Прогрессивная релаксация Джекобсона для успокоения нервной системы в положении лежа(Шавасана)
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- 🔴Мышечное расслабление запускает торможение всех систем.
Это свойство распространяется на нервную систему, психику и эмоциональную сферу. Инструментом являются психофизиологические релаксации - это расслабление мышц посредством разума и упражнений, как ментальных, так и физических. Они являются основным способом УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и психоэмоциональной сферы. Уменьшают тревогу и стресс. При регулярной практике меняют эмоциональные и поведенческие реакции в положительную сторону.
Наиболее известны: Йога-нидра, Классическая Шавасана, релаксации с визуализациями и спокойные дыхательные техники
🔴Помимо это их техник так же хорошо известна "Прогрессивная мышечная релаксация", разработанная Эдмундом Джекобсоном.
🔴Она появилась раньше чем Йога-нидра и была известна уже в 1929 году.
🔴Кстати, Эдмунд Джекобсон являлся долгожителем и прожил почти 100 лет!
Вы еще сомневаетесь в благотворном эффекте релаксаций? yoganidrarogov...
🔴ВНИМАНИЕ! Возможна реклама! Воспользуйтесь условиями UA-cam Premium
Аналог канала на Rutube: rutube.ru/chan...
Записи 2018-2021 года в приложении ЙОГА-НИДРА: yoganidrarogov...
Кое-что есть на:
Telegram: t.me/yoganidra...
Яндекс Музыка: music.yandex.r...
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/...
🔵Приглашаю специалистов на ОНЛАЙН курс "Релаксация с визуализацией в Шавасане. Методика составления текстов ресурсных трансов": yoganidrarogov...
Этот курс будет очень интересен преподавателям йоги, гипнологам, психологам, мастерам медитации, всем тем, кто хочет освоить принципы расслабляющей речи.
🟢Приглашаю специалистов на ОЧНЫЙ курс "Йога-нидра и Шавасана. Гипнологический метод":yoganidrarogov...
Этот курс будет очень интересен преподавателям йоги различных направлений, гипнологам, психологам, мастерам медитации, коучам, массажистам - всем тем, кому важно уметь расслаблять.
⠀
🔴Скачать бесплатное приложение для iPhone и Android можно по ссылкам:
На iOS goo.gl/9YgjPM
На Android goo.gl/Viv8aL
#йоганидра #гипнотерапия #гипноз #йога #медитация #сон #релаксйога #пранаяма #приложениенидра #yoganidrarogova #расслабление #здоровыйсон #здороовьесемьи
#бессонница #какуснуть #хочуспать #йоганидрарогова #йоганидра #yoganidrarogova #йогамосква #йогароссия #медитация #психотерапия #психолог
![Метод Сильвы. Управление разумом. Хосе Сильва, Филип Миэле. [Аудиокнига]](/img/n.gif)
🔴Скачать бесплатное приложение для iPhone и Android можно по ссылкам:
На iOS goo.gl/9YgjPM
На Android goo.gl/Viv8aL
55н5 у
Класс!!!
Так хорошо отдохнула, пришла "в себя", продолжаю свой день! Спасибо!
Классная практика! Спасибо! ❤️
Благодарю!!! Оксана, я пользуюсь Вашими практиками давно и очень довольна. За эту особая благодарность - прямо то, что мне необходимо. Огромное спасибо, добра Вам здоровья и любви!
Как же это здорово! Давно не испытывала такого удовольствия и контакта с телом, спасибо!
Спасибо, Оксана, за знания, пользуюсь вашими релаксациями, при тревожном самое то
💝😇🍃💝 Оксана 🙌🙌🙌 Здорово😇🍃💝
Интересно, первый раз так 😊
Очень хорошо Расслабилась😇💝😊
Благодарю💝😊💝
Оксана, спасибо огромное за практику. Чудесная релаксация!!! 👍👍😃
Болела очень голова а начала делать стало ещё хуже не могу лежать на коврик когда голова в таком положении у меня депоессия
Стресс ежедневно по любому мелкому и более поводу часто па врачи ничего не находят делаю другие упражнения для головы шеи от остеохондроза плохо становится надо к хорошему психиатру но нет денег родня не поддерживает возьми себя в руки а я не могу апатия ничего не хочется выйти гулять. Целая проблема тяжко очень
Могут вам помочь занятия с психологом в т. ч и по скайпу,по цене не обязательно самый дорогой, можно поискать тех кто учится, к примеру, а также остеопат хороший. Основано на личном опыте.
Подскажите, когда напрягаю части рук или головы сразу напрягается лопатки и плечи, так должно быть или от этого нужно отучаться?
Здравствуйте. Это нормально. Мышцы не изолированы.
Оксана, всё хорошо, голосок подходит, но громкий голос, попробуйте пожалуйста чуть потише, а музыки вообще не ощущается, и в начале очень быстро начали подряд, но потом всё вы поправили и голос, и скорость!
Спасибо!❤️
Здравствуйте. Громкость голоса регулируется на Вашем устройстве.
Большое спасибо за прекраное время знакомства со своим телом, страдаю фибромиальгией,,,,,,, занятие очень полезное!!!!!!!!! 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹 🌹,,,,,,, но почемуто при напряжение сводит мышцы,,,,,,,,, КАК при судорогах,,,,,,,,,,, хотелось бы знать _поему??????? ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ваш ТРУД,,,,,, 😘 😘 😘 😘
Здравствуйте. Напрягайте не сильно интенсивно. Если есть патопроблемы, то объяснить может только врач-специалист. Я не врач.
@@yoga-nidra спасибо 😘 большое
А делаю массаж потом читаю что он в моем случае. Противопоказан