cara mau dava conta de ficar pendurado na barra, continua investindo no seu canal, você tem um grande potencial de crescimento, 1 mês e meio de treino já faço 4 barra só com suas dicas. o mínimo exigido no taf do cbm (3) já esta garantido. valeu
Рік тому+39
Top demais, Soares! Obrigado pelo depoimento, fico feliz demais de saber da sua evolução com o conteúdo aqui do canal! Parabéns pelo seu resultado e bora pra aprovação no TAF 🚀🚀🚀
Cara eu já tinha assistido este vídeo umas 2 vezes, e só hoje pela 3 vez, prestando atenção, vi que não tinha deixado o LIKE. Vamos colaborar gente, O BIG C tá instruindo gratuitamente, então merece nossa admiração e LIKE.👍👇
Treino em barras obs: descansar a cada série, 1 a 2 minutos. 1°Aquecimento: Rotação de punhos, de cotovelos, de ombros e abdução de ombros. 2° Deadhang 2x20" a 30" 3° Mobilidade escapular 2x 10 a 15 3°Barras australianas 2 x 10 a 15 4°Barra fixa com apoio dos pés 2 x 10 a 15 5° Repetições excêntricas com os pés no solo 2 x 4 a 6 com 5 segundos
Primeiro: se pendurar 3 de 30 segundos Segundo: mobilidade escapular 2 de 15 Terceiro: barras Australianas 2 de 15 Quarta: Barra fixa com o apoio dos pes 2 de 15 Quinto: repetiçōes execentricas 2 de 6
Queria ter encontrado esse vídeo anos atrás antes da minha reprovação na barra... Hoje estou treinando desde já para a prova que ainda vou fazer mas creio que agora vai e eu serei a nova pfem 2023
Tô aqui pesquisando vídeos pra ajudar meu irmão no TAF dele. Posso te dizer que esse canal é COMPLETO: Teoria e prática com excelência. Obrigada, Cesão! Nem todos temos como contratar profissionais pra fazer acompanhamento e você entrega tudo como se estivesse aqui no meu quintal dando aula. Surreal de excelente! 🙏😊
Rapaziada, combinei esses exercicios com musculacao na academia e hoje estou fazendo 5 repeticoes ainda meio sofridas mas ja acima do minimo no TAF. Em 17 dias eu consegui sair do zero!. Esse canal tem futuro e esta ajudando muitas pessoas. Parabens amigooo!
Рік тому+11
Que resultado sensacional, combatente! 💯 5 barras em 17 dias 🙏🏼 parabéns! Fico feliz de ter ajudado ✅️
Gente, eu aqui mais uma vez. Graças a esse vídeo, consegui fazer HOJE 3 barras liquidas (passando o queixo da barra) e ainda meia barra. Foi muito bom. Comecei em janeiro. Podem seguir as dicas q funciona.
Passando para agradecer pelos os meus me ajudou muito!!!! Duas semanas antes do TAF tive uma lesão no braço, mas mesmo assim consegui fazer as cinco barras. Valeu, brother 👊👊👊
Eu tenho 30 dias para treinar barra fixa, corrida 2400 em 12min, salto horizontal e 35 abdominais, para quem já tinha desistido de concursos. Chamado pro TAF após 4 anos
Valeu Cesao! Treinei dois meses isso e fazia duas séries de ficar parado com o queixo em cima da barra". Agora estou fazendo 4 barras, e ainda tenho mais um mês para o taf. Eu me lembro que eu ficava muito constrangido que não conseguia nem passar o queixo!
Tenho 37 anos e nunca fiz nada pra musculação Vou iniciar essa semana dessa forma que o professor falou. Tenho u 1.82 de altura e 70 kilos ou seja não vai ser fácil mais eu quero muito o resultado pelo menos em um ano. Obrigado pelas aulas
Estou passando por uma depressão, estou sedentária e acima do peso... Quero muito sair dessa situação pra fazer PF no futuro, mas já quero começar. obrigada pelo vídeo, me deu esperança.
se tu quiser passar na PF, que está previsto para 2025, pode se preparar desde já, isso leva tempo, e o TAF da PF inclui natação e corrida. Melhor ir se preparando.
Estou saindo da minha fase de depressão, e agora saiu o curso da CBM Rj, irei fazer o possível para passar, com treinos de corrida, barra, abdominal, natação e estudos. Seu treino é muito bom, em breve voltarei com boas noticias.
Hoje 11/12/2023 chegando no canal com 58 anos comecei a fazer a caminhada a uma semana em volta de uma praça que tem alguns aparelhos e fui tentar fazer barra e vi que não consigo resolvi tentar todos os dias vou seguir seus ensinamentos conto com sua ajuda ok
para quem se questiona se é um bom treino, em cerca de 1 mes e meio já faço 4 barras seguidas sem batota. não fazia 1 quando comecei. demora uns 30min, treino barra 3 vezes por semana.
Limitei me a fazer tudo o que está no vídeo, na mesma ordem. 3 vezes por semana antes dos treinos de musculação. De momento já faço 15 no primeiro set. 1 mês, 1 e meio já irá ver grandes progressos.
@@igoraguiar8942 força!! dá gosto ver a evolução, nas primeiras semanas vai parecer que não há grande progresso mas se continuares a superar-te treino após treino (nem que seja aguentar mais 5s em cada exercício ou fazer mais uma barra do que no treino anterior), vais voar com o queixo por cima da barra. é dos melhores exercícios para trabalhar costas e se mudares a pegada e execução, podes focar mais outros músculos do corpo de forma bem eficiente.
Cai de paraquedas nesse canal e já ganhou mais um inscrito..Eu não consigo fazer esse exercício de barra fixa...vou colocar em prática...para minha preparação para TAF de concurso público..
Cezão, vim aqui para te agradecer. Há alguns meses vi e revi esse vídeo muitas vezes. Fiz minha barra fixa em casa com cabo de enxada e corda, e hoje eu consigo fazer 10 repetições supinadas e pronadas com perfeição. Nunca vou me esquecer da sensação de quando conseguir fazer 3 com perfeição. Mina meta é chegar a 20. Obrigado, amigo.
Fala Professor Cessão BigC, passando aqui para agradecer pelo vídeo ai, eu não fazia nenhuma barra pronada e tinha um taf para realizar, com seus vídeos e treino, finalmente consegui. Muito Obrigado....
Eu faço mais ou menos dessa forma. Segue o que estou fazendo: todo dia faço umas 4 repetições de barra fixa e tríceps paralelo. E apenas umas duas vezes na semana faço um treino com maior volume
Eu tenho um taf em fevereiro e consigo fazer só as 4 barras previstas no edital. Tô na luta pra conseguir melhorar até lá.
Рік тому+3
Marlon, vc tem algumas opções. Pode seguir as dicas que eu passo aqui no canal (tem uma playlist INTEIRA só sobre barra fixa!), pode conferir o ebook completo que eu to lançando nesse vídeo (link na descrição!) ou pode me mandar uma msg pra saber como funciona a minha consultoria! O importante é que vc tá no caminho certo e vai conseguir a sua aprovação no TAF!
Passando para agradecer, pois eu fazia 3 barras no padrão exigido pelo edital do CBMPE e em 2 meses fazendo o treino indicado consegui bater 9-10 barras no padrão!! Consegui ser apto no meu taf que exigiu 8 repetições. Muuito bomm
Eu incluo exercício na barra no treino de braço, fico pendurada e com as pernas retas eu subo e desço. No começo fazia somente 3. Agora consigo 4 séries de 12 🎉🎉🎉
*DEADHANG:* 1:06 2x 20" a 30". 1-2 min intervalo. *MOBILIDADE ESCAPULAR:* 1:59 2x 10 a 15. 1-2 min intervalo. *BARRAS AUSTRALIANAS:* 3:30 2x 10 a 15. 1-2 min intervalo. *BARRA FIXA COM APOIO DOS PÉS:* 5:10 2x 10 a 15. 1-2 min intervalo. *REPETIÇÕES EXCÊNTRICAS COM OS PÉS NO SOLO:* 7:02 2x 4 a 6/5". 1- min intervalo.
Brother que DEUS ABENÇOE sua vida cara , exercicios essenciais até pra quem não tem rotina de exercícios, primeira vez que eu fiz e já me senti muito bem, muito obrigado por compartilhar seu conhecimento!
Eu simplesmente não consigo suportar meu peso do corpo, eu suporto no máximo quatro segundos e a minha mão já tá toda cheia de calo. Já vou maratonar o canal e pegar as dicas.
Parabéns pelas dicas. Por favor. A barra pode ser presa na parede por corrente ou corda, como se fosse um balanço? Quando fizer a barra australiana, a Pessoa vai apoiar os pés no canto da parede com o chão e o suporte (corrente ou corda) da barra, ficará no ângulo aproximado de 45o (graus) com a parede. Obrigado.
![FAÇA ESSE TREINO DE BARRA! [Até 10 barras em 1 mês!]](http://i.ytimg.com/vi/FBVjQTbZUrg/mqdefault.jpg)
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Garanta o seu ebook no link abaixo e TREINE ATÉ FAZER:
⭐ treineatefazer.com.br/ ⭐
Gostei desse formato!
Os próximos que gostaria, na sequência: flexão, musculação, abdominal.
cara mau dava conta de ficar pendurado na barra, continua investindo no seu canal, você tem um grande potencial de crescimento, 1 mês e meio de treino já faço 4 barra só com suas dicas. o mínimo exigido no taf do cbm (3) já esta garantido. valeu
Top demais, Soares! Obrigado pelo depoimento, fico feliz demais de saber da sua evolução com o conteúdo aqui do canal! Parabéns pelo seu resultado e bora pra aprovação no TAF 🚀🚀🚀
Muito bom
Muito bom mano, mas seja o melhor!
Destrua, faça mais 4, destrua e garanta por pontuação a sua vaga.
Tbm estou nessa pegada, PMBA
@@On3-awsão quantas barras? Tem natação?
Unico vídeo q vi que REALMENTE É PARA INICIANTES.
Fico feliz em ajudar! Obrigado pelo feedback 🙏🙏
Cara eu já tinha assistido este vídeo umas 2 vezes, e só hoje pela 3 vez, prestando atenção, vi que não tinha deixado o LIKE.
Vamos colaborar gente, O BIG C tá instruindo gratuitamente, então merece nossa admiração e LIKE.👍👇
Treino em barras
obs: descansar a cada série, 1 a 2 minutos.
1°Aquecimento: Rotação de punhos, de cotovelos, de ombros e abdução de ombros.
2° Deadhang 2x20" a 30"
3° Mobilidade escapular 2x 10 a 15
3°Barras australianas 2 x 10 a 15
4°Barra fixa com apoio dos pés 2 x 10 a 15
5° Repetições excêntricas com os pés no solo 2 x 4 a 6 com 5 segundos
15 dias treinando subi de 4 para 8 barras. Aprovado hoje no taf
Você treinava todos os dias ou dava um dia de descanso?
@@arqueiroraio07 Então, um dia treinava abdominal e no outro barra. Os dois planos de treino foram desse canal do UA-cam.
@@jcherculano, nesse caso você fazia barra + esses educativos do vídeo?
@@arqueiroraio07 Segui exatamente as orientações dele
Parabéns!
Primeiro: se pendurar 3 de 30 segundos
Segundo: mobilidade escapular 2 de 15
Terceiro: barras Australianas 2 de 15
Quarta: Barra fixa com o apoio dos pes 2 de 15
Quinto: repetiçōes execentricas 2 de 6
Queria ter encontrado esse vídeo anos atrás antes da minha reprovação na barra... Hoje estou treinando desde já para a prova que ainda vou fazer mas creio que agora vai e eu serei a nova pfem 2023
conseguiu??
Tô aqui pesquisando vídeos pra ajudar meu irmão no TAF dele. Posso te dizer que esse canal é COMPLETO: Teoria e prática com excelência. Obrigada, Cesão! Nem todos temos como contratar profissionais pra fazer acompanhamento e você entrega tudo como se estivesse aqui no meu quintal dando aula. Surreal de excelente! 🙏😊
Rapaziada, combinei esses exercicios com musculacao na academia e hoje estou fazendo 5 repeticoes ainda meio sofridas mas ja acima do minimo no TAF. Em 17 dias eu consegui sair do zero!. Esse canal tem futuro e esta ajudando muitas pessoas. Parabens amigooo!
Que resultado sensacional, combatente! 💯 5 barras em 17 dias 🙏🏼 parabéns! Fico feliz de ter ajudado ✅️
Eu também misturei com musculação na academia e estou conseguindo fazer mais ou menos a mesma quantidade que você.
Em apenas 17 dias????
@@jeffersonrhoads com quanto tempo de treino?
@@luk1338 no meu caso foi na faixa de 25 dias. Mas não treinei taf
todos os dias. Uns dois a três treinos por semana.
Gente, eu aqui mais uma vez. Graças a esse vídeo, consegui fazer HOJE 3 barras liquidas (passando o queixo da barra) e ainda meia barra. Foi muito bom. Comecei em janeiro. Podem seguir as dicas q funciona.
Passando para agradecer pelos os meus me ajudou muito!!!! Duas semanas antes do TAF tive uma lesão no braço, mas mesmo assim consegui fazer as cinco barras. Valeu, brother 👊👊👊
Eu tenho 30 dias para treinar barra fixa, corrida 2400 em 12min, salto horizontal e 35 abdominais, para quem já tinha desistido de concursos. Chamado pro TAF após 4 anos
Idem! Correndo contra o tempo.
😲 saindo do zero... difícil... mas tem que treinar!
Valeu Cesao! Treinei dois meses isso e fazia duas séries de ficar parado com o queixo em cima da barra". Agora estou fazendo 4 barras, e ainda tenho mais um mês para o taf. Eu me lembro que eu ficava muito constrangido que não conseguia nem passar o queixo!
Tenho 37 anos e nunca fiz nada pra musculação
Vou iniciar essa semana dessa forma que o professor falou.
Tenho u
1.82 de altura e 70 kilos ou seja não vai ser fácil mais eu quero muito o resultado pelo menos em um ano.
Obrigado pelas aulas
Rapaz...fiz aqui agora. 17:50 da tarde. Negócio é brabo. Vou continuar. Quero fazer 5 barrar.
Excelente. De todas as etapas, será o meu maior desafio para a Polícia Federal... Mas vamos que vamos.
Estou passando por uma depressão, estou sedentária e acima do peso... Quero muito sair dessa situação pra fazer PF no futuro, mas já quero começar.
obrigada pelo vídeo, me deu esperança.
se tu quiser passar na PF, que está previsto para 2025, pode se preparar desde já, isso leva tempo, e o TAF da PF inclui natação e corrida. Melhor ir se preparando.
Finalmente uma aula digna, objetiva e demonstrativa.
Estou saindo da minha fase de depressão, e agora saiu o curso da CBM Rj, irei fazer o possível para passar, com treinos de corrida, barra, abdominal, natação e estudos. Seu treino é muito bom, em breve voltarei com boas noticias.
Já saiu da depressão?
Mano,graças a você em um mês fui até às 10 barras
para o TAF o polegar tem que ser pra dentro ou pra fora?
@@jordan-ho7gt não sei,mas acredito que não tenha difença
@@jordan-ho7gtenvolvendo a barra, no caso pra dentro
Hoje 11/12/2023 chegando no canal com 58 anos comecei a fazer a caminhada a uma semana em volta de uma praça que tem alguns aparelhos e fui tentar fazer barra e vi que não consigo resolvi tentar todos os dias vou seguir seus ensinamentos conto com sua ajuda ok
Estou chegando, tenho 80 anos e quase faço todos esses. Uruguaiana rs. Excelentes explicações e incentivo. Um abraço.
Era uma vídeo didático assim que eu estava precisando
Aqui é nesse pique, Esthefani. Qualquer dúvida, conte comigo 💪🏼🙏🏼
Vídeo top Big vou começar a seguir para iniciar nas barras fixas vou voltar aqui para falar da minha evolução
para quem se questiona se é um bom treino, em cerca de 1 mes e meio já faço 4 barras seguidas sem batota. não fazia 1 quando comecei. demora uns 30min, treino barra 3 vezes por semana.
Qual foi sua série? Não consigo fazer uma.
Limitei me a fazer tudo o que está no vídeo, na mesma ordem. 3 vezes por semana antes dos treinos de musculação. De momento já faço 15 no primeiro set. 1 mês, 1 e meio já irá ver grandes progressos.
@@pedrooliveira-vv5se vlw, vou tentar. Ainda não entrei na academia. Só tenho a barra em casa.
@@igoraguiar8942 força!! dá gosto ver a evolução, nas primeiras semanas vai parecer que não há grande progresso mas se continuares a superar-te treino após treino (nem que seja aguentar mais 5s em cada exercício ou fazer mais uma barra do que no treino anterior), vais voar com o queixo por cima da barra. é dos melhores exercícios para trabalhar costas e se mudares a pegada e execução, podes focar mais outros músculos do corpo de forma bem eficiente.
Rapaz, tô 10 anos sedentário, mas creio q se seguir esse seu treinamento, com uns 3 meses consigo voltar a fazer pelo menos 10.
Fez?
@@carioquinha3778nunca saberemos
@@carioquinha3778 tentando ainda kkk
Cai de paraquedas nesse canal e já ganhou mais um inscrito..Eu não consigo fazer esse exercício de barra fixa...vou colocar em prática...para minha preparação para TAF de concurso público..
Cezão, vim aqui para te agradecer. Há alguns meses vi e revi esse vídeo muitas vezes. Fiz minha barra fixa em casa com cabo de enxada e corda, e hoje eu consigo fazer 10 repetições supinadas e pronadas com perfeição. Nunca vou me esquecer da sensação de quando conseguir fazer 3 com perfeição. Mina meta é chegar a 20. Obrigado, amigo.
q vídeo recheado de informações e explicação excelente to começando a me exercitar agora nos 26 anos
Treino de abdominal + treino pra correr 2400m em 12 minutos
Flexão
Estratégia pra corrida de 12 minutos tem aqui >>> ua-cam.com/video/2XyH50syHFQ/v-deo.html > ua-cam.com/video/7ZBHiMaogvc/v-deo.html
Fala Professor Cessão BigC, passando aqui para agradecer pelo vídeo ai, eu não fazia nenhuma barra pronada e tinha um taf para realizar, com seus vídeos e treino, finalmente consegui. Muito Obrigado....
A cada dia aprendo mais com você guerreiro, muito obrigado.
Usando seus métodos, já faço 5 repetições.
Fazia quantas antes?
Mano eu fui tentar hj pela primeira vez fazer barra não conseguir nem ficar pendurado kkkk
Eu consigo fazer 5 supinadas chorando, agora pronada nenhuma kk
comecei agora, doi muitoo a mão, mas nao vou desistir...video otimo em cada detalhe...obrigadaaaaa
Obrigada pelos ensinamentos. Consegui aprovação no meu TAF
Muito obrigado,professor!!!! Graças a esse vídeo verdadeiro para iniciantes estou me mantendo constante na evolução!! Deus o abençoe 🙏👊
Show Do Milhão 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eu faço mais ou menos dessa forma. Segue o que estou fazendo: todo dia faço umas 4 repetições de barra fixa e tríceps paralelo. E apenas umas duas vezes na semana faço um treino com maior volume
Primeiro dia hoje, estou conseguindo fazer conforme o peidido, muito obrigado pelas dicas
Vou sair da zero a barra a 11
Shoooow! Lembrando que essa é apenas a primeira semana de treinos! O curso completo está em treineatefazer.com.br
Show
gratidão, vou começar a fazer
🫡🫡
VLW MEU IRMÃO Q O CRIADOR TE ABENÇOE SEMPRE.
Show🎉
Obrigado!
Eu tenho um taf em fevereiro e consigo fazer só as 4 barras previstas no edital. Tô na luta pra conseguir melhorar até lá.
Marlon, vc tem algumas opções. Pode seguir as dicas que eu passo aqui no canal (tem uma playlist INTEIRA só sobre barra fixa!), pode conferir o ebook completo que eu to lançando nesse vídeo (link na descrição!) ou pode me mandar uma msg pra saber como funciona a minha consultoria! O importante é que vc tá no caminho certo e vai conseguir a sua aprovação no TAF!
Passando para agradecer, pois eu fazia 3 barras no padrão exigido pelo edital do CBMPE e em 2 meses fazendo o treino indicado consegui bater 9-10 barras no padrão!! Consegui ser apto no meu taf que exigiu 8 repetições. Muuito bomm
Muito bem. Valeu
Graças a esse vídeo sai de exatas 0 barras para 3 em menos de 1 mês na pegada pronada
Obrigada pelo vídeo!!! 😃
Começando os treinos hoje!!! Vou fazer um TAF da Guarda Municipal de Manaus.
Brasil!
Vídeo de grande valor e vai me ajudar muito!
Muito bom , parabéns pelo conteúdo.
Top
Top!!!
Valeu Cesão, pôr em prática, Printei tudo, DEUS abençoe!
Show de explicação, ganhou uma inscrita.
Excelente!💪🏿
Eu incluo exercício na barra no treino de braço, fico pendurada e com as pernas retas eu subo e desço. No começo fazia somente 3. Agora consigo 4 séries de 12 🎉🎉🎉
Muito obrigada pelas dicas. Vou colocar em pratica hoje mesmo
Muito bom. Parabéns pela didática
Excelente dicas
Deus abençoe
Deus nos abençoe sempre! Bons treinos!
Deus abençoe muito bom
Muito obrigado, camarada! Deus nos abençoe!
Faço treino de barra fixa faz 4 anos. Deveria ter começado antes. Sumiu a dor da lombar. Abdominal na barra fixa show de bola.
Barra fixa é tudo de bom 🙌🏼
Excelente 👏👏👏👏
Muito obrigado pelo vídeo! 👏🏻👍🏻🙏🏻
Caramba video muito bom! Bem filmado e bem explicado, os nomes dos exercícios exposto durante a execução!! Parabéns
Esse é o padrão por aqui! Muito obrigado 💯💪
Muito bom vídeo, parabéns!!!
Obrigada meu amigo
Obrigado pelo compartilhamento de conhecimentos, VOU COMEÇAR ESSE MÊS.
Estou gostando muito do conteúdo. Tudo bem explicado. 😊
Top de mais! tô animada 😊
Bom muito bom sou iniciante
Caramba onde vc estava que eu só te encontrei agora? Isso é que é video pra ensinar parabens!!
Tô aqui! hahahah espalha pra geral 😂😂🚀🚀
*DEADHANG:* 1:06
2x 20" a 30".
1-2 min intervalo.
*MOBILIDADE ESCAPULAR:* 1:59
2x 10 a 15.
1-2 min intervalo.
*BARRAS AUSTRALIANAS:* 3:30
2x 10 a 15.
1-2 min intervalo.
*BARRA FIXA COM APOIO DOS PÉS:* 5:10
2x 10 a 15.
1-2 min intervalo.
*REPETIÇÕES EXCÊNTRICAS COM OS PÉS NO SOLO:* 7:02
2x 4 a 6/5".
1- min intervalo.
Brother que DEUS ABENÇOE sua vida cara , exercicios essenciais até pra quem não tem rotina de exercícios, primeira vez que eu fiz e já me senti muito bem, muito obrigado por compartilhar seu conhecimento!
Excelente conteúdo obrigado por compartilhar conosco!
Eu que agradeço, irmão, espero que ajude!
Sensacional! Muito obrigada pelo conteúdo
Muito obrigado!
Eu simplesmente não consigo suportar meu peso do corpo, eu suporto no máximo quatro segundos e a minha mão já tá toda cheia de calo. Já vou maratonar o canal e pegar as dicas.
Mana eu tô nessa. Mal consigo me pendurar, aguento 5 segundos e na próxima a mão já escapa sozinha 😅😢
Estudo pra concurso. Preciso fazer a barra fixa por 8 Seg. Esses exercícios vão me ajudar 😍👏🏻 obrigada!
Consegui o apto graças às dicas desse canal, super recomendo
Mn,vídeo mt top pra quem tá começando,parabéns
muito bom
Top! Ajudará muito 👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado
De nada!
Massa
não vou fazer TAF mas passando pra elogiar, vc explica bem
Obrigado, meu amigo! Tmj 👊🏼
Obrigado pelo vídeo!
Ótima ajuda.
Muito obrigado! Fico feliz em ajudar 💪
Gostei do formato e objetividade
Parabéns pelas dicas. Por favor. A barra pode ser presa na parede por corrente ou corda, como se fosse um balanço? Quando fizer a barra australiana, a Pessoa vai apoiar os pés no canto da parede com o chão e o suporte (corrente ou corda) da barra, ficará no ângulo aproximado de 45o (graus) com a parede. Obrigado.
Parabéns pelo vídeo
Muito obrigado pelo video meu herói 💪
Gostei deste exercícios
Só botar em prática que vai dar bom! O plano de treino completo tá em treineatefazer.com.br
Ótimo vídeo Célso! Vai me ajudar demais tenho TAFs no futuro 😅! Valeu!
Ótima aula pra iniciantes, vou começar grato professor!
Muito obrigado, garanto que vai gostar e vai perceber melhora!
Obrigado amigo, vou começar colocq em prática
Excelente! Se quiser dar prosseguimento aos treinos, confere o programa de treino completo em treineatefazer.com.br
muito bom eu gosto de ver seus vedeos
Que bom, obrigado!
Conteúdo top
Excelente vídeo! Já vou usar em meus treinos!
Conteúdo importantíssimo meu amigo! Top guerreiro!!!😎
TReino de Abdominal remador !! por favor com essas dicas!
Tá na mão, amigo >>> ua-cam.com/video/Q8GlWYBSJ5E/v-deo.html
Muito bom seu canal !
Muito obrigado!!! 🙏🏼💪🏼
Este é o melhor canal! Top
Obrigado, meu amigo Washington! Bora pra cimaaa! 🚀
Show de bola mestre! Incrível os treinos para barra fixa.
Obrigado, Wyneysley 💪🏼 montei esse ebook pra quem quer treinar de verdade e conquistar a aprovação no TAF de barra fixa!
Melhor do mundo
Um dia, meu amigo! Obrigado pelo comentário, fico muito feliz! Tmj! 🙏🚀