PROGRESIONES KIPPING PULL UPS

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  • Опубліковано 25 тра 2021
  • El kipping pull-up es la dominada utilizada en CrossFit por defecto. Permite al atleta realizar más trabajo en menos tiempo (mayor potencia) gracias a la contribución que hacen las caderas en el tirón del tren superior. CrossFit recomienda a los atletas poder hacer, al menos, un pull-up estricto antes de empezar con los pull-ups con kipping.
    🔺1. INICIO
    •Las manos deben quedar ligeramente por fuera del ancho de los hombros.
    •Posición colgante con los brazos extendidos.
    🔺2. EJECUCIÓN
    •Comienza el kip swing (balanceo del kip) con los hombros.
    •Cuando los pies se balanceen delante, empuja la barra hacia abajo con los brazos.
    •El pecho debe quedar arriba y la mirada, al frente.
    •Tira hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
    •Sepárate de la barra para comenzar el descenso.
    •Vuelve a la extensión completa para empezar una nueva repetición.
    🔹PROGRESIÓN PARA ENSEÑAR EL KIPPING PULL-UP
    🔺PASO 1:
    •Kip swings (balanceos de kip)
    🔺PASO 2:
    •Dos kip swings y un kip.
    🔺PASO 3:
    •Dos kip swings y un pull-up.
    🔺PASO 4:
    •Dos kip swings, un pull-up y dos kip swings.
    🔺PASO 5:
    •Varios pull-ups sin más swings.
    🎥 @nat10p y @carlos_fernandez_1989 en @crossfitrookiesbox
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    🔉 Menciona en comentarios a ese compañero del box al que se le resisten las Kipping Pull-ups.
    CrossFit® - Health . Performance . Happiness (crossfit.com)
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 9

  • @CristianGutierrez-nw7im
    @CristianGutierrez-nw7im Рік тому +4

    madre mia esa pava, me da una caricia y estoy 3 dias en el hospital

  • @alundor
    @alundor 5 місяців тому +1

    el colega se salta sílabas al hablar, no? qué crack

  • @b_rah
    @b_rah 2 роки тому +11

    Dios bendiga al CrossFit! Gracias a ello los quiroprácticos tienen trabajo.

  • @Kai14_1
    @Kai14_1 2 роки тому +7

    El título está mal, sería así como "progresiones de dominadas mal hechas"

    • @pley_dani
      @pley_dani 2 роки тому +6

      Es que no es una dominada, es una dominada con kipping, aprende un poquito por favor

    • @jhonsalazar5758
      @jhonsalazar5758 Рік тому +1

      Y porque mal hechas o mal hechas según quien?

    • @inesjimenz
      @inesjimenz 6 місяців тому

      Pringao

    • @inesjimenz
      @inesjimenz 6 місяців тому

      @@jhonsalazar5758segun @adg884 que es un don nadie 😂

    • @drexelbeats981
      @drexelbeats981 2 місяці тому

      No hagan crossfit.