Verte y estar comiendo tus panqueques. Sos una genia!, debe ser muy gratificante ser la inspiración y motivación para tanta gente. Un abrazo desde Buenos Aires!
Viste lo increiblemente caras que venden sus proteinas por Mercadolibre? Sale mas barato pedir que alguien las traiga. Quiero que lleguen a Argentina YA
Me encantan tus videos, gracias a ti he bajado 7 kilos en dos meses... He aprendido mucho de ti y quiero hacer un gran cambio de hábitos y de alimentación y tu canal me inspira cada día para lograrlo 💕💕💕💕💕💕
Hola Sasha quisiera tu ayuda quiero perder peso , pero tengo 3 Hijas de diferentes edades y me es dificultoso cocinar por eso recurro a ti espero me ayudes soy de Perú y quisierá tus proteina
¿Tu eres loca? 7 kilos es mucho, seguramente botaste musculo en el camino, eso fue muy rápido. La próxima vez haslo más lento (2,5 kg por mes, y eso también es relativo, lo que importa es que te guste como te ves sin importar mucho el peso), recuerda que como mujer tu peso ideal son 8kg por debajo de tu estatura (si mides 1.68 entonces tu peso debería ser 60).
Con la dieta correcta sólo se puede bajar medio kilo semanal, que son 3500 calorías. Por experiencia, pesarse a la semana no se observan diferencias, ya que puedes haber aumentado musculo y reducido grasa (recomposición corporal), por lo que la balanza no muestra cambios, pero al mes sí (al rededor de 2 kg), de esa forma cuando pases a la fase de aumento (porque creanme que estar muy delgado no se ve tan bien) vas a aumentar sólo musculatura y va a ser difícil engordar en grasa, yo pesaba 80 kilos y me veía gordo (mido 1,70 m), luego adelgace a 75 y ve veía muy delgado, luego pase a un aumento gradual, ahora peso los mismos 80 kg pero tengo un cuerpo muy estético. Yo esperaba que me saliera barriga pero nunca pasó, conservo los cruadritos abdominales.
Yo tambien estoy en etapa de perdida de grasa y tus videos me ayudan a recordarme que esto es una etapa y ya vendra otra donde podre darme al menos unos gustitos mas. Saludos desde Peru
Hola Sasha, te pido un súper favor que se que todos te lo vamos a agradecer. Enséñanos una vinagreta por favor? Estoy haciendo la dieta como tú la haces, me motivaste!!! Pero la vinagreta que usaste no tengo idea de cuantas calorías o cuál es el serving correcto?
MARIELA AZRAK Hola 👋 Sabes voy bien por que la cantidad de proteína te hace sentir satisfecha. Sin embargo Tienes que concentrarte en que solo debes comer lo que te toca. Te confieso que yo solo puedo hacer 5 comidas Cada comida cada tres horas. Comiendo a las 8:00 am y terminó a las 8:00 pm
Sascha, amo todos tus videos. Te sigo desde el año pasado.... ya repase todos tus videos para estar al corriente. Y me ha cambiado la vida... vivo saludable y he aprendido tanto estos meses que uff!!... de verdad que ha sido la mejor decisión que he tomado, por salud y por sentirme mejor conmigo misma. Saludos desde México!
Hola Sascha, cuanto tiempo haces exactamente de cardio en ayunas ? Y luego desayunas, esperas un rato, te tomas el batido y cómo es el tiempo del entrenamiento de pesas después? Gracias!
Ella ha hablado en otros videos que hacia como media hora de cardio moderado en ayunas y después desyunaba. Decia que en la hora desde que te despertas tendrias que desayunar, asi que enseguida del ejercicio
@@sookieberry2443 sii podes hacer el cardio primero, desayunar y despues la pesa. Eso esta ideal para proteger la masa muscular. Pero si no te hace bien hacerlo en ayunas porque te sentis mal o algo asi, entonces lo podes hacer despues de la pesa.
Gracias por permitirnos entrar a tu hogar y ver cómo ud se cuida y cuida a sus niñas con una nutrición sana le agradezco su esfuerzo bendiciones y saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Guao me siento muy bien de haber entendido mi cuerpo ya esos.calores menopausico que me daban se han eliminado poco a poco con la alimentacion que sasha enseña en sus videos gracias sasha .
Hola Sasha a mi me gustaría que hablar sobre cosas como el consumo de sal que veo que mencionas mucho sobre productos bajos en sal. Que tanta sal es la recomendada y por qué ? Gracias !
Hola Sascha. Soy de Maracaibo pero vivo en NY. Llevo 3 años viendo tus videos. Y gracias a sus consejos rebaje 15 kilos (desde 85kg a 70 kg) y lo mantuve x 2 años. Hace 6 meses tuve mi bebé y cometí el error de comer de más. Y deje mi rutinas de ejercicios. Ahora estoy pesando más q antes y ando muy depres. No se si lo llegas a leer este comentario. Solo te quiero dar las gracias y también volveré a seguir tus videos cada vez q lo suba (deje de verlos desde que nació mi bebé. Por una parte es q no tengo tiempo y por la otra es q tengo un poco de psicólogo de avestruz, viendo tus videos me daba por comparar mi cuerpo de antes y de ahora, por lo q me deprimo más).
cinthia wu Admiro muchísimo todo lo que has logrado , haber perdido 15 kg fue una gran meta cumplida . Solo hace 6 meses que tuviste un bebé . Ánimo , fuerza . Estás amamantando y en esta etapa es normal que te veas diferente . Poco a poco comienza nuevamente a cuidarte y recuerda que tienes la mayor bendición en tus manos , vale la pena cualquier sacrificio . Paciencia y enfoque . You can do it.
Genial video Sascha. Yo tengo dos dudas a ver si me puedes ayudar. La primera es, cómo cocinas las vainitas? Yo no tengo airfrier, no sé si conoces algún modo de cocinarlas (que no sea cocidas, que las detesto 🤦🏻♀️), para que queden enteritas y algo crunchys. La segunda es si el día que haces tu cheatmeal, las demás comidas las mantienes como están en el plan que sigues, o por lo contrario tratas de “compensar” y restringirte un poco más el resto del día, puesto que con el cheatmeal vas a ingerir más calorías en una comida que de costumbre. Un besote desde España bella 😘
Avril es un amor, Sasha. Es como tú, generosa y bondadosa. Quería pedirte si en alguna ocasión podrías enseñar cómo cocinas con el Airfryer? Gracias. Un abrazo. 😘😘✨✨
HOLA SASCHA. SALUDOS DESDE ESPAÑA. TENGO UNA GRANDÍSIMA DUDA. POR QUÉ NO HAY NADA DE FRUTA EN TU DIETA DE PÉRDIDA DE GRASA? SON SACIANTES Y TIENEN POCAS CALORÍAS NO? MUCHISIMAS GRACIAS POR TUS VIDEOS. UNA BESOTE DESDE ESPAÑA!
Hola Sascha te admiro demasiado. Escucho tus videos una y otra vez, cuando lavo los trastes, cuando barro el piso, cuando hago ejercicio. Tu eres musica para mis oidos. Me encantaria que hablaras de las inyecciones lipotropicas para eliminar esos ultimos excesos de grasa y terminar de moldear el cuerpo. Gracias😘
Querida Sascha, tus videos son excelentes para motivar y dar ideas, estoy en dieta de pérdida de grasa y con tus videos me das grandes ideas para cocinar mi dieta y darle variedad a mis platillos. Gracias!
Hola Sascha!! Siempre te escribo, me encantan tus vídeos y la verdad que me cambiaste la vida. Pero tengo un problema que quisiera que me ayudes, tengo hipotiroidismo, y quisiera que hagas un vídeo sobre lo que es mejor comer para personas como yo. Estoy medicada pero me cuesta mucho bajar. Saludos desde Argentina!!! 😘😘😘
Hola ve al canal de NAYLA VLOGS, ella también sufre de hipotiroidismo, y a logrado mantenerse a pesar de su enfermedad, su canal también es de ejercicios y vida sana ella es también profesional en el tema, espero te ayude, saludos
Me gustaría saber, tú cómo profesional qué opinas de cocinar en sartenes de teflon . Ya que muchos dicen que deberíamos de cocinar en sartén de acero inoxidable y de guardar todo en vidrio y cocinar en vidrio
Jajaja este video lo veo mil veces!!! Y siempre me río cuando Sascha menciona ver películas o series al comer!! Y yo: jajja veo videos de Sascha al comer 😂😂😂😂😂😂😂😍😍😘😘
@@brothertn708 no la fruta no es igual a gordura, lo que engorda es la ingesta excesiva de calorías sobre todo de alimentos procesados y altos en grasas y azúcares. La fruta es una fuente de vitaminas minerales y carbohidratos buenos si bien su consumo debe de ser moderado ( 3-5 frutas al día) no debe ser excluido de la dieta .
@@brothertn708 No es tanto así, eso puede llevar a "demonizar" la fruta. Pero si restringe hidratos, tiene que elegir la fuente y eligió otra. Aún así, come mucha verdura, así que no compromete ni fibra ni micronutrientes. Y, como dice Yess, es temporal.
Me encantan tus videos nena y muero q sea todos los dias miercoles jijij oye sasha me gustaria que nos enseñaras todo tu herramienta de cocina tus favoritos jaja para q se nos facilite mas para hacer de comer 😘💪para las q trabajamos y somos ama de casa jiji saludos desde de México
Hola Sascha!!!! No hay un día en que no vea un vídeo tuyo, por tí he aprendido bastante sobre este estilo de vida y me ha ayudado de una manera impresionante. Te admiro muchísimo, pues aparte eres una persona con una actitud y energía tan buena que me encanta recibir. Simplemente Gracias!!! Te adorouuuuu!!! 💕💕💕💕💕
Sascha, soy de Venezuela, actualmente vivo en Caracas y no sabes cuánto te admiro, eres mi ejemplo a seguir y eso que a penas tengo 20 añitos, no sé si llegues a leer esto, pero me encantaría tener tu proteína y no sé cómo hacer 😭 Espero que sigas logrando tus metas, eres una súper mamá!!! Fuerza 💪🏽
Me encantaaaaa estos videos donde nos enseñas tu comida. Así si aprendo a comer saludable. Y hermosa Avril con su hermanita, y luna con su sonrisa. Las tres son bien lindaaaaasss. Bendiciones
Me impresiona lo multifacetica que eres ya que demuestras como mujer que podemos hacer de TODO en un día y ademas ser excelente. Saludos desde Venezuela💕💕💕
Sasha podrías hacer un cuadro de lo que duró tu dieta que comiste día a día por.favor eres capisima te convertiste en mi.inspiración para mi pérdida de grasa
Hay leche de almendras que solo aporta 20 calorías por porción, otras que te aportan 60 calorías, y si además solo le pones un chorrito pues son pocas las calorías que agregas
Eres la mejor me has motivado a hacer ejercicio aunque llevo poco ya veo resultados y cda vez me siento mejor gracias por tus consejos y por compartir tu sabiduría y conocimiento con los demás
La verdad creo que solo la mantequilla de maní fué, aparte quizás el aceite en spray para cocinar. Igual ella tiene mucha experiencia con su cuerpo y sabe lo que le funciona, por eso no hay que copiar las cosas exactas, sino conocer tu cuerpo
Sascha puedes hablar de la nutrición de niños y bebés. Mi bebé tiene 9 meses y ella le gusta comer de mi plato, pero a veces me preocupa que no le estoy dando suficiente para su desarrollo ya que yo como para la pérdida de grasa. Al igual que le doy chia linaza y maca que le pongo a mi avena y veces creo que le doy demasiado porque ella hace mucho popo. Amo tu canal y eh aprendido muchísimo gracias por toda la información.
Consulta...aquí en Argentina no hay clara en cajita..no hay..no existe...si puedes porfa cocinar avena con clara natural.....y otro temita a mi la avena me da gases...fratulencias ...probé varias..instantánea...cocida y es igual..hay algún método que nos puedas compartir..Graciass
No sé si has tratado este tema antes pero he visto algunos de tus videos y veo que utilizas mucho el horno de microondas, me parece que eres una mujer muy informada y me gustaría saber si crees que es inofensivo su uso y por qué... he leído bastante sobre el tema y tengo bases sólidas para descartarlo completamente si deseas llevar un estilo de vida saludable
Hola Sasha!aquí en España no podemos conseguir tus productos es una pena...y tampoco podemos conseguir la mayoría de las cosas que comes...aquí hay más procesados que cosas sanas envasadas me refiero!saludos
Amo que estés tan activa!!! Me Encantan todo tus videos. Gracias a ellos he logrado bajar de peso comiendo delicioso, sano y estando más activa 🏃. Un abrazl
Hola Sascha!! Me encantan estos ultimos videos Que estas haciendo de perdida de grasa. Pero yo soy vegetariana y queria preguntarte en vez de pollo y pescado en las comidas que haces a lo largo del dia que podria comer? Legumbres, o tempeh? Se que al final el pollo y el pavo son proteinas mas limpias con menos calorias y grasas pero no se que podria comer como proteinas de esa forma. Suele cenar una ensaladita con legumbres pero siento que las legumbres son demasiado para una ultima comida. Muchas gracias y muchos saludos
No creo que tenga que explicar mucho... Ella ha mostrado que desde los 6 meses de Luna le ha dado verduras. Si a tu hijo/a le das lo mismo que comes tú, le gusta! Porque es lo que ha probado. Ahora si le haces al niño una cosa distinta... Ahí sí estás fallando. Hay que acostumbrarlos desde pequeños 😉
Sencillamente se las dió desde los seis meses, educando su paladar sin añadir sal, azúcar o condimentos. Y por supuesto, evitando los procesados y los dulces. Así el niño aprende el sabor real de los alimentos y valora y disfruta ese sabor. No hay que invadir el paladar de los niños con sabores que no son naturales.
Es súper fácil que los bebés coman verduras, desde los 6 meses que comiences a darle papillas comienza con verduras y frutas sin añadir azúcar ni sal te lo cuento por propia experiencia (yo no soy súper fit como Sasha) trato de cocinar verduras casi todos los días y mi baby no tiene problemas 😌
@@recetascomeyadelgaza6890 Y con más razón, en vez de estar criticando y comparando tu situación (Que es claro que no tienen la misma suerte u oportunidades) con la de otra persona deberías concentrarte más en hacer un cambio. (Consejo constructivo)
Sascha, si en algún momento pudieras compartir tips de comida pre entreno para los que vamos al gym en la mañana y tenemos el tiempo mega contado porque despues salimos corriendo al trabajo. Me encanta desayunar pero no me gusta ir a entrenar justo despues, entonces a veces me pasa que no desayuno o me como un pedacito de fruta, y desayuno cuando vuelvo. ¿Esta bien? Entreno con pesas haciendo circuitos para aprovechar el tiempo 45min. Besos y muchas gracias por compartir la información y el cariño que le pones a tu trabajo.
Se ve bien hermosa, su cuerpo se ve mas definido y cortado. Lo que no me gusta de perder peso y lo puedo ver en ustd Sascha es que su carita se ve mas demacrada y los ojos sumidos. Perder peso demasiado hace ver algunas personas mas mayores de su Cara. Con todo respeto mi querida Sascha❤es lo q pasa a nosotras las mujeres de 30 años😑por que?
Sascha quería consultarle qué debo hacer porque estoy ya desesperada, tengo 23 años mido 1.50 y peso 68.3 kilos al día de hoy, tengo ovario poliquístico, sufro de migraña, tengo ancestro diabético e hipertenso, y en el 2015 me dio candidiasis en la boca, lengua y faringe y laringe (lo que me dicen que me atrofio mi metabolismo) así mismo tengo ansiedad. Todo ello para decirle que necesito bajar de peso, nada me sirve he intentado mil dietas y planes y cosas y más que por estética es porque tengo una lesión en la cadera y la espalda y otra en la rodilla y mi cuerpo ya no soporta mi peso sufro de mucho dolor y no puedo hacer ejercicio por estas mismas lesiones, espero tener respuesta aunque soy consiente que eres bien ocupada con las niñas y todo. Te mando un saludo y te admiro muchísimo.
Hola, Sasha, hay alguna alternativa a la mantequilla de maní?? Aquí en España no hay costumbre.. Ese preparado de proteína, es para antes del ejercicio o para justamente después?? Muchas gracias por tu tiempo y tus consejos. Un abrazo
Sascha una persona que está en sobrepeso pero está iniciando un cambio de alimentación y comienza a ir a el gym.¿Puede tomar tu proteína? O tiene que llegar a un peso para comenzar a consumirla? Te quiero y gracias a ti empece este estilo de vida sana.
Hola Sascha, Utilizaste algún producto o remedio para eliminar la flacidez en la piel del abdomen? He bajado de peso pero mi abdomen se sigue viendo con mucha piel y flacidez.
sascha puedes dedicarle un video o live a tu proteina, y como es mejor tomarla, yo la compre hace poco y la estoy tomando en la cena, haga o no ejercicio, pero no se si eso esta bien? besos
Wow !! Estoy viendo tu video y estoy desayunando la avenita que nos enseñaste a hacer, precisamente la que comes hoy y el café oscuro !! Yo con ambos ya tengo suficiente! Te cuento que soy muy dura o resistente a hacer cambios en mi dieta alimenticia pero con vos si lo he realizado, yo confío mucho en vos, me inspira confianza tu espontaneidad, sinceridad y todo el conocimiento que tienes, no me gusta seguir indicaciones de quien no sabe al respecto, te mando abrazos 🤗 mil y mil gracias 🙏🏼 que alegría por vos porque vas a estar en tu nueva casa 🏡 anhelo que la disfrutes mucho, acá en el sur de California si dejamos alfombras en las habitaciones porque en invierno ❄️ y otoño 🍂 por las montañas cercanas que se llenan de nieve pues el frío se viene a la ciudad 🌃 y la alfombra lo aísla. 😘😘😘😘 see you later!
Hola Sasha! Podrías decirme cuál es la marca de la vaporera que usas para cocinar el pescado y las verduras! Gracias por todas tus recomendaciones saludos hermosa!
Hola Sascha, para un próximo video pudieras incluir recomendaciones de Meal Prep ? ideas practicas para las personas que debemos llevar de comer al trabajo o la Universidad, mil gracias, un abrazo desde Francia !
Hermosa!!! Te felicito por tu esfuerzo y constancia . Sos un ejemplo de que despues de ser mamis se puede volver a estar tonificada y bella. Me gustaria que hicieras un video hablando sobre la flacidez y la ganancia de musculo o tonicidad de una mujer de 40. Es que llevo 2 años entrenando y no logro endurecer mi cuerpo. Tengo 40
Sascha me inspira ver que igual que yo tienes dos bebes y eres imparable,gracias a tus videos he bajado 8.5 kg en 4 meses, entendí que esto es un trabajo a largo plazo y todo es cuestión de hacerte hábitos nuevos!
Hola!!! puedes comentar si sigues consumiendo el vinagre de manzana en este plan de perdida de grasa? O que suplementos o vitaminas ó suplementos no recomiendas en un plan de perdida de grasa?
Sascha pregunta pregunta ..... porfi respondeme en unos de tus Vlog o por instragram plis plis !! bueno veo que estas en un plan de perdida de grasa, estas preparando 5 - 6 comidas diarias ... pero como haces con tus rutinas diarias, con los que haceres del dia a dia, la diligecias, el trabajo .... como yo puedo lograrlo si soy veterinaria y casi todo el tiempo estos fuera de mi casa para preparar comidas ... que tengas lindo día .... amo tus vlogs !!!
Diooos como he aprendido con tigo llevó mi régimen muchísimo más fácil y ya no sufro tanto 😁 me puedes decir que especias usas que no contengan mucho sodio
gracias 🙏 no sabia nada y gracias por estos videos poco a poco boy a prendiendo mirando todos los días tú videos siento quw ya no estoy tan perdida ya que quiero ser vegana pero? si comía mucha fruta y subi mucho de peso y también me salió mucho acné y tengo unos meses haciendo tus consejos si abusar de la carne y tampoco de las frutas solo 2 gracias hermosa ❤️
Podrías hablar en un próximo video de como te mides el porcentaje de grasa corporal para saber que has llegado a tu meta y saber cuando empezar la etapa de mantenimiento? Yo me peso en una báscula normal pero como has dicho varias veces el peso puede llevar a engaño, porque no especifica que porcentaje tenemos de músculo, grasa... Muchas gracias por tus valiosos consejos y por ser tan cercana. Un abrazo!
Ese amor y dulzura qué tiene Avril con Lunita, me derrite el corazón!!! Se ve como se aman!!!!
Luna es igual a Sasha y Avril a su papá! ❤
Pensé exactamente lo mismo!!!!!! Jajaja!!
Al revés no?
@@ciaroguidotti7215 has visto a Sasha de niña? Ahí vas a entender lo que digo.
Verte y estar comiendo tus panqueques. Sos una genia!, debe ser muy gratificante ser la inspiración y motivación para tanta gente. Un abrazo desde Buenos Aires!
Literalmente estoy haciendo lo mismo
Viste lo increiblemente caras que venden sus proteinas por Mercadolibre? Sale mas barato pedir que alguien las traiga. Quiero que lleguen a Argentina YA
@@naddv66 Si!, por favor! -.-
Me encantan tus videos, gracias a ti he bajado 7 kilos en dos meses... He aprendido mucho de ti y quiero hacer un gran cambio de hábitos y de alimentación y tu canal me inspira cada día para lograrlo 💕💕💕💕💕💕
Hola Sasha quisiera tu ayuda quiero perder peso , pero tengo 3 Hijas de diferentes edades y me es dificultoso cocinar por eso recurro a ti espero me ayudes soy de Perú y quisierá tus proteina
Y como has hecho?
¿Qué rutinas seguiste y con qué frecuencia?
¿Tu eres loca? 7 kilos es mucho, seguramente botaste musculo en el camino, eso fue muy rápido. La próxima vez haslo más lento (2,5 kg por mes, y eso también es relativo, lo que importa es que te guste como te ves sin importar mucho el peso), recuerda que como mujer tu peso ideal son 8kg por debajo de tu estatura (si mides 1.68 entonces tu peso debería ser 60).
Con la dieta correcta sólo se puede bajar medio kilo semanal, que son 3500 calorías. Por experiencia, pesarse a la semana no se observan diferencias, ya que puedes haber aumentado musculo y reducido grasa (recomposición corporal), por lo que la balanza no muestra cambios, pero al mes sí (al rededor de 2 kg), de esa forma cuando pases a la fase de aumento (porque creanme que estar muy delgado no se ve tan bien) vas a aumentar sólo musculatura y va a ser difícil engordar en grasa, yo pesaba 80 kilos y me veía gordo (mido 1,70 m), luego adelgace a 75 y ve veía muy delgado, luego pase a un aumento gradual, ahora peso los mismos 80 kg pero tengo un cuerpo muy estético. Yo esperaba que me saliera barriga pero nunca pasó, conservo los cruadritos abdominales.
Sascha eres increible,como ser humano, mamá, teacher, trainer y amiga virtual. Cuando sea grande quiero ser como tú. Bendiciones a tus princesas!
Me Gustaría Que Hablaras Más Sobre Como Cuidar La Masa Muscular En Perdida Del Abdomen
Mirella NM siiii
Pérdida de abdomen, a no ser que te extirpen algo, es pérdida de grasa. ¡Es lo mismo!
¿Perdida de abdomen? ¿te van a operar? jajaja al perder grasa automáticamente se pierde la visceral.
Sin abdomen quedaria el intestino solo cubierto por piel y grasa XD
Ya Lo Tengo Claro Graciassss
Te amo eres la mejor, gracias a ti estoy mejorando mi alimentación y he logrado bajar de peso. Venezolanisima😍😍
Eres toda una inspiración para todas las que ya somos mamás y queremos tener un cuerpo fit, te admiro mucho ❤️❤️❤️
Yo tambien estoy en etapa de perdida de grasa y tus videos me ayudan a recordarme que esto es una etapa y ya vendra otra donde podre darme al menos unos gustitos mas. Saludos desde Peru
Saludos sasha!! Un vídeo donde expliques un poquito sobre cómo elegir buenos tenis!
Yo soy Maytz si!!
Estaría buenísimo!
Me encanta la idea
Ahí un vídeo donde habla de eso. Buscarlo en los vídeos "mis favoritos del mes"
Me encanta esa idea! Yo también quisiera los equipo de cocina cómo el air fryer y el pressure cooker!!
Que preciosura lo contenta que se pone Luna cuando ve a su hermanita y cómo le comparte, mueeeeroooooo 😍😍😍😍
Sacha porfa podrías hacer un video sobre tus electrodomésticos q tienes me parecen muy interesantes xq te ayudan y facilitan tu día a día
Hola Sasha, te pido un súper favor que se que todos te lo vamos a agradecer.
Enséñanos una vinagreta por favor?
Estoy haciendo la dieta como tú la haces, me motivaste!!!
Pero la vinagreta que usaste no tengo idea de cuantas calorías o cuál es el serving correcto?
Totalmente de acuerdo!!
Puedes hacer una con aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta y listo.
Si vinagretaaaaa y como hiciste el pollo
Alicia Barocio y como te estas sintiendo ?
MARIELA AZRAK Hola 👋
Sabes voy bien por que la cantidad de proteína te hace sentir satisfecha. Sin embargo
Tienes que concentrarte en que solo debes comer lo que te toca. Te confieso que yo solo puedo hacer 5 comidas
Cada comida cada tres horas.
Comiendo a las 8:00 am y terminó a las 8:00 pm
Sascha haces cardio las dos veces? O solo en ayunas y luego solo pesas?
Cuando ya tengas tu casa danos un tour!
Sascha, amo todos tus videos. Te sigo desde el año pasado.... ya repase todos tus videos para estar al corriente. Y me ha cambiado la vida... vivo saludable y he aprendido tanto estos meses que uff!!... de verdad que ha sido la mejor decisión que he tomado, por salud y por sentirme mejor conmigo misma. Saludos desde México!
Hola Sascha, cuanto tiempo haces exactamente de cardio en ayunas ? Y luego desayunas, esperas un rato, te tomas el batido y cómo es el tiempo del entrenamiento de pesas después?
Gracias!
Ella ha hablado en otros videos que hacia como media hora de cardio moderado en ayunas y después desyunaba. Decia que en la hora desde que te despertas tendrias que desayunar, asi que enseguida del ejercicio
@Mandarina Rina ella hace eso porque tiene que levantarse temprano, hacerle el desayuno a las niñas por eso espera hasta las 10 para desayunar.
@@mayrac9896 Hola!, entonces en la mañanas hace solo cardio y en las tardes pesas? o cómo es su rutina?
@@sookieberry2443 sii podes hacer el cardio primero, desayunar y despues la pesa. Eso esta ideal para proteger la masa muscular. Pero si no te hace bien hacerlo en ayunas porque te sentis mal o algo asi, entonces lo podes hacer despues de la pesa.
Gracias por permitirnos entrar a tu hogar y ver cómo ud se cuida y cuida a sus niñas con una nutrición sana le agradezco su esfuerzo bendiciones y saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Ya extrañábamos a avril.... 😍 un besito... eres mi inspiración, saludos desde chile 🇨🇱
Guao me siento muy bien de haber entendido mi cuerpo ya esos.calores menopausico que me daban se han eliminado poco a poco con la alimentacion que sasha enseña en sus videos gracias sasha .
Me encantan estos videos! Avril es la mejor hermana mayor
Hola Sasha a mi me gustaría que hablar sobre cosas como el consumo de sal que veo que mencionas mucho sobre productos bajos en sal. Que tanta sal es la recomendada y por qué ? Gracias !
Por fa un plan de pérdida de grasa para vegetarianos!!! ❤️❤️
Te recomiendo ver Rawvana 👍👍es muy buena tambien
Busca en Instagram a Sinaí Morelos, ella es NUTRICIONISTA vegana te puede ayudar
Los vegetarianos si comen huevos y lácteos. Los veganos no😉
Yo diría que le pongas ojo a la cantidad y calidad de carbohidratos más que todo 😬 claro, tampoco comida chatarra
Mira el canal "fitness vegano". Tiene muy buenos vídeos!
Hola Sascha. Soy de Maracaibo pero vivo en NY. Llevo 3 años viendo tus videos. Y gracias a sus consejos rebaje 15 kilos (desde 85kg a 70 kg) y lo mantuve x 2 años. Hace 6 meses tuve mi bebé y cometí el error de comer de más. Y deje mi rutinas de ejercicios. Ahora estoy pesando más q antes y ando muy depres. No se si lo llegas a leer este comentario. Solo te quiero dar las gracias y también volveré a seguir tus videos cada vez q lo suba (deje de verlos desde que nació mi bebé. Por una parte es q no tengo tiempo y por la otra es q tengo un poco de psicólogo de avestruz, viendo tus videos me daba por comparar mi cuerpo de antes y de ahora, por lo q me deprimo más).
cinthia wu Admiro muchísimo todo lo que has logrado , haber perdido 15 kg fue una gran meta cumplida . Solo hace 6 meses que tuviste un bebé . Ánimo , fuerza . Estás amamantando y en esta etapa es normal que te veas diferente . Poco a poco comienza nuevamente a cuidarte y recuerda que tienes la mayor bendición en tus manos , vale la pena cualquier sacrificio . Paciencia y enfoque . You can do it.
Genial video Sascha.
Yo tengo dos dudas a ver si me puedes ayudar. La primera es, cómo cocinas las vainitas? Yo no tengo airfrier, no sé si conoces algún modo de cocinarlas (que no sea cocidas, que las detesto 🤦🏻♀️), para que queden enteritas y algo crunchys.
La segunda es si el día que haces tu cheatmeal, las demás comidas las mantienes como están en el plan que sigues, o por lo contrario tratas de “compensar” y restringirte un poco más el resto del día, puesto que con el cheatmeal vas a ingerir más calorías en una comida que de costumbre.
Un besote desde España bella 😘
Hola sascha xfa es recomendable tomar la proteína cuando se esta en perdida d grasa
Avril es un amor, Sasha. Es como tú, generosa y bondadosa.
Quería pedirte si en alguna ocasión podrías enseñar cómo cocinas con el Airfryer? Gracias. Un abrazo. 😘😘✨✨
HOLA SASCHA. SALUDOS DESDE ESPAÑA. TENGO UNA GRANDÍSIMA DUDA. POR QUÉ NO HAY NADA DE FRUTA EN TU DIETA DE PÉRDIDA DE GRASA? SON SACIANTES Y TIENEN POCAS CALORÍAS NO? MUCHISIMAS GRACIAS POR TUS VIDEOS. UNA BESOTE DESDE ESPAÑA!
Hola Sascha te admiro demasiado. Escucho tus videos una y otra vez, cuando lavo los trastes, cuando barro el piso, cuando hago ejercicio. Tu eres musica para mis oidos. Me encantaria que hablaras de las inyecciones lipotropicas para eliminar esos ultimos excesos de grasa y terminar de moldear el cuerpo. Gracias😘
Holaaaa Sascha saludos desde Panamá eres mi ejemplo a seguir ❤️
Querida Sascha, tus videos son excelentes para motivar y dar ideas, estoy en dieta de pérdida de grasa y con tus videos me das grandes ideas para cocinar mi dieta y darle variedad a mis platillos. Gracias!
Hola Sascha!! Siempre te escribo, me encantan tus vídeos y la verdad que me cambiaste la vida. Pero tengo un problema que quisiera que me ayudes, tengo hipotiroidismo, y quisiera que hagas un vídeo sobre lo que es mejor comer para personas como yo. Estoy medicada pero me cuesta mucho bajar.
Saludos desde Argentina!!! 😘😘😘
Metabolismo T.V. y Ronald Moscoso son muy buenos y ellos hablan del hipotiroidismo....
Sascha te puede dar tips, pero lo mejor es que consultes al nutricionista, que te evalúe personalmente
Hola ve al canal de NAYLA VLOGS, ella también sufre de hipotiroidismo, y a logrado mantenerse a pesar de su enfermedad, su canal también es de ejercicios y vida sana ella es también profesional en el tema, espero te ayude, saludos
Me gustaría saber, tú cómo profesional qué opinas de cocinar en sartenes de teflon . Ya que muchos dicen que deberíamos de cocinar en sartén de acero inoxidable y de guardar todo en vidrio y cocinar en vidrio
Jajaja este video lo veo mil veces!!! Y siempre me río cuando Sascha menciona ver películas o series al comer!! Y yo: jajja veo videos de Sascha al comer 😂😂😂😂😂😂😂😍😍😘😘
A mi lo que más me gusta es que todo lo haces muy natural no súper preparas el video como película, gracias nuevamente siempre se aprende . 🤗
Hola sascha!!! Tengo una pregunta. Porque no incluyes frutas en tu dia?? saludos desde Medellin
Daniela Pareja por qué tiene limitado el consumo de carbohidratos, es por el plan que está haciendo en estos días
Daniela Pareja fruta = azucar = gordura 🙀🙀🙀🤮🤮🤮
@@brothertn708 no la fruta no es igual a gordura, lo que engorda es la ingesta excesiva de calorías sobre todo de alimentos procesados y altos en grasas y azúcares. La fruta es una fuente de vitaminas minerales y carbohidratos buenos si bien su consumo debe de ser moderado ( 3-5 frutas al día) no debe ser excluido de la dieta .
@@brothertn708 la fruta en cantidades adecuadas no engorda. Sascha está siguiendo un plan adecuado para ella.
@@brothertn708 No es tanto así, eso puede llevar a "demonizar" la fruta. Pero si restringe hidratos, tiene que elegir la fuente y eligió otra. Aún así, come mucha verdura, así que no compromete ni fibra ni micronutrientes. Y, como dice Yess, es temporal.
Gracias por compartir con nosotros tanta información y esos bellos momentos con tus hijas. Eres de verdad una inspiración!
Like si quieres que los productos de Sascha se vendan en Ecuador!!! 🇪🇨❤️
Sería increíble!
Definitivamente si
Sii pleaseee aquí la venden en $80 personas que las traen de estados unidos 😭
Si yo las consigo en 78$ y BCAA EN 67$ es cara pero vale la pena
daniela sanchez es el doble del precio, me parece demasiado, sale más barato enviarla a ver
Querida si puedes un video sobre los probióticos están ahora en la palestra , desde que los tomó a diario mi estómago cambio totalmente. Un abrazo.
Me encantan tus videos nena y muero q sea todos los dias miercoles jijij oye sasha me gustaria que nos enseñaras todo tu herramienta de cocina tus favoritos jaja para q se nos facilite mas para hacer de comer 😘💪para las q trabajamos y somos ama de casa jiji saludos desde de México
Hola Sascha!!!! No hay un día en que no vea un vídeo tuyo, por tí he aprendido bastante sobre este estilo de vida y me ha ayudado de una manera impresionante. Te admiro muchísimo, pues aparte eres una persona con una actitud y energía tan buena que me encanta recibir. Simplemente Gracias!!! Te adorouuuuu!!! 💕💕💕💕💕
Sascha, soy de Venezuela, actualmente vivo en Caracas y no sabes cuánto te admiro, eres mi ejemplo a seguir y eso que a penas tengo 20 añitos, no sé si llegues a leer esto, pero me encantaría tener tu proteína y no sé cómo hacer 😭 Espero que sigas logrando tus metas, eres una súper mamá!!! Fuerza 💪🏽
Sasha amo este tipos de blogs xq me das ideas 💡 de comidas y meriendas. Muchas gracias
Si sacha va a guardar el arbolito...yo también jajaj
Me encantaaaaa estos videos donde nos enseñas tu comida. Así si aprendo a comer saludable. Y hermosa Avril con su hermanita, y luna con su sonrisa. Las tres son bien lindaaaaasss. Bendiciones
Tengo tu foto pegada a la heladera :)
Belen Benitez 😱
Jajajaja creo que haré lo mismo 🤣🤣☺️
Belen Benitez jajajaja buena idea 😂👍🏻
Jajajajajajajjaja!!! Buena esa 😂
Jajajajajajjaaja
Me impresiona lo multifacetica que eres ya que demuestras como mujer que podemos hacer de TODO en un día y ademas ser excelente. Saludos desde Venezuela💕💕💕
Me gustaría ver un poco más a Abril en los videos y en las historias de instagram!! Suerte Sascha en tu plan💪😘
Hola Sascha, porfa habla de la celulitis y tambien del consumo de sal. Me encanta seguirte, un besito!
Hola sascha tu crees que tomando pastillas anticonceptivas sea difícil rebajar??
Eso necesitas consultarlo con tu ginecólogo pero ella ya en un vídeo dijo que ella no se cuida con hormonas. Usa preservativo.
Yo estoy usando el implante y no se me ha hecho difícil bajar de peso, pero igual casa cuerpo es un mundo y depende de cómo lo tome tu cuerpo
Sascha, puedes darnos tips cuando remodeles los cuartos los pisos etc a ver cuál funciona mejor yo ando en eso por fa! Saludos
Eres la mejor del mundo mundiaaaal!!! ❤️❤️
Rutinas para la, semana del gim.. Yo me siento perdida y no se por donde empezar ayuda x favor. . Te ves genial...
Cuantas calorías son en ti definición?
Sasha podrías hacer un cuadro de lo que duró tu dieta que comiste día a día por.favor
eres capisima
te convertiste en mi.inspiración para mi pérdida de grasa
La leche de almendras en el café supone muchas calorias? Y fruta ? Porque no te veo comer fruta
Ana Maria Zarrías Rodríguez esta en un plan de definición tiene que controlar mucho los carbohidratos por eso no esta comiendo frutas
Hay leche de almendras que solo aporta 20 calorías por porción, otras que te aportan 60 calorías, y si además solo le pones un chorrito pues son pocas las calorías que agregas
Eres la mejor me has motivado a hacer ejercicio aunque llevo poco ya veo resultados y cda vez me siento mejor gracias por tus consejos y por compartir tu sabiduría y conocimiento con los demás
Sashaa!!! no consumes grasa saludable?
Ya que tu dieta esta lowcarb tu macro energético no debe ser la grasa?
Deberías explicar eso mejor Gran VlOG :)
Valentina Vega si lo hace
Esta comiendo mantequilla de maní
@@cinthiaruizvelez7032 Aparte de la mantequilla de maní?
@@stephaniemonteros9995 si pero eso no es sufiente grasa, eso aporta 10g de grasa maso menos y ya no consume más grasa
La verdad creo que solo la mantequilla de maní fué, aparte quizás el aceite en spray para cocinar. Igual ella tiene mucha experiencia con su cuerpo y sabe lo que le funciona, por eso no hay que copiar las cosas exactas, sino conocer tu cuerpo
Sascha puedes hablar de la nutrición de niños y bebés. Mi bebé tiene 9 meses y ella le gusta comer de mi plato, pero a veces me preocupa que no le estoy dando suficiente para su desarrollo ya que yo como para la pérdida de grasa. Al igual que le doy chia linaza y maca que le pongo a mi avena y veces creo que le doy demasiado porque ella hace mucho popo. Amo tu canal y eh aprendido muchísimo gracias por toda la información.
Consulta...aquí en Argentina no hay clara en cajita..no hay..no existe...si puedes porfa cocinar avena con clara natural.....y otro temita a mi la avena me da gases...fratulencias ...probé varias..instantánea...cocida y es igual..hay algún método que nos puedas compartir..Graciass
Yo estoy en la misma situación que vos!! La avena me causa lo mismo, tuve que dejar de comerla :(
Y también vivo en Argentina, y me da mucha pena tirar las yemas
A mi lo mismo aca en argentina ai muchas cosas que no se consiguen o salen caras 😥 las yemas se las doy a mis gatos que les encanta🤗
En los súper se venden las claras en polvo de la marca Carnave de la fundación favaloro! En walmart, Carrefour, vea la he visto
@@milisanchezbattu2990 no creo q sea muy sano eso
No sé si has tratado este tema antes pero he visto algunos de tus videos y veo que utilizas mucho el horno de microondas, me parece que eres una mujer muy informada y me gustaría saber si crees que es inofensivo su uso y por qué... he leído bastante sobre el tema y tengo bases sólidas para descartarlo completamente si deseas llevar un estilo de vida saludable
Hola Sasha!aquí en España no podemos conseguir tus productos es una pena...y tampoco podemos conseguir la mayoría de las cosas que comes...aquí hay más procesados que cosas sanas envasadas me refiero!saludos
Todo lucía delicioso. Me gustaría un vídeo de todos los aparatos que recomiendas y en donde los conseguimos.
Ya guardaste el arbolito?....se iba a eternizar el espiritu navideño😂😂💪💪💪💪💪
Amo que estés tan activa!!! Me Encantan todo tus videos. Gracias a ellos he logrado bajar de peso comiendo delicioso, sano y estando más activa 🏃. Un abrazl
Sascha, se escucha bajito! :(
Hola Sascha!! Me encantan estos ultimos videos Que estas haciendo de perdida de grasa. Pero yo soy vegetariana y queria preguntarte en vez de pollo y pescado en las comidas que haces a lo largo del dia que podria comer? Legumbres, o tempeh? Se que al final el pollo y el pavo son proteinas mas limpias con menos calorias y grasas pero no se que podria comer como proteinas de esa forma. Suele cenar una ensaladita con legumbres pero siento que las legumbres son demasiado para una ultima comida. Muchas gracias y muchos saludos
Like si quieres un video en donde nos explique Shascha ¿ cómo logro que Luna coma verduras? Saludos
Lissette Santamaría López impresionante como lo hace, se le notan las ganas full
No creo que tenga que explicar mucho... Ella ha mostrado que desde los 6 meses de Luna le ha dado verduras. Si a tu hijo/a le das lo mismo que comes tú, le gusta! Porque es lo que ha probado. Ahora si le haces al niño una cosa distinta... Ahí sí estás fallando. Hay que acostumbrarlos desde pequeños 😉
Sencillamente se las dió desde los seis meses, educando su paladar sin añadir sal, azúcar o condimentos. Y por supuesto, evitando los procesados y los dulces. Así el niño aprende el sabor real de los alimentos y valora y disfruta ese sabor. No hay que invadir el paladar de los niños con sabores que no son naturales.
Es súper fácil que los bebés coman verduras, desde los 6 meses que comiences a darle papillas comienza con verduras y frutas sin añadir azúcar ni sal te lo cuento por propia experiencia (yo no soy súper fit como Sasha) trato de cocinar verduras casi todos los días y mi baby no tiene problemas 😌
Me gusto muchísimo este video sascha muchas gracias por las ideas que me distes
Me gusta ver a lunita comer, se ve que le gusta mucho comer
Sascha deberias hacer un video de belleza tu pelo es genial y tus maquillajes son perfectos !!
Dice que llora por el tamaño de su trastero ....si tuviera que vivir como yo en una habitación del tamaño de su trastero ya se muere 😆😆
Y sí, acaso no vez que es una familia de 4? No es sólo ella.
@@lostandafraid5910 nosotros también somos una familia de 4 y 2 son niños 😉
@@recetascomeyadelgaza6890 Y con más razón, en vez de estar criticando y comparando tu situación (Que es claro que no tienen la misma suerte u oportunidades) con la de otra persona deberías concentrarte más en hacer un cambio. (Consejo constructivo)
lostandafraid o tú, en vez de andar comentándote a otras personas que hacer no te metas xdddd
Leí trasero 😂😂
Sascha, si en algún momento pudieras compartir tips de comida pre entreno para los que vamos al gym en la mañana y tenemos el tiempo mega contado porque despues salimos corriendo al trabajo. Me encanta desayunar pero no me gusta ir a entrenar justo despues, entonces a veces me pasa que no desayuno o me como un pedacito de fruta, y desayuno cuando vuelvo. ¿Esta bien? Entreno con pesas haciendo circuitos para aprovechar el tiempo 45min. Besos y muchas gracias por compartir la información y el cariño que le pones a tu trabajo.
Se ve bien hermosa, su cuerpo se ve mas definido y cortado. Lo que no me gusta de perder peso y lo puedo ver en ustd Sascha es que su carita se ve mas demacrada y los ojos sumidos. Perder peso demasiado hace ver algunas personas mas mayores de su Cara. Con todo respeto mi querida Sascha❤es lo q pasa a nosotras las mujeres de 30 años😑por que?
La cara con más grasa se ve mejor pero bueno no se puede controlar en donde uno pierde grasa
Sascha quería consultarle qué debo hacer porque estoy ya desesperada, tengo 23 años mido 1.50 y peso 68.3 kilos al día de hoy, tengo ovario poliquístico, sufro de migraña, tengo ancestro diabético e hipertenso, y en el 2015 me dio candidiasis en la boca, lengua y faringe y laringe (lo que me dicen que me atrofio mi metabolismo) así mismo tengo ansiedad. Todo ello para decirle que necesito bajar de peso, nada me sirve he intentado mil dietas y planes y cosas y más que por estética es porque tengo una lesión en la cadera y la espalda y otra en la rodilla y mi cuerpo ya no soporta mi peso sufro de mucho dolor y no puedo hacer ejercicio por estas mismas lesiones, espero tener respuesta aunque soy consiente que eres bien ocupada con las niñas y todo. Te mando un saludo y te admiro muchísimo.
Hola, Sasha, hay alguna alternativa a la mantequilla de maní?? Aquí en España no hay costumbre.. Ese preparado de proteína, es para antes del ejercicio o para justamente después?? Muchas gracias por tu tiempo y tus consejos. Un abrazo
Hola Sascha! Excelente tus videos. En tu opinión sirve de algo tomar vinagre de manaza para eliminar grasa?
Hola Sasha! Que recomiendas para sustituir la mantequilla de maní? Es que por más que intento no me gusta ni un poquito 🙈🙈
Sascha una persona que está en sobrepeso pero está iniciando un cambio de alimentación y comienza a ir a el gym.¿Puede tomar tu proteína? O tiene que llegar a un peso para comenzar a consumirla? Te quiero y gracias a ti empece este estilo de vida sana.
Hola Sascha, Utilizaste algún producto o remedio para eliminar la flacidez en la piel del abdomen? He bajado de peso pero mi abdomen se sigue viendo con mucha piel y flacidez.
sascha puedes dedicarle un video o live a tu proteina, y como es mejor tomarla, yo la compre hace poco y la estoy tomando en la cena, haga o no ejercicio, pero no se si eso esta bien? besos
Sacha porfavor has un video de a qué hora toca la comida y la colación 😥😥🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Sascha soy tu fan, amo todos tus videos, me inspiras tanto como profesionista, mamá, esposa, hermana. Eres mi rol model a seguir ❤️
Wow !! Estoy viendo tu video y estoy desayunando la avenita que nos enseñaste a hacer, precisamente la que comes hoy y el café oscuro !! Yo con ambos ya tengo suficiente! Te cuento que soy muy dura o resistente a hacer cambios en mi dieta alimenticia pero con vos si lo he realizado, yo confío mucho en vos, me inspira confianza tu espontaneidad, sinceridad y todo el conocimiento que tienes, no me gusta seguir indicaciones de quien no sabe al respecto, te mando abrazos 🤗 mil y mil gracias 🙏🏼 que alegría por vos porque vas a estar en tu nueva casa 🏡 anhelo que la disfrutes mucho, acá en el sur de California si dejamos alfombras en las habitaciones porque en invierno ❄️ y otoño 🍂 por las montañas cercanas que se llenan de nieve pues el frío se viene a la ciudad 🌃 y la alfombra lo aísla. 😘😘😘😘 see you later!
Hoy tengo en mis manos la proteína de Sasha ❤️😍 pero mi duda es una scoop equivale a la que viene en ella? O esa scoop equivale a dos ??
Hola Sasha! Podrías decirme cuál es la marca de la vaporera que usas para cocinar el pescado y las verduras! Gracias por todas tus recomendaciones saludos hermosa!
Hola Sascha, para un próximo video pudieras incluir recomendaciones de Meal Prep ? ideas practicas para las personas que debemos llevar de comer al trabajo o la Universidad, mil gracias, un abrazo desde Francia !
Hola Sascha, me gustaría saber si estaría bien, o apropiado merendar una pieza de fruta?
Gracias Sascha. Grandes ideas para pérdida de grasa. Que tengas un excelente día ♥️
Hermosa!!! Te felicito por tu esfuerzo y constancia .
Sos un ejemplo de que despues de ser mamis se puede volver a estar tonificada y bella.
Me gustaria que hicieras un video hablando sobre la flacidez y la ganancia de musculo o tonicidad de una mujer de 40.
Es que llevo 2 años entrenando y no logro endurecer mi cuerpo.
Tengo 40
Sascha me inspira ver que igual que yo tienes dos bebes y eres imparable,gracias a tus videos he bajado 8.5 kg en 4 meses, entendí que esto es un trabajo a largo plazo y todo es cuestión de hacerte hábitos nuevos!
Hola!!! puedes comentar si sigues consumiendo el vinagre de manzana en este plan de perdida de grasa? O que suplementos o vitaminas ó suplementos no recomiendas en un plan de perdida de grasa?
Shascha amo todos tus videos. Ojalá y algún día tus proteínas lleguen a Perú.
Sascha pregunta pregunta ..... porfi respondeme en unos de tus Vlog o por instragram plis plis !! bueno veo que estas en un plan de perdida de grasa, estas preparando 5 - 6 comidas diarias ... pero como haces con tus rutinas diarias, con los que haceres del dia a dia, la diligecias, el trabajo .... como yo puedo lograrlo si soy veterinaria y casi todo el tiempo estos fuera de mi casa para preparar comidas ... que tengas lindo día .... amo tus vlogs !!!
¿Por que borraste el video de "Abdomen Plano"? Estaba ansiosa por verlo, subelo otra veeezzzzz :(
Sascha has más vídeos o vlogs haciendo ejercicios porfis
Diooos como he aprendido con tigo llevó mi régimen muchísimo más fácil y ya no sufro tanto 😁 me puedes decir que especias usas que no contengan mucho sodio
gracias 🙏 no sabia nada y gracias por estos videos poco a poco boy a prendiendo mirando todos los días tú videos siento quw ya no estoy tan perdida ya que quiero ser vegana pero? si comía mucha fruta y subi mucho de peso y también me salió mucho acné y tengo unos meses haciendo tus consejos si abusar de la carne y tampoco de las frutas solo 2 gracias hermosa ❤️
Hola Sasha!!!!!! Me encantan todos tus videos y cómo explicas cada tema. Pero para cuando los nuevos suplementos?! . Ya quiero probarlos 🙌🏼🙏
Lo que estaba necesitando, muchísimas gracias?
Podrías hablar en un próximo video de como te mides el porcentaje de grasa corporal para saber que has llegado a tu meta y saber cuando empezar la etapa de mantenimiento? Yo me peso en una báscula normal pero como has dicho varias veces el peso puede llevar a engaño, porque no especifica que porcentaje tenemos de músculo, grasa... Muchas gracias por tus valiosos consejos y por ser tan cercana. Un abrazo!