PEQUEÑOS AJUSTES QUE TE AYUDAN A PERDER GRASA

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  • Опубліковано 15 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 1,1 тис.

  • @laurabonilla5066
    @laurabonilla5066 6 років тому +1201

    CÓMO PERDER GRASA?
    1.Ayuno de 12-14 hrs.
    2.Alternar el macro nutriente energético que se consume en las comidas (carb/grasa/carb/grasa)
    3.Cuidar la calidad de la fuente de calorías.
    4. Comer sólo una vez a la semana en la calle.
    5. Ingerir comida REAL/NATURAL.
    QUIERO MI LIKE!!! 💖

    • @cgz1765
      @cgz1765 6 років тому +5

      2. Y la proteína? 🤔

    • @jimenaortiz7794
      @jimenaortiz7794 6 років тому +1

      jajajajaja ! like para ti @@cgz1765

    • @ParkSoli
      @ParkSoli 6 років тому +1

      Laura Bonilla toma tu like!

    • @laurabonilla5066
      @laurabonilla5066 6 років тому +10

      @@cgz1765 Hola Carmen, las proteínas las debes incluir en la mayoría de las comidas si no es que en todas hasta que alcances tu valor diario de este macronutriente.
      Lo que debes alternar son las fuentes energéticas en cada una de las comidas, la fuente puede ser tanto grasa como carbohidrato.
      Por ejemplo
      Desayuno: huevos avena y fruta (fuente principal de energía CARBOHIDRATO) aunque claramente los huevos también aportan grasa.
      Snack: whey protein y frutos secos (fuente principal de energía GRASA)
      Almuerzo: tu proteína favorita bien sea pollo carne pescado etc.. verduras y arroz (fuente de energía CARBOHIDRATO)
      otro ejemplo de grasa podría ser aguacate que lo podrías ingerir en tu última comida MAS LA PROTEÍNA.

    • @cgz1765
      @cgz1765 6 років тому +1

      @@laurabonilla5066 muchas gracias. 😄

  • @ire1997able
    @ire1997able 6 років тому +510

    Sascha te debo la vida. Gracias a ti y tus vídeos he perdido 10 kilos en 8 meses y ahora estoy mejor que nunca. En serio solo puedo darte las gracias ♥️

    • @SaschaFitnessTV
      @SaschaFitnessTV  6 років тому +61

      Me alegra tanto escucharlo!!!❤️❤️❤️❤️te felicito!!!

    • @YM-dz8vm
      @YM-dz8vm 6 років тому +3

      Felicidades!!!

    • @jessmayerick4450
      @jessmayerick4450 6 років тому +4

      excelente, sigue así, el mejor premio es que te guste a ti.

    • @katherinejimenez9364
      @katherinejimenez9364 6 років тому +17

      Y yo 14 kilos gracias por compartir tus conocimientos el conocimiento es poder 💪💪. Dios te bendiga 😘

    • @sntvhd9539
      @sntvhd9539 6 років тому +2

      muchas felicidades!!! quiero poder decir en 8 meses lo mismo!!!!

  • @GladysSeara
    @GladysSeara 6 років тому +314

    Sascha, ¿pudieras hacer un vídeo sobre la transición entre la dieta de pérdida de grasa y el plan flexible? Muchas gracias por toda la info siempre.

    • @isadorapenaranda7144
      @isadorapenaranda7144 6 років тому

      . nop ñnnjlñ97

    • @MirCa7
      @MirCa7 6 років тому

      Gladys Seara mírame Gladys engordando con los videos gordelios y ahora aquí tratando de perder lo que se quedó en las caderas 😆

    • @anaelisa7062
      @anaelisa7062 6 років тому +7

      En su vídeo "Reverse dieting" habló de eso!:)

    • @ankvepe
      @ankvepe 6 років тому

      Podrías*

  • @mariaa.deliotti.3183
    @mariaa.deliotti.3183 6 років тому +134

    ¡Qué mujer! Sabe lo que quiere y lucha por conseguirlo. Me inspira.

  • @jimenacordoba6017
    @jimenacordoba6017 6 років тому +145

    Donde estabas 😢😢 . Te extrañamos 😢😢😢. Gracias a tus consejos salí de mi depresión y comencé a comer saludable. Ya baje 20 kilos . Todavía no hago mucho ejercicio por que sigo gordita y me siento pesada. Solamente salgo a caminar.
    Podrías hacer un video de ejercicios para hacer en casa las personas que tenemos mucho sobrepeso? . Muchas gracias! Bendiciones!

    • @sulaymarquina
      @sulaymarquina 6 років тому +11

      Hola! Te recomiendo los ejercicios de Fausto Murillo son Excelentes, tiene ejercicios para principiantes

    • @melinabarciaacosta5053
      @melinabarciaacosta5053 6 років тому +13

      20 kilos es muchisimo, tu puedes lograrlo!!!! No te desanimes, te envio mucja vibra❤

    • @jimenacordoba6017
      @jimenacordoba6017 6 років тому

      Muchas gracias!

    • @291284imagen
      @291284imagen 6 років тому +3

      Que maravilla muchas felicidades!!! Vas por buen camino no te detengas!

    • @soyluzda
      @soyluzda 6 років тому +5

      Ufff no pierdas el impulso, ya has logrado mucho

  • @Nicon2210
    @Nicon2210 6 років тому +29

    Ya casi se cumple un año que te conocí y déjame decirte que cambiaste mi vida. Toda la información que compartes es invaluable. Mis mejores deseos mujer.

  • @americabastardo7610
    @americabastardo7610 6 років тому +76

    Hola sascha!!! sigue subiendo videos, me encanta tu contenido. Me has ayudado bastante en este proceso que llevo de bajar de peso, ya he bajado 14 kilos 😗

  • @matiasbar
    @matiasbar 6 років тому +1

    Ella ES UNA GENIA locooo, te sigo hace tiempo por que vengo queriendo hacer un cambio corporal importante. Pero este es recien el primer video que veo, y cumples mis espectativas 100%. Simple, bien comunicado, se te nota humilde, agradable. La verdad la persona mas indicada para compartir conocimiento, de manera amena y todo. GRACIAS GRACIAS GRACIAS Sascha!!! !

  • @isabonica
    @isabonica 6 років тому +79

    Sascha cuando llegues a tu peso tienes que hacernos un vídeo de la dieta flexible de mantenimiento. Nos sería muy útil! yo soy de las que bajo de peso pero no soy capaz de mantenerlo..
    ¡Muchas gracias, me encanta tu canal!

  • @sandrashort4053
    @sandrashort4053 6 років тому +1

    Que mujer tan completa! Me encanta como hablas y todo lo que sabes eres encantadora!! Love Sasha

  • @carolinaquiroz8306
    @carolinaquiroz8306 6 років тому +17

    No te imaginas el cambio fisico que e tenido desde que veo tus videos e aprendido a ordenar mi cambio de vida saludable y ejercicios un año y muchos mas seguire , ya no cambio feliz a mis 40 años .....Eres lo maximo te amoooo🌻💐🥀🌹⚘ gracias por todo lo que enseñas

  • @kantiana306
    @kantiana306 5 років тому +1

    Que suba nuevo video!!! 4 meses de espera es demasiado!!!!

  • @lauraramirez8684
    @lauraramirez8684 6 років тому +4

    ¡Gracias Sascha! Por tus consejos y contenido. He perdido ya 23kg en sólo 3 meses y voy por 5kg más. Estoy más sana y fuerte que nunca. 😍
    Saludos y mis mejores deseos para este 2019.
    ¡Te adoramos muchos!

  • @fernandarodriguez8006
    @fernandarodriguez8006 6 років тому +1

    Te amo!! A ti, a tu familia.. Dios me los Bendiga a todos!!

  • @litakino_555
    @litakino_555 6 років тому +17

    Mejor explicacion no hay! gracias sascha! ❤ somos muchos los que te seguimos en Argentina🇦🇷! esperamos ansiosos tus proteinas ^^ 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

  • @marianabertolino9031
    @marianabertolino9031 6 років тому +1

    Excelente Sascha!!!te estábamos esperando!!!!.la verdad sos la coach que más contenido hace...con conocimiento.Y eso se valora muchísimo.Aparte te ganaste el cariño de muchos x tu personalidad espontánea y genuina😘

  • @massicale6852
    @massicale6852 6 років тому +18

    De una vez voy a comenzar. Que inspiradora eres. muy buenos consejos, sobretodo muy realista. Gracias Sasha 😘

  • @mariluleytonbriones3777
    @mariluleytonbriones3777 6 років тому +2

    sascha, eres la mejor profesora fitness, gracias a tus videos e intagram histories e logrado rebajar de 84 kilos a 62, de una forma saludable y con la información mas clara que nunca, un abrazo a distancia

  • @Adri_anab
    @Adri_anab 6 років тому +21

    Hola Sascha, soy una nueva subscriber tuya, descubri tu canal hace varios dias y ya me he visto muchos vídeos de los cual he aprendido demasiado. Yo el año pasado para estas fechas pesaba 170 libras, mido 5.3” asi que estaba obesa, ya los 6 meses estaba en 140 libras y hoy dia peso 120. He mantenido mi peso comiendo natural , sin gluten y la verdad me siento mas linda pero sobre todo mas saludable q nunca. Quisiera q vieras mi cambio, pero por aqui no puedo enviarte fotos. Lo hare por instagram para q veas mi transformacion. Mi meta ahora es tonificar. Ya estoy viendo marcado mis abs pero si es bien duro llegar a la meta cuando estas tan cerca. Bendiciones y espero que sigas dando tus consejos y que prosperes en tu negocio.

    • @paolaarevalp714
      @paolaarevalp714 5 років тому

      Adri Adaseb como bajaste de peso

    • @adrianarc5379
      @adrianarc5379 5 років тому

      Que coincidencia, me llamo igual que tú, medimos y pesaba lo mismo hace 5 meses, ahora ya estoy en 140 libras, aún me falta, ya es poco, pero ese poco del final cuesta un montón, mi objetivo ahora no es bajar mucho en peso, si no la grasa del vientre, abdomen, brazos y espalda, ya que es la que mas se resiste, acabo de hacer cambios en mi dieta y rutina de ejercicio, estaré asi unos 2-3 meses ojalá me vaya bien

  • @saludmm3305
    @saludmm3305 6 років тому +1

    Sascha no cabe duda que eres una mujer llena de conocimiento, admiro tu disciplina. Deberías hacer un video para estudiantes y darnos tips, porque a veces con las horas de estudio tan largas (estamos horas sentados) aparte de que la ansiedad es mucha y la energía baja, entonces optamos por un chocolate etcétera. Eres una de las pocas en esta plataforma que brinda buen contenido.

  • @kdaniella_986
    @kdaniella_986 6 років тому +11

    Sasha me has inspirado a tanto, hay tantas chicas fitness a las cual seguir como Michel Lewin paisana pero no es lo mismo lo de ella lo veo más comercial y todo lo pone en inglés, lo tuyo es más cercano hablas en español nos das recetas incluso de tu propio libro nos muestras a tu familia me has inspirado y este 2019 voy a tope!!! Sigue así

  • @paucontwin9887
    @paucontwin9887 6 років тому +1

    Que bárbara!! Me encanta siempre todo lo que nos compartes! Es que más claro no pudiera estar. Aparte que siempre escucho lo indicado. Te queremos !!

  • @katherinebastidasromero8743
    @katherinebastidasromero8743 6 років тому +102

    Sascha habla de las rutinas full body.

  • @anatoledo7613
    @anatoledo7613 6 років тому +1

    Gracias por volver querida Sasha
    Que bien me haces...

  • @anicolecorea1977
    @anicolecorea1977 6 років тому +52

    Súper encantada con todo tu contenido Sascha. Muchas felicidades por lo de Venezuela, en Nicaragua seguimos esperando el milagro. 🇳🇮💙

  • @AnfreddPisandoFuerte
    @AnfreddPisandoFuerte 5 років тому +1

    No nos abandones! Saludos desde México

  • @gabycas859
    @gabycas859 6 років тому +19

    Saschita podrías hacer un video de como pasar o hacer la transición de un plan de perdida de grasa a mantenimiento y de mantenimiento a volumen con respecto al entrenamiento y como hacer el cambio en la cantidad de calorias para que no sea un cambio abrupto y más bien implique efecto rebote o algo negativo a nuestro progreso, además quería preguntarte cual es el porcentaje de grasa más conveniente y saludable para las mujeres para vernos definidas pero de igual forma saludables.

    • @orianaacuna1433
      @orianaacuna1433 6 років тому +1

      Hay un video en el que ella habla de eso, no se exactamente cuál es el título del video, pero la estrategia se llama "reverse dieting" o sea dieta en reversa. Se trata de ir aumentando progresivamente las calorías y reducir el cardio.

  • @marianadiaz4901
    @marianadiaz4901 6 років тому +1

    Sin desperdicios!!! Me encantó

  • @AdriBlasco
    @AdriBlasco 6 років тому +7

    Te Amo Sascha. Amo tus vídeos y tus consejos. Dios te bendiga a vos, tus hijas y toda tu familia
    Muchos 😘😘😘 desde 🇦🇷

  • @milyjaneth1
    @milyjaneth1 5 років тому +1

    Buenisimo de mucha utilidad. Gracias Sascha.

  • @SOL-jn2vd
    @SOL-jn2vd 6 років тому +4

    Estoy aplicando todos tus consejos de ayuno intermitente y me siento genial!. Y sólo como 2 veces y me siento con energía, fuerte y feliz. Mil gracias. Lo único que me falta es tu proteína y tu Bcaa. Ayuuuudame por fa, a conseguirlos en Alemania y sino se puede por ahora recomienda me una parecida, mientras la consigo. Mil gracias

    • @g.m.8828
      @g.m.8828 6 років тому

      Pídelo por Amazon

    • @SOL-jn2vd
      @SOL-jn2vd 6 років тому

      No la hay en Amazpn

    • @g.m.8828
      @g.m.8828 6 років тому

      @@SOL-jn2vd ayer la vi en Amazon, buscala bien

  • @mariamillan5755
    @mariamillan5755 6 років тому +1

    Eres una motivación!!! Estoy feliz porque recién te sigo en redes!!! Un abrazo

  • @evangelinazunini8237
    @evangelinazunini8237 6 років тому +41

    Te extrañábamos!!! Sos lo máximo ❤️❤️

  • @johannaallen1949
    @johannaallen1949 6 років тому +1

    Gracias por tanto Saschita! Te amo!!!

  • @wirle1000
    @wirle1000 6 років тому +24

    Sascha te extrañabamos! Proteína para la Argentina please! Un beso

  • @aracellivaldez8168
    @aracellivaldez8168 6 років тому

    Sasha eres tan linda el solo verte y escucharte sin darme cuenta ya tengo una sonrisa, me has ayudado muchísimo con tus consejos,sigue así nunca dejes de ser tan natural y hermosa bendiciones

  • @gabrielacabrera9784
    @gabrielacabrera9784 6 років тому +22

    Sascha cuando tu proteína en Bolivia 🇧🇴!!!! Eres una gran inspiración para mi, gracias a ti empecé a comer saludable. Enseñanos a hacer ghee

    • @adrianaespinoza898
      @adrianaespinoza898 6 років тому +2

      Gabriela Cabrera hola! Me puedes seguir en instagram yo soy de La Paz y comparto bastantes recetas saludables. Pronto compartiré como hago el ghee ! @balancedbolivian

    • @gabrielacabrera9784
      @gabrielacabrera9784 6 років тому

      @@adrianaespinoza898 muchas gracias
      Ahora te busco.

  • @arenazz8
    @arenazz8 6 років тому

    Saschita bonita!!! Cómo me encanta cocinar y escucharte!!! Gracias gracias por todos tus consejos y enseñanzas. Mi nutrio me ayudó mucho para enseñarme a comer y tú complementaste todo.😊 Dios te de más!!!🙏

  • @angierussi224
    @angierussi224 6 років тому +6

    Gracias por tu contenido, por tus tips y por ayudarnos a mantenernos motivados y encaminados. Te envió un enorme abrazo

  • @bereniceorozco9707
    @bereniceorozco9707 6 років тому +1

    Bravo!! por eso te amo Saschita, eres auténtica y una gran maestra. Beso!

  • @karimelara1412
    @karimelara1412 6 років тому +6

    Tan bella Sascha. Eres mi youtube favorita.

  • @raquelescareno1668
    @raquelescareno1668 6 років тому +1

    Me encanto tu explicación!!!! Muchas gracias por tu ayuda!!!

  • @alejandrafajardo583
    @alejandrafajardo583 6 років тому +20

    Me encantan tus videos ya se extrañaban cañón 😋

  • @nellyzaragoza3105
    @nellyzaragoza3105 6 років тому

    Saschaaa, gracias por lo que nos compartes he aprendido mucho, no cambies esa manera de explicar y ese estado del humor. Saludos!!!!

  • @letagoza0
    @letagoza0 6 років тому +3

    Sascha, Esa blusa te queda BOMBA !! LOVE IT 💜

  • @paulina.c.r
    @paulina.c.r 6 років тому

    Querida, te había perdido la pista por un tiempo, que alegría volver a tus consejos con este enfoque de escuchar tu cuerpo, creo que es importantísimo para mantenernos bellas y lograr metas sanas, un beso 😘

  • @yaninaurena9412
    @yaninaurena9412 6 років тому +312

    Yo también me duermo pensando en el desayuno! Hahaha

  • @kathyaa1231
    @kathyaa1231 6 років тому

    Omg sascha Bien venida. Gracias por todos los consejos que nos regalas. Tengo una semana viendo tus videos y estoy cambiando mi estilo de comer sano. En esta semana me siento más ligera con más energía gracias a ti sascha mil gracias😘

  • @carlagrandezm
    @carlagrandezm 6 років тому +4

    Wuuuu a penas vi la notificación me vine para acá!!! Me encantan tus videos 💕💕 te admiro mucho!

  • @dmarcela8639
    @dmarcela8639 4 роки тому

    Desde el minuto 11:43 me llena de alegría, porque eres tan real y dices las cosas como son, me pone triste a veces no ver tantos cambios, pero aquí tu lo dices tan real, que me da sentimiento. Gracias sascha, me inspiras

  • @gabrielayepez5169
    @gabrielayepez5169 6 років тому +5

    Tus consejos siempre me sirven muchas gracias 😁👏🏻

  • @limac.carlay.8425
    @limac.carlay.8425 6 років тому +1

    Gracias Sasha ❤tus videos me motivan a seguir adelante con mi meta 💪

  • @aniusca0414
    @aniusca0414 6 років тому +8

    Que opinión tiene de los productos de herbalife????
    Saludos desde Colombia 🇨🇴

    • @betzabeavila6768
      @betzabeavila6768 5 років тому

      Yo los he usado y tienen un efecto rebote terrible. Y como tienes que sustituir la comida por el batido me moria de hambre y en 3 meses solo baje 2 kg. Y el metabolismo me quedo hecho mier...

  • @nataliahoyos9113
    @nataliahoyos9113 6 років тому

    Buenísimos.. Y me gusta que no solo hablas de palabras técnicas, sino que tambien das ejemplos. Asi se me queda más rapido y capto el mensaje mas fácil😉

  • @marthabatunestrella4797
    @marthabatunestrella4797 6 років тому +5

    me encanto su blusa 😍😍

  • @karlamartin7333
    @karlamartin7333 6 років тому

    me encantan tus videos sachita...y justo pienso igual que tu planificacion es todo...yo super planificada para mes hice mis compras fit me hice un plan para el gym.organize mi ropa para no tener ni escusa...separe mis videos de cardio en ayuno....y pum...vivo en cuba y paso un tornado😐... no tengo luz ni agua hace como tres dias...ya se ke haber perdido mi planificacion no es lo mas grave...solo kiero llegar a la conclucion de aunke habeces las cosas no resultan como lo esperamos no se vale rendirse...a planificarse de nuevo cuando todo mejore...gracias x tus videos super inspiracion bsss

  • @maggyr.7709
    @maggyr.7709 6 років тому +4

    Cuando comes en la calle la comida estará siempre algo envenenadita WOW frase gloriosa de @saschafitnes gracias

  • @DkFyah321
    @DkFyah321 6 років тому

    Gracias sascha. Yo estoy en ese momento de perdida de grasa donde pareciera un tema imposible, pero verte a ti y tus tips como que me recargan y siento que sí se puede, aunque no sea tan fácil.

  • @niidea1527
    @niidea1527 6 років тому +12

    Sascha como podemos saber cual es nuestro peso ideal ?

    • @lorena8193
      @lorena8193 6 років тому +3

      instagram.com/p/BtPNZJ4H90H/?igshid=c8rcuy6awyzr Ahí tienes la respuesta 😋

  • @nataliabricenobriceno8809
    @nataliabricenobriceno8809 6 років тому

    Eres aliciente para muchos. Gracias por dar tus conocimientos, soy tu fan desde Bogota, Colombia. Nunca habia admirado tanto a alguien como a ti, tu rol como mujer y madre es trascendente, eres el ejemplo de que se puede ser grande si te lo propones, si te fundamentas y decentralizas algo tan tradicional como es la mala alimentación.
    Me has ayudado tanto, desde el video que hiciste hablando sobre los desordenes alimenticios y con todos tus videos de alimentación saludable.
    Soy estudiante y anhelo (es mi sueño) probar tus proteinas.
    Te extrañaba...esto de ser fan raya con ser acosador ?
    Un abrazo desde la distancia!

  • @carolinalondooo5016
    @carolinalondooo5016 6 років тому +49

    te amo tanto sasha me sacaste de la anorexia nerviosa

  • @evavigo1477
    @evavigo1477 6 років тому

    Meta encantado tu vídeo. Claro y productivo. Para reyes me han regalado tu libro y estoy súper contenta 💋💋💋

  • @francheskatorresgarcia7447
    @francheskatorresgarcia7447 6 років тому +4

    tan bella como siempre chama!!!!

  • @gabrieladasilvaalves6145
    @gabrieladasilvaalves6145 6 років тому

    Tan bella !!! Ella es la mejor!! Mi Coach por siempre, cuando tengo una duda acudo a tus videos, siempre hay solución en ellos!! Ahora usando tus productos!!! SON LOS MEJORES! Un abrazo desde venezuela. gracias por tu ayuda !

  • @karol2640
    @karol2640 5 років тому +74

    Sascha: Al cuerpo no le gusta tener tan poca grasa, se resiste...
    Yo: miro a mi panza y le digo "¿Ayúdame no?, ya deja de resistirte" :vr🤣🤣

  • @gabrielamaita4159
    @gabrielamaita4159 6 років тому

    Sascha veo tus vídeos y si puedo los repito, he aprendido muchísimo con ellos, a veces me aburro de la comida y busco en tu canal y siempre encuentro algo diferente que comer, he comenzado poco a poco con el cardio diario y estoy aprendiendo a controlar las comidas, te confieso me cuesta el conteo de calorías o porciones en los macronutrientes. Gracias por compartir tus conocimientos y experiencias.

  • @evangelinahernandez5876
    @evangelinahernandez5876 6 років тому +9

    Ya te extrañaba, ahora si a darle duro a los kilos de más!! 💪♥️

  • @0355380594a
    @0355380594a 6 років тому

    saludos y gracias por tus videos gracias a ellos he cambiado mis habitos alimenticios y me siento tan bien y ahi voy con el ejercicio poco a poco muy bonita tu familia dios los bendiga

  • @annahernandez6508
    @annahernandez6508 6 років тому +3

    Tomar café , rompe el ayuno ? . Gracias por tus vídeos ! .Saludos !

    • @Cayetana-wu9ut
      @Cayetana-wu9ut 6 років тому +2

      El cafe sólo no..
      El café con leche si..
      Al menos eso es lo que dice Adrián Yepez, un nutricionista al que sigo por youtube, y que tiene videos muy interesantes sobre el ayuno intermitente 😉

    • @valeriad7920
      @valeriad7920 6 років тому +1

      Café sólo no, pero si le agregas leche o azúcar rompe el ayuno.

  • @FerniiBarnii
    @FerniiBarnii 6 років тому

    Sasha Bella Gracias a Ti estoy haciendo el ayudo de 12/14 horas y Gracias a Dios me está ayudando.
    Me comenzó a funcionar después de 1 mes , ahora e perdido 10 libras en 1 mes y comiendo saludable y 1 hora de ejercicio de lunes a viernes ❤️🙏🏼

  • @jeeeimyy
    @jeeeimyy 6 років тому +6

    Yo estoy en esa etapa donde estoy en buen peso pero quiero definir mi abdomen, piernas, etc pero Diooooosssss es muy difícil!!! 😩😭😭 más para mi que no tengo acceso a alimentos tan limpios y tampoco a un gym💔

    • @sofia3043
      @sofia3043 5 років тому

      Jeimy Matute sólo debes caminar 15000 pasos diarios y quemas bastantes calorías

  • @sallyc4137
    @sallyc4137 6 років тому

    I love the video!!!!!! Aparte de buena coach tienes un sentido del humor que me encanta.

  • @dianabayona6043
    @dianabayona6043 6 років тому +16

    A mi me funciona al revés, porciones más grandes y menos comidas

  • @valentinaagudelo5952
    @valentinaagudelo5952 6 років тому

    Hola Sasha, quiero que sepas que soy fan #1 de tus vídeos y de tu instagram, eres una persona de admirar, en estos momentos estoy en perdida de grasa y de verdad con este video, estoy muy motivada a no rendirme, gracias por ese contenido tan espectacular. Saludos desde Colombia 🇨🇴

  • @prisildaramirez8588
    @prisildaramirez8588 6 років тому +25

    Eh bajado peso con el ayuno 👍🏼🙌🏼

    • @arianagarcia4902
      @arianagarcia4902 6 років тому

      Yo igual me ha funcionado perfecto

    • @MariluRazo
      @MariluRazo 6 років тому +5

      Yo también hago ayuno intermitente y dieta cetogénica, porque tengo resistencia a la insulina y daño metabólico, pero alguien q no padece ninguna condición así, puede comer cómo lo menciona Sascha, pero a mi me ha funcionado muy bien esta técnica en la pérdida de grasa 😘

    • @normamoreno2505
      @normamoreno2505 6 років тому +1

      @@MariluRazo como te diste cuenta que tienes resistencia a la insulina y daño metabólico?

    • @MariluRazo
      @MariluRazo 6 років тому +3

      Hola Norma Moreno uno de los síntomas más comunes es que subes de peso con facilidad y te cuesta mucho bajar, es decir, bajas con mucho trabajo 5 kg y los recuperas en un 2 por 3, tienes adicción a las harinas, dulces, panes, etc has comido tantos que tu cuerpo ya es resistente, no tienes límite para comerlos, es como un alcohólico, es resistente al alcohol, cada vez tiene q tomar mas para sentir los efectos, así es igual una persona resistente a la insulina, de ahí vienen un montón de desajustes hormonales y el aumento de peso es evidente

    • @mariafernandacc3918
      @mariafernandacc3918 6 років тому

      @@arianagarcia4902 que es lo que haces?

  • @gabiiziithaful
    @gabiiziithaful 4 роки тому

    Tus videos tornan mas sentido y entendimiento para mi despues de haber estado en una dieta... Me encanta retormarlos
    Saludos Sascha

  • @Marianneg50
    @Marianneg50 6 років тому +17

    COMO PUEDO SABER QUE LO QUE ESTOY BAJANDO ES GRASA Y NO AGUA O MUSCULO

    • @DeyFinC
      @DeyFinC 6 років тому

      Los nutriológos contamos con estudios especializados como son básculas con bioimpedancia que mide tu composición corporal. También con plicometría, el nutriológo pellizca los "gorditos".

    • @Paola-rg9tk
      @Paola-rg9tk 6 років тому +1

      Pellizcate el cuerpo y fíjate el volumen que sale en un inicio y al fin de cierto tiempo. Verás si estás perdiendo esa grasa. Y haz ejercicio, sino igual perderás algo de músculo. Y consume bastante agua. Así te podrás guiar mejor del pellizco.

    • @betzabeavila6768
      @betzabeavila6768 5 років тому +3

      Si estas haciendo solo cardio y te estas poniendo flácida, estas perdiendo grasa y musculo pero si haces ejercicio de fuerza y esta mejorando tu composición corporal estas perdiendo grasa y ganando musculo. Puedes medirlo también en los pesos que están en las tiendas de deporte como la Reebok donde te mide peso, grasa, musculo etc. Animo!

  • @natalyruiz7673
    @natalyruiz7673 6 років тому

    Gracias a ti sé lo que sé y he podido lograr un cuerpo fitness con responsabilidad y de manera natural. Muchas gracias y un millón de bendiciones para ti y tu familia

  • @25bella1990
    @25bella1990 4 роки тому +2

    I love herrrrr ❤️❤️❤️❤️ Ive been watching her videos back to back these 2 weeks I lost 5 pounds oh and I did the intermittent fasting

  • @gloriaseverich777
    @gloriaseverich777 6 років тому

    Genia estoy en plan declos ultimos kilitos y perdida de gasa y me abriste la mente!!gracias Vale amiga por reconendarmela

  • @annyluzmoron
    @annyluzmoron 6 років тому

    Gracias Sascha, muchas veces hacen comentarios de ti de que haces mucha dieta y tus hijas también. Pero la verdad que es un estilo de vida increíble, ojalá me hubiese criado comiendo tan saludable, apenas tengo 18 y el cuerpo me está reclamando tantas faltas. Ya tengo problemas de circulación, desórdenes hormonales, sobrepeso y bueno, espero que este año sea bueno para mi y para mi cuerpo, les estás haciendo una gran inversión a tus hijas y a tu familia, que no te importe lo que digan los demás ¡Estás ganando vida! Gracias Sascha

  • @paolalandaeta5801
    @paolalandaeta5801 6 років тому

    Sascha eres lo máximo. Me costaba demasiado perder peso y aunque aún voy lento, ya veo los resultados con todos los tips! Gracias. Amo los blog de comida son mis favoritos porque básicamente con ellos mejore mi alimentación.

  • @jovannamejia8669
    @jovannamejia8669 6 років тому

    Q felicidad verte , ya por fin conseguí tu proteína , compre chocolate y vainilla y son deliciosas !!! y no son nada pesadas , gracias por crear una proteína tan buena para nosotras . !!!

  • @usuaria78
    @usuaria78 6 років тому

    Sascha que nota volver a ver tus vídeos!!! Aunque te admiro muchísimo, me recuerdas a mi hermanita. Me encanta lo clara, sincera y espontánea que eres. Tus contenidos, siempre me animan a seguir haciendo "cambiecillos" por aquí y por allá... Un abrazo desde Venezuela 🤗

  • @mariajoseramon8967
    @mariajoseramon8967 6 років тому

    Gracias por tus consejos son bastante buenos los he comparado con tantos videos otras personas y la verdad tusconsejos superan por mucho en ventaja y buenos resultados .....en especial con esto del ayuno eres muy objetiva y verdaderamente sabia al decirlas .!!!!! Gracias por tu ayuda

  • @biokineticsas4751
    @biokineticsas4751 6 років тому

    Cada que necesito motivación vengo a tu canal, me encanta la forma tan real y coloquial como explicas las situaciones y cosas...

  • @Gabriela-q
    @Gabriela-q 6 років тому +1

    Necesitaba este video para retomar mi plan de perdida de grasa
    Gracias Sascha!

  • @crln777
    @crln777 6 років тому

    Te lo habrán dicho muchos...pero desde que di a luz hace 9 meses he bajado 25 kilos y gran parte de mi motivación y pauta han sido gracias a ti. Cuando me daba bajón veía ciertos vídeos tuyos que hacían que mi cabeza se centrara y cogiera fuerzas. Aún sigo...me queda poco y sigues siendo (ahora más si cabe ) ese punto de energía que a veces necesito. Son muchos meses y sacrificio pero como tú dices es un proceso lento que asegurará resultados en un futuro. Gracias Sashafitness♥️

  • @dmarcela8639
    @dmarcela8639 4 роки тому

    Que *excelente vídeo*
    Gracias sascha eres muy real igual que tus consejos
    Dios te bendiga

  • @lucilareyes4571
    @lucilareyes4571 6 років тому +1

    Me encanta desayunar con tus videos. De las poquísimas youtubers que sí saben hablar y con sustento. Te adoro 💖

  • @dahianalopez3467
    @dahianalopez3467 6 років тому

    Sascha eres una de las personas que mas me ayudaron en mi nuevo estilo de vida eres una gran inspiración y gracias a ti aprendí cosas de las cuales antes no tenía ni idea, tengo 16 años y hace 6 meses que empezé a comer mejor y a hacer ejercicio en casa, al principio pesaba 85 kg y ahora tengo 72 kg, el proceso está siendo lento pero seguro, también estoy pensando en inscribirme en el gym para tonificar.

  • @clauluna9674
    @clauluna9674 6 років тому

    Gracias Sasha.. Eres increible.. Por toda tu informacion no tan complicada... Que se entiende perfect... Mil gracias...

  • @giselabravo4333
    @giselabravo4333 6 років тому

    Muchas gracias estoy en ese proceso de Bajar mas mi grasa corporal y ya vi por tu video que estaba haciendo mal porque es cierto Bajar la grasa no es nada facil asi que seguir quiero ver una version mejorada de mi misma excelente video

  • @mariagabrielasaturnomartor7141
    @mariagabrielasaturnomartor7141 6 років тому

    Hola .Acabo de descubrir tus vídeos y no paro .Me encantan toooodos. Eres muy explícita y cómica tambien..Pidruas hacer recomendaciones para mujeres en etapa de menopausia con flashes de calor, ejercicios convenientes y dieta en general q nos beneficie sin aumentar de peso. GraciAs

  • @lovethetrue
    @lovethetrue 6 років тому

    Graváis sacha por explicar esto tan claro . Dios te bendiga

  • @leibydiaz2097
    @leibydiaz2097 6 років тому

    Gracias mil por todo! Todo lo q se de este mundo te lo debo a ti. Abrazos desde RD

  • @angypichardo2960
    @angypichardo2960 6 років тому

    Gracias! Te Amo a Luna la amo mas sobre todo! Eres increible... no tengo palabras para calificarte... seria hacer todo un libro para describir lo magnífica que eres... estoy logrando mis metas... ya he probado todos los sabores de tus proteinas y de tus BCAA.. son insuperables.... ya no tengo mas que decir que te Amo! Desde Noviembre tenia 63 kilos ahora tengo 58.5 y de grasa tenia 23% ahora voy por 16.5%.
    Gracias... Te Amo! Soy de Venezuela estoy en México... y todo el tiempo hablo de ti... y estoy tan orgullosa de que sea Venezolana... felicidades por tu linda familia... otra vez te Amooooooo!

  • @AgarFlores1989
    @AgarFlores1989 6 років тому

    Me encanta ver tus video, son super educativos y entretenidos. Uno se sienta aqui y el tiempo se me pasa volando, es tu espontaneidad y esa forma de hablar claro y raspao como buena Venezolana. Has considerado hacer tus videos en Ingles? Puede ser una forma de llegar a mas personas, mi esposo no habla espanol, entonces el siempre me ve viendo tus videos y leyendo los libros, yo le echo el cuento pero no es lo mismo. Un abrazote, salud y bendiciones para ti y los tuyos.

  • @Sara-br8tf
    @Sara-br8tf 6 років тому

    Llevo 2 mes con tu proteina... y omg! Junto con la alimentación y el croosfit veo hermosos resultados! Ya me compré 2 botes para no perder el hilo xq acá en México casi no lo encuentro. Gracias! Saludos!
    Pd. El de cookies and cream is soooooo delicious! Pero también. probaré el de fresas💖

  • @kikiohigurashi
    @kikiohigurashi 6 років тому

    Lo mejor de sasha es que aprendí a relajarme y ser constante con los hábitos que adquiero para bajar de peso. Y me ha funcionado un montón. Gracias infinitas