@@alvinagajievi750 Добрый день! Ем 3 раза без перекусов, в промежутке только вода( завтрак 2 яйца омлет или яичница или варёные+ 2 ржаных хлебца Бородинское со слив масло) обед ( мясо или птица + салат или любая капуста, вообщем на гарнир только овощи+ на десерт творог без сахара со сметаной 20 проц жирности или запеканка+ горький шоколад🍫 2 или 3 кубика+ чай или кофе☕ не сладкий) ужин (рыба или птица+ сыр твёрдый 30 грамм +🍵чай) и периодически меняю продукты.... Главное белок+ овощи и углеводы по немного, но сильно не урезаем, быстрые углеводы совсем убираем, фрукты🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍 не более 2 яблок в день после основной еды, можно 150 грамм ягод. Вот как-то так, и прекрасно постройнее и легко будете удерживать вес. Я была 98,8 сейчас 69.
Физкультура при снижении веса абсолютно ни при чём. Питание должно быть не Правильным, а по схеме - должны быть просчитаны углеводы (а не калории). Это зависит от Вашего роста. Потребление углеводов должно быть не менее определенного количества, но и не более Вашего личного расчётного. Если нужно скинуть вес, то углеводы в дефиците за день должны быть, но не менее минимального допустимого количества! Всё это подтверждено лабораторно, не просто так!!! Обязательно должны быть перекусы, обязательно нужно есть хлеб!!! Из личного опыта - без физкультуры, только на углеводной этой диете я скинула 70 кг. Легко, не голодая, ем всё.
@АлександрБазаров-з2г По расчёту именно для Вас максимум 17 хе в день, минимум 9,5. Распределить максимум надо так - 4 хе на перекусы (после завтрака, после обеда и два после ужина). Остаётся 17-4=13. Приблизительно по 4 хе на завтрак, обед и ужин. Если надо сбросить вес, то на завтрак, обед и ужин берите по 3 или даже по 2 хе. Но по 2 это уже минимум (перекусы должны остаться). Этот расклад именно для Вас!!! Таблицы хлебных единиц есть в сети. И обязательно записывайте когда во сколько, что едите и сколько по хлебным единицам! И перекусы записывайте!!! Обязательно подбивайте хе, чтобы наглядно было.
Добрый день. Записаться на онлайн консультацию можно через моего ассистента по номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p... Или через сайт clck.ru/MPSSK
Добрый вечер всем.. Тридцать дней на жестком ПП питании.. На 10 день - 4 кг.. Сегодня 30 день +4 кг.. То есть вес уже вернулся..😢😢. Я реально измучилась с этой низкоуглеводной пищей и капустой фасолью... 🤢. До блевотины.. 🤮.. Пью глюкофаш и сиглетик .. Диету ни разу не нарушила.. Завтрак в 7 часов , обед в 12 ч. Ужин в 17 ч... И все... А вес все тот же .
Вы же в курсе, что желчь вырабатывается к приему пищи?) Людям желчный пузырь когда удаляют, печень желчь вообще вырабатывает по часам, ко скольки приучишь Нет никакого смысла есть 5 раз в день, это прямой путь к инсулинорезистентности
Самая лучшая доктор, спасибо Вам за заботу о нас😊
Умница!!! Четко, конкретно, без лишней болтавни, профессионально!!!
Лучший доктор. Спасибо
Здравствуйте Ольга Михайловна! Давно с Вами! Скинула лишние 27 кг и удерживаю вес 69 кг, слежу за анализами и витаминами. Огромное Вам спасибо🙏💕!!!
Привет мне тоже дайте совет спасибо
@@alvinagajievi750 Добрый день! Ем 3 раза без перекусов, в промежутке только вода( завтрак 2 яйца омлет или яичница или варёные+ 2 ржаных хлебца Бородинское со слив масло) обед ( мясо или птица + салат или любая капуста, вообщем на гарнир только овощи+ на десерт творог без сахара со сметаной 20 проц жирности или запеканка+ горький шоколад🍫 2 или 3 кубика+ чай или кофе☕ не сладкий) ужин (рыба или птица+ сыр твёрдый 30 грамм +🍵чай) и периодически меняю продукты.... Главное белок+ овощи и углеводы по немного, но сильно не урезаем, быстрые углеводы совсем убираем, фрукты🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍 не более 2 яблок в день после основной еды, можно 150 грамм ягод. Вот как-то так, и прекрасно постройнее и легко будете удерживать вес. Я была 98,8 сейчас 69.
Спасибо, Ольга Михайловна!🌺
Все четко,ясно,понятно!!!
❤Спасибо Вам дорогой доктор
Ваши советы бесценны !
Не вздумайте следовать её советам!!! Чушь несёт, да еще какую!!!!
@@cherry-pg2mnчто именно чушь, по пунктам?
Ольга Михайловна благодарю за адекватный подход и толковые разъяснения!❤❤❤
Обожаю Вас, Ольга Михайловна❤ самый лучший и грамотный эндокринолог ❤️🎉👏🏻
Благодарю!!❤❤❤
Как мне нравится доктор 😊
Спасибо большое моя любимая за хорошую информацию. Здоровья вам доктор.
Огромное спасибо Ольга Михайловна за полезную информацию ❤
В кратце: что мешает похудеть - характер, т.е. лень заниматься физкультурой и нежелание соблюдать питание
Физкультура при снижении веса абсолютно ни при чём. Питание должно быть не Правильным, а по схеме - должны быть просчитаны углеводы (а не калории). Это зависит от Вашего роста. Потребление углеводов должно быть не менее определенного количества, но и не более Вашего личного расчётного. Если нужно скинуть вес, то углеводы в дефиците за день должны быть, но не менее минимального допустимого количества! Всё это подтверждено лабораторно, не просто так!!! Обязательно должны быть перекусы, обязательно нужно есть хлеб!!!
Из личного опыта - без физкультуры, только на углеводной этой диете я скинула 70 кг. Легко, не голодая, ем всё.
@@cherry-pg2mnподскажите пжлста. Какая норма углеводов? Рост 176 вес 92
@АлександрБазаров-з2г По расчёту именно для Вас максимум 17 хе в день, минимум 9,5. Распределить максимум надо так - 4 хе на перекусы (после завтрака, после обеда и два после ужина). Остаётся 17-4=13. Приблизительно по 4 хе на завтрак, обед и ужин. Если надо сбросить вес, то на завтрак, обед и ужин берите по 3 или даже по 2 хе. Но по 2 это уже минимум (перекусы должны остаться).
Этот расклад именно для Вас!!! Таблицы хлебных единиц есть в сети. И обязательно записывайте когда во сколько, что едите и сколько по хлебным единицам! И перекусы записывайте!!! Обязательно подбивайте хе, чтобы наглядно было.
@@cherry-pg2mnБольшое спасито👍🌷🎉
@@ТамараХаустова-ю8ф 🤭 за что?
Здравствуйте Доктор. Спасибо большое ❤
Скажите пожалуйста, я заметно похудел за счёт дробного питания, но другие варианты не помогают. С чем это может быть связано?
Спасибо большое удачи и здоровья вам ❤❤❤
❤❤❤❤👍👍👍👍
Умница 🎉 !
Спасибо
спасибо доходчиво
Спасибо за информацию 🎉
Перекусов нет, большой сытный завтраа, обед в 2 раза меньше, ужин с кулочек, вода чистая. Нет быстрым углеводам! Сытая, худею медленно, но верно.
Ольга спасибо большое за информацию.Можно свами?
Добрый день. Записаться на онлайн консультацию можно через моего ассистента по номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария) instagram.com/assist_dr_p...
Или через сайт clck.ru/MPSSK
Дорогой любимый доктор скажите пожалуйста как питаться ? Диабет 2 т инсулино потребный эрозивный гастрит подагра пл
Спасибо 🎉
Интересно
Доктор красиво❤
Вы все умные. А другие врачи что. Просто так говорят
Скажите мне пожалуйста что делать если нет желчного пузыря.
👍🙏🏻❤️❤️❤️
❤❤❤🌹🌹🌹
Я не поняла, частые перекусы, это плохо или хорошо
Плохо
Три раза это норма,а четыре-пять это конец 😂
Бодибилдеры 5-6 раз питаются и ничего, в норме. Может не в перекусах дело...
Плохо, они повышают инсулин постоянно.
@@23889Johnтак у них нагрузка физическая
@@23889John так они и энергию тратят. А я сижу на попе ровно весь день на работе, зачем мне питаться 5 раз в день, если я не трачу энергию??
Вот это доктор,коротко и ясно!'умничка!
Добрый вечер всем.. Тридцать дней на жестком ПП питании.. На 10 день - 4 кг.. Сегодня 30 день
+4 кг.. То есть вес уже вернулся..😢😢. Я реально измучилась с этой низкоуглеводной пищей и капустой фасолью... 🤢. До блевотины.. 🤮.. Пью глюкофаш и сиглетик .. Диету ни разу не нарушила.. Завтрак в 7 часов , обед в 12 ч. Ужин в 17 ч... И все... А вес все тот же
.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹♥️♥️♥️👍👍✌
❤
Немогу на счет белка сказать, я ем белок и наоборот набираю вес.
А ограничиваю себя до двух раз в неделю белок и килограмы улетаю.
Олечка,вы лучшая!
Вы говорите убрать перекусы, но как же желчь. Врачи говорят, что питаться нужно пять раз и маленькими порциями
Вы же в курсе, что желчь вырабатывается к приему пищи?)
Людям желчный пузырь когда удаляют, печень желчь вообще вырабатывает по часам, ко скольки приучишь
Нет никакого смысла есть 5 раз в день, это прямой путь к инсулинорезистентности
@madame_lenormand спасибо😊
Добрый день. Такое питание соблюдает при отсутствии желчного пузыря, обострение хронических заболеваний желудка, двенадцатиперстной кишки желчного пузыря.
По-моему единственный доктор который не обламывается в каждом видео перечислять в каких продуктах содержится белок 🤣
Начала первым делом есть тофу с овощами и потом уже остальное, тяга к обжорству исчезла, ну и психотерапия работает
Почему не хочу белок 😢?
Это ольга бузова😢
Белок за границей одна химия😂😂😂
Грибы это белок? Серьёзно?!
Это мифы?
Перекус только один, фрукты в 16 час. Питаюсь по часам. Вес стоит много лет, что делать.
Умница!!! Четко, конкретно, без лишней болтавни, профессионально!!!