어쩜 지금 저의 상황을 보고 말씀해주시는 것처럼 필요한 부분을 꼭 집어 알려주시네요. 옆으로 팔을 들어올려 유지하는 동작에서 통증을 심하게 느끼는 것을 시작으로, 치료를 받을수록 점점 악화되면서 옷도 못 입을 정도로 팔을 못쓰는 상황까지 갔었습니다. 3년째 접어든 지금은 가동성은 많이 좋아졌으나 아직도 옆으로 들어올릴때의 통증은 그대로 남아있는 상태입니다. 이런 저의 상태에 맞는 어깨운동은 찾지 못하고 있었는데 마침 피카토님이 이런 운동법을 소개해주셔서 어찌나 반갑고 기쁜지.... 열심히 따라하다보면 언젠가는 저도 이 지긋지긋한 어깨통증에서 탈출할 수 있으리라는 희망을 가져봅니다. 감사합니다~~
사레레 하다가 측면 어깨 염증 쌓였었는데.. 측면 어깨 통증 검색하다가 시청하게 되었습니다. 1번 동작 몇 번 따라하고 측면으로 어깨 올리니 통증이 사라진 듯 안 아프네요 ㄷ 소염제도 먹고 푹 휴식 했어도 계속 통증 있어서 턱걸이 같은 것도 요즘 못 했었는데.. 혹시 모르니 꾸준히 며칠동안 좀 해서 강화시켜놓고 다시 운동 해봐야겠습니다. 감사합니다~
어깨통증 상완 팔꿈치까지 통증이 와서 몇 주 고생하고 있었는데 피카토님 영상을 보면서 견갑하근까지 왔어요. 영상 속 내용들 어제부터 따라했는데 거의 다 해당이 되는 것도 같고. ㅠㅜ 암튼 시범 보여주시는 선생님 처럼 어깨뼈가 앞으로 숙여져 있더라구요 제가. 그래서 견갑하근 영상으로 또 고고씽 해보렵니다. 좋은 영상들 자세한 설명과 재활영상들 너무 감사합니다. 생각지도 못한 어깨 통증으로 몇주 고생하다 보니 피카토님 같은 분들이 너무 소중하네요. ㅠㅜ 감사합니다 ~~^^
예전에 팔굽혀펴기를 무리하게 하다가 오른쪽 어깨를 삐끗한 후로 점점 상태가 안좋아졌었습니다. 나중엔 오른쪽 어깨를 앞쪽밖에 쓰지 못하는 지경에 이르렀었네요. 여러 병원을 전전하면서 조금 나아지긴 했지만 정확한 이유는 모르겠어서 마땅한 방법을 찾지 못했는데 완전 감사합니다.👍👏🤝💗💙
엄청 신기하고 놀라운데, 이쪽 관련 기본 지식이 제가 너무 없다보니, 원리 같은 건 설명하셔도 제가 이해를 못하겠어유ㅋㅋㅋ. 그랑케롱 제가 프레스, 푸시프레스할 때 문제가 생겼던 것 같고, 거기에 잘 하지도 못하는 풀업까지 더하면서, 어깨가 조금 상태가 더 안 좋아진 것 같기는 한데요, 심각한 상태는 아닐지 몰라도, 어떻든 이 영상보니, 대충 이 영상 설명에 해당되는 내용 같기도 합니덩..... 날개뼈 주변 근육을 잘 쓸 줄 모르는 그런 유형의 부상인 것 같은데, 뭔가 심오한데, 기초 지식이 전혀 없으니 들어도 뭐가 무슨 말씀인지 잘 이해도 안 가는 극허접 수준입니덩...ㅋㅋ 하여튼 뭔가 설명이 맞는 것 같아 ㅋㅋ, 하여튼 채널 열공해야 할 것 같네요... 피도령님께서 듣는 사람이 당연히 설명하시면서 전제가 되는, 즉 기초 부분은 안다고 생각하고 말씀하시는 그 부분을 제가 아예 모르기 때문에.... 뭐 자세한 원리는 잘 모르겠어유..... 워메~~~~~ 흥분금지^^ ㅋㅋ 다른 채널 설명 들어보니, 푸쉬 프레스할 때 아무래도 팔꿈치 -엘보 부분이 옆으로 충분히 향하지 않았을때, 어깨쪽 부상이 많이 발생한다던데, 제가 지금 그쪽 부분 부상인 것 같아유.... 하여튼 신기한 근골격-부상-재활 관련, 뭔가 신기한 이 채널 알게 되어 다행입니덩......^^
피카토님 영상 잘보고 있습니다 사회인야구 하고 있는 30대 입니다 저는 팔이 뒤로 젖혀지는 코킹 동작에서 통증이 심하게 발생합니다 딱 코킹 동작에서만 아프고 그외에는 통증이 없습니다 그동안 슬랩인줄 알고 있었는데 최근들어서 이럴경우 내적충돌증후군이라는걸 알게 됐습니다 기존 충돌증후군이랑은 다른건가요? 내적충돌증후군 일때 운동법 같은것도 꼭 좀 부탁드립니다ㅠ
약 두달전 ac joint 탈구되서 수술하신분인데 아직도 굴곡 외전 90도에서 찝히는 통증이 있고 통증으로 능동 100도 밖에 안올라가는 분이 있어요 특히 올라갔다 내려올때 찝히는 통증이 더 심해요 수동으로는 180도 다 나오고요. 골두를 하방활주하면 통증없이 올라가서 회전근개 강화 했는데도 큰 변화는 없고 극상근 운동하려면 삼각근이 바로 반응오고 scaption 30~60도 범위로 극상근 운동하는데 크게 변화도 없고 ㅠ ㅠ 진단명에는 회전근개 손상은 없고, 재진료 봐도 큰이상 없다고 하고 ㅠ 뻘짓하는건가 하고 멘붕인 상태에요 ㅠ 풀리는 없지만 이 운동 꼭 적용해볼께요~ 그분에게 도움이 됬으면 좋겠어요 ㅠ ㅠ
와 팔을 어떻게 사용하는지에 따라서 통증이 오는걸 정확히 설명해주셔서 도움이 엄청 됬어요~ 배드민턴을 배우고있었는데 잘못된 자세로 해서 아무래도 통증이 있었나봐요ㅠ 항상 운동후엔 냉찜질이 좋다고해서 찜질을 해볼까했는데 영상에 나오는 운동이랑 찜질이랑 같이해도 도움이 많이 될까용?? 주변에서는 찜질을 하라고도 많이들 얘기해주더라구요
네 확실히 찜질을 하고 안하고 차이는 엄청있어요 저도 주변에서 운동 직후 냉찜질을 추천받아 항상 운동후에는 찜질팩으로 찜질을 했었는데요 통증이 확실히 줄어들어 운동하는거에 부담이 적어지더라구요!! 근데 일반 찜질팩보다는 어깨전용으로 사용할수있는 찜질팩으로 꼭 해보시는게 좋을꺼같아요
좋은정보 늘 잘 보고 있습니다. 한가지 질문이 있습니다. 팔벌려 높이 뛰기 할 때 양팔이 위로 거의다 올라 갈 때 까지는 통증이 없는데 양손을 맞닿아 박수 칠 때쯤 한쪽 어깨 윗쪽이 씹히는 느낌이 나면서 통증이 오는데요 지금 알려 주신거로 하면 효과가 있는건가요...? 이경우는 영상에 나오듯 전거근쪽이 문제가 있는건지 궁금 합니다.^^
피카토님 일 년 반만에 병원에서 해결하지 못한 어깨 통증이 줄어들고 있음을 느끼고 있습니다 감사드립니다! 혹시 한가지 여쭤봐도 될까요? 랫풀 다운할 때 어깨충돌을 만들지 않으려면 견갑골을 고정한 상태에서 수행하는 것이 좋을까요 견갑골을 움직이며 수행하는 것이 좋을까요? 답변주시면 정말 감사드리겠습니다!
1년 이상 괴롭히던 찌릿하던 통증이 순간 사라진 느낌! wow
극상근,견갑하근!!
진심 감사합니다.
어쩜 지금 저의 상황을 보고 말씀해주시는 것처럼 필요한 부분을 꼭 집어 알려주시네요. 옆으로 팔을 들어올려 유지하는 동작에서 통증을 심하게 느끼는 것을 시작으로, 치료를 받을수록 점점 악화되면서 옷도 못 입을 정도로 팔을 못쓰는 상황까지 갔었습니다. 3년째 접어든 지금은 가동성은 많이 좋아졌으나 아직도 옆으로 들어올릴때의 통증은 그대로 남아있는 상태입니다. 이런 저의 상태에 맞는 어깨운동은 찾지 못하고 있었는데 마침 피카토님이 이런 운동법을 소개해주셔서 어찌나 반갑고 기쁜지.... 열심히 따라하다보면 언젠가는 저도 이 지긋지긋한 어깨통증에서 탈출할 수 있으리라는 희망을 가져봅니다. 감사합니다~~
영상 감사합니다.
운동해서 어깨 나을수 있도록 할게요
감사합니다. 교통사고 후 한달 넘게 정형외과에서 알려준 스트레칭을 하고 있는데, 통증이 잘 안잡혀서 근심이 많았습니다.
한번 시도해 보고 댓글 다시 남기겠습니다 ^^
어깨가 아플 때 할 수 있는 재활운동법에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!
저의 운동이네요 ..다음주에는 정말 좋아져서 찾아뵐게요. 생명의 은인님. 항상 감사합니다
좋은운동 감사합니다
오십견으로 고생중인데 옆으로 팔 올릴때 부디치는 것을 느끼고 통증도 유발 됩니다 뼈가 빠지고 들어가고? 뭐 이런 증상 삐그덕 소리도 나구요 오늘부터 밴드이용해서 운동 해볼께요
아니 무슨 바로 나아버리는건 .. 도대체 .. 😊 진심으로 감사해요 ㅎㅎ
내용이 아주 좋아유~ 어깨 불편하신분들 한번씩 따라 해봐유~ 나도 해봐야쥬~
3:40 극상근
피카토 그는 신인가!?
사레레 하다가 측면 어깨 염증 쌓였었는데..
측면 어깨 통증 검색하다가 시청하게 되었습니다.
1번 동작 몇 번 따라하고 측면으로 어깨 올리니 통증이 사라진 듯 안 아프네요 ㄷ
소염제도 먹고 푹 휴식 했어도 계속 통증 있어서 턱걸이 같은 것도 요즘 못 했었는데..
혹시 모르니 꾸준히 며칠동안 좀 해서 강화시켜놓고 다시 운동 해봐야겠습니다.
감사합니다~
침을 맞아도 넘 아픈 어깨통증이 많이 약해졌어요~^^ 도움되었어요
감사합니다.요즘 옆으로 팔 올리기 통증 때문에 힘들었는데 열심히 운동하겠습니다.
몇번 따라해보니 안아프네요.
어트켜ㅡ 어트켜~~
시범자님 모습에
피카토님 말을 집중해야하는데
자꾸
피카토님만 보그잇네요! ㅋ
글서
2ㆍ3번바야 알아들어유
아이고 어르신~!!!
제 얼굴에 꿀발라놓은거 어찌 아셨습니까 ~~ ㅋㅋ
어깨 들때. 아퍼요
뒤로 돌릴때도. 아프고. 3일 되가네요 ㅠㅠ
한번 해볼께요
감사합니다
선생님 !
최고 ~ 요즘 어깨가 아파서 정형외과 물리치료중 인데 많은 도움이 됩니다
열심히 해볼게요
^.^~~** 최고
오 이거 짱이에요! 제가 왼팔이 손들어도 안되고 옆으로 나란히도 안됐는데 이거 이틀하니까 조금씩 되고 있어요!! 그리고 옆구리도 엄청 시원한 느낌이 와요. 진짜 신기하네요 계속 따라해볼게요! 😊 감사합니다.
어깨통증 상완 팔꿈치까지 통증이 와서 몇 주 고생하고 있었는데 피카토님 영상을 보면서 견갑하근까지 왔어요. 영상 속 내용들 어제부터 따라했는데 거의 다 해당이 되는 것도 같고. ㅠㅜ 암튼 시범 보여주시는 선생님 처럼 어깨뼈가 앞으로 숙여져 있더라구요 제가. 그래서 견갑하근 영상으로 또 고고씽 해보렵니다. 좋은 영상들 자세한 설명과 재활영상들 너무 감사합니다. 생각지도 못한 어깨 통증으로 몇주 고생하다 보니 피카토님 같은 분들이 너무 소중하네요. ㅠㅜ 감사합니다 ~~^^
충돌증후군은 고생하고 있습니다. 견갑하근 충돌이라고 진단받았는데, 피카토님의 동영상 기대합니다. 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다 영상 대박나길 ^^
짠! 오늘도 유익한 정보 감사드립니다!
어깨 아파서 진짜 별생각 다했는데 와.. 아픈 이유를 알았네요 덕분에.......대박입니다
ㅠㅠㅠ거의 반년을 어깨때문에 고생하고 목까지 굳었는데 이 영상 따라하니까 전거근이랑 소원근 아픈게 좀 줄어드네요 시도때도 없이 자주 해줘야겠어요 감사합니다
진짜 대박이네요...
짜투리 정보...문틈 사이에 세라밴드 고정이라니~ 땡~~~~~큐!!!
궁금했던 내용들 알기쉽게 설명해주셔서 감사해요.
팔바깥쪽으로 벌릴때 통증있어서 궁금했는데 이해가 되고 운동하니 통증이 사라졌어요.
헬스 오래했던 일인입니다 !
좋은 컨텐츠 로 유투브해주셔서 감사합니다.
응원할게요!! ^^
딱 증상이 이건데.. 열심히 따라해보겠습니다. 감사합니다!!
좋은 정보 감사합니다
좋은정보 감사합니다~
정말 정말 도움이 많이 되었습니다!! 감사합니다! 견갑하근 재활 빨리 올려주세용~~ 제가 사이드로 올릴때 람보쌤처럼 앞이 아퍼요 ㅠ
넘나 감사한 영상입니다.
너무 좋은 컨텐츠^^
저도 왼쪽팔을 뒤로 접을때 통증이 와서 증상을 영상을 찾는데 마침 요 영상을 고게 되서 구독해봅니다
충격파 시술 주사시술로도 통증이 깨끗하게 안 없어졌었는데 첫번째 운동이 저에게는 대박이네요..꾸준히 해야겠어요~
좋은 영상 감사합니다!!!
ua-cam.com/video/z8uty6po2aE/v-deo.html
ua-cam.com/video/GVFPMyNPf0c/v-deo.html
요 두 영상 봐보셔요!! 효과 좋으실거에용
@@Phycato 네 참고하겠습니다~~~👍👍
와.... 미쳤다... 한 개도 안아파젺어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 짱이에요👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다
매번 챙겨보지만 정말 최고의 재활 유튜버입니다. 가까우면 찾아뵐텐데 ㅠㅠ
지렷다 ㅜㅜ 드뎌찾앗다원인
우와ㅡ어깨덜아퍼요
예전에 팔굽혀펴기를 무리하게 하다가 오른쪽 어깨를 삐끗한 후로 점점 상태가 안좋아졌었습니다. 나중엔 오른쪽 어깨를 앞쪽밖에 쓰지 못하는 지경에 이르렀었네요. 여러 병원을 전전하면서 조금 나아지긴 했지만 정확한 이유는 모르겠어서 마땅한 방법을 찾지 못했는데 완전 감사합니다.👍👏🤝💗💙
확실히 이거만큼 좋은 운동 없는거 같아요 닫힌 사슬 운동이니 무게도 스스로 컨트롤할수 있고
그간 아무리 찾아도 못찾았었는데 감사합니다
대박입니다 진심.. 만나뵙고싶네용
선생님 !
자주 만나요 ~~**
우와!!!!!!!!!!!!!!!!!대박
통증이 확 줄었어요!!!!
감사합니다
고맙습니다~!!정말 도움 많이됩니다ㅜ
엄청 신기하고 놀라운데, 이쪽 관련 기본 지식이 제가 너무 없다보니, 원리 같은 건 설명하셔도 제가 이해를 못하겠어유ㅋㅋㅋ.
그랑케롱 제가 프레스, 푸시프레스할 때 문제가 생겼던 것 같고, 거기에 잘 하지도 못하는 풀업까지 더하면서, 어깨가 조금 상태가 더 안 좋아진 것 같기는 한데요,
심각한 상태는 아닐지 몰라도, 어떻든 이 영상보니,
대충 이 영상 설명에 해당되는 내용 같기도 합니덩.....
날개뼈 주변 근육을 잘 쓸 줄 모르는 그런 유형의 부상인 것 같은데,
뭔가 심오한데, 기초 지식이 전혀 없으니 들어도 뭐가 무슨 말씀인지 잘 이해도 안 가는 극허접 수준입니덩...ㅋㅋ
하여튼 뭔가 설명이 맞는 것 같아 ㅋㅋ, 하여튼 채널 열공해야 할 것 같네요...
피도령님께서 듣는 사람이 당연히 설명하시면서 전제가 되는, 즉 기초 부분은 안다고 생각하고 말씀하시는 그 부분을 제가 아예 모르기 때문에....
뭐 자세한 원리는 잘 모르겠어유..... 워메~~~~~ 흥분금지^^ ㅋㅋ
다른 채널 설명 들어보니, 푸쉬 프레스할 때 아무래도 팔꿈치 -엘보 부분이 옆으로 충분히 향하지 않았을때, 어깨쪽 부상이 많이 발생한다던데,
제가 지금 그쪽 부분 부상인 것 같아유....
하여튼 신기한 근골격-부상-재활 관련, 뭔가 신기한 이 채널 알게 되어 다행입니덩......^^
대단하심^^ 피카토님
피카토님 영상 잘보고 있습니다
사회인야구 하고 있는 30대 입니다
저는 팔이 뒤로 젖혀지는 코킹 동작에서 통증이 심하게 발생합니다
딱 코킹 동작에서만 아프고 그외에는 통증이 없습니다
그동안 슬랩인줄 알고 있었는데 최근들어서
이럴경우 내적충돌증후군이라는걸 알게 됐습니다
기존 충돌증후군이랑은 다른건가요?
내적충돌증후군 일때 운동법 같은것도 꼭 좀 부탁드립니다ㅠ
신통방통~!!
제가 왼쪽 어깨 충동이 있는데 극상근이 원인인 건 대충 알고 있었는데 개선 방법이 마땅치 않아 이것저것 하면서 근근이 버텨왔습니다 ㅠㅠㅠ
잠깐 해도 확실히 효과가 있네요. 감사합니다.
이거 괜찮네요. 극상근 파열로 팔들기가 굉장히 힘들었는데 . . . . .
감사합니다.
0:55 뜨끔
대전 사시는 분들 좋으시겠어요
피카토쌤🙆🏻♀️
피카토님 에게 빨리 배워야하는데 마냥 기다려야하네여 ㅠㅠ
좋아요~!
신세계에요... 두달가까이 왼쪽 어깨 앞쪽 위쪽이 멍든것처럼 아프고 인대가 끊어진거처럼 아팠는데 요고 한 70번 했는데 통증이 많이 좋아졌어요... 매일매일 해볼게요 감사합니다ㅠㅠ
최고
감사합니다~!
미투~!! ❤️
진짜 재활유튜버로써 이번 영상은 엄청나게 큰 도전이 아닌가싶네요. 진짜 사귀고싶다 피카토님
어깨가 시원해졌어요!!
진짜 최고
약 두달전 ac joint 탈구되서 수술하신분인데 아직도 굴곡 외전 90도에서 찝히는 통증이 있고 통증으로 능동 100도 밖에 안올라가는 분이 있어요 특히 올라갔다 내려올때 찝히는 통증이 더 심해요 수동으로는 180도 다 나오고요. 골두를 하방활주하면 통증없이 올라가서 회전근개 강화 했는데도 큰 변화는 없고 극상근 운동하려면 삼각근이 바로 반응오고 scaption 30~60도 범위로 극상근 운동하는데 크게 변화도 없고 ㅠ ㅠ 진단명에는 회전근개 손상은 없고, 재진료 봐도 큰이상 없다고 하고 ㅠ 뻘짓하는건가 하고 멘붕인 상태에요 ㅠ 풀리는 없지만 이 운동 꼭 적용해볼께요~ 그분에게 도움이 됬으면 좋겠어요 ㅠ ㅠ
견갑하근 영상 해주세요~
이영상 최고
와 진짜 감동ㅜ
과도한 운동(벤치 턱걸이)으로 생긴 어깨 다방향 불안정성은 무슨 운동을 해야할까요? 검색해봐도 정보찾기가 어려워서요 ㅠㅠ 알려주시면 감사하겠습니다!!
운동에서 촛점을 맟추기 보다 척추교정과 골반교정에서 답을 찾아보세요. 골반이 틀어지면 척추가 틀어지고 척추가 틀어지면 어깨가 틀어집니다. 병원에서는 절대 이부분을 지적하지 않습니다 참고하시길!!
쌤~~얼마전에 두팔 요래 올리는 영상 따라했는데 팔이 훨씬 덜아파요~
와 팔을 어떻게 사용하는지에 따라서 통증이 오는걸 정확히 설명해주셔서 도움이 엄청 됬어요~
배드민턴을 배우고있었는데 잘못된 자세로 해서 아무래도 통증이 있었나봐요ㅠ
항상 운동후엔 냉찜질이 좋다고해서 찜질을 해볼까했는데 영상에 나오는 운동이랑
찜질이랑 같이해도 도움이 많이 될까용?? 주변에서는 찜질을 하라고도 많이들 얘기해주더라구요
네 확실히 찜질을 하고 안하고 차이는 엄청있어요
저도 주변에서 운동 직후 냉찜질을 추천받아 항상 운동후에는 찜질팩으로 찜질을 했었는데요
통증이 확실히 줄어들어 운동하는거에 부담이 적어지더라구요!!
근데 일반 찜질팩보다는 어깨전용으로 사용할수있는 찜질팩으로 꼭 해보시는게 좋을꺼같아요
좋은정보 늘 잘 보고 있습니다.
한가지 질문이 있습니다.
팔벌려 높이 뛰기 할 때
양팔이 위로 거의다 올라 갈 때 까지는 통증이 없는데
양손을 맞닿아 박수 칠 때쯤 한쪽 어깨 윗쪽이 씹히는 느낌이 나면서
통증이 오는데요
지금 알려 주신거로 하면 효과가 있는건가요...?
이경우는 영상에 나오듯 전거근쪽이 문제가 있는건지 궁금 합니다.^^
피카토님, 안녕하세요! 항상 영상 잘보고 있습니다
숄더 모음하는 운동이 왜 닫힌사슬운동이 되는지 궁금합니다....! 저는 열린사슬운동이라고 생각하는데 이해할 수 있게 설명 한번만 부탁드리겠습니다 !
흠 뭔가 색다롭군여 홗리히
아 진짜 회전근만 운동되게 하는거구나! 연습할게요
무릎 연골연화증 재활도 부탁드립니다.
피카토님, 보실지는 모르시겠지만 공부하다가 팔을 올리는 동작을 진행시에 통증이 있을때 견갑거근의 통증과 승모근의 통증을 어떻게 구분하시고 접근해야하는지 의문이 드는데 피카토님은 어떻게 접근하시는지 알수있을까요??
팔을 거상하지않고(상방회전) 어깨만 으쓱했는데 통증 있으면 견갑거근, 없으면 승모근, 날개뼈 문제로 보면 될까요??
견갑하근 제발 올려주세요!!!ㅋㅋㅋㅋ 라운드숄더가 제일 큰 원인이라고 정형외과에서 얘기는 해주는데 어떤 운동을 해야할지 모르겠어요
견갑하근 스트레칭이 도움이 될까요?
신기하게도 따라해보니 통증이바로사라졌어요!
저는 어깨뼈의문제였네요 ㅎㅎ
대박이네요.. 주사를 맞아도 그때 뿐이고 침을 맞아도 호전이 없었는데 이거 한 번 따라해봤다고 통증이 확 줄었어요..
삼각근 마사지나 스트레칭을 해준 후에 충돌증후군 재활을 해주어도 괜찮은걸까요?
선생님.어깨와 함께 어깨아래 팔뚝도 힘줄이 땅기거나 찢기는듯하게 아픈데 팔뚝 아픈것도 어깨때문인가요?
스승님 극상근 느낌은 어떤식으로 올까요?
전거근 느낌설명해주시는거 처럼 한번 설명해주세요
피카토님 잘 봤습니다
제가 운동교정학? 이엇나 책이름은 잘 생각안나는데 등을 모아서 90도각도까지 플렉션하는 동작이 프로토콜에 있엇던거 같은데 그럼 이 동작은 충동증후근 환자에겐 좋지 않은 동작인건가요???
왜 어깨가 아픈지 찾아보다 헬린이 벤치에서 뜨끔했네요.
원인은 찾았는데. 재활운동 만으로 나을수있나요..
아니면 병원 다녀야하나요.
옆으로 팔을 들때 어느정도 통증이 있는데 들고 내리는데는 문제가 없음
혹시 피카토님께 따로 질문드려보고 싶은게 있는데 어떻게 드려야하나요?? ㅠㅠ 좌우밸런스 문제로 고민이 많았었는데 제가 트레이너한테 배운내용이랑 피카토님 유튜브 내용이랑 좀 다른 부분도 있고 해서요
동영상 잘 보고 있습니다
좌측팔을 옆으로 올리고 내릴때 통증이 있어서 동영상에서 처럼 세라밴드로 한달째 따라 하고 있습니다
그런데 아직 효과가 나타나지 않는거 같은데 얼마나 더 해야 할까요?
질문있어요!!
피카토님 현재 어깨 옆으로 벌릴때 통증이 2주째 아파서 고통받고 있어요 저는
손바닥을 천장본상태로 옆으로 올릴때 통증이 더 심합니다ㅜㅜ 지금 이 영상에서의 운동이 효과가 있을까요??
피카토님 안녕하세요 저는 견봉하점액낭염이있고 어깨충돌증후군이있는거 같습니다. 회전근개 외회전 운동하듯이 팔꿈치를 90도로 만들고 무거운물건을 드는 일이 많아 어깨가 항상 아픈데 염증도 어깨재활을 하면 없어질까요?
다보면서 따라하곤 있는데
특히 엄지손가락을 바닥보게 손바닥을 돌리고 앞쪽으로 팔을 들어올릴때 70~90 각도에서 통증이 발생되는데 멀보고따라하는게 가장좋을까요 야구하다가 다친거같습니다 답변 부탁드립니다 .. 한번찾아가는게 좋을가요 병원다니면서 물리치료만 몇달째 받고있는데 나아지질않습니다
어깨를 돌리면 두두둑 소리가 나요
물론 아프기도 하죠
어깨충돌증후군 진단도 ㅜㅜ
오늘 영상이 도움이 되는거겠죠?
그거 소흉근 마사지 해보세요
피카토님 일 년 반만에 병원에서 해결하지 못한 어깨 통증이 줄어들고 있음을 느끼고 있습니다 감사드립니다!
혹시 한가지 여쭤봐도 될까요?
랫풀 다운할 때 어깨충돌을 만들지 않으려면 견갑골을 고정한 상태에서 수행하는 것이 좋을까요 견갑골을 움직이며 수행하는 것이 좋을까요? 답변주시면 정말 감사드리겠습니다!
피카토님 혹시 늑골흉골증후군?? 에 도움될만한 스트레칭 있을까요
딥스같은 운동할때 통증이 나타나기 시작한 사람들이 생각보다 많은것같더라구요 물론 저도 포함ㅠ
검색해봐도 피카토님이 올린것 없는것같아서 댓글 남겨봅니다
2번동작시 주먹으로 내리는느낌이팔뚝으로바닥을 누르듯이 그런느낌인가요? 아님 팔에는힘을주지말라는건가요 쌤~
루레이즈는 루샤오준만 할 수 있는 비기! 라고 이야기하는 사람도 본적있음 ㅋㅋ 레터럴 레이즈 하지마라! 이런말도 하고
이거 그냥 스트레칭할 때 꽉지끼고 앞으로 쭉 나란히 했다가 위로 올리는 동작 같네용~ 근데 전거근 신경쓰고 하니까 뭔가 평소보다 더 시원한 느낌 ㅋㅋ
전 팔을 옆으로내리면서 바로머리위로 올릴때 어깨가 아픈게 아니고 어캐와팔굽치 사이가 아파요.
어깨랑날개뼈쪽이 계속 뻐근하고 움직이다보면 살짝살짝 통증이있는데 1번동작 하고나니까 엄청시원하고 움직임도 부드러워지고 아프지도않네요ㅠㅠ 일시적으로 스트레칭이되서 그런건지 어떤지 모르겠지만 열심히 계속 따라해보겠습니다
영상내용과 다른질문입니다만 넘 답답해서요
제가 발등골절로 리스프랑수술하고 담주에통깁스를 푸는데 뼈골절된것도 아직 붙지도않았고 걷지도못하는데 걷기전에 할수있는운동이 있을까요? 재활이 어려운부위라고해서 걱정입니다
피카토님! 제가 극상근을 느끼는 방법은 체어에서 핸들 안쪽에 양 손목 집어넣어서 벌리는 등척성 운동했을때 삼각근 전혀 안느껴지고 윗등에서 느낌이 왔는데 어떻게 생각하지는지!!