아침요가 수련으로 온몸을 덥히고 건강한 하루 시작하세요 | 40분 모닝 요가 | 요가소년 077
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- Опубліковано 19 вер 2024
- 이번 영상은 40분 분량의 빈야사 요가 프로그램으로, 매일의 아침을 요가로 시작하는 분들을 위해 마련한 시퀀스입니다. 수련 첫머리엔 수리야 나마스카라A의 변형동작을 넣어 구성했는데요. 차투랑가 단다아사나를 위하여 힘을 기를 수 있는 동작입니다. 이어서 몇 가지 선 자세를 통해 찌뿌둥한 어제의 기운을 지우고, 그 자리에 활기찬 새 아침의 에너지를 불어 넣을 겁니다. 기초적인 전굴 및 후굴 자세와 그 변형으로 온몸에 윤활유를 불어 넣고나면, 우리는 점차 사바아사나의 평화로움과 가까워질 겁니다. 개인 수련하시는 모든 분들을 응원합니다.
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#아침요가 #차투랑가 #아침스트레칭
![홈요가, 누구나 할 수 있는 전신운동 [Lv.2] | 40분 베이직 요가 | 요가소년 305](/img/n.gif)
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기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요.
모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏
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감사드립니다. 하루를 매일을 살리는 요가입니다.라마스때.🙏
오늘다시해보니 몸에힘이생기고단단해진것같습니다~활기차게오늘을시작할것같아요~나마스떼^^
2024.5.4
차분한 빈야사 좋아요. 아주 평화로운 느낌. 나마스떼
강사합니다.
몸이 상쾌하고 가벼운 느낌입니다.
좋은 하루되시길 바랍니딘.
땀이 쏙 나고나니 새벽바람이 꽤나 시원합니다.🏖 나마스떼🙏
감사합니다~ 찌뿌드드한 몸을 잘 풀고 갑니다.
감사합니다~ 잠도 깨고 찌뿌드드도 풀렸습니다.!
나마스떼🙏🏻오늘수련도 너무좋았습니다
아침수련이제하는데....아직적응불가지만 너무좋네요 ...목소리부터힐링~~ 눈물도쏙빼고 맘도비우고~~ 감싸함돠
가벼운 마음으로 매트 위에 자주 올라주셔요 :) 그걸로 충분합니다 !
중간에 어지러웠지만
마무리하고나니 뿌듯하고
오늘하루가 거뜬할거갔습니다
감사합니다^^~
아침이 개운 해 집니다~^^
나마스떼~
감사합니다
나마스떼 🙏 40분영상 감사합니다.
늦은시간에 수련도 좋았어요.
아침에 못하고 ...
괜찮습니다 :) 주무시기 직전에 수행하는 것만 지양해주셔요. 오히려 숙면을 그르칠 수도 있거든요.
오늘도 나마스떼~!🙏
살빼려고 홈트 이것저것 따라해봤는데 요가가 제일 좋은것 같아요 지루하지 않고 운동 후에 피곤하지도 않아요 좋은 영상 감삿납니다
좋아하는 시퀀스로 오랜만에 잡생각 없이 수련했습니다. 나마스떼-
오늘의 수련 참 좋았어요. 평소보다 깊은 폴더자세를 해서인지 ㅋ 마지막 누워있을때 약간의 허리시큼거림이 있었어요😳😳💦 지금은 시원시원하네요👍🏼
차투랑가는 할때마다 늘 손목에 힘이 부족해서 힘들었는데 ...오늘 시퀀스에서 팔에 힘기르는 동작도 함께해주셔서 넘 좋으네요 ㅋ 코어 힘도 확인해보고..
요 영상은- 넘 맘에 쏘옥들어서 영상저장하구 갑니당 ㅎㅎ담에두 해볼께요❤️🙏🏻💕
파스치모타나아사나(앉아서 하는 전굴 자세)를 취할 때 등허리가 굽지 않도록 해주어 고관절 부근에서부터 움직임이 시작될 수 있도록 해주시고, 넓적다리 앞쪽과 복부가 가까워지는 데 우선순위를 두어주세요. :)
요가소년 오호!! 자세한 설명 감사드려요😊💞 말씀해주신 부분 신경써서 해볼께요~~ 더 깊은 자극과 호흡이 요가의 매력같아요🧘🏻♂️
대댓글 기능있는줄 모르고 이제야 답장드렸는데.. 가장 많이 보는 채널이 요가소년인지라 유튜브기능 하나 또 알아가네요 😅 그럼, 수련때 봐요~~
퇴근요가 하고 갑니다. 복근이 마니 땡기네요ㅎ 적당한 땀흘림 좋네요~ 나마스떼!
2월 2일 아침 수련 완료. 오늘은 반달 자세가 제일 어려웠습니다. 오늘도 감사합니다.
징검다리 수련. 팔굽혀펴기를 거뜬히 따라하게 된 저를 칭찬하게한 이영상 사랑합니다~~
하하 기억이 또렷하게 남았네요 !
2월 오늘아침도 수련 잘 마쳤습니다 나마스떼
수련하시느라 수고 많으셨어요 !!
나마스떼 ❤
2월 챌린지 미션 클리어 합니다. 오늘도 감사히 수련마칩니다. 나마스떼: )
덕분에 기분좋게 수련 마쳤습니다. 팔굽혀펴기 열심히 해볼게요! 그 외의 동작은 편한한 시퀀스로 구성되어있는 것 같아용! 나마스테
이 시퀀스 좋네요. 나마스떼.
오래되었지만 꾸준하게 구독자분들이 찾아주고 계시더라고요 :)
수련달력 따라 매일매일 수련할수 있어 좋아요
오늘은 이영상으로 수련했습니다..요가소년님 풋풋함이 느껴지네요~감사합니다 나마스떼~^^♡
하하 풋풋함 !
감사합니다. 전보다 수월하게 느껴지는 건 더 단단해진 ㄱㅓ겠지요??
19분에서 멈췄습니다ㅡ 목이 뻐근해서 목하러 가야겠어용. 오늘도 나마스테!
하루 하나씩 좋아요를 누르다 보면 언젠간 모든 영상을 다 보게 되겠죠 ^^ 다들 오늘도 즐거운 하루 보내시길
매트 위에 오를 때마다 매번 새로운 경험이 함께 하기를 !
@@yogaboyofficial하루하루 늘어나지 않는 몸을 느끼며 새로운 경험하고 있답니다. 늘 감사합니다. ^^
오늘도 감사합니다. 봄비가 예쁘게 내리는 아침입니다~좋은 하루 보내시길 기원합니다.
이 루틴 하고나니 엄청 개운하고 좋네요 ㅎㅎ 사바아사나가 길어서 찐하게 몸의 이완을 느껴주었어요~^^ 감사감사해여
하하 만족하셨군요 ! 다행이에요 :)
@@yogaboyofficial 2월 수련달력 마음에 와닿는 수련들로 구성돼서 감동받았어요☺️💚
이 시퀀스 한 후의 사바아사나로 정말 깊은 휴식을 처음 경험했습니다. 머리를 채웠던 생각들에서 떠나 완전 침전해서 푹 쉬다가 다시깼네요. 또 해야 겠어요. 감사합니다! :)
2월2일 출석체크! 나마스떼^^
출쳌 !!
2021.02.02.06:00 새벽수련 시작합니다! 따로 또 같이 해요! 🙏 나마스떼
조그레이스님! 이렇게 뵈니 또 반갑네요!!! 😳
@@laviela3421 라비엘라님 반가워요❤️ 수카한 엥나입니다!🙏
귀한 습관을 이렇게 이어가고 계시는군요 !!
나마스떼 🙏🏻
오늘도 건강한 아침 선물해주셔서 감사합니다. 좋은 선물을 알아본 내 자신도 쓰담쓰담 🧘🏻♂️
하하 감사와 쓰담이 넘치는 !
😌😌🍀
21.02.02 나마스떼🙏🏻 아침수련이 이렇게나 좋은거라니 ., 이제서야 알아서 슬프지만 남은 날을 모닝요가로 채워나가겠습니다
하하 환영합니다 !! 잘 오셨어요 :)
✔2021년 2월 2일 잠들기 전에 수련하고 갑니다✔
나마스테🙏
2월 챌린지 2일차수련 감사합니다 나마스떼
상체 근력 단련하는데도 좋은 것 같습니다. 오늘도 영상 잘봤습니다. 나마스떼.
2021년 2월 2일 오전 6시 수련 합니다~~♥️ 나마스떼🙏🏻
하루의 첫 시간, 매트 위에 성큼 오르셨군요 !
@@yogaboyofficial으허허 요소님🙏🏻나마스떼입니다~~
수련달력 따라서 해봅니다. 신경 많이 쓰셔서 준비하신게 느껴집니다. 감사합니다.
🙏🏻
오늘 수련은 제법 힘든데 보람지게 하고
오전 회원님 훔트갑니다~~♡
내일은 회원님들과 저녁수업을 수리야나마스까라a 루틴을 해볼까합니다^^
늘 감사해요
오늘도 엥나🙏
오늘것 먼저 하고 2일에 못한 이 영상 이어서 같이 했어요. 몸을 먼저 풀어주고 했더니 수월하기는 했는데 팔굽혀펴기는 많이 힘들었어요
수련시작이용~
굿굿 !!
#2월챌린지 02)
으으으!!돌고래자세 너무 힘들어요 ㅎㅎ
그래도 1월에 처음 접했을 때보다는 아주 쬐끔 앞으로 움직이긴 했어요^^
수련 끝내고 누워 있을 때 얼마나 노곤하고 시원하던지~~감사해요^^
오늘 기타선율의 재즈도 넘 좋아요^^
감사합니다!!
기분 좋은 변화를 감지하는 순간 !!
수련달력따라 수련했어요 어무 힘들었지만 하고나서 너무 좋았어요 힘든만큼 뿌듯하네요^^ 오늘도 감사드립니다 항상 행복하고 건강하세요^^
수련하시느라 너무너무 수고 많으셨습니다 :)
하던대로 6시에 수련을 합니다. 덕분에 좋은 습관이 되어 감사합니다🙏
귀한 습관이 이렇게 하루 더 늘었네요 :)
2021. 2. 2.
반달자세 하다가 넘어졌네요 ㅎㅎㅎ 오늘도 즐거웠습니다!
아이코.. 괜찮으셔요?!
오늘도 수련마치고 갑니다 은근 힘든데요~~~
나마스테^^
21.2.1. 새벽에 이 영상이 제일 위에 있어서 했는데, 2일차 프로그램이었네요 :) 2일에는 66번 영상을 해야겠어요. 감사합니다. 나마스떼🙏🏻
매일오전 5시경에 홈화면의 가장 상단 영상을 그날의 수려달력 영상으로 교체하고 있어요.
반만 완료.......
감사합니다~~~견고한 몸과 마음으로 아침을 시작하게 되었습니다!
요가소년님의 자세한 설명 덕분에 수련 잘 마쳤습니다.^^
요가동작 하다보면 저도 모르게 자세가 흐트려지는데 그때마다 요가소년님께서 "자세 바르게 " 하는 목소리에 정신 차립니다.~ㅋ
행복하게 하루를 시작합니다.😊
고맙습니다.☘
엉뚱하지만 요가소년님 캐릭터가 어쩜 ~ 굿 👍(요가소년님과 똑같습니다)
김영미 ㄷ
이제 아르다찬드라사나가 되네요!!!
그죠 ! 어..어...어라 !! 대개 이렇거든요 !!
덕분에 하루에도 조금씩 건강함을 찾아가고 있어요. 감사합니다.
나마스테
2/2 수련합니다
오늘 아침도 감사합니다. 초보라 반달자세부터 흔들리기시작하더니 엘보우 플랭크에서 무너져..ㅋ 다음을 기약하며 나마스테!
다음에 기회가 된다면 꼭 다시 한 번 더 시도해보셔요 :)
매일새벽 가방챙겨 수영장을 헐레벌떡 뛰어다니다 요가소년 실시간 스트리밍을만나고 함께하면서 이제 습관이되어 공복요가 즐기고있어요 오늘도감사합니다
귀한 습관이지요 ! 매일 요가 수련으로 새로운 경험 즐기시기를 !!
몸이 안풀려 깊게 못하는데도 왜케 땀이 날까요.
감사합니다.
힘들겠어요
5번 차크라를 마치고 바로 이어서 수련했슴다.며칠 게을리.했다고 금새 몸이 배신했군요 힘들었어요.
나마스떼.
한국생활 즐거우시기를 바랍니다.제가 머물때는.날씨가 더워지기 시작하더군요.
토랜스는 춥네요.
22.12.16 나마스떼🙏🙏
건강한 하루 보내셨기를 !
아침에 할시간없어 저녁에 했는데 넘 감사함니다
2/2 첫시작입니다! 한달간 화이팅!
화이팅팅 !!
더워서 쉬다가 오랫만에 해봤습니다
반달자세는 여전히 힘드네요ㅠ
단전에 힘이 없어서 팔굽혀펴기는 어려워요
그래도 하고나니 개운합니다
오늘 요가소년님 의 하루도 응원합니다 감사합니다 :-)
새벽을 수련달력 이영상으로 시작했습니다~~감사합니다
40분 순삭이에요. 스트레칭과 근력운동 효과를 동시에 보며 아침을 깨우는 요가네요~~ 정말 개운합니다. 오늘도 감사해요 💕👍
일 시작하고 또 몇달을 10분 짜리 시퀀스만 찾아서 하고 바삐 살았더니 몸이 많이 뻐근합니다. 15분 , 삼각자세에서 멈춰섰습니다 차근차근 또 다시 해 나가겠습니다.
40분은 기네요. ㅎㅎ 휴일 아점 요가로 수련 완료했어요. 감사합니다. ^^
수련달력따라 2일차🧘♀️ 감사합니다. 오늘도 엥나🙋♀️
2월수련달력도 함께합니다 이시퀀스는 처음해보는데 너무좋네요♡
서늘한 아침 공기 쐬면서 시작했는데 하다보니 이마에 땀이 나네요😆
다리 후들거리던 반달 자세도 오늘은 수월하게 해서 뿌듯합니다!
오늘도 감사히 수련했습니다🙏
2월 부터 어떻게 수련해야하나 고민했었는데 수련달력에 영상을 정해주셔서 고민없이 따라하면 되겠네요. 오늘도 덕분에 개운하게 하루를 시작합니다.
작년과 마찬가지로 올해도 매달 수려달력을 마련하라 예정입니다 :)
오늘도 수련하였어요!반달자세 슥~ 해지는거보고 뿌듯해서 혼자 으쓱! 오늘도 감사합니다♡
2월 2일차, 수련하는 동안 몸이 단단해지는 건강한 기운을 느낍니다. 감사합니다🙏
월요일 아침 수련 마쳤습니다. 감사합니다
오늘도 아침 수련 완료. 매일 매일 나아지는 기분입니다! 나마스떼!
새벽 요가를 한지 1년 조금 넘었는데 이 시퀀스가 정말 아침에 하기에 딱입니다! 땀도 흠뻑 나고 나중에 몸도 유연하면서 강해지네요! 보름 넘었는데 너무 좋아요 아침엔 무조건 이 시퀀스 합니다. 감사합니다 나마스떼
ㅎㅎ좋아요 체크되어 있는 걸 보니 이영상도 수련을 했던 영상이네요.댓글을 쓰지 않았던 게 아쉽ㅎㅎ.저녁수련 하고 꿀잠자겠습니다. 감사해요~^^*
2.3 오늘도 나마스떼:)
건강한 부담감 감사합니다. 어제수련 오늘 했네요. 오늘껀 저녁에 클리어~^^나마스테!
남편과 요가시작한지 2주지났네요. 중간에 3일정도 워크샵갔던날빼고 . 열심히 수련했어요 늘 감사해요
이 시퀀스 너무 좋아요! 팔 힘이 약해서 고민이었는데 차차 같이 길러 나갈 수 있겠어요. 상쾌하게 아침 시작 합니다! 감사합니다 나마스떼
22.04.07 수련완료했습니다🙏🏻
휴일 아침에하는 요가가 제일 좋은거같아요😄 즐거운 시간 가질수 있게 해주셔서 감사합니다~ 모닝요가로 추천하는 시퀀스예요👍 나마스테
이 시퀀스를 가장 좋아합니다! 땀도 적당히 나고 적절한 자극..! 감사합니다
코로나 바이러스 때문에 가족 모두 자가격리 중인데 요가소년님 덕분에 잘 버티고 있습니다. 고맙습니다🙏🙏🙏
콧잔등 땀이 송글송글 좋아요~!
매번 따라하기만 하다 처음으로 댓글 남겨요. 운동 못가서 답답한 요즘 너무 감사하며 잘 보고있습니다. 집에서 따라하기 좋아요💙
오늘도 감사합니다. 수련 끝에 항상 감사기도를 짧게 하고 끝내는게 루틴입니다. 좋은 습관 갖게 해주셔서 감사합니다.
허벅지 뒷쪽이 너무뻣뻣해서 도저히 동작을따라할수없어 포기합니다ㅠㅠㅠㅠ
오늘도 나마스떼🙏🏼
1월에 쌓인 경험치로 수련이 한결 수월해졌어요~~^^
골반열기는 아직 숙제로 남았지만 몸과 마음 충전 만성 되었답니다 ㅎㅎㅎ
늘 감사합니다 😊
플랭크에서 죽을뻔하다가 사바아사나 지나고 눈까지 개운해지는걸 느껴요. 정말 좋습니다. 감사합니다.
아이코 플랭크에서 위기를 맞으셨군요 ! 그 위기 슬기롭게 대처하셨으리라 믿습니다. 네, 요가 수련의 궁극적인 목표 중 하나가 온몸의 이완이랍니다. 그 개운함 기억하셨다가 다음 수련에서 불러내시길 바랍니다. 나마스떼