Apenas estoy comenzando!!! Bueno. 4 meses. Y ya lo hago con 35 kilos. Progresivamente voy aumentando peso dirigida por mi entrenador. Tus vídeos han sido maravillosos
Te felicito, investigaste muy bien todo lo que se debe saber acerca del peso muerto. En el gimnasio a donde voy CASI nadie lo hace, no tienen idea de lo que se pierden, saludos
Si la incluyo mi peso es de 90 libras soy mujer de 40 años y este ejercicio me ha dado un Resultado increible d cintura 🙌🙌👍👍😘genial video he visto muchos pero este sin duda el mejor 👍👍
Excelente trabajo por parte de ustedes, traer una informacion tan util y concisa, es plausible, para que otros que recien incursionan en este mundo maravilloso del culturismo tengan los principios elementales de entrenamiento y evitar malos momentos por lesiones tontas. +1 me susbcribo
Al principio no lo hacia por que no podia dominar la tecnica y lo deje por mucho tiempo, no obstante vi los beneficios que traia y lo intente de nuevo actualmente levanto 120 lb y es uno de mis ejercicios favoritos.
Es uno de mis ejercicios favoritos en mi rutina de pierna, al principio me costaba y no lo hacia muy bien porque despues tenia dolor en la espalda, pero ahorita ya le estoy intentando con 70 kg y mejorando mi técnica, en si los dolores ya no se me han presentado y se siente muy bien 🦿🦾
Yo hago peso sumo muerto (pero desde el suelo hasta ponerme recto, todo el recorrido) con una barra de 20 kilos + 50 kilos un lado + 50 kilos otro lado (1 repeticion) = 120 kilos. Estoy muy orgulloso y haber si lo supero 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Me encanta hacer este ejercicio, llevo apenas 1 mes en el gym y la verdad que e mejorado muchísimo, uso la técnica carga progresiva y me sorprende del cuanto puedo cargar, obviamente nunca sacrificando la técnica por peso.
Rosa MacLean soy de cdmx. Para aumentar tamaño en piernas es necesario aumentar el peso,la dieta indicada para volumen y la tecnica. Para el tronco superior yo no recomiendo cargas oesadas de peso ,mejor recomiendo mayor cantidad de repeticiones y tecnica adecuada claro la dieta es el 70% de los resultados.
Hay varios ejercicios que ayudan a la espalda. PERO...para desarrollar cualquier músculo "al nivel de un hombre" necesitas testosterona. El hombre tiene unas 10 veces más testosterona que una mujer, así que es muy pero muy poco probable que desarrolles cierta musculatura, que un hombre sí tiene el potencial. Así que tranquila, que puedes trabajar hasta dominadas, y no lograrás una espalda grande. Si tienes dudas, busca mujeres calisténicas. La mayoría desarrolla un cuerpo muy bonito y estético y eso que trabajan con el peso de su propio cuerpo.
Pero lo que queremos saber es si proporcional a las piernas tmb aumentaremos espalda, porque yo sí he visto mujeres con tremendos músculos en las piernas y si pueden desarrollarlas ahí me imagino q tmb en la espalda, o es q aunque haga mucho peso solo hará piernas y espalda no sale por genética?
genial excelente video sigan asi chicos realmente ustedes dan buenos consejos y siempre los implemento en mis rutinas de espalda... lo mas que he levando son 80 kilo sin meter el peso de la barra pero cuando levanto pesado cuido mi espalda con el cinturón lumbar para mas seguridad pero solo en entrenamientos pesados lo uso..!!!
muy buena la explicación :D ....estupendo el vídeo :D ...... yo incluyo peso muerto dos veces a la semana, el primer día de la semana trabajo en dos variables (agarre mixto y luego prono)con seis series de diez repeticiones. El segundo dia de la semana hago carga de peso y bajando repeticiones en seis series. Solo e logrado llegar a 110kg con 4 rep. aunque la verdad siento que me da para mas solo que no le estoy metiendo peso.
Lo maximo que levanto son 120kg y tengo 17 años. Y solo llevo 4 meses en el gym. Eso quiere decir que tengo potencial. (n_n). Muchas gracias por el vídeo.
el agarre mixto es lo mejor los que no lo hacen es poq tienen miedo y pésima técnica, asi q no critiquen , es cierto q deben mirar a los grandes y verán , buen video
Yo siento que tengo muy buena técnica en peso muerto pero siempre terminó muy adolorido de mi espalda baja por lo que sólo lo realizo una vez a la semana para recuperarme de las molestias
Me gusto cuando explicas todos los músculos involucrados en este ejercicio y los tipos de agarres, pero en la técnica te falto espesificar un poco mas, el peso muerto zumo esta mal realizado ya que todo el trabajo lo esta haciendo la espalda y dejan a un lado las piernas. Mi maximo peso levantado son 215 kg. saludos y bendiciones
Muchas gracias por el vídeo acabo de encontrar tu página y se me hace muy ínteresistente muy buenos consejos gracias apenas inicie el domingo con peso muerto
lo Ago siempre el peso muerto me trabaja súper bien la espalda baja y mayor peso fueron 75 kg y tener en cuenta que tengo 15 años y soy muy faquito pero le agarre la mano ala técnica y por suerte no me jodí la espalda , me encanta ese egersicio
Sí aplico el peso muerto en mi rutina de piernas, para femorales y espalda baja, le aplico 84kg y es que es todo el peso q tengo en discos. :/ espero conseguir más y llegar a 100kg
en el peso puerto no se flexionan la rodilla a 90 grados porque no es una sentadilla, y es peso muerto rumano se trabajan mas los isquiotibiales no los femorales
buenas tardes, muy buen video, tengo una pregunta, hace poco empecé a hacer ejercicio, ¿pero puedo incluir las 3 variaciones de peso muerto en una sola rutina? muchas gracias
Gracias por el video pero tengo dos preguntas: En qué momento es recomendable hacer el ejercicio de peso muerto, al inicio, intermedio o al final? Y es mejor dar las repeticiones que se pueda por serie con el mayor peso posible o levantar un peso moderado para llegar a 15 o 20 repeticiones por serie?
Flaquito era este men
Buscalo ahora
Apenas estoy comenzando!!! Bueno. 4 meses. Y ya lo hago con 35 kilos. Progresivamente voy aumentando peso dirigida por mi entrenador. Tus vídeos han sido maravillosos
Te felicito, investigaste muy bien todo lo que se debe saber acerca del peso muerto. En el gimnasio a donde voy CASI nadie lo hace, no tienen idea de lo que se pierden, saludos
Muchas gracias, hasta ahora eres uno de los.mejores explicando a detalle la técnica de manera entendible
Si la incluyo mi peso es de 90 libras soy mujer de 40 años y este ejercicio me ha dado un Resultado increible d cintura 🙌🙌👍👍😘genial video he visto muchos pero este sin duda el mejor 👍👍
Este canal va para algo grande, muy buenos videos sigan asi!
+Pedro de jesus Mariano Rodríguez Muchas gracias!! comentarios así son lo que nos motiva a subir videos, un saludo!
Excelente video, corto, directo y muy bien explicado. Se ganaron un suscrito.
+Luis Alberto Luque ¡Muchas gracias amigo!
Excelente trabajo por parte de ustedes, traer una informacion tan util y concisa, es plausible, para que otros que recien incursionan en este mundo maravilloso del culturismo tengan los principios elementales de entrenamiento y evitar malos momentos por lesiones tontas. +1 me susbcribo
Gracias capo por este vídeo, lo andaba buscando y está de 10. Saludos desde Buenos Aires.
Al principio no lo hacia por que no podia dominar la tecnica y lo deje por mucho tiempo, no obstante vi los beneficios que traia y lo intente de nuevo actualmente levanto 120 lb y es uno de mis ejercicios favoritos.
Es uno de mis ejercicios favoritos en mi rutina de pierna, al principio me costaba y no lo hacia muy bien porque despues tenia dolor en la espalda, pero ahorita ya le estoy intentando con 70 kg y mejorando mi técnica, en si los dolores ya no se me han presentado y se siente muy bien 🦿🦾
Yo hago peso sumo muerto (pero desde el suelo hasta ponerme recto, todo el recorrido) con una barra de 20 kilos + 50 kilos un lado + 50 kilos otro lado (1 repeticion) = 120 kilos. Estoy muy orgulloso y haber si lo supero 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Por cuanto vas ahora ?
@@justinc6190 hace tiempo que no práctico el movimiento pero mi último récord fueron 150 kilos hace casi un año
En prensa muevo actualmente 300 kilos
Si lo hago ya que sigo tus consejos 80kg con agarre mixto saludo desde Panamá
los últimos dos agarres son los correctos a mi juicio , gracias por tus conocimientos saludos
Buen vídeo al grano y sin tanta habladuría. Bien explicado.Te felicito.
Me encanta hacer este ejercicio, llevo apenas 1 mes en el gym y la verdad que e mejorado muchísimo, uso la técnica carga progresiva y me sorprende del cuanto puedo cargar, obviamente nunca sacrificando la técnica por peso.
manuel hernandez BIEN....!!! has descubierto la clave para el desarrollo muscular (carga progresiva). Te felicito hermano y a darle duro..!
El peso muerto es buenísimo yo apenas empiezo a practicarlo con peso antes lo hacía sin peso primero para aprender la técnica ahorita cargo 20 kilos
natalia Delgado me dejaste sorprendido felicidades
Excelente
Rosa MacLean soy de cdmx. Para aumentar tamaño en piernas es necesario aumentar el peso,la dieta indicada para volumen y la tecnica.
Para el tronco superior yo no recomiendo cargas oesadas de peso ,mejor recomiendo mayor cantidad de repeticiones y tecnica adecuada claro la dieta es el 70% de los resultados.
Hay varios ejercicios que ayudan a la espalda. PERO...para desarrollar cualquier músculo "al nivel de un hombre" necesitas testosterona. El hombre tiene unas 10 veces más testosterona que una mujer, así que es muy pero muy poco probable que desarrolles cierta musculatura, que un hombre sí tiene el potencial. Así que tranquila, que puedes trabajar hasta dominadas, y no lograrás una espalda grande.
Si tienes dudas, busca mujeres calisténicas. La mayoría desarrolla un cuerpo muy bonito y estético y eso que trabajan con el peso de su propio cuerpo.
Pero lo que queremos saber es si proporcional a las piernas tmb aumentaremos espalda, porque yo sí he visto mujeres con tremendos músculos en las piernas y si pueden desarrollarlas ahí me imagino q tmb en la espalda, o es q aunque haga mucho peso solo hará piernas y espalda no sale por genética?
Wao este video me deja claro que lo ago muy bien y eso que soy nuevo en el gimnasio
Verga han pasado 3 años después de este video y este man no es nada ante el del 2019
genial excelente video sigan asi chicos realmente ustedes dan buenos consejos y siempre los implemento en mis rutinas de espalda... lo mas que he levando son 80 kilo sin meter el peso de la barra pero cuando levanto pesado cuido mi espalda con el cinturón lumbar para mas seguridad pero solo en entrenamientos pesados lo uso..!!!
+Yorman Andres Fuentes Excelente forma de cuidarte, nosotros también lo recomendamos cuando levantas pesado, ¡un saludo y gracias!
Muy bueno.
Ideal para hacer bien el ejercicio y evitar lesiones.
Súper completo y muy didáctico el video. Gracias.
muy buena la explicación :D ....estupendo el vídeo :D ...... yo incluyo peso muerto dos veces a la semana, el primer día de la semana trabajo en dos variables (agarre mixto y luego prono)con seis series de diez repeticiones. El segundo dia de la semana hago carga de peso y bajando repeticiones en seis series. Solo e logrado llegar a 110kg con 4 rep. aunque la verdad siento que me da para mas solo que no le estoy metiendo peso.
comenzare a entrenar peso muerto gracias por el video me quedo muy claro el entrenamiento correcto gracias saludos desde chile
excelente, excelente, mi canal favorito
Excelente vídeo amigos me gustaría que realice. Un video sobre los implementos necesarios para el GYM com guantes toalla etc.Gracias sigan así
El unico elemento necesario es la toalla, el resto son opcionales.
Jhony Castro y el elemento agua webon????
por fin un video q te explica todo junto, me gusto, te di like y suscrito
Yo estoy aprendiendo la tecnica lo voy a empezar hacer 😁
Es mi ejercicio favorito. Mi máximo peso es la barra olímpica con 50kg de cada lado. La sensación después de hacerlo es genial.
Felicitaciones capo
Apenas llevo dos meses y combinada con una buena alimentación y descanso ya levanto 40 kg
muy buenas las explicaciones sobre todo la última sobre la hiper extensión
Siempre lo he incluído mi agarre es mixto y hago el pedido muerto tradicional con 120 kg 5RM
Lo maximo que levanto son 120kg y tengo 17 años. Y solo llevo 4 meses en el gym. Eso quiere decir que tengo potencial. (n_n). Muchas gracias por el vídeo.
Ya paso el tiempo, como te va?
exelente mi hermano infomacion de primera!!
Increible video, felicitaciones.
el agarre mixto es lo mejor los que no lo hacen es poq tienen miedo y pésima técnica, asi q no critiquen , es cierto q deben mirar a los grandes y verán , buen video
Yo siento que tengo muy buena técnica en peso muerto pero siempre terminó muy adolorido de mi espalda baja por lo que sólo lo realizo una vez a la semana para recuperarme de las molestias
Buen video¡ mi maxima han sido 245 kilos sin apoyo lumbar.
llegue al canal correcto videos asi buscaba excelente video mucho éxito :)
+cristian martinez Gracias amigo! un saludo!!
Me gusto cuando explicas todos los músculos involucrados en este ejercicio y los tipos de agarres, pero en la técnica te falto espesificar un poco mas, el peso muerto zumo esta mal realizado ya que todo el trabajo lo esta haciendo la espalda y dejan a un lado las piernas. Mi maximo peso levantado son 215 kg. saludos y bendiciones
buena informacion justo lo q buscaba, gracias y saludos desde guadalajara
Hola, buen vídeo. Y si ya me lastime justo haciendo este ejercicio, qué se debe hacer para recuperarme pronto?
Buen vídeo, faltó poquita técnica en Zumo pero de ahí en fuera excelente vídeo💪 Éxito
muy bueno !! me sacaste muchas dudas
Mi máximo peso son 206 kilos en deadlift y 179 kg en squats excelente video
Excelente video mucha gracias.
NeofitTv EL PESO MUERTO PARADO EN UN TABLON DE 20 CM DE ALTO ES MUCHO MEJOR Y AYUDADOR PARA LAS PIERNAS PRINCIPALMENTE EN LOS CUADRICEPS!
Muchas gracias por el vídeo acabo de encontrar tu página y se me hace muy ínteresistente muy buenos consejos gracias apenas inicie el domingo con peso muerto
Me encanto el contenido de este video.
Solo hace un mes que hago peso muerto y estoy haciendo 12 repeticiones con 101 kilos, 10 con 106 kilos, 8 con 115 kilos y 6 con 131 kilos
Excelente explicación
Voy a seguir tus consejos me suscribo! Excelente vídeo kapo. Saludos desde Arg. :)
+Franco Corimayo Muchas gracias brother, saludos desde México
muy buena explicación! !
Sí lo tengo en mi rutina. Levanto por ahora 134lb.
Esos son todos los errores?
Vaya, entonces ya se el por que mi dolor de espalda baja, y no es por el peso muerto
Gracias
Neofit TV: ¿Cual estilo es el que ayuda mas a los abdominales?
Gracias.
Excelente video
Yo ahora mismo peso 66 kg y levanto 145 kg a RM, me queda bastante que mejorar xd
excelente explicación. !!
Buena info, y si lo estoy incluyendo apenas le meto uno de 45 y 25, ahi la llevo poco a poco
Te faltó el peso muerto piernas rigidas y donde decis "fermorales" esta mal dicho ya que involucra varios musculos, es isquitibiales o isquisurales.
PabloSantaFe87 haz un vídeo tu wey si tanto sabes
isquiotibiales* isquiosurales*
PabloSantaFe87 nel perro no entiendes o estas pendejo ?
Yo hago de manera rigida , la situación es que igual le cargas una tension brutal a las rodillas .
Yo hago peso muerto..... el tradicional con agarre mixto aunque cambiaré ese agarre.....(posible desgarre del bicep)
Actualmente levanto 85kg
A mi.me da miedo probar ese tipo de agarre cuando voy a levantar pesado.molesta mucho el bicep??
Yo 185 lbs a mucha honra, pero vamos por más
Gracias, excelente, desde Venezuela saludos
hago peso muerto normal con mi rutina de espalda (110kg) siempre uso straps, como dato. En piernas voy a empezar a utilizar el Rumano 👌👌
Esta super bueno me sirvió de mucho
wau que diferencia BRO acado de ver un video del 2018 aqui esta flaquito y en el otro ya tienes mas cuerpo ajjaj genial
Original mi hermano
Muy buen vídeo amigos, gracias a mi coach ya sabía todo esto, pero ayudan a que muchas otras personas no se lesionen, un saludo amigos!
+HAGS MX Gracias Hags, un saludo también ¡éxito!
muy buen vídeo el peso muerto es muy bueno
ganaste otro sub
Excelentes vídeos, acabo de describir el canal y ya es mi favorito.
lo Ago siempre el peso muerto me trabaja súper bien la espalda baja y mayor peso fueron 75 kg y tener en cuenta que tengo 15 años y soy muy faquito pero le agarre la mano ala técnica y por suerte no me jodí la espalda , me encanta ese egersicio
muy bien explicado todo. me suscribo.
Muy buen tutorial
buen video, completisimo
excelente, a trabajar duro el peso muerto ahora
Sí aplico el peso muerto en mi rutina de piernas, para femorales y espalda baja, le aplico 84kg y es que es todo el peso q tengo en discos. :/ espero conseguir más y llegar a 100kg
en el peso puerto no se flexionan la rodilla a 90 grados porque no es una sentadilla, y es peso muerto rumano se trabajan mas los isquiotibiales no los femorales
Mi máximo hasta la semana pasada es 415 lbs, 3 repeticiones, peso muerto tradicional con agarre mixto
Tengo un mes en gym y si esta en mi rutina y mi peso de hoy en dia ha sido 80Kg.
buenas tardes, muy buen video, tengo una pregunta, hace poco empecé a hacer ejercicio, ¿pero puedo incluir las 3 variaciones de peso muerto en una sola rutina? muchas gracias
Exelente video solo falto unos pequeños detalles pro sigue asi
de mis ejercicios favorita ahora estoy en los 220kg.
Lo incluyo desde hace 3 semanas y levanto 84kg en peso muerto sumo
el agarre mixto se ha descubrierto que genera un desvalance a nivel de los hombros.
Me encanta hacer el peso muerto sumo, llegué a levantar 115 kg en 1 año y medio
Muy buen video. Gracias
180 kg - 67 kg BW
Buen vídeo hermano.
+Jerry Hernandez 200 kg en 1 mes.
350 en dos horas
Nunca lo he hecho pr probare mañana
si la inclullo antes no la hacia por que me decian que no estava de moda en el gyn pero a hora desde que vi tu video de la rutina de piernas la inculo
Buen vídeo broooo pero cual de todos los tres ejerccios es mejor para realizar
muy bien explicado,
Gracias por el video pero tengo dos preguntas:
En qué momento es recomendable hacer el ejercicio de peso muerto, al inicio, intermedio o al final?
Y es mejor dar las repeticiones que se pueda por serie con el mayor peso posible o levantar un peso moderado para llegar a 15 o 20 repeticiones por serie?
Y cual es más recomendado
Lo hice un día y levante 120 kilos en peso muerto.
muy poco
yo el primer dia cargue 200 kilos
Excelente video!!!
+Sergio Chaparro Gracias amigo!!
Muy bueno!
Excelente video. Felicidades! Una duda, cuánto aproximadamente es el peso ideal para alguien de contextura fuerte que está comenzando?
Desde ahora en adelante sí