Внушительные икры - гордость атлета! Сергей Югай.
Вставка
- Опубліковано 7 лис 2024
- yougiftedbb
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Группа Сергея в ВК: sergey_y...
Сергей расскажет о мышцах голени, пожалуй, самых упрямых в нашем теле. Как всегда точное объяснение техники и нюансов. Так же Сергей покажет одну из тренировок плеч.
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted
Приятно послушать спокойного грамотного человека.
Замечательный спортсмен. Всегда очень приятно смотреть ролики с его участием. Ему бы в институте преподавать предмет "бодибилдинг")) Выглядит только что то немного уставшим. Но "палец вверх" однозначно.
P.S. Покажите пожалуйста видео, где Сергей рассказал бы о питании, вот было бы интересно послушать.
Каждый выпуск с Сергеем просто шедевр! Больше Сергея, БОЛЬШЕ!
все очень слаженно, спокойно и по теме. Отлично! Сергей мастер своего дела!
Икры - визитная карточка атлета!
Здравствуйте Сергей можете Один видео зделать для Футболисты как ногу качать..первый с чево начинать...
Один из самых грамотных тренеров на канале, который показывает, а не выпендривается. Как всегда очень интересно и познавательно. Спасибо!
Сергей - лучший из лучших по части техники выполнения и доходчивости в объяснениях.
Очень нравится тренировки от Сергея, всё чётко, технично, без пафоса. На канале уже есть все тренировки на части тела от Сергея, остался только пресс. Очень хочется увидеть её также ;)
Очередная отличная тренировка от Сергея, спасибо!
Всё четко и правильно говорит, умеет и знает, умный человек.
Видно сразу что человек мудрый,образованный,работящий
Очень много теории,практики - и без лишних слов!
Толовый и грамотный атлет! Все выпуски подробно и качественно сделаны! Побольше выпусков с Сергеем.
Видно, что Сергей невероятно компетентный и мыслящий атлет. Знает своё дело и доходчиво объясняет. Я считаю, что он настоящая находка для канала! Спасибо Сергею!
Огромное спасибо Сергею за тренировку, очень познавательно и, что самое главное, полезно.
Югаю лайк не глядя
Spasyba Сергей. Ja fsigda zdu tvajy video ;)
Thank You Sergey. ;)
А по моему не стоит принимать заголовок близко к сердцу... Можно отнести его, пожалуй, как составляющей настроя к тренировке, профессиональная мотивация, это мотивация во всем)))))) Я, больше соглашусь с Ефимом Шифриным (треня со Скоромным), что нет бодибилдира бицепса или трицепса, есть понятие пропорций в индивидуальном соотношении... Пусть тема останется открытой и каждый решает для себя сам, что для него является приоритетом!!! А Сергею Югай большой привет и огромное спасибо за его работу для нас!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо Сергею, всегда лаконично! Приятно смотреть его видео!
Как всегда высший пилотаж! Все четко, грамотно, доступно! Сергей лучший ;)
Как всегда отлично, чётко и интересно.
Человек - находка!
Хороший парень Серега! Грамотный и позитивный! Спасибо!
Как всегда круто и познавательно! Спасибо, Сергей!
Очень граматно и позитивно)!
Сргей-молодец) Даешь больше выпусков)
Сергей молодчина.всегда все интересно по делу и емко.Огромное спс за качественные тренировки с видимым для меня прогрессом.
супер! в Вашем комплексе тренировок для югифтед не хватает только тренировки брюшной полости, очень просим ее именно от Вас!
великолепная дикция, приятный голос
Спасибо огромное Серёге! Очень хотел посмотреть его тренеровку на икроножные. Правдо по виду настроение не очень весенее.. Но всёравно всегда приятно послушать Сергея!
Супер! С прошедшим днем рождения, Сергей!:))
Спасибо вам, Сергей! Как всегда все по делу и информативно!
Югай лучший на югифтед,все четко и грамотно
Отличное видео,по телу видно что знает о чём говорит а не просто теорию пересказывает)
Согласен с Леонидом. Все грамотно и спокойно! Сергей молодец!
Обожаю Сергея в плане его видеороликов :)
ТОЛКОВО И ВСЕ ПОНЯТНО! ОСОБЕННО ДЛЯ МЕНЯ ЧАЙНИКА. ТРЕНИРУЮСЬ 7 МЕСЯЦЕВ.
Отлично обьяснил ничего лишнего не говорит слушать приятно
Югааай молодеец!
Сергей, спасибо. Как всегда, все доходчиво и интересно рассказал-показал. молодец!!!!!!! Всем спасибо )
Поддержу Сергея лайком, классно всё рассказывает.
Спасибо Сергей! Как всегда всё по делу!
"хорошее весеннее настроение" сказал Сергей с каменным лицом
а в общем - спасибо!
Много чего полезного уснал. Спасибо Сергею!
Новая причёска супер! Спасибо за видео:)
Класс! То, что надо!! Ставлю лайк⭐️
Настолько нравиться он мне, как спортсмен, была бы возможность с ним тренироваться,уверен добился бы я много! Больше видео роликов с Сергеем!
Бубликов и Югай лучше всего рассказывают, больше всего люблю их слушать. Плюсую
Как всегда великолепен!
Сергей молодец! с помощью вашей тренировки с упором на верх груди легко пробил эту отстающую мыщцу. спасибо! можете чтото подобное сделать и для рук? как отстающая группа - руки??
Люди, которым скучен Югай - смотрите Голубу)) у него веселее!!! А еще лучше - сходите в зал и посмотрите, какая там у большинства техника)) обхохочешься...просто сплошной хардкор!!!
Сергей, большое спасибо за столь подробные и грамотные объяснения в ваших выпусках! Очень бы хотелось услышать от вас способы тренировки суставов, в частности интересует коленный. Что можете сказать об изоместических упражнениях в этом направлении?
Каждый раз что да новое тут узнаешь )
как обычно, у Сергея все грамотно!
Сергей, вы не упомянули в махах о трапеции. Ведь для дельт не нужна большая амплитуда и трапеция всегда должна быть в растянутом состоянии, значит, высоко делать махи(особенно на заднюю дельту) смысла нету. Мне кажется, если человек будет выполнять в "вашей" амплитуде, у него на след день будет больше трапеция болеть, чем дельты и никакие шраги уже не нужны). Спасибо.
Как всегда отличное Видео, Спасибо!
Молодец Серега!Все верно рассказал и показал!
уже не первый раз не могу не отметить Серёгу! красава и точка, прост оприятно слушать, все разумно рассказывает, мне кажется если он будет говорить туфту(хотя врядли это будет) все равно все бдут его слушать и делать так как он говорить, просто респект ему )
Хорошо разесняет..похвально..спасибо..))
Все подробно , четко, интересно, спасибо
Крутые голени, спасибо за советы... делаю по 20-30 раз и рост потихоньку идет
в пиковом сокращении в верхней точке прокачки голени сидя, у меня сводит мышцу в судорогой )
сбрасывайте вес - судорога пройдет со временем. просто мышцы не привыкли ))) меня тоже судоражило пару месяцев в начале
3-4 разминочных подхода и всё пройдет)
очень полезное видио! давно ждал! Спасибо
Югай красава видно что не жалеешь знаний
Молодец ! Отличное видео! Хорошая тренировка дельт и икр!!!
Лайк не глядя!
Классное видео! Спасибо Сергей! Но гантели в Вашем зала как будто разборные из дома))))))))))))))))
А вы привыкли заниматься монолитными гантелями ? img05.slando.ua/images_slandocomua/97239111_1_644x461_gantel-chugunnaya-monolitnaya-5kg-znamenka.jpg
Максим Терёхин Нет но гантели какие то домашние, это моё мнение)
Линдовера подавайте!
Хорошая информация, спасибо!
Югай как всегда the best
Югай красавчик!
Все грамотно, респект...
Половина из ходящих в зал людей, ноги не делают вообще,а уж икры отдельной тренировкой вряд ли будут делать,да даже на трене ног мало кто икры делает) проблема Питера в том,что в нём почти круглый год можно ходить в штанах,перетерпеть пару недель жары летом и всё..Так что ноги - самая забытая мышечная группа,у нас только жать любят((( Так же забывают про бицепс бедра - его вообще почти ни у кого нету. Сделайте выпуски на эту тему. наверняка кто то из атлетов качает его в отдельный день.
Парни, ума не приложу как вы укладываетесь в 40мин/час на тренировку, на то что показал Сергей у меня уйдет 1час и 40 минут. минимум..
Sierioga ,kak wsegda wsio Otlichno obyasnil.Thanks
трапеции капец красивые, внушительные. Жаль таких тренеров мало.
Занятно. Снято в клубе возле моего дома)))
Спасибо,чувак!
Какой тренировочный день лучше поставить, после этой тренировки? И как на недели совместить этот тренировочный день с квадрицепсом?
скажите, а для того , чтобы увеличить объем икр,эти упражнения подойдут?или они только на рельеф?
хорошее видео!
ах,какой красавчик!
прикольные педали у тебя!)!)
Согласен на все 100%
серега приятный хороший атлет
Стоя качаем - это икроножные
Сидя качаем - это камбаловидная
А есть ли универсальное упражнение для этих двух мышц сразу ,например пишут что жим носков в тренажёре для ног или подъемы в гакке подходят,но точной инфы не нашел,из этих двух упражнений есть ли универсальное, чтобы обе мышцы сразу участвовали? В свое время Арни делал "Ослик" ,писали что это универсальное упражнение ,но в зале не всегда есть напарник ...
на счет трапеций: есть еще одно упражнение - отжимания на турнике,руки по швам и работаем как при обычных шрагах, пожимая плечами только в висе,локти не сгибая разумеется.
fiery scorpion не, я немного не правильно назвал - не на турнике а на брусьях, залазите на них, выпрямляете руки как будто хотите делать подход при обычных отжиманиях и начинаете опускать и поднимать тело вниз вверх на выпрямленных руках, нечего там травмоопасного нет.
Чуть не уснул
круто-круто-круто!!
Настолько скромный человек что даже не сказал про группу в ВК))
Проблема со 2 упражнением,после 7-8 повторения начинает очень сильно жечь в районе ступни,выше пятки,что делать дальше просто невозможно,В чем проблема?
Михаил, давай свое видео, как ты качаеш ноги
Зал огромный ,как называется?
махи в стороны сильно нагружают локтевой сустав???
Красавчик, Вах! шашлык есть, вино пить за твоё здоровье... Папой клянусь - красава! Аминь!! Икры качать - ноги красивые быть...
Югай, вот это ты бугай)
я бы посоветовал делать плечи в дельто-машине.
А как качать икры если проблемы с позвоночником? (Протрузия, грыжа)
Хотелось бы посмотреть на тренеровки натуральных ББ , не все же зрители курсят ))
Дело в том, что натуральных профессионалов не бывает. А слушать дилетанта никто не захочет.
Мне кажется что у Сергея в упражнениях на заднюю дельту,большинство нагрузки забирает трапеция!
Димаса уже кучу времени не видно, он там что на тнеьки забил? Надеюсь трансформацию девушки будут почаще показывать....
на счет того что их ндао первым упражнением делать, мне кажется так не стоит делать, маленькая мыщца все таки, после приседа может)
Сергей, тебе не стоит тренировать верх трапеций в ближайшее время, он у тебя в гипертонусе мощном, выглядит совсем не атлетично. Уделяй больше внимания растяжке, делай горизонтальные тяги с акцентированнвм растягиванием трапеций в конце движения. Плюс исключи работу трапеций во всех упражнениях на плечи. Будь здоров
10:40 Медведев норм подкачался к лету!))))