ESTA ES la FORMA de EVITAR PERDER MÚSCULO | Así evitas perder masa muscular | Nutrición deportiva
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- Опубліковано 4 лип 2024
- Esta es la forma de evitar perder músculo | Así evitas perder masa muscular | Nutrición deportiva
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Una de las mayores preocupaciones de los deportistas cuando tratan de perder grasa para mejorar la composición corporal es evitar al máximo la pérdida de masa muscular. Por ello es muy importante una buena dieta y ejercicio para evitar perder masa muscular.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos - Навчання та стиль
Tengo 61 años y hace dos meses comencé con ejercicios de fuerza. Increíble como voy recuperando masa muscular y fuerza. Y sigo tus consejos sobre alimentación . Me siento muy bien. Gracias!!!
Yo tengo 39 quiero hacer esos ejercicios pero no sé x cuál empesar
Pesas @@yazminperezrodriguez7917
@@yazminperezrodriguez7917 en cualquier gimnasio con aparatos. Son ejercicios de fuerza. Suerte!!!
Muchas gracias , tus videos informativos son maravillosos. Yo hice sobre entrenamiento y me lesione, he notado la perdida de masa muscular en solo un par de semanas, le he dado al descanso y ejercicios de estiramiento y movilidad mientras tanto, un video que tienes por ahi me ayudo muchísimo con el tema de la inflamación y ya dejar de apoco los analgésicos, hice caso a lo que mencionas de suplementar con omega 3 con dosis de 1 gramo al dia y he notado tremendamente una mejoría junto a la aplicación de frio en la zona, muchas gracias.
Eres una gran comunicadora, todo explicado con mucha claridad hasta para los menos ilustrados.
Muchas gracias por tus consejos, los años hacen estragos en el cuerpo pero, con un poco de ejercicio adecuado a cada persona y una buena alimentación, se arregla un poquito. Gracias Mónica.
Muchas gracias, siempre comunicas de manera muy clara y facil! 😊❤
Muy buen video...como todos ....gracias😎👍
Buen video en mi caso es el estres
Gracias Mónica eres maravillosa! 🌺👍🏼
Lo del descanso es absolutamente básico. Buen video.
Yo también perdí masa muscular. El ayuno intermitente en mi caso entonces (16/8) no es beneficioso para mi, no?
Peso por debajo de lo que debo. Ejercicio si hago. Intento tomar menú saludable siempre.
Me duelen los músculos y los huesos, algo crónico ya.
¿Qué puedo hacer?
Gracias 😊
Pero haces ejercicos de fuerza?
@@lazaroalfonso7269 Si hago ejercicio, subo y bajo escaleras, cojo peso, con la compra, etc.
@@marisacaracuel3460 si pero el problema es que cuando haces mucho cardio sueles perder masa muscular lo más importante es el ejercicio de fuerza 💪🏿 para obtener masa muscular
El ayuno no tiene mucho que ver, en este caso lo que pasa es que no aportas al cuerpo la suficiente proteína, carbohidratos, calorías, ects en las horas que puedes comer.
Pero yo ya lo perdí ¿ y que puedo hacer?
Nutrición y ejercicio
Buena alimentación como pollo, ensalada, proteínas, ejercicio 3 veces a la semana con pesas y cardio y dejar las harinas procesadas, y refrescos altos en azúcar en las comidas chatarras en restaurantes como ejemplo BurgerKing, Mc Donald etc.
@@JOSESANTIAGO-jb8ii no mucho cardio mas ejercicios de fuerza es mi recomendacion
@@victorhuamancruz8993 ejercicios de fuerza, con máquinas. Yo también había perdido masa muscular. Y voy viendo cómo mi cuerpo la recupera. No por lo estético sino por el placer de recuperar movimientos y firmeza. Suerte!
Dormir 12 horas ver tv y comer papas 🍟
Yo e perdido mucha masa muscular desde que me dio diabetis😮
Yo también! 😞
"Diabetes"
Necesitas ejercicio de fuerza, pesas básicamente. Ve al canal de @mr doctor es especialista en diabetes
@@lucerorubio1436 gracias! Bendiciones 😀