alfin alguien sin tanto rodeo pase de hacer 6 a 12 repeticiones
Рік тому+146
Wooooow asombroso mi pana! Me pone muy feliz que te haya sido útil para mejorar tus Flexiones a un nivel más poderoso. ¡Sigue así! Que yo seguiré compartiendo más lobo trucos 🤟🏼😉🐺
Aahh, que recuerdos cuando fantaseaba que habría una tercera entrega. Me recuerdo que mi primo me había dicho, que en el año 2018, saldría el Left 4 Dead 3 y yo estaba emocionada de que saliera en algún momento un trailer o fecha de lanzamiento. En otra ocasión, veía las ideas descartadas de infectados especiales para Left 4 Dead y yo me pensaba que eran para el tercer juego, incluso imaginaba cuáles serían sus habilidades o el nivel de dificultad para eliminarlos. Al final, siento yo que con "ese hype" me ilusioné solita, ya que la compañía autora del videojuego; no mencionaba nada acerca de una nueva entrega para L4D.
Epale mi pana! Si tu objetivo es ganar fuerza hazlo rápido. En cambio si quieres ganar músculo hazlo lento. ¿Quieres ambos? 💪🤩 Entonces baja despacio (2-3 seg.) y sube explosivo (1 seg. o menos) para activar a TOPE las fibras musculares :D
Hermano , hace pocos días podía hacer 35 a 40 flexiones, de un día para otro me duelen mucho los hombros y si acaso 20 o 25 no se que está pasando , me habré lesionado?
Рік тому
Mi pana primero que todo tranquilo y gracias por tu consulta 🙏😄 Vamos a ver... factores pueden ser muchos. Empezaría con fortalecer las bases de apoyo, es decir, las manos: ua-cam.com/users/shortsyDaGbMAGSnE 🙌 Anímate a practicar con este lobo truco que te pasé y me cuentas cómo sigues por favor. A POR ELLO
Wow gracias Raul! Es un placer y honor poder brindarte estos tips cuando incluso yo sufrí por mucho tiempo de estos dolores sin saber lo que estaba haciendo mal. Es tu turno de poner en práctica las "3 C" y disFrutar tus súper rutinas 😀 A POR ELLO
¡Gracias Daniela por tu apoyo! 💪😃🎖 A veces no es fácil grabar este tipo de videos por todo el ruido de fondo pero hay que animarse para seguir creciendo cada vez mas ALTO 🤩 La mejor parte es ayudarte a conseguir nuevos objetivos
Bro pasé de tener 5 reps a tener 12 o 15, esto vale oro Edit: llevo meses y ya hago 30 flexiones y puedo hacer Frog Stand o Rana y Elbow Lever. Para iniciar las flexiones son la mejor opción
Рік тому+11
Sinceramente GRACIAS por compartir tu progreso 💪😄💥 Estás arrasando y tengo fe que dentro de poco lograrás hacer 20 reps. ¡Euforia total mi pana!
Gracias hermano!!! En pocos segundos y de una manera sencilla explicas la manera correcta de hacer un ejercicio tan util y completo como la flexion de pecho 🤜🏾🤛🏾
Рік тому+2
Oye Jairo en serio muchas gracias por tu apoyo! A veces me resulta muy difícil grabar los videos pero con paciencia y constancia te seguiré compartiendo nuevos lobo trucos 💪🏼😄 ¡Atento que esta semana se viene una súper rutina para Pectorales Supremos!
Yo cuando hago las flexiones me duele muchisimo el hombro delantero
Рік тому+55
Epale mi pana! En este caso te recomiendo aplicar la "2da C" (correxión de escápulas) lo que te va a permitir tener un movimiento libre con el manguito rotador. IMPORTANTE: si no aplicas la retracción de escápulas al bajar, entonces tus hombros naturalmente van hacia adelante y esto es lo que puede estar generando la molestia. Espero que te sea útil! 😄
El "hombros arriba y hombros abajo" tan simple pero cierto 🫂❤️ Sabía lo de las escapulas pero parecía que lo único que hacía era doblar la espalda 😅 la retracción era mi debilidad, de corazón muchas gracias 🙏
Gracias bro yo soy persona con sobre peso mido 175cm y peso 89 y la verdad se me dificulta hacer lagartijas por mi peso y Gracias ati puedo hacer mas de 10
Рік тому+2
Magnífica noticia mi pana ¡Muchas gracias por compartir tu alto progreso! 👏😎🔥 Te comparto una de mis rutinas favoritas para seguir ganando fuerza y estabilidad con el cuerpo: ua-cam.com/video/egFDGBAyV-U/v-deo.html Me cuentas cómo te fue CAMPEÓN 😉
Agradezco tu sinceridad ☺ Prueba primero hacerlo con las rodillas apoyadas para que tus pectorales y brazos vayan ganando estabilidad y fuerza. Te paso el tutorial: ua-cam.com/video/Rf6Sjq3y3dA/v-deo.html 💪😉 Me cuentas cómo te fue...
Las escapulas no las entiendo bien perdona, muchas gracias por esto
Рік тому
¡Epale mi pana! Con mucho gusto te comparto la ubicación exacta de las escápulas (también conocidas como omóplatos): www.kenhub.com/es/library/anatomia-es/escapula-omoplato 💪😉 Poco a poco estoy trabajando en sumar todos estos detalles en mi NUEVO libro de entrenamiento...
pense q tenias q soltar el aire cuando bajabas. Es realmente asi? Con los otros 2 tips estoy completamente de acuerdo
Рік тому
Es correcto mi pana. Te cuento más detalles, al inhalar (antes de la bajar) se forma una compresión de aire en la zona media la cual ayuda a mantener estable la columna gracias a la activación en mayor medida las fibras del abdomen y espalda baja. Ayudándote a ganar más FUERZA y músculo cada semana 💪😄 Por supuesto, a mí me funciona y a muchos de mis alumnos también. Pero anímate a probarlo y definitivamente seguir lo que mejor te funciona 🚀
Siento que mis brazos no aguantan el peso de mi cuerpo
Рік тому
Epale Fabricio prueba hacer 3 series x 1 ó 3 reps apoyando tus rodillas. Te paso el link con el video tutorial: ua-cam.com/video/Rf6Sjq3y3dA/v-deo.html 💪😉🔥 Cuando llegues a 8 reps anímate a hacer 3 reps sin rodillas apoyadas. ¡Será Grandioso!
Este ejercicio sirve también para la grasa abdominal?
Рік тому+5
Si mi pana. Si cumples con la tecnica correcta de las "3 C" podras activar mejor la zona media (Abdominales, oblicuos y lumbares) lo que nos ayuda a oxidar mejor la grasa corporal 😯 Por supuesto, esto tienes que acompañarlo de una buena alimentacion. Tengo varias recetas publicadas en mi canal de UA-cam. Espero que te sea util 😉
Yo exalo al bajar e inhalo al subir :u , ya lo tengo medido
Рік тому+1
¡Epale David! 😉 Te invito a hacer la respiración como explico en el vídeo y con práctica irás aumentando tu fuerza a niveles galácticos. Por supuesto, cada uno va probando lo que mejor le funciona 😄
seguro te refieres al agarre amplio. Es correcto, puedes enfocar más el trabajo a las fibras externas de los Pectorales (fibras más cerca de los hombros) pero si quieres ganar fuerza y hacerlo más seguro para tu manguito rotador entonces te recomiendo una posición media: manos a una distancia ligeramente superior que los hombros. Espero que te sea útil. A POR ELLO ;D
Epale mi pana! Si comenzaste a entrenar hace poco entonces 2 veces x semana esta bien (Lunes y Jueves por ejemplo). Despues de 4 semanas o en tal caso si ya llevas meses entrenando puedes hacerlo 3-4 veces x semana 💪😉🎖 Ve a tu propio ritmo y con gusto animate a ir probando otras variantes: ua-cam.com/play/PLaG49vMRU8JFYjoOX9QJF_0GkLVvYTCFB.html
Epale mi pana 💪😄 Las escápulas (también conocidas como omóplatos) son dos huesos ubicados en la espalda alta. Con gusto te comparto la info completa para que puedas ubicarlas: www.kenhub.com/es/library/anatomia-es/escapula-omoplato
Gracias mi pana por tu apoyo!! Atento que he publicado NUEVOS lobo trucos en mi canal de UA-cam: ua-cam.com/users/shorts4hPU1fUA6W0?feature=share 🤟😀🔥 Espero que te sean útiles y logres nuevos récords!!
cada vez que bajo no puedo subir, es como si no pudiera con mi propio peso, alguien me puede ayudar porfavor
Рік тому
¡Muy simple Junior! te comparto uno de mis tutoriales favoritos para desbloquear tus primeras Push Ups: ua-cam.com/video/Rf6Sjq3y3dA/v-deo.html 😉👍 Enfócate en hacer sólo 1-2 reps con la mejor técnica posible (rodillas apoyadas) e irás avanzando progresivamente 😁 ÉXITOS
@ puedo hacer 20 repeticiones de 5 sed. Pero creo que no hago correctamente y me cuesta mucho, trato de hacer que mi energía mental se imponga al cansancio físico jaja. El punto es que quizás no lo haga correctamente y eso me frustra. Aunque ahí voy con tus videos.
De hecho hay que tratar de no juntar los homoplatos , bien video
Рік тому
Epale mi pana! Gracias por compartir tu opinión👏 Mas que todo al bajar es cuando puedes juntar los omóplatos/escápulas para no recargar tensión en el manguito rotador. A mí y a mis alumnos nos ha funcionado de maravilla. Por supuesto, cada uno aplica lo que mejor le funciona 😉😉
lo hiciste bien te falto recomendar que los codos estén en 45 grados y no a la altura de los hombros Osea que no estén alineados porque eso lesiona jaja
buen video bro, ahora mi pregunta es que tanto afecta la respiración en los ejercicios... sobre todo en este que son flexiones o push UPS porque yo las hago sin respiración... me sale como 20 pero cuando respiro me sale menos de 15
Рік тому+5
😉 Interesante lo que comentas y puedo concluir en lo siguiente: al aguantar la respiración durante un largo tiempo (20 reps) estás acumulando mucha presión en el cuerpo lo que te puede brindar cierto aumento de resistencia. Sin embargo, ten mucho cuidado porque este tipo de presión en el cuerpo (si te descuidas) te puede llevar a quedarte sin oxígeno en el cerebro 😀 En cambio, si lo que buscamos es mejorar la calidad de la técnica aunque eso signifique hacer menos cantidad (15 reps) podemos mejorar la ganancia de fuerza y resistencia más rápido aplicando un bueno uso de la RESPIRACIÓN. Espero que te sea útil mi pana. ¡A por ello!
me pasa lo mismo pq cuando respiro me confundo la cantidad de flexiones y m pierdo jakaj
Рік тому
@@juanpitorrico1141 vamos mi pana Juan. Con práctica y controlando la respiración aunque pueda ser confuso los primeros notarás que se irá haciendo natural con el tiempo (ni si quiera tendrás que pensar en ello) 💪😉 Irás ganando más FUERZA y RESISTENCIA
Primera vez q escucho q hay q abrir los dedos para distribuir peso jaja. Todo bien pero😅 bue. Hago boxeo y aprendí a hacer flexiones con puños cerrados. Saludos éxitos. No se papoteen ni tomen proteína a lo bruto.
Antes yo antes de añarme a las 20:00 tenia que hacer flexiones porque me bañaba con agua fria y los musculos se me contraían consigo mismos y no me dejaba
Abre tus falanges?, cual de las 14 falanges que tenemos en cada mano?, una cosa son los dedos y otras las falanges, no es lo mismo; Cómo le hago para abrirlas?; o te refieres a la formación militar "falange"?
Tengo un caso lamentable, ayer quise hacer lagartijas y me di cuenta de algo, tengo mis brazos ligeramente chuecos o sea al extender mi brazo la parte del antecodo no se cómo se dice bueno está hacia arriba en vez de a lado y cuando quiero hacer la lagartija no puedo :_( tengo que torcer toda mi mano no se cómo explicar pero si me complica esto :_(
Mi muñeca derecha en la parte de abajo siento que me duele muy poco pero en la izquierda no ¿Estoy poniendo mas pedo del lado derecho o algo asi porqie segun yo estoy distributendo el pedo en ambos lados pero siemto que me lastima un poco mas el lado derecho porque? 😭
Yo solo desconecto el cerebro no pienso e nada son mis brazos los que sienten como si fuera mi cerebro no hago ejercicio de brazo pero mira con esta tecnica hago como 80 seguidas para i sigo unas 30 mis brazos son los que sienten i ya lo mismo si voy a correr mis piernas tienen el contro siento mis piernas como si ellas pensaran es un poco complicado de dominar.
Epale mi pana. Para lograr nuevos récords existen muchas técnicas pero te recomiendo una básica que nunca falla "sobrecarga progresiva" 💪😉 Desafío de 4 semanas (entrenando flexiones 2-3 veces x semana): 1ra semana haz 3 series de 6-8 reps (sin llegar al fallo). 2da semana 4 series de 6-8 reps. 3ra semana 3 series de 7-9 reps y entonces la 4ta semana 8-10 reps 👊 IMPORTANTE: para lograr un mejor progreso en fuerza toma descansos de mínimo 1 min. entre series. ¡Por favor me cuentas como te va con el proreso!
@ ya muchas gracias mi pana y otra pregunta como le hago para corregir la postura ya que mi espalda esta como que subida y mis piernas y abdomen tocan primero el suelo cuando he visto que según el pecho y el abdomen es lo primero que toca el suelo
Рік тому
@@captaingiapi4224 lo que tienes que tener en cuenta para evitar "arquear la espalda" es mantener alineada tu cabeza, cadera y pies formando una especie de tabla. Te paso este video donde explico con más detalle (fíjate en la postura): ua-cam.com/video/35M-qOwZpk4/v-deo.html 🤟😃
Gracias amigo,me sentía sin oxigeno al hacer las flexiones 🙏
Рік тому+1
La respiración es CLAVE. Poco a poco vamos conquistando esta habilidad para seguir ganando más fuerza y resistencia 🙌 ¡En serio me alegro mucho que te sea útil mi pana!
![FLEXIONES PARA PRINCIPIANTES | Cómo empezar a hacer flexiones sin lesionarte [17']](http://i.ytimg.com/vi/agW1a75zihU/mqdefault.jpg)
💪🤩¿Te sumas al nuevo RETO DE FLEXIONES? ua-cam.com/users/shorts3NpSCxgpxQ8?feature=share
alfin alguien sin tanto rodeo pase de hacer 6 a 12 repeticiones
Wooooow asombroso mi pana! Me pone muy feliz que te haya sido útil para mejorar tus Flexiones a un nivel más poderoso. ¡Sigue así! Que yo seguiré compartiendo más lobo trucos 🤟🏼😉🐺
😂
Buen comienzo literal hay personas que ni pueden hacer 1
@@JoseSmith-th6kvtienes razón 😄👍 Es fundamental conocer nuestro cuerpo, ser constantes y disfrutar el proceso
@@JoseSmith-th6kvyo
Por fin alguien lo explica bien y claro!
Muchas gracias Kaktus! En serio me inspiras a seguir mejorando. Vaaamo' EQUIPO 👊😃🚀
@ 👌👌
Increíble!! No Dolió! Gracias!
Estos consejos son buenísimos, a seguir así!!
Muy buena explicación lo puse en práctica ya…
Funciona ❤, neta que no hacía push up, porque me fatigaba rápido, la respiración es muy importante para rendir más
Aahh, que recuerdos cuando fantaseaba que habría una tercera entrega.
Me recuerdo que mi primo me había dicho, que en el año 2018, saldría el Left 4 Dead 3 y yo estaba emocionada de que saliera en algún momento un trailer o fecha de lanzamiento.
En otra ocasión, veía las ideas descartadas de infectados especiales para Left 4 Dead y yo me pensaba que eran para el tercer juego, incluso imaginaba cuáles serían sus habilidades o el nivel de dificultad para eliminarlos.
Al final, siento yo que con "ese hype" me ilusioné solita, ya que la compañía autora del videojuego; no mencionaba nada acerca de una nueva entrega para L4D.
Cómo anillo al dedo
Gracias!
Gracias a ti Mariana por confiar en las 3 "C". A POR ELLO 😄
Me sirvió increíble ,estube luchando mucho para hacer flexiones 😢 ,este video me sirvió mucho ,❤ gracias
Me alegro un montón Maria 👏🎖 Tus palabras son una fuerte inspiración para todos y todas (incluyéndome). ¡A seguir aprendiendo y mejorando cada día!
Hoy inició 🎉
Las 3 C son las que tengo en mi libreta
Me encanto tu video.
Sigue así bro.
Muchas gracias Diego 🤟🤩 Voy subiendo NUEVAS rutinas para poner en practica estos consejos. ¡Espero que te sea útil!
Es mejor hacerlas rápido o lento?
Epale mi pana! Si tu objetivo es ganar fuerza hazlo rápido. En cambio si quieres ganar músculo hazlo lento. ¿Quieres ambos? 💪🤩 Entonces baja despacio (2-3 seg.) y sube explosivo (1 seg. o menos) para activar a TOPE las fibras musculares :D
Hermano , hace pocos días podía hacer 35 a 40 flexiones, de un día para otro me duelen mucho los hombros y si acaso 20 o 25 no se que está pasando , me habré lesionado?
Mi pana primero que todo tranquilo y gracias por tu consulta 🙏😄 Vamos a ver... factores pueden ser muchos. Empezaría con fortalecer las bases de apoyo, es decir, las manos: ua-cam.com/users/shortsyDaGbMAGSnE 🙌 Anímate a practicar con este lobo truco que te pasé y me cuentas cómo sigues por favor. A POR ELLO
Es normal que me salgan apenas 10?
😮🎉🎉🎉🎉
Esto vale oro, gracias bro
Wow gracias Raul! Es un placer y honor poder brindarte estos tips cuando incluso yo sufrí por mucho tiempo de estos dolores sin saber lo que estaba haciendo mal. Es tu turno de poner en práctica las "3 C" y disFrutar tus súper rutinas 😀 A POR ELLO
**Esta información vale millones** GRACIAAAS
¡Gracias Daniela por tu apoyo! 💪😃🎖 A veces no es fácil grabar este tipo de videos por todo el ruido de fondo pero hay que animarse para seguir creciendo cada vez mas ALTO 🤩 La mejor parte es ayudarte a conseguir nuevos objetivos
Bro pasé de tener 5 reps a tener 12 o 15, esto vale oro
Edit: llevo meses y ya hago 30 flexiones y puedo hacer Frog Stand o Rana y Elbow Lever. Para iniciar las flexiones son la mejor opción
Sinceramente GRACIAS por compartir tu progreso 💪😄💥 Estás arrasando y tengo fe que dentro de poco lograrás hacer 20 reps. ¡Euforia total mi pana!
@yo hago 25 reps y tengo 13 años
@@Violaburras3001 sigue así mi pana que serás un GRAN SÚPER SAIYAJIN 🤟🐉
Pero seguidos o en partes?
Gracias hermano!!! En pocos segundos y de una manera sencilla explicas la manera correcta de hacer un ejercicio tan util y completo como la flexion de pecho 🤜🏾🤛🏾
Oye Jairo en serio muchas gracias por tu apoyo! A veces me resulta muy difícil grabar los videos pero con paciencia y constancia te seguiré compartiendo nuevos lobo trucos 💪🏼😄 ¡Atento que esta semana se viene una súper rutina para Pectorales Supremos!
@ claro que si brother!!! Estare muy pendiente de todo el contenido que publiques. Un abrazo desde Bucaramanga - Colombia 👍🏾👍🏾
Yo cuando hago las flexiones me duele muchisimo el hombro delantero
Epale mi pana! En este caso te recomiendo aplicar la "2da C" (correxión de escápulas) lo que te va a permitir tener un movimiento libre con el manguito rotador. IMPORTANTE: si no aplicas la retracción de escápulas al bajar, entonces tus hombros naturalmente van hacia adelante y esto es lo que puede estar generando la molestia. Espero que te sea útil! 😄
Ya paso más de 6 meses desde que vi el video y actualmente ya hago flexiones con puño. Gracias mano
Wooooow la verdad ALTO PROGRESO mi pana 🤟🤩🏆🎉 A seguir aprendiendo y mejorando cada día. A POR ELLO
El "hombros arriba y hombros abajo" tan simple pero cierto 🫂❤️ Sabía lo de las escapulas pero parecía que lo único que hacía era doblar la espalda 😅 la retracción era mi debilidad, de corazón muchas gracias 🙏
Athlean X recomienda no mover las escapulas XD a quien le hago caso?
Mi problema es que hago el ejercicio y me duele en medio de los dos pechos osea donde está el esternon 😢
Gracias bro yo soy persona con sobre peso mido 175cm y peso 89 y la verdad se me dificulta hacer lagartijas por mi peso y Gracias ati puedo hacer mas de 10
Magnífica noticia mi pana ¡Muchas gracias por compartir tu alto progreso! 👏😎🔥 Te comparto una de mis rutinas favoritas para seguir ganando fuerza y estabilidad con el cuerpo: ua-cam.com/video/egFDGBAyV-U/v-deo.html Me cuentas cómo te fue CAMPEÓN 😉
Aquí los que se hacen 20
yo 20 y soy delgado, no me imagino cuando esté mamado hajaja
30 pero se termina bien agotado
Haciéndolo de forma correcta es bueno
Bajé y no subí XD jajajaj
Agradezco tu sinceridad ☺ Prueba primero hacerlo con las rodillas apoyadas para que tus pectorales y brazos vayan ganando estabilidad y fuerza. Te paso el tutorial: ua-cam.com/video/Rf6Sjq3y3dA/v-deo.html 💪😉 Me cuentas cómo te fue...
un grande, sigue asi bro.
Fantástico que te sea útil 💪😁🎖Ya tengo nuevos lobo trucos y rutinas disponibles en mi canal. A POR ELLO mi pana
Ah y gracias por tu apoyo. Todavía tengo mucho por mejorar para "ser GRANDE". Sin embargo acá estamos disfrutando el proceso 💪😄
Me cuesta mucho hacer flexiones mientras hago el control de respiración, algún consejo que me comparten?
Empieza hacerla primeramente con las rodillas. Ya después verás resultados.
Las escapulas no las entiendo bien perdona, muchas gracias por esto
¡Epale mi pana! Con mucho gusto te comparto la ubicación exacta de las escápulas (también conocidas como omóplatos): www.kenhub.com/es/library/anatomia-es/escapula-omoplato 💪😉 Poco a poco estoy trabajando en sumar todos estos detalles en mi NUEVO libro de entrenamiento...
pense q tenias q soltar el aire cuando bajabas. Es realmente asi? Con los otros 2 tips estoy completamente de acuerdo
Es correcto mi pana. Te cuento más detalles, al inhalar (antes de la bajar) se forma una compresión de aire en la zona media la cual ayuda a mantener estable la columna gracias a la activación en mayor medida las fibras del abdomen y espalda baja. Ayudándote a ganar más FUERZA y músculo cada semana 💪😄 Por supuesto, a mí me funciona y a muchos de mis alumnos también. Pero anímate a probarlo y definitivamente seguir lo que mejor te funciona 🚀
Siento que mis brazos no aguantan el peso de mi cuerpo
Epale Fabricio prueba hacer 3 series x 1 ó 3 reps apoyando tus rodillas. Te paso el link con el video tutorial: ua-cam.com/video/Rf6Sjq3y3dA/v-deo.html 💪😉🔥 Cuando llegues a 8 reps anímate a hacer 3 reps sin rodillas apoyadas. ¡Será Grandioso!
era muy dificil que sintiera el esfuerzo en el pecho pero puse en practica estos consejos y siento porfin el esfuerzo, gracias.
Se siente el pecho a full bro
Este ejercicio sirve también para la grasa abdominal?
Si mi pana. Si cumples con la tecnica correcta de las "3 C" podras activar mejor la zona media (Abdominales, oblicuos y lumbares) lo que nos ayuda a oxidar mejor la grasa corporal 😯 Por supuesto, esto tienes que acompañarlo de una buena alimentacion. Tengo varias recetas publicadas en mi canal de UA-cam. Espero que te sea util 😉
Para eliminar grasa es necesario un déficit,pero dejando eso de lado,todos los ejercicios sirven ya sea para déficit o volumen
@@yt54mine41 todos los ejercicios bien aplicados son re útiles 😄🤩 Gracias por compartir tu opinión mi pana
Si duele el abdomen también a pesar que es de brazos
A alguien mas le truenan los codos y por eso no pueden hacer esto? xxddd
Guerrero Rodrigo con gusto cuéntame en qué momento en particular te truenan los codos? 🦾😉
Yo exalo al bajar e inhalo al subir :u , ya lo tengo medido
¡Epale David! 😉 Te invito a hacer la respiración como explico en el vídeo y con práctica irás aumentando tu fuerza a niveles galácticos. Por supuesto, cada uno va probando lo que mejor le funciona 😄
Tome su merecido LIKE
Lo recibo con mucho gusto! 😎👍 Muchas gracias. PD: me encanta tu foto de perfil 🐱
Para pecho son con las manos más abiertas .
seguro te refieres al agarre amplio. Es correcto, puedes enfocar más el trabajo a las fibras externas de los Pectorales (fibras más cerca de los hombros) pero si quieres ganar fuerza y hacerlo más seguro para tu manguito rotador entonces te recomiendo una posición media: manos a una distancia ligeramente superior que los hombros. Espero que te sea útil. A POR ELLO ;D
Cada cuantos días haces bro?
Epale mi pana! Si comenzaste a entrenar hace poco entonces 2 veces x semana esta bien (Lunes y Jueves por ejemplo). Despues de 4 semanas o en tal caso si ya llevas meses entrenando puedes hacerlo 3-4 veces x semana 💪😉🎖 Ve a tu propio ritmo y con gusto animate a ir probando otras variantes: ua-cam.com/play/PLaG49vMRU8JFYjoOX9QJF_0GkLVvYTCFB.html
Que son las escapulas
Epale mi pana 💪😄 Las escápulas (también conocidas como omóplatos) son dos huesos ubicados en la espalda alta. Con gusto te comparto la info completa para que puedas ubicarlas: www.kenhub.com/es/library/anatomia-es/escapula-omoplato
Que significa pasa el camion
Jajajajaja es que estaba grabando y justo pasó un camión de fondo. Era como la 3ra vez así que en lugar de frustrarme lo hice parte del video ;D
Donde lo guardo???????? /!!!!!!
Gracias mi pana por tu apoyo!! Atento que he publicado NUEVOS lobo trucos en mi canal de UA-cam: ua-cam.com/users/shorts4hPU1fUA6W0?feature=share 🤟😀🔥 Espero que te sean útiles y logres nuevos récords!!
Espera asia 33 y ahora 41 gracias😮
41?! Eres una BESTIA mi pana 👊😃🚀 ¡Te ultra felicito!
Broo para tener mas fuerza ??
Epale mi pana 🤟😉 Hay muchos tips que te puedo compartir pero necesito saber primero cuántas flexiones logras hacer actualmente?
Okey, veo que lo hago bien, pero habrá algún tipo de flexión qué trabaje más el pectoral?
Yo comenzo con 2 despues 7,8,9 finalmente llegue 10,20 y ahora 30
cada vez que bajo no puedo subir, es como si no pudiera con mi propio peso, alguien me puede ayudar porfavor
¡Muy simple Junior! te comparto uno de mis tutoriales favoritos para desbloquear tus primeras Push Ups: ua-cam.com/video/Rf6Sjq3y3dA/v-deo.html 😉👍 Enfócate en hacer sólo 1-2 reps con la mejor técnica posible (rodillas apoyadas) e irás avanzando progresivamente 😁 ÉXITOS
y me cuentas cómo te fue por favor...
No se por que rayos los otros sí pueden y yo aun no llego a 30 repeticiones😤
Espera Maxi 💪😎 cuéntame con confianza cuántas reps puedes hacer y con gusto te ayudo
@ puedo hacer 20 repeticiones de 5 sed. Pero creo que no hago correctamente y me cuesta mucho, trato de hacer que mi energía mental se imponga al cansancio físico jaja. El punto es que quizás no lo haga correctamente y eso me frustra. Aunque ahí voy con tus videos.
Gente si duele funciona
Eso es cierto mi pana 💪💥 Buscar que los músculos sientan el poder. Dolor transformándose en GLORIA
De hecho hay que tratar de no juntar los homoplatos , bien video
Epale mi pana! Gracias por compartir tu opinión👏 Mas que todo al bajar es cuando puedes juntar los omóplatos/escápulas para no recargar tensión en el manguito rotador. A mí y a mis alumnos nos ha funcionado de maravilla. Por supuesto, cada uno aplica lo que mejor le funciona 😉😉
Yo no puedo cuando bajo mis pies tocan el sueño y mi pecho también y luego se me hace difícil bajar
Ami me duele el abdominal absorbitantemente extremo cuando qhago flexiones
Subir de manera explosiva y bajar de manera controlada y despacio
Yo me puedo hacer 20 flexiones seguidas, como puedo incrementar la cantidad de reps?
lo hiciste bien te falto recomendar que los codos estén en 45 grados y no a la altura de los hombros Osea que no estén alineados porque eso lesiona jaja
El el dolor de pecho?
Epale Maria 🤘😀 Te duele el pecho al hacer flexiones? Con gusto avísame y vemos cómo solucionarlo
Yo cuando estoy haciendo las flexiones al fallo empiezo a sentir que el pecho se estira y siento que me voy a lesionar
Pase de hacer 10 a 5.
¿Será que ahora son 5 reps con buena técnica? Con gusto cuéntame mi pana. Quiero saber...😉
AA yo las hacía mal entonces, luego les cuento a cuántas llego hacer, antes hacía 50
buen video bro, ahora mi pregunta es que tanto afecta la respiración en los ejercicios... sobre todo en este que son flexiones o push UPS porque yo las hago sin respiración... me sale como 20 pero cuando respiro me sale menos de 15
😉 Interesante lo que comentas y puedo concluir en lo siguiente: al aguantar la respiración durante un largo tiempo (20 reps) estás acumulando mucha presión en el cuerpo lo que te puede brindar cierto aumento de resistencia. Sin embargo, ten mucho cuidado porque este tipo de presión en el cuerpo (si te descuidas) te puede llevar a quedarte sin oxígeno en el cerebro 😀 En cambio, si lo que buscamos es mejorar la calidad de la técnica aunque eso signifique hacer menos cantidad (15 reps) podemos mejorar la ganancia de fuerza y resistencia más rápido aplicando un bueno uso de la RESPIRACIÓN. Espero que te sea útil mi pana. ¡A por ello!
me pasa lo mismo pq cuando respiro me confundo la cantidad de flexiones y m pierdo jakaj
@@juanpitorrico1141 vamos mi pana Juan. Con práctica y controlando la respiración aunque pueda ser confuso los primeros notarás que se irá haciendo natural con el tiempo (ni si quiera tendrás que pensar en ello) 💪😉 Irás ganando más FUERZA y RESISTENCIA
@ gracias pa
Tú; excelente!. Tache para el vato qué silbó.
Muy buena tu información pero la respiración también puede ser en que a la hora que estás subiendo vas inhalando y al bajar exhhakar
Broo ayuda cuando hago flexiones siento que no quema el pecho ¿Porque?
Si tengo hiperflexia en los brazos q tengo q hacer es q tengo riesgo de descomocarme el codo
Primera vez q escucho q hay q abrir los dedos para distribuir peso jaja. Todo bien pero😅 bue. Hago boxeo y aprendí a hacer flexiones con puños cerrados. Saludos éxitos. No se papoteen ni tomen proteína a lo bruto.
Desde cuando thegreff es tan musculoso y te consejos de flexiones
Igualmente gracias ❤
Y si hace tiempo me lastime en hombro y ahora cuando hago flexiones "truena", que hago? Y las muñecas las tengo mal 😁🥹
Yo tengo manía de aguantarme la respiración lo más que pueda haciéndolas eso es bueno o malo ?
Antes yo antes de añarme a las 20:00 tenia que hacer flexiones porque me bañaba con agua fria y los musculos se me contraían consigo mismos y no me dejaba
Consulta hermano, porque siento un incon en el deltoid cuando empiezo hacer las planchas?
Abre tus falanges?, cual de las 14 falanges que tenemos en cada mano?, una cosa son los dedos y otras las falanges, no es lo mismo; Cómo le hago para abrirlas?; o te refieres a la formación militar "falange"?
El que a pasado toda su
Vida haciendo flexiones mal
Y tiene dolores de huesos🤬🤬
simpre me confunde la parte de los codos, hay que tenerlos hacia atras al nivel de los hombros y que pasa con las flexiones mas abiertas?
Excelente video amigo gracias ❤ me sirvieron tus consejos. Pude hacer las 10 correctamente soy nuevo en esto.
Tengo un caso lamentable, ayer quise hacer lagartijas y me di cuenta de algo, tengo mis brazos ligeramente chuecos o sea al extender mi brazo la parte del antecodo no se cómo se dice bueno está hacia arriba en vez de a lado y cuando quiero hacer la lagartija no puedo :_( tengo que torcer toda mi mano no se cómo explicar pero si me complica esto :_(
Bueno yo cuando hago una flexion o en pica me traquea el hueso del codo del brazo izquierdo y eso se siente raro sera porque mi fractura del codo?🤔
GRACIASSSS🎉
Demasiado merecido ese like, pase de hacer 4 seguidas a hacer 12 seguidas
Gracias por la información pero cuando llego a las 20 pierdo mucho el aire
Mi muñeca derecha en la parte de abajo siento que me duele muy poco pero en la izquierda no ¿Estoy poniendo mas pedo del lado derecho o algo asi porqie segun yo estoy distributendo el pedo en ambos lados pero siemto que me lastima un poco mas el lado derecho porque? 😭
A mi me suelen doler los codos cuando hago flexiones a que podría deberse?
Es que camión-san está buscando candidatos a isekai 😂😂
Bro una pregunta q tan bueno es hacer lagartijas diario, solo ago 2
Ya veo eso hacia mal xD juntaba todos mis dedos y me cansaba un monton xD
Yo solo desconecto el cerebro no pienso e nada son mis brazos los que sienten como si fuera mi cerebro no hago ejercicio de brazo pero mira con esta tecnica hago como 80 seguidas para i sigo unas 30 mis brazos son los que sienten i ya lo mismo si voy a correr mis piernas tienen el contro siento mis piernas como si ellas pensaran es un poco complicado de dominar.
Hola desde que hago esto me pasa al revez antes hacia mas y ahora con lo que mostrastres hsgo menos
Si te duele el hombro es que tienes una lesion. Fin, curala primero
Tengo problemas pero con las posiciones, no se cómo poner bien las manos
Bro como le hago qué apenas puedo hacer 6 o 7
Epale mi pana. Para lograr nuevos récords existen muchas técnicas pero te recomiendo una básica que nunca falla "sobrecarga progresiva" 💪😉 Desafío de 4 semanas (entrenando flexiones 2-3 veces x semana): 1ra semana haz 3 series de 6-8 reps (sin llegar al fallo). 2da semana 4 series de 6-8 reps. 3ra semana 3 series de 7-9 reps y entonces la 4ta semana 8-10 reps 👊 IMPORTANTE: para lograr un mejor progreso en fuerza toma descansos de mínimo 1 min. entre series. ¡Por favor me cuentas como te va con el proreso!
@ ya muchas gracias mi pana y otra pregunta como le hago para corregir la postura ya que mi espalda esta como que subida y mis piernas y abdomen tocan primero el suelo cuando he visto que según el pecho y el abdomen es lo primero que toca el suelo
@@captaingiapi4224 lo que tienes que tener en cuenta para evitar "arquear la espalda" es mantener alineada tu cabeza, cadera y pies formando una especie de tabla. Te paso este video donde explico con más detalle (fíjate en la postura): ua-cam.com/video/35M-qOwZpk4/v-deo.html 🤟😃
Lo hice como dijiste pero me duelen las muñecas siempre 😢
bro es normal que los codos se me vayan hacia los lados en vez de hacia atras?
lol no pude hacer ni una y lo intente varias veces antes del video siento que unos intentos mas y se me rompian las muñecas
No tienen nada que ver hay personas que no lo hacen tan estricto y tienen buen fisico.
Cuantas repeticiones y series recomiendas hacer?
Ejercicio para pecho se puede hacer diario ? Para mujeres
Yo lo asia mal namas respiraba una vez y al terminar y querer levantarme me mareaba
Gracias amigo,me sentía sin oxigeno al hacer las flexiones 🙏
La respiración es CLAVE. Poco a poco vamos conquistando esta habilidad para seguir ganando más fuerza y resistencia 🙌 ¡En serio me alegro mucho que te sea útil mi pana!