30 min Rutina Brazos con mancuernas 🔥 Hombro Biceps y triceps
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- Опубліковано 21 січ 2024
- Prepárate para darlo todo con esta rutina de brazos con mancuernas 🔥 No vamos a repetir ningún ejercicio y trabajaremos en 3 diferentes bloques: bloque 1 triceps con mancuernas, bloque 2 hombros, bloque 3 biceps con mancuernas. Incluiremos los mejores ejercicios con mancuernas para estas zonas💪 para tu referencia las mancuernas que estoy utilizando son de 9 kilos cada una. Recuerda que no hay excusas para no entrenar desde casa porque el ejercicio es salud y bienestar 🤗
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#ejercicioencasa #mancuernas #brazos - Спорт
Espero les haya gustado 😊💪 que conquistes este día 🔥 bendiciones
Exelente rutina sigo varias de tu canal y he ido mejorando mucho gracias, soy de costa rica 💙🤍❤️
Profesional, muy bien guiado, con calentamiento y elongacion incluida! Una maravilla. Felicitaciones por el gran trabajo!
Hola Sergio.. gracias de verdad por tu comentario me anima a seguir.. bendiciones
Excelente rutina nunca dejes de hacer estas buenas rutinas
Saludos desde Kenia! Gracias por las rutinas!
Éxelente entrenamientos sergio saludos en el estad de México
Abrazo desde Bogota Colombia.. bendiciones
Gracias gracias dios lo bendiga 😊
0:00-4:27 calentamiento
4:40 tricep
10:38 hombros
16:41 bíceps
22:40 prueba abdomen(final)
Gracias por la actividad e hoy toda una superación 🎉
Eso 💪🔥 con toda Alberto .. estamos juntos.. bendiciones
Excelente .Muchas gracias ,Dios le Bendiga 🙏
Muy buena !! Terminada con muchos sudor 👌🏻
Hola Sergio acabo de hacer esta rutina me ha gustado estoy convaleciente de una operación de prótesis de rodilla y me ha sido fácil adaptarla para mí
Me alegra mucho 💪 nos demuestras que no hay excusas.. bendiciones 💪
Buena rutina bro🦾🦾🦾🦾🦾gracias!!!
Me encanto esta rutina!! Muchas graciassss ❤❤❤
💯💪
Hola Sergio 🕺🏻 Te conozco de los cursos de Platzi de hecho estoy terminando uno de matemáticas 🧮
Es increíble una persona muy inteligente, fuerte mental y físicamente 💪🏻 eres un gran ejemplo para mi, muchas gracias 🎉🎉
Gracias por tu mensaje Eddy 💪 que sigas aprendiendo y superandote.. aqui estamos juntos.. bendiciones
Muchas gracias. Saludos desde Guatemala
Súper coach gracias 🤙🏻☺️
¡Gracias!
Hey Fernando mil gracias por tu apoyo.. Dios te multiplique.. bendiciones
Me encantan tus rutinas. Quedo con los brazos congelados
Joven Sergio, después nos puede enseñar como usar las pesas a personas mayores para ir empezando con las de 1 kilo? Ju to con su mamá, para fortalecer brazos o bueno yo no se mucho pero se lo pido, gracias de Guadalajar.
bién, la segunda rutina del día en victoria y.... ¿sabes Sergio? hoy hice los abdominales (que son un parto doloroso para mí) al 90%, felíz, siento más fuerte mi abdómen , creo que con o sin pesa rusa, me van a gustar igual, jajaja. Saludos desde una mañana soleada con 12°C, temperatura de verano en la mañana en Castro-Chiloé-Chile.
Como siempre tus rutinas son lo máximo. No podría entrenar con otra persona, que no seas tu. Gracias, Sergio por tu servicio
Esta super chevere me costó. Pero lo logré gracias
Eso Elisa.. cada dia mas fuerte y sana.. bendiciones
Muchas gracias!!
Excelente rutina, gracias
Un abrazo Caro .. bendiciones
Fantastica rutina
Eres el mejor me ayudado mucho a pesar de mis problemas de tiroides no bajo pero me siento mucho mejor gracias Dios te siga bendiciendo ayudando
Sogue cada dia sintiendote mas fuerte y sana 😊💪 si estas peogresando en tu fuerza y manteniendo tu peso significa que estas construyendo masa muscular y perdiendo grasa 💪 no te fijes tanto en el peso sino en como te sientes.. como progresas con las rutinas.. como te queda la ropa 💪😊 me vas contando. Bendiciones
❤❤❤❤que maravilla con mancuernas de 3 kilos cada una❤❤❤❤❤luz eres tu❤❤❤❤❤❤
Estas fuerte Maria 💪🔥😊 bendiciones
💪💪💪
Vamos con todo el 2024 todo sano todo fuerte hermanito saludos desde ecuador guayaquil😅😅😅🎉🎉🎉🎉
Me encanto Gracias
Muy buena rutina, el profe explica súper bien todo los ejercicio 🏋️♀️
Te sigo desde Santander, España, gracias mil!!!
Hola Sergio, Reconocimiento y agradecimiento para ti.
Te lo digo sinceramente: motivas a seguir en el camino y no desertar.
Excelente video y abrazo muy fuerte.
¿Puedes hacer uno como este de bloques para Pecho y Espalda?
Gracias por tus rutinas! Ojalá más personas puedan llegar a estos vídeos
Jeje gracias por tu comentario David recibo esos buenos deseos 💪 bendiciones
La ameee 💪🏻💪🏻💪🏻
Con gusto Melissa . Seguimos juntos. Bendiciones
🚀🙏 Uruguay
me encantó! gracias!! saludos desde Argentina!
Gracias Sergio ! Saludos desde Barcelona! 💪🏻
Gracias amigo 🥰 saludos 🇨🇱
Muchas gracias por esta rutina. Sigue así. Abrazo desde Cdmx
Ufss terminamos muy buena rutina ❤
Muy buen estado entrenamiento Sergio
Saludos desde 🇵🇪
Gracias Sergio por esta rutina tan maravillosa
Una rutina 🎉 excelente por como se lleva cada ejercicio 👍🏻
Eres el mejor, pero te puedo perid algo? Puede hacer una rutina con Comidas incluidas? Porfavor eres el mejor 🎉❤
💪🔥🔥
😅
¡Gracias!
¡Gracias!
Alfrefo mil gracias por tu aporte 💪 Dios te multuplique 💪
Sergio el trabajo que haces es espectacular, gracias ti.