빈야사 베이직 40분 요가수련 / Vinyasa Flow Yoga for beginners by.지음요가(jiumyoga)
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- Опубліковано 19 вер 2024
- 나마스떼! 오늘은 호흡의 흐름을 따라 40분간 빈야사 요가수련을 이어갑니다. 천천히 몸을 풀어내어 몸을 순환시켜줄거예요. 초보자 숙련자 모두 좋으며, 아침 저녁 언제든지 수련하셔도 좋습니다! 아기자세로 바로 시작합니다 :)
힘드셨다면 아래 영상을 더 익혀주세요!
• 수리야 나마스카라 A•B 5세트 루틴 (...
* 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다.
♬ 이완음악 All_I_ve_Ever_Felt_All_At_Once
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by.지음요가(jiumyoga)
#데일리요가 #빈야사요가 #전신요가
빈야사요가로 한주간의 피로 싹 날려보아용 ♡:)
선생님 편안한 음성으로 수련 지도해주셔서 감사합니다! 아무리 많은 영상이 있어도 선생님 영상이 최고입니다
고맙습니다..🙏🩵 편안하고 따뜻한 연말 보내세요😌
쌤 수업이 진짜 제일 편안하고 좋아요!!! 초보자들도 배려하는 단계별? 동작도 중간에 넣어주셔서 점점 업그레이드 하는 중이에요! 쌤 수업줄엔 빈야사가 제일 개운해서 이틀에 한번씩 한답니다~~ 앞으로도 좋은 영상으로 수련하면서 몸도 마음도 건강해지겠습니다!!
함께 해주셔서 고맙습니다💗:) 개운하게 수련하신다니 저도 기뻐요!
고요하게 하고 싶을땐 하타요가 베이직 60분, 좀 역동적으로 하고싶을땐 빈야사, 그래도모자란다 싶으면 아침엔 수리야나마스카라5세트짜리, 저녁엔 찬드라나마스카라 추가해요
요가비기너인 저에게 선생님은 그저 빛이십니다^^
처음에 가슴이답답할때 하는 30분요가 하고나서 왠지모를 벅참에 한참 훌쩍거렸답니다
그날이후 하루 두세번 선생님따라 낑낑 휘청휘청 수련하고있어요
늘 감사합니다^^
에구 너무 감동적인 댓글이네요🥺 앞으로의 요가수련도 응원해요! 고맙습니다🤍
이거에 정착해서 요즘 거의 매일매일 수련하는 중이에요. 선생님 정말 감사합니다!
매일 저녁 요가로운 삶을 보내고 있어요🙏
몸과 마음 더 단단해지길 기도하며 하루를 마무리하네요
나마스떼🙏❤️
고맙습니다🙏🤍 좋은 수련되세요 :)
감사합니다 그 말만 드리고싶어요 덕분에 제 신체와 정신도 강해지길 바래봅니다
고맙습니다 저도 항상💛🙏 건강하세요. 샨티-
30분 40분 요가 프로그램 더 많이 올려 주세요^^
호흡과 동작을 천천히 잘 맞추며 정확한 자세를 할 수 있게 안내해주는 좋은 영상입니다~
지나친 부연설명없이도 소리만 듣고 할 수 있어 감사드립니다^^*
좋은 수련이 되셨다니 기뻐요! 고맙습니다 :-)💕
우연히 선생님 요가 영상을 보게 되어 따라해 봤는데, 느긋한 속도와 편안한 목소리가 정말로 제가 찾던 ‘요가’를 하는 느낌을 느끼게 해줘서
그 이후로 매일매일 선생님 영상으로 수련하고 있어요. 선생님 목소리 들으며 수련하는 것만으로도 힐링이 되는 기분입니다.
너무 좋아요. 감사합니다.
와 그런 ‘요가’로 여겨주시다니 정말 고맙습니다😌 앞으로도 좋은 수련되세요! 나마스떼🙏
제가 본 요가중에 제일 편안해서 좋아요^^ 여러 영상 전전하다가 드디어 쌤 영상 보고 여기에 정착하기로 결심!! 아직 모든 동작은 무리이지만 쌤 따라서 열심히 하겠습니다ㅎㅎ
고맙습니다. 천천히 꾸준히 수련하다보면 같은 동작도 더 섬세해져요. 앞으로도 좋은 수련되세요💓🙏
요즘 이 영상으로 수련합니다. 2년간 눈치껏 유튜브로 배워온 빈야사를 중간중간 안내 해 주시는 자세 설명으로 호흡과 자세를 신경써 할 수 있어 참 좋습니다. 오늘은 수련을 마치고 힘들기 보다 한숨 푹 잔것과 같은 개운함을 느껴 새로운 경험이었습니다. 고맙습니다 :) 나마스떼
귀한 경험을 나누어 주셔서 고맙습니다 🤎 하루하루 쌓여서 만들어지는 거죠. 좋은 밤 되세요. 샨티
목소리가 너무 따뜻하셔서 요가 따라하는데 마음이 편안해지네요 감사해요
고맙습니다. 좋은 수련되셨다니 기쁘네요! :)💓
어깨랑 허리가 안좋아서 요가를 시작했는데 중요한 일정을 앞두고 당분간 다니고 있는 요가원이 거리문제로 못가는중에 지음요가님 영상을 보게되었습니다..! 마음이 편안해지기까지 하는 영상에 40-50분 길이의 요가루틴을 원했는데 취향저격에 구독과 좋아요 탕탕했습니다ㅠㅠ 앞으로 저의 아침을 책임지실분😭❤
고맙습니다😊💓 부지런히 아침을 시작하셨네요! 앞으로도 좋은 수련되세요. 샨티-
30분 했는데도 땀이 나네요! 요가 요새 배우면서 흥미가 생겨서 집에서 혼자 수련하고 싶었어요. 요가는 정말 수련이라는 말이 딱 어울리네요!
그렇죠! 좋은 수련되셨다니 기쁘네요. 나마스떼 💓🙏☺
선생님 오프라인에 고액을 주고 다니던 요가보다 혼자 집에서 매트깔고 전신거울로 하니 더 집중도 잘되고 좋네요. 이런 강의를 무료로 들을 수 있어 정말 기쁩니다.
에구고맙습니다! 좋은 수련되세요🙏💕
땀이 나는데 상쾌해요~ 오늘도 감사히 수련하고 갑니다!
올려주신 요가 프로그램들을 보며 수련한지 1달정도 되었는데, 빈야사 요가를 할 때 마음도 몸도 정말 개운하게 느껴집니다. ^^ 이 영상만 10번 정도 보고 했는데, 계속 할 때마다 조금씩 더 안정됨을 느꼈어요. 오늘은 처음으로 모든 자세를 정확하게 느끼며 움직일 수 있었는데, 마치고나니 마음에 깊은 평온함이 느껴집니다. 정말 감사합니다. ^^
같은 동작의 연결도 하루하루 다르죠, 그 변화를 느끼게 되었다니 저도 기쁘네요! 평온한 저녁되세요💗 고맙습니다 샨티-
집에서도 이렇게 좋은 요가를 할 수 있어서 너무 감사한 마음으로 수련하고 있습니다. 선생님 목소리도 너무 좋고 잔잔한 음 살짝 깔아주는 것도 너무 좋아요:)
고맙습니다. 좋은 수련되세요😊🙏
정말 좋은 수련입니다. 퇴근 후 따라했는데 전신이 충분히 풀리고 차분해집니다^^ 감사합니다 나마스떼!
나마스떼. 좋은 수련되세요. 고맙습니다 💓💓🙏
요가다니는데 이동작 똑같이 배우는데 너무빠른데 여기는 천천히 하니까 좋아요 역시 뭐든지 경력이 중요함
고맙습니다. 좋은 수련되세요 :) 아래 목록도 참고해보세요! 수리야 나마스카라(빈야사)에 대해 보다 자세히 익힐 수 있을 거예요. ( ua-cam.com/play/PLJ7Jw4FSGdTEgosXB1UMH9gGbG-Z-i04u.html )
오늘같이 흐리 날씨엔 참 좋습니다. 나마스떼
나마스떼💓 함께 해주셔서 감사해요!
오늘도 감사합니다. :)
고맙습니다. 좋은 하루되세요 샨티-☺️
땀이 은근 많이 났어요. 다리도 떨리고... 다 끝내고 나니까 몸이 시원하고요. ㅎㅎㅎ 몇번 더 열심히 따라해야겠어요. 다시 하러 올게요~
네! 좋은 수련되세요 :-) 점점 더 몸이 개운해질거에요. 나마스떼🙏
영상을 보면서 요가를 할때 요가의 명칭을 모르고 할때가 많았어요 선생님은 명칭도 이야기 해주고 천천히 나의 몸상태를 나를 돌볼수있게 천천히 해주셔서 요가하기 편했어요 요가로 구독하기는 처음이예요^^ 아침 저녁으로 해보려구요~
고맙습니다 :) 좋은 수련되세요!!💚
속도가 느려서 정말 자세하고 동작 하나하나 따라 할수 있어서 넘 좋아요!!!
천천히 몸의 움직임을 느끼며 이어가보세요. 함께 수련해주셔서 고맙습니다😊
헤매다 정착하신분들 많군요.
전 첫 빵에 지음요가 만났으니 운좋았네요.
딱 첫눈에 맘이 정착!!
다른 요가 찾아볼 생각 1도 안납니다.
이
과찬이셔요 ㅎㅎ 고맙습니다! 좋은 수련되세요💓🙏
작년 코로나 시작과 동시에 이 영상을 보고 요가에 입문 했었는데 아직까지도 자주 찾게되는 시퀀스 영상 1위예요 :) 지음님의 목소리도 속도도 햇살이 비치는 커튼까지도 모든게 너무 편안합니다 🤍🙏🏼
고맙습니다 ☺️🌿
꾸준히 따라하면서 효과 많이 보고 있는데 댓글은 처음 남겨보네요...! 이거 하고나면 몸이 엄청 개운해요! 보기엔 쉬워보이는데 다 하고 나면 땀도 나고 팔도 후들후들 떨리는게 뭔가 제대로 운동한 기분들어서 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋ몸도 마음도 엄청 릴렉스되는 기분! 항상 감사합니다~ 😌🙏
와 감사합니다!🙌 꾸준하게 수련하면 좋아지는 게 느껴지죠🤎 앞으로도 함께 수련해요! 나마스떼🙏
샘 수업은 정말 보석입니다💜 목소리 호흡 시퀀스... 모두 다! 감사해요!
기분 좋은 칭찬, 고맙습니다! :) 💎
자세도 자세히 설명해주셔서 좋아요! 목소리도 편안해서 차분하게 하기 넘 좋아요 맨날 하고있어요^^
좋은 수련이 되셨다니 기뻐요. 매일 수련하는게 가장 어려운 일인데.. 함께 해주셔서 고맙습니다. 응원합니다💓
코로나땜에 요가원도 못가서 찾아보고 했는데
제일 맘에 드네요. 잔잔한 목소리랑 약간의 음악?까지 !! 이전에 하던 수련이랑 비슷해서 더 좋았어요👍
고맙습니다. 좋은 수련되세요 :)🙏♥️
코로나라서 요가원도 못가는데 선생님 영상보고 요가원에서 하는것처럼 최고에요. 지금 2주째 꾸준히 하고 있습니다. 아직 초보라 빈야사 40분도 벅차지만 언젠가 선생님처럼 유연하게 동작할 수 있겠죠 ㅎㅎ 다음주부턴 신랑도 함께 하기로 했어요. 좋은영상 너무 감사합니다.
그럼요! 고맙습니다. 좋은 수련되세요💖
오랜만에 수련하고 갑니다. 사랑해요 지음요가 !
고맙습니다!💗🙏
업독 다운독 반복하니까 엄청 시원하고 지루하지도않아요!!^^
이러한 흐름이 빈야사 요가랍니다! 좋은 수련되세요. 나마스떼 😊💓
땀쭉쭉 ㅎㅎ 하루스트레스 날립니다. 감사합니다
고맙습니다! 행복한 주말되세용💓:)
너무 좋아요!! 서울로 이사와서 요가원 그만뒀었는데요. 여기서 만나게 되니 너무 좋아요! 이제 매일 요가해야겠어요 ! ㅋ
민정님 반가워요!🙂 좋은 수련되시고 꼭 매일 만나요~ 감사합니다! 💓
이제곧잘 따라하게되었지만 땀이 한바가지네요 빈야사요가 넘 좋아요
고맙습니다 🙏💙
선생님 감사합니다 땀 나게 했어요
고맙습니다💗
매일 매일 감사합니다, 선생남^^~
고맙습니다 🤍🙏
코로나때매 요가 못가서 몸이 뻐근했는데 하고나니까 너무 시원해요☺️🧡 감사합니다
기쁘네요 :) 고맙습니다♥️
요가원 그만둬서 다시 재등록하기전에 혼자 수련해야지 하고 유명한 요가수련영상들 보고 하는데 뭔가 익숙치않더라구요.. 그러다가 쌤영상보고 원래하던 요가원에서 하듯 너무 편안해서 바로 실천했습니다! ㅎㅎ 너무 편안하고 좋은시간이였어요 감사합니다
좋은 시간이었다니 뿌듯하고 기쁘네요. 고맙습니다💙
코로나이후 간만에 요가로 땀흘렸네요~^^
공백기로 역전사자세다음꺼가 힘들었지만...
넘유익한 시간이였어요!!
감사합니당~^^
좋은 수련이었다니 기쁘네요. 고맙습니다 💙🙏🤍
우와 진짜 너무 좋아요 땀이 확 나면서 몸이 따뜻해지고 전신이 순환되는 느낌이네요 매일 해야겠어요 ^^ 선생님 감사합니다!!
고맙습니다. 샨티💙💙
대박!! 요가 영상 찾다가 !!!진짜를 만났네요ㅎ
목소리 톤 !! 자세한 설명!! 최고입니다
♡♡드디어 찾았당
구독♡
고맙습니다! 좋은 수련되세요💓 :-)
코로나때문에 요가가지도못하는데
허리가 너무아파서 요즘 너무힘들어서 ㅠㅠㅠ
처음으로 유튜브로 요가영상 보았는데요
목소리며 속도며 ㅠㅠㅠ 너무 맞춤이에요 ㅠㅠㅠ
특히 빈야샤는 견상자세도 힘들만큼
허리랑 다리근육이 짧은 제가 제일 힘들어하는
요가인데 ㅠㅜㅜ 꾹참고 열심히 했답니다
힘들지만 끝나고 났더니 너무시원해서 감동 ㅠㅠ
집에서도 요가할수있어서 행복했어요
보자마자 좋아요 구독 다 눌렀어용 !!!
출산하신걸로 알고있는데(인스타도 찾아가봄..^^)
홈요가 하고있을테니 여유되실때 영상 부탁드려용
너무너무 감사합니당❤
고맙습니다🤍 좋은 수련이 되셨다니 미소가 지어지네요! 앞으로도 함께해요. 샨티-🙏
감사합니다 선생님~!! 나마스떼
나마스떼 🙏🙏
매일매일 만나고 싶어요♡^^♡
고맙습니다. 좋은 수련되세요! :)💓
빈야서 좋네요^^ 쌤 음성 따라 동작 호흡 하니 시간이 후다닥 지나갔어요 ~ 역전사 할때 제일 힘들더라구요
좋은 영상 감사합니다^^
고마워요! 좋은 수련되세요💗
오늘도 수련합니다~ 이번주도 잘 부탁드려요 선생님
영광입니다💜 저야말로 잘 부탁드려요 :)
Very good
💛🙏
힘들었지만 재밌었어요. 영상 감사해요.
고맙습니다. 좋은 수련되셨기를 ...🙏💓
쌤~~~~♡♡♡♡♡ 말이필요없어요~~^^
고맙습니다 😊😊💙
최고에요! 감사합니다
고맙습니다. 샨티🧡
thank you so much for jium-yoga this morning.
Thank you🙏✨
목소리도 차분하시고 잘 설명해주셔서 좋았어요! 코로나때문에 운동 못가고 있는데 오랜만에 힐링했네요♥
고맙습니다💛😊
오늘처음해봤는데 너무좋습니다^^ 꾸준히할게요 감사합니다
감사합니다 :) 꾸준히 수련하셔서 몸을 순환시켜주세요!
요가 수련에 많은 도움이 됩니다. 감사합니다.
도움이 된다니 기뻐요 :) 감사합니다!
선생님 오늘도 수련 감사합니다. 날씨가 많이 추워졌네요, 배가 많이 불러와서 힘드실것 같아요..항상 건강 조심하세요:)........엄지아래하신분들 샘나서 그런건가?????
응원의 말씀 고맙습니다!😊 앞으로도 좋은 수련되시고 추운 날씨 따뜻하게 다니셔요-💗
좋은 수업 정말~ 감사합니다! 다만 사바사나하고 끝 맨트 없이 바로 광고가 나와서 깜짝 놀랐어요.😢
아이쿠 그러셨군요…😥 충분히 이완할 수 있게 3분가량 사바아사나 후 자막으로만 마무리한 영상이었어요. 마무리 멘트가 꼭 필요하겠네요. 참고할게요! 오늘도 고맙습니다 🙏
정말 잘 보고 있어요~ 영상 보면서 항상 수련하네요~ 감사해요~^^
고맙습니다💛💚
잘 모르지만 저 판단 유튜브 중. 최고다 따라하면 요가 학원 안가도 되겠구먼
쌤 요가 기달렸어요!! 내일 당장 아침수련으로 하겠습니다~♡
와 이렇게 바로 달려와주시다니! 정말 감사합니다. 좋은 수련되시길 바라요 :-)
@@jiumyoga 쌤 요가 빈야사는 빠르지않아서 동작하나에 신경써서 하는점이 너무 좋거든요ㅎ 앞으로도 긴영상 많이 올려주세요!♡♡
네 덕분에 힘이 나요! 자주 올리지는 못하지만, 정성들여 업로드할게요. 감사합니다 :)
호흡과 동작을 자세히 가르쳐 주셔서 열심히 따라 하려 노력 하고 있어요
감사합니다~^^
척추 디스크 안좋은 분들께 강추입니다. 허리때문에 다리 아플때 이 운동하고 나면 효과있습니다.
고맙습니다. 좋은 수련되세요 ✨🙏
2021.02.05 감사합니다. 나마스떼.
감사합니다~마지막 피아노 음악이 편안하고 참 좋아요
혹시 알 수있을까요 ^^
답변이 늦었습니다. 'All_I_ve_Ever_Felt_All_At_Once'라는 곡 이어요. 유튜브 라이브러리 사이트에서 찾을 수 있답니다 :) 오늘도 좋은 날 되시기를... 샨티.
선생님 감사합니다. 오늘 40분동안 잘 따라했습니다. 선생님 요가 보면서 5번정도 따라했는데 매일매일 새로운 영상을 보면서하는데 요가도 루틴이 있을까요?
여러 영상을 접해보시고 마음에 드는 영상을 주3회 이상 꾸준히 수련해보세요. 요가는 수년간 같은 동작을 하더라도 몸이 변화하는 것을 느낄 수 있답니다. 나마스떼😌💓
@@jiumyoga 어리석은 요가중생 이라 이해해주세요. 선생님 댓글대로 해보겠습니다!
정말 예전에 요가원에서 수업 받을때랑 비슷해서 매일 요가하고 있어요. 정말 감사합니다. 그런데 요가중에 호흡 다섯번 하자할때는 호흡을 들숨날숨을 다섯번 한다는건가요? 아니면 들이쉰 후 내쉬는 걸 다섯 반 셀때까지 하라는 건가요?
들숨과 날숨을 하나의 호흡으로 생각하시면 되요! 하지만 모두의 호흡에는 개인차가 있어 반드시 횟수를 맞춰야하는 것은 아니니 스스로의 호흡 흐름을 따라가시면 됩니다. 샨티-💗
@@jiumyoga 아 감사합니다~ 오늘 저녁에도 육퇴후 지음요가와 함께 할게요~♡
오늘 처음 해봤는데 땀도 나고 전신에 피가 확 돌아 혈액순환이 잘 되는 기분이네요. 그런데 저는 다운독 할때 머리가 띵해서 좀 어지럽고 코가 시렵고 아픈...? 느낌이 들어요. 하도 운동을 안해서일까요...ㅜㅜ 꾸준히 해봐야겠어요~
다운도그에서 어지러운 이유는 (감기,비염,저혈압,그날의 컨디션 등) 여러가지 이유가 있습니다. 고개를 살짝 들고 수련해보세요. 아래 영상이 도움될 거예요. 좋은 수련되세요 샨티🙏💕
[ 다운도그 ua-cam.com/video/_vbN4RWAhp4/v-deo.html ]
쌤요가 너무 좋네여 앞으로도 많응 영상 부탁드려여 !! ㅎㅎ 쌤 혹시 마지막에 나오는 피아노 노래가뭘까요 ? 너무 좋았어요 ㅠㅠ
'All_I_ve_Ever_Felt_All_At_Once' 라는 곡 이에요. 유튜브 라이브러리에서 다운받을 수 있어요 :-) 함께 해주셔서 고맙습니다🙏💓
발을 골반너비로 우타나아사나 진행해도 되나요?양발을 모으지않고 수리야진행해도되는지요
네😊 발끝이 팔자로 벌어지지않도록 해주시면, 골반너비도 괜찮습니다.
제왕절개 출산한지 두달넘었어요 이.동영상 따라해도 돼나요?
네 천천히 진행해보세요! ☺️ 손목, 복부 통증이 있다면 쉬어가며 하시면 됩니다.
샘. 임산부요가 매일 보고 수련하고있어요. 임신전에 원래 요가를 꾸준히 해왔었는데 아쉬탕가 나 빈야사 해도 될까요？ 임산부 수리아나마스카라 에이비하니 너무 개운하고 날라갈것같아서 좋아요. 지금 이 시퀀스 해도되는지 궁금해요. 항상 좋은영상 감사해요. ^^
이전에 수련하셨다니 아쉬탕가 빈야사 모두 하셔도 됩니다. 컨디션에 따라 이 시퀀스도 수련하셔도 좋아요. 다만, 배가 눌리는 동작은 변형동작으로 주의하여 수련하세요! 아가 건강하게 만나길 바라요. 고맙습니다🤍
9/6 ✔
9/7 ✔
9/9 ✔
매일 중1 딸아이와 저녁마다 선생님요가를 따라하고있는데 척추이완과 피로회복에 도움되고 세포들이 좋아라합니다
그런데 차투랑가가할때 팔의힘이 약해서 어떻게 팔굽히기와 업독이 안되요
계속하다보면 잘 알 되겠죠?
팔의힘을 키우는 방법들이 많지만 어떠한방법을 선택해서 꾸준히 이어나가는것에 도움되는 말씀 부탁드립니다
늘~상 감사합니다()()()
샨티💗 딸아이와 함께 수련한다니 상상만으로도 미소가 지어지네요!
차투랑가는 팔의 힘보다는 몸의 균형과 코어의 힘이 중요합니다.
그러니 몸 전체의 정화와 코어 단련으로 자연스레 좋아져요 :)
아래 영상을 참고하시면 도움 될 거예요!
[차투랑가 단다사나와 우르드바 무카 스바나사나 ua-cam.com/video/ZCLSB_wQWgM/v-deo.html ]
수련 중 어려움이 있다면 또 댓글 남겨주세요🙏
@@jiumyoga 감사합니다 팔의 힘으로 하다보니 계속 팔이 뭉쳤어요 선생님의 문자를보고 이해가 됩니다
보내주신 영상 잘 보겠습니다 ♡♡♡
둘째출산후 약 90일부터 새벽수유 끝내고 약3주간 하루빠지고 계속 따라했어요 몸이 가벼워지는걸 느낍니다^^ 아직 차투랑가는 못하지만 점점 팔힘이 늘어나는걸 느껴요ㅎ
그런데 전사1번 자세에서 팔위로 뻣을때 어깨가 불편함을 느껴요 어깨에 힘을빼고 아래로 내려도 불편한데..이것도 수련하면 편해지는건지 아님 아얘 앞에만 보고 해야하는지 어깨가 아픈건 아닌데 뭔가 이자세가 맞나 싶네요ㅠ 어깨를 내리고 힘을빼고 위로 팔을뻗어 합장하여 천장시선 자세가 맞는거죠?
그리고 요가를 하기위해 다른 근력운동 안해도 매일 수련하다보면 차투랑가 할수 있겠죠?? 몇개월 걸리든 차투랑가 할수있으면 다음 빈야사45분으로 넘어가려구요!
정말 영상 감사드려요^^ 항상 감사하고 있습니다^^
아 지금다시해보니 바로선자세에서 손위로 합장하고 시선천장볼때도 어깨가 불편해요 목근육이 없어서 그런가요ㅠㅠ
목과 어깨, 등이 굳어있기 때문이예요. 목과 어깨를 수시로 이완하고 가슴을 활짝 펴주세요! 아주 단순해 보이지만, 합장하고 위로 뻗은 손을 바라보는 것, 생각보다 뻐근하고 어렵답니다! 그러나 점점 가벼워짐을 느낄 수 있을거예요. 고맙습니다🤍 새해 복 많이 받으세요 :)
안녕하세요!! 너무너무 잘 보고 있습니다. 오프에서 강의하신다면 직접 배우고싶네요ㅠㅠ 혹시 영상중에 체중 감량에 조금 더 효과를 볼 수 있는게 있을까요?
호흡과 흐름을 연결하는 빈야사 수련이 도움될거예요. 정확한 자세들을 다 잡아가며 수련해보세요 :) 고맙습니다🧡
ua-cam.com/play/PLJ7Jw4FSGdTEgosXB1UMH9gGbG-Z-i04u.html
@@jiumyoga 정확한 자세 잊지않아야겠어요ㅠㅠ! 답변 감사합니다 :)
아침 저녁으로 영상 따라서 요가 하고 있어요~ 몸의 긴장이 풀려 편안해져요. 요가 쌤의 잔잔한 목소리가 좋아서 계속 지음요가 채널에만 들어오고 있어요 ㅎ 혹시 사바사나 할때 나오는 bgm은 누구 건지 알려주실 수 있나요? 정말 편안해서 아침명상 할때 길게 들어보고 싶어요 :)
상세설명에 쓰여있어요! 유튜브 라이브러리 사이트에서 다운로드 받을 수 있답니다😊 좋은 수련이 되고 있다니 기쁘네용. 고맙습니다!💗
지음요가jiumyoga 어머나!! 상세설명에 이미 써주셨는데 제가 미처 못 봤네요ㅠ 친절하게 다시 말씀해주셔서 감사해요~
헉! 술 마시는데...술 깨면 따라할께여~
내일 아침에 수련해보세요! 😊
지음요가jiumyoga 낼 아침 일찍 일어나 하겠습니다~! 무리하게 운동을 했더니 무릎이 나가서 요가 밖에 할게 없어요 ㅠㅠ
임신중기인데 해도될까요?
무리되는 프로그램은 아니지만, 임신부의 요가로는 조심스러운 부분이 있어 권해드리기 어려워요. 제가 바로 옆에서 봐드릴 수 없어서요...😭😭 보다 임산부요가에 중점을 둔 영상을 권합니다! 💓👼🏻
선생님,빈야사중에 임산부는 해서 안되는 동작이 있을까요~??
배가 눌리지 않는 것이 중요합니다. 아래 영상을 참고하시면 도움이 될 거예요! 🙏 아가랑 좋은 시간되세요☺️
임신기의 빈야사 ua-cam.com/video/g31L7Pw5Y1o/v-deo.html
임산부도 가능한 빈야사인가요~~?(요가수련 5년했습니다)
개인차가 있으나, 수련을 오래 했더라도 임신기에는 몸의 변화가 많기에 임신기의 요가를 권합니다🧡 아래 임신기의 수리야 영상 + 골반저 강화 수련을 함께 해보세요
ua-cam.com/video/g31L7Pw5Y1o/v-deo.html
ua-cam.com/video/1QuB6ocDxUo/v-deo.html
출산후 약40일정도 지났는데 따라해도될까요??
가능한 최소 백일까지는 ‘산후요가’를 권장합니다. 아래 영상을 참고하세요 샨티💙 ( 50분 산후요가 ua-cam.com/video/BYCrdbLKY7I/v-deo.html )
왕초보도 성공
🙏🤍 좋네요 :)
2021.01.17 나마스떼..
제가 흘려온 땀중에 가장 건강한 땀이 요가할때 흐르는 땀 같아요. 호흡에 집중하다 보면 나도 모르는 새 주륵 주륵 흐르는 땀을 보며 나를 위해 애쓰는 삶이 얼마나 소중한지 다시 한번 깨닫게 됩니다. 처음 요가를 배울 당시에 취업준비로 우울증을 겪고 있었는데 수련 마치고 내려가는 엘리베이터에서 히죽히죽 미소를 띄고 있더라구요. 지금 돌이켜보면 내가 비록 취업은 떨어졌지만 오늘 하루 최선을 다했다는 안도감 때문이었던 것 같아요. 선생님 덕분에 코로나 상황에도 수련할 수 있어서 얼마나 기쁜지 모르겠습니다. 감사합니다 선생님. 건강하세요!
샨티🙏💕 멈추지 않고 수련하는 기록을 남겨주셔서 진심으로 제가 더 기쁘고 고맙습니다 :) 몸 건강히 올해도 잘 보내보아요!
2021.01.19 최근에 읽고 있는 책에 이런 말이 있더라구요. 잘하려고 부단히 애쓰는 모습은 보는 이에게 걱정을 끼친다. 돌이켜보니 잘하려는 욕심때문에 항상 다른 사람들에게 걱정을 끼쳤던 것 같아요. 공부를 할때도, 음악을 배울 때도, 취미삼아 요가를 할때도 늘 욕심이 많았던 것 같아요. 그러다 보니 늘 서투르고 걱정스럽게 행동했던 것 같네요. 뒷목에 힘을 빼라던 요가 선생님의 말씀도 어쩌면 비슷한 맥락이었겠지요. 이제라도 조금은 의연하게 지내볼까 합니다. 날이 많이 차네요. 감기 조심하세요.
잘 하려는 것이 잘못은 아니지요. 누군가에게 걱정을 끼치는 것 또한 내가 만든 것은 아닙니다. 그만큼 소중하게 여기는 사람들이 있다는 것에 감사한 거죠 :) 아마 열심히 사느라 스스로 소중히 여기는 법을 몰랐을 거예요. 천천히 이완해보세요. 내 모습을 조금은 객관적으로 바라볼 수 있게 되고 또 그것이 마음의 여유를 가져올 겁니다. 음악을 배우셨군요! 정말 멋져요. 앞으로의 여정도 늘 응원하겠습니다. 항상 따뜻하게 다니세요💗
12:55
속도가 너어어어무 느려요
머무는 동안에 조금 더 호흡을 이어가보세요. 샨티🙏