Home Cardio Full Body Workout - 20 Minutes with Warm Up and Cool Down
Вставка
- Опубліковано 30 жов 2022
- In this video, I will show you a home cardio workout for the whole body in 20 minutes. This will be a complete warm-up and cool-down workout suitable for all levels, as some of the exercises I'll be showing are easier variations. This workout will help you burn excess fat, tighten your body and be in great physical shape in an easy and simple way.
Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim и Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдёте множество полезных материалов по саморазвитию, питанию и тренировкам!
Спасибо😊
Спасибо Арсений! Очень быстрая, динамичная! Разгоняет энергию и нет усталости. Именно такое с утра мне подходит)👍✋💪😇
Юлия, благодарю за обратную связь)🙏
Благодарю! Отличная тренировка! После работы сделала и сразу ожила, т.к работаю удаленно за компьютером сидя. Офигенно! Несколько дней её поделаю, потом перейду на другую) Люблю разнообразие
Мои братиш♥️💪
Ух ты ж, красота. Весь в поту, спасибо!!!
Четкий косплекс для тех, у кого нет времени и нужного набора знаний, чтобы держать себя в тонусе. Спасибо!
От души!
@@arseniy_kimЭта тренировка поможет убрать лишний вес? И сколько в день или в неделю её нужно делать?
@@FlayBustкаждый день+диета
@@FlayBust раз 4 в неделю
Чётко! Молодец!
Благодарность Арсению и его команде. Классная тренировка!
Супер!
Спасибо!
Тренировка понравилась, спасибо Арсений!
Класс! Добавление разминки и заминки - просто супер!
Благодарю!!! Мира, добраться и счастья вам!!!
Спасибо! Попробуем.
Огромная БлагоДарность, отлично разгоняет энергию и возвращает вкус к Жизни! Да здравствует Созидательное общество и объединение всех людей нашей любимой Планеты!
Доброе утро, очень классная тренировка, спасибо большое Вам
Чел, ты крутой) Спасибо за качественный и подробный комплекс упражнений)
Позитивная и разнообразная тренировка) как будто потанцевал.
Спасибо Арс, что ты есть)
Смотрю видео и как будто вместе тренируемся))
благодарю за тренировку) прям кайфанула!
Спасибо, очень круто!💪Даже один подход 👍как всегда на высшем уровне, браво, пару элементов подчеркнул для себя снова!
Не в бровь, а в глаз!!! 👍 👍👍 Так не хватало такого комплекса, где в одном и разминка, и немного растяжки, и силовых. Спасибо, Арсений🙏 Раньше приходилось два ролика включать, чтобы размяться, а потом чтобы поднапрячься немного утром! Давайте ещё похожий, но с большей нагрузкой, думаю, многим зайдёт 😉
От души)
Спасибо большое
Очень понравилась тренировка 🏋️♀️ ❤
Благодарю за качественный комплекс упражнений)))
Модно ещё таких комплексов для разнообразия, каждое утро делаю этот воркаут, спасибо 🙏🏻
Ура, классная тренировка! Спасибо, что продолжаешь их записывать👍☀️
От души)
Молочина 👍👍👍
Спасибо! Мне понравилась тренировка! И очень удобны окошки со следующим упражнением! Обнимаю вас!
Мария, благодарю!🙂🙏
Отличное и прекрасное упражнение. 👍👌👏✊🤜🤛💪🤝🌟
Делаю второй день, пока не все подходы идеально вывожу, но стараюсь. Лишние 20 минут движений в день заряжают. То, что нужно. Спасибо
Пока занималась с вами по утренней растяжке, в телеграмм пришло смс о новой тренировке❤
Ты лучший! 👍
Спасибо!!🎉🎉❤❤❤❤
Очень, очень понравилось, то, что нужно мне. Огромное Вам спасибо.
От души🙏
теперь это моя зарядка, пока второй день, надеюсь будет на постоянной основе, особый респект за окошки со следующим упражнением, очень классно придумали!
ну и как,помогло??
Попробовал тренировку, очень круто, самочувствие прекрасное👍💪
от души братец) треня с тобой всегда огонь)
🙏
Арс, ты как всегда круто зделал✌️✌️✌️😊😊жду новых треннк, я уже все твои тренировки перепробовал и Арс пару новых консультаций было бы классно
Почаще стал ролики выпускать)
Да,и это радует
Спасибо за ролик. Я тут недавно перестала бегать, потому что у собаки сейчас проблема с лапой, а мы вместе бегали. Сейчас хожу с собакой гулять и на улице занимаюсь подобными упражнениями, но довольно однообразными.
И как раз искала что-то хорошее, эффективное, интересное, не скучное, разнообразное. Я думаю, мне идеально подойдет эта тренировка.
Первый ))
Второй )
благодарю очень хорошая кардио мне понравилось!
Было бы ещё лучше, если рассказать на музыкальном фоне, что это за упражнение и что оно даёт, но это моё личное мнение!
Лучший
Just Super 🙏
Спасибо тебе😊
здорово что всё вместе и разминка и тренировка и заминка - не нужно придумывать что делать
Побольше бы таких видео)
🙂🙏
Делаю уже четвёртый день подряд, и скажу, что это намного эффективнее моей прошлой тренировки т.к. раньше я делал короткую тренировку, где нужно было тратить большие усилия(в основном такие тренировки зделаны чтобы прокачивать мышцы, а не похудеть как мне нужно было), но такие тренировки мне намного больше помогают, так-что большое спасибо за видео)
Hi! Very nice cardio! Added to my daily routine!:) will do ur razminka and this one! Ur videos amazing! Good timing!:)
Thanks a lot, man! Take care)🙏
Спасибо
Спасибо!
Кстати классная тату )
Привет! Пожалуйста собери комплекс упражнений для поясницы и если есть возможность ещё что-нибудь лимфодренажное😊. Спасибо за старания для нас!
Молодец
Попробовал. Отличная альтернатива любимому СофтЭндТач!
Прыжковые элементы (у меня второй этаж и деревянные перекрытия) легко заменил на альтернативные.
Тренировка очень живая, динамичная! Так держать, Арсений! Удачи тебе и всем твоим!!!
Александр, большое спасибо! Рад слышать, что понравилось) Взаимно!🙏
Отлично ,какраз искал тренировку на вечер .Сегодня попробую ее,может даже и обзор на неё сниму. 😊
Интересно будет посмотреть на это видео )
Ооо Гриша ты тоже смотришь этот канал ? Кстати обожаю твои видосики, рад что ты создал новый канал и снова с нами !!!Уверен и тебя ждёт в бушующем большое бушующее 🔥🔥🔥
Кстати жду видео с твоими результатами )
Оооо интересно ,буду ждать твоего обзора на эту тренировку
@@user-yp7wq3fp6x да видосик скоро будет
Супер! В мои 47 с коксартрозом 2 степени тазобедренного, ишиасом седалищного нерва, самое то!!!! Благодарю. Правда, артроз лучезапястного правой не комфортно. Но я изменила положение на кулаки и очень даже прекрасно. Комплекс четкий!!!
Мне понравилось смотреть
❤❤❤
Треня, хорошо подобраны упражнения. Вроде на упражнении начинаешь подыхать, а тут другое с другой группой мышц. Норм.
это ахуенный парень, люблю смотреть его видео, просто и очень рабоче
Интересный,не заезжанный комплекс! Спасибо, Арсений! Лайк,как всегда!😊
Машина, спасибо.. Тебе бы плечи как у дуэйна.. Мощь как пресс твой
Дякую
молодец.понрав.тока музыку бы дипхаус пободрее чтоб. добавил в лист лучших зарядок средней интернсивности
Добрый день спастбо вам у меня когда делаю голова болит
Арсений, доброго дня, у вас ротовое дыхание на тренировках - это очень пагубная привычка!
Кстати музыка топ🏄
Спасибо)
Здравствуйте, можно ли после этой (кардио) тренировки добавить ещё "табата"? Или не стоит?
Заранее спасибо за ответ.
Арсений скажите пожалуйста, я тренируюсь соб.вес. приседание, отжимание, потягивание по системе фулбади. С чего лутше начать из этих трех, кто то говорит с подт. другой с отд
. третий с приседа. Спасибо
эх, если бы можно было поставить 10 лайков сразу 💪
Снимите видео как закачать поясницу, чтоб не болела. Прям только поясницу? Спасибо
Второе видео на канале, бери упражнения через одно
@@arseniy_kim у меня тут видео все с разброс, как именно называется? Или ссылку? Спасибо
Поддерживаю!
Арсений, ты большой молодец, респек тебе. Подскажи пожалуйста, есть ли материал (видео, статьи и т.д.) в которых ты рассказываешь как именно правильно делать каждое из этих упражнений. Когда делать вдох, когда делать выдох. Если нет, то было бы неплохо если бы ты сделал разборку каждого упражнения. Для многих это было бы полезно. Заранее спасибо спасибо. Всех благ тебе в твоих начинаниях.
Когда хочется дышать - делай вдох. Как только вдохнул и захотелось выдохнуть - делай выдох
В большинстве базовых упражнений (приседания, отжимания) вдох делается на фазе расслабления, а выдох на фазе сокращения мышцы (на усилии). Взаимно, всех благ!🙂🙏
Всё хорошо. И подача, и подборка упражнений, и исполнитель в особенности. Вот только музыку по-жизнерадостней бы взамен этого кисляка. 😀
Здравствуйте.
Делал упражнения по этому видео. Почему-то от них пульс понижается, если быстро делаю.. А если медленно делаю, то нормально.
Арсений здравствуйте
Хотел уточнить, у меня имеется лишний вес в районе 12кг
Скажите пожалуйста, мне лучше начать тренироваться с железной или же сначало выполняя кардио и следя за питанием сбросить вес а потом только переходить на железо?)
Извините, что встреваю.
У меня был лишний вес больше 40кг. Когда спохватился, было уже поздновато - присесть мог раза три-четыре. Начал постепенно, всё время хотел, как в былые времена (30 лет назад) силовые тренировки возобновить.
Купил гантели 2*5кг, турник, заказал резину. Начал осторожно. Четыре раза в неделю, + два раза длительные пешие прогулки.
Вес, к счастью скинул и вполне вернулся в здоровое состояние.
НО! Пришёл к оптимальному режиму для своего возраста (60):
Обязательно зарядка утром + легкое кардио = от 30минут
Перед обедом кардио раза два - три в неделю.
Силовые один-два раза.
Прогулки два раза в неделю 15-25км по лесу. Один день выходной (но зарядка и кардио обязательно!!!))))
Как ни странно для меня, "бывшего качка", лучше всего на организм подействовало именно Кардио СофтЭндТач и именно от Арсения. (самый тот уровень для меня и жены)
Конечно теперь чередую с другими не менее уважаемыми тренерами, но Арсений у меня на первом месте.
Желаю здоровья!!!
@@user-bt2wb1vx1y благодарю
@@BOLHEBNY попробуй совмещать кето питание и высокоинтенсивные тренировки 2-3 раза в неделю. Ну и каждый день само собой ходьба вместо автобуса, вместо лифта лестница, ну сам понимаешь
@@moustet9270 благодарю 🙏
Арсений, привет! С ютубом чет совсем плохо будет похоже. Начни, пож ста, выкладывать видосы на рутюбе.
Ремонт в казахской квартире, я узнаю из тысячи 😀
Чем полезна такая тренеровка?
Жир уберёт? (делаю твои трени каждый день, эта мне попалась сегодня, поможет?)
Какие результаты убирает жир?
Початок 0:24
Эта тренировка поможет убрать лишний вес? И сколько в день или в неделю её нужно делать?
Очень даже поможет, через день достаточно, после того как вы уже адаптировались, можно 2 раза в день через день, результат не заставит вас ждать, перед первой тренировки взвестись на весах, потом через дней 10, это и есть ваша работа, если результат не очень добавьте 2 разав день
Ходят слухи что в одном из роликов Арсений не сказал в конце "Всем мир" и началась война😐
А есть сложные кардио тренировки?)
Сложные уже будут не кардио)
почему в ботинках, а не босиком?
я сдох нахрен от этих 20 минут
Очень слабенько , чисто для разогрева очень неплохо растяжечка латовая
Тату портит картину твоей фигуры!!!
Мудрейший то фальшивый🤔🙄
Ну во первых это только твоё , субъективное мнение. А во вторых - что ты предлагаешь с этим делать?;)
@@R.A.G81 то, что тату портит картину, лишь твое субъективное мнение(;
Что делать? Если ты на пути к мудрости, то можно наслаждаться частью тела на которой нет тату😹
@@mickeyyybiker то, что ты называешь субъективным мнением - всего лишь твое субъективное мнение
Дякую