Moi Jukka! Löysin videosi päivä, pari sitten. Osaat kyllä hyvin ja selkeästi opettaa ja näyttää liikkeet. Kiitos. Tuo takareiden venytys oli huippu, kuten myös "huippuvenytys" (15:30). Voin kertoa, että kauan jatkuneet jumit lähti - toki teen näitä jatkossa säännöllisesti. Ainakin yritän muistaa tehdä :). Hienoa työtä teet, kiitos!
Oli kyllä kattava annos selän hoidosta! Saisiko mielipiteen mikä olisi paras vastapaino istumatyölle? Kävely, pyöräily, hiihto, soutulaite, uinti, jooga vai jotaki muuta? 😄
Mikään urheilulaji sinänsä ei paranna tukea ja liikkuvuutta. Se vaatii nimen omaan tuki ja liikkuvuus harjoittelua. Jos sinulla on selkäkipuja, aloita www.terveselka.fi ja jos ei ole kipuja, aloita www.liikkuvuusopas.fi
@@jtah81 Tämä ei valitettavasti ole totta. Tuki- ja liikkuvuusharjoittelu voi nimenomaan toteutua soveltuvan urheilulajin kautta, kuten kysyjän ehdottama jooga. Toki monissa lajeissa liikkeet ovat yksipuolisempia. Mutta etenkin liikkuvuuden näkökulmasta, ja istumatyön kontekstissa, jos alkujaan ongelma johtuu selän saaman liikkeen vähyydestä.
@@Spesifico Jooga saattaa parantaa, samoin kuin pilates, mutta eivät välttämättä. Jooga ja pilates ovat enemmän TULE työskentelyä kuin "urheilua" eli hiihto, juoksu tms ei paranna liikkuvuutta vaan nimen omaan TULE harjoittelu jota mm jooga ja pilates pitkälti on. MUTTA ei tarvitse aloittaa uutta "lajia" vaan TULE harjoitukset voi ottaa käyttöön sellaisenaan oman harrastuksen lisäksi. Usein jooga myös pahentaa asiaa ja se ei kehitä kovinkaan hyvin dynaamista liikkuvuutta esim juoksuun. Toki yhdessä voivat toimia, riippuen tilanteesta.
Moi. Mikähän mulle olis apu ku lääkäit ei auta mulla on ollu joskus välilevy pullistuma ja rappeuma eikä suostuta kuvaan nyt. Ja nyt on kovia kipuja alaselässä ja pakarassa kauheita särkyjä jalassa varsinki aamu yöstä herää kovaan särkyyn kiitos etu käteen.
Tosi hyvää tietoa,olet kyllä tosi pätevä,kiitos.🙂
Moi Jukka! Löysin videosi päivä, pari sitten. Osaat kyllä hyvin ja selkeästi opettaa ja näyttää liikkeet. Kiitos. Tuo takareiden venytys oli huippu, kuten myös "huippuvenytys" (15:30). Voin kertoa, että kauan jatkuneet jumit lähti - toki teen näitä jatkossa säännöllisesti. Ainakin yritän muistaa tehdä :). Hienoa työtä teet, kiitos!
Puusta ja punaiseksi . Kiitos .
Kiitos!
Ammattitaitoista!
Oli kyllä kattava annos selän hoidosta! Saisiko mielipiteen mikä olisi paras vastapaino istumatyölle? Kävely, pyöräily, hiihto, soutulaite, uinti, jooga vai jotaki muuta? 😄
Mikään urheilulaji sinänsä ei paranna tukea ja liikkuvuutta. Se vaatii nimen omaan tuki ja liikkuvuus harjoittelua. Jos sinulla on selkäkipuja, aloita www.terveselka.fi ja jos ei ole kipuja, aloita www.liikkuvuusopas.fi
@@jtah81 Tämä ei valitettavasti ole totta. Tuki- ja liikkuvuusharjoittelu voi nimenomaan toteutua soveltuvan urheilulajin kautta, kuten kysyjän ehdottama jooga. Toki monissa lajeissa liikkeet ovat yksipuolisempia. Mutta etenkin liikkuvuuden näkökulmasta, ja istumatyön kontekstissa, jos alkujaan ongelma johtuu selän saaman liikkeen vähyydestä.
@@Spesifico Jooga saattaa parantaa, samoin kuin pilates, mutta eivät välttämättä. Jooga ja pilates ovat enemmän TULE työskentelyä kuin "urheilua" eli hiihto, juoksu tms ei paranna liikkuvuutta vaan nimen omaan TULE harjoittelu jota mm jooga ja pilates pitkälti on. MUTTA ei tarvitse aloittaa uutta "lajia" vaan TULE harjoitukset voi ottaa käyttöön sellaisenaan oman harrastuksen lisäksi. Usein jooga myös pahentaa asiaa ja se ei kehitä kovinkaan hyvin dynaamista liikkuvuutta esim juoksuun. Toki yhdessä voivat toimia, riippuen tilanteesta.
Mitä jos on tekonivelet???
Moi. Mikähän mulle olis apu ku lääkäit ei auta mulla on ollu joskus välilevy pullistuma ja rappeuma eikä suostuta kuvaan nyt. Ja nyt on kovia kipuja alaselässä ja pakarassa kauheita särkyjä jalassa varsinki aamu yöstä herää kovaan särkyyn kiitos etu käteen.
Tuomas Viitaniemi katso tämä ensin. m.ua-cam.com/video/uxuk42uCC9w/v-deo.html
Ja sen jälkeen tutustu ja aloita: www.toiminnallinenselkatreeni.fi tee valmennus läpi. Takuu: jos et saa helpotusta, maksan rahat takaisin
Jos haluat laajemmin katsoa taustoja, katso kaikki videot www.selkakuntoon.fi
Sekis
,