Biceps y Triceps Fuertes con Mancuernas // En Casa
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- Опубліковано 29 вер 2024
- Rutina para aumentar tus biceps y triceps con mancuernas en casa
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Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio.
Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores
Gracias muy buenas rutina esto con unas pesas de 1kg mi tiempos todo el Bíceps y tríceps en cada repirecione
excelente rutina!! nos vemos mañana!!!!
Nos vemos mañana 👊✌
excelente rutina!! vamos con toda en Marzo!!
Exelente!! A darle duro a marzo!!👊😉
Uhhhhh la verdad hoy me supere no me salian las push up diamante pero hoy le di con todo
Gracias Adrian 🏋️
Adrian tengo 15 años y soy ectomorfo la ultima vez que me pesé fue hace como 1 o 2 semanas y peso 55 y ese siempre ha sido el maximo y no puedo pasar,que comidas me recomienda comer y con estos ejercicios ganaré masa muscular?
soy flaco y me cuesta hacer diamante pero si lo hago,pero en el video se hace ver facil
Aquí te dejo un video que te servirá, un abrazo ua-cam.com/video/YcFOo0ZDfeY/v-deo.html
Adrián no tienes cuerpo me deprimes
😭😭😭
Gracias por compartir este vídeo con nosotros lo haré en la tarde pero igual muchas gracias
Me caes muy bien Adrián, a pesar de que no te conozco jajajaja, saludos y muchas Bendiciones para tu familia. Gracias por tan excelentes y matadoras rutinas. Dios los bendice🙌👌☺💪💪
Ustedes a mi tambien me caen increíble, aunque no los veo, siento que estamos formando una gran familia....un abrazo, pronto nos conoceremos todos 😉🙌💪
Adrián Fit Que así sea. Abrazo de vuelta☺💪💪👌👏👏
Germán Pérez Ubeda hizo esta rutina en Estelí Nicaragua. Saludos cordiales.
es así, querido Adrian cada vez estamos mas fuertes y yo ansiosa esperando estas rutinas que sin falta las hago un abrazo y continua así por favor
Gracias mi querida Gloria, a darle para que se pongan mas bellas, un abrazo
Excelente vídeo !!!!! Justo lo que necesito, gracias Adrián ojalá hagas más vídeos para los biceps y triceps para así seguir sudando la gota gorda . 😀😅
Claro, habrá videos super buenos 😄🙌
Estás rutinas se pueden ha recibido todos los días, soy hectomorfo
Me gustarían más rutinas de pecho, para reafirmar...
Master !!!!
Excelente como siempre!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
hice las lagartijas con el cinturon como dijo la chica del yoga y resulto fenomenal gracias
Hola Adrián tengo tres meses a siendo mis ejercicio con tigo y me andando resultados eres el mejor maestro que Dios te bendiga
Sofia Olguin enserio?
Muchas gracias,bye mando un fuerte abrazo 😉😊
Me quedo power y realice una biserie más del último ejercicio
Me encantó tu rutina Adrián. ....acabo de hacerla y si q pude hacer las 21 del segundo set ,los hice con 5 kilos...apenas pero me esforcé bastante...un saludo...y gracias por estar ahí. ....♡♡
Excelente!!! Me encanta saber que se esfuerzan al máximo 😄👌
Como me doy cuenta si hago la lagartija bien??
Gracias por otra rutina intensa y efectiva... Gracias por acompañarnos en este difícil encierro y mantenernos ocupados y sanos mental y físicamente con tus rutinas
2da ronda=18
listo..mañana me toca hombros!! nos vemos
Gracias super fuerte.8.5 kilos use.
Gracias, Adriàn me gustan màs las rutinas de fuerza💪👌
Sí, están muy buenas, este mes tendremos más 😄
Yes,que bien 🏋estaba por decirte justamente eso , gracias 👏👏👏
Ayer me dejaste muerta con el video de gluteos y piernas :O jajajaj ahora me suele mi trasero 😂 gravias por tus videos tam buenos y por acompañarme . Pero me dejaste sola varias veces haciendo los ejercicios jajja. Cariños que estes bien.
Jajaja, me matan las rutinas de glúteos también, un abrazote
Adrián Fit asi es aun me duelen. Ayer hice pectorales y brazos mas cardio y salto de cuerda. Hiciste un video con clases de salto de cuerda??? No soy tan amateur saltando, menos cansada jajaha. Estoy haciendo mes de febrero. ;) cariños adrian .a la noche trabajaré con tus videos
Tarea cumplida adrian fit
Hey brother muy buenas rutinas tienes en tu canal, soy más bien nuevo en tu canal y tienes unas rutinas excelente, ya he hecho algunas y me han servido bastante!!! Tienes un nuevo suscriptor!!! Atento a más contenido y saludos desde Australia
Muchas gracias y bienvenido al canal, un abrazo hasta Australia
Se veé que está imcreible esa rutina mañana lo ago
Sí que está buena 🙌😉
Listo!!! Voy a complementar con otros ejercicios... gracias!!!
Hice con una de 15 👏
Adrián podrías hacer trabajar todo el cuerpo como el abdomen y pecho pero que sea intenso bueno si tienes tiempo ok
Claro, trabajaré en ello
Gracias Adrián! Eres lo máximo 😉😉😉😉
Roma Reyes tú estás bien rica
Ustedes son lo máximo, gracias por tu apoyo, un abrazo 😄😉
Excelente rutina
En el último 19
excelente 😂🎉❤
Me gusto 💪🏽
Me encantó Adrián muchas gracias inicio de nuevo 👏👏💪💪😊me perdí unos meses pero vuelvo con todo saludos y bendiciones para ti y familia siempre 🙏
Qué alegría tenerte de nuevo, ya tenía tiempo que no miraba publicaciones tuyas, un abrazo y muchas bendiciones para tu familia y para ti también 🙌👌😉
Hola excelente rutina muchas gracias yo en lo personal sufro mucho cuando hagas Puch estrella m frustró xq no las puedo hacer m podrías dar otra opción de este ejercicio xq x más q lo intento no puedo 😩😩😩😩 x favor Dios t bendiga siempre y muchas gracias x tu respuesta
Hi 👋🏻 tengo una pregunta vengo de hacer el cardio intenso obvio calenté pero por cuestiones de tiempo hago las rutinas las 2 al mismo momento necesito calentar para la siguiente ? Gracias 🙏
Hola, si las haces continuas ya no es necesario que calientes, así que a darle👊🙌
Adrián Fit gracias 🙏 lo hice y termine casi 😵
es necesario utilizar 10kg para cada brazo o solo 10 con pesa para los dos? me explico?
El peso ideal es aquel que puedas controlar bien y hacer el ejercicio con bastante esfuerzo, puedes probar con pesos ligeros como 5 o 7 kilos en cada mancuerna y posteriormente ir progresando e incrementando el peso
Excelente como siempre profe!! quería trabajar esas dos regiones y estuvo bárbaro!!! muchas gracias !!!
Excelente rutina profe!!!5 kg use se sintió el trabajo .Muchas gracias por brindarnos todo su conocimiento !! abrazo y beso enorme!!
Durante esta rutina me pareció que yo mas "fuerte" que tu )) y es por que uso mancuernas de un kilo o 1,5.
Pues de verdad que es muy buena la rutina!!
Jajaja, atrévete a meter más peso, tu puedes, un abrazo 😄👊
Sin duda voy a seguir tu consejo y voy a intentar...a ver si puedo)) Abrazos!!
Buen día Adrián estuvo increíble estos ejercicios están muy buenos para mejorar cada día nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud la hice con 20 libras super hice todas las repeticiones así como tu dices cuidando la técnica para q el cambio sea posible gracias Dios te bendiga siempre.
Buen día Adrián estuvo super q buenos ejercicios de verdad q son super así como vamos pronto veremos resultados excelentes Dios te bendiga inmensamente
*sin balanceo adrian* un saludo 😶😏
Saludos!!!
¿12 kilos cada mancuerna o 12 kilos entre las dos?
12 kilos de cada mancuerna 😉
Muy buena.. push Up diamante sobre rodillas jejeje... gracias
Justo lo que buscaba muchas gracias🙏💕
Buen día Adrián estuvo excelente rutina q buenos ejercicios pronto veremos resultados.Dios te ilumine siempre
Muy buena rutina Adrián, excelente como todas. Que debo de comer después de hacer este entrenamiento de pesas?
huyyyy excenlente rutina me gusto mucho gracias por este aporte y estare visitando tu pagina diario para mis rutinas muchas gracias
super
Me encanta que te canses!!! me ayudas a no sentirme como cucaracha cuando yo tampoco puedo, muchas gracias!!!
es necesario usar mancuernas o puedes usar otras cosas pero que tengan peso
Corta pero muy efectiva, saludos!
En donde puedo compara ese tipo de mancuernas??
En cualquier tienda de deportes las podrás encontrar, saludos
Las últimas diamante.☠️
Esta rutina y la nueva son las favoritas de tren superior. Gracias
bro sirve para el aumento de masa muscular sierto ?
Me encanta entrenar contigo Adriaan!! Gracias!!
Gracias Adrian por esta rutina saludos desde USA
Muchas gracias, un abrazo hasta USA
excelente rutina nos vemos mañana!!
Buenisima tu rutina mandame saludos 😉😀
Saludos mi querida Mariana 😄😊🙌
AL cien d Buena la rutina, Gracias
Listo!!! Gracias por la rutina Adrián
Tu rango de movimiento seve que te valancea, espalda derecha y brazos estirados compa
*Balancea, amigo
Paola G. Melo gracias amiga
Otoniel Santoyo Un abrazo. Bendiciones☺
Paola G. Melo igualmente paola
Gracias, a la próxima lo haré mejor
Buenas estas nuevas rutinas Adrián 😋
Gracias a ustedes vamos mejorando 👊💪
muy buena rutina!!
La verdad es muy efectiva está rutina la he estado haciendo últimamente saludos Adrián
Muy efectiva esta rutina 🔥
estuvo excelente!!! nos vemos mañana ...
A 21 Pero a puras penas es la ganancia como dicen muy buena la rutina 💪💪💪💪💪😜
Gracias!!
super gracias
👌💪👌
excelente gracias Adrian...nos vemos mañana!!
A seguirle dando 👊👋
Hola profe, si no me equivoco recuerdo que usted tenía un vídeo de los mejores ejercicios para tríceps, pero no lo encuentro 😥😥😥, no me podra poner la dirección x fa 🙄🙄🙄
Recuerdas el nombre ? Igual te dejo la liga de dónde tengo todas la rutinas de ejercicios para la parte de arriba saludos
Brazos: ua-cam.com/play/PLEOEvvjLA67u2pqEvU0qYO9pY1Lh2zd4p.html
Aquí te dejo la liga ahí lo podrás encontrar están todas mis rutinas para brazos saludos
Muchas gracias profe, voy a checar si está entre las que me manda, saludos!!
jummmm solo gracias de corazon
Es un placer ayudarles 😉👍
Terminando esta rutina, estuvo genial !
Bastante buena 😉
Adrián Fit hoy me duelen mis brazos pero es un dolor rico🙈. Me encantan los videos de cardio HITT también
Excelente rutina... como siempre. Gracias por compartirlas 😙😙
De nada gracias a ti por seguir el canal saludos 😀
De nada muchas gracias por seguir el canal 🙋