Aumenta y Levanta tu Pecho con Bandas Elásticas | Ejercicios Localizados para Senos
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Aumenta y levanta tu pecho con bandas elásticas. Ejercicios localizados para senos. Es posible aumentar el pecho haciendo ejercicio en casa. Para más ejercicios clica aquí:
• Ejercicios de Pecho
‣ ¿Quién tiene la culpa de que no consigas tu meta de hacer ejercicio y cuidar de tu salud? ¿La falta de tiempo?
‣ !Eso tiene fácil solución!
‣ !Toma el control con mi calendario de ejercicios!
‣ Crea un ritual diario
‣ En casa. En familia. Sin presión ninguna. Disfrutando de ti al 100%
‣ Con tan solo 20 minutos al día
Dejarás de sentirte perdida sin saber qué ejercicios hacer cada día
‣ Tendrás la certeza de que tu entrenamiento te lleva hacia tus metas de fitness y salud
‣ Podrás compartir tu ritual de ejercicio con las mujeres de tu vida, ¡multiplicando el factor diversión!
‣ Reforzarás tu autoestima, sintiéndote mejor y más motivada
‣ Esperarás con ganas tu sesión de ejercicio en lugar de forzarte a ir al gimnasio
‣ Sentirás que estás haciendo algo importante para tu belleza, tu cuerpo y tu salud
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La practiqué intensamente ésta y otras rutinas para brazos, axilas, espalda unos 3 días seguidos, y desde ya se pueden ver los resultados... Mejora de postura, brazos más fuertes, y van marcando un poco. No Imagino lo genial que estaré si lo hago por todo el mes. Gracias por tu aporte! ❤️💪👏👏
Ok. Pero le ha dado firmeza a tus pechos?
@@conor215 si he observado buenos resultados, no te puedo decir que a los 3 días pero si a los 2-3 meses de hacerlos 2-3 veces a la semana. Levantan y dan firmeza. Los recomiendo
@@patriciaojeda1109 se ve mucho el cambio?
Yo los he estado haciendo con la banda elástica y si eh visto resultados . Saludos a todos y todas. Me encanto el lugar .
en cuanto tiempo? lo hacias todos los dias?
@@duh9486Noo si los haces todos los días vas a acabar plana! Nunca no importa que músculo ejercites , nunca debes trabajar el mismo grupo de músculos todos los días, divide los grupos que quieras trabajar en 5 días de la semana y descansas dos para que se regeneren y crezcan.
Tengo aproximadamente 5 meses de practicar las diferentes rutinas de ejercicios que nos brinda Susana Yábar, son muy sencillos de seguir, con excelentes resultados. Los recomiendo!
Si te aumento algo tus senos yo tengo solo unos botones
@@MaryMary-rf8zf cada cuánto se hacen estos ejercicios?
@@lamejorhueva1612 me gustaria saber lo mismo
A mi también me interesa saber cada cuanto hago los ejercicios
@@MaryMary-rf8zf después de la rutina toma proteína cls puedes hacer tu misma.
Con yogurt griego o leche normal si eres delgada , plátano, mantequilla de cacahuate, avena, después de cada rutina de peso. (,es para incrementar masa muscular) pero le tienes que dar duro. Un día si uno no. Para que crezca
🇲🇽 La ciudad amurallada 🥰 es un lugar mágico donde los simples humanos, podemos sentirnos dioses 👍🏻 gracias por visitar mi Mexico querido
Soy tu seguidora desde hace mucho, y me encanto que hayas grabado en mi país México. Un saludo
‣ ¿Quién tiene la culpa de que no consigas tu meta de hacer ejercicio y cuidar de tu salud? ¿La falta de tiempo?
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Donde puedo comprar la banda
@@vanessaubiedes672 Amazon
busca :
Home-Complete 4 Resistance Exercise Loop Bands
Llevo dos días y siento q no puedo más.. 😑 No creo q llegue ala meta... Ni para eso sirvo
Tienes ejercicos sólo para afirmar sin aumentar volumen?
Hola Susana hoy tengo 10 días haciendo está rutina a diaria . Tengo que agradecer que mis pechos y mis brazo están muchos mejor.
Mañana empiezo otra de tus rutinas para mí abdomen bajo . Mi autoestima está mucho mejor me siento muy bien cuando me veo al espejo.
Dios te bendiga 🙏
Saludos! Haz seguido haciendo los ejercicios; funcionaron? Gracias por compartir tu experiencia para ver si me animo! 😃
Hola Susy agradecerte de todo corazón por compartir tus vídeos llevo 4 meses desde que te conocí y mis resultados son fenomenales de verdad ni yo me creo lo que he hecho con mi cuerpo tus rutinas son lo mejor de lo mejor y aprovecho para decirte que tu también sigues teniendo cambios en tu cuerpo te ves más tonificada. Saludos desde México.
Hola a mi también me encanta Susy aún que no he hecho mucho.
Dime está rutina se hace a diario, es la única duda que tengo
Recién busco rutinas para mejorar figura y salud y entre muchas me he decidido por seguir tus rutinas porque es como tener una instructora personal, es decir haces las rutinas completas las repeticiones necesarias es una de las cosas que me han animado, además me relaja mucho el paisaje....BIEN
Me encanta me ha crecido el pecho, esta firme y se ve genial, lo hago desde diciembre
Hola se hacen todos los días lo ejercicios o no
Hola Susana, los ejercicios son muy buenos, por que no solo beneficia a los senos, sino a los brazos y espalda, muchas gracias por ensenarnos tanto, para tener una vida mas sana!
Si funciona para levantar pechos? Es lo que necesito 😞
@@naomirodriguez4428 claro que si sirve, empezó a hacerlo y motaras, mis senos son medianos a grandes y lo he notado
Me encantó gracias, te comento que estos ejercicios me sirvieron también para lo flácido del cuello 😍😍
Gracias Susana tengo poca energía y una espalda larga se me dificulta muchos ejercicios y me había dado por vencida, compré unas bandas y llevaban dos años guardadas, hasta que encontré tu canal y este ejercicio me encantó se nota bastante en los brazos un poco menos en el pecho, llevo dos semanas haciéndolo un día si un día no, seguiré unos tres meses y volveré a opinar por ahora me gusta bastante, aparte de que es muy agradable de ver 👍🏼💪🏼
Hola os quiero comunicar a todos y todas que si pones esfuerzo y constancia conseguireis ver resultados yo ya e perdido 12 quilos haciendo ejercicio y comiendo sano y en 4 semanas pierdo 5 quilos .Animooo
Muy,muy pero muy intensa rutina; gracias por tus prácticas todas buenas. Hermoso lugar de mi México querido.🇲🇽😊
Que belleza de caribe mexicano, y ya inicié los ejércitos, bueno los que no llevan banda, pero compararé dicha banda.
Bello top en crochet. Si que se siente en el pecho pero tambien en los brazos, los tuyos son geniales, definidos y delgados
Muchas gracias Anita 💙☺️
Wow Susana!! Qué increíble rutina! En serio que sentí mis hombros, brazos y pecho trabajando bien duro!! Mejor que con pesas!! 💪💪😍Mil gracias! Justo lo que necesitaba hoy!! 💖😍
Me alegro muchísimo 💜
Acabo de encontrar tus rutinas, hice una anterior a esta rutina y puedo decir que barbaridad, que buen quemon y excelentes ejercicios con las bandas. Yo uso una light, creo que la medium y la high será cuando ya domine tus rutinas. Saludos desde El Salvador. ✋😁
Mi rutina favorita, eres fabulosa Susy por tus rutinas tan efectivas, no tendré el busto de 15 pero no le tengo tan caído y me a ayudado mucho gracias hermosa 😘😘👍 Dios te de mucha salud siempre te amooo ❤️
Me encanta voy por mis bandas 🏃♀️🏃♀️, hermosa locación 🏖️🌅
Gracias susana por tus rutinas sin muy efectivas, saludos desde Colombia Dios te permita grabar un video en mi hermoso país
Amo tus rutinas!!! Faciles y super buenas! Se siente el trabajo sin muchas complicaciones
Pfff en verdad te amo. Uy México 😍😍😍😍 que padre que hayas venido a mi país
hace tiempo que e buscado a alguien que me pueda dar buenos ejercicios y sin duda me quedo contigo Susana yabar….tus rutinas son lo mejor,,,saludos desde chile...
EXCELENTE !!! Vi resultados en dos semanas, Brazos y Bustos Fit. Saludos desde PUERTO RICO !!!
En serio funciono??
Cuantas veces por semana hacías los ejercicios??
@@danielarioscardona dos vecez al dia, todos los dias
@@mariaadorno2426 soy de pr
Que bueno yo lo voy a realizar tres veces en semana.
Que hizo en tu busto lo levantó?
hola susana muy buenas rutinas. podrías subir una de abdomen con bandas, y mas rutinas con mancuernas. Gracias
.. Qué lugar Susana!! Un Paraiso!! Gracias x la rutina!! Un abrazo🌹
Hola, todos los ejercicios son maravillosos pero creo que sería súper genial incluyeras en los videos el calentamiento antes de iniciarlos, para saber hacerlos y así evitamos los dolores post ejercicio 😬 mil gracias!!
Es normal el dolor muscular después de entrenar, porque se rompen los músculos, por eso debes alimentarte bien, 10 % ejercicios 70% alimentación y 20% hidratación. Y sobre el calentamiento, hay miles de videos de como calentar en la internet. Saludos.
Pienso que no es necesario, estos ejercicios no son de alta intensidad diría que es estás calentando al mismo tiempo talvez hacerlo despacio te conviene
Señora bonita usted sus ejercicios y videos me encantan los práctico y me están dando resultados excelentes 🌹🌹🌹💕
Hola Susy muchas felicidades por todas tus rutinas que subes me da mucha alegría que hayas escogido mi México lindo y querido hermoso mi país bienvenida besos 💋💕
Tengo poco pecho pero dijiste en un video ho envivo no recuerdo pero se que lo puedo mejorar... un saludo para ti😘😘😍😍😍😍
Todo super si funciona me gustó el traje de baño tejido que bien que lo porta ,hay trajes super carísimos muy buena opción.
Muchas gracias Susana por esta rutina, espero que surga efecto, lo que sea con tal de aumentar el pecho, de tener un pecho firme y voluptuoso, la lactancia hizo estragos, lo perdí todo, 😊😊. Un fuerte abrazo preciosa!!
Te funciono la rutina?
Yo los perdí al dejar de tomar anticonceptivos orales y solo tengo 18 años
Soy fanática de tus rutinas y el resultado está a la vista 😙
Gracias 💞
El mejor video si funcionaaa gracias
He empezado a seguirte y he tomado el reto de los 30 días y estoy muy emocionada porque ees la primera vez en mi vidaaaa🥰😍🤩💖💗
Gracias Susi, me alegra mucho que grabes en mi país tu muy linda como siempre hoy implementamos esta rutina esta genial 😘😘😘😘😘
Hola buenas tardes soy Pina Flores persona de la tercera edad , que puedo hacer para recuperar masa muscular para brazos .sirven las bandas y que ejercicios me recomiendas para hacer rutina brazos pecho cintura y muslos y piernas .
LA SIGO HACE YA MUCHO TIEMPO Y ME ENCANTAN SUS RUTINAS Y LOS HERMOSOS LUGARES QUE NOS PRESENTAS EN LOS VIDEOS... 😉😊😎🤗
No recomiendo poner la banda elástica sobre la articulación, eso a la larga la jode... mejor más abajo, hacia el antebrazo
Súper cuerpawer 🕶🌴🌻 que linda que te ves, bienvenida a México 🇲🇽
Q buen video, nos regalaste un fondo maravilloso con estos ejercicios en laguna de la Rivera Maya. Gracias Susy. Ah saludos desde CDMX
el paisaje es demasiado bello. lo que no entiendo es cómo funcionan esos ejercicios, el esfuerzo lo siento es en mis brazos y espalda
Tienes que poner el pecho duro (cuando hacemos abdominales hay que poner el abdomen duro)
También funciona de igal manera con los pechos. Intenta mover tus pechos sin tocarlos (vas a sentir un dolorcito, ahí es)
@@elizabethmartinezroa9845 y te ha funcionado?
Me puedes comentar tu experiencia?
Ame este ejercicio, es lo más:3 ojala me funcione. Otra cosa, tenes un cuerpo divino, amo tus brazos tan lindos , delgados y tonificados ❤
Excelente ejercicio! La verdad funcionan mucho tus ejercicios Susi, muchas gracias ❤🤗😘
Gracias Susana hoy hice esta rutina y me encantó. Mil millones de gracias. Cada día me siento y mi cuerpo está mejorando por tus ejercicios.
Súper. Gracias por compartir. Tus videos. M encantan.q bellos lugar mi mexico lindo. Y querido 💜
Muchas gracias Su🧡 un saludo desde México 🇲🇽
#Vamosalla
Que buena rutina Susy,ojala hagas una para pierna y glúteo,muchas gracias!!Un gusto verte en mi país 😊😊😊
Empecé hoy, lo implementare 3 veces por semana e iré comentando si noto cambios
Me encanta que lo hayas hecho en el mar!!!
Excelente me gustó a penas le vi hoy
🦋ufff se ve fácil pero es bien intensa 😅🦋
Muchas gracias por tus ejercicios me encanta tu entusiasmo y los.lugares que escojes para hacerlos preciosos lugares gracias a ti pir tu alegria
Grata, muito legal.
Tengo mucho pechos ya que fui mamá ahora quiero apretar, este ejercicio me hizo sufrir super buenos!!! Los seguiré haciendo gracias
me encantan los videos como este, excelente lugar, muy buenas tomas, los ejercicios fáciles y el objetivo tan fantástico, me encantó, tiene su psicología estar dentro del agua que yo me imagino ahí y me siento feliz. Gracias por este video
Eres fantástica. Debi encontrarte con mas tiempo 😍 todos tus ejercicios son espectaculares, tus rutinas de pecho me han ayudado mucho no llegaba bien ni a una copa a y ya tengo forma en el pecho me siento mas segura de mi misma ya se ven mas juntos y redondos, muchas bendiciones para ti, que sigas siempre con esa energía y buena vibra susie. Abrazos 😄
Hola a que tiempo viste resultados por fa
No sabía que un Ángel se ejercitará tanto... Por Dios... Preciosa...
Wow me encanto. Cuentas veces ay que hacerlo en la semana este ejercicio esta buenisimo😀😀
Susana yabar gracias por otra rutina más Susana yabar te vez excelente bendiciones! 🙏👍
Hola,hola Susy!!me encantó este vídeo;oye no podrías hacer un video para bajar el gordito de las entre piernas muchas gracias y ojalá y te la allas pasado muy bien a quie en México te mando un besote😘
Que Bien , Dios te bendiga siempre! Gracias por compartirlo saludos desde Ecuador !!!
Yo también soy de aquí y osea ECUADOR carajo 🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨
Wow Susana que envidia hacer ejercicio en el agua sobre todo ahora con el calor, gracias por la nueva rutina estoy deseando hacerla😘😘😘
Красива дівчина, прелєсть і вправи зрозумілі
Susana esta bien padre todos lo lu gares que don de ases los ejersisios y me gustaria conoserte y conoser españa😢😢😢😢😢😢
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Amo esta rutina querida Susy gracias!!! Un abrazo grande para ti. 🤗😘😘
No pensé que México tuviera lindas playas, qué triste que sólo se conozcan las noticias violentas de ese país, me quedé asombrada de la belleza de ese lugar; por otra parte, hice la rutina y me encantó, Gracias Susana.
Rubí Amores bueeeh en serio no sabias ? Dónde vivías? En qué rincón del mundo sin conexión estás ? Casi que es cultura general, médico tiene playas hermosas
Soy de pr mexico es un país muy lindo
La criminalidad no va alterar la naturaleza de la misma.
Hoy las compré comenzaré mañana gracias
buenas tardes hermosa amiga y gracias x tus videos son muy faciles pero se siente el trabajo en el cuerpo y lo mejor que se ve y muy bien bendiciones 🙅😉
Creo que para las que tenemos poco este ejercício NO sirve; aparte de susana sigo a un tipo llamado Oswal, y el comentaba que a diferencia de los hombres nuestros senos son grasa, si los ejercitamos pueden tonificarse, pero disminuyen ya que sacamos la grasa, yo sigo varias de susana y son super efectivas, pero esta rutina me da escozor ya que las que tenemos poco más perderemos, ese Oswal también es muy bueno y he bajado bastante con sus consejos. Explica que debes ejercitarte solo 5 veces a la semana, y alternar los ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre a lo mismo, es decir, un día hacer cardio, al otro día tonificar musculatura, y los fines de semana descansar para que los músculos vuelvan a regenerarse después del desgaste de tanto ejercicio, yo tenía 30 kilos de más y no bajaba y comía muchos menos, llegué al canal de el y aprendí demasiado, y sigo las rutinas de Susana complemento ambos canales. Ya que susana tiene ejercicios para principiantes y avanzados. Es importante ya que si tienes mucho peso y te pones a saltar o correr su rodilla y tobillos son quienes reciben el impacto y pasarias con lesiones (antes me pasaba y dejaba los ejercicios) ahora más Liviana y con resistencia puedo hacer otro tipo de ejercicios. Como casi lo mismo, menos cantidad, reemplace comida procesada por la natural, y entendí lo del déficit calorico, y baje rápido y no me solté tanto, ya que no me volví loca queriendo bajar en 2 semanas 10 kilos jaja 😂 😂 (antes quería todo así y bajaba rápido pero volvía a engordar) ahora voy lento pero no paso hambre, ni ansiedad, ni me duele todo el cuerpo, ni me agobio haciendo tanta fuerza...
En los senos pequeños hay más glándula mamaria que grasa. Y para las de senos pequeños que estamos en período prolongado de lactancia nos viene de maravilla.
Gracias por todas tus rutinas, gracias susana por tu rutina de cintura que si me ha servido
A cual tee refieres?
Hola querida Dios te Bendiga me encantan todos los ejercicio excelente besos y un fuerte abrazo
Súper bueno estos ejercicios excelentes
Me encantan tus ejercicios!!!!
Podrías hacer para el abdomen con ese tipo de gomas???
Muchas gracias desde España
hola Susana ,todos y todas del canal esta rutina es una de mis favoritas , quema y quema. saludos desde Uruguay un abrazo.
Bellísimo paisaje y Su hermosa como siempre. Saludos eres mi inspiración 😀
Me encantan tus rurinas con banda elastica, son ideales cuando viajas. Espero que sigas haciendo muchas más!
-"que tal?? segunda serie? si??....!" (yo: en casa con 3 paramedicos y mi mamá regañandome por hacerme la fitness de nuevo...., vida cruel)
😂😂😂
😂😂😂😂
jajajaja
Jajajajajaja 🤪
Jjjaja jjjaa
Qué maravilloso lugar.... Muy inspirador....
Tb los agregaré a mi rutina. Saludos desde Chile ❣️❣️🌹🌹
Susana yabar estan bien chida todos los ejercisio que ases conligas y los que no ases conligas y los de mas ejersisios❤❤❤❤❤
Hola, ya tengo mi calendario, estoy algo adolorida, pero feliz. Voy a ser constante para lograr el buen hábito del ejercicio. Me encantan tus vídeos.😀💚
Como.pyedp obtenerlo
Me encantaron... gracias... sentí el trabajo y fuerza.
Hola Susana! Cuantas veces x semana sería lo adecuado... gracias 🙏
Hola susy que buen video conseguiré mi cinta y lo pondré en práctica, hermoso lugar, llevo dos días haciendo tus ejercicios y ando adolorida pero voy a echarle ganas gracias por compartir tus ejércitos eres genial saludos desde la ciudad de México
Que lindo video acuatico¡¡¡ en esta temporada de encierro es tan grato¡¡¡ excelente ejercicios y tu con esa envidiable figura¡¡¡
Espectacular
Te sigo desde hace tiempo, pero hace rato que no veía un vídeo y ahora me asombró algo, no sé si es idea mía o tienes la cintura más pequeña, si puedes podrías compartirnos los ejercicios específicos para obtener resultados cercanos a los tuyos.
PD: excelente vídeo!
Cirugia que mas rapido esas cirugias duran en recuperar 15 dias se lo digo xq mi prima se opero y la recuperacion es super rapida y a mi prima le quedo una mini cinturita yo por eso no creo en estos cuerpos trabajados asi cualquier mujer
Cuando vienes a Colombia? Aquí hay unas playas hermosas!
Hola Susana gracias por enseñar como cuidar la salud y fisica ,quiero preguntarle yo tengo los brazos muy gruesos quiero perderlos es que este ejercicios me ayudara?gracias mi felicitaciones.
Ola buenos dias aga ejersisios de step 🚶♀️ me gustaria que isiera esos gracias 😘💗🙅♀️
Gracias por esta rutina. Me encantan 💕
Susana muchas gracias por tus lindos videos cada día que veo un vídeo tuyo me emociono mucho porque me hace muy bien querer estar bien muchas gracias por enseñarnos a cuidarnos muchas gracias y muchas bendiciones tienes un cuerpo muy hermoso, muchas gracias y que Dios te bendiga a ti y a tu hermosa familia muchas pero muchas bendiciones 😘😘♥️♥️🙏🙏
Excelente tus ejercicios, primera vez que te veo me encantaron los seguiré mil gracias un abrazo desde cali Colombia
Buenísima la rutina, estoy comenzando contigo y me encanta🎉🎉🎉saludos desde Venezuela
Susy bella, apenas descubrí este video y es justo lo que buscaba, quisiera saber cuántas veces a la semana se puede hacer y si es bueno también para los brazos por favor, bendiciones 🤗
Fabuloso exercícios!! Maravilhosos!!! Gratidão!!!!! 💋💋
Muy bonitos tus ejercicios, soy Mary Carmen de Coatzacoalcos ❤
Susi padrisimos ejercicios muchas gracias además te ves increíble.
Gracias hermosa, todos tus ejercicios son muy efectivos., me encantan. 💪💪👍🌻
Wow me encantoel video Susana lo pongo en práctica👌 vamos alla😍😘