PROGRESIONES PARA ENSEÑAR MUSCLE-UP

El muscle-up combina el pull-up y el dip en un solo movimiento. El atleta efectúa un tirón desde una posición colgante hasta una de sustento sobre las anillas. El agarre falso y el posicionamiento de las anillas durante la transición resultan fundamentales para enlazar el pull-up y el dip. Dado que las anillas son de naturaleza dinámica, CrossFit recomienda a los atletas poder hacer un muscle-up estricto antes de intentar los muscle-ups con kipping.
PROGRESIÓN PARA ENSEÑAR EL MUSCLE-UP
PASO 1:
• Soporte sobre las anillas.
PASO 2:
• Ring dip (fondo en anillas).
PASO 3:
• Agarre falso.
PASO 4:
• Muscle-up arrodillado. Levanta las anillas o ve moviendo los pies del atleta hacia adelante para aumentar la dificultad.
PASO 5:
• Muscle-up.
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[@angelcalvin2697]

Soy. No ato y cada vez me gustan más las anillas necesito clases como esta más tutorials pliz

[@walden-cx3bo]

Nunca pense que la Rosalía me ayudaria a aprender el muscleup

[@edwardbrandt4868]

Cuidado con el cross fit en estos temas de calistenia y gimnasia. Cross fit tiene muchas fallas tecnicas y ripios en ejecución en estos temas....recomiendo un profesional en calistenia o gimnasia.

[@ericklavie5575]

Con barbijo?😅😅😅😅😂