Cara NAFAS di atas SEPEDA, yang BAIK dan EFISIEN
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- Banyak dari Cyclist yang belum paham dan mengerti cara mengatur pernafasan saat bersepeda, sehingga membuatnya merasa capek dan ngos-ngosan.
Di Video kali ini Idon ingin berbagi tips Cara Mengatur Pernafasan Saat Bersepeda. Semoga bermanfaat.
Instagram Bike Spa : ...
Music: Scar On My Heart Instrumental
Artists: Roeland Ruijsch van Dugteren
Publisher: Soundscape Media
worthhhh bangetttt, kmren liat vid ini tadi nyoba looping biasanya 2 lap dh ngos" an😂, btw sy pemula dn pake fxdgear, tadi nyoba pake cara ini worth bgtt 4 lap ga ngos" an sama sekalii, buat nanjak jg sekuttt lahh pokoknya, thx uuu ommm🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Start ngomong poinnya menit 2:35
Terima kasih, sangat membantu
Salam kenal dan salam santun mas bro...mari saling dukung...semoga sukses dan sehat selaku yaaa...amiiin
Banyak yg like .. Termasuk saya
😂
Thanks brother....sangat manfaat....ditunggu kontens terbarunya
Makasih om
Makasih, Mas! Penjelasannya sangat baik. Meski sudah pro, tapi ga keliatan sotoy atau ngeremehin pemula, ky beberapa akun lain. It successfully makes me subscribe to this channel.
terima kasih Untuk dukungan positive nya, salam sehat selalu ya
@@BikeSpaTV terima kasih atas ilmu yg d bgkn
Iya ilmu mahal dikasih murah auto subscribe wkekw
Terimakasih banyak om tips nya, bermanfaar banget
Manjur asli
saya pengguna fixgear nyoba ngeloop pakai teknik pernapasan yang om sampaikan bener bener efektif, gowes 1½ jam tanpa ngos ngosan
Gas lah gowes jauh
Sekali lagi Terimakasih banyak
Hahaha sudah saya praktekkan memang jos biasa saya bernapas lewat hidung bisa tahan di speed di 30 kmh bisa tahan 15menit, sekarang bisa tahan 30 menit.pantesan dulu kalau pas megab lalu lepas lewat mulut bisa lega dan segar ternyata ini alasannya toh.. makasih bg infonya👍
Sama halnya dengan cara bernafas saat bermain futsal.. bermain dalam tempo cepat dan kadang harus jaga kecepatan..👌
Mau tanya mas, saya sdh sejak lama pakai teknik ini, tapi kadang saya berfikir apakah kotoran di udara bisa tersaring jika kita bernafas menggunakan mulut. Apalagi kalau di tempat yang banyak polusi dan banyak debu berterbangan.
ya betul, memang bernafas lewat hidung akan jauh lebih baik dari mulut. Bulu di dalam hidung membantu Untuk memfilter kotoran, membuat oxygen jadi lembab, dan di dalam hidung juga membuat Nitric Oxide yg membantu memperlebar saluran darah supaya perputaran oxygen menjadi baik. TAPI, Kalo Di atas sepeda sering kali kita napas melalui mulut Karena oxygen yang kita butuh kan banyak bila HR tinggi di dekat maximum. Jadi belajar utk gonta ganti ber nafas dari hidung dań mulut (jika harus)
Makasih mas atas penjelasan tentang pernapasan saat goess, sy termasuk pemula dan baru sebentar ngegoes udah ngap ngapan napasnya setelah mengikuti tips2 dan latihan seperti yang mas peragakan alhamdulilah, sy sudah tidak ngap ngapan napasnya, dan sudah melaju jarak tempuh jauh, makasih dan salam sehat👍👍👍👍
Terimakasih atas ulasannya.....sangat bermanfaat....hari ini saya coba dan hasilnya....jauh beda dari sebelumnya....temen" gak kuat saya tetep lancar jaya....tetep berkarya saudaraku....indahnya berbagi😎🙏🙏🙏👍👍👍
Kamu bagilah sama temen kamu kok gak dibagiin?
Saya pakai ini juga kalau nanjak, adaptasi dari kebiasaan waktu lari. Ternyata memang benaran banyak yang pakai. 👌
Sangat bermanfaat bagi saya yg pemula yg sering hilang nafas kl bersepeda..terima kasih ilmunya. Jd lbh semangat bersepeda
salam dari malaysia ketemu video panduan yang sgt berguna buat aku yg beginer
Berguna sekali ilmu nya untuk pemula kaya saya, moga om sehat selalu👍👍
salam sehat juga yaaa 💪🏽 jangan lupa di like dan subscribe 🙌🏽
pernh denger pro cyclist yg mengurangi konsumsi oksigennya bahkan sampe tidur diruangan khusus yang kadar oksigennya dikurangin agar pas race kebutuhan oksigennya tidak terlalu banyak. cmiiw.
Lebay amat
Weew.. Pernah begini jg & trnyata efisien pd saat geber jantung funrun 10k
Salam gowes om..semoga kita bisa berbagi ilmu
Semarang hadir...mas
Sangat berguna, terutama untuk sy yg sdh usia 48 th...jd tambah ilmu n tambah wawasan
Penting....., tapi sering terlupakan. Thanks untuk tip nya bang....
makasih mas infonya sebagai pemula memilih bersepeda statis dalam rumh tp bingung dengan cara mengatur napas👍👍👍
ohh gtu, tadi pagi joging ga sengaja nafas pake mulut bsa lari lebih jauh dan ga langsung capek.. mantap lur
ty infonya
🤣 Secara alamiah sudah pakai cara ini, emg cocok pas buat nanjak, jadi betah 👌
Salam kenal dan salam santun mas bro...mari kerrja samanya...semoga sukses dan sehat selalu amiiin..
Terima kasih, saya suka dapat cara mengatur napas saat gowes 👍👍
Tehnik nafas sperti ini kalau blm biasa agak kurang nyaman.. tp lama2 akan terasa membantu terutama pada saat ditanjakan dan kejar speed..
Mantapn bang ...pemula ini bersepedah
Ilmu yg bermanfaat mas bro, terima kasih.
Ilmu yg baik bangetttttt
Berkatmu mas...nafas dan Hr terjaga pelotonan pun jadi makin asik....makasi masss
Syukur yah kalo video nya berguna jadi buat kami senang Untuk terus berkarya. terima kasih untuk dukungan positive nya, salam sehat selalu
Mantab, saya merasakan teknik ini bermanfaat ketika gowes kencang atau nanjak panjang
Mantabzz mas ,selama iniijustru tahannapZ sebentar JD sesak napas
Sangat berguna..bagi saya...gowes pemula..untuk sehat....jempol...
Ok ,tipnya ,sangat membantu ,jdi lbh tau cara buang nafas klo lgi goes
Tksh tips nya ya Mas🙏,berguna nich buat kita...👍
Baguus semoga bermanfaat buat semua - tmksih
Thanks, terimakasih, Sangat membantu
Ms bro gimana kalau di masa pandemic ini.banyak pesepda pakai masker.apakah boleh pakai masker
Mau nanya Mas waktu bersepeda di rmh yg baik itu pukul berapa ya, terima kasih
Bener kak setuju Tapi kan sekarang kan para sepeda menggunakan masker,
Kenapa pakai masker karena anjuran pemerintah setelah adanya penyakit covid 19.
jadi susah klo nafas pake mulut kak kalau pakai masker, solusi lainnya apa kak ?
Makasih mas tip...nya..mengambil udara dan membuangnya selagi naik sepeda...mantap2...sukses mas.
Terima kasih untuk dukungan positive nya, anda Sudah membuat kami Untuk tetap semangat berkarya. Salam sehat selalu
masukan untuk video selanjutnya mungkin bisa membahas tentang STEM.
keep up the good work!
Terima kasih untuk masukan dan dukungan nya, kita masukan ke rencana shooting kami. Tetap Sehat dan Fit selalu
Makasih Bang. Saya newbie😅
Thanks bang. Sangat bermanfaat buat pemula
terima kasih tuk support nya semoga berkenan ya
kereeen bang terimaksih ilmunya
terima kasih kembali
Saat ini masih kondisi pandemi.. apakah pada saat bersepeda dianjurkan juga untuk memakai masker?
Yes . Belly breathing sangat membantu. Thanks for the tips !
mantab gan besok sy coba 👍👍👍👍👍
Trmksh sangat bermanfaat
ternyata sama dengan teknik pernafasan saat berenang. thanks
Tips menu sarapan sebelum latihan om???
Nah ini kemarin temen saya ngebut terus. Pas di tanjakan ( gak begitu nanjak tapi lumayan bagi pemula) dia gowes sekuat tenaga. Setelag lewatin tanjakan, dia minta berhenti dengan wajah yg merah. Terus dia minta minum dan tiduran di depan warung kosong untuk istirahat sebentar. Kayaknya dia emang gak atur napas. Dan saya kira dia napasnya lewat hidung. Jadi jauh lebih engap dan kalau kebablasan mungkin bisa pingsan.
Bang, saya kemaren coba main sepeda, saya pun baru sembuh dari sakit.. Belum total sembuh.. Langsung naikin sepeda bawa beberapa putaran, nafas terasa ngos ngosan.. Dan badan tangan gemetaran... Solusinya gimana ya?
Maaf mohon pencerahannya apa low narik napas dg hidung 👃 posisi perut dikembungkan ato ditarik maksudnya perut dikempesin dlm bernapas.... 🙏🙏
Bikin tutorial praktek LG goes nanjak 🙏🙏🙏
Terimakasih ya mas infonya, sangat membantu
Sangat bermanfaat sekali bang
Kirain narik pakai hidung. Buang pakai mulut bang? Karena kalau dibuang lewat mulut juga, gampang hausnya. Sama kayak lari.
Makasih ilmu barunya
Makasih om...sangat bermanfaat..
Sudah dipraktekan memang ada pengaruhnya,..Terimakasih
terimakasih telah berbagi pengetahuannya
Ini yang saya butuhkan 🌼 thanks mantapp
kalo gw olah raga / nge gym selama ini ya emang begini kalo nafas. Ambil nafas dr idung,buangnya lewat mulut ✌
Bang dari kota mana? Ngegym bareng dong sekalian ajari caranya 😅
Salam kenal boskuh...mari mampir juga ke tempatku...semoga sukses dan sehat selalu...amiiin
Bro, kalo punya sakit polip hidung nh, polipnya kanan kiri besar2, gimana cara memaksimalkan tarik nafasnya y?
Soalnya kuatirnya dr hidung g bisa maksimal udaranya yg masuk gara2 polip td
dimasa pandemi ini, ada bbrp kasus pesepeda yg pake masker saat bersepeda dan akhirnya sesak nafas, apakah memang tdk boleh memakai masker kah?
Setelah nnton video ini akhirnya bisa nafas di atas sepeda
Klu misalkan udaranya banyak polusi semacem di jln ramai mtr dan mobil ga mengganggu ke paru2 atu ketubuh kita mas
Sangat good.....👍🏻👍🏻
Tks Tipnya kawan, smoga bisa mengambil manfaatnya.. Salam Sehat Selalu
Tanks... tip n triknya bang.
Sangat bermanfaat
Makasih mas bro...
Salam gowes
Info yg sangat membantu bang👍
Terimaksih kawan. Sangat bermanfaat..
Salam sehat, salam bertetangga. Semangat, saling ❤️
Oky mas
Makasih infonya ya ,Alhamdulillah bermanfaat
Ikut nyimak ilmunya boss..
Hadir untuk support channel nya
Salam gowes dan salam kenal mas bro...mari saling dukung semoga sukses dan sehat selalu amiiiin.
@@siblack2336 👌
Halo coach, minta video cara meningkatkan power, speed,long climb..mgkn di buat training session flat,climb, dll
nah ini, memang Sudah Masuk ke planning, dan lagi cari moment yang bain untuk shooting tema ini, smog keadaan membaik dan kita semua bisa kembali ke aktifitas normal. Terima Kasih untuk masukan nya
Makasih ya caranya 👍👍👍👍👍
Terima kasih kembali untuk dukungan nya, jngan lupa tonton video kita yang tayang setiap hari jumat dan sabtu di jam 10 WIB
Bravo expanation.Thank you
Our pleasure!
Cara NAFAS di atas SEPEDA, yang BAIK dan EFISIEN!ok,
Meluncur antar paket aman, di tunggu merapat amanah.
Salam kompak gotong royong, semangat berkarya, Sukses
Sangat bermanfa'at gan👍👍
Keren tips nya
Berarti kudu buka masker ya om jika kudu pakai mulut juga napasnya, tq fyi
mantap tips bernafas nya yg ama mas broez
Om, sarapan/ nutrisi apa biar kuat ikut peloton (makanan dan minuman ya) 🙏
Makan mie ayam
Minum nya tehbotol
apapun makananya minum nya teh botol sensor
Hatur nuhun infona
Mantab..tipnya
Trimakasih om 👍
Om, tips bersepeda agar paha kita ga sakit ?
Terimakasih ilmunya
okay tq bro ianya sangat berguna🥰❤️
Saya belum begitu paham dgn tutorial pernapasan pada video tsb.
Yg benar menghirup udara lewat hidung saja atau hidung dan mulut ?
Terima kasih (Suyono DL)
dua-duanya mas, seperti teknik bernapas saat berlari.
Terima kasih tips nya, Lur 👍🚴👍
tapi gimana kalo pake.masker ya, disaat pandemi sekarang ?
Ini maksudnya narik nafasnya apa juga lewat mulut? Mohon dijawab 🙏
Siap mau tanya latihan untuk menambah power dlm blp sepeda terutama untuk aku climber
Coba di campur dengan latihan core atau perut, kaki Dan badan bagian atas di gym
Berarti kalau pake masker sangat mengganggu pembuangan karbon dioksida ya.
Thank you very much for your advice.
Mas,, boleh nanya soal padding yg bagus apa ya?? Boleh di share link seller ny? Soalnya pantat sakit kalo gowes.. makasih
Sebelum bicara padding Ada baik nya di cek size saddle nya dulu, lihat video kami menganai Cara setting saddle. Padding hanya membantu agar gesekan saddle Tidak terlalu terasa Dan sakit nya di selangkangan bukan di pantat
@@BikeSpaTV siap mas... makasih banyak masukkan nya.. sukses mas
Mantap tipsnya 👍
Lalu bagaimana bagi goweser yang menggunakan masker?
okelah nti dicoba
Tq bro gw gowes 2 jam gak berasa engap
Gw 24 jam
Pas kecil sepedaan jalan kaki tiap hari smpe sma. Terasa ez sekali wkwk. Pas sudah 5tahun tdk olahraga, sepedaan aj kram anjir, ngap pula. Terimakasih bantuan pengetahuannya, praktek besok wkwk
Yuk jangan menyerah, yang penting happy dan sehat selalu ya
Bgmn dg kondisi skrg covid 19 dg memakai masker?.
pake tabung oksige n
Masa ia pake masker terus 😢
Aku turunin masker kalau sepi kalau lampu merah/macet baru naikin masker 🤣🤣
@@Reign470 samaa wwkwkw