넹!! 보통 하루에 점심 저녁 먹었어요 ㅎㅎㅎ 닭가슴살은 해동시켜서 앞뒤로 칼집내주고 올리브유 잔뜩 발라주구 후추 뿌리고 에어프라이기 넣고 올리브유 또 뿌리고 싶으면 뿌려서 돌리는데 완전 촉촉이 좋다 하면 10분씩 앞뒤로 봐가며 구우면 되구 바삭한데 살짝 퍽퍽해도 된다 하시면 15분씩 봐가며 구우면 돼용!! 시판 닭찌의 맛을 따라가기는 힘들지만 생 닭가슴살 치고는 맛있답니댜.. 귀찮으면 시판 사는걸 추천..👍🏻 식단은 다이어트 n년차다 보니 이제는..때에 따라 다르긴 한데 보통 저는 탄수화물을 줄이면서 먹고 싶은걸 먹는 거 같아요 ㅎㅎ (빡세게 할 때는 닭찌와 야채..)
![10일 동안 |🔥 6키로 감량 [ 무서운 속도로 살빠지는 : 공복유산소다이어트vlog ]](http://i.ytimg.com/vi/PNQfkjNer0k/mqdefault.jpg)
이언니 이목구비 너무 예뿌다,, 하나하나 뜯어 보는데 안예쁜 구석이 없네
헝 유나님...!!!!! 예쁘게 봐주셔서 감사해오,,🫶🏻🖤
아니 원래 청설모가 사람한테 저렇게 다가가기두 해요!? 밤고구마 너무 맛나보여요잉 언니 라인 넘 이뻐여!! 다이어트 꼭 성공 하시궁 허리 조심하세영!!
인싸 청설모,,, 흐흐 밤고구마 좋아하면 꼭 먹어봐용🫶🏻
10일 다욧계획하고있는데
밍굴님 영상 딱 업로드 되서 넘쥬앙
라인이 예쁘셔서 자극팍팍되요ㅎㅎㅎ
키랑 10kg 감량방법두 궁금해욧>
ㅎㅎㅎ감사해용🫶🏻🖤🖤 10키러 감량두 영상으로 만들어 볼게용🫶🏻🫶🏻
근데 후 몸매 라인 진짜 예뻐요! 공복이 체지방이 줄고 근육이 늘어나는 경우가 많던데 확실히 2키로 빠진 거에 비해 몸바디는 많이 달라지는 듯…ㅎㅎ
그쵸!! 힘들긴한데 뭔가 라인이 정리되는 느낌이더라구용!! ㅎㅎㅎ
소중한 갱민 1g도 사라지면 안되는데ㅜㅜㅜ
하지만 저도 요새 피티 받잖아유ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂 우리 화이팅ㅜㅜㅜㅜ
헹 지쨔여?? 피티 그래도 받구 싶다.,, 둘다 화이탱 마르니 돼서 만나효 헤헤헤
아니 경민넴,,,, 몸매 무슨일인가요😮😮
운동할 때 듣기 좋은 플리도 맹글어 주세여
영상 끝쪽에 입으신 연투색 티 어디껀가요??
저는 오프라인에서 샀었는데 쇼핑몰앱에서 고양이로 검색하면 나오눈고 같아용!!
닭가슴살 굽는 레시피 궁금해요!
그리고 보통 하루에 2끼 드신 건가요??
어떤 식으로 드셨나요??
넹!! 보통 하루에 점심 저녁 먹었어요 ㅎㅎㅎ
닭가슴살은 해동시켜서 앞뒤로 칼집내주고
올리브유 잔뜩 발라주구 후추 뿌리고 에어프라이기 넣고 올리브유 또 뿌리고 싶으면 뿌려서 돌리는데
완전 촉촉이 좋다 하면 10분씩 앞뒤로 봐가며 구우면 되구 바삭한데 살짝 퍽퍽해도 된다 하시면 15분씩 봐가며 구우면 돼용!!
시판 닭찌의 맛을 따라가기는 힘들지만 생 닭가슴살 치고는 맛있답니댜.. 귀찮으면 시판 사는걸 추천..👍🏻
식단은 다이어트 n년차다 보니 이제는..때에 따라 다르긴 한데 보통 저는 탄수화물을 줄이면서 먹고 싶은걸 먹는 거 같아요 ㅎㅎ (빡세게 할 때는 닭찌와 야채..)
밤고구마 계속 찾고있는데 ㅠㅠ 못찾고있는데 딱 원하는 퍽퍽한 고구마,,, 혹시 구매하신곳 알수있을까요???
함구마 라는 곳에서 살 수 있어요 ㅎㅎㅎ 쿠팡에도 있고 공홈도 있습니당!! 가격대가 있긴 한데 퍽퍽한 고구마는 진짜 없어서 살 수 밖에 없는...
너무 감사해욘 ㅠㅠㅠㅠ
텀블러 어디꺼예요??
TUMS 입니다!
런닝머신 1시간은 몇으로 한시간 하신건가요?
인터벌로 했어요!! 영상에 나옵니다용 ㅎㅎㅎ
숨이 차게 뛰고 적당히 뛰고 반복했어요!
공복 유산소 하시기전에 암것도 안드시고 하신건가용?!!
물 한잔 정도??!마셨어용 ㅎㅎㅎ 등산 한 날은 친구가 안된다고 극구 말려서 프로틴바 하나 먹었어요,,😄
저는 먹고 뛰면 배아파서ㅠㅠㅠ
저녁은 몇시에 드셨나요?
보통 6-7시 사이에 먹었어용 ㅎㅎㅎ
유산소 몇분하신건가요?ˀ!!
한시간씩 했어요!!!! 웜업 쿨다운 까지 합해서 ㅎㅎ
ᑭᖇOᗰOᔕᗰ
급진급빠 인가요.?
막 몇일 사이에 찐건 아니지만,,ㅎ 급찐급빠라고 해도 될거 같아요!!😝