Preventing and rehabilitating from swimming shoulder injuries : rotator cuff ■
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- Опубліковано 18 лис 2019
- National travel looking for the master of swimming
Learning from Jeong Eunna, the former member of the national swimming team
Preventing and rehabilitating from shoulder injuries: rotator cuff
■ Former member of the national swimming team Jeong Eunna - Looking for the master of swimming episode 28 -
For reference, Teacher Jeong Eunna was the most honorable athlete for me in when I was in elementary school and I also admire the path that she is taking.
I would like to thank Teacher Jeong Eunna once again who was decided to appear on the video.
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To the day the whole nation could swim
Swimming~ It's not hard^^
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Preventing and rehabilitating from swimming shoulder injuries : rotator cuff ■ Former member of the national swimming team Jeong Eunna - Looking for the master of swimming episode 29 - - Спорт
![어깨 수술 피하는 법 - 회전근개 강화운동치료(세라밴드 운동) (어깨힘줄, 회전근개파열) - 달려라병원 선지호 원장 [어깨이야기 세번째]](/img/n.gif)
스트레칭은 전문 수영 선수건 아마츄어 수영인이든 반드시 필요합니다.
제가 올린 수영 영상 중 정은나 수달님과의 스트레칭 재활파트는 그간 제가 올린 영상 중 가장 중요한 파트중 하나입니다.
멋진 기술도 중요하겠지만 건강하고 부상 없는 수영생활은 수영에 가장 중요한 부분입니다.
즐거운 수영하세요.
꼭필요한 것 같아요
좋은 가르침 감사 합니다.
매번 느끼는 거지만, 정말 수영 배우는 사람 입장에서 가장 필요한 내용들을 잘 알려주시는거 같습니다. 훌륭한 컨텐츠 다시한 번 감사드립니다.
좋은 말씀 감사합니다. 영상보시고 건강하고 즐거운 수영하시길 바랍니다^^
홈쇼핑편집ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 기여워요
좋은 영상 늘 감사해요~
오..오오...영상 내용 장난없네요 진짜 중요할거같아요 매일하게쒀!!!!
예슬 샘 채널엔 없는 게 없어요 너모 유익하고 좋습니당❤❤❤
좋은정보 감사합니다
좋은 내용 감사합니다.
어깨 부상이 자주 오는데 해보겠습니다.
감사합니다
대박 이거 꼭해야겠습니다~^^
빠르게 많이 가 아니 정확한 자세로! 꼭 기억 하겠습니다 감사합니다 항상 잘보고 있습니다^^
며칠전에 관련질문 올렸는데 이 영상 정말 감사합니다 👍🏼💯👏🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
와 해보니까 바깥쪽으로 나가는게 더 힘든데 부상예방도되고 물잡기에도 도움이 된다니 매일 해야겠어요~ 고맙습니다!
저도 어깨충돌증후군인데 회전근개 강화운동을 열심히 해봐야겠네요. 항상 좋은 내용 감사합니다.^^
얼마전 어깨 수술했는데...꼭 필요한 정보네요...감사합니다....^^..팬입니다
극상근 손상입어서 몇달째 고생중인데 제게 필요한 운동이네요 열심히 따라해볼게요
어깨 수술 두번한 부상인으로서 정말 공감되는 영상입니다
감사드립니다
자주하는 재활용 운동!!! 입니다 ^^ 밴드 운동이 참 좋습니다. 무게드는 운동보다는 수영하시는 분들에게는..^^
네 수영하시는 분들이 꾸준히 하시면 부상도 방지하고 건강하고 즐겁게 운동하실 수 있어요. 즐거운 수영하세요^^
정말 중요한 내용이네요 어깨아파서 수영못하면 정말 속상하잖아요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 구독 폭주중 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웨빙 집에 있어요. 요즘 부상방지와 물잡기 강화를 위해 스트레치 코드대용으로도 쓰고 있었는데!
회전근개 강화라니!! 완전 꿀팁입니다!
몇달전에 수영 워밍업 위해서 튜빙밴드를 샀는데 방법을 잘 몰라 막연히 잡아댕기기만 했는데 정확한 운동방법을 알게 되어서 감사드립니다^^
제가 수영배우면서 무리했는지
지금 딱 그부위에 통증이 있습니다.
영상보고 많은 도움 되었습니다 ^^
최근에 회전근개 이상으로 통증이 심해졌는데 꼭 따라해봐야겠어요
저가 재활하는 운동중 일부를 요기서 보게 되네요.🙌🏻 이전 수영할때는 정말 몰랐는데 어깨 내회전.외회전 근력강화 정말 중요한것 같습니다. 좋아요를 한 열번 누르고 싶네..ㅎㅎ
정확한자세와 천천히 슬로모션으로 ..100개..ㅋ
워밍업으로 수영 전에 해주고 가면 다치지 않고 수영할 수 있을거 같아요! 영상 감사합니다^^
저도 어깨가 안좋은데 이런 영상 너무 좋아요! 예슬쌤 들려주시는 팁이 쏙쏙 잘들어와요!
수영 못가면 예슬쌤 강의 열심히 보고있습니다^^
구독자 10만 돌파하시고 ys스윔도 번창하시길!!
주변에 홍보 많이 할께요!!
옛날에 회전근개 수술받고 요즘 수영할 때 어깨가 뻐근했는데 이거 보고 강화시켜야 겠네요 감사합니다
쌤 잘보고 있어요~ 컨텐츠들 세세한 이런 부분들 다 너무너무 좋아요!
시청해 주셔서 감사합니다. 건강하고 즐거운 수영하세요^^
어깨 통증이 있어서 이 운동을 했더니 한결 나아졌어요 정말 신기해요
오늘부터 열심히 훈련해서 예쁜 리커버리 만들어 보겠습니다. 접영 풀도 힘있게 할 수 있도록 열심히 매일 훈련 또 훈련
좋은 콘텐츠 감사합니다.
그리고 수영인을 위한 어깨 재활병원도 알려주시면 감사하겠습니다.
수영못지않게 스트레칭 재활운동도
중요하지요
좋은내용 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다. 건강하고 즐거운 수영하세요^^
요즘 어깨 통증 때문에 힘들었는데 너무나도 유익한 영상 감사합니다 영상이 이렇게 빠르게 업로드 되다니!!
따봉 백개 주고싶어요👍👍👍👍👍👍
의외로 수영을 하면서 어깨 통증이 생기시는 분들이 많더라구요. 꾸준히 튜빙운동 해보시면 효과가 있을 거라고 생각합니다. 건강하고 즐겁게 수영하세요^^
평소 항상 어깨가 불편한 저한테 딱 필요한 내용 👍
꾸준히 꾸준히 꾸준히 할께요
튜빙운동으로 할 수 있는 회전근개 강화운동이니 한번 따라해 보시고, 효과를 보셨으면 좋겠습니다. 즐거운 수영하세요^^
영상 감사합니다. 수영하다가 회전근개 파열이 됐는데 1년넘게 치료를 받고 있네요. 다치고 나서 주변근육강화 운동이 필수적으로 필요한지 알겠더군요. 좋은 영상 감사합니다
이거 완전 필요한 운동이에요
며칠전 접영후에 팔이 안올라 갈정도로 어깨가 너무 아팠는데 그게 회전근개 문제더라구요
넘아퍼서 수영 관둬야하는줄 알았어요 ㅠ
그래도 삼일정도 지나니 원상태로 돌아와서 한시름 놓았지만 정말 평상시에도 잘 관리해야 겠더라구요
저에게도 딱 맞는 내용 감사합니다 😊
재밌어요.수영이 즐겁습니다.~^^
오늘 접영 발차기드갔어요 크하하
와 ㅜ 어깨 넘 불편했는데 좋은 영상 감사드려요
예슬쌤 최고예요 정은나 선생님도 잘 알려주셔서 이해가 쏙 쏙^^
예슬쌤한테 강습 한번 받고싶어요!!
시청해 주셔서 감사합니다. 꾸준히 따라해 보시면 어깨 부상방지에 좋은 효과가 있을 겁니다. 건강하고 즐거운 수영하세요^^
열심히 시청하고 따라하고 있습니다~
구독자수가 엄청 많으네요!
화이팅 하세용~
시청해 주셔서 감사합니다. 건강하고 즐겁게 수영하세요~^^
수영 시작한지 얼마 안 된 수린인데 어깨가 유연하지 않아선지 팔을 돌릴 때 달그락 소리가 나서 이러다 어깨 부상을 입는 거 아닌지 걱정되곤 했었는데 이 운동을 꾸준히 해야겠어요!
ㅜㅜ 전 정확하게 물속에서는 빨리 바깥쪽으로 는 천천히 너무 샘에영상을 봐와서 ㅠㅠ 아프지가 않네요ㅜㅜ 접영도 출 수할때 자동으로 움직인다고해서심하게 안해서ㅜㅜ이론 이론ㅠㅠ어쩌죠 그런데 알고있을깨요 어깨근육동그란데 아프면근육강화 운동 👍👏👏👏👏👏
튜빙90도운동(수건고정) 천천히,잘될때까지 연습많이해야 겠네요 , 잘보고 갑니다요 , 감사합니다요
시청해 주셔서 감사합니다. 건강하고 즐거운 수영하세요^^
우와!! 수영 후 최근 회전근개 견갑하근 파열환자가 된 제가 열심히 보고 있습니다 의사도 수영안하면 잘 모르시더군요 정은나수달님 감사합니다^^♡
부상이 있으셨군요ㅠㅠ
재활 열심히 하시고 건겅하고 즐겁게 수영하세요^^
선생님 귀한 영상 많이 만들어주셔서 고맙습니다^^ 저녁에 밴드 사러 마트 갈게용
쌤 튜빙밴드샀어요
매일 연습해서 어깨부상없는 즐셩할게요^^감사
네 부상없이 즐겁게 하시는게 가장 중요합니다. 꼭! 꾸준히 연습하셔서 즐거운 수영하세요^^
어머 뭐야...평영때매 요즘 저 어깨완전 매일 아픈데.... 소오름 보기 전에 댓글 달아욬ㅋㅋㅋㅋ
스트레칭안하고 접영하다가 종아리근육파열로 5주깁스하고 지금 재활치료열심히하고있어요
스트레칭의 중요성을 엄청 느끼고있습니다
알림설정해놓고 빠르게 "좋아요" 눌러서 기분 좋습니다.
물리치료사인 저도 수영을 배우다보니까. 극상근이 아파요 ㅜㅜ"
좋은 영상 감사합니다.
와~ 치료사 선생님이시군요^^ 수영은 부상없이 즐기기에 참 좋은 운동이라고 생각했는데 의외로 많은 분들이 부상을 당하시더라구요. 올바른 자세로 부상없이 즐거운 수영 하셨으면 좋겠습니다. 즐거운 수영하세요^^
오 물리치료사님 @.@!!
전화할뻔..... ㅎㅎㅎ 처음엔 저한텐 필요하지 않을거라 생각했는데 (30분 정도 뿐이라...) 예슬님 댓글을 보니 잘못 생각했네요. 감사합니다!!
예슬쌤!!! @.@!!! 헉헉!! '그 분'이 또 오셨습니다!! @.@ !! 예슬쌤 굿즈에 대한 아이디어가 떠올랐어요!!!! 예슬쌤 자체제작 튜빙밴드 핑크색 바탕에 흰색 예쁜 글씨체로 "예슬쌤 저항" 이 적혀있을 것입니다 @.@!!! 어떠시냐며?! 후후. 혹시 그게 너무 부담스러우실 소심소심이들을 위해서는, YS SWIM RESISTANCE 아니면 YS SWIM IMPEDANCE (임피던스값은 교류회로의 저항값 같은 것입니다. ㅋㅋㅋ, 수린이이면서 감자튀김을 좋아하할 것 같은 남자 공대생들의 열렬한 지지를 받을 만한 상품이죠^^(사실 거짓말 ㅋ )) 크크크 이 귀여운 아이디어는 Copyleft가 가 아님미다. Copyright(2019) (주)펄사(puhlsaar)에게 있지만, 온전히 예슬쌤이 쓰셔야한다면서 무상으로, 또한 오로지 독점적으로 예슬쌤께만 상업적 이용을 허가하는 형태로 제 아이디어를 '재능기부'하는 것입니다. 와 펄싸 개 똑똑한 것 같다며... s(^0^)z
회전근개파열을 경험해본 사람입니다
힌번 파열되면 1년은 제대로 운동할 수
없어요.
부상없는 수영을 위해서라도
동영상 숙지해야 되겠어요.
이번 수달은 정말 실력자군요.....ㅇ.ㅇ
메모메모~집에 저 고무줄이 있는데 언능해봐야겠어요
4:20초
오프닝 무엇? 편집자분 잼있으시네요
정은나 선생님 첫 영상 보고 수영하기 전 5분 스트레칭하니까 확실히 수영할 때 좋은 거 느꼈습니다!
5대 수달님의 지상운동 콘텐츠 보면서 발전하는 수린이 되겠습니다! 앞으로도 응원하겠습니다!!
선 댓글 후 감상...
어제 튜빙밴드 배송되어서 받았습니다.
오늘부터 튜빙밴드 운동 ㄱㄱㄱ
(수영 꾸준히 하듯 운동도 꾸준히 ㅎㅎ)
꾸준히 하는 것이 참 어렵긴 하지만 분명 효과는 클거라고 생각됩니다. 건강하고 즐거운 수영하세요^^
@@YSSWIM 넵 저도 최근에 어깨가 아픈거 같아 예전에 라이브로 봤던 기억을 떠올리며 튜빙밴드를 구매 했습니다. 마침 수달 진도(?)도 정은나 수달님 편이라 타이밍이 절묘하다 생각합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다.^^ 저의 수영 생활에 건강한 활력소가 됩니다^^
최근에 어깨부상으로 수영을 못 했는데 딱 좋은 영상이 떴네요. 접영때 타이밍 잘못 잡아서 몇번 삐긋한게 이젠 자유형 팔돌릴때도 넘 아파서 못하겠더라구여ㅠ
당장 튜빙 사서 어깨근육을 키워야겠어요!!!
항상 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다👍💕
저한테는 정말 꿀팁ㅠ
필요한 영상이셨다니 좋네요. 꾸준히 운동하셔서 건강하고 즐겁게 수영하세요^^
골프엘보가 있는데 이 운동을 해도 괜찮을까요? 골프엘보에 좋은 재활운동도 알려주시면 감사하겠습니다.
수영 12년차 일반인입니다. 나이가 들고 체중이 늘면서 힘으로 억지로 하다보니 어깨부상이 따라 오더군여..... 수영전 웜업과 스트레칭으로 나름 견뎌봤지만 병원에 가니 그저 쉬라고만 하더군여.... 회전근개 재활운동은 야구선수들도 많이 하는 재활로써 꾸준히 하면 정상으로 돌아옵니다. 류현진선수도 튜빙으로 재활하는데 도움을 받았다고 합니다.
무리하게 스트레칭하다가 회전근 다쳐서 수영 굉장히 오래 쉬었는데 이 운동해서 어깨가 많이 좋아졌어요. 꼭 무거운 무게 들면서 큰 근육 늘리는 것만 중요한 게 아니란 걸 알게 된 계기였습니다. 좋은 정보 더 많이 알려주심 감사하겠습니다~^^
맞아요. 무조건 무거운 무게를 들어 근육을 늘리는 것만 하는 것 보다는 소근육이나 관절 등 여러가지를 함께 강화시키는 것이 부상을 방지하고 건강한 운동을 유지할 수 있는 방법입니다. 즐거운 수영하세요^^
쌤~~영상 보고 밴드 구입했어요.
저 질문 하나 드려요~ 밴드를 묶을만한 곳이 턱걸이봉 뿐인데요. 밴드를 위쪽에 묶어서 해도 되나요?
어깨가 아파서 (소리도 나고 등등) 수영을 잘 못하고 있었는데 여기서 가르쳐 주신 운동을 통해 500미터밖에 못하던 것을 지금은 2000도 넘게 합니다. 정말 감사합니다. 그런데.... 다른 문제가 생겼어요. 자유형을 많이 하면 겨드랑이가 쓰려요. 하이엘보 하면서 많이 좋아졌는데 마지막 물을 밀어주는 동작에서 겨드랑이가 닿아요. 마지막에 물을 밀어낼때에도 겨드랑이가 벌어져있어야하나요?
코로나로
수영장이 폐쇄되었다가 최근 수영장이 개방되어 오랜만에 2여년만에 수영을 시작하였더니
어깨의 회전축이 아파서 고생하고 있습니다
오른쪽 어깨 회전축과 오른허벅지 뒤쪽 중간이 아프네요
보통 25미터 수영장에서 자유형, 평형을 번갈아가며 20번턴을 하고 있습니다
수영하며 생기는 통증중에 허벅지 뒤쪽 통증도 있나요?
번외ㅋ 쌍커풀 없는 깔끔한 눈 부럽
야구를 하다가 슬랩 부상을 입었는데 기존에 하던 수영까지 영향을 주네요 ㅠㅠ 수영을 다시 할 수 있을까요?
예슬쌤! 저는 평영 발차기를 심하게 차서 무릎이 ... 아파요... 이럴땐 어떻게 해야하는지.???
통증이 있을 땐 치료와 휴식이 필수입니다.
빨리 통증부터 없애고 운동을 다시 천천히 시작해보세요^^
헬스 강사이신줄 ㄷㄷㄷㄷㄷ 타겟 근육
어깨 아파서 우울 ㅜ
스트레치코드는어떤가요?
수영 하시는데는 도움이 많이 되죠... 부상이 있으시다면 재활 후 하시는게 더 좋구요
집에 고정할 만한 기구가 없으면 어떤 방식으로 해야 하나요?
문고리를 이용해 보시거나 정 없으시다면 문에 고정하는 봉을 구입하셔서 하셔야 될 듯 합니다.
말도 안하시고 갑자기 밴드 제작해서 판매하시는줄... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
판매 하면 잘 될까요?ㅎㅎ 건강하고 즐거운 수영하세요^^
판매해쥬세용