Как накачать трапецию без железа в домашних условиях
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2016
- 👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
+Aлександр Лукашенко ну батька, зачем тебе драки, если есть Россия?!
Если тебе кажется, что ББ поможет тебе лучше драться, то ты заблуждаешься.
Супер! Ждём видео о том как накачать широчайшие дома!!!)))
Соблюдая технику прям чувствую трапецию! Спасибо Александр за Ваши видео!
Не знаю почему, но у меня лично этот канал вызывает ДОВЕРИЕ!!!!Хотя выбор на просторах Ютуба огромен,Александр как-то понятно ,на языке народа объясняет!!! ЛАЙК И ПОДПИСКА...
Он выглядит простодушным и добрым
Красава!!! Спасибо!!! Большинство упражнений до безобразия просты, но о них мало кто знает!!! Ещё раз спасибо!!!
Мало задумывается, нужно ли им качать трапецию))
У тебя все коротка и ясно,без лишних бла бла бла, подписался и начал другие твои видосы смотреть.
Александр, спасибо за хорошее видео 👍 Лайк одназначно!!!
Молодец мужик!Спасибо за упаражнения!Они очень понятны!Я кокраз по ним тренируюсь и они действуют эффективно!
спасибо за хорошие упражнения!
спасибо вам большое за полезный комплекс) буду все делать, кроме шрагов. Думаю, это больше для мужчин.
Спасибо, очень информативное видео.
Спасибо, попробовал с гантелями получается, успехов вам 👍
Надо старатся тянуть не к ушам, а как бы к потолку. То есть не сводить к голове, а вертикально. Так мы задействуем середину трапеций, а когда тянешь к ушам это будет вверх трапеции, то есть то что у многих хорошо развивается это мышцы у шеи. А середину и низ трапеции сложно развить.
Уши к потолку? Есть фото?
В среднем 3 подхода по 10-20 повторений.
1:14 - наклонные махи, ведущие локоть к потолку
2:19 - шраги
Спасибо за хорошие видео)))
Александр!Сними пожалуйста видос.Как правильно заниматься на брусьях в домашних условиях.И сколько подходов делать.
Для дома бутыль самое то, бутыль с водой по весу один в один с литражом 1,5 л =1,5 кг, можно заполнить песком 1,5 л = 3,0 кг и тд.! колхоз стаил:)
Как ты накачаешь трапеции, с 5-кг? тебе не 5 лет же
Сколько вы весите?
Спасибо вам Александр
Отлично благодарю🤝,
Александр, снимите видео "как накачать спину в домашних условиях", буду вам очень благодарен :)
Если хочешь я могу тебя этому научить это легко
@@escobarpablo2132как?
Александр, благодарю за виде-ролики, весьма кстати они пришлись. Скажите, какие хитрости есть для развития мускулатуры у эктоморфов? У меня смешанный тип, туловище мезоморфа, а руки и ноги типичного эктоморфа, в середине 2000-х прошёл полный курс по системе Сандова, заметно выросли и укрепились мышцы спины и груди, руки и ноги же очень слабо прокачались....
Большое спасибо!
хорошо придумал с бутылками!
Но он точно не дома так накачался
Дома, только вёдрами с водой.
Ты уверен?Главное желание,а всё астольное будет, хочь даже вместо штанги пенёк или вместо гантель бутыли!
@@lionheart9256 😂👍
@@user-yi1yp9uh9h Да согласен
@@lionheart9256 +
Здравствуйте, подскажите пожалуйста,если диски в шее стёрлись,то упражнения для трапеции помогут?
александр,сколько дожна быть мм складка на животе ,чтобы появился уже пресс нормальный
Спасибо тебе большое 👍
Вот блин, а у меня плечи до ушей не достают. ))) Спасибо Саня за хорошие видео
ну блин, тогда надо или плечи накачивать или уши ; )
Хорошее видео
Боже как я тебя уважаю
Средний отдел трапеции и нижний, данными упражнениями можно укрепить или нет? То мне кажется, что эти все упражнения для верхнего отдела трапеции... Хотя я в этом особо не шарю, потому у вас уточняю.
Ковры - топ!))
Красавчик
махи в наклоне лучше делать лежа на скамье(табуретках)-лучше концентрация и напряжение(только гантелями)
Спасибо отдуши
Главное не перестарается с верхом трапеции, ото горбатым стать можно, на низ тоже обращайте внимание.
а только тросом можно накачать,или гантелями обязательно нужно ?
Расскажи о том как часто ты треннируешь трапецию? Раз в неделю?
Канешно раз а то и раз в 9-12дней побольше отдыха главное
Добрый день! а расскажи подробнее про ПГ!
что такое пг ? пожарный гидрант? папуас гвинейский? памперс говёный? пудра гуаши?
@@V_for_Vadim Поль Гоген😂🤪🤦♂️👋💪
неплохой материал
Круто
Спасибо за видео. Но имеется вопрос по поводу упражнения показанного на 1:20 : - Я всегда думал, что это упражнение на задний пучок дельт. Разве это не так ? В чём секрет ?
***** Ясно, понятно.
Александр, какой у тебя рабочий вес в жиме лежа?
сейчас 135 на 8
Он же написал, что у него раб. вес 135 на 8, значит он этот вес берёт СКОРЕЕ ВСЕГО в зале. А значит, что и набрал он в зале)
первый раз пишу. У кого с поясницей проблемы, как поступить?
Что добавить, исключить?
Смотри на ютубе Антона Алексеева и скачай его книгу "благодарный позвоночник"
Почки проверь
@@user-qh8nl7lg3n а какая связь? У меня позвоночная грыжа 8мм, хотелось бы знать как это связано с почками.
@Один Два , это понятно и так, но я не понял, при чём здесь почки? Какая связь-то?
@Один Два , вот и я о том же )))
привет у меня рост 188 а вес 79 я смогу накачаться?
...сможешь, если духа хватит...
@@77779878 если ключевое слово)
а как накачать кулаки и шею ?
Шею не знаю, но как сделать железный хват - знаю. Отжимания на пальцах, вис на пальцах на турнике. Это лучшие упражнения)))
Прям в домашних условиях
Чтобы набрать миллион подписчиков обнови графику и т.д.
🎉🎉🎉
вес маленький,тело привыкает к такому очень быстро,развитие будет слабым, если вообще будет
так меняй веса подходы и саму тренировку
автор какой у вас вес и рост?
173, 90
ММА -
your fit ниче се, я думал рост не ниже 174
@@Daniar. ничеси! Ты на 1см ошибся? Вот это ничеси!
плечи и руки качаю по твоей системе)
почему утебя голова на бок
📷
Да купите тренажёры и всё
Если ты навичёк то нужны полные бутылки с водой?
А ты хочешь пустые поднимать?
+Pavel S Это сарказм?
+Саша Бояркин это вопрос
Челендж не моргай
первый)
красавчик )))