Tape en forstuvet ankel
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Lær hvordan man ved hjælp af enkle steps giver dig en guide til spørgmålene: hvordan taper man en forstuvet ankel? og optapening af ankel og fod.
Fysioterapeut Rasmus Hartmann guider os igennem de nemme step der gør at alle og enhver kan lægge en god tape, der forhindrer at vi vrider på vores ankel forstuvning.
I videoen er der brugt Prewrap og Bred Strappal sportstape
bestsport.dk/c...
bestsport.dk/c...
Meget illustrativt! Men godt nok en vild optapening. Gætter på at den kan modstå en håndboldkamp eller en heftig trailtur. Tak!
Når uhellet først er ute er det viktig å kunne tape opp ankelen skikkelig. På den måten unngår man ytterligere forverring og stabiliserer ankelen til man kan få den utredet for eventuelle ligament eller seneskader.
Er dog utrolig viktig at man faktisk pakker med seg tape når man er ute på tur - for plutselig tråkker man over.
Hej jeg skal ind i Den Kongelige Livgarde om en halv måned, jeg har vriddet om på min venstre ankel 4 gange siden sommers og vil nu gøre det du har vist - mit spørgsmål: Hvor mange dage kan det sidde eller hvor tit skal det tages af og skiftes til en ny påsætning? Vil nemlig gerne undgå at vridde om igen under Livgarden!
Har du andre tips?
Tak på forhånd
Hej Emil
Denne optapening skal laves før aktivitet, så hvis du skal løbe/træne med risiko for vrid skal den laves før aktiviteten, den skal dog også tages af umiddelbart efter.
Den kan sidde på i en del timer, men den må slet ikke sidde på natten over.
Mit bud er at op til livgarden skal der trænes med tape på, og måske de første par uger af livgarden også, hvis du laver træning for anklen behøver det dog ikke være i en længere periode.
/Emil - Bestsport.dk
@@tapeguideafbestsport1664 Tusind tak for dit svar, jeg havde nemlig hørt sportstapen bare kunne sidde 2-3 dage af gangen, men jeg vil følge dit råd:) Angående øvelser, så laver jeg vippebræt og hævning til på tær (10x3 om dagen), er der nogle kritiske øvelser du kan anbefale for en forstuvet ankel?
Mvh Emil
@@emiljamescridland1570 Hej igen, Vi har selvfølgelig nogle øvelser men for at sikre bedst muligt udførsel også vil jeg foreslå at gå til din læge/fys eller søge lidt videre, der er masser af gode genoptræningsforløb på ankler, det er "heldigvis" en meget kendt skade.
/Emil
@@tapeguideafbestsport1664 Tak for dine hurtige svar, en fornøjelse, tak igen:D