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어깨 수술 피하는 법 - 회전근개 강화운동치료(세라밴드 운동) (어깨힘줄, 회전근개파열) - 달려라병원 선지호 원장 [어깨이야기 세번째]
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- Опубліковано 11 січ 2019
- ****** 참고하세요 *******
어깨질환은 재활운동이 가장 중요하다는 것을 강조하기 위해, 영상에서 세라밴드 운동이 회전근개 근육과 힘줄을 강화한다는 내용을 중심으로 설명했습니다만,
이 세라밴드 운동은 회전근개 및 견갑골 주변 근육을 강화하는 운동으로, 단순한 근력 강화가 아니라 근육들간의 밸런스(특히 겉근육과 속근육)를 맞춰주고 회전근개 및 견갑골 주변 근육의 기능을 점차 호전시키고 강화하는 운동입니다.
이 점 참고하시기 바랍니다.
![[회전근개 강화운동(세라밴드 운동) 따라 하기] (어깨힘줄, 회전근개파열)- 달려라병원 선지호 원장](http://i.ytimg.com/vi/X9Ps950icQQ/mqdefault.jpg)
![[회전근개 강화운동(세라밴드 운동) 따라 하기] (어깨힘줄, 회전근개파열)- 달려라병원 선지호 원장](/img/tr.png)
![[닥터홍선생]#22.어깨통증! 회전근개 파열! 한가지 운동으로 끝! + 오십견과 구별하는 법](/img/n.gif)
ua-cam.com/video/8GNZR6EilU4/v-deo.html 스트레칭 운동 영상입니다.
최고의 회전건개 재활운동이라 생각합니다
좋은 영상 감사합니다 세라밴드 대신 투어게인 스트레칭 밴드 쓰는데 가격이 훨씬 싼데 똑같이 쓸 수 있어서 좋습니다
안녕하세요? '달려라병원'입니다
영상 시청해주셔서 감사드리며,
오늘 하루도 행복 가득하세요~
감사합니다!
어깨가 아프다고 무조건 운동을 따라하는 건 정말 위험합니다 저도 어깨가 아파서 유튜브에 어깨운동 이것저것 다 따라해 봤는데 낫기는 커녕 너무 아파져서 병원에 갔더니 회전근개가 끊어졌다고 하더라구요 아픈 상태에서 백날 운동 해봐야 도루묵!!! 선생님 말씀대로 정확하게 진단을 받고 난후에 해야지 아프다고 무조건 따라하는 건 정말 아닌 것 같아요 어깨가 아파서 고생한 분들 꼭 정확하게 진단받고 내몸에 맞는 운동을 하세요 무조건 운동만 하다가는 오히려 병을 키울 수 있습니다 제가 그 꼴 났습니다
님 지금은 어깨 어떤가요?,
저는 지금 러시아에서 거주하기 땜에 의사진단이 불가합니다. 4개월전부터 통증이 시작되어 병원에 가 액스레이를 찍었더니 어깨에 문제가 있다하여 의사의 처방으로 4종류의 약과 맛사지 젤을 사 복용과 맛사지했으나 효과가 없었..
다시 국가병원에 가 엑스레이를 찍고 병원에서 맛사지와 주사를 멎고있으나 전혀 효과가 없답니다.
방금 선생님께서 두가지 어깨를 위로 올리는 동작과 팔을 돌리는 작업을 시험해 보았는데, 두 동작 다 제겐 다 통증을 느낀답니다.
지금껏 유투브로 여러 운동으로 해보있습니다. 제겐 그나마 통증을 덜 느끼는 운동은 두팔을 쭉 앞으로 뻗어 깍자를 끼고 위로 올릴수 있을만큼의 윤동만 취하고 있습니다.
한국에 당장 나갈 수 없고 아주 고통스럽습니다.
회전근계파열은 엑스레이로 보이지 않습니다. MRI로만 가능하고 MRI검사후 수술 여부 판단합니다.
@@user-eb4qb7eu6v
1차로 초음파로 80프로 이상 파열진단가능합니다
MRi도 90프로 이상이지 100프로 불가합니다
어깨 개봉을 해봐아 100프로 알수있어요
그니까 처음부터 정밀검사 히셔야죠
저도 선지호원장님께 2년전에 수술 받았습니다 어깨가 아파 잠도 못 잤는데 지금은 너무 행복합니다 평생 감사한 마음으로 살겠습니다
감사합니다. 튼튼한 어깨, 튼튼한 신체, 튼튼한 가정, 국가를 만드는 참 의사 이십니다.
진짜 유튜브에서 어깨 통증 관련으론 최고 이네요.
ㅁㄴㄻㄴㅇㅁㄴㅇㅁㄴㅇ
어깨가 아픈지.. 넉달이 넘어가네요.. 물리치료를 계속 받았는데.. 팔을 쓰는 일을 계속하다보니 낫질 않네요.. 여기 어깨 강화운동으로 꾸준히 운동해야 겠습니다. 감사합니다.고맙습니다.
희망입니다.
혹여 아직 전문의 진료를 보시지 않으셨다면, 이 운동을 하기 전에 진료를 꼭 받아 보시기 바랍니다. 통증이 오래 되셔서 회전근개 파열과 같은 문제가 있을까 염려되네요.
@@hospitalrun 네.. 전문의와 상담은 해 보았으며 영상에 처럼 팔을 올리거나 돌렸을때 통증이 약간은 있었지만 괜찮은듯 하여 하루 이 운동을 했으나 통증이 좀더 심해진듯 하여 지금은 그냥 쉬고 있습니다. 내힘으로 팔을 들거나 돌릴때 90도 부근에서 통증이유발 되네요..
@@user-xj1jt3hw6s 우선 스트레칭 운동을 먼저 하시는 게 좋겠습니다. 스트레칭 운동으로 어느 정도 좋아지면 이 운동을 하시기 바랍니다.
본인에게 맞는 재활운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 주치의 선생님께 진료 잘 받으시고 어깨 잘 나으시기 바랍니다.
@@hospitalrun 네. 자세한 답변 감사합니다. 저도 빨리 낫고 싶어요. ㅜㅜ 팔을 계속 써야하는 일을 하고 있어서.. 난감하네요.. 물리치료와 스트레칭을 병행 하고는 있는데.. 계속해서 일을 하다보니.. 증상이 호전되질 않네요..
딴분들 동영상에는 없는 여자분 도우미가 있어서 신선하네요. 뭘 좀 아시는 분이시네요
07:28 15-20회씩 3세트, 어깨 힘빼고 달팽이 속도로 45° 범위 내에서
강화운동과 스트레칭의 구별 하는법이 따로 있는 줄은 몰랐어요. 저는 강화운동을 하면 안되네요.
지루할수 있는 영상인데 목소리 때문인지 끝까지 보았어요
감사합니다^^
최근에 유트브 어깨증상중 최고의 내용입니다
오십 견으로 갑자기 오른쪽
어깨가 아파서 소리가 나오더군요
몇 년후 요가해오면서 칠 년되어
63인데요 이번 달부터 오른 쪽어깨가
다 낳아 왼쪽 어깨 마사지도 하네요
꾸준히 운동해야 낳네요 약 먹은 거
하나없어요
어제 병원에 갔다 왔는데 수술을 권했어요 뼈를 깎고 봉합을 해야한다 하셨어요. 너무 고민이 됐는데 일단 원장님이 말씀하신대로 강화 운동을 해보려고 합니다. 상세하게 구체적으로 설명해 주셔서 구세주를 만난 듯 안심이 되고 기쁨니다. 잘 생기시고 멋지신 분이 음성도 좋으시네요. 무엇보다 말씀하시는 설명이 진실되게 와 닿습니다. 감사합니다.
7년을 통증으로고생한어깨 MRI찍어보니 저도 어깨뼈를 깍아내야한다네요
그동안 주사치료 약물치료 체외충격파.물리치료 .봉침
안해본거없이 다해봤는데 소용없어요ㅠ
@@user-ku6lf9px7p 님 지금은 상태가 어떤가요?
결국 수술을했으나 휴식3개월하고
어깨를 많이쓰는 직업이다보니 지금은 수술전 어깨와 통증이 똑같아
그냥 포기하고 통증을 달고삽니다
해결법은 그냥 어깨를 덜사용하고 아껴쓰는방법뿐입니다
@@user-eo7ih8qh9l 결국 수술을 했고 휴식3개월쉬고 어깨를 많이쓰는 직업이다보니 어깨는 수술전 통증과 똑같습니다
그냥 포기하고 통증달고 살기로했고 어깨를 덜쓰고 아끼는방법밖에 없습니다
제가 다니는 정형외과에선 정확한 병명을 말하지 않더라고요. 팔을 위로 올리거나 뒤로 보낼때 어깨가 무척 아프거든요. 그냥 물리치료만 받으래요. 7개월째 물리치료받아도 더 아프기만 하고 안나아요.
제가 팔을 못 올렸고 몸에 달린 팔이 무거워서 화장도 못했는데 재활 운동으로 치료가 됐어요
지난 일년반 동안 병원 서너군데서 치료받고 많은 유튜브 스트레칭 영상도 따라하고 ...
치료하면서 심한운동 땜에 더 악화됐습니다.ㅜ
다시 병원치료 중인데 욕심부리지않고 의욕부리지 않고 다시 재활운동 해야겠습니다.
네번째 병원에서분명한 병명도 알게되었습니다. 스트레칭의 강도도 정확히 정해주었는데.
이번 영상과 거의 비슷합니다. 이번에는 꼭 낫기를 바라며 선생님 감사드립니다~^^
11:07
강화운동 잘보았습니다 스트레칭 동영상도 얼른 업로드 되었음 좋겠네요!
한 보름 전부터 어깨가 아프길래 잠을 잘 못 자서 그런가?
이게 오십견인가..? 하는 생각에
통증을 참으며 (평소에도 자주하던)스트레칭을 하고 있었는데
오늘 검색하다 보게 된 이 영상은 막연하게 따라하는 게 아닌
회전근개 강화운동과 스트레칭 운동을 해야 하는 증상에 대해 구분해 주셔서
참 좋습니다.
영상을 보니 제 증상은 스트레칭을 해야 할 거 같은데 아래쪽 댓글답변에 링크를 주셨네요.
스트레칭을 따라할 수 있는 영상링크를 위쪽에 고정해 주시면 더 좋을 거 같아요.
어머나~
세상에~
이렇게 상세하게 설명을 잘 해 주셔서 감사합니다~^^ㅎ
회전근개 수술한지 3개월 정도 되구요 참고로 오른쪽을 두 번이나 했어요
2012년도에 한 번, 올 해 4월달에 한 번 했어요
두 번이나 하고 나니까 너무 힘드네요ㅠㅠ
3개월부터는 밴드 운동을 해라고 하더라구요
유투브 찾아보니 이렇게 좋은정보가 있는지 몰랐네요ㅎ
열심히 따라해 볼께요
감사합니다~^^
피티받은지 이년좀되다가 어깨통증으로 주사... 병원선생님 물리치료사샘들한테 제대로 배우고 나서 어깨운동 운조심히 하고 있어요. 감사합니다
안녕하세요? '달려라병원'입니다
도움이 되셨다니 다행입니다 : )
영상 시청해주셔서 감사드리며,
오늘 하루도 행복 가득하세요~
감사합니다!
어깨가 갑자기 아파 주사 맞고 선생님 유튜브 찿아보고서 회전근개 강화운동으로 치료해야 되는지
정확히 알았습니다. 떼라밴드가 마침 집에있어 열심히 하고 있습니다.너무 자세히 알려주셔서 고맙습니다.
회전근개파열수술하고 선생님 동영상보고 정보도 많이 얻고 배웠습니다
65만뷰 축하합니다
설명을 너무 잘해주시네요~
감사합니다
원장님..
저는 처음 어깨가 갑자기 아파서 동네병원을 갔다가 스테로이드주사를 맞았습니다..그런데 정말 거짓말처럼 3개월후면 다시 통증이오고 그럴때마다 주사를 놔주셨어요..그렇게시간이지나 지금은2년째 고통속에서 살고있습니다..지인의소개로 요즘은 주1회도수치료를 받고있는데 치료를 받고 더아파서 힘들어요..이것이 치료과정인지 뭔가잘못된건지 너무 답답합니다...도수치료가 치료에도움이 되는걸까요?내일부턴 꼭 원장님동영상보면서 열심히 운동해보려구요..다시 예전처럼 팔을 자유롭게쓸수있는날이 오겠지요....
영상 너무감사합니다..찾아뵙고 진료받고싶네요ㅠㅠ
회전근개파열이 심하지 않다면, 본인에게 맞는 재활운동을 충실히 할 경우 좋아질 수 있습니다. 힘내시고, 재활운동 열심히 하세요~
이 운동을 처음부터 했더라면 고생 안했을텐데 ..설명 너무 감사드립니다
복 받으세요
스트레칭 운동법도 알려주세요
어깨운동 범위 회복운동이 스트레칭 운동법인가요?
네, 맞습니다.
원장님 좋은 영상 너무나
감사드립니다.
진심 필요한 영상이네요
선원장님유트방송항상
잘보고있어요 응원합니다 행복하세요 원장님
강화해야할곳이 한살한살 나이들수록 늘어나네요~~ 허리 무릎 어깨~~ 다음은 어디일지~~~
그래도 쉽게 조언받을수 있는 채널 운영해주셔서 감사합니다
선지호원장님 감사합니다 어깨수술이후 지금은 재활과정을 받으며 잘회복하고있습니다 감사합니다
회복 잘 하셨나요? 재활이 더뎌서 큰일입니다ㅜㅜ
저도 추천합니다
근데 꾸준히 해야 될것 같아요. 힘들어도 포기 하지 마세요. 저도 다시 시작하고 있어요~
Best of best
자세를 실행할때 항상 호흡을 뱉어야 효과적이더라고요 저도 팔이 엄청 아파는데 지금은 아무렇지 않아요 61년생입니다 ㅎ
자세한 영상 감사합니다~열심히 재활운동
해야겠어요
안녕하세요? '달려라병원'입니다
도움이 되셨다니 다행입니다 : )
재활운동이 정말중요합니다
영상 시청해주셔서 감사드리며,
오늘 하루도 행복 가득하세요~
감사합니다!
신지오 원장님 하이팅 하이병원에 안계시던되요 어디로 가셨습니까?
안녕하세요? 달려라병원입니다.
선지호원장님 강동에있는
'달려라병원'에 계십니다.
영상 시청해주셔서 감사합니다.
좋은 하루 되세요.
저는 카나다 에서 살고 있는 65세 주부 입니다 우연히 유투브 를 보게 되어서 ...
자세하게 가르쳐 주셔서 감사합니다
감사합니다
안녕하세요? '달려라병원'입니다
영상 시청해주셔서 감사드리며,
오늘 하루도 행복 가득하세요~
감사합니다!
선 생님ㆍ자세하고 섬 새한 말씀 기감사함니다ㆍ
회전근 파열 환우여러분
본인은 일년전 의학적으로 전층파열 판정을 받았지만,
병원에서 준 어깨강화훈련 방법을 매일 빠지지 않고 운동을 하고,지금은 골프까지 치고 있습니다
물론,특정방향 움직일때나,모로누울때,아직도 통증은 있지만,
다쳤을때 밥잠을 못잤던 그때를비하면 지금상황은 완치나 다름없읍니다
여기 원장님의 소개하는 운동방법도 병행하여 지금은 문제없는 생활하고 있습니다
거의 일년을 매일하고 있어요,
효과만점입니다
여기서 알려준 운동법을 하니 3개월만에 몸이 좋아지네요.
주의할점은 운동전에 근육이완이 잘되게 마사지를 해줘야 하더라고요.
마사지기는 일반 마사지건 쓰면 다쳐서
근육속까지 마사지가 되는 근육이완 어깨 마사지기로 풀어주고
재활운동을 시작을 했습니다.
그러니 가동범위도 더 잘나와서 치료가 빨리 된것 같습니다.
좋은영상 감사합니다
안녕하세요? '달려라병원'입니다
도움이 되셨다니 다행입니다 : )
영상 시청해주셔서 감사드리며,
오늘 하루도 행복 가득하세요~
감사합니다!
'나노전류' 마사지기 바이럴좀 적당히 하세요
아픈 사람 가지고 장난하나
선생님 병원에 가고싶어 찾아봤더니 강동구내요 멀리있어서 넘 아쉬워요 ㅜㅜ
안녕하세요? '달려라병원'입니다
저도 아쉽습니다 ㅠㅠ
영상 시청해주셔서 감사드리며,
오늘 하루도 행복 가득하세요~
감사합니다! :)
동영상 덕분에 어깨가 좋아지는 느낌이 확 오네요 감사합니다
어깨가 날개입니다 병원에서 십년전 석회가 자란 어깨충돌증후군 이란 진단을 받고 수술하자 하는걸 안하고 오년정도 배드민턴하였고 오년전 같은병원 다른 전문의에게 수술하려고 갔는데 안해도 된다해서 지금껏 있다가 통증의학병원가서 포커싱충격파 및 부분 근육파열 된것 프롤로 ims등 오개월 치료하다 좋아진것 하나없어 포기하고 어깨가 날개입니다 에 가서 한살이라도 어릴때 수술해서(현재49세)회복이 빠른게 좋겠다 했더니 병원을 추천해주면서 그병원에서 수술하라하면 하고 안그러면 다른 통증의학샘에게 다시 치료하자 하는데 고민입니다
석회성건염은 아니고 뼈가 자란것이 어깨가 움직이면서 근육을 건드려 염증을 일으키고 파열까지 간다합니다 어떻게 해야할지 모르겠습니다 사실 아무 운동도 안하고 산다면 수술이 필요없기는 한데 수영등 팔을 움직이는 모든 운동은 할수가 없습니디ㅣ
중증질환으로 수술한 후 거의 1년정도 누워있었더니 오른쪽팔이 위로.옆으로 움직일 때 통증이 있습니다. 동영상보니 스트레칭운동하라고 하셨는데 동영상 올려주시면 감사하겠습니다
이전에 제작했던 동영상입니다. → ua-cam.com/video/b-QkkxjsBdw/v-deo.html 참고하세요.
선생님 감사히봤습니다
열심히 운동 할게요
오~~
어깨 10년째 고생중
운동 이렣게
쉽게 팩트만 감사합니당
재활병원 왜 다닌건지ᆢ안가르쳐준 동작들
디테일 ~~^^
감사합니당
저는 스트래칭운동을 가리켜주시면 감사하겠습니다!
저는 전자동거꾸로일자로매달리고있는데 바같에서 전기를 끄고가버리는바람에 뇌진탕으로떨어져서 기절하고온몸이 부상당한경우입니다! 어깨충돌증후군으로 왼쪽어깨가돌아가지않아서 1년이상온갖치료를하다가 결국 구멍3개뚫고 수술한경우인데 힘줄이 파열되지는않았다고했는데 수술후 근막통증증후군과 운동할때 어깨에서 소리가나고 2년이지나고 이번엔휴유증으로 오른쪽이 뒷짐지기가안되고 스트래칭이 힘들고 조금있으면 또다시어깨가 굳어지고 팔꿈치와주먹도 힘이주어지지않고 잠도잘수가없어서 중간에일어나서운동을하고 잡니다 운동하면잠깐동안은 괜찮다가또다시 어깨가굳어지고 어떤때는1키로아령으로 어깨올리기랑문닫는운동을하는데 어떤때는 운동하고통증이심하게오다가 괜찮다가 하는데 스트래칭으로운동하는
방법좀알려주세요! 감사합니다♡
쌤! 설명을 성의있게 잘해 주셔서 너무 감사드립니다. 이병원가도 시원치않고 저병원가도 시원치 않았는데 선생님 설명 듣고나니 내가 어떻게 해야 되는건지가 조금 알듯합니다.
근데 너무 잘생기셨어요^^ 의사분이 이렇게 미남이여도 되는건가요?^^
감사합니다 원장님!♡
달려라 병원 다녀온 사람입니다
지방에 사는사람들은 재활치료가 거의 교통사고나 노인위주여서
이런 동영상은 정말 도움이 많이 됩니다 원장님!!!
진찰시에 너무 친절하시구요 정확하게 짚어내십니다
항상 건강하세요 원장님 살다가 어깨가 고장나면 또 가겠습니다
네
어깨 스트레칭 운동도 알려주세요.
이전에 제작했던 동영상이 있습니다. → ua-cam.com/video/b-QkkxjsBdw/v-deo.html 참고하세요.
영상 너무 감사합니다^^
열심히 해볼깨요.최고에요👍
제가 탁구를 치다가 어깨 통증때문에 주사치료, 물리치료.. 지금은 체외충격파 치료까지 하고 있는데요.. 의사샘은 한달정도 꾸준히 치료 해야한다 하시는데..
증상이 전방으로 팔을 들어올릴때도 좀 아프고요.. 측방 45도방향으로 위로 들어 올릴때 통증이 심하네요.. 당장 낼부터 회사에서 팔을 많이 쓰는 작업을 해야 하는데.. 걱정입니다.. 전반적으로 팔을 들어올리는 동작에서 마니 아프네요. 팔을 접어서 어깨힘으로 들어 올릴때도 아프고..
일을 쉴수도 없는데..
꾸준히 치료 받으시고, 현재 다니시는 병원에서 적합한 운동 방법을 교육 받아, 재활 운동도 꾸준히 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 어언 수술한지 7개월이 지낫네요. 지금 가동범위가 잘 나오고 일상생활에서 아프지 않고 무리없이 생활이 잘 가능합니다.
밴드운동 근력까지 재활햇는데 보통 언제까지 재활을 해야되나요 ?
그럼 선생님도 늘 건강하세요^^
안녕하세요? 달려라병원 선지호입니다.
저의 경우는, 파열의 크기가 작은 경우 (중파열 이하)는 6개월 이후에는 원하시는 운동을 하시라고 말씀을 드리고,
파열의 크기가 큰 경우는 1년 정도는 무리한 운동 하지 마시고, 1년이 지나도 이전보다는 어깨 아껴쓰실 것을 당부드립니다.
수술하는 의사마다 수술방법이 조금씩 다르고, 수술 후 재활이 매우 다르기 때문에
저의 의견보다는 수술하신 선생님 의견을 따르시는 게 좋을 듯 합니다.
감사합니다
굉장히 논리적이고 디데일합니다. 실천 하겠습니다. 감사합니다.
감사합니다열심히 따라해서 건강해 지고 싶습니다
저도 아직 스트레칭 운동이 해당되는데 오히려 나아지다가 왜 더 통증이 심해져 우울했는데 이유가 있었네요~~스트레칭 운동 충분히 하고 강화운동으로 넘어가야 겠네요~~
많은 도움 받았습니다~~~~
감사합니다.
갑자기 회전근계 부상으로 수술 받았는데
아무런 정보도 없고 답답했는데 많은 도움이 될 것같습니다...~~
#쉽게 접근할수있는 설명 감사드림니다
제가지금 선생님이 말씀한데로 똑같은 상태에 머물러있는데
열심히 해보겠씁니다
스트레칭하는 동영상은 없나요
이전에 제작했던 동영상이 있습니다. → ua-cam.com/video/b-QkkxjsBdw/v-deo.html 참고하세요.
스트레칭에 대한 추가적인 내용은 추후 업로드할 예정입니다.
주짓수 하다가 회전근개손상이 있어서 오늘부터 따라합니다.
팔이 앞으로는 잘 올라가는데 옆으로 들어서 위로 올리는거가 안됩니다. 어깨충돌증후군과 회전근개염이라고 진단 받았는데요 앞은 올라가고 옆으로 뻗은후에 위로 올리는게 안될경우에도 이 운동을 해도 될까요?
안녕하세요?
달려라병원 선지호입니다.
말씀하신 것만으로는
현재의 상태를 정확히 알 수 없습니다.
근골격계 질환의 특성 상
직접 진찰해 보지 않고는
현재의 상태를 알 수 없습니다.
제가 직접 뵙지 않은 상태에서
말씀드릴 수 있는 것은,
세라밴드 운동을 며칠 이상 지속했는데,
통증이 더 악화된다면
세라밴드 운동을 하지 않는 게 좋습니다.
그리고, 스트레칭 운동(도르래, 막대 운동 등) 시
반대편 어깨에 비해 통증이 느껴진다면,
세라밴드 운동을 하지 마시고
스트레칭 운동을 하시는 게 맞을 것입니다.
감사합니다.
지금 영상에 나오는 동작을 하니 팔이 아프네요.. 꾸준히 따라해야 되겠네요
이 운동은, 아프지 않는 범위 내에서 하셔야 합니다. 이 점 주의하세요.
재활땜에 수없이 많은 영상을 보고 스샷뜨고 정리하고 했지만 이영상이최고네요. 감사합니다 복받으세요 선생님...
덕분에 매일 운동 따라 하고 있습니다. 감사합니다.
도움되는 영상을 올려주셔서 고맙습니다.
원장님, 설명을 너무나 명확하고 이해하기 쉽게 해 주셔서 감동적입니다. 감사합니다.
ㅘ
정말 큰 도움받고 갑니다. 감사합니다
자세한 설명 감사합니다~
군더더기 많지않고 간단 명료하게 해서 보기편합니다 감사합니다
제가 찾던영상이네요~
영어자막도 넣어주시면
더많은분들한테 유익한정보가될거같습니다
좋은영삼감사합니다~~~
첫번째 팔이 위로는통증없이 잘올라가고 두번째 팔꿈치옆구리에 붙이고 외회전할때는 통증이 있습니다
이런때는 어떤운동을 해야하는지요
고무줄 안잡고 해도 통증이 조금 생기네요
^^동영상 감사합니다
어깨통증은 대부분 어깨를 싸고있는 근육이 굳어서 수축을 시키므로 통증을 일으킵니다.
굳은 근육은 골프공으로 세게 누르면서 풀어야 합니다.
그러면 90%이상 좋아집니다. 건강하세요
재활의학과에서 오십견 치료 받고 있어요. 팔을 위로 올리는 동작은 잘 되고 외회전 동작은 50도 정도 나오네요. 재활의학과에서 도수치료 받으면서 스트레칭과 강화운동을 같이 하고 있는데 선생님 영상을 보면 저는 아직 스트레칭만 해야하는 단계인 것 같아요. 제가 잘못 이해했나요?
그렇지만 팔을 위로 완전히 올릴 수 있고 외회전이 완벽하면 다 나은거 아닌가요?
잘 이해하셨습니다. 외회전 각도가 아직 회복되지 않았다면, 스트레칭 운동만 하는 게 좋습니다.
전방 거상(위로 올리는 동작)과 외회전 각도가 다 호전되었지만, 내회전(뒷짐 짓는 동작) 각도가 회복되지 않았다면,
추가로 내회전 운동을 하는 것이 좋습니다.
의사님 어깨 불균형 심하십니다..
의사선생님 기준 왼쪽 어깨는 낮고 오른쪽 어깨는 높습니다. 스트레칭과 근막이완이 필요해 보입니다
극상 건 파열 High grade tear of the distal supraspinatus tendon (full thickness at anterior margin. 1x 1.4 cm tear 결과가 MRI 에 나타났는데. 운동으로 될까요 미 국 의사가 수술을 하자고 하네요. 운동을 해보니 낳아진것 같기는 한게 어떨지요
감사합니다ᆢ
자세한설명에 감동 입니다~
정말 감사합니다^^
어깨가반밖에안올라가는데 어떤운동을할까요. 반대쪽도 조금씩아파와요 .어떤운동이좋을까요. 지금은 한의원에서 추나을받고있어요 .잘받고있나요
도움이 많이되었습니다^^
알려주신대로 해보니 저는 스트레칭을 해야하는 상황이네요~ 감사합니다~
어깨 영상 몇개 보았는데...콕 집어 주네요.
수술을 앞두고있습니다. 고맙습니다.
감사합니다 오래전부터 어깨통증 있었는데요.
어디 고정시켜둘만한곳이 없네요..
감사 또 감사드립니다 !
예전영상 본 기억이 나네요~^^ 지금 원장님 모습이 더 좋아보여요~
링크 걸어 갑니다~💪
감사함니다영상잘보고많은도움이되엿씀다
고맙습니다. 열심히 하겠습니다.
스트레칭 운동도 알려주세요 ㅠㅠㅠ
이전에 제작했던 동영상이 있습니다. → ua-cam.com/video/b-QkkxjsBdw/v-deo.html 참고하세요.
잘보고 갑니다
감사합니다 열심히 해보겠습니다♡
회전근게 치료운동 감사합니다
바지지퍼도 못올릴정도병원에서
수술하라했는데,
하던일을불편해도계속일했더니
이제완전났았어요.
60세발병7~8년아프다가 이제정상
지금은 칠십넘는노인네.
병원가서 나았나요
그냥 운동을 해서
나았나요
다행이네요.
축하합니다.
저도 파열로 치료중입니다.
영상 잘 보았습니다. 근데 5지 운동을 할때 보통 몇회 정도를 해야할까요?
매우 감사합니다
세라밴드 운동이 어깨가 다치기 전에는 어깨운동에 매우 좋은 것이라 생각은 듭니다.
하지만 제 경험으로는 재활인 어깨 근육이 파괴후에는 3개월 운동 후에도 전혀 나아지는 느낌이 안드네요 ㅠㅠ.
혹시 효과 보신 분 계세요??
귀에쏙쏙들어오네요
너무감사해요
딱 저정도 높이에서 묶어둘만한게 없네요.
문 손잡이에 걸어놓거나 묶어두는 것이 좋으며, 문 손잡이 높이가 애매하다면,
고무밴드의 끝부분에 매듭을 만들고, 이 매듭을 문틈 사이로 넣고 문을 닫으면 고무밴드가 고정이 됩니다. 참고하세요.
뚝뚝소리난다면 통증 이있다고 보고 스트레칭으로 가야하나요
잘 봤어요 .감사합니다!