Meer bekendheid voor dit onderwerp is een goede zaak, dus dank hiervoor. Mooie uitleg. Ik vast al een jaar aaneengesloten 16 uur per etmaal ben daardoor 10 kilo lichter. Door granen (vooral brood, pasta en rijst) drastisch te minderen en structureel 1 van de 3 maaltijden te schrappen ben ik nog eens 5 kilo verloren. Mijn geheugen en humeur lijken nu ook beter. Het is voor mij best makkelijk vol te houden. Soms ben ik wel soepeler of strenger, net wat lukt. Soms 24 uur niets eten lukt ook redelijk makkelijk. Had ik niet verwacht. Je mindset is alles.
Ik snap sowieso niet waarom mensen vaak zo achterlijk dik zijn. Je ziet ze overal. +100kg. Tuurlijk die voedingsindustrie proberen ons verslaafd te maken/houden aan suiker, vet en zout rijk voedsel. Maar als je een beetje gezond eet. Niet meer dan 2/3x per dag een en niet tussendoor of savonds laat snackt dan blijf je goed op gewicht. Weeg zelf al me hele leven sinds ik volwassen ben rond de 70kg. En nee kom niet in de sportschool of zo. Gewoon beetje werken, huishouden en dagelijks 40 min wandelen. En soms zwemmen. Kan het iedereen aanraden
Ga voor meer informatie over intermitterend vasten en ketogeen/carnivor/paleolithisch/kogelvrij dieet (als levensstijl!), langdurig vasten (3-5 dagen) en autofagie Bekijk ook enkele documentaires "low carb documentaire" "ketogeen dieet", "Vetdocumentaire" . Nuttige kanalen van Dr. Pradip Jamnadas, dr. Jason Fung, dr. Ekberg, Dr.Berg en boeken van Dr. Robert Lustig, Dave Aprey, Dr. Ben Bikman, Jason Fung., "Big Fat Surprise" Nina Teicholz En geef deze bronnen alsjeblieft zo snel mogelijk weg aan anderen. Het is een levensveranderende ❤
Mijn ervaring is dat IF vooral gemakkelijk is als het gecombineerd wordt met een keto-dieet. De afwezigheid van koolhydraten, en het eten van veel vet zorgt er voor dat je verzadigd en hongerloos door de vastenperiodes kan gaan. Zelf eet ik sinds 4 maanden slechts 1 keer per dag, in combinatie met keto. Ik heb nooit honger, en ben zelfs amper gemotiveerd om terug naar een "normale" levenswijze te gaan. Ook heb ik een spurtje van 6 dagen watervasten getrokken. Ook dat vond ik verrassend gemakkelijk. Ik ben er nog steeds van onder de indruk, ik had er geen idee van dat mijn systeem zo zou functioneren.
Ik heb drie jaar geleden voor het eerst geprobeerd om intermitted fasting te doen, en het is me gelukt om 8 kg kwijt te raken in 2,5 maanden. Maar lang volhouden is moeilijk vind ik. Je moet het je echt eigen maken. En er een systeem in vinden. En ik had het 1 jaar later weer geprobeerd, maar toen hield ik het niet vol, jammer. Nu wil ik 1 juni beginnen. Met Keto erbij. Kijken of ik het volhoud! Nu weet ik echt wasrvoor ik het doe. En dan de 16/8 methode.
IF is echt een top manier. Ik ben in twee jaar tijd 35kg kwijt en heb me nog nooit zo goed gevoeld. Ik doe ook een aantal keer per jaar Prolonged fasting van twee a drie dagen. Dit doe ik puur voor mijn gezondheid. Daarnaast vast ik gemiddeld 21 u p/d doordeweeks en in het weekend 16/8. Zou je ook een filmpje kunnen maken over de voordelen van prolonged fasting?
Zeer helder uitgelegd! Het wordt tijd dat we met zijn allen minder gaan eten. (ja, ik ook) We zijn helaas geconditioneerd om drie keer per dag te eten. Maar probeer eens te vasten! Heb je een last van een sterk hongergevoel bij het vasten? Denk terug aan deze video en dan weet je dat het goed voor je is ;)
OMAD vind ik moeilijk vol te houden maar IF 21/3 vind ik makkelijk. Zo bevrijdend het vasten. Ik hoef niet na te denken wat ik moeten eten voor ontbijt, lunch. Heel lang deed ik 16/8, maar met 21/3 heb ik gek genoeg minder honger (eigenlijk helemaal geen honger meer). Ik eet nu iets meer koolhydraat want een paar maanden hiervoor ging mijn bmi onder de 18,5.
Ik heb jarenlang geleefd op een zeer koolhydraat restrictief dieet en ik voelde me daar super goed bij. Ook mentaal. Sinds een paar maanden doe ik ook IF (en eet ik wel normaal/gemiddeld koolhydraten) en ik voel me daar gek genoeg precies hetzelfde bij. Dat zal het werk van de ketonen zijn, dan, vermoed ik :)
Goede video, leuk dat hier door jullie aan wordt besteed! Ik vind de uitleg van de overgang van glucose naar ketonen als brandstof wel wat optimistisch geschetst. Er zijn ook nog glycogeen reserves die glucose leveren, lange tijd na het eten van je laatste maaltijd. Er worden gelijktijdig in mindere mate ook ketonen benut. Vervolgens ook steeds meer, dat is fijn! ✌🏼
In islam we hebben meerdere soorten van vasten. - Ramadan - Elke maandag en donderdag. - Elke 13,14 en 15 van de maand islamitische kalander. - Of het vasten van David profeet 1 dag wel vasten en 1 dag niet. En aan het einde van de dag sommige mensen eten meer eten dan het nodig, dat is wel jammer. Want de advies van profeet Mohammed is dat wij onze maag delen aan 3. 1 deel eten 1 deel drank 1 deel leeg houden
Maar in publicatie van bijvoorbeeld Valter Longo lees ik dat ververbranding en vrijkomen van ketonen pas gebeurt na 24 a 48 uur vasten, dus dan zou dit in de video beschreven proces niet werken bij intermittent vasten.
Supet deze video. Ik drink zelf exogene ketonen, eet kha en IF 16/8. Nog nooit heb ik mij in de afgelopen 11 jaar zo goed gevoeld. (Schildklier ziekte)
Ik doe al heel lang intermittent fasting Maar ik ben nog niet afgevallen. En ik doe krachttraining. Toch geef ik het niet op. Hiervoor deed ik intermittent fasting met Keto dieet toen gingen de kilo's heel snel af. Maar zo wil ik niet oud worden. Na 3 weken was ik daar klaar mee. Ik ben geen vleeseter en geen ei eter. Dus ik genoot niet meer van het eten. Ik zoek een weg waar ik geen honger hoef te lijden. Geniet van het eten en sport kan doen wat ik leuk vind. Van sporten weet ik het jarenlang al. Wandelen gewoon half uur tot een uur lopen (niet hardlopen dat deed ik vroeger nu vind ik dat niet meer leuk) en krachttraining. Maar van voeding ben ik nog zoekende.
Leuke video. Misschien ook een keer stilstaan bij de aanmaak van groeihormonen. Dit gebeurt als de bloedsuikerspiegel lange tijd laag is. En dat kan je bereiken door bijv. een aantal uur niet te eten (bruggetje naar IF).
Het voordeel dat uitgelegd wordt over ketonen is toch niet van toepassing als men slechts 16 uur niet eet? Ik dacht altijd dat ketose pas bereikt wordt na 2-5 dagen.. Hopelijk weet iemand hoe dit zit!
Als je verminderd of stopt met koolhydraten eten dan duurt het enkele dagen voordat de voorraad glucogeen opgenomen is. Daarna kom je pas in ketose. Klopt dus wat je zegt. Echter Indien je IF 16/8 of 18/6 doet duurt het langer voordat de voorraad glucogeen opraakt maar uiteindelijk, afhankelijk van hoeveel koolhydraten je nog neemt, kom je in ketose. Je organen verbruiken namelijk 24u per dag brandstof en je neemt minder koolhydraten dus uiteindelijk zal er een dag komen dat je in ketose komt. SUCCES 🙏🏻✨
Topvideo, dank! 💜 In de laatste minuut van de video noemen jullie mijn grootste uitdaging: niet méér gaan eten. Als ik van 20.00 tot 12.00 vast door het ontbijt over te slaan, krijg ik ‘s avonds meteen na het diner (rond 19.00) onhoudbare vreet-kicks. Alsof m’n lichaam weet dat er 16 uur lang niks gaat komen, en snel nog even maatregelen neemt. Dus voor mij werkt dat niet. Hele dagen overslaan schijnt toch wel ongezond te zijn, dus dat is ook geen optie voor me. Mêh.
Als je het IF zou combineren met keto (geen koolhydraten en calorieen voornamelijk uit vet halen) vermoed ik dat je geen "vreet-kicks" krijgt. Dat is alleszins mijn ervaring.
Het is ook moeilijk om levensstijl zomaar aan te passen, dit kost ongeveer 6 weken. Je kunt ook proberen eerst na 19:00 niks te ontbijten en wel ontbijten, of andersom. Zorg altijd voor een gezonde maaltijd voor je een vast in gaat ;)
Vraagje. Mijn window is van 12:00-20:00 om te eten. Echter wat als je vroeg in de ochtend (06:00) ook een workout doet? Breekt het proces van Intermittent Fasting Dan op als je alleen een Proteïne Shake met water direct na je training inneemt?
Ja, alleen koffie thee(zonder suiker en melk) en water eventueel met citroen mag je hebben tijdens het vasten . In je shake zitten als het goed is calorieen en daarmee breek je dus het vasten.
Helaas wel. water, thee en koffie zonder suiker mag dan weer wel. Het maakt niet uit welke 16 uur je niet eet, dus misschien kun je je tijden aanpassen zodat je vanaf 06:00 begint met eten.
als je eet gaat je insuline omhoog waardoor je vast breekt. het is niet dat je direct gaat groeien van een eiwit shake of dat de eiwit shake gelijk effect geeft na je training je breekt alleen je vast dus er is geen reden om direct een eiwitten na je workout binnen te krijgen (het kan hoeft zeker niet). vetten verhoogt insuline het minste en koolhydraten verhogen je insuline het meest
daardoor kan je beter door vasten tot de avond of eet alleen na je training en vast helemaal door tot de volgende dag nadat je je maaltijden gegeten hebt. vroeger deed ik 23 uur vasten trainde ik in de avond van 7-9 uur en maar 1 maaltijd na de training (2000-2200 calorieen) en ik had buikspieren in 3 weken en aders op me armen en meer spierdefenitie. dus neem 0 calorieen tijdens het vasten. voordat je gaat slapen zorg je dat je alle calorieen en macro's voor de dag heb gegeten (buiten je fasting window) anders ben je zwakker in de volgende workout
Ja dat kan gewoon. Met beide zal je geen insuline reactie krijgen. Let wel op dat de ingrediënten 100% puur zijn. Er zijn namelijk ook zat mix-producten op de markt.
Dit is ook allemaal afhankelijk wat je drinkt op een dag. Ook is het afhankelijk hoe je nieren en lever functioneren en of je in de avond nog medicatie gebruikt. Meerdere studies spreken gezondheid van vasten tegen. Volgens bijvoorbeeld de hersenstichting kun je beter vette vis eten, noten en pure chocolade. Natuurlijk neem je in de avond natuurlijk geen eten meer maar een goed ontbijt is echt onmisbaar voor een persoon. Dat het bij dieren werkt is allemaal heel leuk maar een dier eet van nature op tijdstippen die anders zijn dan een mens.
Maken jullie nou echt de claim dat je van IF afvalt onafhankelijk van calorie inname? Daarnaast zou het fijn zijn bronnen te delen wanneer jullie claims maken over gezondheidseffecten bij mensen!
Omdat vasten gezond is, is het één van de plichten binnen de islam om tijdens de Ramadan mee te doen. Maar in dit filmpje wordt gesuggereerd dat je met vasten slanker kunt worden... Maar dit is niet waar, met een calorieën tekort val je af... Dat je vasten gebruikt om een tekort te creëren dat begrijp ik. Als je niet wil vasten maar wel wil afvallen, creëer een calorieën tekort en doe aan krachttraining 💪
Helemaal gelijk in! Met het vasten kan het wel makkelijker te worden om het calorieën doel te halen. Men heeft minder tijd om te eten en dan kan het makkelijker zijn. (als men zich houdt aan de door jou gestelde zaken). Krachttraining is zeker een hele goede bij afvallen.
Als je minder calorieën binnen krijgt past je lichaam zich daarop aan door minder te verbranden. Al is het uiteraard ook niet bevorderlijk om meer te eten dan je nodig hebt (maar dat wordt in dit filmpje ook gezegd). De reden dat vasten zou werken wordt daar ook prima uitgelegd (dus dat ga ik niet nog een keer doen), maar wat ik eraan wil toevoegen is dat er meerdere strategieën zijn om af te vallen, met elk zijn voor- en nadelen. En de combinatie met krachttraining / lichaamsbeweging in het algemeen lijkt me altijd een goed idee, niet alleen om af te vallen 👍
Ik doe zelf al meer dan 4 jaar aan Intermittent Fasting, op basis van onderzoeken uit het buitenland. Dit gezien Nederlandse voedingswetenschap nog in de jaren 50 zit. Het is erg fijn dat we dit nu een klein beetje lijken in te halen. Voor mij is het erg succesvol. Al helemaal in combinatie met een ketogeen dieet; wat de soms moeizame (en hongerige) overgang van koolhydraten naar vetten+ketonen als brandstof overslaat doordat je uberhaupt weinig koolhydraten eet.
Klopt dat zie je ook aan de comments hier, ze staan echt achter in europa, ondanks de vele studies die bewijzen dat vasten zeer goed voor je is en calorieën tellen en 3x per dag plus 2 snacks is zeer slecht voor je en verlaagt je bmi en heeft een faalrate van 93% nog erger als je vetarm en eiwitrijk eet. Dat hebben we bewezen na 30jaar diëten
In mijn ervaring kan ik prima 2 uur hardlopen (duursport op lage hartslag) tijdens het vasten, eventueel aan het einde van de vastperiode zodat je naderhand weer kunt eten.
Intermittent fasting kent een basis in de Islam. Profeet Mohammed vrede zij met hem(saw) zei: “De meest deugdzame manier van vasten is hetgeen dat door Profeet Dawud (saw) is gedaan. Hij vastte een dag wel en een dag niet.”[1] In een andere overlevering verkondigde profeet Muhammed (saw) dat de manier van vasten van Dawud (saw) de meest geliefde manier van vasten bij Allah (swt) is. Deze overlevering is als volgt: “Het vasten waar Allah het meest van houdt, is de manier van Dawud.”[2] 1 Bukhari, Sawm 56; Muslim, Siyam 181 2 Bukhari, Tehedjdjud 7
Er zijn meerdere religies die vasten hebben opgenomen in hun dogma. Ik zie wel veel moslims compleet verkeerd vasten. De hele dag niet eten en je dan volproppen met suikerrijke hapjes is erg ongezond. Zeker als je dat een maand lang doet. Het is beter om die suiker niet te eten en vooral te teren op gezonde maaltijden met voldoende groente, fruit en eiwitten. Alles na zonsondergang eten en dan niet lang erna gaan slapen is ook niet goed voor het lichaam. Een gebalanceerd eetschema met vasten doe je door niet teveel te op en neer te gaan in met name suikerinname. Bewaar die zoete hapjes best tot na de vastenperiode, als je lichaam weer een beetje gewend is geraakt aan een hogere calorie-inname.
Hmm ik heb n donkerbruin vermoeden dat dit weer n voedingstrend is die over gaat waait want t blijkt straks toch ingewikkelder dan doet vermoeden op eerste oog. Zou je niet verwachten dat de moslims veel gezonder zouden zijn met hun jaarlijkse vastenmaand en zij ipv de planten etende Japanners de langst levenden ter wereld zijn?
Wat je eet is uiteindelijk het meest belangrijk. In mijn omgeving valt het mij op dat de gemiddelde moslim relatief vettig (verzadigde vetten) en zoet (bewerkte suikers) eet vergeleken met iemand die meer het dieet van een Japanner volgt.
Veel moslims vasten verkeerd vanuit culturele gebruiken. Ze eten de hele dag niks en als de zon onder is dan proppen ze zichzelf vol met suikerrijke hapjes. Daardoor jojoot het lichaam tussen zeer lage en zeer hoge calorische inname en dat een hele maand lang. Als je gezond wilt vasten dan eet je tussendoor gezonde maaltijen, met name genoeg groenten, fruit en eiwitten. En liefst wat eerder dan na zonsondergang want veel eten en niet lang erna gaan slapen is ook niet goed. Tussen 12 en 8 lijkt een goede afweging te zijn. Ik denk oveigens niet dat dit een trend is. Er zit i.t.t. wat veel dieetgoeroe's verkondigen solide wetenschap achter. Het is ook nog allemaal in ontwikkeling. Maar het is er vooral ook al best lang. Dit is niet van het laatste jaar bijv. Van het terugschroeven van calorische inname is allang bekend dat het positieve effecten heeft in het menselijk lichaam. We begrijpen alleen steeds beter hoe je daar de meeste vruchten van kunt plukken.
Zou het kunnen zijn dat de Ramadan wijze zich richt op de opoffering van het niet eten en niet is gericht op wel alles eten wanneer er na zonsondergang gegeten mag worden? Ook met IF is het niet de bedoeling om van alles en te veel te eten als er weer gegeten kan worden. Afvallen is een calorie te kort. Dat de Japanners zo 'succesvol' zijn zou kunnen komen doordat je heel veel volume moet eten aan plantaardige voeding om in een positieve energiebalans te komen. (Uiteraard helpt het ook mee dat het überhaupt een gezondere leefstijl is dan de gemiddelde westerse leefstijl.
Is het zoooo moeilijk om de titel 100% in het nederlands te schrijven? Of denken jullie dat je dan slimmer lijkt dan bent?👎 Met tussenpozen vasten is voor méér mensen begrijpelijk. Op de video is overigens niets op aan te merken.👍
Intermittent is anglicisme. Intermitterend dus. Bloed-brein barrière heet bloed-hersen barrière in de medisch-farmaceutische litteratuur. Is dit de volks universiteit?
Goed uitgelegd Jip. Je oude tante is trots op je. Ben er ook mee begonnen en na 1,5 week begint mijn lichaam er aan te wennen
Meer bekendheid voor dit onderwerp is een goede zaak, dus dank hiervoor. Mooie uitleg. Ik vast al een jaar aaneengesloten 16 uur per etmaal ben daardoor 10 kilo lichter. Door granen (vooral brood, pasta en rijst) drastisch te minderen en structureel 1 van de 3 maaltijden te schrappen ben ik nog eens 5 kilo verloren. Mijn geheugen en humeur lijken nu ook beter. Het is voor mij best makkelijk vol te houden. Soms ben ik wel soepeler of strenger, net wat lukt. Soms 24 uur niets eten lukt ook redelijk makkelijk. Had ik niet verwacht. Je mindset is alles.
Het helpt mij ook goed en het is fijn dat er steeds meer en meer duidelijk wordt vanuit de wetenschap. Er was nog te weinig op mensen onderzocht.
Ik snap sowieso niet waarom mensen vaak zo achterlijk dik zijn. Je ziet ze overal. +100kg.
Tuurlijk die voedingsindustrie proberen ons verslaafd te maken/houden aan suiker, vet en zout rijk voedsel.
Maar als je een beetje gezond eet. Niet meer dan 2/3x per dag een en niet tussendoor of savonds laat snackt dan blijf je goed op gewicht.
Weeg zelf al me hele leven sinds ik volwassen ben rond de 70kg. En nee kom niet in de sportschool of zo. Gewoon beetje werken, huishouden en dagelijks 40 min wandelen. En soms zwemmen. Kan het iedereen aanraden
Ga voor meer informatie over intermitterend vasten en ketogeen/carnivor/paleolithisch/kogelvrij dieet (als levensstijl!), langdurig vasten (3-5 dagen) en autofagie
Bekijk ook enkele documentaires "low carb documentaire"
"ketogeen dieet", "Vetdocumentaire"
. Nuttige kanalen van Dr. Pradip Jamnadas, dr. Jason Fung, dr. Ekberg, Dr.Berg en boeken van Dr. Robert Lustig, Dave Aprey, Dr. Ben Bikman, Jason Fung., "Big Fat Surprise" Nina Teicholz
En geef deze bronnen alsjeblieft zo snel mogelijk weg aan anderen. Het is een levensveranderende ❤
Mijn ervaring is dat IF vooral gemakkelijk is als het gecombineerd wordt met een keto-dieet. De afwezigheid van koolhydraten, en het eten van veel vet zorgt er voor dat je verzadigd en hongerloos door de vastenperiodes kan gaan. Zelf eet ik sinds 4 maanden slechts 1 keer per dag, in combinatie met keto. Ik heb nooit honger, en ben zelfs amper gemotiveerd om terug naar een "normale" levenswijze te gaan. Ook heb ik een spurtje van 6 dagen watervasten getrokken. Ook dat vond ik verrassend gemakkelijk. Ik ben er nog steeds van onder de indruk, ik had er geen idee van dat mijn systeem zo zou functioneren.
Heyy mag ik vragen waarom je hebt gevast op water? en wat de voordelen ervan zijn? :)
Je hebt 6 dagen een water vast gedaan? Voel je je niet licht in je hoofd of hoofdpijn of minder energie bij 6 dagen vast?
Probeer het zelf eens en zie wat het voor jou kan doen. Ik vind het geweldig
Ik heb drie jaar geleden voor het eerst geprobeerd om intermitted fasting te doen, en het is me gelukt om 8 kg kwijt te raken in 2,5 maanden. Maar lang volhouden is moeilijk vind ik. Je moet het je echt eigen maken. En er een systeem in vinden. En ik had het 1 jaar later weer geprobeerd, maar toen hield ik het niet vol, jammer. Nu wil ik 1 juni beginnen. Met Keto erbij. Kijken of ik het volhoud! Nu weet ik echt wasrvoor ik het doe. En dan de 16/8 methode.
Lekker bezig!! Het is inderdaad echt iets vinden wat voor jou werkt. Een calorie is een calorie
IF is echt een top manier. Ik ben in twee jaar tijd 35kg kwijt en heb me nog nooit zo goed gevoeld. Ik doe ook een aantal keer per jaar Prolonged fasting van twee a drie dagen. Dit doe ik puur voor mijn gezondheid. Daarnaast vast ik gemiddeld 21 u p/d doordeweeks en in het weekend 16/8. Zou je ook een filmpje kunnen maken over de voordelen van prolonged fasting?
Dan zou je een keer mee kunnen doen met de ramadan je gaat je nog beter en fantaschtischer voelen 😉
21 uur per dag zo. Drink je wel water en of koffie of helemaal niks
Zeer helder uitgelegd! Het wordt tijd dat we met zijn allen minder gaan eten. (ja, ik ook) We zijn helaas geconditioneerd om drie keer per dag te eten. Maar probeer eens te vasten! Heb je een last van een sterk hongergevoel bij het vasten? Denk terug aan deze video en dan weet je dat het goed voor je is ;)
Bemoei je lekker even met je eigen leven. Als ik drie, vier keer per dag wil eten doe ik dat.
@@JIJN 😶🤣😂
3x per dag? De Gemiddelde NLer snaait de hele dag door.
@@redwhite_040 ahhaha ik wou net zeggen
Precies en het honger gevoel verdwijnt als je er aan gewend bent
Jeetje zeg, wat SUPER uitgelegd, thanks!
OMAD vind ik moeilijk vol te houden maar IF 21/3 vind ik makkelijk. Zo bevrijdend het vasten. Ik hoef niet na te denken wat ik moeten eten voor ontbijt, lunch. Heel lang deed ik 16/8, maar met 21/3 heb ik gek genoeg minder honger (eigenlijk helemaal geen honger meer). Ik eet nu iets meer koolhydraat want een paar maanden hiervoor ging mijn bmi onder de 18,5.
Geweldige en heldere uitleg! Net begonnen met 23/1, en ik voel me goed. 👌
Kort, krachtig en erg goed uitgelegd! Dank!
Wat een goede content maken jullie altijd! ❤️
Ik heb jarenlang geleefd op een zeer koolhydraat restrictief dieet en ik voelde me daar super goed bij. Ook mentaal. Sinds een paar maanden doe ik ook IF (en eet ik wel normaal/gemiddeld koolhydraten) en ik voel me daar gek genoeg precies hetzelfde bij. Dat zal het werk van de ketonen zijn, dan, vermoed ik :)
nee
Goede video, leuk dat hier door jullie aan wordt besteed!
Ik vind de uitleg van de overgang van glucose naar ketonen als brandstof wel wat optimistisch geschetst. Er zijn ook nog glycogeen reserves die glucose leveren, lange tijd na het eten van je laatste maaltijd.
Er worden gelijktijdig in mindere mate ook ketonen benut. Vervolgens ook steeds meer, dat is fijn! ✌🏼
Waarvan akte!
Hoelang duurt het tot dat die reserves op zijn?
Neen. Glycogeen wordt niet afgebroken om de hersenen van energie te voorzien.
Geweldig uitgelegd
Doe IF nu een paar dagen, geweldig vind ik het! Het voelt gewoon goed
In islam we hebben meerdere soorten van vasten.
- Ramadan
- Elke maandag en donderdag.
- Elke 13,14 en 15 van de maand islamitische kalander.
- Of het vasten van David profeet
1 dag wel vasten en 1 dag niet.
En aan het einde van de dag sommige mensen eten meer eten dan het nodig, dat is wel jammer.
Want de advies van profeet Mohammed is dat wij onze maag delen aan 3.
1 deel eten
1 deel drank
1 deel leeg houden
El hamdoulilah !
Hey bedankt man! Goed en duidelijk uitleg👍🏾
Maar in publicatie van bijvoorbeeld Valter Longo lees ik dat ververbranding en vrijkomen van ketonen pas gebeurt na 24 a 48 uur vasten, dus dan zou dit in de video beschreven proces niet werken bij intermittent vasten.
Supet deze video. Ik drink zelf exogene ketonen, eet kha en IF 16/8. Nog nooit heb ik mij in de afgelopen 11 jaar zo goed gevoeld. (Schildklier ziekte)
Dankje voor deze info
Kan dit ook als je galblaas is verwijderd? En mag je wel water drinken?
Ik doe al heel lang intermittent fasting Maar ik ben nog niet afgevallen. En ik doe krachttraining. Toch geef ik het niet op.
Hiervoor deed ik intermittent fasting met Keto dieet toen gingen de kilo's heel snel af. Maar zo wil ik niet oud worden. Na 3 weken was ik daar klaar mee. Ik ben geen vleeseter en geen ei eter. Dus ik genoot niet meer van het eten. Ik zoek een weg waar ik geen honger hoef te lijden. Geniet van het eten en sport kan doen wat ik leuk vind. Van sporten weet ik het jarenlang al. Wandelen gewoon half uur tot een uur lopen (niet hardlopen dat deed ik vroeger nu vind ik dat niet meer leuk) en krachttraining. Maar van voeding ben ik nog zoekende.
Alles is mentaal
Heb je al geprobeerd al het suiker uit je dieet te halen? Onderzoeken laten daar veel hele positieve effecten van zien
@@matthijsvanlavieren8540Word je daar niet moe van?
Vanaf hoeveel uur vasten worden de ketonen aangemaakt?
48u
@@MrGilly dat klopt niet? Juist in 6 uur vasten.
Hoe zit het met ketoacidose?
Mijn lichaam heeft zoveel jaren zijn best gedaan om een energievoorraadje aan te maken, dan mag die ook wel een gebruikt worden.
Goede video, bedankt !
Leuke video. Misschien ook een keer stilstaan bij de aanmaak van groeihormonen. Dit gebeurt als de bloedsuikerspiegel lange tijd laag is. En dat kan je bereiken door bijv. een aantal uur niet te eten (bruggetje naar IF).
Groeihormonen? Ik ben 1m65, moet ik dan misschien ook eens proberen?
Is dat 16-8 vasten niet hetzelfde als gewoon het ontbijt overslaan?
Hi! Nee dat is het niet, je verlegt je tijd, maar niet per se het aantal calorieën. Je eet dus wel een ontbijtje, maar gewoon op een later tijdstip ;)
Het voordeel dat uitgelegd wordt over ketonen is toch niet van toepassing als men slechts 16 uur niet eet? Ik dacht altijd dat ketose pas bereikt wordt na 2-5 dagen.. Hopelijk weet iemand hoe dit zit!
Als je verminderd of stopt met koolhydraten eten dan duurt het enkele dagen voordat de voorraad glucogeen opgenomen is. Daarna kom je pas in ketose. Klopt dus wat je zegt.
Echter Indien je IF 16/8 of 18/6 doet duurt het langer voordat de voorraad glucogeen opraakt maar uiteindelijk, afhankelijk van hoeveel koolhydraten je nog neemt, kom je in ketose.
Je organen verbruiken namelijk 24u per dag brandstof en je neemt minder koolhydraten dus uiteindelijk zal er een dag komen dat je in ketose komt. SUCCES 🙏🏻✨
Topvideo, dank! 💜
In de laatste minuut van de video noemen jullie mijn grootste uitdaging: niet méér gaan eten. Als ik van 20.00 tot 12.00 vast door het ontbijt over te slaan, krijg ik ‘s avonds meteen na het diner (rond 19.00) onhoudbare vreet-kicks. Alsof m’n lichaam weet dat er 16 uur lang niks gaat komen, en snel nog even maatregelen neemt. Dus voor mij werkt dat niet. Hele dagen overslaan schijnt toch wel ongezond te zijn, dus dat is ook geen optie voor me. Mêh.
Als je het IF zou combineren met keto (geen koolhydraten en calorieen voornamelijk uit vet halen) vermoed ik dat je geen "vreet-kicks" krijgt. Dat is alleszins mijn ervaring.
Probeer in jouw laatste maaltijd meer eiwitten, gezonde vetten en vezels te eten, dit zal jouw verzadigingsgevoel verhogen.
Het is ook moeilijk om levensstijl zomaar aan te passen, dit kost ongeveer 6 weken. Je kunt ook proberen eerst na 19:00 niks te ontbijten en wel ontbijten, of andersom. Zorg altijd voor een gezonde maaltijd voor je een vast in gaat ;)
1e ontbijten = eten xD
@@silvanoudejans7886 Goeie tips, dank.
Wat als je een nierpatient bent? Hoe kan je dit aanpakken?
Doe dit al 1 jaar en zou het iedereen aanbevelen
is dit dan niet ook wat er gebeurd als je slaapt, omdat je dan ook aan t vasten bent eigenlijk?
Vraagje. Mijn window is van 12:00-20:00 om te eten. Echter wat als je vroeg in de ochtend (06:00) ook een workout doet? Breekt het proces van Intermittent Fasting Dan op als je alleen een Proteïne Shake met water direct na je training inneemt?
Ja, alleen koffie thee(zonder suiker en melk) en water eventueel met citroen mag je hebben tijdens het vasten . In je shake zitten als het goed is calorieen en daarmee breek je dus het vasten.
Helaas wel. water, thee en koffie zonder suiker mag dan weer wel.
Het maakt niet uit welke 16 uur je niet eet, dus misschien kun je je tijden aanpassen zodat je vanaf 06:00 begint met eten.
als je eet gaat je insuline omhoog waardoor je vast breekt. het is niet dat je direct gaat groeien van een eiwit shake of dat de eiwit shake gelijk effect geeft na je training je breekt alleen je vast dus er is geen reden om direct een eiwitten na je workout binnen te krijgen (het kan hoeft zeker niet). vetten verhoogt insuline het minste en koolhydraten verhogen je insuline het meest
daardoor kan je beter door vasten tot de avond of eet alleen na je training en vast helemaal door tot de volgende dag nadat je je maaltijden gegeten hebt. vroeger deed ik 23 uur vasten trainde ik in de avond van 7-9 uur en maar 1 maaltijd na de training (2000-2200 calorieen) en ik had buikspieren in 3 weken en aders op me armen en meer spierdefenitie. dus neem 0 calorieen tijdens het vasten. voordat je gaat slapen zorg je dat je alle calorieen en macro's voor de dag heb gegeten (buiten je fasting window) anders ben je zwakker in de volgende workout
Weten jullie toevallig of creatine en aminozuren wel kunnen zonder dat je je vasten verbreekt?
Ja dat kan gewoon. Met beide zal je geen insuline reactie krijgen. Let wel op dat de ingrediënten 100% puur zijn. Er zijn namelijk ook zat mix-producten op de markt.
Dit is ook allemaal afhankelijk wat je drinkt op een dag.
Ook is het afhankelijk hoe je nieren en lever functioneren en of je in de avond nog medicatie gebruikt.
Meerdere studies spreken gezondheid van vasten tegen.
Volgens bijvoorbeeld de hersenstichting kun je beter vette vis eten, noten en pure chocolade.
Natuurlijk neem je in de avond natuurlijk geen eten meer maar een goed ontbijt is echt onmisbaar voor een persoon.
Dat het bij dieren werkt is allemaal heel leuk maar een dier eet van nature op tijdstippen die anders zijn dan een mens.
Mensen zijn ook dieren.
What a good day to be muslim elhamdullilah. 😛
Zeg dan gewoon dat de Ramadan gezond is :)
Dit is heel anders, je mag hierbij wel water drinken. Ramadan is overigens zeker niet ongezond, en heeft absoluut veel voordelen.
Maken jullie nou echt de claim dat je van IF afvalt onafhankelijk van calorie inname?
Daarnaast zou het fijn zijn bronnen te delen wanneer jullie claims maken over gezondheidseffecten bij mensen!
Nee, hij zegt toch bij dezelfde voedselinname? Wel luisteren, anders ontstaat er coenfirmstion bias😁
Kijk eens bij Diet doctor en dan onder: succes stories!
@@ChrisS-bq4pj “het maakt niet uit welke variant je kiest, je zult altijd vet gaan verbranden en daardoor val je af” uhhh hoe interpreteer jij dat?
@@t.corazon6350 Van elk eetpatroon kun je succesverhalen vinden...😅
Omdat vasten gezond is, is het één van de plichten binnen de islam om tijdens de Ramadan mee te doen.
Maar in dit filmpje wordt gesuggereerd dat je met vasten slanker kunt worden... Maar dit is niet waar, met een calorieën tekort val je af... Dat je vasten gebruikt om een tekort te creëren dat begrijp ik.
Als je niet wil vasten maar wel wil afvallen, creëer een calorieën tekort en doe aan krachttraining 💪
Helemaal gelijk in! Met het vasten kan het wel makkelijker te worden om het calorieën doel te halen. Men heeft minder tijd om te eten en dan kan het makkelijker zijn. (als men zich houdt aan de door jou gestelde zaken). Krachttraining is zeker een hele goede bij afvallen.
Je hebt het niet begrepen, cals in is cals uit is achterhaald.
Als je minder calorieën binnen krijgt past je lichaam zich daarop aan door minder te verbranden. Al is het uiteraard ook niet bevorderlijk om meer te eten dan je nodig hebt (maar dat wordt in dit filmpje ook gezegd). De reden dat vasten zou werken wordt daar ook prima uitgelegd (dus dat ga ik niet nog een keer doen), maar wat ik eraan wil toevoegen is dat er meerdere strategieën zijn om af te vallen, met elk zijn voor- en nadelen.
En de combinatie met krachttraining / lichaamsbeweging in het algemeen lijkt me altijd een goed idee, niet alleen om af te vallen 👍
Deze video's zijn net iets te weinig kritisch imo.
Er worden zat feiten gepakt. Ik ruik obesitas of brede botten🤪
Ik doe zelf al meer dan 4 jaar aan Intermittent Fasting, op basis van onderzoeken uit het buitenland. Dit gezien Nederlandse voedingswetenschap nog in de jaren 50 zit. Het is erg fijn dat we dit nu een klein beetje lijken in te halen. Voor mij is het erg succesvol. Al helemaal in combinatie met een ketogeen dieet; wat de soms moeizame (en hongerige) overgang van koolhydraten naar vetten+ketonen als brandstof overslaat doordat je uberhaupt weinig koolhydraten eet.
jouw voedingswetenschap loopt ook nog achter als je echt denkt dat dit echt goed is🙈
Klopt dat zie je ook aan de comments hier, ze staan echt achter in europa, ondanks de vele studies die bewijzen dat vasten zeer goed voor je is en calorieën tellen en 3x per dag plus 2 snacks is zeer slecht voor je en verlaagt je bmi en heeft een faalrate van 93% nog erger als je vetarm en eiwitrijk eet. Dat hebben we bewezen na 30jaar diëten
Dit moet je dan vast blijven doen, dus echt een volledige aanpassing voor altijd?
Je kan dit levenslang elke dag doen, maar ook eens in de zoveel weken of maanden. Dat is het mooie aan IF, je kan het zelf bepalen/indelen.
hallo.
gaat het ALLEEN vetcellen aanspreken?
of ook spiermassa? vanaf wanneer gaat het spiermassa aanspreken?
Zodra het vet in je lichaam verbrand is, dan gaat het over in het verbranden van spiermassa.
Ramadan mubarek ❤
Hoe kan je dit combineren met duursporten? Stel ik wil tijdens mijn vastperiode 2 uur wielrennen.. hoe kan ik dan herstellen van die rit?
Omdat je lichaam aan het vasten gewend is kan het prima functioneren zonder glucose (voeding)
In mijn ervaring kan ik prima 2 uur hardlopen (duursport op lage hartslag) tijdens het vasten, eventueel aan het einde van de vastperiode zodat je naderhand weer kunt eten.
Intermittent fasting kent een basis in de Islam.
Profeet Mohammed vrede zij met hem(saw) zei:
“De meest deugdzame manier van vasten is hetgeen dat door Profeet Dawud (saw) is gedaan. Hij vastte een dag wel en een dag niet.”[1]
In een andere overlevering verkondigde profeet Muhammed (saw) dat de manier van vasten van Dawud (saw) de meest geliefde manier van vasten bij Allah (swt) is. Deze overlevering is als volgt:
“Het vasten waar Allah het meest van houdt, is de manier van Dawud.”[2]
1 Bukhari, Sawm 56; Muslim, Siyam 181
2 Bukhari, Tehedjdjud 7
Er zijn meerdere religies die vasten hebben opgenomen in hun dogma. Ik zie wel veel moslims compleet verkeerd vasten. De hele dag niet eten en je dan volproppen met suikerrijke hapjes is erg ongezond. Zeker als je dat een maand lang doet. Het is beter om die suiker niet te eten en vooral te teren op gezonde maaltijden met voldoende groente, fruit en eiwitten. Alles na zonsondergang eten en dan niet lang erna gaan slapen is ook niet goed voor het lichaam. Een gebalanceerd eetschema met vasten doe je door niet teveel te op en neer te gaan in met name suikerinname. Bewaar die zoete hapjes best tot na de vastenperiode, als je lichaam weer een beetje gewend is geraakt aan een hogere calorie-inname.
El hamdoulilah
Ja maar dit is wel met water drinken waar zij het over hebben
Hmm ik heb n donkerbruin vermoeden dat dit weer n voedingstrend is die over gaat waait want t blijkt straks toch ingewikkelder dan doet vermoeden op eerste oog. Zou je niet verwachten dat de moslims veel gezonder zouden zijn met hun jaarlijkse vastenmaand en zij ipv de planten etende Japanners de langst levenden ter wereld zijn?
Wat je eet is uiteindelijk het meest belangrijk. In mijn omgeving valt het mij op dat de gemiddelde moslim relatief vettig (verzadigde vetten) en zoet (bewerkte suikers) eet vergeleken met iemand die meer het dieet van een Japanner volgt.
Veel moslims vasten verkeerd vanuit culturele gebruiken. Ze eten de hele dag niks en als de zon onder is dan proppen ze zichzelf vol met suikerrijke hapjes. Daardoor jojoot het lichaam tussen zeer lage en zeer hoge calorische inname en dat een hele maand lang. Als je gezond wilt vasten dan eet je tussendoor gezonde maaltijen, met name genoeg groenten, fruit en eiwitten. En liefst wat eerder dan na zonsondergang want veel eten en niet lang erna gaan slapen is ook niet goed. Tussen 12 en 8 lijkt een goede afweging te zijn.
Ik denk oveigens niet dat dit een trend is. Er zit i.t.t. wat veel dieetgoeroe's verkondigen solide wetenschap achter. Het is ook nog allemaal in ontwikkeling. Maar het is er vooral ook al best lang. Dit is niet van het laatste jaar bijv. Van het terugschroeven van calorische inname is allang bekend dat het positieve effecten heeft in het menselijk lichaam. We begrijpen alleen steeds beter hoe je daar de meeste vruchten van kunt plukken.
Zou het kunnen zijn dat de Ramadan wijze zich richt op de opoffering van het niet eten en niet is gericht op wel alles eten wanneer er na zonsondergang gegeten mag worden? Ook met IF is het niet de bedoeling om van alles en te veel te eten als er weer gegeten kan worden. Afvallen is een calorie te kort. Dat de Japanners zo 'succesvol' zijn zou kunnen komen doordat je heel veel volume moet eten aan plantaardige voeding om in een positieve energiebalans te komen. (Uiteraard helpt het ook mee dat het überhaupt een gezondere leefstijl is dan de gemiddelde westerse leefstijl.
Dit is de meest wetenschappelijke en dus objectieve reclame voor de vastenmaand Ramadan die ik heb gezien!
Zende de npo dit soort dingen maar uit ipv die obesitas verheerlijking
eigenlijk vanaf 3 dagen vasten dat het echt telt... maar minder is ook oke
Wat moet ik wel eten en wat.niet
begin je maaltijd met veel groente, dan eiwit en vet en bewaar de koolhydraten voor het laatste.
Ik doe al 17 jaar mee met het vastenmaand ramadan ..Ik raad het iedereen aan
Dat heeft de Here God gemaakt mooi hoe het in elkaar zit
Ik doe dit al jaren, maar niet omdat ik gezond wil zijn, maar meer omdat ik nogal eens mijn ontbijt skip. XD
Ook geen water? 😂😂
Binnenkort begint de ramadan. Laat maar weer zien dat de Islam echt goede punten heeft.
Ja maar bij ramadan mag je ook geen water, bij deze if fasting mag je dat wel
Alles wat islam predict is goed voor je.
niet eten is niet gezonder als wel eten. eten als een zwijn is echter slechter als niet eten.
geld dit ook voor als je veel sport? ivm herstel.
Autofagie spreek je uit met O en niet auw
Daarom vasten moslim🤔
Verkleint je maag ruimte? Houden aan een limiet!
Is het zoooo moeilijk om de titel 100% in het nederlands te schrijven? Of denken jullie dat je dan slimmer lijkt dan bent?👎 Met tussenpozen vasten is voor méér mensen begrijpelijk. Op de video is overigens niets op aan te merken.👍
Intermittent is anglicisme.
Intermitterend dus.
Bloed-brein barrière heet bloed-hersen barrière in de medisch-farmaceutische litteratuur.
Is dit de volks universiteit?
En het is muggenziften ipv muggeziften…🙏