Le strategie migliori per cambiare abitudini | Filippo Ongaro
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- Опубліковано 10 лип 2024
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Negli ultimi anni le Neuroscienze si sono concentrate molto sul tema delle abitudini e abbiamo capito come siano dei veri e propri adattamenti Neuroanatomici del nostro cervello, delle scorciatoie per risparmiare energia e ottenere soddisfazione e quindi rilascio di dopamina al minor costo possibile.
La stessa ricerca ha identificato quali siano le strategie più facili e sensate per cambiare le nostre abitudini e sostituirle con delle nuove positive e rafforzative.
Vediamo in questo video 7 modalità per aiutare il nostro cervello e di conseguenza la nostra salute.
00:00 | Le soluzioni miracolose non esistono
01:12 | Lavora sul cambiamento delle abitudini che hai già
01:48 | La dose minima
02:42 | La forza di volontà non serve
03:21 | Gli approcci sbagliati
03:57 | Regola n 1, identifica il comportamento da cambiare
04:57 | Regola n 2, identifica il fattore scatenante
06:02 | Regola n 3, identifica una micro abitudine sostitutiva
07:12 | Regola n 4, sostituisci e allena l'abitudine
08:10 | Regola n 5, la dose minima
08:56 | Regola n 6, somma le abitudini
09:37 | Regola n 7, cura l'ambiente e chi frequenti
10:50 | Longevity Revolution per cambiare stile di vita
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
#crescitapersonale #abitudini #longevity
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Grazie infinite per i preziosi consigli veicolati con un linguaggio davvero chiaro e comprensibile, specie per chi non è competente o esperto in materia.
Ho preso l’abitudine di fare stretching ogni sera e cammino tanto ogni giorno x impegni vari, se riesco non prendo ne’ auto ne’ bus.. mi sento benissimo mentalmente e fisicamente x cui queste abitudini me le porto avanti il più possibile!! Video sempre interessante grazie Doc😃✨✨
Spero di incontrare più persone come il dott. Ongaro nella mia vita... Grande Persona... Grazie per i contenuti
Sempre infinite grazie gentile Filippo. Oltre all' imparare cose nuove, i tuoi rammemoratori, sono utilissimi e necessari per imprimere bene nella nostra mente (E nel nostro cuore) questi concetti che altrimenti, inevitabilmente andrebbero dispersi. Buon lavoro e stacco se lo farete per le feste e gentilissimi saluti a tutti voi.Gian Luca🌄🍁🍂🤗
Grazie mille sempre😻💖!!
Super formidabile sempre😻👌🏾!
Grazie Dottore Ongaro..
Le cattive, cioè non buone abitudini, mi viene da cambiarle, quando non le sopporto più. Quando mi rendo conto, iniziano a pesare, non mi fanno stare bene.
E li inizio a cambiare
😮 Ok al cambiamento sempre
Esponenziale
E connettere
Regalo di Natale!grazie e auguri a tutti voi!
Grazie Filippo per i preziosi consigli e buone feste
🙃🐾🌱🐬🌈☀️..grazie di cuore..😘🦄🤗..un abbraccio forte a tutti..😗💜💫🙌
Fantastici anche questi consigli!
Video bellissimo e utile, come sempre😻👌🏾!
Grazie😊
Caro ingaro grazie dei video che seguo. Sono una nonna e ho la responsabilità di 2 nipoti ( 9 anni e 12).ti prego aiuta anche noi nonne per non cadere negli stereotipi dell'educazione dei nostri genitori
Buongiorno Luigina, credo che si parta sempre da un lavoro su noi stessi indipendentemente se siamo genitori, figli, nonni o partner. Se impariamo a conoscerci, a fare un lavoro introspettivo (se non ce la facciamo da soli, anche aiutati) e lavoriamo sullo stile di vita, poi incarneremo bene ogni ruolo. Un abbraccio
Grazie
Ho perso l'abitudine di alzarmi mezz'ora prima al mattino per fare ginnastica. Un carico maggiore di lavoro durante il giorno mi ha portato a essere molto più stanca. Mi mancano tanto i miei allenamenti mattutini😢
Va a dormire mezz'ora prima😉
@@commentatore2560 andare a dormire mezz'ora prima vorrebbe dire andare a dormire alle 9 🤣
👏👏🙏
Buongiorno
Dott. Ongaro perché non facciamo una live assieme dove parliamo su come abbinare il lavoro con le proprie passioni gli studi e lo sport?
Infatti sarebbe un'ottima idea vi seguo ed ammiro entrambi!!
Speriamo risponda allora ;)
manda una mail a supporto@metodo-ongaro.com
@@DrFilippoOngaro la ringrazio provvederò in questo fine settimana.
Buona giornata
Cambiamento delle abitudini
Soprattutto gesti
E linguaggio del corpo
Con cura dell' ambiente
E racconto vita
O sintomi
Dialogo
:) Ciao Filippo, Come stai?
Grazie per i tuoi interessanti video, che ci elargisci :)
Mi farebbe molto piacere chiederti una cosa, se e' possibile. Potresti gentilmente, discutere di come e' composta la famosa bevenda degli astronauti? Ringraziandoti fin da ora per quello che tu potrai fare in merito a cio, io ti invio i piu fantastici auguri di Buon Natale e Felice Anno Nuovo. Barbara
non esiste una "famosa bevanda degli astronauti"....
😊Video sempre interessanti come i contenuti che pubblico sul mio canale UA-cam, semplici, facili da capire, con esempi.
Per capire… l’abitudine (che i miei familiari mi criticano) al pisolino pomeridiano, è buona o no?
Ciao Maurizio, è un'ottima abitudine per recuperare energia. Ne parlo in questo video: ua-cam.com/video/6kIAoFWvcLU/v-deo.html
Io il riposino pomeridiano l’ho sempre fatto fin da quando andavo alle superiori, ora ho 63 anni e continuo a farlo, mi ha sempre ricaricato☺️
@@DrFilippoOngaro😂😂 me lo sentivo!! Alla faccia di chi vorrebbe che perdessi proprio quell’abitudine a fronte di una maggiore produttività 😂😂
Il 18 dicembre 2023
5 gennaio 2024
E 10 gennaio 2024 ho svolto tre verifiche con certificato
Promossa
Adesso vediamo con metodo Ongaro di proseguire nel cambiamento e pacchetto acquistato 😊
Io, sono schiavo dei giudizi di mia moglie, le sue accuse mi distruggono! Lei narcisa da far schifo, ma ne sono innamorato e bloccato dai miei doveri di papa (4figlie)... continuo a farmi male (economico)pur di non andare via di casa .