Amigo dês de criança sempre tive muita dificuldade pra dormir,acompanhei os exercícios quando terminei não consegui ficar em pé entrei num sono q nunca tive na vida mudei maconha por 21 anos apenas a noite pra dormir nunca curti remédios controlados estou a 47 dias sem usar maconha apenas com os exercícios muito obrigado tu me ajudou a dar um grande passo na minha vida.
Tenho 56 anos , há 11 anos tenho mal de Parkinson Preciso de equilíbrio força e mobilidade Você põe um grande achado aqui , tens me ajudado muito nos exercícios de mobilidade e alongamentos Muito bom, Eu super recomendo
Melhor vídeo de alongamento que eu já vi, as explicações que ele dá antes do movimento são extremamente necessárias! E olha que eu já fiz algumas vezes, mas a gente sempre acaba relaxando mais do que deveria, e quando ele fala, você se situa e faz o alongamento com excelência!
Bom dia, Rafael. Vídeos muito bons, foco nos exercícios, sem blá blá blá. É pegar e fazer. Curto e compartilho sempre. Parabéns pela perseverança. Gratidão!
Hj, dia 26/02/24, faz uma semana que estou fazendo esse alongamento todos os dias. E tem me ajudado bastante. Estou com 45 anos e tenho um filho de 16 anos cadeirante, e na semana do Carnaval tive a minha primeira crise de dor na coluna, que coisa horrivel!!! Fui parar no hospital, me tratei e comecei a fazer esse alongamento. Está me ajudando bastante. Tenho que fazer pilates e fortalecimento. Muito obrigada por dedicar o seu tempo nos ensinando esse alongamento. Agradecida.
Estou muito ruim da lombar decidi parar com os medicamentos e fiz minha primeira aula ... tô me sentindo muito melhor...ja fiz vários exercícios mas o seu é o melhor pq faz com a gente e explica direitinho...volto depois pra contar que estou curada ❤❤❤
Gratidão por suas aulas de alongamento! Estou entrando na menopausa e sinto muitas dores no corpo; ha 3 dias faço suas aulas e na 1⁰ aula já senti um alivio enorme no corpo. Acompanhe você aqui da Dinamarca Dinamarca. Deus te abençoe...
Top das galáxias cara! Parabéns e obrigada pela atitude de ajudar tanta gente!!! Gratidão! Que Deus e o Universo te honrem e te retornem em dobro 🙏😇☀️🌻
Gratidão por conhecer esse canal com esse profissional maravilhoso. Aula top.Meus parabéns. Que venha mais conteúdo com a qualidade incrível como dessa aula. Meus parabéns por sua empatia, profissionalismo e dedicação. Gratidão.
Tenho 29 anos sou manicure , devido a profissão sinto muito dor na lombar, nas costas e no ombro, é de chorar. Hj é minha primeira aula e já senti grande alívio. Muito obrigada
estava com dores nas costas por me abaixar com muita frequencia, hoje é o meu terceiro dia. E já não tenho mais dores nas costas. Obrigado por ter feito o vídeo.
Estou adorando,ja treino e sei da importancia da mobilidade/flexibilidade e encontrei a pessoa certa..Mt bom,explica c muita clareza os movimentos esta de parabens pelo trabalho,profissional.excelente...Minha aulas de todas as manhas...parabens...
Uma professora minha me indicou seu canal, estou amando!!! Já fiz muito exercício mas agora estou parada, está me ajudando a retornar com consciência, sem machucar. 🙏
Sou muito grato pela sua professora me recomendar e mais ainda por auxiliar nesse caminho de se tornar mais consciente do corpo. Só continuar a praticar que logo estará colhendo os frutos das suas práticas. Sucesso pra vc, gratidão 🙏
🥳🥳🥳🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣🥳🥳🥳 Rafael Andrade 🎈 gratidão por mais um dia de prática 🕉 🧘♀️ 🕉 lindo Abençoado Iluminado fim de semana Feliz Abençoado Iluminado repleto de Bênçãos e realizações 🙏🙏🙏 bora ser feliz 🎊🎉💃🕺🎉🎊 uhuuulll 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉🕉🕉
Oi Estava me sentindo péssima Achei o canal aleatoriamente, fui seguindo a aula e nem vi o tempo passar. Incrível, vou começar a fazer todos os dias. Tudo muito bem explicado e você conta o tempo ! Maravilhoso. Obrigado.
primeira vez q faço o seu exercício não conhecia seu trabalho daí cheguei do serviço com dor de cabeça e a dor sumiu num piscar de olhos gratidão a vc não sabia q alongamento fazia tão bem assim
Estava sentindo fortes dores na lombar por trabalhar muito tempo sentada, iniciei seus alongamentos há 2 semanas e as dores melhoraram. Obrigadaaa pelos vídeos, de fato ajudam muito!
Bom dia Rafael! Encontrei ontem os teus vídeos e comecei os alongamentos, tenho sentido dores na lombar e no calcanhar esquerdo e acredito que os alongamentos irão ajudar! Obrigada por compartilhar teu conhecimento!! Sucesso no teu trabalho!
O alongamento é maravilhoso! Estou fazendo sempre após meus treinos de corrida e não sinto mais dores no corpo depois de um treino intenso, além de estar ajudando com a mobilidade e desempenho nas corridas. Fora o momento de relacionamento e consciência corporal. Muito, muito bom!
Fantástica aula. Colocarei em prática e volto para dar meu depoimento. Só a primeira aula né sinto muito melhor. Após um acidente de moto, em 2020, tenho meus movimentos comprometidos. Hoje, senti como se tudo estivesse voltando ao seu lugar. 🙏🙏🙏 Gratidão!!!!
melhor coisa que fiz foi começar a alongar todas as manhãs. Vc que tá lendo, apenas COMEÇE! Faça seu 1% todos os dias e melhore sempre
Obrigada!!!!
Sinto muitas dores lombar/joelho, o alongamento é eficiente nessa área?
Vou começar por defesa pessoal ou coisa do tipo
Amigo dês de criança sempre tive muita dificuldade pra dormir,acompanhei os exercícios quando terminei não consegui ficar em pé entrei num sono q nunca tive na vida mudei maconha por 21 anos apenas a noite pra dormir nunca curti remédios controlados estou a 47 dias sem usar maconha apenas com os exercícios muito obrigado tu me ajudou a dar um grande passo na minha vida.
Tenho 56 anos , há 11 anos tenho mal de Parkinson
Preciso de equilíbrio força e mobilidade
Você põe um grande achado aqui , tens me ajudado muito nos exercícios de mobilidade e alongamentos
Muito bom,
Eu super recomendo
Quero muito saber da sua progressão, realmente muito feliz em saber da sua melhora. Gratidão 😊🙏
Muinto bom mesmo
Boa tarde, fiz sua aula primeira vez,gostei muito,sinto dor no joelho não consegui fazer o último exercício quebrei a pateta a dois anos.
Melhor vídeo de alongamento que eu já vi, as explicações que ele dá antes do movimento são extremamente necessárias! E olha que eu já fiz algumas vezes, mas a gente sempre acaba relaxando mais do que deveria, e quando ele fala, você se situa e faz o alongamento com excelência!
Muito bom!
Vamos ganhando alongamento!
Muito bom!!! Aliviou minhas dores na lombar e tbm senti mais disposição e energia depois dos exercícios. Sua didática é excelente!
Fico muito feliz em ler seu comentário e saber que pude ajudar. Gratidão 😊🙏
Fiquei bem relaxada e deu um sono que dormi bem tranquilo. Maravilhoso.
Suas explicações são claras e objetivas. Seguindo ❤
Bom dia, Rafael. Vídeos muito bons, foco nos exercícios, sem blá blá blá. É pegar e fazer. Curto e compartilho sempre. Parabéns pela perseverança. Gratidão!
Que bom que curtiu Helton, sucesso nas suas práticas e torço para que continue e colha os benefícios da prática. Gratidão 😊🙏
@@o.rafaelandrade SEMPRE UTIL OBRIGADA
Hj, dia 26/02/24, faz uma semana que estou fazendo esse alongamento todos os dias. E tem me ajudado bastante. Estou com 45 anos e tenho um filho de 16 anos cadeirante, e na semana do Carnaval tive a minha primeira crise de dor na coluna, que coisa horrivel!!! Fui parar no hospital, me tratei e comecei a fazer esse alongamento. Está me ajudando bastante. Tenho que fazer pilates e fortalecimento. Muito obrigada por dedicar o seu tempo nos ensinando esse alongamento. Agradecida.
Nossa! É tudo que eu precisava! Muito obrigada!
Terminei mais essa aula. Uf, foi dificil alguns exercícios. No último eu senti mais os braços que o quadríceps. Agradecida por mais essa aula Rafael.
Estou muito ruim da lombar decidi parar com os medicamentos e fiz minha primeira aula ... tô me sentindo muito melhor...ja fiz vários exercícios mas o seu é o melhor pq faz com a gente e explica direitinho...volto depois pra contar que estou curada ❤❤❤
Nossa que maravilhoso Valéria! Espero o seu retorno, mas lembre-se "devagar que eu estou com pressa"😉👍
Seja constante, apenas isso.
Gratidão 🙏
Esse canal foi um achado pra mim...me ajudando demais
Gratidão!!!! me sinto rejuvenescida a cada dia!!! Está sento incrível, parabéns pelo trabalho!!!!
Olá vc e maravilhoso e perfeito excelente profissional namastê
Com você ficamos sem dores.❤
Maravilha meu irmão estou conhecendo hoje seu canal gostei muito obrigado shalom boa noite
Gratidão 😊🙏
agradeço🙏🏼 que aula maravilhosa
Gratidão 🙏🏻
Rafael estou né sentindo bem melhor das dores depois q comecei alongar com vc mt obrigado e parabéns gratidão. 🙏
Que alongamento maravilhoso! Obrigada Rafael
Gratidão por suas aulas de alongamento!
Estou entrando na menopausa e sinto muitas dores no corpo; ha 3 dias faço suas aulas e na 1⁰ aula já senti um alivio enorme no corpo.
Acompanhe você aqui da Dinamarca Dinamarca.
Deus te abençoe...
Muito bom, preciso começar. Fortaleza - CE
Maravilha. Amei, amo alongar, é uma sensação ótima depois.
Adorei🧘♀️
Muito bom sou pastora e estou afastada das aulas mas minha filha me passou este alongamento achei muito ótimo.
Deus te abençoe.
Que ótimo! Continue praticando que vai colher as melhorias logo logo. Gratidão 😊🙏
Muito bom !
Primeiro dia começando, me sinto ótima, entretanto não vou negar que sofri kkkkkkkkkk Mas é um sofrimento bom. No pain, no gain
Boa tarde Rafael estou me identificando muito com s sua aula.magnifica..
Gratidão 😊🙏
Maravilha irmão! Detalhes e didática muito boa
A melhor aula de alongamento que já vi… muito bom…
Amei! Super direto, sem muita falação. Explicações detalhadas! Alongamento eficiente. Gratidão!
Gratidão 🙏🏻
Aula sempre maravilhosa 😍🙏👏🏻👏🏻
Top das galáxias cara! Parabéns e obrigada pela atitude de ajudar tanta gente!!! Gratidão! Que Deus e o Universo te honrem e te retornem em dobro 🙏😇☀️🌻
Simplesmente amei, melhor video de mobilidade no mundo desse UA-cam
Didática excelente, gratidão eterna!
Amei a didática, a vibe da aula, parabéns!
Maravilhoso. Muito obrigada!!! Fiquei muito relaxada e alongada
Suas plantas são maravilhosas
Tento cuidar o melhor delas. Gratidão 😊🙏
Assisti hoje o seu vídeo , gostei bastante , prático a muitos anos , parabéns 👏👏👏
Gratidão 🙏
Gratidão por conhecer esse canal com esse profissional maravilhoso. Aula top.Meus parabéns. Que venha mais conteúdo com a qualidade incrível como dessa aula. Meus parabéns por sua empatia, profissionalismo e dedicação. Gratidão.
Fera !
Gratidão 😊🙏
Tenho 29 anos sou manicure , devido a profissão sinto muito dor na lombar, nas costas e no ombro, é de chorar. Hj é minha primeira aula e já senti grande alívio. Muito obrigada
Que ótimo! Continue praticando que possivelmente sumiram. Gratidão 🙏
estava com dores nas costas por me abaixar com muita frequencia, hoje é o meu terceiro dia. E já não tenho mais dores nas costas. Obrigado por ter feito o vídeo.
Maravilha de aula, obrigado !
Bons alongamentos gratidão Rafael
Gratidão 🙏🏻
Segunda, 6:42 da manhã, e finalizados esse alongamento maravilhoso!
Excelente esse alongamento de todo corpo 🙌 parabéns pelas aulas!
Gratidão 😊🙏
Excelente a aula, bem explicada! Adoro alongamento ❤
Estou adorando,ja treino e sei da importancia da mobilidade/flexibilidade e encontrei a pessoa certa..Mt bom,explica c muita clareza os movimentos esta de parabens pelo trabalho,profissional.excelente...Minha aulas de todas as manhas...parabens...
Que ótimo que curtiu! Espero que continua e se torne um hábito o trabalho e mobilidade/flexibilidade. Gratidão 😊🙏
Rafael GRATIDÃO tenho feito todas as manhãs 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Que ótimo, já deve estar colhendo os benefícios da sua prática, afinal tem feito toda manhã. Sucesso nas sua práticas. Gratidão 🙏🏻
Aula excelentíssima!
Gratidão 🙏
Simplesmente maravilhoso ❤ estou tão leve!! Gratidão
Fiz a aula hoje, muito boa. Boa explicação dos movimentos. Estou a ver de Portugal.
Uma professora minha me indicou seu canal, estou amando!!! Já fiz muito exercício mas agora estou parada, está me ajudando a retornar com consciência, sem machucar. 🙏
Sou muito grato pela sua professora me recomendar e mais ainda por auxiliar nesse caminho de se tornar mais consciente do corpo. Só continuar a praticar que logo estará colhendo os frutos das suas práticas. Sucesso pra vc, gratidão 🙏
Gratidão 🙏 aula sensacional 😊 sempre voltarei!
Aguardarei! Gratidão 😊🙏
Gratidão!! Alongamento maravilhoso, vários exercícios que nunca tinha feito. Obrgada por nos orientar, Rafael!🙏🏽💫
Gratidão 😊🙏
Mais uma vez, obrigada 🙏
Eu que sou grato pela sua presença aqui nas aulas. Gratidão 🙏🏻
Olá Rafael fiz a sua aula gostei muito aliviou muito as dores ❤❤❤
Treino maravilhoso.
Gratidão.
Gratidão 😊🙏
Prático, rápido com as instruções, gostei muito obrigado ❤
Gratidão 🙏
🥳🥳🥳🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣🥳🥳🥳 Rafael Andrade 🎈 gratidão por mais um dia de prática 🕉 🧘♀️ 🕉 lindo Abençoado Iluminado fim de semana Feliz Abençoado Iluminado repleto de Bênçãos e realizações 🙏🙏🙏 bora ser feliz 🎊🎉💃🕺🎉🎊 uhuuulll 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉🕉🕉
Muito bom Simone sua animação, que ela continue assim e que possa contagiar aos outros. Gratidão 😊🙏
bom dia, tenho 65 anos, alongamento maravilhoso, tenho mais flexibilidade, faço sempre. obrigada.
Gratidão 😊🙏
Tudo que estava precisando vou fazer todos os dias
Oi
Estava me sentindo péssima
Achei o canal aleatoriamente, fui seguindo a aula e nem vi o tempo passar.
Incrível, vou começar a fazer todos os dias. Tudo muito bem explicado e você conta o tempo ! Maravilhoso. Obrigado.
Melhor aula de alongamento que já fiz. Excelente professor 🙏🙏
Gratidão pelas palavras Deborah, sucesso nos seus treinos, 🙏
Excelente exercício! Obrigada! Vou fazer antes de dormir pra ver se me ajuda a diminuir as cãibras noturnas.
aproveito dessa aula quase tdos os diassssss.... obrigada top
Que maravilha, fico feliz que tenha curtido. Gratidão 😊🙏
Primeira vez por aqui, adorei a aula, pausada, bem explicada, observar e fazer junto pra mim é a melhor opção.
primeira vez q faço o seu exercício não conhecia seu trabalho daí cheguei do serviço com dor de cabeça e a dor sumiu num piscar de olhos gratidão a vc não sabia q alongamento fazia tão bem assim
Obrigada Rafael meu dia será melhor por conta desse momento
Estava sentindo fortes dores na lombar por trabalhar muito tempo sentada, iniciei seus alongamentos há 2 semanas e as dores melhoraram. Obrigadaaa pelos vídeos, de fato ajudam muito!
Muito bom a aula, sentindo tudo, e depois sensação de relaxamento, muito obrigada
😂 Amei a Aula. Obg pela sua forma tão calma de ensinar...tenho 62 anos e me sentir muito bem!❤
Amei esse alongamentos, obrigado pela dica. Vou tentar todos os dias.
Maravilhosooooooo, muito didático
Moço, vc explica muito bem, obrigada pelo vídeo. Deus te abençoe ❤
Gosto muito das aulas, não pare 🤝🏽😄
A ideia é essa, não parar, em breve mais aulas aqui. Gratidão 😊🙏
Bom dia Rafael! Encontrei ontem os teus vídeos e comecei os alongamentos, tenho sentido dores na lombar e no calcanhar esquerdo e acredito que os alongamentos irão ajudar! Obrigada por compartilhar teu conhecimento!! Sucesso no teu trabalho!
Espero que tenha lhe ajudado. Gratidão 😊🙏
Ótima aula, professor!!! Senti alongar demaiss
Gratidão 😊🙏
O alongamento é maravilhoso! Estou fazendo sempre após meus treinos de corrida e não sinto mais dores no corpo depois de um treino intenso, além de estar ajudando com a mobilidade e desempenho nas corridas. Fora o momento de relacionamento e consciência corporal. Muito, muito bom!
Excelente,muito obrigada.
Eu amei , gosto do jeito que explica e depois faz com a gente o video de alongamento que mais gostei . ❤❤❤
Parabéns pelo trabalho, bem minucioso e fluido ao mesmo tempo.
Rapais. Esse alongamento é muito bom. Parabéns pelo vídeo.
Gratidão 🙏
Aula maravilhosa 💜 gratidão amigo
Aula maravilhosa!! posta mais
Gratidão 😊🙏
Adorei suas aulas vc explica muito bem obrigada
Gratidão 😊🙏
Rafa amei este alongamento . Comecei a te seguir.Gratidão!
Fantástica aula. Colocarei em prática e volto para dar meu depoimento. Só a primeira aula né sinto muito melhor. Após um acidente de moto, em 2020, tenho meus movimentos comprometidos. Hoje, senti como se tudo estivesse voltando ao seu lugar. 🙏🙏🙏
Gratidão!!!!
Adoro esta aula!🥰🥰🥰 Obrigada Rafael! Parabéns!!👏👏👏👏
Gratidão 🙏
Maravilha de aula
Gratidão 😊🙏
Primeira aula que fiz com você, amei! Tentarei fazer todo dia.
Gratidão 🙏
Nossa estava muito travada,doeu muito kkkkkk,muito obrigada amei amei,e fazendo junto conosco ajuda demaissss.Gratidao
Fiz tudo e não foi sofrido. Obrigada! Quero fazer ao menos duas vezes na semana
Que aula super boa, adorei, vou fazer mais vezes,valeu muito.. obrigada
Isso ai, vai colher os frutos da sua prática logo logo. Gratidão 🙏
Primeira aula e amei vou fazer todos os dias❤🙏🏻🧎🏻♀️🧎♀️➡️
Boa! Sucesso nas práticas. Gratidão 🙏🏻
Gostei muito da aula 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Gratidão 😊🙏
Amei a aula, suo litros só com ela…👌🏻
Incrível essa técnica da respiração.
que aula ótima! agradecimentos imensos.
Rafa sensacional ! Agora sim sinto alongar o que deve ser alongado por causa da sua explicação detalhada!!❤
Você está mudando minha vida