FAÇA ESSE TREINO DE BARRA! [Até 10 barras em 1 mês!]
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- Опубліковано 4 сер 2024
- As suas PRIMEIRAS BARRAS em 21 DIAS! 🚀
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FAÇA ESSE TREINO DE BARRA! [Até 10 barras em 1 mês!]
🔹 Se você quer melhorar o seu desempenho na barra fixa, você está no vídeo certo! Faça esse treino de barra e consiga atingir a marca de até 10 barras em 1 mês!
🔹 A barra fixa é um exercício básico, porém, complexo. Por se tratar de um movimento de calistenia - peso do próprio corpo - muitas pessoas tem dificuldade em evoluir nela. Agora, não mais. Nesse vídeo, eu trago o treino de barra fixa que vai impulsionar os seus resultados!
🔹 Vamos aumentar o volume de treino e focar o nosso treino de barra nas repetições negativas, uma excelente forma de melhorar força, consciência corporal e promover hipertrofia muscular, tudo isso para que você atinja o seu objetivo!
🔹 Se você está se preparando para realizar um teste de aptidão física, está buscando a aprovação em um TAF, esse vídeo é o caminho mais rápido para atingir a sua meta!
🔹 A minha MISSÃO é a sua EVOLUÇÃO! 🚀🚀🚀
00:00 Treino de barra fixa - 0 a 10 repetições em 1 mês!
01:09 Objetivo: maior volume de treinamento
02:03 1º passo - qual a meta do treino
02:19 2º passo - barras reais e barras com ajuda
02:56 Exemplo de treino na prática
04:08 Atenção para a técnica!
04:30 Anote o seu progresso
04:45 Inscreva-se no canal!
05:00 Barra fixa para TAF
05:14 Principais erros
05:58 Barra fixa no treino de costas
06:16 Descanso entre as séries
06:35 Descanso entre os treinos
06:47 Agora é a sua vez - coloque o treino em prática!
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⭐ Técnicas de treino: tinyurl.com/tecnicas-bigc
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Do zero até a aprovação!
118 mil visualizações hj...
Tanta gente estudando pra área policial e esse vídeo ter apenas 670 visualizações é incompreensível... é o melhor conteúdo direcionado a TAF do UA-cam!
Wow, que depoimento! Muito obrigado mesmo! 🙏🏼💪🏼 espero ter ajudado e tô sempre na área se aparecer alguma dúvida 😉 tmj!
3700
14000
16000
18000
Esqueci de te agradecer faltavam 30 dias para meu taf não fazia nem uma com seus vídeos fiz as 5 passei
Parabéns, Fabio. Missão cumprida! 🫡 Sucesso na carreira!
Parabéns
Parabéns vou começar a fazer o que o professor tá dizendo tenho menos de um mês pra fazer 5 barras aproximadamente 25 dias
@@ramonni2010Deu certo?
@@ramonni2010 Deus certo Men?
Começei um projeto de fazer 10 barra fiz ate o final do ano curtam pra eu me lembrar de voltar aqui quando completar
Atualmente: 2 barra fixas😢
Eae como tá indo?
Como tá agora? Tô desesperado, preciso de 7 mas tenho que chegar a 10 pronada
como vc esta agora, estou com dois meses e fazendo 7/8 pronadas
Esse treino é muito bom. Eu fazia apenas 4 repetições e o índice para o TAF que eu estou esperando são de 5. Comecei a fazer esse treino dia 4 de novembro deste ano, repeti o treino nos dias 7 e 9, no dia 11 de novembro eu realizei as 5 repetições, quase saindo a 6°.
E hoje, dia 24 de novembro, quase sai a 7°.
Eu só tenho a agradecer ao professor pelo vídeo.
👏 👏 👏 Obrigado!!
Obrigado pelo depoimento, Vernon! Fico muito feliz de saber do seu resultado, parabéns! Mantenha os treinamentos e faça cada vez mais barras no padrão para chegar no TAF e buscar a sua aprovação sem dor de cabeça! Conte comigo! 🚀🚀🚀
Com qual frequência vc faz o treino ?
Não fiz nenhum treino foi Só ver o vídeo já tô fazendo 15 , 5 a mais do que ele falou .
Ele é top demais.
Polícia Penal do ES?
Só de ver o vídeo já estou fazendo 35...
Reprovei ontem TAF CBM-TO. Fiz apenas duas. Agora e manter o que eu tenho e correr atrás do que falta.
Excelente vídeo. Hoje venho assistir o vídeo mas aprendi isso na prática e realmente tudo isso que você disse tem fundamento. E notei que treinar todos os dias barra fixa, se possível mais de uma vez no dia adquiri um progresso excelente chegando a fazer 12/13 barras de uma só vez estando em um dia bom.
Estou fazendo 5 com dificuldade, mas com essas técnicas creio que vou ganhar qualidade e fazer mais para o Taf daqui a 3 meses. Obrigado professor, parabéns pelo conteúdo! 👏🏼
Bom dia! Estou com 50 anos e pro meu bem, tenho de voltar a fazer barras depois de mais de 20 anos parado. Quando eu era do EB, 19 anos, fazia 26 barras seguidas nos testes, depois 20, depois 15, até não conseguir mais. Agora que resolvi estudar pra ser Professor de Licenciatura em Educação Física tenho de dar exemplo.
Também servi o EB a uns 5 anos, na época eu não fazia nenhuma e era zuado por isso kkk mas por ironia depois que acabou o serviço militar comecei a me dedicar mais nos exercícios e hoje faço 10 barras
26 barras sem nem chegar a ponta da cabeça na barra não vale hein. Kkkkkkk
@@LogicaOuConcursos Boa noite! Coincidentemente, encontrei o Comandante da Cia de Guardas/ PE , Cel. Pimentel, da época em que servi ao Exército. Eu fazia as 26 barras, descansava um pouco, fazia umas 20, descansava, fazia 15, depois 10, daí, parava. E alguns colegas faziam mais do que eu.
Parabéns pelo trabalho, eu não tenho nenhuma experiência, graças a seus vídeos estou podendo aprender me preparar para concurso público com treinamento para provas de a petição física 💪🏻
Deus continue lhe abençoando.
Esse canal é incrível ! Desde as edições até os conteúdos , como pode só isso de inscritos ? Gente vamos ajudar o professor ele merece reconhecimento ❤
Muito obrigado, Thays! Fico muito feliz com esse reconhecimento e espero poder te ajudar cada vez mais 🙏🏼 conte comigo e qualquer sugestão é só falar 💪🏼😉
o áudio do seu vídeo é fantástico. muitos canais grandes não conseguem se comunicar de forma tão clara. parabéns!
A informação só é válida se a pessoa entende o que está sendo passado 💪🏼 muito obrigado por esse feedback, camarada! A ideia aqui é essa, conteúdo de qualidade passado de forma simples, objetiva e didática 💯🙏🏼👊🏼
Quando fui pro exército,passei vergonha não conseguia fazer 2 barras ,,,,comecei todo dia e depois de alguns meses ,não foi em dias fazia 30 ,,,era um dos piores e me tornei o melhor ....bota vontade que consegue
Tô com essa duvida, você entrou no serviço obrigatório? Mesmo não conseguindo fazer 2 barras você entrou? Não sou muito bom em barra fixa, mas tenho vontade de servir
PEIXE 🐟🐟🐦⬛🐦⬛🐦⬛🐦⬛
O melhor vídeo que encontrei falando sobre isso, muito obrigado pelo conteúdo!!!
Eu que agradeço, camarada! Espero que te ajude a melhorar na barra fixa 🙏💪 qualquer dúvida, conte comigo!
Show Mestre! Parabéns pelo brilhantismo. Obrigado. 🦅🦅☀️☀️
Eu que agradeço o retorno, Oliveira! Muito obrigado e bora pra cima! 🚀🚀🚀
Ótima explicação🇧🇷💪🏻
Ótimo conteúdo irmão, parabéns!!!
Excelentes dicas! Evoluindo sempre! 👏👏👏
Sempre! Foguete não tem ré 🚀🚀🚀
Vídeo tá show!! Parabéns!!👏🏼👏🏼👏🏼
Maravilha! Muito obrigado pelo feedback, fica ligado que tem mto material de qualidade vindo por ai! 💪🔥💯
Disparado o melhor conteúdo pra TAF e Atividade física do UA-cam! Guerreiro, você é muito sincero e técnico, parabéns pela atitude!
Muito obrigado pelo comentário, combate! Espero estar ajudando 🙏🏼
Excelente vídeo e um baita profissional
Simples e poderosas dicas.
Muito bom!!!
o cara deu o papo reto, que video objetivo! vi 4 videos todos falavam eu não dava pra entender o basico, isso que vc detalhou mais ainda que eles. muito bom o video mano parabéns!!!
Valeu, Junior! Obrigado por esse retorno, a minha intenção aqui é sempre trazer o conteúdo da forma mais simples e didática 💯 fico feliz de te ajudar! 👊🏼💪🏼
Obg pelo vídeo!!! Direto e bem explicativo, vlw msm. Agr é partir pra botar em prática no treino
Pra cima, Paulin! Fico feliz de ter te ajudado, qualquer coisa conte comigo 💪💪
Valeu pela dica.
Excelente Big !!!!
Valeu, irmao! Quero ver geral no Clube da Barra!
Vídeo excelente. Estou começando a aprender a fazer barra fixa. Quero melhorar minha condição física, ter mais energia e disposição para vida. Obrigado pela didática excelente.
Muito obrigado pelo seu comentário, João! A barra é um excelente exercício, todo mundo deveria se propor e conseguir fazer. Fé na missão, bons treinos e conte comigo!
Parabéns pelo trabalho, eu via seus vídeos e seguindo suas dicas evolui de 2 barras para 6 barras bem feitas, fui aprovado no TAF PMMT 2022, obrigado pela ajuda!
Missão cumprida, Ramon! Parabéns pelo seu resultado, sucesso na carreira 🪖💪🏼🙏🏼
quanto tempo?
eu so faço uma preciso chgar a 7 em 3 meses para passar no taf
Top demais comando, estou me preparando para um taf em dezembro, retornando para as forças armadas como sgt temporário, e estou treinando no foco para não perder essa vaga
Excelente, combatente. Bora pra cima conquistar essa vaga!
Seu conteúdo é muito bom, já estou recomendando aos amigos
Muito obrigado, Flavio! Agradeço demais 💪💪🚀🚀
Fala Cesão!!!! Passando pra agradecer as dicas, fazia muitos anos que eu estava sem fazer barra fixa, então vi seu vídeo, segui suas dicas e ontem consegui fazer 3 barras pronadas com execução perfeita, exatamente 1 mês após começar a treinar. Suas dicas de usar o movimento negativo foram fundamentais, percebi a evolução rapidamente nos treinos seguintes. Excelente conteúdo, vlws
Sensacional, Brian! Vc não é o primeiro que me fala que usar as repetições excêntricas fez a diferença nos treinamentos! Parabéns pelo seu resultado! 💪🏼🚀
Excelente!!
Bora! Barra fixa não é mais um problema! 💯👊🏼🔥
Ganhou mais um escrito, a barra é a melhor coisa q eu resolvi nos últimos anos, os resultados estão aparecendo, porém quanto mais ficas pra aprimorar e agregar, é melhor.
Seja muito bem vindo, Charles! 🤜🏼🤛🏼 uma das melhores coisas que vc fez, exercício muito bom, completo pro corpo e pra mente! 💯
Muito bom video, sem frescura, eficiente
É nesse pique por aqui, Hugo! Obrigado pelo comentário, tmj!
Muito bom sua explicação muito obrigado
Eu que agradeço, espero que ajude! Tmj 🚀💪🏼
Excelente canal.
Muito obrigado, Felipe. Espero que eu tenha ajudado e conte comigo se aparecer alguma dúvida. Seja bem vindo ao time!
Valeu brother pelo vídeo .... Sou educador físico mas adoro estar sempre aprendendo ...
Show, Leandro! Obrigado pelo feedback, fico feliz de ter ajudado 🙏🏼💪🏼
Eu amooo esse cara kkkk show de maisss
Hahahaha valeu camarada, bora pra cima 🚀💪🏼
Mais um escrito.
Parabéns pelo conteúdo!
Muito obrigado, camarada! Bora pra cimaaa!
Parabéns pelo canal César. Nota 1️⃣0️⃣
🥇👊🏼 🇧🇷
Muito obrigado! 💯💪🏼🙏🏼
Ganhou mais um inscrito 💪🏼💪🏼
Seja bem vindo Marcus! Qualquer dúvida ou sugestão é só falar 🙏🏼 obrigado pela confiança no meu trabalho 🤜🏼🤛🏼
Parabéns pelo video 👏
Eu que agradeço, Gilson! Espero que te ajude 💯
Muito obrigado meu amigo
Eu que agradeço, camarada! Quero saber o seu resultado daqui 1 mês 🚀🚀💪🏼💪🏼
Dicas top professor!
Muito obrigado!
Cai de paraquedas aqui e já curti dms o vídeo, +1 inscrito. Foco no TAF da PMES
Pra cima, Matheus!!! Obrigado pelo apoio 🙏🏼 precisando é só falar 💪🏼🚀
Ontem fiz meu TAF e fui apta! Seus vídeos me salvaram, perdi peso, usei todas as técnicas, e consegui fazer minha primeira barra em dezembro. Hoje já faço 3 barras ,mas quero evoluir e fazer muito mais. Obrigada pelos vídeos 💪🙌🙏
Sensacional, Glaucia! Parabéns pelo seu resultado, vc merece 🚀🚀 fico feliz de ter contribuído com a sua aprovação 💪
@ e detalhe... Com bebê de 6 meses. Mulherada a gente consegue sim, é só treinar todos os dias e dar o melhor de si... E nunca em hipótese nenhuma DESISTIR.
@@glauciapereira6192e para a corrida e abdominal, você pegou dicas com quem?
Eu melhorei dessa forma: dois dias treinando barra supinada e pronada até não conseguir completar mais nenhuma barra, no outro dia descansa e assim sucessivamente. Mas se depois do primeiro treino de barra você ficar com muita dor muscular, descansa dois dias e faz o que eu falei. É importante ressaltar que antes dos treinos de barra é muito importante alongar bem para prevenir lesão muscular e ter uma recuperação muscular mais rápida.
O cara simplesmente já vai direto ao assunto..... Like né véi pqp 💥
Sem enrolação, Luanz, por aqui é assim! Tmj!!!
Bom dia, através de seus treinos sai do zero para 6 em quase 2 meses. Excelente trabalho e dicas, claro tendo esforço, porque dor nas articulações, costa e mão, e superado com o tempo de treino, mas obrigado realmente é estou treinando para chegar a 10 até o momento do meu taf para ir despreocupado. Abraços.
Parabéns pela sua evolução, monstro! 💪🏼🚀 obrigado por compartilhar 🙏🏼
Você treinou todos os dias ?
Muito importante esse vídeo, não só para a saúde física, mental como também para áreas POLICIAIS...
Obs: Eu só me agarro na barra fixa por 1 minutos 2 vezes por semana. Estou certo em ficar agarrado na Barra Fica por 1 minutos até pegar força suficiente e começar a fazer 1 barra fixa ou tenho que ficar agarrado por mais tempo na barra ? Estou começando do ZERO OK? Parabéns pelo vídeo.
Obs: tenho Refluxo com Essofagite, algum problema nisso ?
Valeu professor Aula diferenciada muito top!
Muito obrigado!
Olá companheiro!Primeiramente, parabens pelo conteúdo valioso,estou sem treinar por mais de um ano,como posso treinar todos os exercícios do TAF? Um por dia ou faço todos por dia mesmo estando parado muito tempo? Me dê esta direção por favor,tenho mais de 4 meses para treinar. Obrigado pelo video!!!
Blz Cesao....tive o prazer de ver seu vídeo...nunca fiz barras e gostaria de começar...tem como.
Que conteúdo alimentador para alma. Eu peguei essas dicas e coloquei em prática. Não conseguia ficar 10 segundos pendurado kkk....hoje faço 5 barras padrão. O professor da um norte . Agora é doloroso, não é fácil. Mas se você quer se tornar prazeroso. Parabéns, professor Cesão por disponibilizar um conteúdo desses gratuito.
Show. Eu estou nessa mesma situação que mal consigo ficar pendurado na barra, vou começar hoje mesmo a por em prática essas dicas.
@@Mr.Oliveirajv meu amigo, siga essas dicas que o senhor evoluirá. Parece que não vai dá certo, mas o final dará. Volta aqui depois e dê seu testemunho
Eu sou gordinho fiquei apenas 8 segundos pendurado na barra, mas todo dia vou começar treinar isso, quero muito aprender fazer barra
Quanto tempo pra fazer as 5 irmão?
Troquei 2 tipos de exercícios nas máquinas da academia pela barra fixa vi que ativa mais os músculos
Cara a 1 mês atrás eu estava fazendo 2 barras, com o seu método 1 mês depois eu fui aprovado ontem no TAF da PMSP com 7 barras. Valeu irmão, Deus te abençoe.
Gratidão ❤❤
Fala BIGC, eu acho que passei na PM. Estou fazendo 3 BARRAS atualmente me preparando pra caso tenha passado mesmo, e volto aqui pra dizer dps de treinar.
Barra: 3
Abdominal Remador: 25 em 1 min
Irmão, nao sei de onde vc é mas vou te passar uma visão: aqui na PMSP eu sempre fiz pontuação máxima nos 4 tafs que eu fiz quando era FLEXÃO no lugar da barra. No ultimo edital cheguei no taf pra fazer a barra , fiz 7 mas apenas 3 ( pontuação mínima) de forma correta. Conclusão, se vc fizer a pontuação mínima em algum dos exercicios do taf, fica quase impossível você fazer 100% dos pontos nos demais exercícios. Mandei 50 abdominal remador , 7 segundos no tiro de 50 metros e 2km500 na corrida 12. NÃO DEU A PONTUAÇÃO PRA PASSAR.
Treine BEEEEM A BARRA E MELHORE SEUS ABDOMINAIS IRMÃO.
Vou pro taf daqui um mês novamente e vou treinar todo dia ate la, pq pra mim foi uma vergonha perante minha familia e amigos reprovar no Taf sendo que sou um cara que vou a academia desde os 15 anos .
@@andrecruzz8213depois de sair edital da FGV a vunesp não tem motivos para apressar o concurso então existe sim a possível de demorar os 3 meses até o taf. Contando a partir data da prova os 45 dias com resultado da redação e os outros 45 da convocação do taf
Muito bom. Eu não conseguia fazer flexão de braços, ontem eu paguei 58 flexões. Faz quatro meses que eu comecei. Orientações parecidas com as suas.
Excelente marca, Paulo! Parabéns! 💯 aqui no canal tem bastante conteúdo de flexão de braços, posso deixar a playlist aqui pra vc conferir? Abraços e bons treinos ! ua-cam.com/play/PLxkBvsDIPom31aP4EavLSRnWtEtIlPXAW.html
Comecei senhores, tenho um TAF em Janeiro/2024 e tentarei postar meu progresso seguindo esse treino do Cesão BigC
16/11/2023
1. Série 4 Barras reais e 4 Excêntricas
2. Série 4 Barras reais e 4 Excêntricas
3. Série 3 Barras reais e 5 Excentricas
18/11 /23
1. Série 4 Reais e 4 Excêntricas
2. Série 4 Reais e 4 Excêntricas
3. Série 4 Reais e 4 Excêntricas
20/11/23
1° Corrida de 2400m em 10min58s
1 Série 4 Reais e 4 Negativas
2 Série 3 Reais e 5 Negativas
(Não consegui mais, pois a corrida me deixou muito cansado)
23/11/2023
1° Série Pegada supinada 05 Reais e 03 Excêntricas
2° Seria Pegada Pronada 04 Reais e 04 Excêntricas
3° Série Pegada Pronada 04 Reais e 04 Excentricas
24/11/23
1° Corrida 2500 em 13min
1ª Série 5 Barras Reais e 3 Excêntricas
2ª Série 4 Barras Reais e 4 Excêntricas
3ª Série 4 Barras Reais e 4 Excentricas
29/11/23
1° Série 5 Barras reais e 3 Barras Excêntricas
2° Série 5 Barras reais e 3 Barras Excêntricas
3° Série 4 Barras reais e 4 Barras Excêntricas
Corrida 2620m em 13:49 min.
Eu consegui passar de 10 barras em 6 meses de treino, treinando 3x por semana
@@soueu-9695 ZERO
Muito top seus videos ...
Valeu camarada! Muito obrigado 🙏🏼
EXCELENTE
Pra cima, camarada!!! 👊🏼💪🏼🚀
Boas dicas 👏🏾💪🏾
Obg amigo ajudou muito
Galera de concurso com TAF, não deixe p se preparar fisicamente em cima da hr
Rapaz já faz mais de um ano que não faço barras, mas faço as 10 tranquilo, parabéns guerreiro pelo vídeo. 💪👊
Muito obrigado!
No caso da barra , se tiver excesso de gordura é bom fazer um pouquinho de aeróbico tbm .. Até pq a perda de peso acarreta em ter de puxar menos peso corporal no caso a gordura que vc perdeu ... Ajuda bastante
Sem dúvidas, Rodolfo. Partindo do pressuposto que a barra fixa é um exercício de calistenia no qual vc puxa o seu peso corporal total apenas com a força dos membros superiores, quanto mais leve vc estiver, maior facilidade vc vai encontrar em realizar esse exercício. Perfeita observação 💪🏼🚀
Que satisfação. Quando você lançou eu assisti esse vídeo, só tinha 610 views.. e hoje com 150k+ 👏🏻👏🏻👏🏻
Inscrito raíz! 🔥💪🏼 pois é, Samuel, estamos no caminho certo 🚀
@ 👏🏻👏🏻
Eu comecei a academia faz 2 meses nunca fiz a barra ainda. Mais meu braço evoluiu muito nesse tempo, hj mesmo fiquei impressionada fui na praça do bairro e tentei fazer barra lá sem compromisso e consgui levantar meu peso vei kkk fique passada , acho q vou começar a treinar na barra. Eu nunca que conseguia levantar meu peso na barra agora vi que consigo.
Treino pra fazer barra fixa é o treino específico, a musculação vem como complemento.
BOAS DICAS...PRETENDO INVESTIR EM ME ESFORÇAR AO MÁXIMO EM BARRA FIXA....NO MOMENTO ESTOU TREINANDO RESISTÊNCIA ( PENDURANDO NA BARRA) PARA ENTÃO COMEÇAR....ACREDITO SER UM EXERCÍCIO " QUASE" COMPLETO....PARA A PARTE " SUPERIOR".... OBRIGADO...
Bons treinos! Volte aqui pra contar os resultados 💪
Muito bom, ainda nao estou bom em barra, ja flexao eu consigo fazer 4 serie de 10 com intervalos de 30segundos.
Achei hoje o seu vídeo sobre barra... tem 3 meses que estou treinando barra, estou acima do meu peso 1,82 - 100kg não fazia nenhuma, hoje faço 1... vou começar a treinar com as dicas do videos... tenho 2 meses para o TAF... Se Deus quiser volto aqui com resultado positivo
Camarada, agradeço a confiança e pode acreditar, esse treino funciona! Já tive alguns relatos aqui de pessoas na mesma situação que vc! Tem outros vídeos de barra fixa no canal, inclusive, amanhã tem mais um. Quero esse seu feedback e qualquer dificuldade, conte comigo 🤜🏼🤛🏼 bora ser aprovado!!! 🙏🏼💯🎯🚀
@Voltei pra dar meu depoimento após 2 semanas... estou puxando 4 barras ja... 2 reais e duas com impulso... fazendo negativas todos os dias e o treino com auxílio de garrotes látex... E vamos continuar com a evolução... 96 kgs agora... Pra cima rumo a mais Repetições
@@yannpouso376 mantém, camarada! A aprovação vai vir, eu tenho certeza! Parabéns pelo seu resultado 💪🏼💪🏼
@@yannpouso376 e aí meu amigo. Conseguiu passar?
Voltando para falar que Graças a Deus e as dicas do canal deu tudo certo... Rumo a PMMT...
ótimo canal! Dicas preciosas!
Nunca espere nada menos do que isso quando passar por aqui, irmão! Vamos pra cima! 🔥👊🏼🚀🚀
@ Vamos turbinar ele ainda mais em breve. pode confiar. pra ciiima!
Sem dúvidas! 🙏🏼🙏🏼💪🏼💪🏼
👏👏👏👏top💪
Dicas valiosas.
Que bom que curtiu, Felipe! Espero ter ajudado. Conte comigo. Abraços e seja bem vindo ao time!
Fala Cesão!! Estou me preparando para um TAF e a barra fixa é o meu "bicho papão". Me matriculei na academia, no primeiro dia falei meu objetivo e o instrutor quis ver quantas barras eu aguentava fazer. Foram 3 no padrão e a na quarta não consegui. Me passou uns treinos em maquinas com bastante peso, alegando que eu precisava de força. O resumo é que fiquei todo fadigado, 4 dias com dor muscular e treinei novamente, porém não consegui realizar as 3 barras, só 2 . Já é o terceiro treino de costas que faço e não consigo mais bater as 3 barras fixas. Encontrei seu canal essa semana e dei uma maratonada. E entendi que tenho que fazer apenas treino específico, o que não foi orientado pelo educador físico. Porém, tá difícil de recuperar as 3 barras que eu já fazia. Tenho cerca de 1 mês e meio até o TAF. Devo fazer esse treino do vídeo uma vez por semana ou duas? Tô preocupado com a barra fixa.
Mas não se engane, academia ajuda muito a fazer barra fixa, pois fortacele muito a sua dorsal e bíceps. Você apenas ficou muito fadigado pois é iniciante, mas não deixe de fazer academia, vai te ajudar muito, eu faço esse mesmo treino do vídeo 3x na semana, mas nao deixei de ir na academia... eu fui de 2 barras porcas até 5 em duas semanas...
Vale lembrar que o seu músculo estava descansado, por isso você fazia 3... da um descanso novamente que vc vai fazer até mais
Fala galera saí de 3 para 8 barras, seguindo as dicas do Cesão
Preciso sair de 0 pra 3 em 50 dias, há esperanças será? (Não sou gordo, mas n sou leve tbm, e mto menos forte)
Vídeo show de bola!! Só fiquei com uma dúvida, eu posso fazer esse treino pela manhã e a tarde fazer musculação voltada pra treino de força ou vc acha que prejudicaria?
Desde já te agradeço!!
Melhor do que indicar outros vídeos do canal, seria melhor mostrar o exemplos nesse próprio vídeo.
14 dias para o meu teste de aptidão na Polícia Militar de SP. Estou fazendo 7 barras, quase na oitava. Vamo que vamo, vou tentar buscar até a décima!
Show, camarada! Espero estar contribuindo um pouco para vc chegar nesse seu objetivo! Parabéns pelo seu resultado 💯💪🏼🚀 pra cima! Quero que vc volte aqui com a aprovação ✔️
conseguiu?
Não tem barra no taf da PM SP
Só no cfsd
@@NerizZz tem sim, o taf mudou
Anos atrás fiquei reprovado justamente nas barras na TAF
Canal muito bom ,estou treinando para encarar um taf e está ajudando bastante.
Sucesso, Miguel! Fico feliz em ajudar. Bora pra cima! 🚀🚀🚀
Acho que vou comprar seu treino
@@migueleduardo7114 treineatefazer.com.br confere lá tudo o que vc tem direito adquirindo o curso 💯
Comprei a barra fixa de porta, hoje só consigo fazer 1x na pegada supinada(sem ajuda/roubar) Vou usar suas dicas pra melhorar
Vai dar certo!
Antigamente não conseguia fazer nem uma flexão, com treinos diários hoje faço bastante.
Show de bola, Armando! Parabéns pelos resultados!
Alguém aí se preparando para PM PE ??? Vídeo brabo ❤
Cara descobri seu canal hoje. Muito bom seu conteúdo.
Que bom, Eduardo! Seja muito bem vindo ao time, aproveita e maratona os vídeos aqui do canal, faz um Bigflix! 😁💪 qualquer coisa, conte comigo!
@ é o que eu vou fazer irmão pode deichar tmj . Valeu ❤👌
Se vc precisa, vc tem que praticar, hj to com 55 anos, parei de treinar barra a 15, e fiz 3 séries de 20. E havia um senhor de 60 e poucos anos que brincava.
Não imaginava que seria classificado para fazer o TAF . Será daqui uma semana , corrida me garanto agora a barra três repetições será que dá
Cara agora até eu vou tentar (e conseguir!).
Pra cima! Precisando de ajuda, tô aqui 🤜🏼🤛🏼
vou fazer, atualmente faço 3 barras, minha meta é 8, começando dia 5 de março, vou voltar aqui para dizer meu progresso.
Cara parabéns vc fez abrir olhos melhor vídeo que já vi de barra, e olha q já vi outros vídeos kk
Muito obrigado, Alexsandro 🙏🏼💪🏼 fico muito feliz com seu depoimento! 🙌🏼 bora pra cima!!! 🚀
@CesaoBigC
Preciso de uma ajuda
Tem alguma planilha de exercícios específicos pra fazer de segunda a sexta?
Preciso conseguir no mínimo duas barras até outubro 😁😃😁
Eu tenho uma barra de porta e uma barra de parede , estava treinando em casa e conseguia puxar uma barra
Entrei na academia pra treinar e agora n faço nenhuma...
Preciso de ajuda
meu máximo de barra é 2, eu tenho 14 anos e estou começando a estudar para a ESA, e vou me preparar para o TAF também
Já começou bem 💪🏼 bons treinos! A ESA te espera!
uiii CEZINHA!!!
bom pessoal tenho taf daqui a exatamente 1 mês, faço 5 barras no sofrimento e vou adotar esses metodos ditos, espero que dê certo, obrigado pelo conteudo
Se "no sofrimento" significa que a sua técnica não está tão boa, foca em melhorar a técnica. Não sei qual o índice que vc precisa atingir, mas com certeza vc vai melhorar nesse 1 mês botando em prática esse método. Bons treinos e volte aqui com a aprovação! 💯🚀
Conseguiu fazer mais que as 5? Quantas vc fez??
Tenho taf da pm pra daqui 3 meses e nao faço nenhuma. Darei meu máximo e Deus me abençoe
Iai conseguiu
sim!!! depois que sai a primeira as outras vão fluindo, consegui fazer 6 nesse tempo de 3 meses dedicando todos os dias@@marlloncrystian1404
@@luk1338 Isso ae, eu demorei 2 meses e pouco pra conseguir a primeira barra, mas depois que consegui a primeira a evolução foi bem mais rápida
Eu não consigo evoluir só no impulso vou focar mais boa dica valeu 💪👍
A repetição excêntrica é uma das melhores formas de vc ganhar força na barra, Leandro. Bons treinos!
Faço 3 barras, vou começar o treino dia 20/02 e daqui 1 mês eu volto para compartilhar a evolução, pra cima!
Bora pra cima!!! Aguardo o seu retorno 💪🏼🙏🏼
To no mesmo propósito irmão ,boa sorte
Aumentou a altura?
Cadê a volta?
E aí meu parceiro???