十分鐘運動-腰背臀腿的伸展拉筋
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- Опубліковано 18 жов 2024
- 調整呼吸,放鬆繃緊的肌肉,拉長肌肉纖維,才能增加肌肉的彈性,降低受傷的機會,過程中專注於自身感受,傾聽身體的聲音。每天無論哪個時刻,都可以讓肌肉伸展一下!
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真是太棒了 對我的肌肉痠痛很有幫助 非常感謝!
照護線上有許多伸展拉筋的影片,都可以練習喔
老師很棒 喜歡和你一起拉筋謝謝你
做些伸展練習真的很舒服喔
屁股酸痛拉了,很舒服,谢谢老师
老師的姿勢很優美!
運動後拉筋很舒服!
每天記得都做點伸展喔!
謝謝!
謝謝您的支持
努力的照著做
可以把意識放在感覺正在伸展的肌肉上,體會自己現在的狀況(哪裡比較緊繃,哪裡較不舒服,哪裡是順的),這樣練完會覺得很舒服喔。不用強求柔軟度。
老師,髖關節有骨壞死,也可以做這些動作嗎?
關於個人病情可以諮詢幫您診治的醫師。
另外附上髖關節骨頭缺血性壞死的介紹
www.careonline.com.tw/2018/11/osteonecrosis.html
請問後仰折單腳時,膝蓋要併攏嗎?
不用。雙膝距離可與髖部同寬。
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