No me importa decir que estamos en el 2023 y aquí estamos reenfocando esas metas... Recordando todos estos tips que Sascha dió hace tantos años a sus seguidores. Así que vamos con todo! 💪💪
1. Dos tipos de grasa abdominal,visceral y subcutanea. La visceral es mas fácil de eliminar pero peligrosa. La subcutanea responde casi por completo a la alimentación. (Disminuir la insulina antes del ejercicio,bajando estrés y no comiendo refinados) 2. Duerme y relajate. Haz actividades para relajarte 3. Cuida lo que comes. Alto en fibra, natural. Incluir proteína en la mayoría de las comidas. 4. Agua. Ayuda en todo💜🙈 5. Planificación para alcanzar la meta. Estructurar las comidas. Luego mantenerse es mas flexible,ya son tus hábitos. 6. Ejercicio. Pesas y cardiovascular. Con intervalos de alta intensidad 7. Toma te verde,matcha. Incrementa la oxidación de grasa 8. Incluye vinagre de manzana, el mas turbio posible 9. Ejercicio abdominal es importante, pero al igual que cualquier otro ejercicio
Excelente resumen muchas gracias hacer hipogresivos y mindfulness y nada de Cafeína y teina y hacer ejercicio que te guste e infusiones ánimo y saludos a todas os besos cami y ceci y maxi
Me encanto, nada mas lo lei y listo en lugar de ver todo el video. Me encanta aprender pero a veces las explicaciones son super largas y trabajo mucho, casi sin tiempo para ver videos asi.
Les resumo....Stress, Mala alimentacion x exceso de carbohidratos refinados,Mal descanso, Falta de ejercicio todos esos son los factores q aumentan la grasa abdominal. Concejo q da: alimentaciom saludable rica en proteinas y grasas buenas, dormir hacer actividades q relajen, ejercicios abdominales como planchas y rotaciom de torso evitar oblicuos en mujeres. Tomar te verde 3 tazas x dia y una cucharada de vinagre de manzana natural no filtado. Hacer Cardio hit y pesas... el cambio se ve en 12 semanas.
Dale like a este guión para que quede en alto y los viewers y reviewers como yo nos ordenemos. Gracias! 00:56 tipos de grasa abdominal 01:57 la dinámica hormonal 04:52 el dormir 06:15 la alimentación 09:46 el ejercicio 10:50 extras nutrición 12:15 ejercicios abdominales?
De los mejores Consejos que he escuchado sobre grasa abdominal. 200% de acuerdo. Yo bajé 40 kilos en 18 meses comiendo sano y haciendo 1 hr de ejercicio al día. Comiendo bien y haciendo abdominales dos veces en semana logre quitar toda la grasa de la panza. Ahora a seguir tonificado porque la piel está la pobrecita... Todo está en la mente. Querer es poder :) gracias por tus videos pues me inspiras a diario. Un beso enorme.
Que emoción por ti. Yo llevo 8 meses tratando de eliminar la grasa abdominal y solo me queda en la parte baja del abdomen, aveces me desespero y quisiera darme por vencida, por que ago de todo y no se va.... Aumente mi 1 de ejercicio a 1 hora imedia y nada ahora volví a reducir a 1 hora. ¿Que me recomiendas? Que ejercicios, que cardio?
Soy profesor de educación física y una de mis especialidades es el alto rendimiento... primera vez que escucho a alguien ser tan precisó en lo que se debe hacer, no es mi área la nutrición aun cuando tengo cierta formación en ello.. muy buen video, muy claro y preciso, felicitaciones
Dios mio porque no encontré antes una persona que supiera tanto y hablara tan claro como esta mujer. Sabe más que muchos entrenadores que hay por hay , además es un ángel que se escapó del cielo. Saludos desde PR.
Es la gente que no les gusta que les digan que deben de alimentarse sanamente, hacer ejercicio, ser disciplinados, etc., esperaban una solución milagrosa que les funcione mientras están viendo televisión y comiendo chatarra.
Adoro a esta mujer, es la unica que se ha dignado a resaltar el tema de los oblicuos y como nos ponemos cuadradas cuando hacemos esos abdominales. Mas que una cara bonita es una genia de la comunicacion, me encanta como explicas las cosas Sascha. Por favor has un video pronto unicamente sobre abdominales y como desarollarlos sin perder cintura,ya que no tengo muy claro cuales son las planchas y cuales debo hacer para no ponerme cuadrada, un abrazo grande!
Te recomiendo buscar vídeos acá en UA-cam de cómo hacer las planchas o los "planks"en Ingles, no son fáciles de hacer, yo los odio pero sí que son efectivos! Suerte 💪🏼
Sip alicia, tengo pensado hacer un vídeo sobre abdominales isométricos que son ideales para mujeres, haré un vídeo de ejercicios muy sencillos pero muy muy efectivos😉
Este fue el video con el que conocí a Sascha en marzo de este ano (2019) cambio mi perspectiva completamente. Yo nunca comento pero esta mujer de verdad a cambiado mi vida, a base de sus consejos pude comenzar a bajar de peso paulatinamente y sobre todo adopte un nuevo estilo de vida. Vale oro toda la informaciones que da !!! 🙂🙂🙂
X2! La amo, me inspira. Cada que me siento cansada de mi plan de pérdida de peso, veo un video de Sascha y me vuelvo a motivar. El conocimiento es poder!
Bueno, parece que en internet un chico no puede manifestar su opinión sobre una mujer sin ser un pajero... de verdad, vosotros que criticáis tanto, no tenéis nada mejor que hacer? Lamentable😂
Geniales tus vídeos y haberte encontrado, ya llevo 4 meses cambiando de vida comiendo muy bien y entrenándome, ya logre perder 10 kilos y sigo, quiero no solo verme bien si no realmente estar bien físicamente por dentro y por fuera, lo mejor de hacer ejercicio sentirme mas tranquila y dejar el estrés y de comer bien es sentirme muy bien... me he podido volver a poner ropa que no me ponía antes de tener a mi hijo y hace mas de 10 o 15 años...me siento genial. Te felicito que bella eres y tan bonita compartir tanta información tan buena con todos y todas los que te vemos
Gracias! Estoy empezando a hacer ejercicios por mi salud. Tengo 40 años y tengo Lupus (LES) Nunca he hecho ejercicios y se me esta haciendo duro (difícil) pero no me quiero rendir. Nunca es tarde para aprender y empenzar! DTB
Definitivamente, el mejor canal para saber todo a cerca de ejercicio y alimentación. La persona más realista y con la información correcta. Y sobre todo una mujer bella y súper cuidada.
Sascha tienes impresionado a mi esposo con la calidad de tus videos! Nosotros trabajamos en filmmaking y el específicamente es Director de Fotografía y lo tienes impresionado! De verdad que tremendo trabajo el que haces con tus videos! Se ve que le pones dedicación y ganas y te gusta! Y gracias porque también aprendo muchísimo! Entre los videos, Snapchat y tus libros ya casi me gradúo jajaja Un solo tip, al micrófono le puedes quitar el filtro anti-viento o windscreen y lo puedes pegar por dentro de tu ropa con cinta adhesiva de las que se usa para las heridas! La cinta la puedes doblar como se doblan las banderas para que te quede un triángulo. Haces dos triángulos y pegas el micrófono entre los dos triángulos asegurándote de que quede bien apretadito entre las cintas y eso lo puedes pegar en la ropa o en el cuerpo! Otro truco es ponértelo entre los senos con cinta también! Es solo un tip pequeño! Lo cierto es que tus videos son excelentes en todos los aspectos! :) Gracias!
Holaaa! Graciaaaas!!!! Ese tip me ha salvado! Me tenia verdeeee verme ese microfono ahi puesto😂 Te tomare la palabra! Cuando me veas sin él sabras q fue por ti! Un besotote😚😊😊😊
Apenas encontré este canal y a esta maravillosa mujer definitivamente la información vale oro gracias mil gracias ya voy 8kg menos un poquito más y ya podré ver mi six pack.💙
Si por favor! Mira que yo no suelo tener celulitis pero hay ocasiones las que aparece cuando dejó de hacer ejercicio y no se qué puedo hacer para evitarlo...
Eres un encanto, tus vídeos son muy amenos (chévere se dice?) Y me están ayudando, porque he engordado 12 kilos en un año (yo, que hasta hace 24 meses pesaba 56k!) Jamás pensé que podría tener este problema. He sido siempre muy delgada, por naturaleza. Pero creo que un cúmulo de cosas (alimentación, estrés, falta de sueño y vida sedentaria) me han pasado factura. Ahora peso 70 kilos y no puedo ni mirarme. Pero gracias a tus vídeos y perfectas explicaciones, creo que conseguiré bajar de peso. Gracias. Sigue subiendo vídeos x favor. Y enhorabuena por tu forma de ser!
Pa Sasha! Felicitaciones, me ha encantado este video, he visto montón y ninguno tan bien explicado como el tuyo! Me gusta pues hablas perfecto todo el tema médico y lo expones de manera muy comprensible. Una suscripción más y seguiré encantada viendo todos tus videos, no salgo de este canal, he encontrado lo que tanto buscaba, saludos y gracias por compartir tanto conocimiento!
Me encanto tu video. Yo voy bajando 21 kilos y cambie habitos alimenticios (deje de comer frito seguido, cocina en el horno o a la plancha todo; deje el azucar en desayuno y merienda pero el te de la noche que estoy acostumbrada lo tomo con azucar; uso aceite de oliva; hago 3 veces por semana ejercicios un poco de aerobica y despues modeladora; los carbohidratos consumo muchos integrales salvo a la mañana que no puedo por la pastilla de la tiroides) y tenes razon es dedicacion determinacoon y disciplina. Yo cambie mi estilo de alimentacion y de vida ya que hago meditacion y tuve cambios en actitudes. Empecé el 4 de mayo con 107 kilosy ahora estoy en 86. Mi meta son 10 kilos mas pero no tengo apuro, estoy bajando ahora de a poco pero tonificandome y por suerte al comer cosas sanas y variado(muy buenas las frutas secas o granola para la piel pero solo en pequeñas cantidades, mas la constancia de cremas, ejercicios casi no tengo flacidez.
Casi perfecto. Cuando comes (sea el tipo de comida que sea) se libera insulina, por lo que cuantas más veces comas al día más te va a costar quemar la grasa. Respecto a las grasas tampoco es que tengas que mantenerlas super bajas porque las grasas no te van a hacer almacenar más grasa, es más recientes estudios de este año concluyen que el consumir grasa potencia la quema de grasa almacenada. Así nada de 5 o 6 comidas al día, 3 o incluso puedes hacer ayuno intermitente algún día y comer solo 2 veces (la dieta de nuestros antepasados era así, comer pocas veces al día). Y las grasas mientras no sean industriales no tiene ningún riesgo en la ganancia de grasa corporal, el índice calorico obviamente es alto pero la gente que hace dietas cetogenicas (dietas elevadas en grasa) pierde mucho peso. Y no, no afecta en los niveles de colesterol, eso son mitos que fueron promovidos en los 50 a través de unos estudios con datos omitidos. Es más esta comprobado que los productos fat free o libres de grasa liberan más insula que los que sí tienen grasa.
Sergio Simoes de hecho te equivocas, el cuerpo almacena energía en forma de grasa entonces si haces ayunos prolongados todo lo que comas después del ayuno se convertirá en grasa.
Helen Quetzali Gonzalez Anguiano no Helen, por muchos meses practiqué el ayuno intermitente (antes leí y me informé mucho, claro) y el efecto es todo lo contrario, quemé mucha grasa con el ayuno intermitente porque en esos momentos que no tienes ninguna otra fuente de energía tu cuerpo utiliza las grasas... y no, el cuerpo es sabio, al comer después de un ayuno intermitente el cuerpo no almacena nada. Cuando único puede pasar lo que tu dices es cuando llevamos una dieta super estricta y llevamos nuestro metabolismo muy abajo, lo hacemos vago. Qué pasa luego? Que al haber llevado nuestro metabolismo a un punto de emergencia (es decir, de no tener apenas energía en forma de alimentos) lo que hace al recibir algo de alimento es almacenarlo. Te invito a que investigues y leas con calma acerca de todos y cada uno de los beneficios del ayuno intermitente, por que hay mucho mito pero también mucha verdad y te puedo afirmar por experiencia propia que sí funciona para quemar grasa. Un beso guapa
Sos la persona que estaba buscando, todo lo que dijiste es lo que me pasa... exceso de stress, pocas horas de descanso, y no solo que tuve un embarazo gemelar que me dejo algunos kilos extras, sino que encima segui engordando despues. Me cuesta tomar la decision de empezar y soy poco tolerante a la frustracion. Pero fuiste tan clara, que me das animo a empezar. Ahora necesito un plan diario de comidas, tenes uno que diga dia a dia que comer?
Ella es nutricionista o algo por el estilo?. De casi todas las youtubers que hablan de este tema es la única que eh escuchado que habla con argumentos y sabe del tema. Saluditos 💁🏼✌🏻💜
BetsyA R hola... ella no es nutriologa , realizó estudios de alimentación deportiva y coach de fitness en un instituto. . Mas no una universidad pero siempre está actualizada y estudiando todo sobre el metabolismo corporal y sabe mucho además de su experiencia personal. Es muy buena!
Vine a este video con ansiedad porque me comi una sabrita y estaba casi llorando, este video me ayudó a relajarme y a decirme que debo tener disciplina, gracias por todos los tíos, MIL GRACIAS❤ ILOVEYOU
Yo hago ayuno intermitente diario (16/8)desde hace 3 meses y medio y he logrado bajar 7 kilos por supuesto mejorando alimentación y haciendo ejercicio 5 veces a la semana, después de tener 56 kilos que no lograba bajar pase a 49k, pero como en todos los seres humanos lo que nos cuesta es la famosa pancita. Agradezco tus consejos en cuanto a la alimentación y los datos para el ejercicio 🙏🏻😘
Las estrías son cicatrices producidas por la pérdida de colágeno o porq las fibras de la piel se han estirado o encogido más de lo q podían. Por tanto, no se pueden eliminar, solo minimizar su apariencia. Si las tienes de color rojo o rosa, es porq recién están apareciendo y aún tienen flujo sanguíneo, por lo q esas son las q se llegan a minimizar mucho más (especialmente con láser); pero las blancas, q ya han perdido el flujo sanguíneo, son las q casi ni se pueden atenuar.
Yo tengo estrías blancas (cicatrices) justo en la cadera. Lo único que me ha ayudado es tomar sol... prácticamente no se ven... 🙂👍🏼 Cuando me operé el busto tuve estrías rojas (aún no eran cicatrices, ya que aún tenían flujo de sangre por algo se veían rojas) entonces pude utilizar ácido hialuronico topico y manteca de cacao. Entonces desaparecieron... una vez blancas no puedes hacer nada... espero ayude... 😉
Sascha habla porfa de la TIROIDES, tengo 24 años y me detectaron hipotiroidismo, estoy en control con mi endocrino y dice que mis niveles están normales pero yo siento que cada vez estoy más gorda y haga dieta o ejercicio NO LOGRO BAJAR nada! Porfa me ayudaría mucho si tuvieras alguna información sobre el tema.. Muchas gracias! :)
No sé si alguien lo vaya a ver pero quiero compartir mi experiencia, estuve 3 años viviendo fuera de mi país y el estrés y la mala alimentación me enfermaron tanto que ahora sufro de un problema en toda mi área digestiva, con esto quiero decir que el problema de estrés es real y de verdad te empeora física y mentalmente, si quieren bajar de peso haganlo con algo que les guste y los relaje, este vídeo tiene muchísima razón y no solo bajaran la grasa abdominal sino de todo el cuerpo
+Sascha Fitness yo tambien aprendo mucho, gracias porq estaba haciendo esos ejercicios q me iban a poner cuadrada 😂y no cuadrada no yo quiero es sintura puedes explicar mas sobre eso.
+Sascha Fitness No hace mucho que encontré tus vídeos y estoy tan feliz de poder aprender y recordar tantas cosas que antes practicaba. Me da gusto ver que estás preparada y eso te da permiso de aconsejar. Eres un gran ejemplo y una inspiración para mi. Tanto que dejaré de ser una gorda jajajaja ntc no soy tipo gorda pero no me gusta lo que veo en el espejo y estoy tan cansada de querer y no hacer. Te pondré mis avances para que te sientas muy orgullosa de tus seguidores 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 Gracias !
Muy buena información con muchos detalles. A lo primero puede parecer difícil por toda la información pero después que lo aplicas en tu vida diaria y reprogrames tu mente, que se convierta en tu estilo de vida es fácil. El secreto está en alimentarte bien la mayoría de las veces, ejercitarte, dormir bien y coger la vida suave sin estrés o preocupaciones. Es tan fácil para mi bajar la grasa de mi cuerpo.
¡Sascha ! Tu vídeo me ha caído como del cielo, llevo apenas mes y medio entrenando y me siento más fuerte y veo como mi cuerpo empieza a a cambiar poco a poco; no tengo sobrepeso pero mi objetivo es tener un cuerpo más musculoso y firme, pero efectivamente. me preguntaba por qué todo mejora menos mi pancita (que tampoco es gran cosa pero mi objetivo es ver mi abdomen). ¡Gracias por darnos las herramientas! Y lo que casi hace que me caiga de la silla es lo del entrenamiento de oblicuos, ya no lo haré ! D: Cambiaré a las planchas laterales (ya hago las normales). A mí me gustaría pedirte un vídeo completísimo sobre comidas pre y pos entrenamiento. Y lo otro: constantemente veo que habla la gente del fitness sobre que los cambios se ven, siendo constantes, a los 3 meses, ¿podrias hablarnos un poco más de eso ? Muchas gracias Sascha, eres maravillosa y tus vídeos me han ayudado mucho. ¡Un besote desde la ciudad de México!
+Gaby Reyna Jajajajaa Dioooos ! Pensé al ver el nombre de Gaby Reyna, ¿será la Gaby que conozco o una coincidencia? xD Síiii, retomé el gimnasio ! Iba hace como 1 año y medio, lo dejé y me he vuelto a inscribir hace poco ; w ;
Al final del vídeo hablastes de los abdominales y mencionastes algunos ejercicios que no recomiendas, por favor cuando puedas estaría bien que nos grabarás una rutina de ejercicios especiales para el abdomen que es lo que mas nos cuesta, así podremos hacerlo de manera correcta, besitos desde Barcelona 😘😍
Tengo sindrome de ovario poliquistico asi que me desmotiva un poco saber que las hormonas tienen tanta importancia. pero supongo que con mas razon debere cambiar de a poco mi estilo de vida para poder quemar grasa. gracias
Darahna Mc pero fíjate que yo tengo lo mismo, cambié mis hábitos alimenticios obviamente con supervisión de un nutricionista sumado a una buena rutina de ejercicios y perdí 10 kg en dos meses. Nada de dietas raras, sólo lleva una vida saludable en todo aspecto y los resultados llegan.
Me encantó este vídeo .porq te habla muy claro y no te confunde con el blA. .bla. .blA. Y al final no te dicen nada ..gracias me encantó. ..genial . ..😘
Sos una Divina total!! Me encantan tus consejos y la seriedad y humildad cin que los transmites!!! Muchas gracias Sasha!! Me hace muy bien mirar tus videos 😊👏👏👏 Beso enorme desde 🇦🇷
yo se como tener el abdomen definido...dejar de morfar tanto, pero no puedo. Ya me comí 4 emparedados en todo el día, un litro de yogur, barquillos de chocolate. Así no se puede loco.
A parte que eclipsa la pantalla,me gusta lo sencillo y eficaz que eres para hacernos llegar tus consejos,felicitaciones de mi parte y seguir aprendiendo de tus experiencias
SECRETOS: 1. CERO ESTRES 2. DUERME 3. COME SALUDABLEMENTE Solución: Vuélvete millonario para no tener estrés financiero, dormir tranquilo sabiendo que no debes un peso,, comes nitido porque puedes pagar por comida buena.... DiabloDiosmio
¿Y si hay una especia común que puede agregar a su bebida favorita de la mañana que quema un promedio de 1 LIBRA por día durante 21 días sin siquiera hacer ejercicio? ... visite aquí para obtener más información> t.co/yueoltveld
Sascha! Me gustó mucho tu video, me gustaría que hicieras un video de como aumentar la masa muscular y de que manera seguir comiendo los carbohidratos para personas delgadas, gracias!!
Hermosuras soy una chica que perdio mas de 35 kilos *(en mi video pueden ver el antes y después y la dieta que segui)* y dejenme decirles la verdad porque yo fracase varias veces antes, sin una alimentación adecuada NO IMPORTA LO QUE HAGAS! Espero les sirva.
En mi caso necesitaba perder 7 kilos y me perdí 10 kilos en 3 meses y como ya llevo 7 meses, ya estoy un poquito tonificada, pero solo disminuí mis porciones de comida. Mi entrenador Fausto Murillo, mi negro hermoso que amo
Me encanta 👏🏻 estoy viendo resultados y se q algún día seré como sascha al comer, no me interesa ser súper marcada solo delgada y mantenerme pero quiero q mi hija coma también como las hijas de sascha y nos alejemos de la gaseosa , el pollo a la brasa, mc donalds, burguer king, kfc etc
Hola! Disculpa y rebajas solo la zona del vientre o de todo el cuerpo, te pregunto porque yo soy muy flaca de piernas brazos glúteos, pero tengo mucha grasa abdominal y quisiera disminuirla
Gracias 💓 me encanto el video, hace mucho k trato de poner voluntad a mi ser para empezar a reconstruirme y me cuesta un montón,....el escuchar el video me a motivado. Gracias
Estoy haciendo un reto de abs por 2 semanas y ya pasó una semana y la verdad es que veo cambios, la alimentación la cambié aunque no la tuve que cambiar mucho ya que yo de por si como una dieta balanceada. Los cambios los he notado pero la verdad he bajado mucho de peso en otras áreas tanto que se me brotan los huesos y es horrible, la verdad es que mi familia se está preocupando por qué piensa que tengo anorexia, pero no, yo realmente estoy bien. Bueno eso era todo, solo quería contar mi experiencia por si se animan a hacerlo:)
Hola... Gracias por estos videos. No sabes lo que me han ayudado. Yo tenia resistencia a la insulina. Y tomo el vinagre de manzana orgánico diario, solo una cucharada en agua fría bien temprano o con el desayuno. Y una con la ensalada. Me ha ido excelente 👌.
A mí me pasa que se me hincha mi abdomen y me doy cuenta que es porque no duermo bien y me estreso mucho. Muy buena explicación Sasha me hiciste ser más consciente de mis hormonas o mejor dicho emociones💟 Yo deseo empezar a tener una alimentación balanceada.
Las estrías no tienen que ver con la alimentación o con el deporte. Son estiramientos de la piel que pasan cuando te desarrollas, en el embarazo o cuando engordas o adelgazas muy rápidamente y son NATURALES. La mayoría de las mujeres las tienen, no hay que preocuparse tanto
+Ar LS Lo se, pero hay muchos mitos a cerca de ello asi q me encantaria que hablara de ello y si no se quitan pues almenos saber como disimularlas A mi me interesa,pero gracias ^^
+Ar LS yo si me preocupo y mucho 😢😢 me salieron unas en la corba de la rodilla y jamas me pongo shoort es muy frustante... Tu tienes? Y como le haces para q no te afecte 😬
hay mucha información en internet acerca de el tipo de estrias, dependiendo de cada tipo usa lo que se diga acerca de las que tengas, el limón es bueno y la sábila o aloe vera, aceite de almendras entre otras cosas, rosa mosqueta
Acabo de ver el vídeo y me encantó ! Ahora tengo una pregunta dices de tomar un shot de vinagre de manzana , podría ser todos los días ? O cada cuánto tiempo ? Gracias por tus vídeos , son geniales
Tip: no te estreses porque alteras a las hormonas
Yo: viendo el video llorando estresada porque no puedo parar de estresarme
Abril Ochoa para estrés y dormir tila y pasiflora y ejercicio
X2 entre mas me dicen eso mas me estreso:(
x3 😭
Yo con la u
Excelente
No me importa decir que estamos en el 2023 y aquí estamos reenfocando esas metas... Recordando todos estos tips que Sascha dió hace tantos años a sus seguidores. Así que vamos con todo! 💪💪
Vamos con todo🎉🎉🎉🎉🎉
Aplica también para el 2024 ❤
1. Dos tipos de grasa abdominal,visceral y subcutanea.
La visceral es mas fácil de eliminar pero peligrosa. La subcutanea responde casi por completo a la alimentación.
(Disminuir la insulina antes del ejercicio,bajando estrés y no comiendo refinados)
2. Duerme y relajate. Haz actividades para relajarte
3. Cuida lo que comes. Alto en fibra, natural. Incluir proteína en la mayoría de las comidas.
4. Agua. Ayuda en todo💜🙈
5. Planificación para alcanzar la meta. Estructurar las comidas. Luego mantenerse es mas flexible,ya son tus hábitos.
6. Ejercicio. Pesas y cardiovascular. Con intervalos de alta intensidad
7. Toma te verde,matcha. Incrementa la oxidación de grasa
8. Incluye vinagre de manzana, el mas turbio posible
9. Ejercicio abdominal es importante, pero al igual que cualquier otro ejercicio
Excelente resumen muchas gracias hacer hipogresivos y mindfulness y nada de Cafeína y teina y hacer ejercicio que te guste e infusiones ánimo y saludos a todas os besos cami y ceci y maxi
Gracias
Gracias!😀
Gracias ❤
Me encanto, nada mas lo lei y listo en lugar de ver todo el video. Me encanta aprender pero a veces las explicaciones son super largas y trabajo mucho, casi sin tiempo para ver videos asi.
He visto el vídeo 20 veces , y su consejo me han ayudado a rebajar 15 kilo hace un año q la conocí y me cambió la vida !!! Te quier shasha
Como lo lograste yo no puedo bajar ni un gramo 😭
Yo también regreso a sus videos para recordar la información 😂😂😂, pero si sirve.
Les resumo....Stress, Mala alimentacion x exceso de carbohidratos refinados,Mal descanso, Falta de ejercicio todos esos son los factores q aumentan la grasa abdominal. Concejo q da: alimentaciom saludable rica en proteinas y grasas buenas, dormir hacer actividades q relajen, ejercicios abdominales como planchas y rotaciom de torso evitar oblicuos en mujeres. Tomar te verde 3 tazas x dia y una cucharada de vinagre de manzana natural no filtado. Hacer Cardio hit y pesas... el cambio se ve en 12 semanas.
Maria Fernanda Rios no entendiste nada
Graciiias
Graciasss
Maria Fernanda Rios cuando me levanto por las mañanas el abdomen está plano luego se infla cuando como el desayuno por qué ?
Gracias me desespera su forma ansiosa d hablar
Dale like a este guión para que quede en alto y los viewers y reviewers como yo nos ordenemos. Gracias!
00:56 tipos de grasa abdominal
01:57 la dinámica hormonal
04:52 el dormir
06:15 la alimentación
09:46 el ejercicio
10:50 extras nutrición
12:15 ejercicios abdominales?
Graciasss
Se puede tomar té verde con limón.
Graaaaciaaaassss
AjoForever
AjoForever
De los mejores Consejos que he escuchado sobre grasa abdominal. 200% de acuerdo. Yo bajé 40 kilos en 18 meses comiendo sano y haciendo 1 hr de ejercicio al día. Comiendo bien y haciendo abdominales dos veces en semana logre quitar toda la grasa de la panza. Ahora a seguir tonificado porque la piel está la pobrecita... Todo está en la mente. Querer es poder :) gracias por tus videos pues me inspiras a diario. Un beso enorme.
Que emoción por ti.
Yo llevo 8 meses tratando de eliminar la grasa abdominal y solo me queda en la parte baja del abdomen, aveces me desespero y quisiera darme por vencida, por que ago de todo y no se va.... Aumente mi 1 de ejercicio a 1 hora imedia y nada ahora volví a reducir a 1 hora.
¿Que me recomiendas? Que ejercicios, que cardio?
Soy profesor de educación física y una de mis especialidades es el alto rendimiento... primera vez que escucho a alguien ser tan precisó en lo que se debe hacer, no es mi área la nutrición aun cuando tengo cierta formación en ello.. muy buen video, muy claro y preciso, felicitaciones
Dios mio porque no encontré antes una persona que supiera tanto y hablara tan claro como esta mujer. Sabe más que muchos entrenadores que hay por hay , además es un ángel que se escapó del cielo. Saludos desde PR.
Ella sabe mucho porque tiene su propia marca de suplementos proteína y demás muy buenos
“Hay que dormir bien” y uno aki todo desvelado a las 2 de la mañana
2:48 am jajaj
Como lo supiste ? 1:56
Juana _ yo trabajando por la noche
Juana _ armyyy uwwuwu
Jajaja lo mismo digo...padezco de insomnio😖
Pensé que serían 16 min de una mujer repitiendo lo que lee en artículos de moda en internet y no. ¡Eres fantástica! Tienes una nueva suscriptora. 😁😉
Kereny Galindo coincido contigo me encantó cómo explica las cosas
no entiendo como hay tantos dislike, si esta bien explicado y con humor y a parte se ve super divina la chica. ..
Debe ser la envidia que es muy mala😆
@@marianmartinrodriguez5707 y si !!!
ya youtube no muestra el numero de dislikes! q mal
Es la gente que no les gusta que les digan que deben de alimentarse sanamente, hacer ejercicio, ser disciplinados, etc., esperaban una solución milagrosa que les funcione mientras están viendo televisión y comiendo chatarra.
Se llama envidia..
Adoro a esta mujer, es la unica que se ha dignado a resaltar el tema de los oblicuos y como nos ponemos cuadradas cuando hacemos esos abdominales. Mas que una cara bonita es una genia de la comunicacion, me encanta como explicas las cosas Sascha. Por favor has un video pronto unicamente sobre abdominales y como desarollarlos sin perder cintura,ya que no tengo muy claro cuales son las planchas y cuales debo hacer para no ponerme cuadrada, un abrazo grande!
Te recomiendo buscar vídeos acá en UA-cam de cómo hacer las planchas o los "planks"en Ingles, no son fáciles de hacer, yo los odio pero sí que son efectivos! Suerte 💪🏼
Siiii Sascha por fa ayúdanos con eso
siii en verdad no me quedo muy claro eso de la cintura has un video especial sobre la cintura y ejercicios y todo eso porfis
Sip alicia, tengo pensado hacer un vídeo sobre abdominales isométricos que son ideales para mujeres, haré un vídeo de ejercicios muy sencillos pero muy muy efectivos😉
Este fue el video con el que conocí a Sascha en marzo de este ano (2019) cambio mi perspectiva completamente. Yo nunca comento pero esta mujer de verdad a cambiado mi vida, a base de sus consejos pude comenzar a bajar de peso paulatinamente y sobre todo adopte un nuevo estilo de vida. Vale oro toda la informaciones que da !!! 🙂🙂🙂
Así es, muy cierto.
X2! La amo, me inspira. Cada que me siento cansada de mi plan de pérdida de peso, veo un video de Sascha y me vuelvo a motivar. El conocimiento es poder!
Denme una idea kiero a ser una dieta
Yo he aprendido mucho de Sascha, es una mujer que motiva, y que habla con mucha verdad 😊
Hola me encanta cómo aconsejas eres motivadora y también me haces reír 😂 😘
Eres una combinación maravillosa, mujer inteligente, bella y expresiva. Tienes un nuevo suscriptor.
Luis caracoles
jajaj perdedor.... esta guapa pero no tanto para suscribirse tiene que mostrar mas
Bueno, parece que en internet un chico no puede manifestar su opinión sobre una mujer sin ser un pajero... de verdad, vosotros que criticáis tanto, no tenéis nada mejor que hacer? Lamentable😂
no les haga caso....pasaron nomas por morbo y se toparon con pared.....perdedores ellos.
Luis Ramos sabes como se llama eso efectos especiales
Geniales tus vídeos y haberte encontrado, ya llevo 4 meses cambiando de vida comiendo muy bien y entrenándome, ya logre perder 10 kilos y sigo, quiero no solo verme bien si no realmente estar bien físicamente por dentro y por fuera, lo mejor de hacer ejercicio sentirme mas tranquila y dejar el estrés y de comer bien es sentirme muy bien... me he podido volver a poner ropa que no me ponía antes de tener a mi hijo y hace mas de 10 o 15 años...me siento genial. Te felicito que bella eres y tan bonita compartir tanta información tan buena con todos y todas los que te vemos
Gracias! Estoy empezando a hacer ejercicios por mi salud. Tengo 40 años y tengo Lupus (LES) Nunca he hecho ejercicios y se me esta haciendo duro (difícil) pero no me quiero rendir. Nunca es tarde para aprender y empenzar! DTB
Kary Ortiz Don't look back! tú puedes
Excelente content..Gracias por compartirlo.
Kary Ortiz no,no te rindas!tu puedes hacerlo :D confía en tu gran poder interno
Excelente el ejercicio libera endorfinas baja el cortisol ,animo adelante.
Animo
como es posible que solo tengas 400,000 algo de seguidores! Deberías tener más es un canal supercompleto!
"dormir bien" y yo viendo esto a las 2:45 después de tener una crisis existencial
Ana Maria 😂😂😂 no soy la unica
🤣🤣
Jajajajaja te ame
... No soy la única
Ana.. Que linda eres
Ana Maria no eres la única, ese es mi mayor problema 😩
Definitivamente, el mejor canal para saber todo a cerca de ejercicio y alimentación. La persona más realista y con la información correcta. Y sobre todo una mujer bella y súper cuidada.
Totalmente enganchada a tu canal! Eres una fuente inagotable de motivación!!
Sascha tienes impresionado a mi esposo con la calidad de tus videos! Nosotros trabajamos en filmmaking y el específicamente es Director de Fotografía y lo tienes impresionado! De verdad que tremendo trabajo el que haces con tus videos! Se ve que le pones dedicación y ganas y te gusta! Y gracias porque también aprendo muchísimo! Entre los videos, Snapchat y tus libros ya casi me gradúo jajaja Un solo tip, al micrófono le puedes quitar el filtro anti-viento o windscreen y lo puedes pegar por dentro de tu ropa con cinta adhesiva de las que se usa para las heridas! La cinta la puedes doblar como se doblan las banderas para que te quede un triángulo. Haces dos triángulos y pegas el micrófono entre los dos triángulos asegurándote de que quede bien apretadito entre las cintas y eso lo puedes pegar en la ropa o en el cuerpo! Otro truco es ponértelo entre los senos con cinta también! Es solo un tip pequeño! Lo cierto es que tus videos son excelentes en todos los aspectos! :) Gracias!
Holaaa! Graciaaaas!!!! Ese tip me ha salvado! Me tenia verdeeee verme ese microfono ahi puesto😂 Te tomare la palabra! Cuando me veas sin él sabras q fue por ti! Un besotote😚😊😊😊
Acabas de resolverme lo que no entendí en un cuatrimestre entero de mi materia en obesidad y Sx metabólico 😍 te amo de verdad
Apenas encontré este canal y a esta maravillosa mujer definitivamente la información vale oro gracias mil gracias ya voy 8kg menos un poquito más y ya podré ver mi six pack.💙
sasha podrías hablar sobre la célulitis. ...
porq se produce, como evitarla
Si por favor!
Siiii y como reducirla
Siiiii de acuerdo contigo ! Sashaaa porfaaa habla sobre este tema! Como eliminarla ? Y que alimentos ayudan a eliminarla ?
Si por favor! Mira que yo no suelo tener celulitis pero hay ocasiones las que aparece cuando dejó de hacer ejercicio y no se qué puedo hacer para evitarlo...
siii por favor
Sascha te extrañooo por este medio, me encantaba este tipo de videos,me motivan .ya vuelve hacer esto por favor
Eres un encanto, tus vídeos son muy amenos (chévere se dice?) Y me están ayudando, porque he engordado 12 kilos en un año (yo, que hasta hace 24 meses pesaba 56k!) Jamás pensé que podría tener este problema. He sido siempre muy delgada, por naturaleza. Pero creo que un cúmulo de cosas (alimentación, estrés, falta de sueño y vida sedentaria) me han pasado factura. Ahora peso 70 kilos y no puedo ni mirarme. Pero gracias a tus vídeos y perfectas explicaciones, creo que conseguiré bajar de peso. Gracias. Sigue subiendo vídeos x favor. Y enhorabuena por tu forma de ser!
Pa Sasha! Felicitaciones, me ha encantado este video, he visto montón y ninguno tan bien explicado como el tuyo! Me gusta pues hablas perfecto todo el tema médico y lo expones de manera muy comprensible. Una suscripción más y seguiré encantada viendo todos tus videos, no salgo de este canal, he encontrado lo que tanto buscaba, saludos y gracias por compartir tanto conocimiento!
por fiiiiiiin encontre alguien que explica super bien!!!!! esta chica es un angel😇me suscribo de una 👍👍👍👌
Me encanto tu video. Yo voy bajando 21 kilos y cambie habitos alimenticios (deje de comer frito seguido, cocina en el horno o a la plancha todo; deje el azucar en desayuno y merienda pero el te de la noche que estoy acostumbrada lo tomo con azucar; uso aceite de oliva; hago 3 veces por semana ejercicios un poco de aerobica y despues modeladora; los carbohidratos consumo muchos integrales salvo a la mañana que no puedo por la pastilla de la tiroides) y tenes razon es dedicacion determinacoon y disciplina. Yo cambie mi estilo de alimentacion y de vida ya que hago meditacion y tuve cambios en actitudes. Empecé el 4 de mayo con 107 kilosy ahora estoy en 86. Mi meta son 10 kilos mas pero no tengo apuro, estoy bajando ahora de a poco pero tonificandome y por suerte al comer cosas sanas y variado(muy buenas las frutas secas o granola para la piel pero solo en pequeñas cantidades, mas la constancia de cremas, ejercicios casi no tengo flacidez.
Madre mía eres una crack! Me dejas sin palabras como hablas cuanta sabiduría! Saludos desde Andalucía!
Casi perfecto. Cuando comes (sea el tipo de comida que sea) se libera insulina, por lo que cuantas más veces comas al día más te va a costar quemar la grasa. Respecto a las grasas tampoco es que tengas que mantenerlas super bajas porque las grasas no te van a hacer almacenar más grasa, es más recientes estudios de este año concluyen que el consumir grasa potencia la quema de grasa almacenada. Así nada de 5 o 6 comidas al día, 3 o incluso puedes hacer ayuno intermitente algún día y comer solo 2 veces (la dieta de nuestros antepasados era así, comer pocas veces al día). Y las grasas mientras no sean industriales no tiene ningún riesgo en la ganancia de grasa corporal, el índice calorico obviamente es alto pero la gente que hace dietas cetogenicas (dietas elevadas en grasa) pierde mucho peso. Y no, no afecta en los niveles de colesterol, eso son mitos que fueron promovidos en los 50 a través de unos estudios con datos omitidos. Es más esta comprobado que los productos fat free o libres de grasa liberan más insula que los que sí tienen grasa.
Sergio Simoes todo depende del índice de glucemia de los alimentos.
NaturBody cuanto más alto el índice glucemico más insulina, pero cada vez que comes algo se libera insulina. Que es a lo que me refería yo.
Sergio Simoes de hecho te equivocas, el cuerpo almacena energía en forma de grasa entonces si haces ayunos prolongados todo lo que comas después del ayuno se convertirá en grasa.
Helen Quetzali Gonzalez Anguiano no Helen, por muchos meses practiqué el ayuno intermitente (antes leí y me informé mucho, claro) y el efecto es todo lo contrario, quemé mucha grasa con el ayuno intermitente porque en esos momentos que no tienes ninguna otra fuente de energía tu cuerpo utiliza las grasas... y no, el cuerpo es sabio, al comer después de un ayuno intermitente el cuerpo no almacena nada. Cuando único puede pasar lo que tu dices es cuando llevamos una dieta super estricta y llevamos nuestro metabolismo muy abajo, lo hacemos vago. Qué pasa luego? Que al haber llevado nuestro metabolismo a un punto de emergencia (es decir, de no tener apenas energía en forma de alimentos) lo que hace al recibir algo de alimento es almacenarlo. Te invito a que investigues y leas con calma acerca de todos y cada uno de los beneficios del ayuno intermitente, por que hay mucho mito pero también mucha verdad y te puedo afirmar por experiencia propia que sí funciona para quemar grasa. Un beso guapa
Sergio Simoes Creo que tendre que leer e investigar más
besos
Sos la persona que estaba buscando, todo lo que dijiste es lo que me pasa... exceso de stress, pocas horas de descanso, y no solo que tuve un embarazo gemelar que me dejo algunos kilos extras, sino que encima segui engordando despues. Me cuesta tomar la decision de empezar y soy poco tolerante a la frustracion. Pero fuiste tan clara, que me das animo a empezar. Ahora necesito un plan diario de comidas, tenes uno que diga dia a dia que comer?
Estaba siguiendo a otros pero no me llegaba el mensaje . Gracias a Dios te conseguí ahora si pa lante tu mensaje llego perfectamente gracias
this shirt color looks so pretty with your eyes!
Indeed!
Ella es nutricionista o algo por el estilo?. De casi todas las youtubers que hablan de este tema es la única que eh escuchado que habla con argumentos y sabe del tema. Saluditos 💁🏼✌🏻💜
Aylin Brvo si es nutriologa
BetsyA R hola... ella no es nutriologa , realizó estudios de alimentación deportiva y coach de fitness en un instituto. . Mas no una universidad pero siempre está actualizada y estudiando todo sobre el metabolismo corporal y sabe mucho además de su experiencia personal. Es muy buena!
Ella tiene una maestría en nutrición fitness www.saschafitness.com/sascha/
es la mejor
Aylin Brvo si es nutricionista venezolana sabe de lo que habla
Vine a este video con ansiedad porque me comi una sabrita y estaba casi llorando, este video me ayudó a relajarme y a decirme que debo tener disciplina, gracias por todos los tíos, MIL GRACIAS❤ ILOVEYOU
Adoro a esta chama vale...
Solo tengo 14 años y voy a empezar a seguir sus consejos para ver si me sirven, ella es mi motivacion...
Yo hago ayuno intermitente diario (16/8)desde hace 3 meses y medio y he logrado bajar 7 kilos por supuesto mejorando alimentación y haciendo ejercicio 5 veces a la semana, después de tener 56 kilos que no lograba bajar pase a 49k, pero como en todos los seres humanos lo que nos cuesta es la famosa pancita. Agradezco tus consejos en cuanto a la alimentación y los datos para el ejercicio 🙏🏻😘
sasha hace un video de celulitis y estrias yo entrenaba y aumente gluteos me salieron estrias horribles y no se como eliminarlas!?
Camila Andrea lamentablemente dicen que las estrías no salen con nada :( solo con cirugía
Las estrías son cicatrices producidas por la pérdida de colágeno o porq las fibras de la piel se han estirado o encogido más de lo q podían. Por tanto, no se pueden eliminar, solo minimizar su apariencia.
Si las tienes de color rojo o rosa, es porq recién están apareciendo y aún tienen flujo sanguíneo, por lo q esas son las q se llegan a minimizar mucho más (especialmente con láser); pero las blancas, q ya han perdido el flujo sanguíneo, son las q casi ni se pueden atenuar.
Camila Andrea puedes probar a frotar aceite de coco sobre ellas aprox 1 hora antes de ducharte es una maravilla !!
Yo tengo estrías blancas (cicatrices) justo en la cadera. Lo único que me ha ayudado es tomar sol... prácticamente no se ven... 🙂👍🏼 Cuando me operé el busto tuve estrías rojas (aún no eran cicatrices, ya que aún tenían flujo de sangre por algo se veían rojas) entonces pude utilizar ácido hialuronico topico y manteca de cacao. Entonces desaparecieron... una vez blancas no puedes hacer nada... espero ayude... 😉
Camila Andrea yo igual
Sascha habla porfa de la TIROIDES, tengo 24 años y me detectaron hipotiroidismo, estoy en control con mi endocrino y dice que mis niveles están normales pero yo siento que cada vez estoy más gorda y haga dieta o ejercicio NO LOGRO BAJAR nada! Porfa me ayudaría mucho si tuvieras alguna información sobre el tema.. Muchas gracias! :)
Ivanna Astudillo
No sé si alguien lo vaya a ver pero quiero compartir mi experiencia, estuve 3 años viviendo fuera de mi país y el estrés y la mala alimentación me enfermaron tanto que ahora sufro de un problema en toda mi área digestiva, con esto quiero decir que el problema de estrés es real y de verdad te empeora física y mentalmente, si quieren bajar de peso haganlo con algo que les guste y los relaje, este vídeo tiene muchísima razón y no solo bajaran la grasa abdominal sino de todo el cuerpo
me encanta como explicas las cosas:)
Aprendo tanto contigo 😭 te amooo!
+Bianca Alcazar Me alegra poder enseñarte!!!😘😘😘
+Sascha Fitness yo tambien aprendo mucho, gracias porq estaba haciendo esos ejercicios q me iban a poner cuadrada 😂y no cuadrada no yo quiero es sintura puedes explicar mas sobre eso.
+Sascha Fitness No hace mucho que encontré tus vídeos y estoy tan feliz de poder aprender y recordar tantas cosas que antes practicaba. Me da gusto ver que estás preparada y eso te da permiso de aconsejar. Eres un gran ejemplo y una inspiración para mi. Tanto que dejaré de ser una gorda jajajaja ntc no soy tipo gorda pero no me gusta lo que veo en el espejo y estoy tan cansada de querer y no hacer. Te pondré mis avances para que te sientas muy orgullosa de tus seguidores 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Gracias !
14:29 "eres capaz de lograr lo que sea, solo tienes que visualizarlo y actuar" Wow me inspiras, gracias por tus consejos 😍😍💜
Muy buena información con muchos detalles. A lo primero puede parecer difícil por toda la información pero después que lo aplicas en tu vida diaria y reprogrames tu mente, que se convierta en tu estilo de vida es fácil. El secreto está en alimentarte bien la mayoría de las veces, ejercitarte, dormir bien y coger la vida suave sin estrés o preocupaciones. Es tan fácil para mi bajar la grasa de mi cuerpo.
¡Sascha ! Tu vídeo me ha caído como del cielo, llevo apenas mes y medio entrenando y me siento más fuerte y veo como mi cuerpo empieza a a cambiar poco a poco; no tengo sobrepeso pero mi objetivo es tener un cuerpo más musculoso y firme, pero efectivamente. me preguntaba por qué todo mejora menos mi pancita (que tampoco es gran cosa pero mi objetivo es ver mi abdomen). ¡Gracias por darnos las herramientas! Y lo que casi hace que me caiga de la silla es lo del entrenamiento de oblicuos, ya no lo haré ! D: Cambiaré a las planchas laterales (ya hago las normales).
A mí me gustaría pedirte un vídeo completísimo sobre comidas pre y pos entrenamiento.
Y lo otro: constantemente veo que habla la gente del fitness sobre que los cambios se ven, siendo constantes, a los 3 meses, ¿podrias hablarnos un poco más de eso ? Muchas gracias Sascha, eres maravillosa y tus vídeos me han ayudado mucho. ¡Un besote desde la ciudad de México!
te apoyo con el tema de comidas pre ejercicio! 💪 a mi me pasa que según el horario llegó al gym con hambre!!😱
Siiiii este tema es bueno.
Si Sascha
Hyde-nia!!! también te apoyo! ya eres chica gym? Soy Gackt-by
+Gaby Reyna Jajajajaa Dioooos ! Pensé al ver el nombre de Gaby Reyna, ¿será la Gaby que conozco o una coincidencia? xD
Síiii, retomé el gimnasio ! Iba hace como 1 año y medio, lo dejé y me he vuelto a inscribir hace poco ; w ;
Hola !! Me encanta como hablas, con propiedad :)
Aparte eres muy hermosa te felicito
pm ño
Luisa Ferreira oo
ol pp p 0 loll9lñ999
Por fin!!!! Alguien que hable técnicamente de este proceso. Me encanto. ❤️
Como saber que ejercicios hacer por semanas para tonificar todo el cuerpo y tener una rutina de piernas gluteos brazos abdomen )???
Me encantas como explicas todo en tus videos
Amo amo esta mujer ....la admiro profundamente
Sascha por fis necesito un tema sobre la celulitis en la piernas
DIOSAAAA Qué bien me caes!!! Sabía y simpática hija mía, lo tienes todo. Un abrazo!
Sascha 😘😘😘 divina gracias ayúdanos con tips para grasa en piernas,cola y celulitis😫😫😫😁😁😁😁😁 Eres un hit #MiCuerpoDePlaya @saschafitness
sisisi si, te apoyo!!!!
+javiera Prior siiiiii😁😁😁😁😁
te apoyooo😂😂✌
siiiiii lo mismo digo , 😉😄
Me encanto la explicación muy completo y realista. No como las mentiras de tomar cosas que no sirven para nada. Gracias
Al final del vídeo hablastes de los abdominales y mencionastes algunos ejercicios que no recomiendas, por favor cuando puedas estaría bien que nos grabarás una rutina de ejercicios especiales para el abdomen que es lo que mas nos cuesta, así podremos hacerlo de manera correcta, besitos desde Barcelona 😘😍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
+karen andrade garcia 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👋👋👋👋Si
Si, eso estaría super bien.👍👍👍
siii!!!!!
podrías hacer un vídeo de como abdominales y cintura ya que yo no puedo ir al GYM
GABRIELA GASCA CALDERON siempre se puede 💪
Si pero en este momento no tengo $$$ para ir por eso quiero una rutina con peso muerto para hacerlo en casa Eileen Fátima A.
Okey muchas gracias Cristián Mendoza lo are
Te recomiendo un canal que se llama "gym virtual" buenísimo para las que no podemos ir al gym 💪🏻
GABRIELA GASCA CALDERON Te recomiendo Fitness Blender, tiene ejercicios mas completos que Gym Virtual y es mas practico :)
Tengo sindrome de ovario poliquistico asi que me desmotiva un poco saber que las hormonas tienen tanta importancia. pero supongo que con mas razon debere cambiar de a poco mi estilo de vida para poder quemar grasa. gracias
Darahna Mc pero fíjate que yo tengo lo mismo, cambié mis hábitos alimenticios obviamente con supervisión de un nutricionista sumado a una buena rutina de ejercicios y perdí 10 kg en dos meses. Nada de dietas raras, sólo lleva una vida saludable en todo aspecto y los resultados llegan.
Darahna Mc estoy igual amiga... Todo un reto
Yo pase por lo mismo, si gustas escríbeme y te daré recomendaciones que yo seguí y me funcionaron de maravilla
@@mariafernandacabreraflores4230 hola me interesa mucho que ayudes Tengo una niña de 13 años con hiperandrogenismo causado por las hormonas
Stephany Herrera r
Hermosa ya te vi unos años atrás y estoy viendo todos tu videos nuevamente gracias y me gustaría regresaras a UA-cam 😢❤
Todo eso se simplifica con ejercicio y ayuno intermitente yo bajé 14 kilos en 2 meses y no perdí nada de masa muscular!!!
Consejos como lo isiste ?
Excelente canal!! me inscribí inmediatamente...
+Yaneth Gutiérrez gracias!!!
una pregunta como manejo el azúcar en el desayuno y merienda, sirve reemplazarlo por stevia?
siii
Yaneth Gutiérrez yo también!!!
Wendy Blue
Esto me encanta!!
Esto si es conocimiento...👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Me encantó este vídeo .porq te habla muy claro y no te confunde con el blA. .bla. .blA. Y al final no te dicen nada ..gracias me encantó. ..genial .
..😘
Sos una Divina total!! Me encantan tus consejos y la seriedad y humildad cin que los transmites!!! Muchas gracias Sasha!! Me hace muy bien mirar tus videos 😊👏👏👏 Beso enorme desde 🇦🇷
Hola! acabo de encontrar tu canal y me parece increible :) tienes una nueva suscriptora!! Saludos❤
+Nayely Camberos bienvenida linda! Muchas gracias❤️
Nayely Camberos q bella mujer eres.
Todo lo que estudie esta mujer lo sabe.. Increible.. Finalmente veo alguien competente!! 😍 Más bien algunas cosas las aprendí en este momento!
"No tengan estres" PANDEMIA MUNDIAL
Hahahhaha right
Ese vídeo es de hace 4 años
@@marthamosqueira4047 Ya! Pero muchos lo vemos hasta ahora en plena pandemia 😂
DIOS TAL CUAL
Es imposible 😞
Primer vídeo q escucho mucha lógica y bien fundamentado
yo se como tener el abdomen definido...dejar de morfar tanto, pero no puedo. Ya me comí 4 emparedados en todo el día, un litro de yogur, barquillos de chocolate. Así no se puede loco.
Sofia Sof
Sofia Sof Jajaja Que Linda! No Sé Porqué Rayos Me Da Ternura Cuando Veo Una Mujer Que No Para De Tragar😄
jajaja podés hacer todas esas comidas de forma saludable y te aseguro que pueden ser igual más ricas!
Sofia Sof que significa morfar? ?? Q literalmente no está en mi vocabulario ♡♡♡
Morfar es comer, así hablamos en Argentina jajaja
A parte que eclipsa la pantalla,me gusta lo sencillo y eficaz que eres para hacernos llegar tus consejos,felicitaciones de mi parte y seguir aprendiendo de tus experiencias
Yo, no te conozco, soy nueva en tu canal, pero me facino tu forma de explicar,.. 👍💕
SECRETOS:
1. CERO ESTRES
2. DUERME
3. COME SALUDABLEMENTE
Solución: Vuélvete millonario para no tener estrés financiero, dormir tranquilo sabiendo que no debes un peso,, comes nitido porque puedes pagar por comida buena.... DiabloDiosmio
Jajajajaja que real
Jaja si fuera millonaria 🤑 directamente me hago una lipo
Eso dice la gente huevona que no se quiere esforzar
Me encantáste!! Por fin alguien que explica desde la alimentación, los hábitos, el ejercicio, super integral👏👏👏👏👏
¿Y si hay una especia común que puede agregar a su bebida favorita de la mañana que quema un promedio de 1 LIBRA por día durante 21 días sin siquiera hacer ejercicio? ... visite aquí para obtener más información> t.co/yueoltveld
Que Bella mujer y tan concreta y honesta en sus explicaciones! Gracias Linda!!
Haz un vídeo de cómo saber si es grasa abdominal o retención de liquido porfis 💕 saludos
Debbo Sarabia dió la diferencia, que fue, la grasa corporal que se puede tocar
Debbo Sarabia hola .. haste una limpieza de Colón y verás si tienes retención porque si es así con una limpieza se baja montón la panza
Flor que Crece en el decierto cómo?
Interante ,todo bien explicado... saluditos
La retención de líquidos la tienes en los llamados "flotadores".
Tip: duerme, duerme!
Yo viendo este vídeo a la media noche
Me es tan difícil! 😞
Jajajaa igual yoo
Jshsjajjajajabjajajajajja
😂😂😂
😁😁😁😁😁
Sascha! Me gustó mucho tu video, me gustaría que hicieras un video de como aumentar la masa muscular y de que manera seguir comiendo los carbohidratos para personas delgadas, gracias!!
Es de los mejores videos que ella tiene. Me encanta.
El tema de la inflamación abdominal sería muy bueno !!!
Estoy de acuerdo contigo. like
Si please
Yo también estoy de acuerdo
Siiii
Hermosuras soy una chica que perdio mas de 35 kilos *(en mi video pueden ver el antes y después y la dieta que segui)* y dejenme decirles la verdad porque yo fracase varias veces antes, sin una alimentación adecuada NO IMPORTA LO QUE HAGAS! Espero les sirva.
Pasa el link
Hola saludos y que rutinas hiciste.. Y el video. Bueno gracias por lo que puedas compartir...
ua-cam.com/video/grmoZnd_uEo/v-deo.html
El video aparece como privado
En mi caso necesitaba perder 7 kilos y me perdí 10 kilos en 3 meses y como ya llevo 7 meses, ya estoy un poquito tonificada, pero solo disminuí mis porciones de comida. Mi entrenador Fausto Murillo, mi negro hermoso que amo
Ufff con la tremenda belleza y estado fisico, genera más credibilidad al hablar de estos temas.
Wow gracias hay muchas cosas que no sabia y todos estos consejos e información son de mucha ayuda
Uffff qué vídeo. Magnifico, increíble y excelentemente explicado. Suscriptora nueva.
Me encanta 👏🏻 estoy viendo resultados y se q algún día seré como sascha al comer, no me interesa ser súper marcada solo delgada y mantenerme pero quiero q mi hija coma también como las hijas de sascha y nos alejemos de la gaseosa , el pollo a la brasa, mc donalds, burguer king, kfc etc
Así se habla, ánimos 💪
Igual a veces dejá que tengan sus gustos que prueben cosas diferentes si? ❤️
- " dormir bien".
Yo viendo este video a las 4 de la mañana :v
Dea x2
X3
Same
Jajajajajaja sabes que same 🤡
Si porfis, consejos para el estreñimiento, y como eliminar gases
Lo del te verde es mágico, super efectivo. Las demás muy buenas recomendaciones.
Hola!
Disculpa y rebajas solo la zona del vientre o de todo el cuerpo, te pregunto porque yo soy muy flaca de piernas brazos glúteos, pero tengo mucha grasa abdominal y quisiera disminuirla
El te verde te hace perder liquido
Bañarse con té verde ayuda a adelgazar
Que tontería xD
No sabia que los ejercicios laterales para la cintura sacaba esos oblicuos 😨, y son los que mas hago .Gracias por el consejo .
😩x2
Jaja yo tmb
Tienes q bajar la grasa del abdomen para q se noten
Yo siempre hice esos ejercicios y me ayudó a reducir la cintura bien, que raro, a mí me funcionan bien.
@Albert Gaytán hola, los haces a diario, o cuantos días a la semana. Gracias
¿Alguien del 2020 viendo como no estar como una pelota para tener un glow up esta cuarentena?
2021* jajajaja después de darme cuenta que la pandemia no termina
Yoooo
Hasta el carajo de comenzar y renunciar toda esta maldita pandemia... 1 año confinada ._.
Yooo porque soy maestra y en cualquier momento regresamos a clases presenciales; no quiero ser la maestra Canuta 😩
Gracias 💓 me encanto el video, hace mucho k trato de poner voluntad a mi ser para empezar a reconstruirme y me cuesta un montón,....el escuchar el video me a motivado. Gracias
Estoy haciendo un reto de abs por 2 semanas y ya pasó una semana y la verdad es que veo cambios, la alimentación la cambié aunque no la tuve que cambiar mucho ya que yo de por si como una dieta balanceada. Los cambios los he notado pero la verdad he bajado mucho de peso en otras áreas tanto que se me brotan los huesos y es horrible, la verdad es que mi familia se está preocupando por qué piensa que tengo anorexia, pero no, yo realmente estoy bien. Bueno eso era todo, solo quería contar mi experiencia por si se animan a hacerlo:)
¿Qué reto es? Disculpa, quería saber, es decir de qué youtuber.
Alessandra Veliz se llama Cloe Thing
Qué tipo de cuerpo tienes? Desde hoy empecé con el challenge de ella , ojalá me funcione🙁
Muy buen video! Con fundamento, dinámico y super bien explicado. Buenísimo 😊
Me subscribo!!! 💖💖💖 que bien lo explicas...me motiva mucho!! MIL GRACIAS
Hola... Gracias por estos videos. No sabes lo que me han ayudado. Yo tenia resistencia a la insulina. Y tomo el vinagre de manzana orgánico diario, solo una cucharada en agua fría bien temprano o con el desayuno. Y una con la ensalada. Me ha ido excelente 👌.
"toda,meta sin un plan, es un sueño." sacha te amo eres la mejor ♥️♥️
Sentí que me regañaba jajajaja excelentes consejos❤️
Aprovechando la cuarentena para ver los videos de Sascha Fitness 😁😁
Jajaja igual yo
A mí me pasa que se me hincha mi abdomen y me doy cuenta que es porque no duermo bien y me estreso mucho. Muy buena explicación Sasha me hiciste ser más consciente de mis hormonas o mejor dicho emociones💟
Yo deseo empezar a tener una alimentación balanceada.
Podrias hablar de las terribles ESTRIAS?!!!! es muy importante para la piscina o playa...Por faaa mi querida Coach #MiCuerpoDePlaya
Las estrías no tienen que ver con la alimentación o con el deporte. Son estiramientos de la piel que pasan cuando te desarrollas, en el embarazo o cuando engordas o adelgazas muy rápidamente y son NATURALES. La mayoría de las mujeres las tienen, no hay que preocuparse tanto
+Ar LS Lo se, pero hay muchos mitos a cerca de ello asi q me encantaria que hablara de ello y si no se quitan pues almenos saber como disimularlas A mi me interesa,pero gracias ^^
+Ar LS yo si me preocupo y mucho 😢😢 me salieron unas en la corba de la rodilla y jamas me pongo shoort es muy frustante... Tu tienes? Y como le haces para q no te afecte 😬
hay mucha información en internet acerca de el tipo de estrias, dependiendo de cada tipo usa lo que se diga acerca de las que tengas, el limón es bueno y la sábila o aloe vera, aceite de almendras entre otras cosas, rosa mosqueta
+josel avila muchas gracias voy a investigar mas 😬
Sasha , gracias 😊, en que momento del día tomar el vinagre de manzana? Con respecto a las 5 comidas... que momento es ideal para incluirlo?
Acabo de ver el vídeo y me encantó ! Ahora tengo una pregunta dices de tomar un shot de vinagre de manzana , podría ser todos los días ? O cada cuánto tiempo ? Gracias por tus vídeos , son geniales