Muscler ses FESSIERS 💪

👉 Aujourd'hui je te présente une technique pour muscler l'arrière de tes fessiers, à quatre pattes sans se faire mal aux épaules, aux coudes ou aux poignets ! La technique du fessiers à quatre pattes est un super exercice à faire à la maison pour travailler, raffermir et dessiner tes fessiers. Mais celui-ci peut-être douloureux pour les épaules, les coudes ou les poignets... Heureusement, il existe une alternative moins agressive, assis sur une chaise, que je te présente dans cette courte vidéo tuto.
➜ Matériel :
- une chaise sans accoudoirs
➜ Respecte bien toutes les consignes pour faire correctement les exercices et éviter de te blesser.
➜ Séries :
15-20X chaque exercice en 3 tours.
A faire 1 jour sur 2.
Dis-moi en commentaire tes impressions sur cet exercice ! Tu l'as trouvé facile ?
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Bon entrainement !
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