【がっせき】これができるとお腹周りの脂肪が消える！股関節を柔らかくして痩せる方法
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- Опубліковано 13 жов 2024
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＃さきヨガ
＃股関節
＃ストレッチ
![[5 min] Lower Abs Training for Flat Stomach #683](http://i.ytimg.com/vi/l7ALnzigwIo/mqdefault.jpg)
さき先生お疲れ様です⤴️😀
足腰が弱ると体が一気に弱りますね⤵️😭
今日も、ありがとうございました❗️
初見です🎵ガチガチで全然開かなかったのに、一回でこぶし2個分まで、開くようになりました❗️
57歳であきらめていましたが、これから毎日やってみます
すごい。40代のおじさんです。体硬い一回では変わらないと思いましたがこれは一回で変わりました。継続してみます。
とても久しぶりに行いました。両親指の陥入爪による痛みが凄くストレッチすらできませんでした。数ヶ月治療してようやく痛みがなくなって来たので再開しました。またお世話になります。以前にもまして身体がかたい😣
最初より開き易くなりました！すごいっ！😮
今日初めてさせていただきました！最初より開きやすかったので続けてみます🔥
健康赤信号のタクシー運転手です。
こちらのチャンネル、分かり易い！
ありがとうございます😂
さき先生お疲れ様でした。今日のストレッチほとんどできませんでした😭それでも、終わったらヒザが床に近付いてました。ビックリ😳
さき先生、参考になりました。合蹠しやすくなりました😊継続して、ダイエットします。
いつもありがとうございます。
足を揺らすところで内側に全然回らず、
膝と膝のこんにちはもできませんでした。
そんな私でもやってみて効果があったので
さらなる変化を楽しみに
継続してやっていきます。
ガチガチ股関節に変化ありです！
最初はお手本通りに動けなかったけど変化を実感しています♡
日常生活の中でも動きがスムーズで走れちゃったりしています！
可動域もひろがってきました。
今朝コレやった後、お腹の奥にグッと力が入りやすくなったせいかスウェットのウエストがユルユルになりました！！夜またお腹パンパンになったのでやったら、またユルユルになりした〜。続けたらいい事起きそうな予感！！
さきさんの他の動画と並行して、この内容を連日か１日置きに2か月以上続けてますが、体脂肪率が開始前より2％下がり、やせ体質に変わってきました！
他の人のストレッチ動画は途中で辞めてしまいましたが、さきさんの動画は長続きしてます！
股関節が硬いのか、老廃物のせいなのかわかりませんがずっと合蹠や座禅が組めないのが悩みでした。
さき先生の動画に出会って、もしかしたら出来るようになるかも…と期待を膨らませながら１週間、これからも続けて行きます。
上腹部ぽっこり解消トレーニングをリクエストします！
はじめまして！登録しました
わかりやすくて良いですね
ジムでヨガもやってるのですが‥子供の頃から固いので
全然、床につきません
ストレッチ頑張ります
やっている最中は痛気持ち良い感じですが、終わって同じポーズしたら楽に座れました🎉
ありがとう✨
ヨガやっていますが、股関節が硬くて、合蹠のポーズの時に膝が上がってしまいます。このエクササイズ試してみますね。
全然違います！！合蹠あまり開かなかったので
一回やるだけで「こんなに楽に開きやすくなるもんなの！？」と感動しています✨
効果が実感するとやってて楽しいです☺♪
ありがとうございました！
ボディメンテ中で、さき先生がおすすめにあがってきました！とても明瞭な構成と声で身体も心も元気になりました♬チャンネル登録しました🤗
さき先生お疲れ様です！
いつもありがとうございます！
そうなんですよね その時柔らかくなっても次の日には元の状態に戻ってるんですよ😭
なので毎日続けることが大事なんですよね🙂
継続は力なり！頑張ります！✊🏻
すごいです・・ かなり膝が上がっていたビフォーから かなり床に近づきました。 これ毎日やったら床についたりしますかね？ ついてみたいです。ほんと一回でこんなにって！！ ありがとうございます。
お疲れ様です♪
股関節周辺は、始めた頃に比べればかなり柔らかくなってきました。でも、まだまだ苦手な動きが多いと感じてます。
1・手で太腿弛める
あまり気にしてませんでしたが、今回で左のほうがやや内側に回しにくいのかな？と感じました。
2・両脚の膝を曲げ内側に寄せる、外に開く動き
外側に開くと腰から外腿の張りを感じ、内側に倒すと柔軟性の足りなさを感じました。どっちいってもいかんってこと😂
3・膝を内側に倒しもう一方の脚を乗せてストレッチ
右足より左足が硬いです。膝にも圧迫感があるので問題があるかな？気をつけて改善していきます。
4・前脚膝90度、後脚横に膝90度で背筋のばし腿に下腹からつけるように倒す
これは問題なくべったり上半身を倒せます。
今まで多くのストレッチを教えてもらっていますが、満遍なく身体をケア出来たことがなく、常にどこかが硬くなっているのが現状です。
疲れて寝てしまわないで、やらなきゃ！です〜
ありがとうございました🙏
先生、いつもありがとうございます😊体硬いので時々動画見ながら参加してるのですが、足前出して膝つけるのって全くつきません。出来ると思ったのに、全くできなくてびっくりしました。これを克服する方法あれば教えてください。
合蹠したら血流が良くなった😊
続けたい✨✌️
これ以前の動画で教えて頂いてから継続してましたので、出来ました！！でもこれで継続をやめるとまた元にもどっちゃいますからね、引き続き継続しま～す！いつもありがとうございます。Vinaka！（今週からDubai出張です次の動画また見逃しちゃうかも知れませんが帰国してからやります！）
合蹠がしやすくなりました😆 引き続きお願いします✨
筋トレ後の筋肉痛が残っている時って，こういうストレッチは，痛くないときと同様に（痛みを我慢して）やってしまってよいのでしょうか？
何かと気持ちの良いストレッチでした～。いつもガチガチの股関節が少し柔らかくなったと思います。
肩入れと股割りストレッチがありますが、それはどこを主に伸ばしているのか解説して欲しいです。
膝半分～一個分くらい深く開けるようになりました！右が無茶苦茶固い上に足首が突っ張るような感覚なので、気を付けるようにしてみます。
さき先生、ありがとうございます😊
ふくらはぎの横が床に付く様になりました‼️ それも手で押さずにです⁉️
これくらいは30年ほど出来るんですが（そのまま頭を足に前屈するのも余裕）内臓脂肪は取れません…
より効果的な時間帯とかありますか
今やってみましたが、やる前は手で足を掴んでなんとか…って感じが
やった後は手で足を掴まなくても出来ました！
サッカー部の練習前にやるやつ😁
でもって25年後に「ガッセキ」という名前なんだと初めて知るw
他のバリエーションのウェア見たいです😊
声が通りやすいいい声してますね
(*^^*)
すげー美人。
まだまだ、どこもかしこも、痛々々です（笑）少しずつ頑張っています。
継続は、力、成り！！
がんばるもん
どんだけ股関節がガチガチかわかりました😭
私は、今日の夜、がっせきやったらしせいが良くなりました。
冬場は体固まりやすいのでこれ知れてよかったです！
あのポーズがっせきって言うんですね
美人は正義だ。
膝が内側に向かない事に気付いた。
そう、自分キックボクシングやってて言われる事がある
スネがあと45度傾いてほしいと、、、股関節の問題？？？
よろしくお願いいたします、四十代です、お腹がやばいです！よろしくおねがいします
いつもありがとうございます🌹
ストレッチする度に、必ず股関節のストレッチをしているのですが、今朝の計量で3kg減ってました！
もちろん股関節ストレッチだけではないとは思いますが「続けてて良かった(*^_^*)」ありがとうございます!(´▽｀)
なぜこれで脂肪が消えるんですか？
柔軟性と脂肪の関係性が知りたいです。
一応血流が良くなり脂肪の燃焼効率が多少は上がります。ただ脂肪がこれで減ることはないでしょう。あとはストレッチをすることで姿勢が良くなったり骨盤の位置が良くなったりして体が引き締まり脂肪が無くなったかのように見えることもあります。
結論は痩せることは無いが効率は上がるし、痩せたように見えることはあるという感じです。
前足真っ直ぐ前、脚鍵の字にするの、全くできません😢
Please add english subtitles
体が固い私にとって冬場は地獄です…😨
どうなのかな？日々柔らかくなってるのかな…🤔
でも、諦めませんから！さき先生を心から信頼していますからね👍
🥰👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
【６分】 0:51スタート
ちょっと難しいかな😅
健康第一痩せたいモテたい九州年齢27男性
痩せるにはカロリーを押さえれば痩せるのであって、運動して簡単に痩せるというキーワードを使うのはどうかと思うなあ〜？
何年も毎日やって、しかもベタっとつくのに、腰周りの肉はなかなかとれませんが❓️
本当に取れるのね？！ね？？！