupa em vez de passar em casa e sentar, ir principalmente nos dias que estiver desanimado --> Às vezes fazer bicicleta antes ajuda a animar, pois esquenta - começar com exercícios mais simples também pode ajudar --> Romper as barreiras da preguiça e pensar nos resultados 6. Descanso: importante pra anabolizar (recuperar o que destruiu nos treinos) e manter a energia pros próximos treinos --> É no sono que ocorre a construção muscular e a perda de gordura 7. Suplementação: avaliar quanto de proteína precisa e quanto está consumindo - pensar nos benefícios de tomar, por exemplo, Whey Protein --> Utilizar pra bater a meta de consumo proteico --> Creatina: aumenta a força, melhora o rendimento, deixa mais vigoroso - pelo menos 5 g por dia
Concordo plenamente , comecei levar minha roupa pra ir do serviço direto pra academia e está me ajudando muito a ir certinho , comecei a tomar creatina também
@@6fz9wins recomendo tomar creatina após alguns meses de academia, pois voce já vai ter desenvolvido pelo menos 1/3 de sua força, a creatina da um "buff" de força, mas é melhor tomar depois de alguns meses
Voltei a treinar a 4 meses , moro a 300 metros da academia , essa semana toda fiquei sem treinar , pq trabalho colhendo café das. 7 da manha ate as 4 da tarde , e vou p academia as 8 da noite , to pecando na dieta , mais ainda sim tenho bons resultados , com esse vídeo ja vou aprimorar mais o meu desempenho e resultado !
Assisti a esse vídeo uns 6 meses atrás enquanto fazia exames e pesquisava pra começar na academia, mt mais por saúde do que por estética. Agora, indo pra 5 meses de academia, com freqüência semanal adequada, etc. Estou feliz com o que estou construindo, em saúde e estética!
2 роки тому+442
Uma semana na academia , tomando creatina , bebendo bastante água , alimentação ok . Hoje a preguiça estava no meu lombo 😂😂😂😂 , mas ela perdeu . Tenho 54 anos e preciso correr atrás da titia 💗MASSA MUSCULAR . Musculação é vida . Sou seguidores de vcs . Obrigada pela atenção e gratuidade. 💪🏻
Tenho 67 anos nunca tive vontade de fazer academia, mas agora que me aposentei precisei fazer musculação por problemas de dores,hoje já estou com 7 meses de academia e me programei em horários e estou amando.
A realidade é que os profissionais nas academias dão pouca importância, logo entramos já nos deixam de lado, e temos de fazer tudo sem instruções, agradeço á vocês pelo canal e a ajuda, continuem por favor
@Ester Souza é o cenário de todas, hoje com os Personais elas, as academias, ganham dos dois lados, ou elas mesmas tem os delas , que cobram a parte ou tem os parceiros, que elas indicam
@@estersouza4749 eu comecei semana passada e logo me deram uma ficha e me ajudaram, montando meu treino pra iniciante. Mas agora eu já to me sentindo perdida, alguns aparelhos não sei modificar e alguns professores lá quando peço ajuda não ensinam direito e fica por isso!
@Estersouza nenhuma academia a não ser que vc pague personal, vai ficar o tempo todo a sua disposição. Por isso é bom você aprender o máximo dos exercícios pra que vc possa chegar e fazer sozinha, pq nos primeiros dias eles te ajudam, mas como vc, outros tbm irão iniciar e vao precisar deles.
Tinha problemas com ingestão de água, eu era do tipo que bebia pouca água por dia, comecei a fazer academia há uma semana, resultado: comecei a urinar na cor marrom. Esse foi o alerta pra eu começar a aumentar a quantidade de água que eu bebo diariamente. Então, pessoal, hidratem-se, principalmente se você treina, hidrate-se ainda mais.
Sou ajudante de pedreiro e confesso que por causa do sol o meu corpo fica muito cansado mesmo,mas,depois que mudei algumas coisas na alimentação vim uma diferença enorme,sinto-me com mais energia e vou iniciar academia mês que vem!foco,força e fé!
@@trd7128 Comecei a tomar levedo de cerveja,passei a comer mais ovos,macarrão,arroz,feijão(frango quando posso)pão com ovo,apenas o básico e fui ganhando massa magra.Devido ao esforço físico do dia,panturrilha começou a crescer e definir,braço etc.. Como não tenho boas condições só posso fazer isso o básico.
Antes do levedo ainda me sentia muito cansado após acorda mesmo me alimentando bem da maneira possível,quando passei a tomar o levedo em 3 dias ja sentir com mais disposição para trabalhar menos cansado. Super recomendo,seria bom se mais pessoas indicasse mais o levedo de cerveja
Estou no meu dia 3 graças ao incentivo dos vídeos do Cariani, tô toda dolorida, parece que caí de um penhasco kkkkk mas estou feliz por esse passo! Eliminei mitos quilos com mudança alimentar e precisar fazer exercício! Obga Cariani!!
Acordei hj as 5h da manhã para treinar pernas naquele "ânimo" e me deparei com esse vídeo enquanto tomava meu café.... Meu ânimo mudou , muito obrigado.... Bora treinar 💪🏽
Pra mim, é essencial ter muita paciência consigo mesmo. Mesmo não querendo, mesmo sentindo desânimo, a vontade de obter o resultado não deixa a gente desistir. A gente não pode se cobrar muito, excessivamente. Então é saber que o resultado vai vir com o tempo, mas precisa continuar tentando, continuar fazendo, continuar indo. Ter paciência com o seu processo deixa os dias de treino mais leves. Gostei muito das dicas. Obrigada!
Cara, que video maneiro. O Renato parece um pai de família dando conselho. Show de bola. Me senti motivado, comecei hoje na academia e já tive boas ideias para chegar onde busco. Abraços e obrigado pelo excelente trabalho.
Cariani, sigo vocês há muito tempo. Tenho 61 anos e me cuidei muito, ma com a pandemia, ganhei gordura abdominal e peitinhos. Moro no entorno de Brasília-DF. Muito sucesso.
Boas discas , não sou atleta , mas encontrei na musculação motivação , prazer , lazer e umas das ferramentas que me ajudam todos os dias que me distância ainda mais das drogas ( crack) , vejo seus vídeos e na medida que posso coloco em prática suas dicas . Valeu Renato Cariani
Renato Cariani estou fazendo academia por causa dos seus vídeos. Entrei essa semana, estou tão feliz por voltar a me cuidar! Obrigada por seus videos. (Conheci você através do vídeo de treino do Danilo Gentili) agora assisto todos os dias e me sinto inspirada pois sei porque estou lá, tinha muito preconceito com academia, mas minha mente mudou completamente.
À primeira coisa que eu fiz antes de ir a uma academia foi preparar meu psicológico pra não desistir. Hoje eu posso dizer que virou habito na minha vida .
Ótimo vídeo, gostei. Mas eu comecei por causa de um professor e personal trainer que eu vi no instagram e me ajudou, ele me pasou uma ficha de treino e várias orientaçoes sem pagar nada pra ele.
É VERDADI TENHO 56 ANOS E JA TENTEI COMECAR NA ACADEMIA MAIS OS INSTRUTOR NAO INSINAVA NADA E EU DESISTI. NUNCA CONSEGUI PEGA FIRME. A GENTE PRECISA DE ALGUEM PRA NOS GUIAR LA DENTRO. É MUITO DIFICIL PRA MIN
@@emanus7052 Oque me ajudou muito foi ver videos de como fazer os exercício x/y com shorts (videos rápidos do UA-cam) e de vez em quando peço ajuda para professor de sala da academia
A melhor instrução que já vi. Foi direto ao ponto. Eu procrastinando fazer exercícios, arranjando desculpas o tempo todo😢. Nunca pisei numa academia mas quero o corpo torneado, impossível. Com esse vídeo virou uma chave na minha cabeça 😱. Chega! Deus abençoe vocês 🙏
A individualidade biológica é tudo. Eu to super magra.sou alta e tenho escoliosis. Ponho pouca carga. 3 vezes por semana. Mas minha mente ta toda trabalhada.sangue no olho. Fui vegana anos.agora voltei a comer carne na marra. Não como doce nem alcohol. Uma luta contra a ansiedade e depressão. Fiz o dismame e larguei os remdios
Vou começar na academia hoje, eu sou magro, quero ir para poder ganhar mais massa muscular, pretendo focar, muito bom este vídeo, já está me dando até mais motivação kk
eu nunca entrei numa academia, devido éssa pândemia, quarentena etç, aì navegando no youtube, cai de paraquèda nu video de benêficios da prancha e musculação, no seu e de outros, desde então não parei mais, faço prancha todos os dias, e treino de musculação 4 veses por semana as veses 3 veses por semana, sempre me esforçando pra seguir as orientações de vçs instrutores do youtube a mais de 1 ano que treino em casa, dèssa maneira, que acabei de relatar, um forte abraço valeu.
Dicas perfeitas, pra gente que está começando ficamos meio perdido ao chegar na academia e a maioria os professores não dão muita atenção, mas com certeza esse canal vai me ajudar muito a ganhar qualidade de vida , mais uma inscrita! ❤
Sou iniciante,Rodei em vários vídeos aqui no UA-cam e este e o único que deixou Tudo Tão Claro! Ótima explicação curta e sem enrolaçoes. Principalmente Sobre alimentação que era minha maior dúvida!💞
Eu tenho 30 anos e essa semana tô tô em entrar também pelos mesmos motivos , sou sedentário e quase não saio de casa , creio q fazendo academia até a auto estima da gente melhora . Boa sorte pra você nessa nova jornada !!!
Eu comecei c 34 e meio! Desde os 18 eu falava mais pra frente eu vou e nunca ia! Antes tarde do que nunca!! Uma pequena evolução pra vc já é uma vitória! Não se compare aos outros! Se compare c vc msm!
Comecei academia, venci a barreira da tímidez, faço bem cedão pois tem poucas pessoas, Renato acompanhava esporadicamente, gosto dos vídeos, agora to acompanhando mais, é um puta incentivo, Obrigado Cariani!
Eu tenho 56 anos e não estava me sentindo bem. Fui ao médico e ele me pediu 18 exames, levei os exames no retorno e o médico ficou assustado com os resultados. Colesterol de 500, triglicérides de 800, ácido úrico alterado, falta da vitamina do sol etc. Em fim ,estava todo bombado e com quase 20 kg acima do peso. O médico me orientou a procurar um nutricionista e a praticar exercícios físicos, comecei a fazer caminhada e resolvi entrar para uma academia, no início foi difícil mas, os resultados vieram ,perdi 10 kg e estou me sentindo muito bem. Faço de 1:30 a duas horas de treino quase todos os dias, uma hora de musculação e uma hora de cardio na esteira, gostei tanto que nem vejo o tempo passar quando estou na academia. E olha que não tenho a perna direita, uso prótese devido a um acidente de moto. Academia é a gente passar a gostar de ter saúde, e os resultados vem sem sombras de dúvidas.👊
Eu amei minha descoberta no final de 2019, varias dicas simples e possíveis de serem seguidas, eu já amo e estou fazendo maratona em todos os dias, e jamais esquecendo de deixa meu like e meu comentário para motivar mais e mais o canal a produzir mais vídeos e também ajuda da conta bancária de Renatão.
@renato Cariani me sentir sentada aí com vcs. A consulta mais bem paga se eu estivesse aí com vcs. Profissionais de verdade. Muita sabedoria dos dois parabéns. Tiram muitas dúvidas minhas. Obg.
Show. 1° vídeo que assistir sobre musculação. Tenho 62 anos e iniciei está semana uma série para recuperar massa muscular perdida durante dieta nutricional. Grato pelos ensinamentos. Valter Fonseca
Renato agradeço vc por compratilha com nosco todo o seu conhecimento. Já estou neste estágio de iniciante. 1. fiz minha reeducação alimentar. 2. treino 4 a 5 vezes por semana. 3. zero Açúcar e baixei o nível de carboidratos. 4. Estou iniciando a suplementação Whey. BCAA. E termogênico. Qual seria o próximo passo? Agradeço seu trabalho. Posta um videos sobre este assunto após 3 messes de academia. agora vai.
Po teu canal parece um portal que o cara entra. Tem muita informação. Da uma instiga do caramba ver e manter o foco pra chegar a outro nivel pessoal pelo legado que conquistaste parabens Renato. TMJ deus abençoe
Melhores explicações pra quem tá começando ou sempre começa e pára. Treinei por dez anos direto e durante a pandemia fiquei parada.... pra voltar foi muitíssimo difícil. Voltei a treinar a dez meses e reaprender a ter disciplina e domínio da vontade e da preguiça foi um exercício à parte. Estou recuperando a antiga forma aos poucos... com 1,57m de altura e 52 kg ainda falta muito... mas não vou desistir de novo porque se desistir o bicho pega pra voltar depois.... excelentes dicas Renatão... obrigada!
@Renato Cariane comecei a conhecer seu trabalho a alguns dias , e mim despertou o interesse de entrar nesse mundo especial e ter um bom condicionamento de vida 👍😉
Fala, Renatão! Faz um vídeo sobre musculação na adolescência, se é aconselhado, os mitos e verdades e suplementação. Gosto muito do seu canal e admiro seu trabalho e seu estilo de vida. Abraço
É uma ótima hora pra iniciar os treinos... Só evolui no esporte quem começa cedo. Quanto aos principais mitos, NÃO, a musculação NÃO atrapalhar seu crescimento, afinal não é uma atividade impacto, inclusive vai te ajudar a crescer. Quanto a suplementação, é basicamente comida em pó, pode tomar sem medo, mas lembre-se, suplementação não substitui comida de verdade, ela vai suplementar sua alimentação, não substituí-la. Espero ter ajudado!
@@LeandroRodrigues-vu9en Mano, você tem que pegar um peso que você consiga fazer o movimento de forma correta sem "roubar", você tem que pegar um peso que faça você chegar até a "falha" com o número de repetições que você tem que fazer,10, por exemplo, não adianta colocar muito e não aguentar chegar até 10 ou colocar muito pouco
@@eumerbalvinbalvineumer985 obrigado!! Sou um ser humano, e lamento por ser um lixo e vc ser um ser perfeito. Não é todo mundo que nasce com essa bênção que vc tem
estou com 97kg e tenho 1,90. meu objetivo agora é só emagrecer, apenas isso por enquanto. quero me sentir mais confiante e sendo sincero, eu vou estar confiante, mesmo não estando, eu vou. minha meta é pelo menos perder 16kg, esse é o intuito agora. como o senhor disse no video: "procure uma academia que está perto do seu acesso". tem uma academia logo, logo há alguns km de onde eu moro, tenho que focar em ir, apenas isso, ir!! minha ambição agora é emagrecer e não parar até conseguir. enfim, agora vai, vou emagrecer, fds os outros.
Eu comecei no treino do meu amigo, que faz a 5 anos. Treino bem intensivo mesmo. Eu me adaptei e estou fazendo com 70% do peso dele em alguns músculos e outros como perna e costas com o mesmo. Então depende do individuo, da força e da disposição.
Boa noite Sr: Renato ! Primeiro quero agradecer pelo canal que é uma Lição de vida!!! Meu nome é Vicente tenho 38 anos 1,89 e 160kg. Amanhã será meu primeiro dia na academia Com calma….calma! Pois sei que o projeto é longo até chegar no peso ideal. Mais uma vez obrigado!
Eu tô evoluindo muito graças a um e-book que meu amigo me recomendou, deixei de tentativas frustradas na academia. Nesse e-book tenho acesso às estratégias testadas e comprovadas para alcançar resultados reais. Desde os princípios básicos até os segredos dos fisiculturistas, esse guia completo ta me ajudando a chegar como nunca no corpo desejado!!!
vídeo incrível! me ajudou muito em algumas dúvidas que eu tinha, eu começo na academia inicio do mês que vem, mas já vou me preparando mentalmente e fisicamente regulando o sono e desenvolvendo disciplina. o foco é alcançar o corpo dos sonhos, não por vaidade, mas por felicidade!
Vou começar amanhã ... estou com muitas expectativas ..... quero mudar meu corpo....e assim deixar minha autoestima melhor...... obrigado por esse vídeo e os outros também.... muita informação ....e esclarecimento..... que a gente que não intende.... não sabia..... obrigado 🙏
Meu sonho e treina com vc e fica igual ou melhor que uma oportunidade só não tenho muito dinheiro 😢mas adora seus vídeos e me incentiva a começar muito obrigado por mudar a mente de muitas pessoas fica com deus ❤
Opa, eu sou novo na musculação e essas dicas me ajudaram demais, obg. Uma dica pessoal: encontre um objetivo na musculação, eu faço isso para perder peso, hipertrofia e para poder deixar a mulher que eu amo feliz com a minha saúde, esses motivos tem me deixado disposto para ir a academia todo dia
Lembro do Tiozão no evento da Mundo Maromba, quando pedi a ele, por favor, para mandar um alô pra minha coroa motivando a ela a começar a praticar atividade física... Abraços Tio Renato, minha mãe já faz caminhada e começou a praticar após os 60 anos de idade... Próximo passo academia'" Só tenho a agradecer.🙏
Anotei tudo, muito obrigado pelas valiosas dicas, estou incentivando uma amiga que está acima do peso para começar na academia comigo, ambos seremos iniciantes e seguiremos as dicas. Já tenho uma adaptação por fazer calistenia em casa a cerca de 1 ano, mas como só fazia em casa não tinha os equipamentos para pegar ainda mais pesado, mas começarei como iniciante seguindo a orientação do professor para me acostumar com as máquinas e altas cargas. Só bora 💪
Muito obrigado pelas dicas cariani, vou começar com a academia esses dias, com incentivo do meu tio eu fui e quero continuar indo, tenho 14 anos e simplesmente agradeço meu tio por me incentivar a fazer atividades físicas com essa idade, antes eu n levantava nem pra beber uma água, era meio gordinho, agora quero botar um shape legal, sei q n vai ser fácil mas com muito foco e dedicação eu seguirei em frente.
Renato, muito bom esse conteúdo pessoas com pouco tempo como eu buscam informações de valor como essa. Faz mais conteúdo e desse gênero, OBRIGADO por compartilhar seu conhecimento conosco !!!
Vou começar a treinar. Irei antes do trabalho, pois vi em um Podcast do Paulo Muzzy q é mais interessante realizar pela manhã o exercício pq gera uma energia para o restante dele. Farei segunda quarta e sexta, e depois sábado sim e não. Vídeo bom, me deu boas ideias
Cara eu amei as dicas estou neste estágio estou fazendo um período de teste pra vê se eu adapto mais já estou certa de que vou perdermanecer sim pq estou adorando todos os seus vídeos vai ser mais fácil pra eu conseguir um bom resultado já coloquei na minha vida beber muita água chá de hibisco alimentação saudável estou cada dia aprendendo mais obrigada
Coloquei uma meta pra esse ano e já e metade do ano e nada😢 fiquei com crise de coluna e não conseguia nem andar, hoje estou melhor e começo hj na academia 04/07/2024 tenho 36 anos e estou com 97 kilos 😅 depois volto pra dizer se perde os 27 kg até em dezembro 🙌🏼
Comecei academia na segunda, pois estou de homeoffice e o tempo ajudou, tenho coscondrite e o treinador montou uma ficha conforme a minha condição e de início está sendo de adaptação mesmo, estou adorando.
Mano eu trabalho em construção cívil, saio do meu serviço, vou em casa tomo um banho e já corro pra academia, fazem 6 semanas, já estou começando a ver os resultados, foco inicial, perca de peso, e já estou conseguindo ver o ganho de massa, a questão da alimentação ainda está um pouco complicado, não estou conseguindo ingerir a quantidade correta de proteínas, mas estou muito empolgado, depois de muito tempo decidi mudar minha vida, e recomendo pra qualquer pessoa que está pensando em começar, vai lá cara, é incrível o quanto teu corpo melhora, o teu dia melhora muito, se eu que trabalho em um serviço que exige muito do físico, não só pelo trabalho ser pesado, mas o sol forte também cansa muito, mesmo assim estou confiante nos resultados, você tbm consegue 😊
Esse cara é uma mistura de Mark zukemberg com Luciano hulk
quebreikkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk perdi
E msm
Anão kkkkkkkkkkk
Porém forte
Ir para a academia é igual a ir tomar banho em dias frios... Dá maior preguiça mas quando já está lá não quer mais sair! Kkkkkkkk
Pura verdade hahaha
cmg n funciona assim n, se eu tomar banho frio em dias frios, eu entro e logo em seguida vazo
Kkkkkk eu amo banho no friu então ora mim não funciona.
Lkkkkkl ouvi verdades
Não esquecerei disso!
1. Treino personalizado e individualizado - tempo de treino e objetivos são importantes
2. Quando chegar pela primeira vez, pedir treino de adaptação - continuar nele até estar adaptado a treinos mais avançados com carga adaptadas
3. É muito importante ajustar a alimentação - 70% do caminho (se não fizer isso pode até causar lesão)
--> Diminuir frituras, doces e sal, por exemplo
4. Proteínas: estão principalmente nos derivados animais (carne, frango, queijo, ovo, leite, peixe, etc) - quem pratica atividade física precisa de mais, para a reconstrução muscular
--> 1,8 a 2,2 gramas de proteína por quilo - os alimentos não são integralmente proteínas (pesquisar valores)
--> Importante distribuir a proteína durante o dia para melhorar a absorção e a saciedade
5. Regularidade: o mais importante - procurar academias próximas de casa, já levar a roupa em vez de passar em casa e sentar, ir principalmente nos dias que estiver desanimado
--> Às vezes fazer bicicleta antes ajuda a animar, pois esquenta - começar com exercícios mais simples também pode ajudar
--> Romper as barreiras da preguiça e pensar nos resultados
6. Descanso: importante pra anabolizar (recuperar o que destruiu nos treinos) e manter a energia pros próximos treinos
--> É no sono que ocorre a construção muscular e a perda de gordura
7. Suplementação: avaliar quanto de proteína precisa e quanto está consumindo - pensar nos benefícios de tomar, por exemplo, Whey Protein
--> Utilizar pra bater a meta de consumo proteico
--> Creatina: aumenta a força, melhora o rendimento, deixa mais vigoroso - pelo menos 5 g por dia
Grato por fazer o resumo! 👏🏻👏🏻👏🏻
Concordo plenamente , comecei levar minha roupa pra ir do serviço direto pra academia e está me ajudando muito a ir certinho , comecei a tomar creatina também
Comecei agora estou firme
Uma dúvida Giovanni , a creatina tem certa quantidade pra um número X de peso?
@@6fz9wins recomendo tomar creatina após alguns meses de academia, pois voce já vai ter desenvolvido pelo menos 1/3 de sua força, a creatina da um "buff" de força, mas é melhor tomar depois de alguns meses
Motivação= Dinheiro que pago
exato kkkk
Kkkkkkkk
Exatamente ksksks
me resumiu KKKKK
Exatamente
incrível como esse cara consegue prender a gente do início ao fim do video.
Pr quem treina entre meio dia a 14 hrs e vai dormir às 2 da manhã é muito prejudicado pela demora em dormir?
@@zaelmagalhaes7450 acho que não...
@@zaelmagalhaes7450 Eu comecei a rir quando ele falou de regular o sono eu as 02:13
@@zaelmagalhaes7450 mas como eu treino 18:00, não vai dar preguiça pelo menos
😂verdade tô doida pra sair do vídeo mais n consigo
ASSISTA O VÍDEO TODO...
DEPOIS REIVISE AQUI:
0:49 - Treino de Adaptação
2:41 - Alimentação
6:55 - Regularidade
10:02 - Descanso
11:13 - Suplementação
Sim
Obrigado! que a pomba da paz penetre no seu interior e rasgue por completo 🙏
Voltei a treinar a 4 meses , moro a 300 metros da academia , essa semana toda fiquei sem treinar , pq trabalho colhendo café das. 7 da manha ate as 4 da tarde , e vou p academia as 8 da noite , to pecando na dieta , mais ainda sim tenho bons resultados , com esse vídeo ja vou aprimorar mais o meu desempenho e resultado !
Lado bom. A cafeína não te falta
Assisti a esse vídeo uns 6 meses atrás enquanto fazia exames e pesquisava pra começar na academia, mt mais por saúde do que por estética. Agora, indo pra 5 meses de academia, com freqüência semanal adequada, etc. Estou feliz com o que estou construindo, em saúde e estética!
Uma semana na academia , tomando creatina , bebendo bastante água , alimentação ok . Hoje a preguiça estava no meu lombo 😂😂😂😂 , mas ela perdeu . Tenho 54 anos e preciso correr atrás da titia 💗MASSA MUSCULAR . Musculação é vida . Sou seguidores de vcs . Obrigada pela atenção e gratuidade. 💪🏻
Ja não é um soldado , já é um tenente ja kkk ! Boaaaa
Como está indo?
eae amigo, como esta? continua firme?
Tenho 67 anos nunca tive vontade de fazer academia, mas agora que me aposentei precisei fazer musculação por problemas de dores,hoje já estou com 7 meses de academia e me programei em horários e estou amando.
Academia e saude
A realidade é que os profissionais nas academias dão pouca importância, logo entramos já nos deixam de lado, e temos de fazer tudo sem instruções, agradeço á vocês pelo canal e a ajuda, continuem por favor
Bom se for dessa forma eu n vou fica insistindo em uma academia sem instruções n
@Ester Souza é o cenário de todas, hoje com os Personais elas, as academias, ganham dos dois lados, ou elas mesmas tem os delas , que cobram a parte ou tem os parceiros, que elas indicam
@@estersouza4749 eu comecei semana passada e logo me deram uma ficha e me ajudaram, montando meu treino pra iniciante. Mas agora eu já to me sentindo perdida, alguns aparelhos não sei modificar e alguns professores lá quando peço ajuda não ensinam direito e fica por isso!
Concordo plenamente
@Estersouza nenhuma academia a não ser que vc pague personal, vai ficar o tempo todo a sua disposição. Por isso é bom você aprender o máximo dos exercícios pra que vc possa chegar e fazer sozinha, pq nos primeiros dias eles te ajudam, mas como vc, outros tbm irão iniciar e vao precisar deles.
Tinha problemas com ingestão de água, eu era do tipo que bebia pouca água por dia, comecei a fazer academia há uma semana, resultado: comecei a urinar na cor marrom. Esse foi o alerta pra eu começar a aumentar a quantidade de água que eu bebo diariamente. Então, pessoal, hidratem-se, principalmente se você treina, hidrate-se ainda mais.
Sou ajudante de pedreiro e confesso que por causa do sol o meu corpo fica muito cansado mesmo,mas,depois que mudei algumas coisas na alimentação vim uma diferença enorme,sinto-me com mais energia e vou iniciar academia mês que vem!foco,força e fé!
Aquelas camisas pretas de manga longa ajudam bastante a proteger do sol esqueci o nome delas agr
@@arcanjjo_yt obrigado
Vc fez o como vc evoluiu ? Trabalho de pedreiro estou pensando em começar semana q vem , sou alto e magro quero ganhar mais massa
@@trd7128 Comecei a tomar levedo de cerveja,passei a comer mais ovos,macarrão,arroz,feijão(frango quando posso)pão com ovo,apenas o básico e fui ganhando massa magra.Devido ao esforço físico do dia,panturrilha começou a crescer e definir,braço etc.. Como não tenho boas condições só posso fazer isso o básico.
Antes do levedo ainda me sentia muito cansado após acorda mesmo me alimentando bem da maneira possível,quando passei a tomar o levedo em 3 dias ja sentir com mais disposição para trabalhar menos cansado. Super recomendo,seria bom se mais pessoas indicasse mais o levedo de cerveja
Estou no meu dia 3 graças ao incentivo dos vídeos do Cariani, tô toda dolorida, parece que caí de um penhasco kkkkk mas estou feliz por esse passo! Eliminei mitos quilos com mudança alimentar e precisar fazer exercício! Obga Cariani!!
Ainda ta indo?
Diminuir:
1-Sal
2-Doce
3-Fritura
*Tomar mais água
*Consumir alimentos com proteínas
Melhores suplementos para iniciantes: creatina e whey
Acordei hj as 5h da manhã para treinar pernas naquele "ânimo" e me deparei com esse vídeo enquanto tomava meu café.... Meu ânimo mudou , muito obrigado.... Bora treinar 💪🏽
Você fala de uma maneira muito elegante e tranquila, passa uma enorme calma e confiança. Ai sim
Pra mim, é essencial ter muita paciência consigo mesmo. Mesmo não querendo, mesmo sentindo desânimo, a vontade de obter o resultado não deixa a gente desistir. A gente não pode se cobrar muito, excessivamente. Então é saber que o resultado vai vir com o tempo, mas precisa continuar tentando, continuar fazendo, continuar indo. Ter paciência com o seu processo deixa os dias de treino mais leves.
Gostei muito das dicas. Obrigada!
Exatamente hoje faz 1 mês de academia todos os dias, graças aos vídeos do Cariani, Muzzy e Angela. Obrigada gente!!!!!!!!!! Tô feliz ☺
👏👏👏👏
Tá indo ainda?
@@guilhermelimay8619 Se não respondeu, então não tá kkkkk
@@joaoalberto7298 calma, talvez ele perdeu a conta
Cara, que video maneiro. O Renato parece um pai de família dando conselho. Show de bola. Me senti motivado, comecei hoje na academia e já tive boas ideias para chegar onde busco. Abraços e obrigado pelo excelente trabalho.
Cariani, sigo vocês há muito tempo. Tenho 61 anos e me cuidei muito, ma com a pandemia, ganhei gordura abdominal e peitinhos. Moro no entorno de Brasília-DF. Muito sucesso.
Entrei na academia esta semana e estou adorando a didática do Renato! Está de parabéns e ajudando muito quem não entende nada, como eu!
Boas discas , não sou atleta , mas encontrei na musculação motivação , prazer , lazer e umas das ferramentas que me ajudam todos os dias que me distância ainda mais das drogas ( crack) , vejo seus vídeos e na medida que posso coloco em prática suas dicas . Valeu Renato Cariani
Parabéns irmão
@@vitorfernandes2806 valeu parceiro
Você é um exemplo ♡
@@luarodrigues5902 obrigado
Parabéns cara👏👏👏
Renato Cariani estou fazendo academia por causa dos seus vídeos. Entrei essa semana, estou tão feliz por voltar a me cuidar! Obrigada por seus videos. (Conheci você através do vídeo de treino do Danilo Gentili) agora assisto todos os dias e me sinto inspirada pois sei porque estou lá, tinha muito preconceito com academia, mas minha mente mudou completamente.
À primeira coisa que eu fiz antes de ir a uma academia foi preparar meu psicológico pra não desistir. Hoje eu posso dizer que virou habito na minha vida .
Eu vendo ele falar da importância do descanso as 2 da manhã e tendo q ir trabalhar as 5 😂
Kkkkkkkkkkk
KKKKKKK SIM
Kakakaka eu tmb
Sim kkkkk putz
Kkkkkkkkkkk
Comecei na academia faz umas duas semanas. Tenho 54 anos. Vocês dão bastante ânimo para a gente. Obrigada por compartilhar seus conhecimentos
Depois de anos sonhando com meu corpo definido 😍 fiz minha matrícula na academia, agora é ter minha alimentação saudável e bastante foco!
Como está indo?
Eai? Tá indo bem?
Ótimo vídeo, gostei. Mas eu comecei por causa de um professor e personal trainer que eu vi no instagram e me ajudou, ele me pasou uma ficha de treino e várias orientaçoes sem pagar nada pra ele.
Amiga, você tinha medo pra começar? Eu quero treinar todos os dias mas tenho um pouco de medo sabe, voce pode me passar o contato dele pra me ajudar?
@@LarissaMendes-vk1qh Medo e vergonha é um dos principais motivos pra não começar a treinar, já passei por isso...
É VERDADI TENHO 56 ANOS E JA TENTEI COMECAR NA ACADEMIA MAIS OS INSTRUTOR NAO INSINAVA NADA E EU DESISTI. NUNCA CONSEGUI PEGA FIRME. A GENTE PRECISA DE ALGUEM PRA NOS GUIAR LA DENTRO. É MUITO DIFICIL PRA MIN
@@emanus7052deixe a academia urgentemente e foque no seu português 🙏🏻🙏🏻
@@emanus7052 Oque me ajudou muito foi ver videos de como fazer os exercício x/y com shorts (videos rápidos do UA-cam) e de vez em quando peço ajuda para professor de sala da academia
A melhor instrução que já vi. Foi direto ao ponto. Eu procrastinando fazer exercícios, arranjando desculpas o tempo todo😢. Nunca pisei numa academia mas quero o corpo torneado, impossível. Com esse vídeo virou uma chave na minha cabeça 😱. Chega!
Deus abençoe vocês 🙏
A individualidade biológica é tudo. Eu to super magra.sou alta e tenho escoliosis. Ponho pouca carga. 3 vezes por semana. Mas minha mente ta toda trabalhada.sangue no olho. Fui vegana anos.agora voltei a comer carne na marra. Não como doce nem alcohol. Uma luta contra a ansiedade e depressão. Fiz o dismame e larguei os remdios
Não se larga medicação sem indicação médica.
Tbm tenho escoliose
@@taissa1424 vc já nasceu com isso???,,,oq causar a pessoa ter isso??
@@taehan_ mas ela disse que foi sem acompanhamento?
@@caiosousa6732 má postura
Vou começar na academia hoje, eu sou magro, quero ir para poder ganhar mais massa muscular, pretendo focar, muito bom este vídeo, já está me dando até mais motivação kk
como está hoje?
@@Jannn546 morreu
@@nxzzera kkkkkkk aí é foda
@Flexzacho q não tem isso nãooo ksksks
É bom ir todo diaa💪💪💪💪💪💪
eai mano depos de 1 ano como vc ta hoje ??
eu nunca entrei numa academia, devido éssa pândemia, quarentena etç, aì navegando no youtube, cai de paraquèda nu video de benêficios da prancha e musculação, no seu e de outros, desde então não parei mais, faço prancha todos os dias, e treino de musculação 4 veses por semana as veses 3 veses por semana, sempre me esforçando pra seguir as orientações de vçs instrutores do youtube a mais de 1 ano que treino em casa, dèssa maneira, que acabei de relatar, um forte abraço valeu.
Triste eu não ter um parceiro para treinar, pois treinar sozinho é desanimador
De manhã, às 06h quando vou, levo o fone e malho com som bolado pra dar um ânimo... Malho sozinho, quase não tem gente nesse horário rs
@@MundoSapiensOficial quais músicas vc ouve?
@@MundoSapiensOficial quais músicas?
Kkk gosto de ouvir um rock para dar um agito
Krlh rapaziada JjJKkKK
Ouvi a música que vc gosta
Dicas perfeitas, pra gente que está começando ficamos meio perdido ao chegar na academia e a maioria os professores não dão muita atenção, mas com certeza esse canal vai me ajudar muito a ganhar qualidade de vida , mais uma inscrita! ❤
Deus abençoe sua vida poderosamente em nome do senhor Jesus, fiquem todos com Deus, Jesus te ama muito e deu a vida pra nós Salvar 🙏❤️💪🏾
Sou iniciante,Rodei em vários vídeos aqui no UA-cam e este e o único que deixou Tudo Tão Claro!
Ótima explicação curta e sem enrolaçoes.
Principalmente Sobre alimentação que era minha maior dúvida!💞
Esse realmente é um dos melhores canais do youtube. A nível mundial!
Meu primeiro dia foi ontem.
41 anos de idade pisei primeira vez nesse ambiente.
Entrei com a intenção de previnir doenças que chegam com a idade.
Eu tenho 30 anos e essa semana tô tô em entrar também pelos mesmos motivos , sou sedentário e quase não saio de casa , creio q fazendo academia até a auto estima da gente melhora . Boa sorte pra você nessa nova jornada !!!
Força
Como vc está hoje ?
eaii como voce está hoje em dia @marcosmarcao2891 , botou o shape ?
Eu comecei c 34 e meio! Desde os 18 eu falava mais pra frente eu vou e nunca ia!
Antes tarde do que nunca!! Uma pequena evolução pra vc já é uma vitória! Não se compare aos outros! Se compare c vc msm!
Depois deste video me motivei 100% a começar a treinar, obrigado pelas maravilhosas dicas e pela didática aplicada.
Comecei hj na academia do meu condomínio. Sei que não é a mesma coisa de estar numa academia com professor, mas ao menos estou vencendo a preguiça 🙏🏽
cara esse vídeo me deu uma inspiração enorme, você demonstra ser muito inteligente e carismático e aumentou minha ambição de treino
Comecei academia, venci a barreira da tímidez, faço bem cedão pois tem poucas pessoas, Renato acompanhava esporadicamente, gosto dos vídeos, agora to acompanhando mais, é um puta incentivo, Obrigado Cariani!
É raro encontrar professores com prazer em trabalhar para a academia/alunos.
É raro mesmo ! Tudo desanimado !
Fi o da minha academia nem liga prós cara fica dando em cima das mulher kkk
Po ainda bem que na minha os professores são tudo gente boa e ajuda pra caramba
É verdade! A maioria são um bando de preguiçosos
Nossa muito, estou perdida na academia... O cara n faz nada
Eu tenho 56 anos e não estava me sentindo bem. Fui ao médico e ele me pediu 18 exames, levei os exames no retorno e o médico ficou assustado com os resultados. Colesterol de 500, triglicérides de 800, ácido úrico alterado, falta da vitamina do sol etc. Em fim ,estava todo bombado e com quase 20 kg acima do peso. O médico me orientou a procurar um nutricionista e a praticar exercícios físicos, comecei a fazer caminhada e resolvi entrar para uma academia, no início foi difícil mas, os resultados vieram ,perdi 10 kg e estou me sentindo muito bem. Faço de 1:30 a duas horas de treino quase todos os dias, uma hora de musculação e uma hora de cardio na esteira, gostei tanto que nem vejo o tempo passar quando estou na academia. E olha que não tenho a perna direita, uso prótese devido a um acidente de moto. Academia é a gente passar a gostar de ter saúde, e os resultados vem sem sombras de dúvidas.👊
Estou tendo dificuldades em distribuição das proteínas durante o dia.
Eu amei minha descoberta no final de
2019, varias dicas simples e possíveis de serem seguidas, eu já amo e estou fazendo maratona em todos os dias, e jamais esquecendo de deixa meu like e meu comentário para motivar mais e mais o canal a produzir mais vídeos e também ajuda da conta bancária de Renatão.
Na primeira vez que fiz academia com 3 meses geral falava que eu estava tomando bomba, genética boa voltei treinar essa semana fica monstro agora
@renato Cariani me sentir sentada aí com vcs. A consulta mais bem paga se eu estivesse aí com vcs. Profissionais de verdade. Muita sabedoria dos dois parabéns. Tiram muitas dúvidas minhas. Obg.
Graças ao canal eu mudei minha rotina por completo, muito obrigado. Eu amo os videos e mês que vem vou me matrícular na academiaaaaaaaa TERRAAAAAA
ja to a uns 4 meses na academia e to gostando muito, é quase q uma terapia pra mim, e com o renato me ajudando ai sim q eu vou evoluir e muito.
Show. 1° vídeo que assistir sobre musculação. Tenho 62 anos e iniciei está semana uma série para recuperar massa muscular perdida durante dieta nutricional.
Grato pelos ensinamentos.
Valter Fonseca
Muito boa, obs bem explicada.
Eu estudo, trabalho e treino. E difícil sim, mas a compensação vai ser satisfatória 🇧🇷🇧🇷
Renato agradeço vc por compratilha com nosco todo o seu conhecimento.
Já estou neste estágio de iniciante.
1. fiz minha reeducação alimentar.
2. treino 4 a 5 vezes por semana.
3. zero Açúcar e baixei o nível de carboidratos.
4. Estou iniciando a suplementação
Whey. BCAA. E termogênico.
Qual seria o próximo passo?
Agradeço seu trabalho.
Posta um videos sobre este assunto após 3 messes de academia. agora vai.
Po teu canal parece um portal que o cara entra. Tem muita informação. Da uma instiga do caramba ver e manter o foco pra chegar a outro nivel pessoal pelo legado que conquistaste parabens Renato. TMJ deus abençoe
Renato empolgou postando os vídeos hahaha, sempre postando conteúdo de qualidade.
Tô começando hj na malhação,depois de mais de 15 anos parado,vlw pelas dicas era oque eu precisava,força e foco.
Melhores explicações pra quem tá começando ou sempre começa e pára. Treinei por dez anos direto e durante a pandemia fiquei parada.... pra voltar foi muitíssimo difícil. Voltei a treinar a dez meses e reaprender a ter disciplina e domínio da vontade e da preguiça foi um exercício à parte. Estou recuperando a antiga forma aos poucos... com 1,57m de altura e 52 kg ainda falta muito... mas não vou desistir de novo porque se desistir o bicho pega pra voltar depois.... excelentes dicas Renatão... obrigada!
@Renato Cariane comecei a conhecer seu trabalho a alguns dias , e mim despertou o interesse de entrar nesse mundo especial e ter um bom condicionamento de vida 👍😉
Fala, Renatão! Faz um vídeo sobre musculação na adolescência, se é aconselhado, os mitos e verdades e suplementação. Gosto muito do seu canal e admiro seu trabalho e seu estilo de vida. Abraço
É uma ótima hora pra iniciar os treinos... Só evolui no esporte quem começa cedo. Quanto aos principais mitos, NÃO, a musculação NÃO atrapalhar seu crescimento, afinal não é uma atividade impacto, inclusive vai te ajudar a crescer. Quanto a suplementação, é basicamente comida em pó, pode tomar sem medo, mas lembre-se, suplementação não substitui comida de verdade, ela vai suplementar sua alimentação, não substituí-la. Espero ter ajudado!
Valeu, meu companheiro. Sucesso aí
@@BrunoHenrique-mh7cr tmj mano! Pra vc também. Qualquer dúvida tamo ai
Beleza, meu patrão
up
toop demais vamo pra cima 🤩
Ae Renato gostaria de um vídeo sobre suplementação na infância/adolescência sobre os mitos e tals... adimiro de mais Deus abençõe
Não tem idade pra tomar suplemento, suplemento é basicamente comida em pó...
Assiste o conteúdo do sardinha . Ele fez alguns vídeos sobre isso.
@@caiotutoregamer4266 iniciantes devem começar levantando quantos kilos??
@@LeandroRodrigues-vu9en Mano, você tem que pegar um peso que você consiga fazer o movimento de forma correta sem "roubar", você tem que pegar um peso que faça você chegar até a "falha" com o número de repetições que você tem que fazer,10, por exemplo, não adianta colocar muito e não aguentar chegar até 10 ou colocar muito pouco
@@diobrando9044 valeu brother
Assisto os vídeos do Renato cariani e fico impressionado com as informações passadas por ele cara te admiro e pretendo me torna um atleta um dia
Sou seu Fã ! Parei de fumar e entrei na musculação há 2 semanas ! Estou focado !!! Obrigado pelas palavras.
VALEU RENATÃO, TOMEI VERGONHA E FUI TRILHAR O CAMINHO DE UM CAMPEÃO E SEU CANAL VEM ME AJUDANDO MUUITO!
Boa tiozão,sempre postando aquilo que estamos precisando e em falta no UA-cam,tmj tiozão obrigado
Que poca vergonha! Vc é uma pessoa distorcida.👎
@@eumerbalvinbalvineumer985 obrigado!! Sou um ser humano, e lamento por ser um lixo e vc ser um ser perfeito. Não é todo mundo que nasce com essa bênção que vc tem
@@Preá3.000 e quanto vc aguentou ..troxa
estou com 97kg e tenho 1,90. meu objetivo agora é só emagrecer, apenas isso por enquanto. quero me sentir mais confiante e sendo sincero, eu vou estar confiante, mesmo não estando, eu vou. minha meta é pelo menos perder 16kg, esse é o intuito agora. como o senhor disse no video: "procure uma academia que está perto do seu acesso". tem uma academia logo, logo há alguns km de onde eu moro, tenho que focar em ir, apenas isso, ir!! minha ambição agora é emagrecer e não parar até conseguir. enfim, agora vai, vou emagrecer, fds os outros.
Eu comecei no treino do meu amigo, que faz a 5 anos. Treino bem intensivo mesmo. Eu me adaptei e estou fazendo com 70% do peso dele em alguns músculos e outros como perna e costas com o mesmo. Então depende do individuo, da força e da disposição.
Vdd, comecei hj e comecei com a mesma carga que meu amigo, algumas coisas mudei pra me adaptar e outras aguentei normalmente
Boa noite Sr: Renato !
Primeiro quero agradecer pelo canal que é uma Lição de vida!!!
Meu nome é Vicente tenho 38 anos 1,89 e 160kg.
Amanhã será meu primeiro dia na academia
Com calma….calma!
Pois sei que o projeto é longo até chegar no peso ideal.
Mais uma vez obrigado!
Opa amigo, deu tudo certo? Parabéns pela iniciativa
Eu tô evoluindo muito graças a um e-book que meu amigo me recomendou, deixei de tentativas frustradas na academia. Nesse e-book tenho acesso às estratégias testadas e comprovadas para alcançar resultados reais. Desde os princípios básicos até os segredos dos fisiculturistas, esse guia completo ta me ajudando a chegar como nunca no corpo desejado!!!
Cara como falta conteudo assim...essas dicas que sao simples
Mas tao necessarias
vídeo incrível! me ajudou muito em algumas dúvidas que eu tinha, eu começo na academia inicio do mês que vem, mas já vou me preparando mentalmente e fisicamente regulando o sono e desenvolvendo disciplina. o foco é alcançar o corpo dos sonhos, não por vaidade, mas por felicidade!
Como tá?
Cara, eu não consigo assistir um vídeo inteiro do Cariani,por vc desse a playlist e tem um vídeo melhor que o outro,é impressionante 🤣😄🤣😄
Muito show!!! Só dicas de ouro! Continuem assim, vocês são D+ !!!
Vou começar amanhã ... estou com muitas expectativas ..... quero mudar meu corpo....e assim deixar minha autoestima melhor...... obrigado por esse vídeo e os outros também.... muita informação ....e esclarecimento..... que a gente que não intende.... não sabia..... obrigado 🙏
boa, tá fazendo ainda?
eae
Meu sonho e treina com vc e fica igual ou melhor que uma oportunidade só não tenho muito dinheiro 😢mas adora seus vídeos e me incentiva a começar muito obrigado por mudar a mente de muitas pessoas fica com deus ❤
Comecei a academia e estou com disposição a mil. Sempre tive vontade! Agora é muito foco!💪💪
Ainda está ? Como está sendo ? Conseguindo o seu corpo ideal?
E aí deu continuidade?
Eai Isa continuou? Comecei ontem e tô gostando demais
Ctz que parou kkkk
Boa tarde equipe Integral,
Obrigado pelas excelentes dicas, bora construir resultados,
Abs
Opa, eu sou novo na musculação e essas dicas me ajudaram demais, obg.
Uma dica pessoal: encontre um objetivo na musculação, eu faço isso para perder peso, hipertrofia e para poder deixar a mulher que eu amo feliz com a minha saúde, esses motivos tem me deixado disposto para ir a academia todo dia
Esse vídeo foi praticamente feito pra mim que começou na academia mês passado! kk Muito bom
Ainda está na academia?
Lembro do Tiozão no evento da Mundo Maromba, quando pedi a ele, por favor, para mandar um alô pra minha coroa motivando a ela a começar a praticar atividade física...
Abraços Tio Renato, minha mãe já faz caminhada e começou a praticar após os 60 anos de idade... Próximo passo academia'"
Só tenho a agradecer.🙏
Anotei tudo, muito obrigado pelas valiosas dicas, estou incentivando uma amiga que está acima do peso para começar na academia comigo, ambos seremos iniciantes e seguiremos as dicas.
Já tenho uma adaptação por fazer calistenia em casa a cerca de 1 ano, mas como só fazia em casa não tinha os equipamentos para pegar ainda mais pesado, mas começarei como iniciante seguindo a orientação do professor para me acostumar com as máquinas e altas cargas. Só bora 💪
Muito obrigado pelas dicas cariani, vou começar com a academia esses dias, com incentivo do meu tio eu fui e quero continuar indo, tenho 14 anos e simplesmente agradeço meu tio por me incentivar a fazer atividades físicas com essa idade, antes eu n levantava nem pra beber uma água, era meio gordinho, agora quero botar um shape legal, sei q n vai ser fácil mas com muito foco e dedicação eu seguirei em frente.
Menino tu é top ein. 14 anos e com essa mentalidade . Amei parabéns
Renato, muito bom esse conteúdo pessoas com pouco tempo como eu buscam informações de valor como essa. Faz mais conteúdo e desse gênero, OBRIGADO por compartilhar seu conhecimento conosco !!!
Perfeito, nunca ninguém abordou desta forma, pois os profissionais hj, só pensam em resultados rápidos
Nós do interior do Ceará saímos com vantagens na alimentação pq não temos muitas opções de lixo disponível 😂😂😅😅
As budegas não tem tanta tranqueira, ainda. 😆😆😆😆😆
Kkkkkkkkk
Aí dento
Vdd ....mais o ruim e que a proteína vai toda para cabeça , por isso e chamado cabeça de balão kkk.
@@uellingtonalmeidaaraujo5874 kkkkkkkkkkkkk
Vou começar na academia amanhã, adorei as dicas. Espero que dê tudo certo por lá, se não der eu farei dá kkkkkkk
Eai ainda tá indo?
Parabéns, direto e reto e de muito fácil entendimento.
Excelentes dicas Renato e Filipe. Vocês são os melhores, abraço!
Vou começar a treinar. Irei antes do trabalho, pois vi em um Podcast do Paulo Muzzy q é mais interessante realizar pela manhã o exercício pq gera uma energia para o restante dele.
Farei segunda quarta e sexta, e depois sábado sim e não.
Vídeo bom, me deu boas ideias
Cara eu amei as dicas estou neste estágio estou fazendo um período de teste pra vê se eu adapto mais já estou certa de que vou perdermanecer sim pq estou adorando todos os seus vídeos vai ser mais fácil pra eu conseguir um bom resultado já coloquei na minha vida beber muita água chá de hibisco alimentação saudável estou cada dia aprendendo mais obrigada
Comecei hoje na academia, vou seguir passo a passo dessas dicas, daqui 1 mês eu volto aqui pra contar sobre meus resultados
e aí????
@mayoliveirah_ desisti
@@canaldogodzera KKKKKK pq?
E ai o resultado? 🙂
Que vídeo maravilhoso! Explica muito sobre como começar na academia e melhorar alimentação!
Coloquei uma meta pra esse ano e já e metade do ano e nada😢 fiquei com crise de coluna e não conseguia nem andar, hoje estou melhor e começo hj na academia 04/07/2024 tenho 36 anos e estou com 97 kilos 😅 depois volto pra dizer se perde os 27 kg até em dezembro 🙌🏼
Eu vou começar segunda, desde janeiro que prometi que ia, mas agora vai, vamos pra cima
tenho 13 anos e vou começar a fazer academia hoje, esse video vai me ajudar mt, to pesquisando bastante
Tbm vou começar amanhã
@@PedroCosta-ep8pb tô com 16 anos começei ontem tô todo dolorido porém focado
@@CarlosEduardo-hb6md eae mn, como que tá aí?
Comecei academia na segunda, pois estou de homeoffice e o tempo ajudou, tenho coscondrite e o treinador montou uma ficha conforme a minha condição e de início está sendo de adaptação mesmo, estou adorando.
nunca desista
Obrigado depois desçe vídeo vou começar já semana que vem minha primeira vez tenho 28 anos peso 105 kilos
Quero definir.. vou conseguir fé em Deus 🙌🙏
Caramba... Amanhã (depois de um ano treinando funcional) finalmente vou voltar p/ musculação... E logo hoje mandam esse vídeo... Santa coincidência :D
qm aqui querendo começar 2023 com novos hábitos também?
👍
Mano eu trabalho em construção cívil, saio do meu serviço, vou em casa tomo um banho e já corro pra academia, fazem 6 semanas, já estou começando a ver os resultados, foco inicial, perca de peso, e já estou conseguindo ver o ganho de massa, a questão da alimentação ainda está um pouco complicado, não estou conseguindo ingerir a quantidade correta de proteínas, mas estou muito empolgado, depois de muito tempo decidi mudar minha vida, e recomendo pra qualquer pessoa que está pensando em começar, vai lá cara, é incrível o quanto teu corpo melhora, o teu dia melhora muito, se eu que trabalho em um serviço que exige muito do físico, não só pelo trabalho ser pesado, mas o sol forte também cansa muito, mesmo assim estou confiante nos resultados, você tbm consegue 😊
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Esse vídeo chegou no momento certo na minha vida,estava assistindo um outro e do nada esse começou kkkk mais uma inscrita