Rutina de Brazos con mancuernas 🔥 Hombro Biceps triceps y antebrazos A FUEGO 💪 SIN REPETIR
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- Опубліковано 29 вер 2024
- Prepárate para darlo todo con esta rutina de brazos con mancuernas 🔥 Incluiremos los mejores ejercicios para hombro biceps y triceps y por supuesto antebrazos con pesas 💪 no repetiremos ningún ejercicio y para tu referencia las mancuernas que estoy utilizando son de 9 kilos cada una. Recuerda que no hay excusas para no entrenar desde casa porque el ejercicio es salud y bienestar 🤗
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Song: TULE - Fearless pt.II (feat. Chris Linton) [NCS Release]
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Song: Exit Friendzone ft. Eden - Iris [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
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Song: Prismo - Stronger [NCS Release]
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#ejercicioencasa #mancuernas #brazos
Un día más que cuenta 💪🔥 un privilegio que estés leyendo este comentario 😊 cómo te fue con esta rutina? .. bendiciones 😊💪
Excelente rutina , gracias por compartir, saludos y buen día!
Muy bien, Sergio, gracias! ❤
¡Gracias!
Gracias por tú manera de terminar la rutina, son palabras muy necesarias!
Un abrazo Pipe.. aqui seguimos juntos.. bendiciones
Gracias Sergio. Brazos on fire 🔥🔥🔥 feliz semana
Eso 🔥💪 que conquistes esta semana Pilly 💪 bendiciones
Saludos desde chile 😊
Venía a desquitarme haciendo ejercicio debido a ciertos problemas que me tenían mal, y al final me hizo llorar con sus palabras JAJAJA, me gustan mucho sus rutinas y el apoyo verbal constante, muchas gracias💗✨
Hola soy margarita de colombia medellín primer q hago ejercicio con Tigo me encantó ❤
Gracias capo!! Saludos desde Comodoro Rivadavia Argentina.
Bendiciones desde Colombia
Excelentes rutinas de entrenamiento.
Le pregunto, es recomendable hacer una rutina de cardio o Hiit y luego una de mancuernas.
Gracias
Nano como estas si quieres hacer ambas en una misma sesion lo mejor es que hagas la de fuerza y despues la de cardio 🔥💪 eso si .. deja el estiramiento para el final final de todo.. es decir no hagas ningun estiramiento antes del cardio.. otra opcion que me gusta mas es separar los dias.. 3 de fuerza y dos de cardio pero es de gustos 💪🔥 bendicioned
Gracias por la rutina, de aqui en cuanto meses hay cambio siguiendo tu rutina?
Luis te mando un abrazo ... bno cambios yo le pongo en 2 3 semanas ya los empiezas a notar.. procura cada vez que hagas la rutina mejorar en cada ejercicio .. en la tecnica.. que cada repeticion valaga y los cambios vendran por si solos 💪 bendiciones
Sergio, no se repite la rutina? En ese caso se va aumentando el peso de las mancuernas?
Nelson como estas .. no es necesario 💪 hay muchss formas en las que puedes progresar.. siendo subir el peso una de ella.. la condicion es que puedas mantener la tecnica.. todo el rando de movimiento en cada ejercicio y que sientas el musculo que estas trabajando.. sin embargo tambien hay otras formas de progresar que son iguales o incluso mas valiosas.. por ejemplo.. hacer las repeticiones mas lentas.. mejorar la tecnica.. aumentar reps etc.. pero darle por li menos de uno a 3 meses siendo constante .. y me cuentss vale? Bendiciones
Hola hermano
Gracias por tus rutinas
Empecé a hacer tus rutinas hace 3 semanas y ya me siento mas fuerte
Pero siento que estoy haciendo rutinas sin dirección , tienes una playlist con tus recomendación para hacer ejercicio 5 días por semana?
Gracias por tu ayuda 😀💪💪💪💪💪
Saludos desde Honduras
Excelente rutina. Seré tu fans de ejercicios.. gracias. DTB.
Estos ejercicios también lo puede hacer una mujer ?
Claroo esmeralda 💪🔥 .. vas a estar mas fuerte sana.. definir tu cuerpo y tus curvas.. 💪🔥 te animaste a hacerla? Estoy atento.. bendiciones
Somos DIOSES en acción purificando cada día nuestro espíritu..DIOS BENDIGA AL MUNDO
Una duda amigo batallo demaciado para subir de peso esta mal que haga estas rutinas estando muy flaco? Y otra duda podras recomendarme algun ganador de peso
Victor.. 2 o 3 rutinas a la semana como esta.. mucha proteina al día y en tu caso alimentos como la leche .. el banano.. avena.. arroz y mani te ayudaran 💪 me cuentss.. bendiciones
@@sergioorduz muchas gracias
GRACIAS infinitas alma divina por ayudarnos a ser cada día mejor❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Holaaa soy fabiana de ARGENTINA muy buena rutina😊
Hermosa clase gracias, gracias.
Me gustó mucho la rutina, apenas acabé lo de brazo y dije genial ya acabé y que dice ahora le vamos a dar al abdomen y yo KHEEEE (ayer hice abdomen) pero ardió rico y en general muy buena rutina. Hoy por fin aguanté mis mancuernas de 10 libras en una rutina completa:)
EXCELENTE TU ENTRENAMIENTO UNA PREGUNTA TAMBIEN TIENES EJERCICIOS PARA PIERNAS ?
Excelente inició de semana
Estuvo genial
Gracias por compartir con nosotros una semana más
Bendiciones y saludos 💪🏻👍🏻💪🏻👍🏻💪🏻👍🏻✌🏻
Eso 🔥 un mas que cuenta.. bendiciones y aqui seguimos 🔥💪
Excelente ejercicios siempre me gustan
Grande Sergio otra semana más, hago tus rutinas a diario. Saludos desde Córdoba (España)
Wao espectacular.. saludos desde Colombia.. sigue fuerte y sano.. bendiciones
¡Gracias!
A ti Mauro por todo tu apoyo 💪 Dios te multiplique.. bendiciones
Muy buena rutina, saludos desde chile
Gracias desde Ecuador contigo ya
Se que estará excelente ,like y comentario antes del estreno tocayo 💪💪💪💪💪
Jeje un abrszo Alex.. me cuentas cuando la pruebes.. bendiciones 🔥
Maravillosa rutina quede con los brazos temblorosos pero fuertes, una vez más gracias por tus videos😊 saludos desde Chile 🇨🇱
Me alegra que te haya gustado 😊sigue fuerte💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia
Excelente rutina 💪🏽
Queretaro te saluda
Un abrazo desde Colombia 🥳💪 bendiciones
Congrats Sergio!! Good Job ✌️
🦾🦾🦾🦾🦾🦾🦾🇨🇱🇨🇱🇨🇱
💪💪💪🔥
Excelente rutina, me encantó, es primer día que la realizo y continuaré. Muchísimas gracias y bendiciones
Feliz de tenerte por aqui.. me vas contando de tu progreso.. bendiciones grandes
Muy buena rutina! 💥
Gracias 🇨🇱
Con gusto Matayas 💪🔥 bendiciones desde Colombia
Buenas mi brother
Hola! Saludos Sergio, muchas gracias por tus videos, nos motivas muchísimo a seguir adelante, hace casi 6 meses empecé a ejercitarme por problemas de salud y me siento genial, hasta hace pocp conocí de tu canal y me encantó. Estará bien q un día haga ejercicios de fuerza y al otro de cardio?
Rebeca gracias a ti por tomarte el tiempo y comentar 💪🔥 estoy seguro que no eres la misma de hace 6 meses 💪🔥 y tal como lo dices es perfecto .. 2 a 3 rutinas de fuerza por semana es perfecto y los otros dias complementas con cardio.. por aqui te comparto una plantilla de 8 semanas y puede agregar rutinas con mancuernas 🔥💪 bendiciones
fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Buenos días q buena clase ayer la hice ,junto con otra de cardio de las q tienes con tu madre genial,y sudando muchísimo ,yo hago las clases a las 8 de la mañana ,pero en España estamos afiliados de calor y en Albacete estamos todo el verano los días de ola de calor q vamos por la cuarta a mínimos de 42 g y cuando no es ola de calor 37, 38 39
Buenos diassss 🔥💪 waoo .. sigue fuerte y sana y venciendo esa ola de calor dia tras dia 😅 bendiciones
Para iniciar la semana, ejercicios, salud, virneta y motivación, beneficios.
Esoo 🔥💪 que conquistes esta semana Welquin 🔥 bendiciones
Me encanto la rutina, me gusta la forma en la que motivas a los demás a ser mejor. ❤
Jeje que lindo mensaje Nicole 💪 tu me motivas a seguir.. bendiciones
Desde Badajoz, España. Muchas gracias por compartir esta rutina. Como siempre es un placer!!!
Eso 💪 un abrazo desde Colombia.. bendiciones
Saludos, podrías compartir una rutina de ejercicios compuestos con mancuernas, por favor.
Hola Fabian como vas claro que si.. en la mayoría de rutinas fullbody de mi canal encuentras ejercicios conpuestos y en algunos ligeras variaciones.. por aqui te comparto una que fue al estilo amrap y me cuentas que tal vale? Bendiciones
ua-cam.com/video/smgrDCoq2AU/v-deo.htmlsi=-7ZQH5geyVkNPqCZ
Hola, muchas gracias por motivarnos 💪💪a ser mejores cada día Dios te bendiga 🙏🏻🙏🏻🤗🤗
Tu me motivas a mi Adri.. bendiciones
Holaaaa te escribo, te veo , te sigo y me pongo en forma contigo desde Sitges, Barcelona. Hace unos días que te he descubierto y me encanta. Graciasss
Gracias Sergio! Hoy la estreno.
Eso 🔥 me cuentas Alejo.. bendiciones
Eres el mejor, Sergio ❤❤❤❤ no hay mejores rutinas que las tuyas, para mí ❤❤
Gracias por todo, hoy me siento mucho más que vencedora, gracias a Dios, porque vencí muchas cosas en mi día, esta es UNA GRAN VICTORIA, Y MUCHAS GRACIAS POR ESO, DIOS, TE AMOOOOO, Y HOY TESTIFICO UN MILAGRO EN MÍ Y DE TU AMOR!!!! ❤❤❤❤❤
Excelente rutina ya realizada desde México saludos y éxito siempre a todos.
Espectacular Ivan 🔥💪 un abrazo desde Colombia.. bendiciones
saludos desde Costa Rica, hermano, un gran abrazo, bendiciones 💪
Eso 💪🔥 un abrazo desde Colombia.. bendiciones
Una más completa, gracias profe, saludos desde Argentina 🎉
Eso 🔥 abrazo y bendiciones desde Colombia Cris🔥💪
Siento cómo truenan los brazos. Saludos desde Cuauhtémoc, Chihuahua, México.
Gracias❤❤❤
Desde PR, ví uno de tus videos hace par de meses y me ha encantado porque me están dando resultado. Ya soy una de tus seguidoras! Además, Me encanta que le des la Gloria a Dios! Bendiciones
gracias amigo saludos desde buenos aires argentina. Me encanta tu motivacion
Un abrazo desde Colombia amigo.. bendiciones 🔥
todo eso te da musculo no?
Claro que si.. si acompañas con buenas fuentes de proteina en tu alimentacion tendras muy buenos resultados. Me cuentas.. bendiciones
@@sergioorduz es un mes te escribo vale?
lo voy a hacer cada dia
Saludos desde Guadalajara jalisco
Desde México 🇲🇽 gracias por tu tienpo
Empezando con pie derecho hermanito un 2024 super mega genial con animo con entusiasmo con alegria dandole duro al ejercicio vamos con todo con la bendicion de dios soy de ecuador guayaquil feliz año maestro espero que lo hayas pasado genial con su bella familia un gran abrazo empezando con mucha alegria vamos al estilo torito 😅😅
Excelente Rutina. Desde Venezuela
Saludos desde Chile , muy motivado con tus rutinas , bendiciones y eternas gracias 🙏🏻🙏🏻
Buena rutina, mi meta es recuperar masa muscular. Gracias por compartirlo.
Seguro que lo lograras 💪🔥 un abrazo Humberto.. bendiciones
Hecho💪💪! También en el día de mi cumpleaños, qué mejor que empezarlo contigo Sergio haciendo ejercicio . Gracias
Me gustó mucho la rutina
Me encantan las rutinas, nunca había sentido unos 30 minutos tan rápidos. Las disfruto de principio a fin, muchas gracias.
Que rutina tan retadora, gracias Sergio 🎉
Gracias por la motivación 💪😊 saludos desde Ecuador 🇪🇨
Saludos desde Colomvia Nube 💪 aqui estamos juntoa.. bendiciones
Muchas gracias excelente canal, ejercicio físico y emocional
Que bonito mensaje Andre.. gracias a ri y aqui seguimos juntos.. bendiciones
Muy buena rutina!! Gracias!! Desde Argentina!!!😂
Con gusto Hugo😊 aquí seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia
Gracias Sergio un nuevo día un nuevo éxito bendiciones hasta Colombia bendiciones desde Ecatepec 😂❤🎉 🍀 suerte comunidad
Me encantan tus clases!!! Te veo desde Alicante (España)
Eso 🔥💪 un abrazo grande desde Colombia.. aqui seguimos juntos..bendiciones
Gracias Sergio. Haciendo tus rutinas desde Argentina. Abrazo y bendiciones 😊
❤gracias chico dios te bendiga, lindas palabras! Amenn ❤ te veo desde Colombia
Gracias una vez más por aquí saludos desde Peru 👍👏💪
Saludos desde Colombia.. bendiciones
Espectacular los finalizadores con abdominales.
Me alegea que te gusten.. un abrazo Alejo.. bendiciones
De chile, excelente rutina, completisima ❤️
Un abrazo Maria desde Colombia.. bendiciones
Gracias desde Villa Hidalgo Jalisco México
Eso 💪🔥 bendiciones desde Colombia
Tan lindos tus mensajes y palabras que das al final, Sergio… Dios te bendiga ❤🙌🙏
Llevo como un mes siguiendo tus rutinas, buenas y energizantes excelente trabajo, un abrazo
Gracias por compartir tu conocimiento mil bendiciones desde Barranquilla Colombia
Muy buena rutina de brazos 💪Gracias Sergio. Ale desde Paraná, Argentina
Gracias por compartir tus fantásticas rutinas!!!💪💪💪😀
🥳🥳 hace mucho no veia tus comentarios 💪 aqui seguimos juntos estrellita.. bendiciones
Buena Rutina Sergio !!! Desde Argentina 🎉
Eso Seba 🔥💪 abrazo desde Colombia.. bendiciones
Gracias amigo estuvo 👌👏💪🇨🇱
Esoo 🔥 un abrazo desde Colombia.. bendiciones
Gracias, otro día más haciendo tus rutinas. BUENÍSIMA!!! 👍👍👍
Muchas gracias, excelente rutina, bendiciones siempre
Fabulosa rutina. Excelente profe. Muchísimas gracias
Hoy 2 de brazos. Me encanta cuando nos das el extra de abdominales, gracias 👍😊
Gracias …. Saludos desde Guadalajara México 🇲🇽
💯
Realizada excelente rutina muchas gracias,
Eso 🫡🔥 sigue fuerte y sana marisol.. bendiciones
Haciendo tus rutinas desde México. Gracias Sergio!
Gracias que tengas un eselente día desde uruguay
Con gusto Julio.. feliz día desde Colombia
Gracias 🇪🇸 💪
Muy buenos tus vídeos. Sigue así 🙌🏼💯
Muy buena rutina, muchas gracias ❤
Con gusto Jennifer.. aqui seguimos.. bendiciones
Muchas gracias a ti! Me encantó la rutina
Eso 💪🔥 me alegra que te haya gustado 🔥 aqui seguimos juntos.. bendiciones
buenisima muchas graciad 🙏🙏🙏🙏
Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
❤❤❤❤amore mil gracias❤❤❤❤❤te amo y amo tu bondad❤❤❤❤❤
Gracias desde Oregon USA.
Fenómeno. Saludos desde Argentina. Otro día más ganado
Una mas que cuenta 🥳Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Saludos desde Colombia